Jak być bardziej ASERTYWNĄ? [wideo]
Jak być bardziej ASERTYWNĄ osobą? Czy wiesz, że tym, którzy mają niski poziom asertywności żyje się dużo ciężej? Asertywność to fundament, który pozwoli Ci żyć w zgodzie z własnymi wartościami. Jak tego dokonać? Czym się kierować na co dzień?
Zobacz przygotowany przeze mnie materiał, który pomoże Ci odpowiedzieć na powyższe pytania.
Czy zdarza Ci się tak, że:
- Godzisz się na coś, choć tak naprawdę nie chcesz tego robić?
- Zostajesz po godzinach w pracy, mimo że w planach było coś innego na wieczór?
- Ustępujesz innym w niekomfortowych sytuacjach, a potem się na siebie za to złościsz?
Poniższy materiał nagrałam dla osób, które chcą nauczyć się odpowiednio komunikować z innymi, budować swoją pewność siebie, żyć w zgodzie z własnymi wartościami, wyznaczać swoje granice i oczekiwać, że inni będą ich przestrzegać.
Z tego nagrania dowiesz się:
- Jak budować komunikat asertywny.
- Jak mówić o swoich potrzebach bez ranienia innych.
- Jak asertywnie zachować się w różnych życiowych sytuacjach, zarówno zawodowych, jak i prywatnych.
Asertywność to niezwykle ważna umiejętność, która umożliwi Ci lepszą komunikację z innymi ludźmi, zwiększy pewność siebie, a także da Ci radość z życia, które zaczniesz wieść według własnych oczekiwań – a nie oczekiwań innych osób. Zbudowanie postawy asertywnej sprawi, że Twoje relacje w życiu zawodowym i prywatnym zyskają nową jakość.
Obejrzyj to wideo, jeśli zależy Ci na wartościowych relacjach z innymi ludźmi, przy jednoczesnym życiu w zgodzie z samą sobą.
Na koniec mam dla Ciebie niespodziankę – bonusowe nagrania ze scenkami!Mam dla Ciebie prezent! Chcesz otrzymać dodatkowe, bonusowe wideo, aby jeszcze lepiej zrozumieć i zapamiętać to, o czym mówiłam przed chwilą w nagraniu? Uwierz mi, że dzięki tej kompetencji poprawisz jakość swoich relacji prywatnych, jak i biznesowych. Ucz się na przykładach z życia wziętych!Jak otrzymać bonusowe nagranie?
- wyciągnij 2 ważne lekcje z powyższego wideo;
- napisz je w komentarzu tutaj na blogu (poniżej);
- podaj swój adres e-mail – sprawdź czy nie ma w nim literówek!
- otrzymasz ode mnie e-mail z dostępem do nagrania – sprawdź swoją skrzynkę, zobacz także do folderu ze spamem lub ofertami.
Wow !! Kamila dziękuje Ci bardzo za ten materiał ??? jesteś niesamowita . Zapisuje się na webinarium bo jak byłam na ostatnim to pyta prawdziwa petarda !!!
Hahaha… tak, to prawda była petarda!
Tym razem zapewne również będzie 🙂
Moja lekcja.
Będąc asertywną szanuje siebie, ale również innych- mówię wówczas prawdę, nie ma wtedy potrzeby bym kręciła, kłamała…..
Głównie jako córka mam prawo być asertywną, a moi rodzice mają obowiązek to uszanować, bo jestem tylko ich córką z głową na karku, której powinnam używać, jednak….
Pozdrawiam
Dokładnie tak Ilona!
Dziękuję za Twoje lekcje.
Uważam, że asertywność jest zachowaniem, które jest oparte na tendencji wzajemnej (wymagającej uwzględnienia większej liczby czynników) jako najwyższej formy zachowania opartego na wzorcach możliwych do zaakceptowania przez obie strony z uwzględnieniem ich sytuacji autonomicznej (czyt. prawnej)
Prawienie morałów jest agresywne
Dokładnie tak! 😉
Moja lekcja z tego video to asertywność dotyczy dobrej intencji z jaką się komunikuję z innymi osobami. Dziękuję i pozdrawiam serdecznie!
Moje lekcje z tego nagrania:
1. Bardzo ważnym jest by zachowanie, do którego się odnosimy opisać precyzyjnie za pomocą faktów. Przede wszystkim aby nie odnośić się do abstrakcyjnych sytuacji, nie generalizować itp.
2. Poprzestać na prostym komunikacie i powstrzymać się od „rozwijania myśli”, które łatwo może przekształcić się w prawienie kazania.
Ważna lekcja dla to to, że mogę powiedzieć rodzica nie, a oni maja obowiązek szanować moje decyzje i wybory, chociaż to nadal bardzo trudne…?
Lekcja: Mama prawo odmawiać i nie czuć się w tej sytuacji zakłopotana.
Wow! Najważniejsza lekcja dla mnie ? To to, że mogę stawiać granice rodzica, z tym bardzo ciężko a oni mają prawo uszanować moje decyzje i wybory
Mów prawdę
Właśnie do mnie dotarło, że asertywność nie polega na tym, że kogoś nie ranimy, ale na tym , że nie mamy takiej intencji.To jest moja ważna lekcja.
Moja lekcja: jak mowię prawdę mam więcej szacunku sama do siebie. Dziękuję najmocniej za ten materiał ?
Nigdy nie mam intencji ranienia innych ludzi, a mówienie nie zawsze wydawało mi się agresywne. Ważna lekcja to taka,że mam prawo odmówić. Lekcja do odrobienia i niestety słabo mi to idzie.
Model trzech kroków bardzo ułatwia bycie asertywnym, myślę raz, dwa, trzy, wypowiadam słowa na głos i po sprawie. Wcześniej szukałam sposobu, ucieczki i tłumaczyłam się ze swojej postawy. Teraz nie tylko potrafię (czasami jeszcze łapie się na starym zachowaniu, ale już rzadziej) odmawiać, ale czuje się dumna, bo nie wymyślam miliona powodów swojego zachowania tylko mam siłę być sobą i nie tłumaczyć swoich wyborów!
Asertywność – szacunek dla samej siebie, prawdziwość przy wyrażeniu swoich wartości bez intencji urażania innych 🙂
Ja sobie zrobiłam przegląd sytuacji, w których już od dawna automatycznie się zgadzam w rodzinie na różne rzeczy i uświadomiłam sobie, że nie muszę tego robić☺️
Ja niestety mam tendencję do tego, że zawsze się tłumaczę, a teraz wiem, że to błąd.
Super jest wzór który podałaś ” ja czuję – kiedy ty – oczekuję ” – już go sobie zapisałam 🙂
Cieszę się Justyno, że będziesz stosowała ten wzór. To z pewnością poprawi komunikację a już na pewno Twoje samopoczucie, ponieważ wyrazisz to co czujesz!
Powodzenia 🙂
Asertywność = prawda = spokój ducha i zadowolenie, szczęście. Warto być asertywnym!
Moja lekcja:
1. Pouczanie innych, porównywanie do siebie (rób tak jak ja bo ja robię lepiej), czy jak to trafnie nazwałaś ‘prawienie morałów’ jest postawą agresywną, dlatego ludzie tak niechętnie na takie porady reagują.
2. Wystarczy jasno krótko zakomunikować ‘jak się czuję, kiedy coś robisz’, koncentrując się na tej najbliższej sytuacji, bez wyciągania całej historii błędów i przewinień i ponownego wałkowania tych samych tematów.
Dziękuję Kamila! Codziennie się czegoś nowego od Ciebie uczę 🙂
Mówienie prawdy buduje pewność siebie i szacunek do własnej osoby.
Lekcja najważniejsza: masz prawo zadbać o Siebie i odmówić, gdy prośba nie jest zgodna z twoim systemem wartości
Moja lekcja z tego wideo to odniesienie się do swoich uczuć i to ja szukam porozumienia
Dla mnie najważniejsza lekcja to część o intencji. Bardzo często mój brak asertywności wynika z obawy przed zranieniem innych. Wiem, że to, że ktoś poczuł się zraniony nie powinno wzbudzać we mnie poczucia winy, ale często tak jest. Łatwo daję się zmanipulować, bo komuś sprawiłam przykrość i pod tym napięciem zmieniam zdanie wbrew sobie. Czuję się podwójnie gorzej. Po pieresze dlatego,że postępuję niezgodnie ze swoimi uczuciami, a po drugie czuję się wykorzystywana. Mam bardzo dużo pracy przed sobą i nad sobą.
Asertywność to wyrażanie uczuć, emocji jakie czuję w danej chwili, wyrażenie ich jasno bez intencji ranienia innych.
Moja lekcja jest taka:
Asertywność opiera, się przede wszystkim na poszanowaniu dla odmiennego zdania naszego rozmówcy, a także dla jego uczuć, bo każdy ma prawo czuć “po swojemu”.
Morały zostawiamy dla siebie, mówimy krótko i na temat, teraz wiem w jaki sposób…trzymając się trzech podanych etapów. I za to bardzo dziękuję, tego mi trzeba było 🙂
Ach te morały… 🙂
Żegnajcie!
Dziękuję Edyta za Twoje lekcje!
Trenując swoją asertywność niezwykle ważne jest aby pamiętać o SWOICH uczuciach i potrzebach. Często uczucia i potrzeby innych ludzi są dla nas ważniejsze niż nasze własne.
Umiejętność powiedzenia NIE myślę,że przychodzi z wiekiem i doświadczeniem życiowym. Trzeba znać swoją wartość, mieć szacunek do siebie ,kochać siebie i innych ludzi.
Izabelo, z pewnością nasze doświadczenia życiowe kreują naszą postawę wobec innych ludzi 🙂
Mówiąc prawdę budujemy poczucie wartości i wzmacniamy naszą wewnętrzną siłę.
Najważniejsza lekcja – mów otwarcie o tym, co czujesz i nie stwarzaj niekomfortowej sytuacji dla samej siebie! Po co zapętlać się w małe kłamstewka, skoro można w kulturalny sposób wyrazić swoje uczucia?
Po tym webinarium na pewno wiele się zmieni w mojej komunikacji z innymi ludźmi. Już nie mogę się doczekać! 🙂
Moja lekcja? Krótkie komunikaty zamiast perorowania lub robienia z siebie męczennicy. Muszę poćwiczyć, szczególnie nazywanie tego, co czuję 🙂
Dla mnie dobrą nauką z odcinka jest to magiczne słówko “intencja”. Bo niekiedy nie da się nie zranić kogoś chcąc zachować się asertywnie – czyli dbając o swoją przestrzeń. Dzięki Kamila 🙂
Asertywność to obszar ,który od lat u mnie “kuleje”..ostatnimi czasy tak mnie to frustruje ,że zaczęłam przejawiać zachowania agresywne..
Przykład rozmowy z rodzicami na temat “prowadzenia” dzieci , na pewno spróbuję wykorzystać w praktyce, bo podaż słodyczy mojemu dziecku jest u nich nieograniczona,a łakocie są wręcz wciskane co chwilę..do tej pory toczyłam “walkę z wiatrakami”..
Tylko co wtedy, gdy moje “uczucie” i “oczekiwanie” , nie jest dla nich ważne?
Prawienie morałów jest agresywne
Asertywność pomaga wyrażać nam swoje uczucia, co przekłada się na większe poczucie szczęścia.
Prawie morałów, pouczanie, dawanie rad kiedy ktoś o nie prosi jest agresywne.
Mów prawdę! Zwięźle i zawierając schemat aby nie było niedomówień. I żyj dalej bez rozpamiętywania bo temat jest zamknięty.
Moja lekcja: mam prawo odmawiać bez tłumaczenia. Szczególnie wartościowy jest dla mnie przykład z pożyczaniem pieniędzy bo niestety byłam w sytuacji kiedy pożyczając pieniądze dobremu znajomemu straciłam i pieniądze i znajomego.
Moja lekcja – mówienie prawdy w sposób asertywny buduje moje wewnętrzne poczucie własnej wartości.
Cieszę się że Kamila nagrała takie video, i mam nadzieję że będzie coraz więcej takich wartościowych informacji 🙂
Moja ważna lekcja – uświadomienie sobie, że moje uczucia są tak samo ważne jak uczucia innych osób. Mam prawo wyrażać moje uczucia i żyć zgodnie z moimi wartościami.
W bardzo fajny i prosty sposób Kamila przedstawiła wzór asertywności ❤️
Moja najważniejsza lekcja to taka, żeby się nie tłumaczyć z tego co mam.
Bycie agresorem i prawienie morałów innym-nigdy więcej! Będę próbowała stosować zasadę: ja czuję kiedy Ty…. ale potrzeba praktyki
Dla mnie najważniejszą lekcją było to, że prawda jest jakby częścią asertywności, buduje w nas pewność siebie oraz w jakimś stopniu poczucie bycia fair wobec tej osoby. Ponadto wiem już jak, dzięki odpowiedniemu zapisowi/wzorowi, mogę BEZ INTENCJI RANIENIA INNYCH, wyrażać swoje potrzeby. Dzięki za to nagranie!
Dziękuję Kamilo za kolejny pomocny krok na mojej drodze do 100% asertywności 🙂
Mam prawo do odmowy,bez poczucia winy. Brak asertywnosci jest oklamywaniem zarowno siebie jak i innych ludzi,a zgoda na cos wbrew sobie predzej czy pozniej “wyjdzie bokiem” obu stronom
Ja potrafie odmawiac, aczkolwiek pewnie sposob w jaki to robie, moze byc odebrany jako agresywny. Na pewno po tym video bede odpowiednio dobierac slowa.
Ludzie czesto prosza mnie o pozyczki, odmawiam z racji zlych doswiadczen. Teraz juz wiem, jak odmowic taktownie 🙂
Ciężko jest mòwić o swoich uczuciach w aspekcie zawodowym ponieważ jest to odbierane jako słabość, ale większą słabością jest uleganie i spełnianie cudzych oczekiwań wbrew sobie :()
Myślę , że jeśli powiesz, że czujesz się zaniepokojona (postawa pracownika), lub zniesmaczona (ploteczkami biurowymi na temat nieobecnej dzis kolezanki) lub, ze czujesz sie niezrecznie – to nie ma tu mowy o słabości.
Moja ważna lekcja to : że asertywność to umiejetność wyrażania swoich uczuć , emocji i potrzeb bez ranienia innych ludzi. Każdy ma prawo pytać i nie wolno prawić morałów . Zawsze mówić prawdę .
Moja lekcja:
Cały schemat jest ok, bardzo często nieświadomie go używam. Jednak niejednokrotnie nawet po “ja czuję, kiedy ty, oczekuję” nadchodzi moment kiedy druga strona wcale nie godzi się na odmowę. Wierci i drazy (przykład pożyczki i dzieci). Czekam na kolejne lekcje. Nad tą będę pracować.
Prawienie morałów to zachowanie agresywne – niby coś o tym wiedziałam, ale tym razem dotarło do mnie bardziej 🙂
Ważną lekcją jest intencja. W asertywnym wyrażaniu swoich uczuć nie jest moją intencją ranić innych. Zastanawiam mnie też prawda – choć mojąintencją nie jest kogoś ranić, to usłyszenie prawdy może ich zaboleć
Moją ważną lekcją jest zdecydowanie wzór na asertywność, zapamiętane – ja czuję/kiedy ty/oczekuję.
Dziękuję bardzo za filmy, nawet nie wiesz jak bardzo są pomocne:-)
Moja lekcja: mam prawo do odmowy, bez wymyślania przyczyn i kręcenia
Bardzo dziekuje za to video, wspaniala lekcja, tak bardzo potrzebna wielu ludziom.
Asertywnosc to nie prawienie moralow, bo te wzbudzaja agresje. Asertwnosc to wyznaczanie wlasnych granic z szacunkiem to drugiego czlowieka w trzech krokach: ja czuje…. kiedy ty… w zamian oczekuje… rowniez jestem inzynierem i bardzo lubie matematyke a slowo “algorytm” trafia do mnie w 10!!!! Zapamietam go na zawsze :).
Kamila dziekuje za kazda lekcje.
Dla mnie ważne jest, że pokazałaś mi, że takie komunikaty mogą być krótkie i nie wymagają dodatkowego tłumaczenia się i tony zmiękczaczy. Teraz mam wrażenie, że przez ich stosowanie dawałam pole do negocjowania, zamiast stawiać granice.
Na konferencję oczywiście już się zapisuję! 🙂
Prosty sposób wyrażania nie i dbania o własne potrzeby
Moja lekcja.
Nie wiedziałam, że pouczanie i tzw. dobre rady to zachowanie agreswne. Bardzo łatwo wejść w taką rolę, zapędzić się, chciałabym więcej na to zwracać uwagę podczas komunikacji, każdy zawsze chce dobrze i chce też być dobrze odbieranym.
Dla mnie ważna lekcja z tego wideo to mówienie prawdy, wtedy nie trzeba ” dużo” pamiętać i co się komu mówiło, przez to stajemy się bardziej pewni siebie, szanujemy się, a co za tym idzie łatwiej nam zachować się asertywnie i uszanować drugą osobę 🙂 Konstrukcja wyrażenia asertywnego przemawia do mnie 🙂
Mam ogromny problem z asertywnością, ale pracuje nad tym i widzę pierwsze postępy ? dzięki temu video mam wzór co usprawni naukę dziękuje ! Moja lekcja : Mam prawo wyrażać swoje uczucia i widzę różnice miedzy zachowaniem agresywnym a asertywnym. Kiedyś jej nie widziałam ?
Dzien dobry, moja lekcja to stosowanie tego wzoru w rozmowie z moimi dziecmi gdy cos przeskrobia. Mam tendencje do nadmiernego moralizatorstwa: sprawdzilam i ono na pewno nie dziala 😉 Pozdrawiam
Mam prawo do wyrazania wlasnych decyzji. Asertywna nie oznacza agresywna.
Ja również jestem umysłem ścisłym i dla mnie podanie takiego schematu jest po prostu strzałem w 10-tkę. Od dziś zastosuję ją u Siebie w pracy z trudnym klientem. Ciekawa jestem jak zareaguje
Moja lekcja jest sposob wyrazania opinii bez nadmiernego opisywania czy wartosciowania zachowania drugiej osoby. Z natury jestem dosc impulsywna ale od dzis bede trzymala sie zaproponowango ‘wzoru’ (ja czuje – kiedy Ty – oczekuje) tak, aby nie dac sie poniesc emocjom, tylko przekazac swoja opinie bez ranienia drugiej osoby!
Aniu, ale jak brzmi ta lekcja 😉 ?
Moja lekcja , to nie pozyczać pięniedzy , bez konieczności tłumaczenia sie .
1) Asertywne zachowania w kontakcie z dziećmi (nastolatkami) mogą być lepszym sposobem komunikacji niż polecenia 😀
2) Jeszcze wiele się muszę nauczyć.
Moją lekcją z video jest,żeby się nie tłumaczyć i nie prawić morałów.Nie jestem od wychowywania innych osób.
Witaj. Nie zdawałam sobie sprawy, że pouczanie to zachowanie agresywne. Mam tutaj na myśli pouczanie nieletniej córki. Myślałam ze takie zachowanie pozwoli jej lepiej zrozumieć problem który się pojawił. Teraz już rozumiem dlaczego im więcej gadałam tym efekt był gorszy. To najważniejsza dla mnie lekcja aby nikogo nie pouczać. Dziękuje i czekam na kolejna dawkę informacji o asertywności. Pozdrawiam Aneta
Lekcją, którą wyniosłam z tego nagrania jest kwestia niepodważalności tego co czuję. Zawsze gdy zdarzało mi się odmawiać, robiłam to wyrażając swoją opinię a nie mówiąc o uczuciach. To generowało niepotrzebne, męczące dyskusje z których niejednokrotnie nie potrafiłam wybrnąć. Zdałam sobie również sprawę, że często broniłam swego zdania prawiąc morały – a to zachowanie agresywne. Bardzo dziękuję za to nagranie. Z niecierpliwością czekam na kolejne. Pozdrawiam.
Moja lekcja: mówiąc prawdę budujesz poczucie własnej wartości
Moja ważna lekcja to nie używanie zbyt wielu słów, proste komunikaty oraz wyeliminowanie zachowań agresywnych tj. umoralniania, prawienia kazań bo czyjeś postępowanie to nie moja sprawa.
Czasami zdarza mi się robić coś wbrew sobie i później mieć do siebie o to pretensje. Moja lekcja: będąc asertywnym nie ranimy innych a sami zyskujemy szacunek do siebie. Gdy będziemy szanować siebie, to i inni będą nas szanować.
Cenna lekcja dla mnie : nauczyć się szanować odmowę drugiego człowieka bez urazy bo tak jak powiedziałaś Kamilo każdy ma prawo spytać ale każdy ma też prawo odmówić
Lekcje jakie wyniosłam to w końcu nauczyć się mówić otwarcie NIE jeśli mi coś nie pasuje to nie bać się wyrażać własnego zdania , do tej pory bardzo bałam się powiedzieć prawdę lub głośno wyrazić swoja opinię ze względu ,że mogę kogoś urazić. Jednak będąc osobą asertywną stajemy się bardziej pewni siebie i mamy większy szacunek do siebie i innych osób bardzo dziękuję za ten materiał.
Moja lekcja:mówienie prawdy to droga do wewnętrznego spokoju. Często,aby kogoś nie urazić kombinuję, mieszam, aż dym idzie z uszu 🙂 jakim kosztem? – stres, wewnętrzne oburzenie,myśli negatywne. Będę mocno pracować nad swą asertywnością.
Kasiu cieszę się, że trafiłaś na to nagranie, zostań z nami a otrzymasz więcej informacji, które pomogą Ci w komunikacji i wyrażaniu siebie 🙂
Kamila, moja ważą lekcja po obejrzeniu tego video to mówienie prawdy przy odmawianiu innym. To naprawdę buduje człowieka wewnętrznie!
Dokładnie tak Aleksandro, niezwykle buduje i daje lekkości, ponieważ nie zostawiamy nic z “tyłu głowy”.
Dziękuję za Twoje lekcje!
Genialny materiał! Moja najważniejsza którą wyciągnęłam to jak asertywnie komunikować się z dziadkami i z szacunkiem wyrażać własne zdanie i oczekiwania. Przykład z czekoladą idealnie trafiony w punkt. Dziękuję!
Moja lekcja to wypowiadać się bez intencji ranienia,szacunek wobec siebie i innych:-)
Ważna lekcja dla mnie: komunikat ma być krótki, zwięzły i szczery i kropka, bez moralizowania i pouczania, bo nie zależy mi na tym żeby być agresywną, tylko przekazać to co mam do przekazania. Bez lęku o relacje, w spokoju ducha odejść 🙂
Moja lekcja: ktoś ma prawo zapytać, a ja mam prawo odmówić i to jest ok
Moja lekcja to zrozumienie i wprowadzenie tych trzech kroków , ale najtrudniejszy jest krok drugi , o ile portafie nazwac swoje emocje , to nie potrafie jasno sprecyzować tego co doprowadza do tych emocji i zaczynam rozwijać historię i interpretowac zachowanie drugiej osoby . Bede miala nad czym pracowac
Ważna lekcja dla mnie: komunikat ma być zwięzły, prosty i krótki, a nie rozwodzenie się “bo Ty zawsze, bo Ty nigdy”, itp.:)
Ups moja asertywność ma wiele do życzenia…zawsze, gdy odmawiam albo mówię dlaczego czegos nie zrobię, to wytykam przy okazji drugiej osobie wiele rzeczy zwiazanych i nie zwiazanych z tematem rozmowy…trzeba mocno nad sobą popracować, bo w moim przypadku często takie rozmowy kończą sie kłótnią…dziękuję za to wideo
Iwona, to zjawisko jest dość częste 🙁 dlatego też wyszliśmy z tym tematem dl ludzi.
Cieszę się natomiast, że jesteś tego świadoma i chcesz nad tym popracować a materiały Kamili pomogą Ci w tym znakomicie.
Dziękuję za Twoje lekcje!
Ważny komunikat „w pracy bądź w pracy” w kontekście zwrócenia uwagi innym. Prawienie morałów to agresja.
Moja lekcja: ja czuję- kiedy ty- oczekuję. Ale druga jeszcze ważniejsza. Kiedy rodzice opiekują się moim dzieckiem, do teraz wydawałam polecenia. Teraz będę korzystała ze schematu, ale pozwolę też żeby wyrazili swoją opinię. Dziękuję Kamila.
Super wideo, bardzo ważny temat i dziękuję za jego poruszenie. Razem z asertywnością warto budować swoją pewność siebie, trzeba mieć odwagę, żeby wyrazić swoje uczucia i oczekiwania. Moje lekcje – prawienie morałów nie jest zachowaniem asertywnym, im konkretniej tym lepiej oraz schemat Ja czuję Kiedy Ty Oczekuję, będę wykorzystywać 🙂 Dziękuję i pozdrawiam 🙂
W koncu wiem jak powiefziec dla meza aby przestal grac w gierki a zajął się rodziną bo tak będzie lepiej dla naszego związku.
Moja lekcja: Prawda zawsze wyzwala, choć czasem to może być ciężkie dla drugiej strony…Dlatego muszę zadbać o to, aby moja prawda zawsze była przekazana z szacunkiem dla drugiej osoby, biorąc pod uwagę jej uczucia, jednak kierując się moimi wartościami, jasnym komunikatem, brakiem oceny i daniem sobie wzajemnie prawa, że nasze opinie na ten sam temat mogą się różnić i to jest w porządku.
Moja lekcja z nagrania to: mówienie prawdy buduje wewnętrznie – buduje pewność siebie i szacunek do siebie.
Moja lekcja:
Asertywność pozwala na mówienie prawdy, na wyrażanie swoich uczuć, emocji jakie czujemy w danej chwili, w sposób jasny bez intencji ranienia innych.
Moja lekcja: Uświadomiłam sobie, że starając się być asertywną, zaczynam być agresywna i doprowadzam do kłótni. Muszę nad tym pracować.
Moja lekcja: że asertywność bardzo buduje pewność siebie i nie trzeba wymyślać “małych kłamstewek” by nie zranić drugiej osoby. Te trzy kroki są bardzo łatwe i zamierzam od razu zacząć z nich korzystać. Dzięki Kamila!
Moja lekcja: Wypowiedzi asertywne powinny być zwięzłe, bez rozwlekania tematu i doprowadzania do kłótni.
Jaka by to nie była lekcja, to warto napisać dla tych scenek. Ja już przebieram nóżkami na samą myśl, że przyjdą do mnie na maila. 😀
Ja dla siebie wzięłam przykład finansowy i przygotowałam sobie asertywną odpowiedź dla klienta, który z opóźnieniem realizuje przelew za moje usługi. 🙂
Moja najważniejsza lekcja?
Pomoc, wzór jak rozmawiać z pracownikami, kiedy w pracy robią coś innego niż ich obowiązki. Z tym miałam najwięcej problemów. Nie potrafię skutecznie zwrócić uwagę pracownikowi, aby go nie urazić, ale przekazać mu moje oczekiwania. Dziękuję!
Moja lekcja jest taka, żeby nie prawić morałów 🙂 Krótki, zwięzły i konkretny komunikat. Bez tworzenia natychmiastowej linii obrony. Nie to nie 😉 Po prostu. Mam do tego prawo.
Moja lekcja:
Zaskoczenie, że ta samo 3-stopniowa formułe (co czuje, kiedy ty, oczekuję), możemy zastosować nie tylko wsród rodziny i znajomyc, ale rownież w środowisku formalnym – praca.
Moja lekcja: asertywność tak, agresywność nie. Czasem między nimi cieńka granica…
Bardzo dobry materiał, jestem pod wrażeniem. Moja lekcja – nie prawić morałów 🙂 Tego będę się trzymać.
Asertywność..-po wysłuchaniu tego programu mogę powiedzieć,że na nowo przypomniałam sobie,że warto mieć swoje zdanie,chociażby po to-aby czuć się samemu ze sobą dobrze -co jest dla mnie bardzo ważne…i nie przejmować się tym -co ktoś powie…Oczywiście- jasne wyrażanie się- bycie asertywnym-jest naprawdę w naszym życiu bardzo potrzebne,bo wiele nam to ułatwia..w relacjach międzyludzkich…w domu,w pracy,w związkach…
Mów wprost bez agresji, używania małych kłamstewek krytykowania i wymówek. Tak jak ktoś ma prawo pytać, tak Ty masz prawo zgodzić się lub odmówić.
Moja najważniejsza lekcja to “szablon” komunikatu asertywnego tj. JA CZUJĘ + KIEDY TY + OCZEKUJĘ/BARDZO CIĘ PROSZĘ 🙂 Chętnie będę praktykować go w codziennym życiu 🙂
Kamila,
Wielkie Dzieki. Nagle sobie uswiadomilam, ze moge odmowic. Po prostu powiedziec: Nie.
Super uczucie.
Lekcją, którą wyciągnęłam z video jest to, aby nie tłumaczyć się ze swoich uczuć, tylko je po prostu zakomunikować i dać znać czego się oczekuje. Nie mieć wyrzutów sumienia, że ma się w związku z jakąś sytuacją uczucia, jakie się ma. Mówić przy tym o sobie, a nie o kimś (“ja czuję x” a nie “ty jesteś x”).
Odnoś się do swoich uczuć i oczekiwań bez intencji ranienia rozmówcy, a w konsekwencji unikając poczucia winy
Moja lekcja do przerobienia, powtarzania i utrwalania: czuję kiedy ty…. długa droga przede mną ale możliwa do przejścia? zapisuje się na konferencję. Pozdrawiam i dziękuję
Świetne wideo 🙂 Dziękuję 🙂 Z asertywnością mam problem, bo właśnie zawsze się obawiam czy komuś nie sprawię przykrości. A moja najważniejsza lekcja, to, że mogę szczerze wyrażać swoje potrzeby nie raniąc innych, a przy tym ustalać kompromisy dobre dla każdego 🙂
Moja lekcja do przerobienia, powtarzania i utrwalania: czuję kiedy ty…. długa droga przede mną ale możliwa do przejścia? zapisuje się na konferencję. Pozdrawiam i dziękuję
UPS nie chciało mi wysłać bo zdublowane? ! Znaczy się nie jestem osamotniona.
Lekcja: mów precyzyjnie – co czujesz i mów czego oczekujesz.
ważna lekcja dla mnie – krótko i na temat -bez morałów, bez oceniania !
To jest NVC (porozumienie bez Przemocy)?
Moja lekcja: Mów o uczuciach, jak ja czuję się w danym momencie, nie oceniając zachowania drugiej osoby i nie prawiąc morałów 🙂
Lekcja dla mnie: mówienie prawdy buduje naszą pewność siebie i szacunek do siebie.
świetne nagranie. Dziękuje!
Moja lekcja: Mów o swoich uczuciach, nie kłam.
Lekcja: praktyka czyni mistrza: ćwiczenie komunikatów asertywnych wyrobi nawyk bycia asertywnym w każdej sytuacji.
Moja lekcja: Ktoś ma prawo zapytać, Ty masz prawo odmówić 🙂
Moja lekcja: asertywność to spokojne wyjaśnianie problemów. Niestety zazwyczaj w moim przypadku konczy się awantura -pokazalas ,ze można zrobić to w sposób pokojowy.
Jeśli wchodzisz w kompetencje banku, to zrób to porządnie… kwestia pożyczania pieniędzy, mam prawo ich nie pożyczyć, a jeśli pożyczę, to ktoś ma prawo ich nie oddać.
Cenna lekcja dla mojego spokoju ducha.
Dziękuję Kamilo ❤️
Moja ważna lekcja to mówić prawdę cały czas i nie bać się tego:) Wszystko jest kwestią przyzwyczajenia i wdrożenia nowych nawyków.
Lekcja dla mnie: “Prawienie morałów to agresja”. Dla mnie to olśnienie! Dziękuję
Moja lekcja: nie bój się odmówić, masz do tego prawo, a jeżeli zrobisz to bez oceniania i moralizowania to osoba, której odmawiasz nie powinna być urażona, a Ty będziesz z siebie zadowolona i wolna od poczucia winy. Dziękuję.
Mieć prawo.
Kompletnie o tym zapomniałam, ze każdy z nas ma prawo do postwpiwania według siebie.
Jeśli wchodzisz w kompetencje banku, to zrób to porządnie… kwestia pożyczania pieniędzy, mam prawo ich nie pożyczyć, a jeśli pożyczę, to ktoś ma prawo ich nie oddać.
Cenna lekcja dla mojego spokoju ducha.
Dodatkowo słowo „intencja” też uświadomiło mi bardzo, że nie jestem odpowiedzialna za reakcje i odbiór odmowy.
Dziękuję Kamilo ❤️
Niestety, gadanie, gadanie, gadanie, zamiast powiedzieć krótko, zwięźle i na temat. Jak przechodzę do tego, o co mi chodzi, to niestety wszyscy są znudzeni i wyłączeni. Lekcja: powiedz, o co ci chodzi w trzech etapach.
Dziękuję Kamilo za sposób na to, jak komunikować moje zdanie. Wiedziałam, że nie ma sensu owijać w bawełnę, tylko trzeba konkretnie, o co mi chodzi. Teraz wiem, jak to zrobić. Czuję…, kiedy Ty i oczekuję. Dziękuję!
Krótki przekaz – to lekcja dla mnie. Ja zawsze się plącze, tłumaczę… zupełnie niepotrzebnie jak się okazuje. Potem nie potrafię wybrnąć z zawiłości.
Ale problem też jest w tym, jak ludzie reagują na taką odmowę lub przekaz. Też powinni się uczyć, że każdy ma prawo mieć własne zdanie i pogląd na daną sprawę. Ja wciąż nie chcę nikogo zranić i boję się, że zostanę źle zrozumiana np. kiedy nie chcę pożyczyć pieniędzy – to znaczy, że nie zależy mi na kimś bliskim lub mam w nosie jego sytuację… Dlatego to takie trudne.
Lekcja dla mnie to mówiąc o swoich uczuciach nie krytykujemy innej osoby, a więc nie zachowujemy się agresywnie. Stwarza to pole do dialogu i wymiany myśli a nie pole do konfrontacji opartej na agresji. Oczywiście musimy się odnieść do danej sytuacji, powołać na przykład zachowania, ale zawsze to jest skierowane na moje odczucia i oczekiwania. Życie uczy, że agresja rodzi agresję a asertywność jest daleka od tego.
Jeszcze nie potrafie odmawiac i przez to wszyscy narzucaja na mnie swoje obowiazki a ja czuje sie nieszczesliwa, przygnieciona tym wszystko i chce mi sie wyć. Dziękuję Kamilko! Musze zaczac trenowac asertywnosc bo jest mi teraz ciezko zyc. Nie umialam tego robic i dlatego dziekuje za wskazowki.
Moja lekcja: Prawienie moralow jest komunikatem agresywnym. Wcześniej to do mnie nie dotarło, a teraz wydaje się takie oczywiste.
Asertywność to nie agresywność, a ja mam prawo mieć inne zdanie niż inni i nie jestem dlatego gorsza! Dziękuję za super lekcje i prosze o więcej! ?
Witaj Kamila, dziękuje za to że dzielisz się z nami swoją wiedzą i pozytywną energią. Cenną lekcją dla mnie jest przypomnienie 3 kroków konstrukcji komunikatu asertywnego, gdzieś po drodze w swoim życiu w sytuacjach wymagających asertywności często zapominam o mówieniu o swoich odczuciach. Czas przećwiczyć swoją asertywność ☺️
To wideo nauczyło mnie jak odmawiać w różnych sytuacjach i nie krzywdzić przy tym innych. Schemat w którym najpierw wyraża się swoje uczucia będzie dla mnie najtrudniejszy do wprowadzenia jednak wykorzystam tą wiedzę przy najbliższej okazji.
Moja lekcja – brak poczucia winy w przypadku odmowy, to chyba to co najbardziej mnie męczy w takich sytuacjach.
Moja lekcja : Asertywność to nie pouczanie innych i prawienie morałów a w prawidłowy sposób wyrażanie własnych uczuć .
Moja lekcja: Mogę mówić nie, bez tłumaczenia się!
Moja lekcja jest z tego wideo taka: prosta sprecyzowana odpowiedz nie, bez żadnego tłumaczenia i poczucia winy że kogoś krzywdzimy. Każdy ma prawo mieć swoje zdanie i trzeba to szanować , beż poczucia obrazy. Dziękuje Kamila za wszystko co robisz :)
Hej,moja najwazniejsza lekcja to nie przywilywac innycj sytuacji I zdarzen. Mowic tylko I wylacznie o danej sytuacji. Szczerze zdarzalo mi sie odwilywac do przeszlosci I powiltwac sie na inne sytuacje. Pozdrawiam.
Moja nauka to Twój wzór: ja czuję – kiedy ty – oczekuję, ponieważ okazało się że zamiast być asertywną moją postawą była agresywna. Dziękuję Ci Kamilo?
Moja lekcja:
Obejrzałam nagranie kilka razy. Od razu przychodzą człowiekowi obrazy, że można było inaczej. Wzór jest doskonały. Nie sądziłam, że tak to da się zapisać. Muszę się tego koniecznie nauczyć.
Z wypiekami na twarzy pozdrawiam
Moja nauka: Nauczyłam się że poczucie winy które czasem czuję po wyrażeniu swoich potrzeb i swojego zdania jest nie ok. Mam prawo mieć inne zdanie.
Moja lekcja: do bliskich budujemy komunikat asertywny w miekkiej formie, zastepujac “oczekuję ” slowem “proszę”. Tworząc 3 krok komunikatu szukajmy kompromisu, ograniczy to agresje i ewentualny konflikt.
Czasem, choćbym nie wiem jak bardzo była dalikatna to i tak moja matka fochem rzuca 🙁
Triebs byc szczerym i Norwich o swoich odczuciach , a nie uzywac malych klamstewek
Uświadomiłam sobie jak wiele jeszcze pracy mam przed sobą aby stać się asertywną. Dziękuję
Lekcja: Asertywność to podstawa budowania prawdziwych relacji.
U mnie jeszcze kuleje, bo nie chcę sprawiać komuś “przykrości”
Moja lekcja: wyraź sie zwięźle, precyzyjnie i asertywnie. Nie musisz sie tłumaczyć, dopowiadać, umoralnić- skup sie na sobie. Masz do tego prawo ?
Moje lekcje
Pierwszą daje mi nasz syn, gdy czasem pyta/prosi mnie o coś w sposób asertywny, czym zaskakuje mnie za każdym razem. “Mamo, mam pytanie, ale możesz się nie zgodzić i to też będzie ok. [i tu pada pytanie czy się na coś zgodzę]”. Dzięki temu on ma szansę na uzyskanie tego czego pragnie, co nie jest potrzebą, a zachcianką, a ja mam przestrzeń, aby również czasem odmówić i dzięki temu nie muszę się czuć źle z powodu odmówienia mu czegoś.
W praktyce stosuję asertywne – czyli zgodnie z definicją – bez intencji ranienia – np. prośbę o odkurzenie, co jest zadaniem mojego męża, a “jakoś się nie składa”. Asertywne, czyli bez intencji ranienia, wyrażanie prośby/przypomnienia skutkuje tym, że z jednej strony osoba jest bardziej skłonna zrobić to, o co proszę (gdyż prośba była pozytywna), a dodatkowo przez pozytywne wyrażenie prośby i podziękowanie na koniec wzmacniam naszą relację.
Moja najwazniejsza lekcja (bo lekcji zapisanych i gotowych do wdrozenia od zaraz jest caly ogrom Dziekuje Kamila:)!!)- (podreslona na pomaranczowo w moich notatkach!)- masz prawo do swoich pieniedzy!
Uzmysłowiłam sobie że mam prawo odmawiać, nawet jeśli odmowa rani drugą osobę, bo moją intencją nie jest przecież skrzywdzenie tej osoby.
Bardzo fajna lekcja. Mam tendencje do zbytniego tlumaczenia sie I dzisiaj odkrylam dlaczego stracilam kilkoro znajomych I okazji…za bardzo chcialam przepraszac, tlumaczyc sie i wyjasniac swoj wybor. Zawsze tez nie moglam pojac tego ze przeciez chcialam dobrze a wyszlo znowu zle… dzisiaj odkrylam ze tlumaczenie zbyt rozwlekle I wchodzenie doglebnie w temat zamieni sie zwyczajnie w agresje ( Taka jest prawda- ale “nasza prawda”, niby intencje sa dobre ale dzisiaj zrozumialam ze nie kazdy chce sluchac naszego zdania I ma do tego pelne prawo). Zrozumialam ze I ja powinnam grzecznie wyrazic swoje uczucie I nie musze sie z niego tlumaczyc, tylko zakomunikowac, powiedziec dlaczego tak sie czuje I pozostawic temat do przerobienia mojemu rozmowny, na jego zasadach… a nie przepraszac pozniej za to ze zyje bo poplynelismy za daleko z tematem:) Zaczne stosowac zasade mowienia najpierw o swoich uczuciach, nigdy tego nie robilam … chyba wstydzilam sie mowic o tym co ja czuje a to jak widze podstawa asertywnosci.
Od dzisiaj postaram sie byc asertywna I zobaczymy co los przyniesie. Z gory dziekuje❤️
Kamila, dziękuję za ten film ? moja lekcja jest taka żeby pozbyć się wyrzutów sumienia ze komuś odmowilismy. Mam prawo się nie zgodzić i to jest ok.
Moja lekcja: to mów prawdę, nie ściemniaj, nie kombinuj bo dzięki temu przede wszystkim czujesz się dobrze z samym sobą a także twoje otoczenie ma do ciebie większy szacunek i zaufanie.
Moja lekcja, mówienie prawdy buduje – pewność siebie i szacunek do siebie.
To co jest dla mnie niezwykle cenne i ważne to asertywny sposób komunikacji z rodzicami, którzy opiekują się naszą córką. Uświadomiłam sobie, że mam prawo bez wyrzutow sumienia ale asertywnie komunikować swoje emocje oraz oczekiwania. Myślę, że w tym temacie jeszcze wiele przede mną, ale dziękuję, że rzucilas nowe światło i mobilizację do skutecznej, asertywnej komunikacja;) Pozdrawiam!
Moja lekcja : mogę wyrazić swoją opinię w sposób, który nie będzie pouczał drugiej osoby a da jej komunikat czego ja potrzebuję. Dziękuję bardzo wartościowe video ?
Czekałam na taką kampanię, bo asertywność jest zdecydowanie tym nad czym powinnam popracować. 🙂
Moja lekcja? Ważne jest to jak się komunikujemy, czy zwracamy uwagę na fakty czy opieramy się na emocjach i całej historii z daną osobą (wypominanie czegoś do piątego pokolenia wstecz). Właśnie uświadomiłaś mi jak ważne jest ustawienie sobie tej wypowiedzi, czyli: JA – czuję myślę lubię, etc. , kiedy TY – robisz mówisz, i JA – w związku z tym – proszę chcę oczekuję. A nie w taki sposób, że coś mi się nie podoba i mówię: Bo ty nigdy, bo ty zawsze robisz to i to, nie można na tobie polegać, jesteś taka i taka.
Sama jestem osobą, która woli skupiać się na faktach i konkretach, ponieważ wtedy siła rażenia jest mniejsza. Ważne jest też to z jaką intencją to mówimy, czy dlatego, że chcemy rozwiązać daną sytuację, czy też tylko dlatego, żeby wyładować swoją frustracje, kogoś wkurzyć, po prostu się pokłócić. Takie skupianie się na faktach i świadomość siebie faktycznie może zbudować pewność siebie.
I tu mam pytania:
1. Czy właśnie określenia takie jak: Lubię, nie lubię, podoba mi się, nie podoba mi się (użyte w tym 1 JA) zaliczają się do asertywnych, czy są za bardzo ogólne i może oceniające?
2. Problem mam wtedy kiedy ja skupiam się na faktach, a mój rozmówca leci właśnie przez całą naszą historię “od 5 pokolenia wstecz” i leci z takimi ogólnikami. Lub ocenia moje emocje. Przykład:
“Ja: Czuję się niekomfortowo/źle/ duszę się, kiedy przy mnie palisz. Bardzo Cię proszę, żebyś przy mnie nie palił.
Druga osoba: Jak ci się nie podoba to wyjdź. /Nie akceptujesz mnie takim jakim jestem? Jesteś nietolerancyjna. / Co, pewnie się naczytałaś/nasłuchałaś jakichś bzdur o papierosach i będziesz mi gadać?” –> Jak radzić sobie właśnie w takich sytuacjach, kiedy ty skupiasz się na faktach, a druga osoba rozwija całą historię, albo właśnie w taki sposób reaguje?
3. W zasadzie to pytanie odnosi się trochę do poprzedniego, jak w asertywny sposób radzić sobie w kłótniach/burzliwych wymianach zdań/ jak “się kłócić”?
4. Myślę, że skoro to kampania o asertywności to pewnie będziesz mówić na temat asertywnego odmawiania tak jak w przypadku tym z pieniędzmi (albo już gdzieś w którymś filmiku mówiłaś, a ja zapomniałam w którym), ale jeśli nie, to czy mogłabyś coś więcej powiedzieć o asertywnym odmawianiu?
Wiem, że tu stosuje się podobne zasady (skupienie się na faktach, bycie jak najbardziej konkretnym) ale znowu, co w sytuacji, gdy odmawiasz asertywnie a druga osoba nadal drąży skałę/nie przyjmuje odpowiedzi/ zaczyna twoją odpowiedź analizować i oceniać? Stosować metodę zdartej płyty? Mnie takie sytuacje trochę stresują ale wiem, że praktyka czyni mistrza. 🙂
Wielkie dzięki za ten materiał. Już zapisałam się na webinar i się nie mogę doczekać. 😀
Agato, dziękuję za Twoje lekcje!
Co do pytań, Kamila odpowie na nie podczas Sesji Q & A, którą będziemy organizować i poinformujemy Cię o niej poprzez nasze kanały internetowe 🙂
To bardzo wazny przekaz. Mam wrażenie, ze szczególnie kobiety maja problem z asertywnym wyrażaniem siebie. Lekcja z tego video: określ jasno granice, nie atakuj, powiedz czego oczekujesz precyzyjnie bez personalnych docinek, a w ten sposób osiągniesz cel – bedzie wilk syty i owca cała 🙂
Moja lekcja to taka, że można to zrobić szybko i bez przywoływania argumentów od początku świata; ).
Bez intencji ranienia innych nie oznacza, ze ktos nie poczuje się zraniony, ale my mamy prawo wyrażać swoje uczucia jesli nie ranimy celowo.
Lekcja dla mnie: mam prawo odmówić bez poczucia winy, a o tym często zapominam.
Moja lekcja-mówic prawdę i szczerze wyrażać swoje uczucia
Zarówno ja, jak i druga strona mamy prawo do swojego zdania i jego wypowiadania, pod warunkiem, że nie prawimy wzajemnie morałów i nie mówimy jak naszym zdaniem powinno się zachowywać.
Ważna lekcja, w jaki sposób stawiać granice, mówić nie bez ranienia drugiej osoby, dziękuję za to nagranie
Lekcja: mów prawdę! To daje wolność i buduje wewnętrznie.
Z tymi dziadkami wydaje sie najtrudniejsze… co robić jeśli na taki asertywny komunikat machną ręką mówiąc ‘a co to przeszkadza, przecież to nic nie szkodzi, nie wymyslaj’… i dalej trwają przy swoim..?
Zawsze mialam wyrzuty sumienia jak ktos chcial pozyczyc pieniadze a ja nie moglam bo sama nawet nie mialam.Tlumaczylam sie na wszelkie sposoby teraz wiem ze zupelnie niepotrzebnie mam prawo powiedziec tak lub nie bez tlumaczenia?
Kamila dziękuję 🙂
“Prawienie morałów” jest zawsze zachowaniem agresywnym.
Staram się jak mogę, ale jeszcze dużo pracy przede mną, żeby zasłużyć sobie na miano osoby asertywnej, jeśli o ten aspekt chodzi 🙁
Również w asertywności jest miejsce na wypracowanie kompromisu (np. co do akceptowalnej zarówno przez mamę, jak i przez babcię ilości słodyczy, podawanej wnuczkowi 😉 ). Tak, na pewno przyniesie to lepszy efekt, niż narzucanie swojego zdania, kończące się “konspiracją” babci i małego łasucha 🙂 I jeszcze: mam prawo do odmowy, bez poczucia winy – tego wciąż się jeszcze uczę…
Moja lekcja: nie należy prawić morałów, mówić co samemu by się zrobiło w danej sytuacji i nie porównywać czyiś zachowań do swoich
1. mówić prostym komunikatem, bez prawienia morałów, bez pouczania.
2. zawsze jest miejsce na wypracowanie kompromisu.
Dwa miesiące temu zrezygnowałam z ciekawej dla mnie pracy. Trafiłam tam pod skrzydła młodego chłopaka, który od pierwszych dni oczekiwał, że że sama się wszystkiego nauczę i będę robić wszystko co on mi zleci. Szef z początku próbował nakierować go, że nie dołączyłam do zespołu by być jego parobkiem, ale z czasem stwierdził że samo się ułoży. Robiłam wszystko pod dyktando młodego, czasami nie mając czasu by usiąść spokojnie na minutę kiedy on siedział sobie w necie. Wiedziałam, że powinnam być asertywna, że jeśli od samego początku dam mu wejść na głowę to po mnie. Po 4 miesiącach żeby poradzić sobie z problemem odeszlam. To była moja wina bo nie potrafiłam wyznaczyć granic, wiedziałam o tym, ale nie potrafiłam się odezwać. Bardzo odchorowałam utratę tej pracy czując, że do niczego się nie nadaje i że łatwo daje sobą pomiatać.
Często wiem co powinnam zrobić, ale nie wiem dokładnie w jaki sposób i milcze.
Będę teraz ćwiczyć Twój ‘Trójkrok’. Jeśli nie od razu wszystko na glos to chociaż w głowie by nauczyć się jasno precytować swoje myśli i granice.
Dziękuję ?
Kiedy powiedziałaś JA CZUJĘ – to of razu na myśl mi przyszło moje poczucie winy przy odmowie albo wieksza troska o to jak ta os.3 czuje się gdy moja odmowę slyszy. rzeczywiście takie 3 kroki pozwolą na poczucie sie uczciwie I sprawiedliwie wobec samego siebie, bo najpierw musimy w takich relacjcach koncentrować sie na sobie 🙂 dziekuję Kamilo
Moja lekcje:
1. Powinnam mówić o swoich uczuciach aby być lepiej zrozumianą, Z opinią można dyskutować z uczuciem, nie.
2. Moralizowanie i pouczanie jest zachowaniem agresywnym – powinnam tego unikać. (Teraz to widzę).
Pierwszy komentarz wysłany oznaczył mnie jako spam 😉 wiec chyba powinnam wiecej odrobic z asertywnosci niż mi się wydaje 😀
Lekcja na dzis – najważniejsza jest moja intencja nieranienia, mimo że mój komunikat może zranić rozmówcę.
Asertywność, a w zasadzie jej brak jest u mnie związana z przekoananiami w jakich zostałam wychowana. Pracuje w tym temacie odkąd byłam na szkoleniu u Kamili, wiec ciesze sie, ze mogłam obejrzeć ten film jako przypominajke co powinnam robic inaczej. dzięki 🙂
Moje dwie ważne lekcje:
– nie wychowujesz ludzi, po prostu się z nimi jasno komunikujesz
– komunikat asertywny może być również pozytywny 😀
Moja lekcja: mam prawo mówić “nie” jeśli ktoś chce ode mnie pożyczyć pieniążki. Dziękuję za nagranie.
Serdecznie pozdrawiam
Moja wazna lekcja jest taka, aby nie oceniac innych, nie pouczac i zyc w zgodzie z samym sobą. Jesli nie mamy pchoty na cos byc asertywnym w elegancki sposob.
Lekcja: mówię o swoich uczuciach.
Moja lekcja: komunikacja za pomocą 3kroków, prosty przekaz, same fakty -(brak oceny postępowania!)bez ranienia innych ale przede wszystkim ochrona siebie i swoich wartości.
Witam, video nauczyło mnie ze do zachowań asetywnych nie należy do rzucanie do swojej wypowiedzi przyszlowiowych trzech groszy, które często stanowią element zapalny. Komunikat ma być zwięzły i konkretny bez dodatkowych niepotrzebnych komentarzy.
Pani Kamilo,
dziękuję za dzielenie się wiedzą i doświadczeniem.
Moje lekcje:
1. Mam prawo do odmowy, bez nadmiernego tłumaczenia się.
2. Asertywność to sztuka, która pozwala na budowanie pewności siebie przy jednoczesnym poczuciu pozostania w zgodzie ze sobą.
Pozdrawiam.
Moja lekcja: nie należy wychowywać innych ludzi, a jedynie własne dzieci, istotna jest skuteczna komunikacja, taka bez obrażania, wypominania, i właściwy dobór słów. Dzięki Kamila za uświadomienie mi tego.
Moja lekcja: mam prawo odmówić (powiedzieć NIE), kiedy czyję się wykorzystywana
Przede wszystkim, że biorę odpowiedzialnośc za swoje zachowanie i jestem jasna, dopuszczam też kompromisy, aby asertywny człowiek nie był “betonem”.
1. Mogę rozmawiać z dziadkami o metodach opieki nad Hanką. Teraz wiem jak to robić, aby nikogo nie zranić. Ważne, aby było to w zgodzie ze mną.
ZAPAMIĘTAĆ! ważny schemat komunikacji!: Ja czuję… – kiedy Ty… – oczekuję, że … .
Największa lekcja wyciągnięta z tego video: Prawienie morałów jest zawsze zachowaniem agresywnym. Umoralniam chyba wszystkich … od rodziny po znajomych … koniec z tym 🙂
Moje lekcjie to: inni maja prawo pytac a ja mam prawo odmawiać bez uzywania “niewinnych klamstw” jednoczwsnie ja mam prawo pytac innych i uslyszec odmowe. Druga bardzo wazna lekcja czyli: konsfrukcja szblonu: moje uczucia+kiedy ktos cos zrobi+moje oczekiwania.
Asertywność pozwala mówić prawdę, bez uciekania się do małych kłamstewek, a ta prawda buduję pewność siebie, szacunek do siebie i daje poczucie wolności.
Moja lekcja: każdy ma prawo się zapytać czy mogę coś zrobić I tak samo ja mam prawo odmówić.jezeli tą osobą nie boi się spytać ja nie powinnam się bać odmówić tez:)
Moja lekcja na dzisiaj: w komunikacie asertywnym skierowanym do bliskich warto jest zastapic slowo ‘oczekuje’ slowem ‘prosze’.
Schemat który pokazała nam Kamila jest zaskakująco prosty a jednocześnie wydaje się być tak skuteczny. Zostaje teraz najważniejsze czyli wprowadzić go w życie. A co za tym idzie ćwiczyć, ćwiczyć, ćwiczyć …………. 🙂
Super temat!!! Szkoda tylko, że jest mnóstwo osób, które nie dopuszczają do siebie, że ktoś mówi do nich NIE. Co wtedy należy robić??? Pozdrawiam serdecznie.
Mam prawo do odmowy czegoś, co jest niezgodne z moim wewnętrznym przekonaniem. Konkretnie nazywając uczucia i oczekiwania oraz nie oceniając jestem w stanie zbudować model asertywnej odmowy.
Moja lekcje to: 1. definicja asertywności, którą zapiszę w moim notatniku drukowanymi literami :). 2.Mów prawdę! 3. Ktoś ma prawo zapytać a ja mam prawo powiedzieć -nie.
Dziękuję Kamilo.
Super, NIE znaczy NIE, bez wymadrzania, bez komentowania. W businesie: zwiezlo i na temat!
Moja lekcja: W końcu w pełni zrozumiałam na czym polega “brak intencji ranienia innych”. Wcześniej rozumiałam to w niewłaściwy sposób. Myślałam, że muszę być pewna na 200%, że nikogo nie zranię odmawiając, mówiąc NIE. Teraz wiem, że nie jestem odpowiedzialana za uczucia innych (przykład z miłością), a “jedynie” chodzi o to, żebym sama celowo nie miała zamiaru/intencji powiedzenia czegoś, zrobienia, tak by komuś było przykro – co na szczęście jest zupełnie sprzeczne z moim charakterem, więc mogę być spokojna. Bałam się do tej pory, że gdy mówię NIE (chociaż nie mam zamiaru ranić nikogo), to postępuję egoistycznie, bo ktoś w wyniku mojej odmowy źle się poczuje.
Moja lekcja: komunikaty asertywne nie są tak skomplikowane jak mi się wydawało.
Nie osadzaj innych i nie praw im morałów, asertywnie odpowiedź i na tym zakończ.
Wyrażaj swoje emocje ale spokojnie.
Moja lekcja z nagrania: Powiedziec w prosty sposob drugiej osobie jak ja sie czuje w wyniku jej dzialan oraz nie oceniac postepowania tej osoby tylko znalezc rozwiazanie zaistnialej sytuacji.
Moja lekcja to że bycie asertywnym pomaga budować bardziej wartościowe relacje w zgodzie ze sobą i nie rano się innych mając taka wiedzę i umiejętności ❤
Moja lekcja to :
Mam prawo do powiedzenia „nie”, dbać o swoje uczucia i tym samym być zgodna sama ze sobą.
Świetną sprawą jest to, że w prosty sposób, używając komunikatów – JA CZUJĘ, KIEDY TY oraz OCZEKUJĘ można budować mądre i niezaczepiające do kłótni zdania. Mam tendencję do szybkiego irytowania się i ciężko mi przychodzi spokojne wyjaśnianie racji, a dzięki tym wskazówką uda mi się spokojniej wyrażać swoje potrzeby, niepokoje lub po prostu oczekiwania. Dziękuję!
Przełamałam się mówić : ” NIE ” i Nie Mieć tzw wyrzutów sumienia,obaw co powiedzą inni.
1. Prawienie morałów jest agresywne, a nie asertywne.
2. Nie jest moją rolą wychowywać rodziców, ani nikogo innego oprócz moich dzieci.
Z tego nagrania wyciągam kilka lekcji, jednak najbardziej utkwiło mi słowo – klucz: INTENCJA. Zachowanie asertywne, czyli takie, w którym chronimy swoje granice i wyrażamy uczucia bez INTENCJI ranienia innych nie oznacza, że ta osoba nie poczuje się dotknięta (tak jak w opisanej przez Ciebie Kamilo sytuacji nie podzielania czyiś uczuć). Jednak w tym momencie warto wiedzieć, że zachowaliśmy się z poszanowaniem dla swoich granic i potrzeb, natomiast za ich odbiór już nie jesteśmy w stanie odpowiadać. Mam nadzieję, że jasno opisałam wyciągniętą przez siebie najważniejszą lekcję z tego nagrania. Pozdrawiam :)
Jestem bardzo empatyczną osobą, ale mocno się rozwijającą. Popełniałam podstawowy błąd.
Najpierw patrzyłam jak na moją wypowiedź może zareagować druga osoba. I za wszelką cenę nie chciałabym, aby poczuła się źle, niekomfortowo… Teraz postaram się patrzeć najpierw na siebie a potem to skonfrontować z uczuciami drugiej osoby. Dziękuję <3 <3
Moja lekcja: można być konsekwentnym, stosując asertywność. Warunkiem jest prosty i jednoznaczny komunikat. Na resztę gadulstwa odgryźć sobie język;-))))) Jeśli mogę, wykorzystam te informacje na spotkaniu z moimi seniorkami. Pozdrawiam Elżbieta
Dziękuję Kamila, zawsze się zastanawiłam nad tą asertywnoscią. Jak powiem NIE to przecież mogę tym zranić lub urazić drugą osobę i zawsze miałam z tym problem. Twoja lekcja dzisiaj bardzo mi pomogła. Od dziś zaczynam stosować zasadę Ja czuję…. Kiedy Ty…. Oczekuję ☺️ jak tylko uda mi się to wykorzystać w codziennym życiu poinformuję Cię o tym. ☺️
Moja nauka z wideo to aby “nie grillować” osoby. Jakby to nie brzmiało ? mam w zwyczaju pouczać i rozwodzić się nad tym dlaczego odmawiam. Uświadomiłam sobie że źle wpływa to na relacje. Bardzo cenne wideo. Dzięki Kamila! ♥?
Moja lekcja:
Jak wiele słów które wypowiadamy do bliskich to agresja- morały,oceny, opinie
Najwyższa pora to zmienić.
Dziękuję za lekcję asertywności
Ważna Lekcja: wzór podstawowych 3 kroków do zapamietania i zastosowania. Dziś zastosuje te kroki w pracy
Lekcja z video Kamili: mówienie prawdy daje wolność.
Dopowiem jeszcze od siebie usłyszaną kiedyś inna cenną myśl: nie ma miłości bez prawdy, ale też prawda, powiedziana bez miłości, zabija.
Asertywność buduje pewnosc siebie oraz docenianie siebie bez ranienia drugiej osoby.
Lekcja dla mnie to jak odpowiedziec na prosby nie urazajac innych i kiedy mowic NIE.
Przyklady sa swietne i napewno bede z nich kozystac w moim codziennym zyciu:) Xxx
Moja lekcja: 3 kroki aby umiejętnie wyrazić własne zdanie, emocje, powiedzieć nie, jednocześnie nie obrażając i nie pouczając drugiej osoby.
Daj prawo innym ludziom do zachowywania się w taki sposób, jaki im odpowiad, bez prawienia kazań, bo Ty zawsze masz prawo odmówić, zwrócić asertywnie uwagę w stosunku do tego, co robią.
Dziękuję Kamila za wszystko co robisz dla nas kobiet. Jestes cudowna.
Moje lekcje:
1. Budowac swoje wypowiedzi wedlug schematu asertywnosci ( mam klopot z agresją w wypowiedziach)
2. Pamiętać żeby nie naginac sie do cudzych wymagań jesli kłócą sie one z miomi wartościami i wyrażać to bez poczucia winy.
Moja najcenniejsza lekcja : mama też może być asertywna….bezcenne, dlaczego ja o tym zapomniałam.
Dziękuję Kamila za nagranie, budzę się z letargu, dzięki Tobie.
Zacznij od wlasnych emocji.
Dowiedzialam sie, ze do tej pory zbyt czesto wyrazalam sowie zdanie/uczucia w sposob agresywny. Nie musze opisywac i elaborowac, wystarczy zwiezly komunikat.
Moja lekcja: Mówienie o swoich uczuciach i brak oceniania czyjegoś zachowania jest fundamentem zdrowej i dojrzałej komunikacji. Dzięki wielkie <3 Pozdrawiam ciepło :)
Poznałam sposób jak wyrażać moje emocje 🙂 Dziękuję 🙂
Mogę nauczyć się wyrażania swoich uczuć – mam do tego prawo. Mam prawo mówić nie.
Na pewno zapamietam rownanie dotyczace asertywnosci.
Moja lekcja – prosty schemat to wykorzystania w codziennym życiu oraz to, że nie ma konieczności atakowania drugiej osoby swoimi opiniami przy wyrażaniu własnego zdania.
Lekcja dla mnie: krótki jasny komunikat bez owijania w bawełnę do przecwiczenia. Z reguły za bardzo się tłumaczę i jest nieprzyjemnie albo dla świętego spokoju zgadzam się.
Moja ważna lekcja to sposób w jaki należy budować asertywny komunikat. Należy określić jak się czuję, sprecyzować w jakiej sytuacji i powiedzieć o swoich oczekiwaniach.
Moja lekcja: nie man prawa wychowywać nikogo poza moimi dziećmi.
Moja ważna lekcja:
Asertywność pozwala mi mówić prawdę.
Takie proste, a jak łatwo o tym zapominamy i plączemy się w słowach zupełnie nikomu niepotrzebnych.
To prawda daje nam wolność i buduje szacunek do siebie oraz daje poczucie pewności siebie – super sprawa 🙂
Dziękuję 🙂
Lekcja z tego nagrania jest taka. Mówię konkretnie co jest powodem że tak się czuje bez przywoływanie innych sytuacji. Bo kiedy zaczynam przywoływać inne sprawy lub zaczynam pouczać staje się już agresywna dla drugiej osoby. Dziękuję za tą lekcje ?
Moja lekcja…….nie bój się odmawiać, nie tlumacz się. Dziękuję?
Najważniejszy wniosek: schematyczny komunimat, który jest tak jasny, że nie sposób go nie zacząć używać. Wyłącza niepotrzebne emocje i sformułowania, które są nieefektywne, nieasertywne i zdaje się nieskuteczne.
Drugi wniosek: czytałam o tym w książkach Kamili ale wyselekcjonowany temat tj. 1 rzecz do zapamiętania z filmu pozwala na łatwiejsze i szybsze przyswojenie tematu 🙂
Dziękuję i czekam na więcej 🙂
“Wzór” który zawiera 3 kroki aby zareagować, odpowiedzieć w sposób Asertywny ale nie Agresywny jest czyś czego potrzebowała. Pozwolił mi zrozumieć w jaki sposób powinnam sie wyrażać bez prawienie morałów i bez zbędnego tłumaczenia się
Dopiero teraz zauważyłam jaka jest różnica w wyrażaniu swoich uczuć. Wydawało mi się, że robię to dobrze, a jednak nie.
Dziękuję bardzo. Myślę, że to wideo powinno zobaczyć jak najwięcej osób.
Moja lekcja: ktoś ma prawo zapytać, poprosić, a ja mam prawo odmówić.
Zrozumiałam, że asertywność to nie tylko mówienie NIE, to po prostu umiejętność wyrażania tego co czujesz, że mam do tego prawo, zawsze miałam wyrzuty sumienia, jak odmawiałam.
Zaczynanie komunikatu od tego, co czuję. Przede wszystkim wgląd w siebie i zastanowienie się nad tym, jakie emocje aktualnie przeżywam.
„Moja dzisiejsza lekcja: Daje sobie prawo, do okrelania siebie przez jasne stawianie granic bez poczucia winy i kotwicze to prawo w swojej swiadomosci. Pozdrawiam ?”
Od dziś daję sobie prawo do tego by odmówić, ale daję też takie samo prawo osobom, które sama o coś poproszę. Wszelkie zawiłe tłumaczenia odmowy są zbędne. Prawda, choć czasem niewygodna, buduje mnie jako człowieka :-). Od dawna czekałam na ten kurs i wreszcie mam nadzieję poukładać sobie wszystko w głowie.
Moja lekcja: 1.mam prawo powiedziec cos wbrew oczekiwaniom drugiej strony 2. Czuc sie dobrze z tym ze wyrazilam co mi przeszkadza z lekcja dla drugiej osoby zeby sie to nie powrarzalo
Moja lekcja: wyrażać swoje emocje a nie krytykować i wychowywać innych
Dziękuję za kolejną porcję wiedzy.
Moje lekcje:
1) komunikuję sie wg wzoru: “czuję się…..(moje uczucie)…gdy…(Twoje zachowanie)….Oczekuję …(jakiego zachowania oczekuję)
2) ocenianie to też agresja !
Moja lekcja po nagraniu, to taka, że mam prawo być ważna i mam prawo do wyrażania swoich uczuć, by czuć się w pełni szczęśliwa i wolna.
Moja lekcja: Nie wyrażaj swojego zdania agresywnie. Ustalaj jasne zasady, wyrażaj swoje zdanie.
Stawiam granice i odmawiam bez prawienia morałów i bez intencji ranienia innych. Odmawiam i nie wchodzę w dyskusje.
Moja lekcja: inni mają prawo odmówić lub zapytać.
Asertywność wg 3 podstawowych kroków- do nauczenia.
Z nagrania uderzającą lekcja dla mnie jest to KAŚKA PRZESTAŃ TŁUMACZYĆ SIĘ ZESWOICH DECYZJI
Moja lekcja… Ludzie mają prawo pytać… tylko ja muszę nauczyć się odmawiać! Mam do tego prawo!
To co zapamiętam z tej lekcji to trzy kroki asertywnego komunikatu, który pozwala wyrazić swoje uczucia bez poczucia winy i wskazać drugiej osobie zachowanie, którego od niej oczekuję bez pouczania jej. Jest to dla mnie bardzo istotne narzędzie.
Asertywność pozwala jasno, bez niedomówień komunikować się ze światem. Bez prawienia morałów mogę wyznaczyć granice i określić moje oczekiwania.
Nauczylam sie jak mowic NiE w sposob nie raniacy innych. To bardzo wazne zwlaszcza w relacjach rodzinnych. Asertywnosc to bardzo cenna umiejetnosc, dzieki ktorej po prostu latwiej zyc. Mysle tez, ze uczy nas jak miec szacunek nie tylko do innych, ale tym bardziej do siebie. Dziekuje Kamila!
Asertywność pozwala wzmacniać poczucie własnej wartości i szacunek do siebie, jednocześnie budując zdrowe, oparte na szczerości i wzajemnym zrozumieniu relacje z innymi ludźmi
Mówienie prawdy bez intencji ranienia wyzwala 🙂
Mówienie schematem… duża pomoc. Napewno zacznę mówić o uczuciach bo jakoś mało klarownie to robiłam do tej pory :/
Nie zawsze czuję się na tyle wolna czy silna wewnętrznie, aby kulturalnie odmówić albo ponegocjować/ustalić warunki. Często nie stawiam granic, najpierw pozwalam na wiele naginając się, co doprowadza do sytuacji, w których czuję się wykorzystana albo obawiam się tego i wtedy albo zachowuję się za ostro, nieproporcjonalnie do sprawy, albo się wycofuję.
Lekcja: ćwiczyć “precyzyjnie jak laser” wg instrukcji: 1. JA CZUJĘ 2. KIEDY TY 3. OCZEKUJĘ/PROSZĘ CIĘ” ze szczerością, prostotą, ale konkretnie, bez morałów i na temat, jeszcze z szacunkiem i delikatnością, oj, dużo tego 🙂
Uczucia nie podlegają osądowi/ocenie. Uczucia są niepodważalne.
Moja lekcja – mam prawo wychowywać swoje dzieci zgodnie z moimi wartościami
Moja lekcja: nie musisz zawsze brać do serca wszystkiego co „mogą pomyśleć
„ inni ludzie, kiedy wyrażasz własne zdanie i potrzeby, kiedy odmawiasz czegoś, co godzi w Twoją strefę komfortu, Twoje wartości i przekonania. To Ty jesteś odpowiedzialny za swoje życie i to co czujesz. To nie inni wiedzą lepiej jak masz żyć. Może warto zdobyć się na odwagę i wyjaśnić ze spokojem drugiej osobie, że nie tym razem, nie w taki sposób, że mamy inne oczekiwania i wyobrażenia !!! Bardzo cenne video! Dziękuję Kamila! Dzięki Tobie życie staje się prostsze!
Bycie asertywna, nie oznacza bycia nieuprzejmą lub niemiłą.
Mam prawo do odmowy, bez wyrzutów sumienia, bez tłumaczenia się przed innymi. Mam prawo żyć według ustalonych przez siebie zasad i w zgodzie z sobą. Jeśli będę zadowolona, spokojna wewnętrznie to wszyscy na około i tak na tym skorzystają. Ja przede wszystkim.
Pierwszy komunikat asertywny mam dzis za sobą. Spróbowałam. Dałam radę i jest mi z tym dobrze.
Dziękuję Kamilo, i dziękuję Wam – autorkom komentarzy. Bez Wa byłoby zdecydowanie trudniej!
Asertywnosc pozwala mowic prawde. Prawde w nieagrestywny sposob.
Moja lekcja : postawić granice, wyrażać swoje uczucia i mówić nie w sytuacjach w których tak czuję.
Z tego video dowiedziałam się, że asertywność nie musi być agresywna. Można komuś odmówić w sposób elegancki i z klasą. Teraz wiem jak to zrobić. Dziękuję ?
Mogę śmiało powiedzieć nie, bez zbędnych tłumaczeń, jeśli coś, czego oczekują ode mnie inni jest sprzeczne z moimi wartościami i przekonaniami, bez poczucia winy i wyrzutów sumienia.
Moja lekcja: gdy jestem prosić o pomoc, ale jeśli chce się przestrzegania zasad, należy o to poprosić, bez pouczania / próby “wychowywania”.
Jedną z lekcji, jaką wyciągęłam po obejrzeniu video to:
– asrtywność pozwala nam mówić prawdę. Mówienie prawdy to jest, coś co buduje pewność siebie i szacunek do siebie. Dziękuję Kamila 🙂
Mogę śmiało powiedzieć nie, bez zbędnych tłumaczeń i usprawiedliwień, jesli coś, czego oczekują ode mnie inni jest sprzeczne z moimi wartościami i przekonaniami bez wyrzutów sumienia.
Mówienie prawdy buduje pewność siebie 🙂
Wzór na asertywność jest super. Czasami wydawało mi się ,że jestem asertywna ale gdy osoba zadała pytanie – dlaczego nie możesz, przecież to tylko dwie godziny – zgadzałam się ,bo nie miałam argumentów by odmówić. To co miałam zaplanowane zostało odłożone na bliżej nie określony czas, a ja byłam poirytowana,że nie byłam bardziej skuteczna dla koleżanki ,która ma tupet i potrafi każdego wykorzystać.Nagranie bardzo dobre. Pozdrawiam.
Moja lekcja – ja tez jestem ważna i mam prawo mówić że czegoś nie chce, nie podoba mi sie cos. Nie powinnam sie bać tego że mam inne zdanie niż inni.
Bardzo fajne video ?moja lekcja : każdy ma prawo do własnych odczuć , które mogą się różnic od odczuć inny ludzi . Należy dbać o swoje odczucia , jasno i głośno branić swoich racji .
„trzy kroki” to jest dla mnie najważniejsza lekcja. Bo to one w sposób jasny uzłysłowiły mi co to jest asertywność. A czasami mam z nią problem. Dzięki wielkie Kamila za wszystko ?
Precyzyjnie nazywać uczucia, to co mi się nie podoba, czego oczekuję… Nie dyskutować, nie tłumaczyć się…A mam z tym problem!
Zawsze wiecznie się tłumaczyłam. czasami wymyślałam głupie kłamstwa zamiast zachować się asertywnie. Tak prosty schemat, a człowiekowi trudno odmawiać. Czasami już mając dość zachowywałam się chyba w sposób agresywny tzn bezpośredni. Nie każdy jest w stanie znieść prawdę w bezpośredni sposób. Dziękuję 🙂 Byłam na kursie Asertywny rodzic, partner, menager. Jednak byłam w epizodzie depresyjnym co spowodowało, że niestety nie do końca skorzystałam z niego jak należy. dziękuję za przypomnienie o tym :*
Nie będąc asertywną tak naprawdę krzywdzę siebie i to w znaczący sposób. Pozwalając na te sytuację akceptuje niewłaściwe zachowania i sobie robię coraz bardziej pod górkę. Asertywnym trzeba być zawsze od początku, im dłużej tym zdecydowanie gorzej.
Ucząc się asertywnie odmawiać różnym ludziom którzy prosili mnie o wiele przysług zyskałam dużo czasu na realizację swoich własnych zadań 🙂
nie kłamać, mówić, że czujemy sie niekomfortowo, to moje lekcje
Używając prostego schematu czuje->kiedy Ty->oczekuje/proszę możemy w łatwy sposób stać się asertywnym, jednak idąc krok dalej, kiedy zaczynamy się tłumaczyć nasza postawa robi się agresywna.
Z jednej strony proste rozwiązanie, ale długa droga aby wprowadzić je w nawyk.
Pani Kamilo, dziękuję za to nagranie. Generalnie dziękuję za to co Pani robi, ponieważ dzięki temu że Pani się chce moje życie idzie w zupełnie innym kierunku 😉 Jestem przeogromnie wdzięczna :)))
Dzisiaj pierwszy raz odkąd Panią oglądam, obejrzałam to video z samego rana z moim mężem. On oczywiście stwierdził że nie ma problemu z asertywnością i świetnie sobie z tym radzi, ale ja mam olbrzymi problem by sprecyzować o co mi chodzi- szczególnie w relacji z nim. Jeśli chodzi o pracę nie mam z tym najmniejszego problemu. Z dzisiejszej lekcji w głowie utkwiło mi- MUSISZ BYĆ PRECYZYJNA JAK LASER bez żadnych ogólników, bez interpretacji zachowań. To był mój olbrzymi problem by określić dokładnie zachowanie, które najzwyczajniej w świecie mi nie odpowiada.
A dodatkowo mówienie prawdy daje wolność.
Dziękuję za to, mam nad czym pracować ;)))
Pozdrawiam serdecznie 🙂
Mam prawo odmówić lub powiedzieć co czuję, w prosty sposób za pomocą schematu -czuję ….. – gdy ty…. – oczekuję, że….
Wyciągam dwie lekcje
1. odpowiadać jak najprościej na niezręczne pytania, bez tłumaczenia się i podtekstów:)
2. odnosić sie do swoich uczuć, kiedy mówimy, że nam się coś nie podoba w zachowaniu drugiej osoby.
Ja zrozumiałam, że mam prawo mieć własne zdanie. Zawsze starałam się uwzględniać tylko zdanie innych a nie swoje… A ja przecież też jestem ważna i mam prawo do własnego zdania i zycia.
Mam prawo być asertywna co wcale nie znaczy, że jestem nieuprzejma, mam prawo wychowywać dzieci według moich wartości i oczekiwać, że inni je uszanują. Będę silniejsza kiedy stanę się asertywna.
Każdy ma prawo zapytać/poprosić. Każdy ma prawo odmówić.
Bycie asertywnym nie oznacza bycie niemiłym. Bycie asertywnym buduje w nas pewność siebie i szacunek.
Moja lekcja: nie bać się szczerze wyrażać swoich uczuć i myśli oraz mam prawo powiedzieć “nie” bez żadnego tłumaczenia się.
Spodobało mi się, że w asertywności nie powinno się moralizować innych osób. I czekam na webinar z Panią Kamilą 12 czerwca!
Miałam problem z osobą, która pożyczała ode mnie pieniądze. Oddawała niechętnie. Raz zebrałam się na odwagę i powiedziałam – nie. Ona pyta: – dlaczego nie? Ja: nie mam. Ona: jak to nie masz?
Są osoby, które nie rozumieją, że mamy prawo odmówić, drążą, dopytują.
Twoja rada, aby powiedzieć – mam prawo odmówić i nie dyskutować, jest dobra.
Moja lekcja – Okazało się, że być asertywnym – to na czasie i tak proste.
Mówisz drugiej osobie to co myślisz o jej zachowaniu, tu i teraz.
I jesteś prawdziwa, przede wszystkim przed sobą.
Uch, ulżyło)))
Moja lekcja: asertywnosć to brak INTENCJI ranienia innych. To, ze ktos poczul sie urazony, rozzalony czy rozczarowany moją odpowiedzią nie jest moim problemem jesli odpowiedzialam w zgodzie ze swoimi wartosciami/priorytetami/uczuciami itp. Ta jakze prosta ale niedostrzegana wczesniej przeze mnie informacja daje mi ogromną wolnosc w czuciu sie Ok ze sobą, przestają mi towarzyszyc wyrzuty sumienia, poczucie winy, uleglosc albo agresja. INTENCJA w asertywnosci = mój komunikat nie jest PRZECIWKO tobie a W ZGODZIE ze mną.
Zawsze boję się odmawiać, bo wchodzę w zbedne dyskusje i tłumaczenia, co często kończy się agresywnie, denerwuje się ja i rozmówca. Myślę, że krótki i konkretny wzór bycia asertywną wprowadzę w życie i obniżę poziom mojego stresu, dziękuję ? czekam na konferencję ?
Asertywność nie polega tylko na mówieniu nie, ale na używaniu jasnego i prostego komunikatu nie mając przy tym na celu zranienia kogokolwiek. To bardzo ważne, żeby nie popaść w komunikat agresywny bo w danej osobie od razu uaktywni sie efekt „defensywy”. Świetny jest ten algorytm do budowania asertywnego komunikatu! Zaczynam go stosować od zaraz!
Osoby, które nie są asertywne bardzo często wykorzystywane są przez otoczenie.
Asertywny sposób komunikowania się pozwala na jasne, klarowne wyrażanie swoich emocji , bez tworzenia otoczki niedomówień i domysłów. Konkretne informowanie o przyczynach naszych uczuć daje możliwość lepszego porozumienia.
Schemat bycia asertywności jest bardzo prosto przedstawiony, jednak bardzo ciężko jest go używać w codziennym życiu. Od teraz wprowadzam magiczne “ja czuję” do mojego jestestwa.
Dziękuję
Moja lekcja z video jest taka że mam prawo odmówić pożyczania pieniędzy bez wyrzutów sumienia że komuś np. odetna prąd. Teraz już będę potrafiła odmówić asertywnie bez wyrzutów sumienia i ulegania pomimo tego że wcale nie chciałam pożyczać tych pieniedzy.
Moja lekcja: odmowic grzecznie i stanowczo, dac sobie prawo do tego.
Bez wyrzutow sumieni, bez zbednego tlumaczenia i przepraszania.
Mówić prawdę!!! otworzyć się i opowiedzieć o odczuciach i o swoich potrzebach!
Bardzo dziękuję za te informacje 🙂
Moja lekcja: jasny komunikat: co czuję, czego oczekuję. Podaję konkterny termin, konkretne zadanie.
Rozliczam z realizacji w wyznaczonym przez siebie terminie.
Pozdrawiam
Moja lekcja to : NIE POUCZAC INNYCH,nie zdawalam sobie sprawy ,ze takie zachowanie nie zmieni sytuacji na lepsze,kazdy z nas zyje na swoj sposob i popelnia bledy,a prawienie moralow moze nawet pogorszyc sytuacje. Od teraz bede bardziej uwazna na to jak sie zwracac do moich bliskich.Dziekuje Kamila za to video!!!
Moje lekcje
1.Mów o swoich uczuciach .
2.Konkretnie precyzujesz problem bez rozgadywania się, tłumaczenia.
3.Nie bądź agresywny,nie praw morałów.
Nauczyłam się nieuzasadniac swojej odmowy
Moja najważniejsza lekcja z tego video: Asertywność pozwala mi mówić prawdę a to buduje moją pewność siebie, mój szacunek do samej siebie i daje mi poczucie wolności.
Osoba z niskim poczuciem własnej wartości jest zazwyczaj osobą nieasertywną. Pomoc innym wbrew sobie podnosi poczucie własnej wartości, ale tylko na chwile, bo czujemy sie w efekcie wykorzystani.
Moja lekcja: Umieć i mówić otwarcie; konkretnie o swoich uczuciach (nie prawiąc przy tym morałów), nie ulegać i nie działac wbrew swojej woli, żeby nie czuć się wykorzystanym.
Trzy kroki, ktore powoduja SUKCES ASERTYWNOSCI. Dowiedzialam sie jak wazne jest mowienie o swoich uczuciach nie oceniajac innych. Zdobyta wiedze,zamierzam wykorzystac w zyciu.
Moje lekcję wyrażaj szczerze co myślisz, nie kłam, mam prawo odmówić, używać i określajac co czuje.
Moja lekcja. Przekazywać jasni co czuję, kiedy ktoś robi i czego od niego oczekuję. Nie muszę się tłumaczyć. Mogę pozostać uprzejma nadal komunikując jasno swoje oczekiwania. Super nagranie Kamila, dzięki!
Dla mnie lekcja: mogę odmówić pożyczenia pieniędzy bez tłumaczenia się.
Bardzo dobry materiał do przemyślenia i stosowania. Dla mnie ważne jest to, że nie mam włączać moich uczuć (nerwów) w trakcie tego komunikatu. On musi być jasny a nie emocjonalny.
Ważna lekcja dla mnie: Można w sposób krótki, konkretny i grzeczny odmówić komuś lub konkretnie wyrazić swoje uczucia w konkretnej trudnej sytuacji.
Lekcja 1: asertywność to grzeczne wyznaczanie granic, z którymi żyjesz w zgodzie.
Lekcja 2: jasne i konkretne komunikaty są lepiej rozumiane przez odbiorcę i zwiększa to szansę na osiągnięcie celu. Schemat do budowania komunikatu jest dla mnie, ścisłego umysłu, strzałem w dziesiątkę.
Moja lekcja-mówić prawdę.Mam do tego prawo i nie muszę się z tego tłumaczyć.Prawda bez poczucia winy i owijania w bawełnę.
Moja Ważna Lekcja, to że można być asertywnym i nie ranić przy tym innych ludzi. Dzięki Kamila 🙂
1. Nie potrzebuję się tłumaczyć kiedy się na coś nie zgadzam.
2. Mam prawo wyznaczać własne granice, mówić o sytuacjach, zachowaniach, które mi nie odpowiadają używając języka “ja” i wyrażając uczucia z tym związane.
Z tego wideo nauczyła się, że:
1. powinnam zawsze mówić prawdę oraz określać swoje uczucia
2. mówić o swoich oczekiwaniach jak chcesz, aby inni następnym razem się zachowali
Nie mam obowiązku tłumaczyć się nikomu z podjętych decyzji
Nie należy nikogo pouczać, prawić morałów ani oceniać
Asertywność ułatwia komunikację z innymi ludźmi, jasno stawiamy granice, których nie chcemy przekraczać
Dziękuję za świetne video 🙂 Moja lekcja – asertywność pozwala z szacunkiem dla drugiej osoby przekazać odmowę – bez czynienia aluzji, wymówek, bez oceniania.
Dziękuję Kamila za bardzo cenny materiał. Miałam do tej pory problem z komunikacją z dziadkami (a w zasadzie babciami), pod których opieką często zostaje moje dziecko. Własnie do mnie dotarło, że pouczanie ich i prawienie morałów nie doprowadzi do niczego dobrego.
Moje lekcje:
1. Nie jesteś od wychowywania kogokolwiek, poza swoimi dziećmi.
2. Dziadkowie chcą jak najlepiej dla swoich dzieci i wnuków, zgodnie ze swoimi przekonaniami i systemem wartości, które mogą różnic się od naszego. Doceń ich pomoc i daj im prawo do bycia dziadkami, takimi jakimi chcą być i spędzania czasu z wnukami po swojemu.
Zarządzasz członkostwem, moderatorami, ustawieniami i postami w grupie Lubię się rozwijać. Mój wniosek po obejrzeniu wideo:
Mi w tym 3-stopniowym modelu wydaje się trudne, że ja się go trzymam, a rozmówcy pewnie czasem specjalnie nie. Ta konieczność nie widzenia tego “specjalnie” z ich strony zdecydowanie go utrudnia.
1. Nie pouczać lecz mówić stanowczo (asertywnie) i konkretnie ( z tym jako kobieta mam chyba największy problem na dzień dzisiejszy).
2. Mam prawo do odmowy ! Ale ktoś ma takie same prawo żeby zapytać!
Dziękuję za bardzo wartościowe video i już czekam na konferencje:)
Mówienie prawdy bez tłumaczenia się i oszukiwania a przy okazji być miłym i grzecznym bez agresywności do danej osoby czy sytuacji.
Agresja to nie asertywność; choć jedno i drugie na „a” to nie można ich mylić ze sobą ?
Mówienie prawdy bez tłumaczenia się i oszukiwania a przy okazji być miłym i grzecznym bez agresywności do danej osoby czy sytuacji.Wykryto duplikat wypowiedzi.Zawsze wypowiadam się sama .
Lekcja dla mnie: nie muszę mieć poczucia winy, że pozwalam traktować siebie jak bankomat.
Dobitnie zrozumiałam, że mam prawo odmówić, bez tłumaczenia powodów, ale również, nie mogę dawac sobie prawa, do pouczania, moralizowania innych osób, bo to postawa agresywna.
Świetne wideo i bardzo ważny temat! Moja lekcja – proste wyrażanie opinii wg podanego schematu, bez dodatkowych komentarzy i tłumaczeń.
Najważniejszy dla mnie jest model budowania asertywność komunikatu.Dlatego źe często coś wypale,?Co ja czuje (nie opinia) -Co konkretnie zrobiła druga osoba (precyzyjnie bez ogòlnikòw )-Oczekiwanie (Czego pragnę w zamian) Dziękuję
Dla mnie najważniejszą lekcja jest fakt, że nie muszę tłumaczyć się ze swoich uczuć tylko konkretnie je nazwać oraz to, że inni również mają prawo do bycia asertywnym i muszę uszanować ich emocje w danej sytuacji. Proste zasady, a przynoszą dużo satysfakcji 🙂
Pozdrawiam
Mogę wyrażać swoje uczucia bez okazywania emocji i zbędnego tłumaczenia
Ważna lekcja dla mnie: mogę odmówić bez tłumaczenia się.
Poczulam ze to dobre video i chetnie skorzystam
Moja lekcja z video: niezależnie od tego co pomyślą o powiedzą inni mam prawo wyrażać swoje zdanie, oczywiście nie raniąc innych. Mam prawo do swoich uczuć i do mówienia o nich innym, jeżeli sytuacja staje się mało komfortowa. Powinnam pracować nad sobą aby nie dawać się wykorzystywać ludziom, których intencje są nie do końca szczere i oczywiste.
Ludzie boją się okazywać, czy też mówić o uczuciach. Dlaczego? Myślę, że nie zdają sobie sprawy jak to jest ważne. Spójrzmy.. w dobie otaczającego nas świata – social media, świat oczekuje od Nas bycia online bez uczuć, wszyscy niestety o tym zapominają, stąd też strasznie się tego obawiają. Warto to zmienić i jasno okazywać uczucia, oczywiście przy komunikowaniu się w sposób prawidłowy ?
dla mnie istotny schemat rozmowy, powoduję, że mówimy to co chcemy powiedzieć w sposób spokojny, rozważny, nie oceniający innych ludzi – jest to zgodne z moimi wartościami.
Moja ważna lekcja po obejrzeniu tego video, to jak wyrazić swoje potrzeby i uczucia
bez okazywania złości, gniewu, bez bycia agresywnym. Zawsze wydawało mi się że okazanie asertywnosci wiąże się również z okazaniem lekkiej złości i agresji. Po tej lekcji wiem że mogę to powiedzieć w sposób kulturalny i spokojny. Bardzo Ci dziękuję za te lekcje Kamilo??
Moja lekcja, to to że prawienie morałów jest agresywne. To może dużo wyjaśniać jeżeli chodzi o bunt u moich dzieci na pewne sytuacje.
Asertywności to umiejętność mówienia prawdy bez wyrzutów sumienia i tym samym budowanie pewności siebie
Moja ważna lekcja.. że bycie asertywnym nie jest tożsame z byciem egoistycznym co nie ktore osoby próbuja nam wmawiac!
Droga Kamilo oglądałam twoje video z córką, która w trakcie zapytała mnie czy jak odmówi mi zrobienia czegoś o co ją poproszę, bo np. nie będzie miała na to ochoty to czy ja się na nią obrażę? Hmm dobre pytanie, powiedziałam jej że musi powiedzieć co czuje i co konkretnie nie podoba jej się w mojej prośbie. Zrozumiała i odmówiła, ale w sposób, który mnie nie tyle co nie zdenerwował a wręcz ucieszył. Twój film powinni puszczać w szkoła w cyklu : “jak rozmawiać z rodzicem i go nie zdenerwować :). Dzięki za lekcje.
Moje lekcje:
1. Ktoś ma prawo pytać, ja mam prawo zgodzić się lub odmówić
2. Wzór na asertywną komunikację = Uczucie + Zachowanie + Oczekiwanie
Jak widać można odmawiać grzecznie, bez emocji i co najważniejsze -skutecznie.
Najważniejsza lekcja: dzięki asertywności mówię prawdę a prawda to wolność.
Moja lekcja. Mów prawdę. Nie bój się odmówić i mów o swoich uczuciach.
nie przypuszczałam że warto mówić o swoich uczuciach w konstruowaniu wypowiedzi asertywnych
Wyciągnęłam ważną informację żeby mówić krótkie zwięzłe komunikaty niezależnie czy ktoś się na to obrazi czy będzie urażony. Jeśli przekazuję to w sposób jasny, wg tego schematu to chyba nie jest mój problem że komuś się nie podoba moja opinia, zdanie bądź odmowa. Krótko jasno i na temat.
i nie muszę się tłumaczyć czemu tak myślę a już w ogóle się tłumaczyć czemu tak czuję? 🙂
Moja lekcja : Ty jesteś OK ze swoim pytaniem, ja jestem OK ze swoja odpowiedzią. 🙂
W “Kobiecie Niezależnej ” jest własnie ten schemat , jednak teraz kiedy kilka Kamilo podałaś kilka przykładów, wiem jak ten schemat powinien funkcjonować. To jest moja lekcja, opanowanie tego schematu – bez moralizacji, dorabianych historyjek, krótko zwiężle. Dziękuje
Jedną z lekcji, którą odebrałam z tego video było to, że osoba asertywna nie prawi morałów, np po odmówieniu udzielenia pożyczki kończymy temat i nie angażujemy się dalej w to
Moja lekcja: mówić otwarcie co czuję i nie prawić przy tym morału tylko skupić się na fakcie czemu tak się poczułam oraz jasny komunikat co bym chciała – fakt bez potrzeby tłumaczenia się jeśli odpowiedź brzmi nie
Bardzo cieszy mnie to, ze namawiasz do mowienia szczerze i otwarcieo swoich uczuciach!
Moja ważna lekcja: Ty masz prawo poprosić, ja mam prawo odmówić.
Dla mnie największą trudność sprawia nazywanie uczuć. Mówiłaś, że mężczyźni mają z tym problem – to chyba mam za dużo testosteronu, pozostałe człony wypowiedzi asertywnej jakoś ogarniam, ale te uczucia….. wiem, że muszę się w końcu tego nauczyć; po Twoim szkoleniu stacjonarnym z asertywności postanowiłam często używać tego schematu – jest troszkę lepiej, ale nadal mam z tym spory problem, to dla mnie spore wyzwanie, ale wierzę, że dam radę
ps. własnie asertywnie wytłumaczyłam córce, że nie podoba mi się jej zachowanie, i proszę ją o spokojne zachowywanie się w trakcie zabawy z koleżankami.
Moja lekcja to “Komunikuj swoje uczucia, ale nie oceniaj i nie dyskryminuj innych”
Nie wiedziałam, jak asertywnie odmówić, że trzeba na to aż trzy kroki wykonać. Zawsze się usprawiedliwialam, dlaczego nie chce czekos zrobić, na samym końcu wychodziło, że jednak dałam się namówić wbrew mojej woli. Ale przez ten drogowskach, może uda mi się lepiej formułować asertywne odpowiedzi.
Każdy ma prawo zapytać o każdy ma prawo odmówić
Wyraźnie formuuj czego oczekujesz
Moja ważna lekcja: asertywność ułatwia poprawienie jakości pracy z współpracownikami poprzez jasny przekaz co nam przeszkadza i czego oczekujemy, pomaga nam odmówić, powiedzieć “nie”.
Budowanie komunikatu, w którym porównajmy swoje zachowanie z zachowaniem kogoś innego może być odebrane jako agresywne
Moja lekcja to, ćwiczyć asertywność, a nade wszystko być prawdomówną, aby szanować siebie.
Lekcja dla mnie: właściwa konstrukcja zdania to podstawa – bez ocen, tłumaczenia i wyjaśnień.
Moja ważne dwie lekcje: 1. nie muszę się tłumaczyć i mam prawo do moich decyzji, 2. mówienie prawdy sprawia, że jest się autentycznym, przez co się buduje poczucie własnej wartości.
Moja lekcja
1.Mam prawo odmówić innym i nazywać swoję odczucia
2.Jeżeli się na coś nie zgadzam nie muszę się tłumaczyć innym.
Świetne nagranie.
Dziękuję.
Moja ważna lekcja:
Każdy ma prawo zapytać, ja mam prawo odmówic
Moja lekcja ten co kłamie ma problem z asertywnością, być asertywnym tzn być łagodnym prawdomówcą
Moja lekcja: można mówić nie bez wyrzutów sumienia
Mam prawo do wyrażania własnych uczuć i emocji. Taki zachowanie daje poczucie wolności. Ważna jest intencja.
1. Już wiem jak odmówić pożyczki, dziękuję za cenne wskazówki i czekam na kolejne lekcje.
2. Najważniejsze , to pozwolić sobie na prawo do odmowy bez odczuwani wyrzutów sumienia, zastanawiania się czy oby nie krzywdzę drugiej strony.
Moje lekcje: Mówić otwarcie o swoich odczuciach, bez prawienia morałów. Powiedzieć czego się oczekuje od rozmówcy.
Lekcja 1 : prawdomówność daje wolność
Lekcja 2: asertywność pozwala na wyznaczaniu granicy bez obrażania kogoś.
1. Ja czuję (…), kiedy Ty (…) Oczekuję (…)
Asertywności się można nauczyć przez praktykę, a ona może pomóc w życiu.
Moja lekcja? Nauczyć sie artykułować swoje oczekiwania w sposób zwięzły, rzeczowy i nieagresywny, bez pretensji, prawienia kazań i ględzenia. Mam z tym problem 🙂
Moja lekcja: masz prawo odmówić i nie czuć z tego powodu wyrzutów sumienia. Czasem myślę, że to nie prawo a obowiązek względem wlasnego zdrowia. Nieumiejętność odmawiania jest moim największym problemem w relacjach zawodowych, więc naprawdę mam nadzieję na zmianę wlasnych postaw ?
1. To mówić o odczuciu odnośnie sytuacji która irytuje a nie tłumie to w sobie .
2. Mówić prawdę . Jeśli czegoś nie chcesz zrobić to masz prawo odmówić . Nie zmuszać się do robienia czegos wbrew sobie.
Moja lekcja z tego video jest taka, że nie muszę się nikomu tłumaczyć z moich wartości, nie muszę podnosić głosu. Powiedzenie w sposób asertywny jest proste i sprawia, że mówienie prawdy bez oceniania jest możliwe.
Najważniejsza lekcja-mam prawo odmówić,a osoba ma prawo zapytać.
2. Wyrażać jasno swoje intencje bez pouczenia i oceniania innych.
Dziękuję bardzo za to nagranie 🙂 od dłuższego czasu uczę się być osobą asertywną, są jednak sytuacje w których własne uczucia i wartości “spycham” niestety na drugi plan. Po odsluchaniu nagrania mam wiele przemyśleń jednak taką najważniejsza lekcją dla mnie jest szacunek dla własnych uczuć i szczere mówienie o nich. Dostosowując się do innych oszukujemy samych siebie i tracimy poczucie własnej wartości .
Przekonałam się ze nie należy się bać wyrażania swojego zdania. Jeśli się to zrobi w odpowiedni i asertywny sposób przynosi to same korzyści. Nie komunikowanie swoich uczyć może na dłuższa metę przynieść negatywne skutki.
Najważniejsze lekcje dla mnie z tego video:
1. definicja asertywności
2. komunikacja “bez przemocy” jest możliwa 🙂
Najważniejsza lekcja: życie w prawdzie buduje nas jako ludzi. Druga lekcja- nie mam obowiązku tłumaczyć się dlaczego nie chcę czegoś dla kogoś zrobić. Mam prawo odmówić.
Moja lekcja – asertywność to umiejętność mówienia o uczuciach i oczekiwaniach bez agresji i prawienia moralow.
Na ogół staram się nie kłamać, prawda jest dla mnie wartością. A słowa, że mówienie prawdy budują nasze poczucie wartości są dla mnie lekcją i odkryciem. Już wiem dla czego jest ona dla mnie tak ważna, bo właśnie buduje moje poczucie wartości.
Moja ważna lekcja z tego nagrania to na pewno mówienie prawdy, nie kręcenie i owijanie w bawełnę, a powiedzenie wprost swojego stanowiska – to też bardzo wiele ułatwia w codziennej komunikacji.
Omówienie schematu asertywności na przykładach, bardziej do mnie trafiło, aniżeli omówienie tego schematu w książce ” Kobieta Niezależna”.
Jesli jestes osoba asertywna to szybko pozbedziesz sie udawanych przyjaciol
Lekcja dla mnie: w trakcie rozmowy odnosić się tylko do faktów, nie wracać do przeszłości, skupić się tylko na danej rzeczy. Teraz tylko muszę nad tym popracować 🙂 Dzięki, Kamila!
Komunikować jasno swoje oczekiwania, prawo do własnego zdania i wyrażania uczuć, szanowanie zdania innych.
To co do mnie najbardziej trafiło,to ze mówienie prawdy wzmacnia pewność siebie.Czesto nie mówię wprost co myśle,wiec wtedy wymyślam,kłamie żeby kogoś nie obrazić lub żeby o mnie złe nie myślał…Nigdy nie zastanawiałam sie jaki to ma negatywny skutek dla mnie.
Moja lekcja: mówić konkretnie o co nam chodzi (bez ogólników) i nie dołączać do tego paru innych spraw które nas irytują.
– Podoba mi się przykład z mamą…gdzie można się wykazać zrozumieniem co do różnicy w myśleniu na temat wychowania…z jedną strony zrozumienie mamy a z druguej zaznaczenie swoich oczekiwan 🙂
– Mam prawo do swoich decyzji pozytywnych jak i negatywnych
– Nie muszę się tłumaczyć ze swoich pieniędzy…bo to moje pieniądze 🙂
– nie pouczamy, nie prawimy morałów…nie mamy prawa kogoś wychowywać
Ważne jest to by mówić konkretnie o co nam chodzi (bez ogólników) i nie dołączać do tego paru innych spraw które nas irytują. Nad czym muszę solidnie popracować
Wyciagnieta lekcja dla mnie to ze nie musze pozyczac pieniedzy nawet najblizszym z tego wzgledu ze tak naprawde to dana osoba moze mi nie mowic prawdy na co pozycza te pieniadze i za jakis czas okazuje sie ze wyjezdza sobie na wakacje gdzie to ja mialam odlozone te pieniadze aby wyjechac na wymarzony urlop. Z drugiej strony mozna pozyczyc pieniadze lecz wiedzac komu sie pozycza to znaczy osobie ktora naprawde potrzebuje tej pomocy finansowej , ktora tak jak mowi ze odda w danym dniu i to spelnia ( to musi byc osoba ktora jest naprawde szczera i godna zaufania )
Prawienie moralow jest agresywne
Dziękuję za przypomnienie, czym jest asertywność. Zastanawiałam się, dlaczego dzieci mnie nie słuchają i wymuszają przeróżne tematy. Bo moralizowałam. Czekam na kolejne video i dziękuję Kamila 🙂
Jeśli nie będziemy asertywni, to później będziemy czuć się wykorzystani.
prawienie moralow bardzo często może byc uznawane za agresywne
Moja lekcja: nie muszę się tłumaczyć ani też prawić morałów.
Moja lekcja: należy mówić o swoich uczuciach. Trzy kroki są dla mnie bardzo ważne, wiem w jaki sposób działać by być asertywnym. Wykorzystam to na pewno !
1.Wyrażanie uczuć asertywnie
2. Mam prawo do odmowy
Moja lekcja: bądź w kontakcie ze swoimi uczuciami, inaczej wszyscy inni będą wokół zadowoleni, tylko nie ty. Daj sobie prawo, by żyć w zgodzie ze sobą.
Lekcja – jeden wzór, który jest prosty w użyciu 🙂 Uwielbiam to, że Kamila nigdy nie komplikuje życia.
Od trzech lat, zaczelam wyrazac swoje uczucia, decydowalam jaka ja dam odpowiedz bez zadnego wymijania lub owijania w bawelne. Pracujac z ludzmi, widze jak inni nie umieja powiedziec co czuja, poniewaz boja sie reakcji, nie chca obrazic nikogo.
Czasem, mam takie momenty kiedy widze jak dana osoba slizga sie na stanowisku nie pracujac, jednoczesnie zarabiajac takie same pieniadze jak ja , zeby wziela sie do pracy. Z drugiej strony zostawiam to osobom na wyzszym stanowisku. Nie jest jednak milo pracowac w taki sposób.
Lekcja – jeden wzór, który jest prosty w użyciu 🙂 Uwielbiam to, że Kamila nigdy nie komplikuje życia.
Kolejna lekcja to ze dla mnie jest nie zyczenie sobie tego co dana osoba robi nie tak w stosunku do mnie ze tak sie czuje przez co robi mi przykrosc .Jezeli dana osobe cokolwiek dotknie gdy wyraze swoje co czuje to zdaje sobie sprawe ze dana osoba ma do przepracowania w sobie , ze tak sie zachowuje .
Moja ważna lekcja – mogę odmówić zrobienia czegoś, nie raniąc przy tym innych
Moje lekcje z dziś: Mogę odmawiać i nie muszę się z tego tłumaczyć. Ważne, żeby być konkretnym w opisywaniu tego co ktoś robi. Dzięki Kamila!
Lekcja na dzis: mieć szacunek do siebie oraz mam prawo powiedzieć NIE lub odmówić czegoś. Kamilo? dziękuję Ci, że pojawilaś się w moim życiu. Nie ma dnia bez Ciebie. Pozdrawiam?
Asertywność to odpowiedzialność za moje uczucia. Jeśli ktoś się poczuje urażony, czy poczuje się źle z moim stanowiskiem to nie powinnam mieć z tego powodu poczucia winy bo nie było moją intencją zranić drugą osobę.
Asertywność pozwala mi żyć w spokoju bez strachu o zachowania i słowa innych ludzi
?Najważniejsza lekcja to oddzielić uczucia od konkretów w kroku drugim “wzoru” . Bardzo często, gdy mówię , Czuję ( krok 1)….kiedy Ty….(krok 2) to mówię za dużo i zagmatwanie. Już wiem, ze warto wyrażać się w sposób jasny i precyzyjny. To bardzo mi ułatwi życie. ???
?Druga lekcja jaką wyciągam, jest raczej wnioskiem do przetestowania: Będę stosowała ten schemat przy podsumowaniu własnych działań ( dni i tygodni). Myśle, ze powinno to spowodować, ze będę rzadziej odpuszczała i będę jeszcze bardziej produktywna.???
Sztuka asertywności przyda mi się na pewno w relacjach ze znajomymi, bo właśnie w tych relacjach brak mi pewności siebie i umiejętności wyznaczania granic
Moja lekcja to poprawna kominikacja, mowienie o swoich uczuciach zwiazanych z czyims faktycznym zachowaniem oraz wyrażanie oczekiwań zgodnych z moimi potrzebami
To video pomogło mi zrozumieć jak rozmawiać z rodzicami. Do tej pory chyba czuli się obrażeni jak mówiłam im swoje zdanie. Teraz już wiem dlaczego i jak mówić żeby ich nie obrazić.
Moja lekcja: człowiek asertywny nie równa się zły i niedobry.
Moja lekcja: mam prawo odmówić bez intencji ranienia innych. Postawa asertywna daje nam szacunek do siebie.
1. Moja lekcja polega na tym, że dowiedziałam się jak odmówić koleżance, która chce pożyczyć ode mnie dużą sumę pieniędzy.
Mówić uczuciach. Świat się nie zawali jak będę mówić nie.
Moja najważniejsza lekcja z tego video to to że asertywność jest wyrażeniem swojego zdania/odczuć ale w sposób kulturalny bez pouczania drugiej osoby. Opis za pomocą schematów badzo pomógł w lepszym zrozumieniu .
Dziekuje Kamila 🙂
Mówić o swoich uczuciach.
Zawsze mam problem z tym, że chcę zrobić wszystko czego inni ode mnie oczekują, ażeby ich zadowolić i żeby mieli o mnie super zdanie. Zaczęłam dorastać do tego, że nie w tym tkwi sukces, bo sukces to kwestia samozadowolenia, a nie wszystkich innych dokoła. Fajnie było się tylko w tym utwierdzić i usłyszeć to od Ciebie Kamila.
Świetny materiał!
Lekcja dla mnie to możliwość negocjacji z działami – nie musimy się godzić na wszystko co robią tylko dlatego, bo opiekują się dziećmi, mamy prawo prosić ich, aby cześć postępowań próbowali zmienić jeśli nam to nie odpowiada 🙂
Jeśli chcę być bardziej pewna siebie muszę nauczyć się być asertywna
Moja lekcja 1. Nie pouczać (nie wychowywać) najbliższych mi osob (dorosłym, np. rodziców, partnera).
Lekcja 2. Pamiętać o “ja czuję… kiedy ty…. oczekuję…
Dziękuję Kamila oraz pozdrawiam również cały zespół RBC.
Często nie jestem asertywna, ponieważ nie chcę zrobić komuś przykrości…Lecz jeśli martwię się o kogoś, to dlaczego nie dbam o siebie, o swoje uczucia? Pierwszy krok: co ja czuję ? I druga ważna rzecz: żeby być asertywnym nie trzeba atakować, być agresywnym, nie można moralizować. Wtedy ta druga osoba nie będzie czuła się zagrożona i szybciej zacznie współpracować.
Moja lekcja: nie bój się mówić prawdy i nazywać swoich emocji
Lekcja dla mnie? Taka najwazniejsza to chyba sama definicja asertywności 😉 bo o tyle o ile potrafię powiedzieć czuje odnośnie niechcianych przeze mnie sytuacji, to zawsze dorzucam też swoje przemyślenia na ten temat.. muszę się tego oduczyć 😉 pozdrawiam i dziękuję za video 😉
Moje lekcje:
1. nie moralizuj i nie pouczaj, nie tłumacz się dlaczego odmawiasz
2. nie grilluj kogoś, ani siebie (!)
Nie pouczaj i nie krytykuj – bądz asertywny a nie agresywny
Moja lekcja to prawda buduje poczucie wartości- dzięki Kamila
Moja lekcja to: mówienie o moich uczuciach jako pierwszego elementu asertywnej wypowiedzi. Do tej pory najpierw mówiłam o co mi chodzi, a dopiero potem jak się z tym czuję.
Dziękuję ❤️❤️❤️
Moja lekcja -koniecznie muszę nauczyć się krótkiego zwięzłego udzielania odpowiedzi na pytania. Bez dygresji itp.
Umiejętność odmawiania bez tlumaczenia się i bez ranienia uczuć innych osób
Lekcja 1. Zawsze mów prawdę i wyrażaj uczucia 2. Mów jakiego zachowania oczekujesz na przyszłość
Moja lekcja to fakt, że ludziom asertywnym łatwiej się żyje, więc warto być asertywnym ?
Maja najważniejsza lekcja to: jak ładnie odmówić gdy ktoś chce pożyczyć pieniądze mówiąc ” Ty masz więc mi pożycz”
Bądź precyzyjny w odniesieniu do sytuacji, zachowania, które wywołało Twoje emocje.
Musze nauczyc sie mowic moim dzieciom, czego od nich oczekuje. Juz od jutra wprowadze ten schemat: czuje kiedy ty oczekuje… Jestem ciekawa czy bede w stanie zmienic ich zachowanie. Mam nadzieje ze tak!
Asertywność to mówienie prawdy. Asertywność to prawo do wyrażania swoich uczuć. Asertywność to dbanie o siebie bez celowego ranienia innych. Asertywność to także pozwolenie drugiej stronie na wyrażenie prośby, bez jej oceniania.
Podane przykłady komunikatów asertywnych są bardzo obrazowe i życiowe. Mimo że już słyszałam że “masz prawo odmówić bez podawania powodu” trzeba sobie o tym ciągle przypominać. Bo niestety siedzi w nas takie poczucie, że trzeba pomagać niezależnie od “ceny” albo zagryzc zęby i “do przodu”.
Moja lekcja. Prawda, prawda i tylko prawda. Mam prawo być niezadowoloną z czyjegoś zachowania. Mam wrażenie że powinnam zawsze się uśmiechać i potakiwac, a jednak nie. Mam prawo do własnych uczuć i własnego zdania. I powinno ono być uszanowane
A jednak prawie moraly jako dodatek do wydawaloby sie asertywnych odpowiedzi. DO PRZEPRACOWANIA
Mówienie prawdy czyni Cię wolnym człowiekiem
Moja lekcja to mówienie o uczuciach i nie prawienie morałów. Asertzwnosc dodaje pewnocsi siebe bo nie wsytdze sie tego co czuje i myslę!!!!
Moja ważna lekcja: pouczanie, ocenianie, prawienie morałów to zachowanie agresywne – nie robię tego!
Dla mnie bardzo ważną lekcją było to, że nie muszę zgadzać się na wszystkie sugestie dziadków, którzy mają swoje poglądy na wychowanie dzieci. Ja mogę wychowywać dzieci tak jak uważam, ponieważ to ja biorę za nie odpowiedzialność. Mogę również w asertywny sposób zwrócić uwagę, nie raniąc nikogo, ale pozostając przy swoim zdaniu, do którego mam prawo.
Moja lekcja jest to by nie tlumic emocji, uczuc, Bo z tego rodzi sie mega frustracja..tak bardzo boimi sie, ze zostaniemy ocenieni, ze wolimy przyjac postawe ulegla kosztem chociazby wlasnego dobrego samopoczucia, nie mowiac juz o poswieconym czasie, straconych pieniadzach itd
Lekcja: asertywność buduje pewność siebie
Asertywność nie oznacza agresywnosci. Jest to mądrość płynącą ze świadomości jakie uczucia,emocje w danych sytuacjach doświadczam, umiejętność zdrowego ich wyrazenia, okreslenia,zaznaczenia swoich granic oraz zachowanie szacunku do wartosci i postaw wyrazanych przez drugą osobe.
Moja ważna lekcja: Ja mam prawo zapytać , ktoś ma prawo odmówić.
Każdy ma prawo zapytać, a ja mam prawo odmówić 🙂
Jakie to proste 🙂
Ważne by mowić o swoich uczuciach.
Najważniejsza lekcja dla mnie to ta informacja, aby odnosić się do zachowania osoby a nie samej osoby
Lekcja:
Używanie asertywności wzmacnia pewność siebie
mów co czujesz
Hm… Skoro odpowiadam na pytania kontrolne zdecydowanie przecząco to chyba ten kurs nie jest dla mnie 😉 Niemniej super wzór na asertywność i na pewno go wykorzystam i przetestuję na mężu 😉 To nad czym na pewno popracuję i to jest moja lekcja – to wyrażać konkretnie swoje uczucia i oczekiwania 🙂
Czy kurs, to jeszcze nie wiemy 🙂 Nie masz kłopotu z uległością, sprawdź jeszcze opcję manipulacyjną i agresywną 🙂
Lekcja dla mnie- masz prawo odmówić ?
Jasne komunikowanie swoich uczuć buduje szacunek do siebie oraz poczucie wartości i wolności.
Ty masz prawo pytać, prosić – ja mam prawo odmówić.
Lekcję jaką wynoszę z tego nagrania:
“nie muszę się tłumaczyć, czyli nie muszę uzasadniać swojej odmowy”.
Takie delikatne, grzeczne powiedzenie “nie, bo nie” 🙂
Zaczynać wypowiedź od „czuje się” a nie od „ nie podoba mi się” „nie lubię „ . Całkowicie zmienia charakter tej wypowiedzi i nie jest ani atakiem ani rodzajem uniku, obrony.
każdy z nas ma prawo do swoich uczuć przemyśleń…im jaśniejszy komunikat ..tym bardziej zrozumiały odbiór .. kropka 🙂
Moja lekcja: mam prawo powiedzieć nie, dzięki asertywności zawsze mogę mówić prawdę.
Moja lekcja to , ze nie nalezy sie wstydzic mowic o swoich emocjach i powinno sie o nich mowic, aby pozostac w zgodzie z sama soba.
Zawsze staram się mówić innym co czuję, ale nie lubię nikomu robić przykrości, co czasem się zdarzało, gdy używałam niewłaściwych słów. Dlatego z wielką radością stwierdzam, że konstrukcja “ja czuję – kiedy ty – oczekuję” na stałe zagości w moim słowniku.
Ważne jest dla mnie, że odpowiadając asertywnie, nie mam intencji zrobienia komuś przykrości. Myślę, że jest to ważne szczególnie, że pojawiają się we mnie myśli oskarżające mnie o egoizm.
Moja lekcja: nie prawić morałów! 🙂
Nie musisz sie tlumaczyc ze swoich wartosci czy metod wychowawczych ale asertywnie wyrazac to,czego sie oczekuje od dziadkow a jest wazne ze wzgledu na swoj system wartosci
Moja lekcja: mam prawo do mowienia nie, nie raniąc bliskich, dzięki asertywności zawsze mogę mówić prawdę, nie muszę szukać wymówek.
Dziekuje za ten material.
Moje lekcje:
1.Inni maja prawo prosic,ja mam prawo odmowic.
2.Dziadkowie maja prawo do spedzania czasu z wnukami po swojemu.Jesli ten sposob narusza moje wartosci,wtedy niezbedna jest asertywna rozmowa.
3.Asertywnosc pozwala mowic prawde a to daje poczucie wolnosci oraz buduje pewnosc siebie.
4.Asertywnosc to sposob komunikacji szanujacy siebie oraz innych.
Pozdrawiam
Moja lekcja : Jeśli zwracam uwagę nie przypominam całej listy wcześniejszych zaniedbań. Tylko to aktualne.
I jeszcze jedno co lubię: Działać laserowo???
Moja dzisiejsza lekcja – nie muszę się nikomu tłumaczyć ze swojej odmowy. Mam do niej święte prawo. Ważne, by odmówić grzecznie i rzeczowo, i odnieść się wyłącznie do tej konkretnej sytuacji, której odmowa dotyczy. Bez wywlekania staroci i prawienia morałów.
Nie zawsze prośby, na które się zgadzam, są dla mnie dobre, jednak miałam problem z odmawianiem. Dzięki temu schematowi, uniknę wielu niekomfortowych dla mnie sytuacji. Wiem już jak kulturalnie odmówić, nie sprawiając innym przykrości.
Mam prawo odmawiać. Mówienie prawdy, tego co się czuje zwiększa pewność siebie i daje poczucie spójności.
moja lekcja, to wyrazac jasno swoje emicje, ale tak, by nie obrazac i nie ranić innych.
Mam prawo powiedziec Nie jak mnie ktoś o coś prosi, a mam inne zdanie, wartości, plany. Nie musze się godzić na wszystko.
Moja lekcja: Mam prawo odmówić i wyznaczyć swoje granice.
Dziękuję za ciekawe wideo! Moja lekcja to: ktoś ma prawo zapytać, ja mam prawo odmówić. Nie moralizuję, ani nie oceniam – odpowiadam wyrażając swoje uczucia.
moje lekcje
mam prawo odmowic
mam prawo wyrazac swoja opinie, ale nie raniąc przy tym innych
Moja lekcja to mówienie o swoich uczuciach i krótkie formułowanie zdań bez tłumaczenia się.
lekcja którą wyniosłam to : ze nie muszę się tłumaczyć dlaczego mówie Nie czyli odmawiam czegos
Zawsze mówię prawdę stosując zasadę “ja czuję… kiedy Ty… oczekuję”.
Moje prawo jest takie że zawsze mogę zapytać a ktoś ewentualnie może odmówić 🙂
Moja lekcja którą wyciągnęłam z video to : nie prawić morałów bo prowadzi to do zachowania agresywnego oraz mówić prawdę bo daje poczucie wolności
Moja lekcja: precyzyjnie formułować oczekiwania, żeby nie było tak jak w micie o Midasie czy baśni o złotej rybce.
Nazwij swoje uczucia, zachowanie które nie chcesz by się powtórzyło a następnie oczekiwania.
Mój wniosek po obejrzeniu video, to – że dzięki asertywności, żyję według swoich przekonań, nawet jeśli ktoś (bliski/znajomy) ma odmienne zdanie, to potrafię tego wysłuchać, uszanować jego opinie ale zrobić to według swojego pomysłu. To także sztuka przestania tłumaczenia się wszystkim dookoła ze wszystkiego. Ludzie w dzisiejszych czasach, bardzo często wpraszają się w nasze życie, bez naszej zgody i zaproszenia (chyba, ze sami ich zapraszamy to, co innego). A później musimy bardzo często i gęsto ze wszystkiego się im tłumaczyć, choć tak naprawdę nie musimy tego robić, lecz wywierana jest na nas presja. Zachowanie asertywne to dla mnie powiedzenie : zrobiłam (coś) tak i tak, koniec i kropka. I nawet jeśli druga osoba zaczyna nas wypytywać a dlaczego, a po co, a na co, a wytłumacz to wszystko, to własnie dzięki asertywności nie musimy się tłumaczyć ze swojego życia rodzinnego, prywatnego, swoich decyzji, nawet jeśli są one mniej lub bardziej trafne. Nawet jeśli popełnię błąd, to biorę odpowiedzialność na siebie i wyciągnę z tego lekcje Asertywności można się nauczyć 🙂
Moja lekcja: Nie bać się wyrażać swojego zdania, przekonań,
Mówić prawdę, nie ściemniać i nie ranić drugiej osoby.
Moje lekcje to “każdy ma prawo prosić i każdy ma prawo odmówić” oraz “trzy kroki jak asertywnie wyrazić swoją opinię”.
Nazywaj swoje uczucia – coś z czym w większości przypadków mam problem.
Asertywność sposob na odzyskanie wolności, wzmocnienie swojej pewności siebie.
Moja top lekcja:
Prawda pomaga zbudować Twoj szacunek do samej siebie, prawda Cię wyzwoli 🙂 mega!
Jeśli chcesz być postrzegana asertywnie to nigdy nie praw morałów, bo to jest agresywne i zawsze mów prawdę, bo to buduje pewność siebie, szacunek do siebie i daje poczucie wolności.
Lekcję, którą wyciągnęłam z tego wideo to: mogę odmówić w konkretny sposób, bez ranienia mojego rozmówcy i wzbudzania nie potrzebnych negatywnych emocji. Schemat asertywnego odmawiania przemawia do mnie. Lubię takie konkretne rozwiązania. Będę go stosować w kontaktach w pracy ale także w rodzinie, na przykład w rozmowach z dziećmi.
Dla mnie najtrudniejsze jest ostatni krok czyli sformułowanie w sposób jednoznaczny czego oczekuję, tak by nie stać się “agresywną” w oczach innych osób. Wymaga to dużej pracy nad sobą ale podejmuję wyzwanie ? i jeszcze jedna wspaniała myśl, żeby zawsze mówić prawdę bo tylko to pozwoli nam budować pewność siebie i szacunek do swojej osoby. Nie zawsze jest to łatwe ale kto powiedział, że będzie. Czekam z niecierpliwością na konferencję. <3
Można mówić o uczuciach w pracy. Tylko tyle i aż tyle
Moja lekcja to :
Mam prawo do powiedzenia „nie”, dbać o swoje uczucia i tym samym być zgodna sama ze sobą.
Zawsze myslalam, ze asertywnosc to bycie niegrzecznym. Odmawianie, czyli cos, co jest niekulturalne. Dzisiaj wiem, ze mam do tego prawo i moge to zrobic w uprzejmy sposob. Dziekuje! To znacznie ulatwia komunikacje miedzyludzka:)
Ujęcie odmowy na prośbę w krótkim zdaniu – będę próbować. Bez owijania i tłumaczenia się.
Najważniejszą lekcją jest dla mnie uświadomoenie sobie, że mam prawo powiedzieć nie.
Mów krótko. Podoba mi się to podejście jednozdaniowe.
Lekcja dla mnie – mogę inaczej formułować oczekiwania niż do tej pory. Trzy kroki podałaś w bardzo jasny sposób. Od dziś trenuję…
Moja lekcja? Czuję się wolna = czuję się szczęśliwa. Nikogo nie obrażam i buduje poczucie własnej wartości. Już sobie wyobraziłam to uczucie bo wiem już jak mam to zrobić, jak być asertywną a ludzie uszanują mnie u moje zdanie.
Nazwanie uczuć i nieprawienie morałów pomaga uniknąć niepotrzebnej agresji.
Asertywność pomaga w tym aby być sobą i mieć prawo do wyznaczania granic . Kamila dziękuję ?
Mnie niesamowicie uderzyło stwierdzenie, że mówienie prawdy buduje szacunek do siebie i pewność siebie. Niby takie oczywiste, a jednak poruszyło jakąś strunę we mnie. Druga rzecz, uczucia są niepodważalne, a opinie można zmienić.
Tego będę się trzymać.
Mówiąc konkretnie o tym co czuję, drugiej osobie, próbuję budować lepszą i szczerą komunikację a także staram się bardziej żyć w zgodzie z własnym sumieniem.:) Mogę odmówić pożyczenia pieniędzy, bez zbędnego tłumaczenia dlaczego.
nie musze tlumaczyc sie ze swoich decyzji
Moje ważne lekcje: zawsze mogę odmówić zrobienia czegoś postępując w zgodzie ze sobą i jednocześnie nie raniąc innych. Takie postępowanie buduje moją wewnętrzną siłę – dobrze mieć tego świadomość.
Pozdrawiam!
Wniosek aby nie bać się wyrażać własnych uczuć i własnego zdania. Zacząć myśleć o sobie a nie tylko o innych!
Moje lekcje to: zawsze masz prawo odmówić w sposób godny dla siebie i dla swojego rozmówcy (bez negatywnie nacechowanych komentarzy)
Lekcja: uczyć się asertywnie odmawiać osobom które lubię i nie mieć z tego powodu wyrzutów sumienia
Asertywność buduje poczucie własnej wartości, wolności, autentyczności, szacunek do siebie i automatycznie “wyrzuca” ze środowiska ludzi, którzy lubią tylko brać i oceniać “rybę po tym jak wspina się na drzewo” i wejść w nowe otoczenie ludzi, którzy pokazują nam nasz potencjał, to na co tak naprawdę nas stać.
Moja lekcja – nie muszę się tłumaczyć, gdy odmawiam. Wprowadza to nową jakość do życia. Druga lekcja – z dzieckiem też warto rozmawiać asertywnie, a nie pouczać i mówić co ma robić. Dzięki Kamila!
Moje lekcje: asertywność jak każdą umiejętność należy ćwiczyć, mam mówić o swoich uczuciach związanych z zachowaniem danej osoby a nie oceniać/pouczać daną osobę.
Wyznaczam granice, potrafię odmawiać bez tłumaczenia się.
Ważna lekcja: jesli coś mi nie pasuje – nie oceniam tylko odmawiam, bo mam do tego prawo!
Moja Lekcja: Bez agresji. Umiem powiedziec nie, ale robie to w nieodpowiedni sposob. Ta moja asertywnosc troszku rani innych.
Ważna lekcja: nie pouczajmy innych, bo prawienie morałów to zachowanie agresywne. Każdy ma prawo do własnych decyzji.
Bycie asertywnym pomaga uzyskać taki spokój psychiczny, pomaga żyć w zgodzie ze swoimi przekonaniami, pomaga czuć się spełnionym i to jest dla mnie najważniejsza lekcja. Dziękuję za to video ponieważ potwierdza to, co myślę. Pozdrawiam serdecznie i dziękuję, że jesteś, Kamilo 😉
Ciekawy jest algorytm asertywnosci i łatwy do zapamiętania ?
Moja lekcja to taka że nie mogę martwić się żeby kogoś nie postawić w nie zręcznej dla niego sytuacji przecież to co ja chcę czy uważam jest ważne .
Asertywność jest umiejętnością stawiania granic i składa się z 3 kroków ja czuję, kiedy ty, oczekuję
Dla mnie ważną lekcją jest to, że nie muszę się z niczego tłumaczyć, jeśli czegoś nie chcę zrobić. Wciąż jeszcze zbyt często uciekam się do wymówek lub mam wyrzuty sumienia. A najczęściej czuję strach. I tu przy okazji pytanie: jak przestać się bać trudnych i agresywnych pytań (mimo że mam już rodzinę to mieszkamy jeszcze z moimi rodzicami i właśnie mój tata często wbija nam “szpilę”)?
Wcześniej nie umiałam odmówić bez tłumaczenia się,zawsze sie niepotrzebnie tłumaczyłam teraz wiem że odmówić bez zbędnych komentarzy to nic złego
Kamila, czuję ogromną wdzięczność, kiedy publikujesz kolejne materiały zawierające cenne wskazówki dotyczące funkcjonowania w życiu prywatnym i zawodowym. Bardzo proszę o kolejne! 🙂
Dowiedziałam się, że odmawiając w konkretny sposób nie wysyłam agresywnego sygnału.
Moja lekcja to m.in. ktoś ma prawo zapytać, a ja mam prawo odmówić bez tłumaczenia dlaczego.
Moja lekcja:
Asertywność to umiejętność wyznaczania granic – prawo odmowy bez podania przyczyny. A także wyrażanie własnego zdania bez pouczania.
Lekcją dla mnie będzie intensywna praca nad tym, abym nie usiłowała uszczęśliwić innych bardziej od siebie…dzięki Tobie to się udaje 🙂
Scnemat Ja czuję…. kiedy ty….oczekuje….
Dla mnie ważna lekcja z powyższego nagrania, to taka, że uświadomiłam sobie, że nie muszę się tłumaczyć, wymyślać tysiąca powodów dlaczego tak a nie inaczej, moja wypowiedż nawet krótka powinna zawierać w sobie te 3 rzeczy i to wszystko. Kolejną bardzo ważną rzeczą, to to, że jedyną drogą do bycia wolnym i pewną siebie osobą, jest mówienie prawdy.
Moja lekcja – asertywność daje nam poczucie wolności oraz szacunek do samych siebie. Dzięki Kamila, wszystko co nam przekazujesz jest niby takie oczywiste, ale dobrze jak ktoś nam oczy otwiera i dobrze kiedy jesteś to Ty.
Mów co myslisz nie ma co się szczypac. Pozdrawiam
Nazywanie swoich uczuć, mówienie prawdy i nie ocenianie zachowań innych z pewnością polepszy moją komunikację z innymi.
Lekcja dla mnie z tego video :Nie kłamać, gdy chce odmówić np.przy pozyczeniu pieniędzy
Moje Lekcje: “Precyzuj swoje oczekiwania i nie bądź agresywny” oraz “Masz prawo odmówić”
Mówić to, co przyjdzie na myśl. Nie mielić w głowie, czy wypada czy mogę czy to tamto sramto 😉 bo wtedy tracę Siebie.
Bardzo prosty komunikat, ktory mozna uzyc w sytuacjach zawodowych i prywatnych. Rodzinne sytuacje sa najczesciej najtrudniejsze, aby obeszly sie bez moralizowania, irytacji i niepotrzebnych emocji, nawet wytykania sobie roznych rzeczy. Jednak jesli pomyslisz, jak sformulowac to w swojej glowie wg tych trzech krokow, to napewno z czasem komunikacja sie poprawi. Osobiscie mam zawsze problem jak tu starszym czlonkom rodziny powiedziec, ze ja mam inny plan na swoje zycie niz to co oni oczekuja. Wiec napewno zapamietam i pomysle wczesniej jak siebie wyrazic.
Mam prawo powiedziec nie, man prawo powiedziec tak! Tak dlugo jak nie man intencji zranienia inne osoby, to mam prawo asertywnie opowiedziec.
Pamiętać o schemacie: moje uczucia + twoje zachowania + moje oczekiwania.
Dziękuję za wartościowe wideo
✨ Muszę dumnie przyznać że asertywność jest częścią mojego życia, chociaż zdarzają się potknięcia. Moje wnioski są takie,że mamy prawo by odmówić i nie mieć wyrzutów sumienia sumienia ?uważam, że podstawą asertywności jest praca nad sobą – poznanie siebie, swoich uczuć, wartości… Czyli wszystko to o czym Kamila mówi, pisze, szkoli i prezentuje w dzienniku. Myślę, że bez tego trudno byłoby nauczyć się asertywności. Pozdrawiam
Moja lekcja – prosty i czytelny wzór na zbudowanie wypowiedzi asertywnej.
Asertywny nie znaczy agresywny.
Nagranie utwierdziło mnie w przekonaniu, że można zawsze w zgodzie ze sobą mówić prawdę bez “owijania w bawełnę”. Ważne było też to, że można szczerze wyrażać swoje potrzeby i uczucia także wobec starszych (rodziców) i przełożonych.
Mówić prawdę. Zapamiętam wzór : ja i moje uczucie >kiedy ty mówisz +robisz to >oczekuje abyś…
Moja lekcja: nie trzeba klarowac komus, grilowac kogos (przy okazji swietne okreslenie), zeby osiagnac cel. Wystarczy powiedziec w jednym zdaniu, to co sie czuje kiedy ktos cos robi, czego my bysmy nie chcieli, zeby ktos robil. I juz. To takie proste. U mnie do tej pory to nie dzialalo, bo myslalam ze musze dokladnie komus wytlumaczyc w czym rzecz, tylko to bylo zawsze powiedziane malo taktownie. Zapetlalam sie w swej wypowiedzi, za duzo bylo w tym emocji i prowadzilo do klotni. Ludzie obrazali sie na mnie mowiac, ze jestem niewdzieczna, ze tyle mi pomogli a ja teraz im takie rzeczy mowie. Nie moglam zrozumiec dlaczego nie moge siebie wyrazic, ze nie pojmuja tego mojego “nie” lub tego ze cos moze mi sie nie podobac. Teraz juz wiem. Wspaniale w swej prostocie. Dziekuje Kamila.
Moja lekcja: pamietac aby uzywac komunikatu asertywnego: ja czuje- kiedy ty- oczekuje. Pracowac nad poczuciem winy ktore bardzo czesto mi towarzyszy gdy odmawiam, nawet jesli nie mam zlych intencji
Formułuj swoje oczekiwania. Mówienie o uczuciach nie oznacza słabości a wewnętrzną siłę. I Ty i druga strona zawsze macie prawo by odmówić.
Moja lekcja to wyrażać jasno swoje emocje, szczerze ale z szacunkiem do siebie i rozmówcy. Asertywnisc wpływa na poczucie wartości, lepsza komunikacje w rodzinie .
Ważne lekcje dla mnie.
Nie bać się wyrażać swoje własne zdanie.
Mówię to co myślę i nie jest moja intencją zranienie czy urażenie drugiej osoby.
Być sobą.
Ważne jest konkretne nazwanie problemu ☺️
Moja ważna lekcja: nie kręcić i nie kombinować, że coś tam, tylko zawsze asertywnie mówić jak naprawdę jest, nie uciekać przed odpowiedzią komuś jeśli jest negatywna, tylko stawić temu czoło, ponieważ to buduje w nas dodatkowo poczucie wewnętrznej siły
Jeśli chcesz być osobą szczęśliwą i żyć w zgodzie ze sobą – nie powinnaś zgadzać się na rzeczy i zachowania, na które nie masz ochoty lub w których czujesz się niekomfortowo.
Moja lekcja: żyć w zgodzie ze sobą i w taki sposób podchodzić do próśb i zachowań innych.. ☺️
Moja lekcja to wzór-nie boję się mówić o uczuciach,ale zbyt dużo słów używam i np. mój partner już z tego nic nie wie,czasem nawet się obraża,że ZNÓW zwracam mu uwagę…wrrr,nie cierpię tego uczucia, jak ja czuję się źle z czymś,wyrażam to ,a i tak jestem atakowana, że znów się czepiam.
Dowiedziałam sie jak zbudować komunikat asertywny:
1. dokładnie koncentruje sie na swoim uczuciu
2. zastanawiam sie co zrobiła druga osoba, ze tak sie czuje
3. i komunikuje czego oczekuje
Dziękuję Ci Kamilo i calemu zespołowi za tak wartościowy materiał. Uczę się mówić o swoich uczuciach i oczekiwaniach, a po obejrzeniu filmiku wiem jak bardzo jest to ważne. Pozdrawiam
1. Trzymaj emocje na wodzy i komunikuj się bez oceniania i moralizowania – to jest moja pięta achillesowa.
2. Nauczenie się mechanizmu komunikacji asertywnej i rozpoznanie jej w komunikatach innych osób, pozwala unikać wzajemnego niezrozumienia, nadinterpretacji intencji i uczucia bycia urażoną 🙂
Zdałam sobie sprawę, że oszukiwałam samą siebie, że jestem asertywna, a tak naprawdę nie jestem. Lekcja z tego wideo jaką wyniosłam, to żyć według wartości chrześcijańskich, które w dzisiejszych czasach są spychane na dalszy plan. Temat asertywności to temat rzeka. My Polacy godząc się na pracę za np. najniższą krajową, przy obecnych cenach w ogóle nie jesteśmy asertywni. Godzenie się na wyzysk to brak asertywności. Brak asertywności, to przyzwolenie na niedobre traktowanie siebie, lub najbliższych. Oświeciłaś mnie Kamilo naprawdę. Często łapię się na tym, że nie mam do końca podstaw ogarniętych (i jak zauważyłam wiele ludzi tak ma, dlatego sama często w rozmowach ze znajomymi przypominam o rzeczach prostych, o których zapominamy.)Dlatego nigdy nie zamykam się na wartościowy przekaz i taki jest Twój Kamilo. Dzięki, pozdrawiam,
Ciekawie to wszystko przedstawiłaś Kamila 🙂
Asertywność ma duże plusy – mówiac co czujesz,unikasz dzieku temu nerwów i niemiłych niespodzianek….choć to jednak proste nie jest ale warto być asertywnym dla swojego dobrego samopoczucia i otaczających nas ludzi i tak jak powiedziałaś Kamila „nie raniąc innych „
Komunikowanie się z zastosowaniem zasady „ja czuję… kiedy Ty… oczekuję”.
Każdy ma prawo do zachowywania się jak chce. Może się to nam nie podobać ale nie mamy prawa nikogo zmieniać na siłę. Wyciągam lekcję dla siebie wzór : ja czuję/kiedy ty/ oczekuję, proszę. Dziękuję Kamilo jak zawsze za mądre słowa 🙂
Mówienie prawdy wzmacnia pewność siebie. Dzisiaj zachowałam się asertywnie w ważnej sprawie, czuję ulgę.
Moje lekcje: Mam prawo odmówić i nie powinnam mieć z tego powodu wyrzutów sumienia. Drugi człowiek rownież ma prawo odmówić, nie powinnam przez to czuć sie zła. Dopuszczam i akceptuję odmowę.
Moje lekcje: prawo do odmawiania bez tłumaczenia powodu odpowiwedzi.
Mój wniosek : To, że odmawiam bo prośba/sytuacja wywołuje we mnie negatywne uczucia, nie oznacza, że jestem złym człowiekiem. Nie muszę się godzić na coś co mi się nie podoba bo “tak wypada”.
Najbardziej podobalo mi sie w jaki sposob byc asertywnym w stosunku do dziadkow. Zamiast oczekuje – czy moglbys itp
Genially schemas, swzybki do przyswojenia i opanowania. Lekcja dotyczy nie obwijania w bawelne i wymigiwania sie, tylko trafnego celowania w sedno sprawy
Moja lekcja to: mów prawdę, albowiem daje poczucie wartości, a swoje oczekiwania precyzuj jasno komunikatem asertywnym.
mówienie prawdy daje wolność
co czuję – kiedy Ty – oczekuję ( komunikowanie bez zbędnego tłumaczenia się)
Moje lekcje:
1..mam prawo zawsze odmawiac i wyrazac swoje uczucia.
2. Szanuj kazdego i nie narzucaj nikomu niczego sila.
Hi, ja sie nauczylam, zeby probowac nie dawac rad czy moralow oraz zeby nauczyc sie mowic to, co czuje wlasnie bez pouczania!
Miej odwagę mówić to co czujesz bo masz do tego prawo, masz prawo być asertywna!
Moja lekcja to dzieki umiejetnosci asertywnosci moge zyc zgodnie z wlasnymi wartosciami, wiecej zyskac niz stracic i czuc sie lepiej sama ze soba;)
Lekcja:mówienie o swoich uczuciach jest bardzo wazne i prosić rodziców aby zmienili troszkę zachowanie które mi nie odpowiada. Dziekuje Kamila. Jesteś wspaniała!!!
Zawsze być sobą i dbać o swój szacunek
Jejku! Jedna tylko lekcja? Hmm nazywanie uczuć. Natomiast wszystkie 4 przykłady akurat w moim życiu są niesamowicie przydatne i napewno przydadzą mi się już zaraz! Dziękuję 🙂
Moja lekcja – wyrażaj jasno swoje uczucia i oczekiwania, zastosuj wzór (czuję, kiedy ty, oczekuję), bądź stanowcza i kulturalna – nie pouczaj i nie wymądrzaj się przy okazji:)
Moje lekcje:
– mozna byc asertywnym i nikogo nie zranic
– masz prawo odmowic
Oprócz oczekiwań wyrażać swoje uczucia
Oprócz oczekiwań wyrażać swoje uczucia, do tej pory mówiłam tylko o oczekiwaniach.
Moja lekcja – należy zacząć od nazwania swoich uczuć i to wypowiedzieć
Oprócz mówienia nie ważne jest wyrażanie uczuć
Masz prawo odmówić i można to zrobić umiejętnie
Moja lekcja po obejrzeniu video:
Mam prawo do stawiania swoich granic, bez intencji ranienia innych osób. Mam prawo mieć swoje zdanie i nie muszę się z tego tłumaczyć. Ważne aby je wyrażając nie ranić drugiej osoby.
Bądź sobą, odważ się przeciąć pępowinę i użyj asertywnych komunikatów wobec rodziców
Prawo do mówienia nie połączyć z wyrażeniem uczuć. Mówię często nie, ale nie zawsze wyrażałam uczucia. Dziękuję
asertywność pomaga unikać konfliktów ponieważ zostanie przekazany komunikat przez osobę asertywną w taki sposób żeby nie urazić drugiej strony.
Kolejny świetny materiał, który bardziej wyjaśnia złożoności problemów hamujących nasz rozwój osobisty, teraz wiem jak używać i rozwijać swoją asertywność co bardzo przyda mi się w pracy 🙂 Moja lekcja: korzystając z wzoru podstawowego asertywności mogę bez opasłych wyjaśnień i tłumaczeń, prosto i zwięźle komuś odmówić bez specjalnego “ranienia” danej osoby i zabierania na swoje barki czyichś problemów osobostych.
Moja lekcja: wyrażaj asertywność w w zgodzie i szacunku do siebie samej jak i do swojego rozmówcy, mówiąc przy tym prawdę.
Często zamiast konkretnie odmówić i dać jasny komunikat, gubimy się w zawiłych opowieściach… Dla nas to tłumaczenie jest to niezręczna sytuacja, a osoba, której próbujemy odmówić albo nie wie, że to odmowa, albo widzi, że kręcimy.. od dziś szczerość przede wszystkim! Dzięki Kamila ??❤
Moja lekcja – najważniejsza jest intencja wobec drugiej osoby.
Moja lekcja: nie muszę się godzić na coś co nie jet zgodne z moimi wartościami tylko dlatego ze ktoś wyświadcza mi przysługę
zawsze miałam problem z asertywnością ale Kamila wytłumaczyła działanie modelu w bardzo zrozumiały sposób. Moja lekcja to przede wszystkim jeśli sama nie zacznę decydować o swoim życiu to inni chętnie zrobią to za mnie i będą wiedzieć lepiej co jest dla mnie słuszne.
Obejrzenie tego materiału dzisiaj rano uświadomiło mi, że zachowałam się wczoraj nieasertywnie zostajac w pracy po godzinach i robiąc nie to co zaplanowałam na ten czas, tylko to co ktos w ostatniej chwili “wrzucił” mi do zrobienia na cito, mimo że mógł to zrobić wcześniej. Mało tego, ja przyjęłam to bez tzw. gadania. Dzisiaj mam zamiar to naprawić i powiedzieć jak się w takiej sytuacji czuję i czego oczekuję. Pozdrawiam
Dowiedziałam się, że asertywność to zachowanie, postawa, których każdy może się nauczyć, więc również ja. Mam często ogromny problem z wyrażaniem swojego niezadowolenia, zdenerwowania czy innych uczuć bez oceniania i ranienia drugiej osoby oraz z odmawianiem innym. Teraz już wiem, że mogę odmówić tak, aby nie urazić proszącego. Twój filmik w jasny sposób tłumaczy, co robić. Dzięki konkretnym wskazówkom wiem już jak postępować krok po kroku. Dziękuję.
Mężczyźni mają problem z nazywaniem uczuć, kobiety z precyzowaniem zdarzeń.
To wideo nauczyło mnie, by mówić o swoich uczuciach i oczekiwaniach wprost, bez osądzania drugiego człowieka. Ważną lekcją jest również to, by szczerze wypowiadać swoje oczekiwania.
Asertywność wobec rodziców – można w imię swojego dobra!
Witam 🙂
Moje dwie lekcje po obejrzeniu tego wideo to:
1) Nie możesz uszczęśliwić wszystkich. Będą momenty kiedy twoja odmowa zrani drugą osobę. Ważne aby zranienie jej nie było twoja intencją.
2) Podczas kiedy twoje dziecko spędza czas z dziadkami, daj im odrobinę swobody. Nie wszystko musi być po twojemu.
Pozdrawiam Eliza ?
Mam prawo pytać i odmawiać. Komunikaty bez intencji zranienia jednak to po odbiorcy stronie jest co poczuje
Dzięki asertywności czuję się sobą.
Moja lekcja: zastanowić się nad uczuciami jakie budzi dana sytuacja i o co konkretnie chodzi bez dopowiadania sobie i doszukiwania drugiego dna.
Dziękuje za kolejny wartościowy materiał. Moja lekcja: pomiń prawienie morałów, mów szczerze o swoich uczuciach, o tym czego dotyczą i o swoich oczekiwaniach
Odkrywcze do mnie mówienie o moich uczuciach. Zazwyczaj gdy próbuję zachować się asertywnie szukam argumentów, które nie zawsze sa trafione badz wprost mowie “nie” co sprawia że sama czuje się z tym źle. Wtedy mam wrażenie że to ja jestem winna nie widząc tego że byc może ktoś właśnie próbował wykorzystać moją dobroć (jakby to nie brzmiało ? ). Wiele razy zgodziłam się na niewygodne dla mnie zadanie dlatego tylko że nie potrafiłam odmówić w elegancki sposób.
To video pomoglo mi dostrzec ze asertywnosc to NIE MANIPULACJA.Stosowana po to by ktos spelnil nasze oczekiwania.To szacunek dla siebie i innych ludzi.Dziekuje.
Moja lekcja: mam prawo odmówić bez poczucia winy.
Nauczyłam się, że musze w sposób jasny i przejrzysty wyrażać swoje odczucia i oczekiwania w danej sytuacji. Nie mogę bać się stawiać i określać swoich granic w relacjach zarówno tych zawodowych, jak i prywatnych.
Super nagranie. Myślę, że taka kampania jest bardzo potrzebna.
Moja lekcja: nie muszę się tłumaczyć czemu odmawiam, wystarczą krótkie dwa zdania, w których mówię co mi konkretnie nie odpowiada.
Największa lekcja jaką wyciągam z tego video to, że w każdej sytuacji, nawet w najtrudniejszych relacjach możemy być asertywni, a mówiąc wprost o uczuciach i potrzebach budujemy sobie szacunek do swojej osoby, który daje Nam chęć tak po prostu do życia, rozwijania się, spełniania swoich marzeń i celów. Cieszę się, że zrozumiałam, że to ja swoim zachowaniem asertywnym (bez żadnych pouczeń) mogę stać się przykładem dla innych 🙂
Nazywaj swoje uczucia,badz szczery,mogę powiedzieć Nie.
Moja ważna lekcja to: mam zawsze prawo odmówić bez zbędnego t tłumaczenia się
Mowic prawde to daje poczucie wolnosc buduje pewnosc siebie i szacunek do siebie
Komunikacja asertywna powoduje ograniczenie zbędnego tłumaczenia swoich decyzji oraz nie ocenianie swojego rozmówcy.
Moja lekcja: nie powinnam kryć się ze swoimi uczuciami. Nie ściemniać, tylko rzeczowo powiedzieć co czuję. U mnie największym problemem jest teściowa i to, że nie stosuje się do moich próśb dot. Zachowania wobec dzieci. Tak się nakręcam, ze jestem agresywna, a mąż przyjmuje uległą postawę.
Dzięki tej lekcji dowiedziałam się, że nie muszę tłumaczyć się np. ze sposobu swojego życia i wyborów z nim związanych. Morały wywołują agresję/ tego nie brałam nigdy pod uwagę/, że każdy ma prawo do swojego zachowania, a ja mam prawo do komunikowania jakie uczucia to we mnie wywołuje. Nie mam prawa do wywierania presji na innej osobie celem zmiany zachowania tylko do zakomunikowania jej o tym, co jest tak i nie tak i koniec. Inne osoby nie powinny mnie pouczać/ morały/, co mam robić, a ja nie powinnam mieć poczucia winy, że coś jest nie tak.
Zachowania asertywne ćwiczę od dłuższego czasu, niestety nie zawsze z dobrym skutkiem. Często odpalają mi się jeszcze stare schematy, szczególnie wtedy gdy do głosu dochodzą emocje… moja lekcja- nie oceniaj, skupiaj się na faktach
Dziękuję Kamilo! Asertywność jest naprawdę ważna w relacji oraz w zachowaniu spokoju ducha. Ulegając presji, zgadzając się na prawie wszystko, mimo wewnętrznego “nie chcę” jest bardzo frustrujące i może prowadzić do skrajności, a nawet depresji. Dzisiejsza lekcja nauczyła mnie jeszcze śmielej mówić “nie”, nawet w kwestiach finansowych.
Moja ważna lekcja:
Szczerość i wyrażanie w ten sposób tego, co naprawdę czuję jest najlepszym sposobem do nauki asertywności.
Najważniejsza lekcja z video:
Metoda 3 kroków- co czuję, kiedy Ty, oczekuję – do zastosowania natychmiast- Bardzo dziękuję!
Wyrażenie własnego zdania w sposób zrozumiały dla drugiej osoby, ustalenie granic na co mogę się zgodzić a co mogę/chce odmówić. Asertywność to dla mnie nie wchodzenie sobie na glowe, zgoda sama ze sobą.?
Po pierwsze wyłączam ocenianie i zbędne emocje, po drugie zgodnie ze wzorem krótko i na temat mówię o co chodzi.
Wdrożę to dzisiaj zobaczę z jakim skutkiem ….
Lekcja na zawsze: mogę odmówić nie tłumacząc się z tego i nie korzystać z małych oszustw. Nikogo tym nie zranię, a będę żyć w zgodzie ze sobą
Wniosek- nie bać się mówić o swoich uczuciach, bo ja też jestem ważna i to, czego ja chcę jest ważne. Nie muszę się zgadzać na wszystko i robić czegoś, czego nie chcę.
Moja lekcja to taka , że bycie asertywnym nie oznacza bycie agresywnym
Badz szczery, szanuj siebie jak i innych, nie praw moralow.
szczerze mówić o swoich uczuciach
Moja lekcja to, że należy podchodzić indywidualnie do każdej osoby i również szanować jej zdanie i odczucia, bardzo podobał mi się przykład z dziadkami, bo właśnie mam identyczny problem jak został tu opisany i spróbuję w ten sposób go rozwiązać. Dziękuję:)
Moja lekcja to asertywnie rozmawiać z dziećmi i mężem 🙂
Moja lekcja to taka , że Asertywność pomaga nam w lepszym komunikowaniu się z innymi ludźmi , a agresja nic nie wnosi do naszego życia
Komunikuj swoje uczucia – nie kłam – nie praw morałów – podejmuj swoje decyzje. Dziękuję za te lekcje!
Moje wnioski: Bycie asertywnym w życiu daje poczucie bezpieczeństwa dla partnera, dzieci i współpracowników. Otoczenie ma świadomość gdzie są moje granice. Daje to poczucie bezpieczeństwa w rodzinie i daje przykład dzieciom. Komunikaty i życie zgodne z moimi wartościami zwiększa pewność siebie.
Trochę pracy jeszcze przede mną ☺
Swietne nagranie. Przyklady z zycia wziete – odniesienie do sytuacji rywatnych i biznesowych. Najbardziej mam problem z wyrazeniem czego oczekuje, ale zakladam , ze trzeba troche czasu zeby przychodzilo to z latwoscia:)
Od wczoraj w każdej sytuacji staram się uzywać komunikatu: czuję, kiedy, oczekuję.
W otoczeniu nic się nie zmieniło, ja jestem jednak spokojniejsza i kilka razy załapałam się na wewnetrznym pytaniu dlaczego ta sytuacja wyzwala we mnie takie uczucia 🙂
Mów o swoich odczuciach. Nie bój się w sposób nie raniący innych je wyrażać. Mów prawdę, zamiast wymyślać wytłumaczenia.
Od zawsze starałam się być asertywna, chociaz kiedys nie wiedzialam jak to nazywać. Nie lubiłam, gdy ktos probowal wejsc mi na glowe, albo tego jak mama z minuty na minute mowila mi np. „chodź pojedziemy do sklepu” nie szanując totalnie mojej przestrzeni i czasu. Bylam moze wtedy 18-19 latką i pamietam jak dzis ze reagowałam tylko agresywnie. Nie potrafiłam wyrażac swoich uczuc w inny sposob. Teraz staram sie wyrazac swoje uczucia i konkrenty komunikat dlaczego dana sytuacja mnie dotknęła i czego oczekuję w zamian. Nie zawsze jest łatwo. Są momenty gdy po prostu nic nie mowie ignorujac sytuacje. A to rowniez w niczym nie pomaga…
Asertywność to odpowiedzialność za moje uczucia. Jeśli ktoś się poczuje urażony, czy poczuje się źle z moim stanowiskiem to nie powinnam mieć z tego powodu poczucia winy bo nie było moją intencją zranić drugą osobę.
Moja lekcja: mogę odmówić nie mając wyrzutów sumienia, że kogoś ranię. Nie muszę się tłumaczyć że swoich decyzji. Wydawałoby się, że to takie proste jednak zwykle powoduje wiele niezręcznych sytuacji. Dziękuję za tą lekcję.
Kiedy jesteś asertywny Nie musisz uciekać się do drobnych kłamstw, ani nawet tłumaczyć. “Asertywność pozwala mówić prawdę, a to jest coś, co niezwykle buduje człowieka wewnętrznie, daje poczucie wolności”
Moja lekcja: wystarczy krótki komunikat ja czuje… kiedy Ty… oczekuje…. i zostawienie tego zamiast żmudnego tłumaczenia i argumentowania swoich racji, co jest odbierane jako agresywne i często owocuje konfliktem i brakiem zrozumienia.
Asertywnosc, to szacunek do samego siebie i do innych. To sposob na zycie,by zyc w zgodzie z samym soba bez ranienia innych. Asertywnosc to nie tylko wzor mowienia, ale rowniez praca nad soba, nad swoimi wartosciami,celami i uczuciami, gdyz w wielu sytuacjach sam wzor nie wystarczy,jesli tkwimy w pewnych schematach. Ciesze sie,ze asertywnosc jest czescia mojego zycia i mam nadzieje,ze coraz wiecej ludzi interesuje sie tym tematem i krok po kroku bedzie go wdrazac w zycie 🙂 Dziekuje Kamila za to co robisz:) Pozdrawiam wszystkich i zycze samych radosnych chwil 🙂
Moja lekcja: branie swoich uczuc i emocji na powaznie i swiadomosc tych uczuc.
Moja lekcja: Mam prawo odmówić, mogę to zrobić krótko i nieagresywnie, bez konieczności tłumaczenia się bez końca.
Moja lekcja? Nie mówiłam co czuję, wyrażałam tylko swoje oczekiwania. Z tego wideo widzę ile trzeba nad sobą popracować
moja lekcja: Warto mówić prawdę bo to buduje moje poczucie wartości i pewności siebie, warto wyrażać swoje uczucia i oczekiwania w prosty sposób.
Mój wniosek: zawsze mów nie tylko o swoich uczuciach, ale także o oczekiwaniach. Jeśli czegoś nie chcesz zrobić to nie uruchamiaj lawiny wyjaśnień, po prostu powiedz o tym co czujesz i czego oczekujesz od osoby, która Cię o to prosi.
A jeśli scenki nie dotarły na maila?
Sprawdź proszę spam i społeczności, jeśli nie znajdziesz to napisz do nas na [email protected]
Proszę sprawdzić spamy i w razie czego pisać na [email protected]
Dla mnie asertywność to abstrakcja, zupełnie temat obcy, dlatego tez TAK ważny, kompletnie nie potrafię zastosować, dlatego proszę o wiecej. W szkole uczyłam się o jednokomorkowcach, a nikt nie powiedział jak odmówić bez poczucia winy. Dziękuję za ten film.
Moja ważna lekcja – mam prawo do odmawiania, często mam z tym problem. Robię coś, bądź zgadzam się na coś, co jest sprzeczne ze mną i z tym co czuję.
Kolejna lekcja – można odmawiać, bądź dyskutować w sposób spokojny, kulturalny, bez uniesień, krzyków.
Moje lekcje:
Jeśli nie będę asertywna, nie będę mogła żyć według moich wartości.
To czy postawimy granice zależy od nas samych, musimy wyzbyć się przekonania, że to coś złego.
Lekcja dla mnie wazna ze nie nalezy sie bac wyrazac swoich uczuc i ze warto je wyartykulowac. Bedac bardziej asertywnym tworzymy dla siebie lepsze zycie.
Asertywność to wyrażanie swoich uczuć bez intencji ranienia innych osób. Mam prawo odmówić i nie tłumaczyć się z odmowy.
Zacznij mówić o swoich uczuciach a nie opiniach.
Skup się tylko na tej jednej rzeczy, która cię dotyka i powiedz prosty komunikat.
Moja lekcja: mam prawo powiedzieć “nie” bez poczucia winy. Po prostu mam do tego prawo, by postępować zgodnie ze swoimi przekonaniami i odczuciami. Dziękuję!
Najważniejsze dla mnie: nie muszę się tłumaczyć dlaczego np. odmawiam, odmawiam bo mam do tego prawo. Wystarczy szczerze mówić prawdę żeby unikać kłopotliwych sytuacji.
Najważniejsza lekcja dla mnie to, że mogę odmówić. Na odmowę nie dawałam sobie przyzwolenia i dlatego byłam już zmęczona życiem. Dziękuję Kamilo za moją zmianę. Ta zmiana nastąpiła po artykule o “trójkącie dramatycznym” (w którym tkwiłam) . DZIĘKUJĘ
Trzeba nazywać uczucia, które są we mnie, a nie tylko mówić, czego oczekuję. Nie pouczać, tylko przekazywać krótki komunikat. to pozwoli uniknąć konfliktu i walki.
Moja lekcja: umiejetność określania /nazywania uczuć i emocji to fundament nie tylko asertywnego funkcjonowania ale również uważnego życia 🙂
Dzień dobry !:) Bardzo podoba mi się Pani materiał, O asertywności słyszę dość często. Niestety większość pojęć różni się od Pani treściwego video. Bardzo dziękuję za poruszenie tematu.
Mam olbrzymi problem z asertywnością, przede wszystkim w relacjach z moimi rodzicami, siostrą i mężem. Wydaje mi się, że powinnam pomóc bo jak nie ja to kto? Z resztą lubię pomagać i jakoś tak to sobie tłumaczę. Nie zawsze mam czas i siłę bo w domu czeka na mnie dwuletnia córka. Spiszę sobie karteczkę z kolejnością wskazaną w video i będę miała zawsze przy sobie. Ten materiał pokazuje jak ważne oprócz wyrażenia swoich uczuć/odczuć jest wypowiedzenie OCZEKIWAŃ. O tym ZAWSZE zapominam. Wkurzam się, mówię o emocjach, ewentualnie w moją wypowiedź wcisnę “kiedy Ty”, ale o 3 punkcie zapominam. Dziękuję jeszcze raz za video, pozdrawiam serdecznie.
Swietny schemat: 3 proste kroki. Trzeba byc konkretnym. Mnie zawsze bylo trudno zwracac uwage innym na ich nieprawidlowe zachowanie. Bardzo Ci dziekuje Kamilo za to video.
Moja lekcja: Że mam prawo domówić.
Moje lekcje-komunikat asertywny uczucie,dzialanie,oczekiwanie
-jasno wyrazac swoje uczucia,mowic prawde,nikogo przy tym nie ranic
Bardzo dobre przyklady z zycia wziete
Cześć, Kamila. Całe wideo i pokazane przykłady były dla mnie wartością. Szczególnie jednak zainteresował mnie przykład z pożyczaniem pieniędzy znajomym, rodzinie. Spotkałem się w życiu parę razy z pewnym negatywnym zachowaniem osób znajomych, czy w rodzinie, kiedy poprosili mnie o pożyczkę. Polegało to na wzbudzeniu we mnie poczucia winy, że nie chcę pożyczyć osobom potrzebującym, chociaż te osoby miały po za mną również inne sposoby pozyskania pieniędzy. Po prostu, ja byłem pod ręką. 🙂 Na pewno wykorzystam twoje rady i z niecierpliwością czekam na kolejne videa. Pozdrawiam.
Asertywnosc polepsza relacje, poniewaz przy tym jestesmy zgodni sami ze soba.
Najważniejsze lekcje dla mnie
1. Nie musze godzić się na zachowania rodziców/teściów, gdy opiekują się moim dzieckiem.
2. Warto szczerze i wprost mówić o swoich uczuciach i wyrażać swoje oczekiwania.
Moja lekcja to mówić o swoich uczuciach, a nie wyrażać opinię.
Poprawna budowa komunikatu, odniesienie się do swoich uczuć oraz cadzienna praca nad asertywnością to ogromna wartość zarówno w życiu prywatnym jak i zawodowym. Dziękuję Kamila za Twoją wiedzę i pracę.
Moja lekcja 🙂
1. Odmawiając / mówiąc nie , nie muszę się tłumaczyć ze swojej decyzji i czuć skrepowana że odmawiam ponieważ mam do tego prawo. Nie mam tez prawa w takiej sytuacji pomimo zakłopotania i zestresowania zacząć zachowywać się agresywnie , krzyczeć czy umoralniać !
Można odmowic bez konieczności tłumaczenia się i należy to robić bez pretensji do drugiej osoby
Można odmawiać bez konieczności tłumaczenia się i należy to robić bez pretensji do drugiej osoby
Najważniejsze — NIE MUSZĘ SIĘ TŁUMACZYĆ – to jest dla mnie zwykle problem.
Trenuję asertywne odmawianie, jednak często po krótkim i rzeczowym zdaniu, o jakim mówi Kamila, widząc błędny, czy też zdziwiony/smutny wzrok drugiej strony, włącza mi się “ojej, uraziłam go, będzie mu/jej przykro” i tu następuję słowotok i tłumaczenie się i chęć pomocy poprzez proponowanie innych rozwiązań tej sytuacji
“przepraszam, ale… rozumiem cię doskonale, bo wiesz, kiedyś miałam podobnie, ale… ale może zapytaj X” itd. Wrrr…
PS Kamila, żeby tak łatwo dało się rozmawiać z teściową… są typy najmądrzejsze na świecie, które każdą sugestię, prośbę, czy nawet groźbę mają za nic, przecież co ja tam wiem (40 lat – dziecko!)
“Dziecko, ja mam dorosłe dzieci, wychowałam je, więc wiem co mam robić, te wasze głupkowate sposoby żywienia i wychowania!”
czuję się jak Syzyf, jak grochem o ścianę… temat rzeka…
Przedstawiać jasny komunikat wg wzoru. I mowic to co sie czuje w sercu a nie robic wszystkim dobrze. Dużo lepiej by mi się żyło gdybym go stosowala wczesniej. 🙂
Należy wyrażać swoje uczucia, a nie tylko oczekiwania. Odnosić się do konkretnych działań a nie do osoby. Każdy ma prawo zapytać/poprosić o wszystko, a ja mam prawo nie zgodzić się.
Moja lekcja: mam prawo odmówić, służy do tego forma prostego i jasnego komunikatu, asertywne zachowanie jest jednym z elementów budowania zdrowych relacji międzyludzkich.
Moją lekcją jest to , żeby mówić zawsze prawdę bo to buduje pewność siebie.
Mówienie prawdy daje wolność.
Moja lekcja: mam prawo odmówić bez usprawiedliwiania się czy kręcenia.
Moja lekcja to aby zawsze mówić prawdę i mieć szacunek do siebie.
Moja lekcja to metoda trzech kroków: co czuję…, kiedy Ty…, oczekuję/bardzo Cię proszę…
3 proste i zrozumiałe lekcje by swoją asertywnością nie ranić przy okazji innych ludzi np. Ja czuje , Kiedy Ty , Oczekuje ….np.asertywne zachowanie :
” Nie czuje się ważna kiedy Ty wysyłasz mi w wiadomości tylko palucha ?.Oczekuje że zamienisz go w wartościową , nawet krótką , ale treść ” ??
Najważniejsze to możliwość odmowy bez zbędnego tłumaczenia. Tego muszę się nauczyć.
WYDAWALO MI SIE ZE JESTEM ASERTYWNA, JEDNAK JESZCZE MUSZE TROSZKE POPRACOWAĆ .
Dowiedziałam się o trzech krokach waznych przy byciu asertywnym: 1.Co ja czuje, 2. Kiedy ty..(dokladne zachowanie, ktore nam nie odpowiada) 3.swoje oczekiwanie. Sama teoria nie jest skomplikowana, ale wprowadzenie jej w zycie staje się juz dla mnie ogromnym wyzwaniem, gdyż boje się odmowic by druga osoba sie na mnie nie obraziła, czuje strach.
Moja lekcja. Nie musisz się tłumaczyć jeśli chcesz komuś odmówić.
Komunikat asertywny = czuje ze + kiedy ty + proszę żebyś.
Zawsze możemy odmówić 🙂
Moja lekcja. Nie musisz się tłumaczyć jeśli chcesz komuś odmówić. Masz prawo do swoich przekonań/uczuć.
Moja lekcja: masz prawo odmówić ( chodzi o pożyczanie pieniędzy) takie oczywiste, a jakie trudne ( szczególnie to poczucie winy po odmowie) ..
Nie wiedziałam, że zaczyna się od nazwania uczucia. Zawsze uważałam, że powiedzenie tak to słabość ( nie wiem dlaczego). Zdecydowanie muszę wypróbować tą technikę.
A dla mnie ważne było i jest to, że moralizowanie jest forma agresji. I to, że ludzie maja prawo do rożnych osądów, stanowisk ale je nie muszę tego prawa realizować. Moje zadanie to zająć się wpierw sobą. By być lepsza i wolna:)
Dziękuję Kamilo
Moja lekcja: Asertywność pozwala mówić prawdę.
Moje lekcje to :
1. Asertywność to życie w zgodzie ze sobą nie krzywdząc innych
2. żyjąc i komunikując się asertywnie żyjesz w zgodzie ze swoimi wartościami
Odnosić się tylko do faktów i koncentrować tylko na tej jednej rzeczy, bez prawienia morałow.
Bardzo wazna lekcja
to metoda trzech kroków: co czuję…, kiedy Ty…, oczekuję/bardzo Cię proszę…
Ten film dał mi,przyzwolenie, ze nie nalezy sie bac wyrazac swoich uczuc i ze warto je wyartykulowac. Bedac bardziej asertywnym tworzymy dla siebie lepsze zycie.
Trzeba wyrażać własne zdanie, a nie zadawalac innych własnym kosztem.
3 kroki: Ja (czuję) -> (kiedy) Ty -> Oczekuję
Proste i skuteczne.
Witam!
Kamilo jak zawsze same konkretne rzeczy poparte przykładem, super!
Moja lekcja to :
Warto mówić prawdę, która buduje pewność siebie.
Czekam na kolejny film
Moja lekcja: być szczerym, mówić wprost o swoich uczuciach i oczekiwaniach.
Prawo odmowy bez zbędnych małych kłamstw.
Nie muszę kłamać jeśli chcę odmówić.
Moja głowna lekcja – przypomnienie, by częściej mówić o swoich uczuciach.
Mam prawo odmówić bez zbędnego tłumaczenia
Moja lekcja to nie bać się bycia asertywnym, bo tylko wtedy będziemy czuć się sami ze sobą.
Asertywnosc to moja pieta achillesowa. Szczegolnie jesli chodzi o pozyczanie i norma juz jest ze pozniej nie dostaje tych pieniedzy z powrotem.lub mam znajoma co ciagle mowi kup mi to czy tamto.Ten filmik mowi jak ladnie powiedziec nie.ale w sposob nie w moim stylu i brzmialo by to sztucznie.kazdy filmik o asertywnosci na wage zlota
Moja lekcja: pamiętaj aby być asertywnym, ale nie mieć złych intencji, które przerodzą się w agresywność.
Kamilo, Twoje nagranie zbiegło się w czasie z lekturą „Kobiety niezależnej” (akurat z rozdziałem 6). Lekcja dla mnie; rób i żyj tak jak chcesz a nie tak jak wypada; masz prawo wyrażać swoje uczucia i oczekiwania. Dużo pracy przede mną… po obejrzeniu wideo miałam już okazję zastosować Twoje wskazówki w praktyce. Nie dość że zdefiniowałam skutecznie 3 kroki to jeszcze uzyskałam pożądany rezultat. Pozdrawiam i dziękuję!
Moja ważna lekcja, to: nie kombinować, mówić prawdę. Często bowiem wymyślam drobne kłamstewka, żeby komuś nie zrobić przykrości, odmawiając.
W SEDNO Z TYM POZYCZANIEM KASY LUDZIOM
Moja lekcja to: nie warto być agresywnym tylko asertywnym;
Ja czuje, kiedy ty, oczekuję
Prawo do odmawiania bez tłumaczenia sie dlaczego nie spełniam czyjś oczekiwań czy prośby.
Moja lekcja – Krotko, jasno i tresciwie. Taka asertywna odpowiedz jest krotka, i nie musi nikogo ranic (zaskoczenie z mojej strony:-( …) Tak wie, nie trzeba sie rozwodzic i gubic w tlumaczeniach, zeby komus nie robic krzywdy. Jasno i prosto jest efektywne i miekkie / z szacunkiem dla innego. Jeszcze duzo przede mna!
moja lekcja: korzystać z nabytej wiedzy w życiu:)
Moja lekcja z tego video, to to, że zarówno bycie asertywnym, jak i mówienie prawdy sprawia, że czujemy się lepiej, żyjemy w zgodzie ze sobą.
Moja lekcja: wyrażaj swoje uczucia, masz prawo odmawiać bez poczucia winy.
Dla mnie najważniejsze okazało się to:
-żeby być w komunikacji w zgodzie ze sobą, nie kłamać, mówić o swoich uczuciach i powiedzieć otwarcie jak sie czuje o odpowiedzi na zaistniałą sytuację, czego oczekuję albo o co proszę kogoś,
– postawić swoje granice bez ranienia, oskarżania, pouczania innej osoby.
Żyjemy w świecie ocen i tak tez sie komunikujemy a warto zmienić komunikację w kierunku otwartosci, uczciwego postawienia sprawy i bez oceniania. Pozdrawiam,A
Lekcja : Najpierw ja , później reszta świata.
Moja lekcja: mam prawo odmówić bez tłumaczenia się
Moje lekcje:
1. Z opinią można dyskutować, z uczuciami nie
2. Mówienie prawdy buduje pewność siebie, szacunek do samego siebie i daje WOLNOŚĆ
3. Odmawiając nie musisz się tłumaczyć
4. Asertywność to nie agresja
Super materiał, esencja. Wszystko spisane w notatniku. Stosuję od dziś 🙂
Bardzo przydatna wiedza. Byc milym ale stanowczym, potrafic powiedziec NIE w sposob zeby nie obrazic innej osoby. Nasze potrzeby sa wazne i nalezy o tym pamietac. Dziekuje.
Odmawiać nie raniąc
Mamo, kiedy mówisz, że dzieci mogą obejrzeć kolejną bajkę, choć proszę, by nie oglądały więcej niż jedną, czuję, że moje zdanie nie ma znaczenia. Proszę uszanuj moje prawo do wychowywania moich dzieci tak, jak zgodnie z moją wiedzą, wybieram dla nich najlepiej.
Moja lekcja: mam prawo do odmowy bez tłumaczenia sie (zawsze mam z tym problem). A także Wyrażanie sie z szacunkiem do siebie i do kogos z intencja nie ranienia innych, a to jakie jakie emocje oni czuja to są ich emocje i zostają po ich stronie. mam prawo sie na cos zgodzić i mam prawo odmówić.
Pozdrawiam
Moja lekcja z tego wideo to ze mozna odpowiedziec krotko , nie pozwalajac sie wciagac w jakies zbedne tlumaczenia, bo mamy prawo do odmowy i nie musimy sie wcale tlumaczyc z naszych decyzji. Nasze potrzeby sa wazne i mamy prawo miec wlasne plany.
Moja lekcja:
Jeżeli coś mnie boli, mierzi, mam z czymś problem, to żeby dotarło to do rozmówcy powinnam reagować na tę konkretną sytuację, a nie wyciągać bolączki z całego miesiąca/życia.
Moje lekcje:
– mam prawo do odmawiania bez tłumaczenia się,
– odmawiać krótko ale treściwie bez prawienia morałów
Moja lekcja to prawo do odmawiania komuś czegoś, np. pożyczenia pieniędzy czy poświęcenia komuś czasu, gdy jestem zmęczona, bez konieczności tłumaczenia się.
Mam prawo odmówić bez tłumaczenia się dlaczego to robię, bez szukania usprawiedliwienia na moją odmowę oraz że odmawianie nie jest złe, po prostu mam prawo to zrobić.
Bardzo mocne bylo dla mnie to ze mowienie prawdy wzmacnia ! Tym bardziej ze tez to ostatnio odczuwam 😉 pozdrawiam
Bycie asertywną, to sztuka i nauka. Wyrażanie swojego zdania bez intencji ranienia innych, nie jest łatwe, ale niezbędne, żeby żyć lepiej, łatwiej i w zgodzie z samą sobą. Mam prawo odmawiać, wyrażać swoje uczucia. Mówienie prawdy — wzmacnia pewność siebie. Pozdrawiam 🙂
Prawda jest najważniejsza, daję poczucie wolności.
Należny brać pod uwagę ze ktoś może czegoś nie chcieć i zarówno ja jak i on może się na coś nie zgadzac
Moja lekcja: jasne wyrażanie swoich uczuć i potrzeb.
Moja lekcja z video to to żeby nie bać się wyrażać swojego zdania dzięki czemu czujemny się lepiej. Mowiac prosto krótko i konkretnie nie ranimy tym innych.
Ja wiem że muszę popracować nad słowotokiem 🙂 moja lekcja to to że wypowiedź asertywna musi dotyczyć jednego konkretnego zachowania, a nie ciągu zachowań ( bo Ty zawsze )
Ważna lekcja dla mnie to przede wszystkim słuchać siebie, czasami w towarzystwie kiedy bardziej myślisz co inni o Tobie pomyślą, co inni czują, zapominasz tak naprawdę co Ty czujesz, co Ty uważasz. Myślę, że przede wszystkim od tego trzeba zacząć, od wsłuchania sie we własne odczucia, żeby móc asertywnie, bez strachu odmawiać i wyrażać w sposób świadomy swoje uczucia i oczekiwania. Pozdrawiam! 🙂
Moje wnioski z nagrania są takie, że sam schemat asertywność jest prosty, ale wymaga długiego trenowania. Mam za sobą 2 terapeutyczne szkolenia z asertywności i nadal potykam się w różnych sytuacjach.
Ja zdecydowanie nie potrafię być asertywna, jest mi z tym źle a nawet mogę powiedzieć , że cierpię z tego powodu i myślę, że moja rodzina również i dało mi do myślenia zwłaszcza stwierdzenie, że mówienie prawdy czyni wolnym
Powiedzieć to co mam do powiedzenia, konkretnie bez dodatkowych falban i zbędnych opowieści 😉 To dla mnie niełatwe, bo falbany umożliwiają uniknięcie chwili ciszy pełnej napięcia i rozczarowania rozmówcy. Ale dobra, przetestuję to 🙂
Mam prawo odmówić bez tłumaczenia się
Wspaniala sprawa,poczulam lekkosc i czystosc.Szacunek do siebie i innych osob.
Chiciaz nie wszyscy to zrozumia.
Pozdrawiam ?
Muszę nauczyć się odmawiać bez tłumaczenia się i akceptować to samo u innych
Moja lekcja: krutko, zwięźle i na temat bez roztsząsania wszystkiego na czynniki pierwsze. Bez łumaczenia się (dlaczego)
Ja czuje
Kiedy Ty
Oczekuje
Wspaniala sprawa,poczulam lekkosc i czystosc.Szacunek do siebie i innych osob.
Chiciaz nie wszyscy to zrozumia.
Pozdrawiam ?
Napisalam to co poczulam po zobaczeniu wideo.
Ja czuję … Kiedy Ty .. (robisz…) Oczekuję …
Zaskoczyła mnie bardzo prostota asertywności – prostota schematu bycia asertywnym. Mała rzecz a tak wiele może zmienić. Biorę na warsztat i ćwiczę! Dziękuję za tę strzałę!
hmmmm stroj pielegniarki :))
lekcja:
taaakk dziadki dzialajacy przeciwko wszystkiemu czego ja ucze swoje dzieci. oraz obraza majestatu jak sie zwroci uwage. trzeba bedzie posadzic i asertywnie obgadac/wyjasnic temat amodzielnosci dzieci 🙂
Moje lekcje:
– bez tłumaczenia się mam prawo odmówić zrobienia czegoś
– jasny schemat “ja czuje kiedy ty…” pozwoli uniknąć oceniania czyjegoś zachowania i bycia agresywnym
– mówić prawdę a nie szukać “niewinnych” kłamstw
Moja lekcja: dzięki byciu asertywnym będę szanować swoją osobę a przez co będę bardziej pewna siebie
Wspaniala lekcja,
nauka szacunku do siebie i innych osob.
Na naukę nigdy nie jest za późno….na bycie asertywnym również 🙂
Moja lekcja
– w sytuacjach asertywnych nie pouczać i nie oceniać
– nie muszę tłumaczyć sie odmawiając
– prosty schemat – ja czuję… kiedy ty… oczrkuję/proszę…
Zawsze myślałam,że asertywność to po prostu NIE i koniec.Teraz wiem ,że warto wyrazić,wytłumaczyć,wyjaśnić krótko zwięźle i na temat swoją indywidualną potrzebę,zdanie.
To bardziej może pomóc dwóm stronom w zdrowym porozumieniu.
Dzięki za to nagranie! Muszę teraz uważać, aby moja asertywność nie okazała się agresją lub moralitetem? Mówienie prawdy rzeczywiście wzmacnia pewność siebie. Niby to jasne, ale dopiero od niedawna świadome! Pozdrawiam
Warto przygotować plan działania na asertywnie rozmowy. Bez intencji manifestownia swojego zdania oraz z chęcią wysłuchania drugiej strony.
Najwazniejsza lekcja to wyrazanie swojego uczucia, z jakiegos powodu mam z tym problem oraz precyzja w oczekiwania oczekiwan. Super nagranie.
Moja lekcja: bardzo precyzyjne wyrażanie ” kiedy Ty…”, Używam za dużo ogólników. Następna lekcja: mówić zawsze prawdę i nie kręcić to naprawdę działa i zwiększa szacunek do samego siebie ( wypróbowałam zaraz po obejrzeniu filmiku:) ) wielkie dzięki Kamilo
Moja ważna lekcja: Skoncentrować się na uczuciach. Równie ważne jest określenie swoich oczekiwań oraz umiejętność powstrzymania się od moralizowania i wychowywania, a już zwłaszcza rodziców. Moralizowanie jest agresywne.
Moja lekcja to:
– mowić o swoich odczuciach
– nie wnikać w dalsze dyskusje, a wypowiedzieć sie krótko i zwięzłe i na tema
Lekcja pierwsza: Brak asertywności może w dłuższym okresie czasu prowadzić do konfliktów w rodzinie i pracy. Lekcja druga: Mówić zawsze prawdę, nawet wtedy, kiedy inni pomyślą, że jesteś zołzą ty masz czyste sumienie.
Lekcja wyniesiona: Trzymaj sie modelu, w sytuacji, gdzie ciezko ogranac mysli
Zawsze wiedzialam ,że brak mi asertywności. To wspaniałe wideo tylko to utwierdzilo ale najważniejsze, że świetnie to tlumaczysz Kamila. Czas sie nauczyć asertywności. Dzięki:)
Moja lekcja, do zapamiętania na zawsze: ja czuję… – > kiedy Ty… – > oczekuję…
Twoje przykłady były bardzo łatwe do zapamiętania, myślę, że na reszcie zapamiętam ten schemat, nawet w momencie dużych emocji 😉
Moja lekcja
*Mam czyste sumienie bo nikogo nie tanie i nie stawiam go w zakłopotanie
*Nie mam wyrzutów sumienia że jestem egoistką gdy odmawiam
Mam prawo odmówić, bez tłumaczenia i nie czyni mnie to gorszym człowiekiem… Teoria była, czas na praktykę:)
Uczucie…oczekiwanie…działanie
A ja jestem asertywna 🙂 Byłam na stacjonarnym szkoleniu Kamili i polecam. Asertywność należy ćwiczyć i wzmacniać.
A ja jestem asertywna 🙂 Asertywność należy ćwiczyć i wzmacniać.
Mam prawo odmowic i nie pozyczyc pieniedzy ani sie tlumaczyc dlaczego. Istnieje ryzyko ze ich pozniej nie odzyskam.
Kolejna lekcja to sposob rozmowy na temat wychowywania wnukow. Przekaz w taki sposob aby nie wywiazac rodzinnej awantury.
Nagranie bomba. Krótko i na temat.
Lekcja 1:
Ja czuję- kiedy ty- oczekuję
Bardzo mi przypadł ten wzór
Nigdy nie wiedziałam jak to powiedzieć, ale przede wszystkim określić , ze oczekuję….
Lekcja 2:
Możność odmawiania. Że mogę. I nie muszę się tłumaczyć.
Dla mnie najważniejsza lekcja to komunikat asertywności
-Ja czuje ….Kiedy Ty…Oczekuje
Dziękuje ?
Ja czuję … kiedy ty… Oczekuję…
Asertwyność pomoże mi lepiej zagospodarować swój czas, nie tylko na prace..
Mam prawo wyrażać swoje uczucia. Nie muszę się zgadzać na wszystko.
Moja najważniejsza lekcja: wyartykulowac swoje uczucia!
Moja lekcja: Jeśli chce żyć swoim życiem a nie życiem innych to muszę nauczyć się asertywności!!!
Moja lekcja to:
– uczciwość
– dbanie o swoje uczucia
– bycie uczciwym wobec siebie i innych
– wyrażanie swoich potrzeb
Lekcja, którą wyciągam z tego nagrania, oprócz oczywiście tego modelu “Ja czuję… Kiedy Ty… Oczekuję…”, to to, żeby komunikaty były krótkie i jasne. Bez krążenia po nie wiadomo jakich tematach, bez owijania w bawełnę. Mam prawo powiedzieć nie.
Moje lekcje:
– uczyć się wyrażania swoich uczuć i oczekiwań oraz unikać tłumaczenia się
W wielu sytuacjach potrafię być asertywna dokładnie w sposób jaki opisałaś. Niestety nieraz, zwłaszcza kiedy sytuacja mnie zaskoczy, wchodzę w uległy tryb, czuję się bardzo zakłopotana i nie potrafię tego wyrazić ani odmówić. Bardzo często też czuję, przymus tłumaczenia się, tak jakby moje uczucia, oczekiwania i potrzeby były mniej istotne.
Moja lekcja: nie tłumacz się…. A tak poza tym zaczęłam się zastanawiać kiedy i dlaczego zaczęłam wprowadzać wymówki bo kiedyś tego nie robilam i nie było małych ani dużych klamstewek
Dla mnie asertywność wymaga wielkiego wysiłku, uczę się jak nie pozwolić sobie wejśc na głowę, a to wideo na pewno mi pomoże
Lekcja pierwsza: mówić zawsze prawdę i jasno wyrażać swoje potrzeby , myśli oraz emocje w taki sposób, aby nie zranić drugiej strony.;)
Moja lekcja z tego nagrania to: ja czuję….kiedy Ty….oczekuję.
Pozdrowienia od Policjantki??
Niezwykle ważne było dowiedzieć się, że radzenie i pouczanie ludzi to zwyczajnie pewna forma agresji i nie jest zachowaniem które charakteryzuje ludzi dojrzałych i rozwijających się. To częsta cecha w moim otoczeniu, doradzanie, chociaż dana osoba nie prosiła. Jakbyśmy mieli obowiązek wychowywać. Wszechobecne moralizowanie. Kłamstwo. Matkowanie to mój słaby punkt 😉 Dziękuję 🙂
Nie muszę tłumaczyć, dlaczego nie pożyczę komuś pieniędzy
Najtrudniej jest zacząć.
Kiedy nie jesteś człowiekiem asertywnym, to ciężko Ci nagle nim być.
Moja lekcja jest taka: Zacznij, powoli, małymi kroczkami, ale coś z tym brakiem asertywności zrób!!!
Pozdrawiam,
Ola
Dwie lekcje:
1. Wyrazic swoje uczucia
2. Niw tlumaczyc sie.
Lekcja: mam prawo odmówić, bez tłumaczenia się dlaczego i nie czuć się z tego powodu winna
Lekcja, nie bój się komunikować i oczekiwać. Jasny przekaz powala uniknąć zakłopotania.
Schemat bardzo przydatny , przede wszystkim nazywać swoje uczucia. Niestety mam z tym problem
Moja nacenniejsza lekcja to “Mam prawo odmówić nie tłumacząc się dlaczego”
Asertywność jest wyrazem szacunku do samego siebie ?.
Mam prawo odmowic i nie bedzie oznaczac to ze jestem zla osoba
Mam prawo odmówić bez zbędnego tłumaczenia się 🙂
Przede wszystkim dostałam zastrzyk pewności siebie w odmawianiu i tłumaczeniu sie z odmowy. Tak naprawdę w większości przypadków nie odmawiałam niestety i od dzis się to zmieni. Dziękuję i pozdrawiam
mówienie prawdy wzmacnia osobowość i daje poczucie wolności !
Szacunek do siebie dzięki asertywności, wyrażenie uczyć bez ranienia drugiej strony.
Potrzebowałam tych słów, mam prawo odmówić nie tłumacząc dlaczego.
Można być asertywnym nie krzywdząc innych
Dla mnie ważna lekcja to zrozumienie, że mogę odmówić bez tłumaczenia się komukolwiek z mojej decyzji. Ponadto podobnie do Ciebie lubię różnego rodzaju “wzory”, w które można osadzić cis co nam ułatwi chociażby budowanie takiego komunikatu. Super!!! 🙂
Moja lekcja: moge odmowic jesli mi cos nie pasuje bez zadnych wyrzutow sumienia.
Prosta lekcja: Każdy ma prawo zapytać, a ja mam prawo odmówić??
Moja lekcja: nie wolno bać sie odrzucenia i tego że ktoś nas nie będzie lubił czy zranimy czyjeś uczucia, przez to że odmówimy komuś bliskiemu, czy też jeśli chodzi o pracę to jeśli powiemy w kulturalny ale stanowczy sposób jakis rozkaz, nie wolno myśleć co sobie o nas pomyślą inni : dziękuję że jesteś Kamila :)
Asertywnosc to szczere wyrazanie wlasnych uczuc i oczekiwan.
Podoba mi się sposób w jaki mogę odmówić wykonywanie czynności których nie chcę robić. Sposób odmowy podczas prośby o pożyczenie pieniędzy.
Wniosek dla mnie jest taki,aby zawsze w tym co czuje i oczekuje nazywać rzeczy po imieniu. Czyli wyrażać się konkretnie mówiąc zawsze prawdę. Dzięki asertywności będę uczciwa sama ze sobą oraz okaże sobie i innym szacunek.
Moja lekcja to zrozumienie, że asertywność do szacunek do siebie i do innych. Wyrażanie swoich uczyć bez atakowania.
Moja lekcja: aby nie ranić drugiej osoby swoją odmową powołać się na swoje odczucia.
Moja lekcja: szczerość, brak intencji ranienia innych, jasne formułowanie oczekiwań, odpowiedzialność.
Warto jasno komunikować swoje potrzeby. Każdy ma prawo prosić, a ja zawsze mam prawo odmowić, odwolujac się do swoich uczuć i granic.
DLa mnie najważniejsze jest to, że asertywność to mówienie prawdy. Podoba mi się ogromnie, że wyrażając asertywną opinię koncentruję się tylko na jednej rzeczy, nie rozgrzebuje przeszłości, nie szukam na siłę.
Mow prawde na glos zgodna ze swoimi wartosciami. Nie martw sie o reakcje Twojego rozmowcy.
Każdy ma prawo odmówić drugiej osobie. Nalezy to zrobic umiejętnie. Nie mozna skrzywdzic drugisj osoby swoja postawą ale nalezy odpowiadac tak aby bylo to zgodne z naszymicwartosciami.
Dziękuję za schemat. Bardzo mi pomoże. Nie umiem mówić “nie”, często mam wyrzuty sumienia kiedy go użyję. Od dziś już na zawsze zapamiętam, że mam prawo odmówić i ktoś ma prawo zapytać.
Moje lekcje :
1. Mam prawo mieć własne zdanie.
2. Mów otwarcie o własnych wartościach
1. Asertywność daje poczucie komfortu i zgody z samą sobą
2. Jasno wyrażaj swoje wartości
3. Unikaj postawy agresywnej
Przemyśl jak nazwać uczucia, które towarzyszą Ci najczęściej, gdy chcesz wysłać asertywny komunikat, tak aby w chwili, gdy bedzie taka potrzeba, szybko zbudować wypowiedź
Żyć w zgodzie z samym sobą.
Dać sobie prawo do odmawiania.
Nie bać się wyrażać opinii zgodnie ze swoimi wartościami.
Dać sobie możliwość odnowienia drugiej osobie. Nie godzić się na wszystko.
Ta sesja coachingiwagowa nauczyla mnie w jaki sposob wyznaczac granice i czuc sie lepiej sama ze soba. Konrekty wzor, ktory ulatwi mi wdrozeniesystemu w zycie.
Wiem że mam prawo odmawiać bez tłumaczenia się i ta zasada trzech zwrotów- genialna, miałam okazję już ją wykorzystać, co prawda w stosunku do dzieci ale to dobry początek 😉
zarówno Ty jak i Twoj rozmowca ma prawo odmowić,postępuj zgodnie ze swoimi wartościami, nie przejmuj sie reakcja rozmówcy,on ma prawo do innej reakcji niz Ty
Mam prawo do wyrażenia tego co czuję bez ataku personalnego na osobę, która czegoś ode mnie oczekuje, a czego robić nie chcę. Mi często zdarza się bardzo emocjonalnie reagować, gdy jestem w takiej niekomfortowej sytuacji i dowiedziałam się z lekcji, że sposób w jaki to robię może być odbierany jako agresywny, a nie taka jest moja intencja. Postaram się bardziej rzeczowo i bez emocji odnosić do oczekiwań innych wobec mojej osoby, korzystając z tego schematu o którym mówiła Kamila. Dziękuję!
Witam
Asertywność to wyrażenie swoich uczuć w taki sposób aby nie ranić drugiej osoby
Nie ma nic lepszego niż rady życiowe w formie matematycznych wzorów. Na długo zostają w głowie. Dziękuję.
Asertywne wyrażanie swoich poglądów pozwala żyć w zgodzie ze swoimi wartościami nie sprawiając przykrości rozmówcy.
Pozwala zachować szacunek do samego siebie.
Najważniejszą kwestią z tego video jest dla mnie to, że nie należy ukrywać swoich uczuć tylko dlatego, że boimy się kogoś zranić.
Asertywność to mówienie prawdy bez szukania małych kłamstewek, tylko wyrażanie swoich uczuć i oczekiwań w stosunku do sytuacji których nie akceptujesz bez szukania powodów do nauczania innych według Twoich zasad.
Moja Lekcja : ja czuje… kiedy Ty….oczekuje
Nie ma nic złego w życiu w zgodzie ze swoimi poglądami i wartościami jak rownież nie ma nic złego w tym że Druga strona ma inne wartości i poglądy i nie zawsze sie z Toba zgodza. Odmawianie jest OK gdy nie działamy w intencji zranienia innych.
Nauczyłam się odmawiać brzmi ranienia drugiej osoby.
Mam prawo zadbać o swoje granice, i ich bronić w sposób asertywny.
Mam prawo mówić o tym co czuję, bez intencji ranienia tej osoby, kiedy narusza moje granice, oraz śmiało mówić czego oczekuję.
Dziękuję Pani Kamilo za tę bardzo pouczającą dla mnie lekcję. Dzięki niej zrozumiałam, że asertywność wyklucza agresję oraz, że mówienie prawdy buduje pewność siebie.
Dziekuje za to nagranie.moze to zabrzmi dziwnie, ale najważniejsze dla mnie okazało się To, że mam PRAWO odmówić i nikt nie powinien czuć się urażony z tego powodu. To przełom.nie byliśmy wychowywanie w ten sposób.dziekuje I pozdrawiam serdecznie
1. prawienie morałów = wychowywanie innych = zachowanie agresywne.
2. asertywność i pewność siebie = fundamenty silnej osobowości.
dziękuję 🙂
Moja lekcja to to że trzeba dbać o to aby żyć w zgodzie z sobą.
Mów o tym co czujesz nie pouczaj innych
Nie bądź agresywny .
Dziękuję za uświadomienie ? Jakis czas temu postanowilam skończyć z “owijaniem w bawełnę”, upiększać, troszke kłamać, aby nie zranić drugiej osoby. Do tamtego czasu czulam sie źle sama ze sobą, a z chwilą kiedy przestałam się bać mówiąc co myślę czuję się ze sobą rewelacyjnie (nawet nie myślałam, że to praca nad asertywnością ?). Jeszcze trochę pracy zostało aby dojść do perfekcji ?. Moja najwazniesza lekcja to nie oceniać osoby, nie krytykować, panować nad emocjami, ale jasno i konkretnie precyzować swoje uczucia ❤
Moja lekcja: Nauczyć się jasno i konkretnie precyzować swoje uczucia i oczekiwania, bez zbędnych emocji i pouczeń.
Dla mnie lekcją jest proste stwierdzenie – każdy ma prawo zapytać i każdy ma prawo odmówić. Chciałabym się jednak dowiedzieć także tego, jak reagować na zachowania, króre są asertywno agresywne – bardzo często mocno mnie one dotykają. Nie myślę o dwudziestu dobrych spotkaniach, tylko o jednym, w trakcie którego ktoś odpowiedział „nie” w sposób, który odebrałam jako agresywny.
‘Ja czuje…, kiedy Ty… i oczekuje’ słowa które naprawdę zmienią sytuacje i pozwalają wyrazić siebie i nikogo nie zranić a przynieść wiele satysfakcji dla samego siebie. Juz przetestowalam to w pracy i super się sprawdziło. Dzięki Kamila za wskazówki już nie mogę się doczekać kolejnych lekcji o asertywności. Pozdrawiam
praktyczna podpowiedz jak wyrażać swoje emocje, uczucia z zachowaniem własnych wartości w relacji z innymi aby nie ranić drugiej osoby
Mówienie prawdy buduje pewność siebie!
Moja najważniejsza lekcja to to, że bycie asertywnym nie oznacza bycia niemiłym i aroganckim.
Dziękuję Kamilo za bardzo mądre i wartościowe nagranie o asertywności! Nasuwa mi się taka smutna refleksja, że niestety kulturowo od wieków my kobiety jesteśmy wtłaczane w ten schemat grzecznych, miłych, łagodzących spory, “do rany przyłóż” istot i w tym kontekście bycie osobą asertywną ciągle jeszcze bywa kojarzone z postawą bycia chłodną, lekko wyrachowaną, zarozumiałą… Świetnie, że są w Polsce takie kobiety jak Ty: mądre, pewne siebie, żyjące wg własnych zasad i wartości, które przekazują innym, że też mają prawo do życia wg swoich wartości. Sama z tego nagrania nauczyłam się m.in. tego, iż moje zdanie, moje uczucia są równie ważne jak tej drugiej osoby i nie mogę bać się ich wyrażać tylko dlatego, że mam obawy, iż ta druga strona się z nimi nie zgodzi i ich nie zaakceptuje. To moje święte prawo wyrazić opinię, powiedzieć nie i chcę zacząć z niego jak najczęściej korzystać.
W asertywności ważne jest bycie w kontakcie z własnymi uczuciami i precyzyjne informowanie o swoich oczekiwaniach względem innych osób.
Ważne jest prawdziwe informowanie o intencjach. Takie mówienie buduje szacunek do siebie i pewność siebie.
Warto nie godzić się na coś co nam nie pasuje, asertywnie się wyrażając. Trzeba tez uszanować zdanie innych. Mam prawo postawić swoje granice, ale nie przekraczam granic innych. Jeszcze trochę pracy przede mną, by się w pełni asertywnie komunikować.
Moja lekcja: nauczyć się asertywnych zachowań tak, aby nie denerwować się na siebie i innych.
Ponieważ najtrudniej być asertywnym wobec własnej rodziny, z nagrania wyniosłam bardzo przydatną formułę asertywnego komunikatu, którą będę testować, by zachować dobre relacje rodzinne, ale i realizację moich celów. Jedno nie zaprzecza drugiemu – synergia jest możliwa, by osiągać relację “win-win” (wygrany-wygrany). Bardzo dziękuję za tę lekcję, Kamilo! 🙂
Lekcja dla mnie: w asertywności podstawą jest szczerość zarówno względem siebie samego, swoich przekonań i uczuć jak i względem drugiej osoby. Komunikaty, które oparte są na prostym przekazie i bez zbędnego tłumaczenia się, małych kłamstw czy też pouczania innych dają najlepsze rezultaty jednak przez każdego mogą być odebrane inaczej i na to nie mamy wpływu.
Asertywność (mówienie prawdy, unikanie małych kłamstewek) daje poczucie wolności i buduje swoją pewność siebie. 🙂
asertywność to niezgadzanie się na coś co jest sprzeczne z naszymi wartościami, to zdolność wypowiadania własnej opinii pod warunkiem jeżeli nie jest to podyktowane chęcią zranienia drugiej osoby.
asertywność to niezgadzanie się na coś co jest sprzeczne z naszymi wartościami, to zdolność wypowiadania własnej opinii.
Moja lekcja to: kiedy bede asertywna, to poczuje wolnosc, ktora pozwala na lepsze dzialanie w kierunku wybranego celu.
1. Skupiać się na rozwiązaniach.
2. Szczerze mówić o uczuciach.
Moje lekcje:
Mam prawo do odmiennego zdania i wyborów.
Asertywność pozwala mówić prawdę, z szacunkiem do siebie i innych, akceptując odmienność przekonań.
Mówmy jasno i precyzyjnie co nam się nie podoba ale też mówmy czego oczekujemy. Nikt nie ma szklanej kuli żeby czytał nam w myślach…
Asertywność buduje pewność siebie.
Asertywność nie jest agresją, niby oczywiste, ale dziękuję za przypomnienie i inspirację.
Komunikat asertywny to przede wszystkim rozpoczęcie go od emocji, która ci towarzyszy- co nie jest łatwe. Mówienie wprost wychodzi lepiej, ale komunikat pozbawiony tej pierwszej części, staje sie agresywny, zaczepny. Lekcja na dzis- dobrze sobie o tym przypomnieć, kiedy w ferworze zadań, skupiona na celu, chcesz szybko „wypchnąć komunikat i otrzymać poprawny wynik”. Dobrze znaleźć czas, by taki komunikat zbudować poprawnie. Właśnie zrobiłam sobie mały rachunek sumienia- dzięki Kamilo za to! Do zobaczenia na szkoleniach w tym roku – miło bedzie Cię poznać na żywo!
Mam prawo odmówić nie uciekając się do drobnych kłamstewek.
Nie chowaj uczuć w kieszeni. Mów to co czujesz i czego w związku z tym oczekujesz. Bądź asertywną osobą.
Mam prawo do wyrażania swojego zdania czy to się komuś podoba czy nie. Mam prawo odmawiać, mam prawo być sobą. Nie muszę się wszystkim przypodobać bo tak wypada. Ludzie mają mnie lubić za to jaka jestem a nie jaką chcą żebym byla.
Lekcja: masz prawo wyrazić swoje odmienne zdanie bez poczucia winy
Jadną lekcje? Ciężko wybrać! Film super, naładowany wiedzą i super przykładami! Wydaje mi się, że największe wrażenie zrobił na mnie przykład odpowiedzi na prośbę o pożyczenie pieniędzy. Najprawdopodobniej dlatego, że w tej kwestii nie potrafiłam być niegdy asertywna. Tak, to moja najważniejsza lekcja – mieć prawo do odmówienia, bez zbędnych wymowek. Dziękuję! 🙂
Pamiętać o nie komunikowaniu rodzinie swoich odczuć i oczekiwań z agresją.
Dla mnie najwazniejsza lekcja to “nie pouczaj, nie wychowuj innych, nie praw morałów” to sobie biore, bo czasem kusi, zeby byc Wujkiem Dobra Rada. A to do niczego konstruktywnego nie prowadzi. Dziekuję:)
Asertywność to prosty przekaz bez zbędnego tłumaczenia sie i używania drobnych kłamstewek; asertywność w tym wykonaniu daje wolność i buduje pewność siebie
Umiejętność korzystania ze wzoru. Podejście bez złości, nerwów i spokojne komunikacja zgodnie ze wzorem. uświadomiłam sobie ze łatwiej jest marudzić, psioczyć na te osobę niż komunikować , przyjąć postawę asertywną.
Moja lekcja: warto komunikować jasnt przekaz i nie bac się reakcji innych. Może to usprawnić relacje.
Ważne jest, żeby mówić “Ja” a nie “Ty”. Ja czuję, ja oczekuję… Szczerze, ale “miękko” 🙂
Asertywność pomaga czuć się pewniej i lepiej samemu ze sobą
W przypadku rodziny stosowanie postawy miękkiej – wyrażanie prośby a nie oczekiwania.
Najwazniejsza jest intencja. Prawienie morałow – zachowanie agresywne
Asertywność pomaga w wyrażaniu własnego zdania w sposób konkretny ale nie raniący inną osobę.
Moja lekcja a raczej moja prawda, że mówienie prawdy daje poczucie wolności 🙂
Często się kogoś krytykuje, ale nie określa zachowania jakie by się chciało widzieć ?
Wyrażanie jasno swoich uczuć to niby takie proste a jednak często tak trudne.
Postepujac asertywnie pokazuje, ze mam prawo do wlasnego zdania i szanowania samej siebie.
Po raz kolejny dowiedziałam się, albo raczej utwierdziłam się w tym, jak ważna jest komunikacja pozbawiona agresji i negatywnych uczuć
Teraz wiem, że muszę jasno sprecyzować jakie uczucie mi towarzyszy i szczerze je definiować drugiej osobie.
Przypomniałam sobie schemat, jak asertwyny komunikat powinien wyglądać. Dziękuję Kamilo.
Nauczyłam się że mogę powiedzieć nie i wcale to nie znaczy że relacja się kończy. Nauczyłam się że mówienie o swoich uczuciach i wyrażanie prośby czy oczekiwania dodaje wiele siły i wzmacnia.
W każdej sytuacji ktoś ma prawo pytać,prosić, a ja mam prawo zgodzić się lub też odmówić. Daj sobie prawo..Od zawsze je miałaś. Asertywne zachowanie buduje moją wewnętrzną siłę.
W trudnych dla mnie sytuacjach nigdy nie potrafiłam postawić czoła problemom. Brałam to do siebie bez słowa komentarza, co powodowało jeszcze większą frustrację. Pokazałaś mi Kamilo, że nie powinnam przymykac na takie sytuacje oczu tylko umieć wyrazić swoje uczucia i poprosić o to czego oczekuję. Dziękuję.
Moja lekcja jest taka, że przede wszystkim warto ze sobą rozmawiać a w szczególności mówić o swoich uczuciach bez intencji zranienia drugiej osoby.
Mowić nie tylko, co czujemy lub co nam sie nie podoba, ale czego oczekujemy.
Ja też mam prawo odmówić i powiedzieć to krótko, zwięźle i na temat, bez zbędnego usprawiedliwiania się. Dziękuję…
Moja lekcja z tego video to, nie prawić morałów. Jasno komunikować to co się czuje i określić oczekiwania.
Poza tym również to, że mam prawo czuć to co czuję, nie ma w tym nic złego i mam prawo komunikowania swoje uczucia innym.
Pozdrawiam Agnieszka ☺
Świadomość swoich przekonań i wartości bardzo pomaga odnaleźć w sobie asertywność. Mnie bardzo pomogło zastanowienie się co jest ważne dla mnie i jakie są moje priorytety. Oczywiście był to proces, zmiana sposobu myślenia chwilę trwała.
Moja lekcja,
Ktos ma prawo zapytac /poprosic a ja mam prawo odmowic.
Dziękuję Kamila
Najważniejsze jest to żeby odmawiać z intencją nie krzywdzenia drugiej osoby. Bardzo podoba mi się schemat asertywnego odmawiania.
Ja też mam prawo odmówić i nie muszę się z tego tłumaczyć. Krótko, zwięźle i na temat! Dziękuję….
Asertywność daje mi wolność wyboru, ułatwia to realizację celów, które mam.
Najważniejsze jest to, żeby odmawiać z intencją nie krzywdzenia drugiej osoby. Bardzo podoba mi się schemat asertywnego odmawiania. Znam ten sposób i jest bardzo konstruktywny. Polecam.
Asertywność to umiejętność zachowania się z szacunkiem do siebie i do innych.
Odmawiam bez tłumaczenia dlaczego.Mówię tak by nie skrzywdzić drugiej osoby.Konkretnie wyrażam swoje potrzeby.
Kamila jak zawsze trafiłaś z tematem w dziesiątkę!!! Asertywność to podstawa do osiągnięcia czegokolwiek innego. Już zapisalam się na szkolenie online. Zabierajmy sie do działania dziewczyny ?
Najwazniejsza lekcja to nie robić niczego wbrew sobie.
Mówienie prawdy zgadzam się z tym w 100% szkoda ze to takie trudne
Lekcja dla mnie: można wyrazić swoje oczekiwania bez moralizowania i pouczania.
Mówić o swoich uczuciach i mówić prawdę. Dziękuję
Moja lekcja:
1. Mówić krótko i zwięźle
2. Unikać postawy agresywnej
Prawienie morałów i pouczanie jest zachowaniem agresywnym, a nie asertywnym.
Asertywnosc opiera się na mówieniu prawdy bez intencji ranienia kogos
Budujac komunikat: Badz szczera. Powiedz dokladnie, co ktos zrobil. Odnies sie do faktow.
Kiedy wyrazasz uczucia , to jest niepodawazlne. Z opinia zawsze mozna dyskutowac.
Masz prawo pytac. Druga osoba ma prawo odmowic.
Moja lekcja z tego szkolenia to przyznanie sie przed soba do tego,że nie chciałam tolerować i uznać wymagań mojego syna i synowej do tego,że chcieli wychowac dziecko bez dawania mu słodyczy w ogóle,a ja nie chciałam zrozumieć tego,chociaz staram sie zdrowo odzywiac.Widze teraz,że ani oni ani ja nie umielismy o tym porozmawiać ,ciągle obrazalismy się na siebie i mieli do siebie pretensje.
Wzór uwazam za bardzo przydatny i będę starała się go jak najczęściej wykorzystywac.
Moje lekcja to brak prawienia morałów w byciu asertywnym. Nie musimy się tłumaczyć np. gdy komuś odmawiamy. To wyrażanie swojego zdania bez intencji ranienia innych.
Oraz bardzo ważna, aby wyrażać swoje uczucia jakie nam towarzysza w sytuacji gdy coś nam się nie podoba ☺️???
Lekcja: mówienie prawdy się opłaca, bo dzięki temu moje relacje z bliskimi będą łatwiejsze, a ja odzyskam wewnętrzny spokój 🙂
Mam prawo do odmowy
Szalenie spodobał mi się twój sposób wyznaczania granic w dialogu z drugą osobą. Muszę trochę to poćwiczyć, a z pewnością taka umiejetność bardzo ułatwi mi życie w kontaktach międzyludzkich. Dziękuję za wspaniała lekcję.
ja czuję…… ,kiedy ty …… oczekuje ……od dzisiaj będę pamiętała o tym schemacie i poczuje się dobrze i spokojnie nie raniąc innych a wyrażając siebie.Dziękuję
Przykład z pożyczeniem pieniędzy jest dla mnie bardzo pomocny. Dziękuję bardzo za to nagranie, za wiele cennych rad. Moja mama wiele razy została wykorzystana finansowo. Uważała, że to obowiązek pomoc koleżance kiedy ta przychodziła po pożyczkę. Niestety ja też czułam się w obowiązku takiej pomocy. Myślałem, że jak nie pożyczę kolazance pieniędzy to będę złym człowiekiem i stracę znajomość. Po tym nagraniu przekazała mi Pani wielka wartość, jaką jest szacunek do samej siebie, żeby żyć w zgodzie z sobą samym, nie zmuszać się, nie ulegać. Kiedy pieniądze nie zostaną zwrócone, poczucie naiwności, straty i żalu było okropne. Od dziś wiem, że będę asertywna. Wiem, że mam prawo odmówić. Ten ostatni przykład był bydła mnie bardzo cenny. Otworzył mi oczy. Dziękuję bardzo.
To, co dla mnie ważne i ciekawe z Twojej wypowiedzi: asertywność to elastyczność wobec sytuacji i okoliczności, wobec innych osób.. Nie należy mylić z bezczelnością czy narzucaniem swojego zdania. Zdecydowanie warto “uzbroić się” w tą umiejętność, poprawiając tym samym nasze relacje z innymi, wzajemną komunikację, szacunek i atmosferę wokół, pozostawiając daleko za sobą ciężar kłamstw i kombinacji.
Mówię krótko i konkretnie , nie daje się wykorzystywać. Ja też jestem ważna. Mam prawo wyrażać swoje zdanie i nie zawsze muszę się na wszystko godzić.
Unikaj udzielania rad, oceniana tj. Reakcji agresywnej. Skup się jedynie na wyjaśnieniu i argumentacji swojej odmowy/decyzji.
1. Mam prawo odmówić, powiedzieć: nie podoba mi się to, nie chcę
2. Jestem ważna
Mnie ponoszą niestety czasami emocje przez co mój komunikat może być agresywny ale o dziwo mimo wszystko zaskoczyło mnie to, że nie jest ze mną najgorzej. Chyba podświadomie w tej kwestii w miarę dobrze funkcjonowałam… ale to też zależy od tego komu przekazujemy komunikat. Łatwiej przychodzi powiedzenie bliskim niż szefowi.. jeśli zależy nam na pracy i ze strachu boimy się przyznać się do tego co myślimy.
Moje lekcje: mam prawo odmawiać i wyrażać głośno swoje zdanie. Mam prawo wyrażać swoje uczucia mając na uwadze uczucia innych i szanując je. Czuję zadowolenie kiedy Ty Kamilo przekazujesz mi cenne informacje:) ale oczekuję od siebie, że je wprowadzę w swoje życie. Dziękuję
Dotarło do mnie znaczenie słowa intencja użyta w definicji asertywności.
Dużo pracy przede mną tak to mogę określić ?
Moja lekcja : Komunikuj co czujesz wyrażając swoje zdanie i rób to w sposób asertywny a nie agresywny
Moja lekcja: w asertywności ważna jest konsekwencja w zakresie swobodnego wyrażania swoich odczuć, stawiania granic, komunikowania swoich potrzeb i prawa do odmowy, jeśli realizacja czyjeś prośby jest sprzeczna z moimi zasadami czy też planami.
Po zachowaniu asertywnym mamy szacunek do samego siebie.
Szczere wyrażanie uczuć poprzez jasne komunikaty pomagają nam w budowaniu zdrowych relacji, w byciu w zgodzie z samym sobą i w dbaniu o własne interesy.
Dotarło do mnie, że musze budować swoją komunikację w jasny i krótki sposób. Rozbudowanie tylko jednego z etapów komunikacji wpływa na brak efektywności.
Mam prawo odmówić i nie czuć się winna, mam prawo do wyrażania swoich uczuć.
Dwie najważniesze lekcje:
1. Asertywność pozawala mi mówić prawdę. Prawda daje szacunek do samej siebie i uczucie wolności.
2. Ludzie mają prawo pytać (o wszystko), a ja mam prawo powiedzieć NIE.
Moja lekcja to: asertywność to mówienie prawdy,a prawda wyzwala! ? mocne zdanie
Moja lekcja: moje uczucia sa wazne i mam prawo do tego, by stawiac granice i asertywnie komunikowac swoje zdanie
1. Mam prawo odmówić bez poczucia winny. Mówić otwarcie o tym co czuje bez ranienia innych. 2. Jak prawidłowo formułować wypowiedź asertywną. Przede wszystkim nazywanie uczuć.
Ten film przybliżył mi pojęcie asertywności o lata świetlne. Schematy, to jest to, co lubię dlatego teoria przekazana w postaci grafu bardzo do mnie przemawia, ta zaś poparta jest przykładami zastosowań. Dzięki temu nagraniu, wiem jak poprawnie powinnam zabrać się do tworzenia asertywnych komunikatów. Jest dla mnie bazą.
1. ASERTYWNOŚĆ – umiejętność wyrażania swoich uczuć, intencji bez urażania uczuć innych.
2. Komunikat asertywny: co czuję – kiedy ty – oczekuję
Najważniejszym wnioskiem, który zapisałam w notesie jest definicja asertywności. Zawsze kojarzyłam słowo asertywność z umiejętnością mówienia “nie”, wówczas gdy jest to umiejętność wyrażania swoich uczuć, potrzeb, bez intencji ranienia innych. Definicja jest dla mnie “momentem wow” całego video.
Dziękuję Kamila! 🙂
W sumie jak widzę miałam ogromny problem z asertywnoscią, bo faktycznie nie potrafiłam powiedzieć nie i często byłam wykorzystywana. Film powoli uczy mnie jak temu zapobiec.
1. Asertywnosć jest to umiejętność wyrażania swoich uczuć, emocji i potrzeb bez intencji ranienia innych ludzi.
2. Komunikat ; co czuję – kiedy ty – oczekuję
Schemat jak odmawiać i stwiac granice z zachowaniem szacunku dla siebie i innych, bez poczucia winy i oceniania.
Najtrudniejsze w tym wszystkim jest podejście bez emocji, na spokojnie. Czasem jak ktoś coś próbuje na mnie wymusić, od razu podnosi mi się ciśnienie, czasem wywołuje też panikę. Koniecznie muszę nauczyć się rozmawiać z innymi używając „czuję się”.
Będąc asertywnym dbasz o siebie i swoją przestrzeń. Pomaga Ci to budowaniu większej pewności siebie.
Lekcja dla mnie – działanie asertywne to sztuka trzymania emocji na smyczy. Wyrażanie spokojnie uczuć, dobre komunikowanie się! Niby każdy wie o co chodzi z asertywnością w teorii, ale rozmowa z użyciem „czuję się” wydaje się być sztuką, którą opanowali nieliczni. Na szczęście do wyuczenia.
Moja lekcja dotyczy trzeciej części komunikatu : jak odważnie ? powiedzieć “oczekuję” zamiast “bardzo Cię prosze”
To tez moze zalezec do kogo mowisz. Jesli jest to sytuacja intymna z bliska osoba, to oczywiste ze poprosisz. Jesli natomiast , ktos juz solidnie wchodzi Ci na glowe to trzeba zmienic ton piosenki.
Moja lekcja-wzór. Niby każdy wie, ja też jak zachowywać się asertywnie, ale ten prosty wzór pomaga uświadomić sobie co i z czym i jak zjeść?. Bardzo dziękuję za “krótko i na temat”!!!
Mów oczekuję nie proszę, nie oceniaj
Dziekuje za przykład z pożyczanie pieniędzy. Już będę wiedziała co powiedzieć. Bez oceniania
Tez dopiero teraz wiem co to asertywność w praktyce. Wiem ze musze i chce ja cwiczyc! Dziekuje za to Kamila?
Moje lekce:
1. Skupić się na intencji, nie próbując na siłę domyśleć się jak odbierze moje zamiary druga osoba – na to przecież nie zawsze mamy wpływ.
2. Jasny, konkretny przekaz zdziała więcej niż tłumaczenie drugiej osobie, dlaczego mówię NIE. Mam PRAWO powiedzieć nie i nie mam OBOWIĄZKU tłumaczyć się z tego.
Ktoś ma prawo zapytać/poprosić, ja mam prawo ODMÓWIĆ, bez wyrzutów sumienia bo to ja jestem właścicielką moich pieniędzy i nie muszę się tłumaczyć na co jej przeznaczę ani skąd je mam.
1. Dla mnie istotną informacją jest to, jak ważna jest umiejętność nazwania swoich emocji w związku z zachowaniami innych ludzi w naszych relacjach z nimi.
2. Jasne i precyzyjne tworzenie komunikatów w sposób asertywny.
3. Bardzo ważna kwestia, to umiejętność powiedzenia o swoich oczekiwaniach – z tym idzie mi chyba najtrudniej.
Asertywność, prawda, szacunek dl samego siebie wypowiadanie tego co czujemy w prost. Tak jak plwinno być!
Nie moge doczekac sie września!
Ważna lekcja,ważny temat. By przekazać swoje odczucia bez ramienia drugiej osoby i oczekiwania.
Zawsze miałam problem z powiedzeniem komuś NIE ,dlatego że zastawiałam się co ta druga osoba
sobie pomyśli ,czy nie będzie jej przykro.Szkoda tylko ,że ta druga osoba nie zastanawia się jak Ja
się mogę czuć w tej sytuacji.Po tej lekcji mam zamiar popracować nad sobą i wdrożyć 3 punkty
o których była mowa .Bardzo dziękuję .Pozdrawiam Danuta.
Podoba mi się definicja w formie grafu. Dobry sposób na przekazanie swoich odczuć i oczekiwań, bez ranienia drugiej osoby.
Moja lekcja:
1) mam prawo odmówić
2) powinnam mówić czego oczekuję
Moja lekcja: nie muszę ukrywać swoich uczuć, mam prawo mówić o nich głośno i na pewno nie oznacza to, że sprawie komuś przykrość. Bycie asertywnym oznacza bycie szczerym przede wszystkim wobec siebie, a później wobec innych. Dzięki temu można zachować zdrowe relacje z ludźmi i wytyczyć pewne granice:)
29.05.2018 zostawilam komentarz z lekcja po video i do tego moentu tj 9:44 31.05.2018 nie otrzymalam dostepu do scenek. Czuje sie zawiedziona, ze nie otrzymalam od RBC scenek i posze o ich przeslanie.
Kasia, scenki wysłalismy do Ciebie 🙂 Sprawdz proszę spamy i inne foldery. Zerknij tez, czy wpisałaś poprawny email. Jeśli wszystko zawiedzie, napisz do biura [email protected]
ps. Brawo za asertywna wypowiedz w komunikacie JA:)
Moja lekcja: warto najpierw zastanowić się co dokładnie mi przeszkadza, denerwuje, umieć określić jakie uczucia temu towarzysza, nazwać je i uświadomić sobie czego oczekujemy. Następnie przekazać to w zdaniu Czuje się…. kiedy ty…. proszę….! Najważniejsze zeby samemu wiedzieć, bo jeśli sami nie wiemy o co dokładnie nam chodzi, to inni na bank nie będą wiedzieli.
Moja najważniejsza lekcja, jaką wyciągam z video to wzór : ja czuję – kiedy Ty – oczekuję. Dziękuję za tą cenną lekcję ?
Może ja cenna lekcja: mogę swobodnie wyrażać swoje myśli i uczucia i nie muszę kłamać ani się usprawiedliwiać. Mam w pełni prawo do bycia taką osobą jaką jestem ze swoimi zasadami, słabościami i innymi ułomnościami
Odkryciem dla mnie jest, że to tylko i aż trzy kroki: co czuję, kiedy ty i oczekuję/ proszę. Super!. Wydaje się proste, ale dla mnie lekcja podstawowa to pracować nad ‘Czuję’ to mega trudne, ale będę próbować. Dziękuję za wspaniałe, krótkie i skuteczne wskazówki w pigułce. Pozdrawiam serdecznie ?
Super przyklady. Bylismy w takich sytuacjach.niestety nie bylismy asertywni, czego zaluje, poniewaz zwrot pieniędzy ciagle sie oddala…nastepnego razu jyz nie bedzie i wiem jak to zrobic.dziekuje.
Już od teraz i zawsze będę miała w pamięci 3 kroki w jaki sposób być asertywną:
“Co czuje,
kiedy Ty,
oczekuję”
Szczególnie przyda mi się to na gruncie zawodowym. Dziękuję
Ważne jest bardzo mówienie czego oczekujemy zamiast niechcianego zachowania.
Lekcja – mówienie prawdy, bycie asertywnym buduje wewnętrzną siłę?
Najważniejsza lekcja to schemat trzech kroków: bardzo klarownie i precyzyjnie przedstawiony.
Mona lekcja: działaj w zgodzie ze swoimi uczuciami a nie spełniajàc oczekiwania innych.To jest dla mine trudne, ale codziennie się tego uczę.
proste,rzeczowe 3 kroki i powstrzymanie sie przed dodatkowym tlumaczeniem…
Dziękuję za to video. Mam problem ze zwracaniem uwagi pracownikom, boję się ich urazić . Teraz już wiem jak zakomunikować im to co mi przeszkadza , nie bać się tego.
Pierwsza lekcja: masz prawo odmówić Druga: nie pouczaj
Dziękuję za super nagranie.
Właśnie sobie uświadomiłam, że zaczynam dobrze, ale kończę agresywnie. Wow..
Moja lekcja ?? Zanim powiesz o swoich odczuciach zapanuj nad emocjami i zastanów się w JAKI sposób przekazać co Cię boli i czego oczekujesz.Ważne nie wystarczy powiedzieć co Cię denerwuje.
Moja lekcja jest bardzo prosta:
mam prawo odmówić, co nie jest łatwe, i nie muszę czuć z tego powodu wyrzutów, że kogoś zawiodłam i nie muszę wymyślać kłamstw, jeśli chcę odmówić. Po prostu muszę się tego nauczyć. Choć odmawianie, szczególnie osobom bliskim, zaprzyjaźnionym nie jest łatwe.
Dziękuje za video 😉 o czym powinnam zawsze pamiętać ? Bez pouczania i tłumaczenia mimo , iż płynie ono z serca ?
Najważniejsza lekcja to ta, że można się komunikować bez obrażania, uniżania, pouczania i podany na nią wzór (też lubię konkretne uściślone metody).
Moja lekcja z tego nagrania to system 3 kroków – “Co czuje… kiedy Ty… oczekuję”, proste i klarowne narzędzie do wykorzystania już dziś.
Druga lekcja to bycie konsekwentną w tym jak działam i jakie uczucia mi w tym towarzyszą żebym była spójna w swoich komunikatach.
Szanujmy wzajemnie swoje prawa:ja mam prawo zapytać,a Ty masz prawo odpowiedzieć/zgodzić się lub nie.Asertywność pozwala Ci mówić prawdę,która buduje człowieka wewnętrznie,buduje pewność siebie,szacunek do siebie i daje poczucie wolności.
Mam prawo powiedzieć to co czuję, ważne jest, aby nie było to agresywne, oparte na pouczeniach.
Ważna lekcja: należy powiedzieć wprost o swoich uczuciach, część z nich jest nieoczywista (np. zakłopotanie), więc trzeba pozwolić sobie na refleksję na ten temat ZANIM będzie się gotowym powiedzieć o tym wprost komuś, od kogo oczekuję zmiany zachowania.
video podobało mi się. Wzór na odmawianie asertywne jest bardzo dobry i prosty
Dla mnie najważniejsze jest danie sobie samej prawa do odmowy i do jej wyrażenia a także zrozumienie że reakcje na moja asertywność mogą być różne …
Dla mnie najważniejszą lekcja jest to,że mam prawo odmawiać.
Moja lekcja: komunikując się asertywnie, nie tworze agresywnego komunikatu. Na początku określam co czuje, w związku z zachowaniem danej osoby, na końcu podając swoje oczekiwanie lub prośbę, która ma zmienić daną daną sytuacje na lepsze.
1. Nie muszę tłumaczyć mojej decyzji!
Moja lekcja Kamilo: dzięki tej lekcji utwierdziłam się, że kiedy komunikuję się asertywnie absolutnie nie tworzę agresywnego komunikatu i dlatego nie mam też później tzw. “kaca moralnego”. Staram się zawsze mówić o swoich uczuciach oraz jak wpływa zachowanie i słowa drugiej osoby na poje postawy czy wypowiadane słowa. Po raz kolejny przypomniałaś i powiedziałaś że asertywność to jednak mocna, a nie słaba strona. Dziękuję 🙂
Najważniejsze to mówić szczerze o swoich uczuciach i oczekiwaniach. Wyrażać się precyzyjnie. Nie oceniać, nie komentować, nie umoralniać mojego rozmówcy.
Dla mnie ważne jest to, że mogę odmówić bez ranienia drugiej osoby, bez agresywności .
Dziękuję za przypomnienie tych trzech kroków.
Pozdrawiam ?
Nauka – mam prawo stawiać granice i mówić grzecznie bez poczucia winy
“On ma prawo spytać – ty masz prawo odpowiedzieć. I po sprawie”. Tyle. Bez nieotrzebnych dyskusji, oskarżeń… Takie proste. Nie wpadłam na to ? Dzięki!
Nikt nie ma prawa podważyć moich uczuć.
Mam prawo do odmówienia, bez tłumaczenia mojej decyzji.
„On ma prawo spytać – ty masz prawo odpowiedzieć. I po sprawie”. Tyle. Bez nieotrzebnych dyskusji, oskarżeń… Jakże proste?!!!!
Nawet jeśli nie masz złych intencji (intencji zranienia) w stosunku do osoby, której wyrażasz swoje zdanie/stanowisko/ uczucia może ona poczuć się urażona. Świadomość tego uwalnia od obwiniania się za reakcje/odczucia drugiej osoby.
Asertywność to umiejetność mówienia Nie, odmówienia. To umiejetność wyrażania swoich myśli i uczuć bez ranienia innych ludzi. Bronienie swojego terytorium. Asertywność to uczenie innych jak chcę żeby ze mną postępowali.
Kamilo, bardzo dziękuję Ci za to wideo. Czuję jednak irytację, kiedy słyszę niepoprawnie użyte słowa (np. “dedykować”) lub widzę ich błędną pisownię (np. cząstki “super”). Proszę, używaj poprawnych form, to dla mnie ważne.
Nie kończyć takiej rozmowy w sposób agresywny. Zawsze tylko fakty- jak laser.
Moje lekcje: Ktoś ma prawo zapytać, a ja mam prawo mu odmówić. Także od drugiej strony: ja mam prawo zapytać, a ktoś ma prawo mi odmówić i ja muszę się z tym pogodzić 😉
Moja lekcja: wrazić swoje uczucia i nie tłumaczyć się przy odmawianiu ani nie umoralniać drugiej strony. Podać krótki komunikat odmowny. Nie mówić w sposób agresywny.
Mam prawo odmówić bez tłumaczeń i bez kłamstewek. Mówienie prawdy buduje pewność siebie i szacunek do siebie, daje poczucie wolności!
Wyrażenie swoich oczekiwań wobec podległych służbowo pracowników. A także wyrażenie swojego rozczarowania postawą pracowników, która jest w dużym stopniu roszczeniowa. Prawo do wyrażenia zdania, ale i jednocześnie obowiązek wyrażenia zdania spokojnie, rzeczowo i konkretnie. Proste, ale jakże trudne.
Bardzo podoba mi się wzór na asertywną postawę. Czuję – Kiedy Ty – Oczekuję. I życie od razu jest prostsze! Dziękuję
Daleka droga przede mną
Już kiedyś oglądałem video na temat asertywności , ale zapamiętałem tylko o mówieniu o tym co czuję . Dziękuję za przypomnienie o tych zasadach . Najbardziej podobały mi się konkretne przykłady .
Dokładne trzymanie się faktów bez własnych interpretacji.
Nikt nie ma prawa podważać moich uczuć.
Asertywność na pewno jest ważna, mi się zawsze kojarzyła tylko z odmawianiem, lecz miło że można ją zastosować w sytuacjach, gdy coś nam się nie podoba i oczekiwalibyśmy od kogoś zmiany zachowania.
Cieszę się że mogłam wysłuchać DOBREJ lekcji, bo w pełni zgadzam się że morały mogą wywołać agresję i tak przecież jest.
Prawda i szczerość to droga do wygranej, a nie raz dostałam radę aby nie stosować takiej metody. Nigdy nie zgodzę się z tym i tym bardziej miło było mi to usłyszeć od Fachowca w tej dziedzinie 🙂
Zastanawiam się czy wszyscy sa gotowi na takie jasne wyrażanie uczuć i oczekiwań . Oby tak było bo mówienie prawdy bardzo ułatwia życie
Dziękuję za przedstawienie asertywności w przejrzysty sposób.Bez agresji i prawienia morałów <3
proste i skuteczne,ale ciężko wykonać.. mimo to spróbuję!
Kiedy mówisz prawdę buduje to poczucie własnej wartości …uważam się za bardzo szczera osobę . Umocniło mnie to bardzo
Należy wyrażać się bardzo konkretnie (bez kręcenia) i nie prawić morałów naszemu rozmówcy. Ponieważ mogłoby to dobrowadzic to agresywnego zachowania
Mówienie prawdy na temat własnych uczuć.
Często czuje wewn. że powinnam się wytłumaczyć, przekonać, dać kilka powodów itd Chcialabym wypróbować ten schemat i zamiast sie rozwlekać dać prosty krótki konkretny przekaz, ciekawa jestem rezultatów.
Witam serdecznie
Komunikacja międzyludzka to jedna z najważniejszych umięjętności. Zdolość wyrażania swoich uczuć, emocji i potrzeb wymaga ciągłego udoskonalania. Istotny jest sposób opanowania emocji i poznanie sfery wrażliwości kobiet i mężczyzn. Wczoraj wieczorem rozmyślałam o “skróconym wzórze budowania relacji” gdyż miałam do przeprowadzenia trudną rozmowę i byłam pełna obaw, czy dam sobie radę… trzymać się tematu. Zaskoczeniem była reakcja osoby, bo … dostałam podziękowanie. Uczucie jakie mi towarzyszy to spokój.
Pozdrawiam
Lekcja dla mnie bycie asertywnym to świadomość swoich uczuć, siebie i swojej wartości.
Często mam problem z mówieniem nie, jestem zbyt emocjonalna, więc często zgadzam się na coś, albo jak zdarzy się, że odmówię, często jest potem kłótnia.. bliski jest też dla mnie przykład: dziadkowie i dawanie za dużej ilości słodyczy dziecku 😀
Ważną lekcją dla mnie z tego nagrania jest sposób komunikowania się/swojego zdania.
zapisałam sobie te 3 elementy i przykłady, od jutra będę ćwiczyć 🙂 bo spotkanie “z dziadkami” będzie 🙂
Myślę, że bycie asertywnym pomaga uzyskać taki spokój psychiczny, pomaga żyć w zgodzie ze swoimi przekonaniami, pomaga czuć się spełnionym i to jest dla mnie najważniejsza lekcja. Dziękuję za to video ponieważ potwierdza to, co myślę. Pozdrawiam serdecznie i dziękuję, że jesteś, Kamilo 😉
To początek świadomej drogi z asertywnością. Tak by żyć w zgodzie ze soba?
O opinii można dyskutować , z uczuciami jest inaczej . Asertywność to życie w zgodzie ze swoimi przekonaniami bez ranienia innych .
Asertywność precyzuje relacje z inną osobą i ustala jasne reguły wzajemnych kontaktów dając jednocześnie szansę na stosowne zachowanie się obu stron.
Cześć 🙂
Dziękuję za przypomnienie, czym jest asertywność.
Moja dzisiejsza lekcja to: zawsze żyj w zgodzie ze sobą, ze swoimi przekonaniami i nie bój się powiedzieć, co czujesz.
Asertywność to nie agresja. Asertywność to JA + moje uczucia + mówienie o nich.
Przydatne zróżnicowane zwroty i słowa na wyrażanie uczuć, m.in. jestem zażenowany, zakłopotany, irytacja, niespokojny.
Moja ważna lekcja od dziś działam według schematu co czuje+jak ty+oczekuje. Krótko bez zbędnych dodatków.
Moja lekcja to jasny komunikat ” nie podoba mi się gdy…., oczekuję/ chciałbym ……”. No i mówić prawdę, prawdę i tylko prawdę, to wzmacnia nas.
Asertywność to złoty środek miedzy agresja a uległością. Ja czuje-zachowanie- oczekiwania jakie to proste;)
Moja lekcji ktoś ma prawo zapytać/ poprosić mnie o coś a ja mogę mu odmówić w sposób nie raniący tej osoby z zachowaniem moich granic.
Dzięki za wzór, który bardzo ułatwia komunikowanie się w asertywny sposób i pomaga w wyrażaniu siebie bez uległości lub agresji w stosunku do innych.
Czesc! Bardzo podoba mi sie Twoja definicja asertywnosci. Moja najwazniejsza lekcja, to nie bac sie mowic o swoich uczuciach w sposob bezposredni i stanowczy. Nie zapominac o sobie! Pozdrawiam i dziekuje za kolejna dawke motywacji.
Moja lekcja- lepiej powiedzieć prawdę, że nie chcę pożyczać pieniędzy, niż ściemniać i szukać tanich wymówek.
Moja lekcja to: każdy ma prawo prosić ale ja zawsze mogę odmówić.bez tłumaczenia się 🙂
Moja lekcja: to co czuje jest dla mnie najważniejsze,jestem w zgodzie sama ze soba.Mowic prawdę z szacunkiem do innych.To pozwala mi uniknąć gierek,wymówek,wyrzutów sumienia.I jest oczyszczające dla duszy i ciała.
Dla mnie najważniejszą lekcją był wzór budowania asertywnych komunikatów.
Moja lekcja – odmawianie pozyczania pieniedzy.
Witam,
Moja lekcja to szczerze wyrażać swoje uczucia towarzyszące danej sytuacji, a nie szukać jakiś dziwnych zamienników i udziwnień, krótko i na temat. Agresja rodzi agresję, a dzięki tym technikom pięknie, a przede wszystkim mądrze określamy sytuacje. Dzięki za przypomnienie;))
Lekcja ważna dla mnie to – pożyczanie pieniędzy. Miałam swego czasu problem z moimi rodzicami, nie umiałam im odmówić, pózniej problem ze zwrotem pieniedzy, moja frustracja i płacze… W końcu zaczęłam mowić to co oni mi mówili, jak prosiłam o zwrot, że „nie mam pieniędzy”. Teraz już wiem, jak w inny sposób mogę im to przekazać. Bardzo ważna dla mnie lekcja.
Moja lekcja: bycie asertywnym buduje wewnętrzną siłę.
Moja lekcja to by mowic o swoich uczuciach ,potrzebach nie bojac sie co ktos pomysli o mnie i robic to bez emocji a spokojnie nie raniac innych. Bardzo cieżko zyc nie bedac asertywnym pozwalajac by inni nas krzywdzili bo nie umiemy odmowic.. . Napewno wykorzystam to wideo dla siebie jak i polece osobom ktorzy napewno tego potrzebuja. Super by było gdyby takiej ASERTYWNOSCI uczono w domu ,szkole mozna by było uniknąc wiele rozczarowan i problemow w dziecinstwie jak i w zyciu dorosłym . Dziekuje Pani KAMILO!!!
“Asertywność to ……bez intencji ranienia innych”. Bardzo prawdziwe i w punkt! Najczęściej jak ludzie juz zdecydują się czy “dojrzeją” do tego, żeby powiedzieć co ich uwiera i boli to najczęsciej jednak robia to w taki sposób,ze wylewaja swoje żale i efekt jest odwrotny do zamierzonego.
Moja lekcja z powyższego nagrania: prawda wyzwala, otwiera, rozwija, podnosi samoocenę i pewność siebie!
Z domu rodzinnego wyniosłam nawyk nie mówienia prawdy i nie wyrażania swojej opinii wprost, ponieważ zawsze wtedy byłam krytykowana. Na szczęscie już to przepracowałam.
Asertywnosc to mowienie o swoich uczuciach , mowienie prawdy bez intencji ranienia innych
Moja pierwsza lekcja: szanuję swoje prawo do odmowy i to, że inni też je mają. Druga: nad umiejętnością bycia asertywnym warto pracować codziennie,tak by stała się nawykiem- to ważne dla nas i naszych dzieci.
Szanuj swoje uczucia, słuchaj ich. Po pierwsze bądź w zgodzie ze sobą potem z innymi. Ważne są intencje.
Moją lekcją z kursu wideo jest, aby po wyartykułowaniu: Ja czuję + kiedy ty + oczekuję, nie mówić już nic więcej czy też nie tłumaczyć się.
Moja ważna lekcja płynąca z tego nagrania, sposób w jaki komunikować się asertywnie, tak aby nie komunikat nie brzmial agresywnie, ani ulegle. Często boję się, że mówiąc prawdę sprawię komuś przykrość i zagryzam zęby myśląc, że może lepiej będzie jak to ja pocierpię, że wytrzymam… A nie o to przecież chodzi… Uczę się jak komunikować się w prawdzie i odwadze, asertywnie. Dziękuję Kamila!!!
Moja lekcja:
mam prawo wyrażać co czuję, nie muszę dusić niczego w sobie i nie mogę zrobić to tak, aby samej ze sobą także czuć się dobrze. Z pewnością komunikat jasny, klarowny nienasycony negatywnymi emocjami pozwoli zachowac poparwne relacje z otoczeniem – szczególnie w pracy 😉
Moją lekcją jest fakt, że ktoś ma prawo prosić, ale ja mam prawo odmówić oraz, że asertywność nie tylko ułatwia relacje z innymi, ale przede wszystkim pozwala utrzymać szacunek do samej siebie.
Moja lekcja:
należy odnosić się do konkretnych działań osoby, której zachowanie mi się nie podoba. Nie można oceniać osoby jako całości, tylko mówić o jej zachowaniu, a także o moich uczuciach i emocjach związnych z tym zachowaniem.
Dziękuję Kamila 🙂
szczerość buduje i wzmacnia szacunek, do siebie i wzajemny, pozdrawiam
– ktoś ma prawo prosić, ale ja mam prawo odmówić
– należy odnosić się do konkretnych działań osoby, której zachowanie mi się nie podoba a nie osoby jako całości.
Moja lekcja. Mozemy powiedziec nie i bez obrazania innych oraz nie zmienia to naszej wartosci jako osoby.
Najważniejsze zdanie dla mnie to: “Mówienie prawdy to coś, co niezwykle buduje pewność siebie i daje poczucie wolności.” Chcę żyć w zgodzie z sobą, teraz już nie będę szukać wymówek, tylko szczerze i asertywnie będę komunikować swoje czucia.
Dziękuję za film i pozdrawiam ciepło <3
Moja lekcja: umiejętność postawienia granic to absolutny fundament, na którym
opiera się życie w zgodzie ze sobą.
1. Ktoś ma prawo prosić (nie powinnam mieć mu tego za złe), a ja mam prawo odmówić (bez intencji ranienia go).
2. Asertywność powoduje, że żyjemy w zgodzie z samym sobą, nie musimy szukać wymówek ani plątać się w kłamstwach.
Dla mnie asertywność to szacunek do samej siebie, i zawsze trzeba o tym pamiętać
Beata
Brak asertywności w moim życiu codziennym, zawodowym doprowadził do wielu sytuacji, w których nie chciałabym się znaleźć. Od jakiegoś czasu staram się to zmienić, co nie jest łatwe. Video z pani wypowiedzią stało się dla mnie bodźcem do działania, pozdrawiam.
Moja lekcja: można powiedzieć wszystko, ale tak naprawdę najwiecej zależy od tego w jaki sposób komunikujemy. Prosta komunikacja bez owijania w bawełnę przynosi najlepsze efekty i pokazuje na czym stoimy. Ważne jest też, aby nie reagować pod wpływem impulsu, a dać sobie czas, gdy coś nam nie odpowiada, ewentualnie skorzystać ze złotych zwrotów “Muszę to przemyśleć”, ” “Muszę się zastanowić”, “Daj mi chwile”, a nie reagować, a tym bardziej nie godzić się na wszystko na gorąco czy pod wpływem chwili.
Dziekuje za przypomnienie o asertywnosci. Latami krzywdzilam siebie nie potrafiac powiedziec NIE i godzac sie wbrew samej sobie na nadmiar pracy, nadmiar domowych obowiazkow, na jedzenie tego czym mama chce mnie ugoscic, by zaspokoic jej przeswiadczeniu, ze jem za malo i nieodpowiednio, na dawaniu komus czegos, a tym samym pozbawianiu siebie czegos czy mozliwosci zapewnienia sobie czegos mnie samej bardziej potrzebnego.
Nauczyłam się w jaki sposób odmówić komuś pożyczenia pieniędzy. Dzięki! To zawsze było dla mnie trudne i przeważnie albo pożyczalam wbrew sobie albo wymyslalam wymówki. To dobra lekcja, przykłady z życia wzięte. Wiem że warto mówić prawdę ale czasem jest to mega trudne, masz rację z tym że prawda czyni nas wolnym. Super materiał!
Dzięki Twojemu nagraniu, dowiedzialam sie, jak unikać pewnych zachowań w rozmowie z dziadkami i jak z nimi rozmawiać, aby spelnili moje oczekiwania! To jest dla mnie bardzo pomocne!
Powstrzymaj się od prawienie morałów przy zachowaniu asertywnym, to jest moja lekcja.
Dziękuje za przypomnienie, bo zaczęło mi się to wykradać
Wiosek wyciągniety że nie jestem asertywna.
I zastanawiam sie czy kiedys byłam asertywna?
Granice stawiam ale nie do konca sie ich trzymam do wszystkich dzieci, partnera i samej siebie
Moja lekcja: mówienie o swoich uczuciach i wyrażanie swoich oczekiwań. Jestem typem człowieka, który z natury nie lubi ranić innych często zapominając o sobie. Lubię gdy ludzie czują się przy mnie komfortowo i przez to przyjmuję wszystkie ataki na siebie. Poza tym szacunek do drugiej osoby blokuje moją asertywność przez co boję się nazwania rzeczy po imieniu.
Z asertywmością mam problem chyba od zawsze..nigdy nie patrzyłam na siebie i moje uczucia tylko na otoczenie spełniając jego oczekiwania.Zaczęlo mi to bardzo przeszkadzać.Lekcja dała mi wskazówkę w postaci algorytmu..te 3 krótkie kroki mam nadzieję że zmienią mnie i moje postępowanie.Zacznę wyrażać swoje uczucia i odczucia i nie będę robić nic wbrew swojej woli.W mojej pracy bycie asertuwnym raczej nie wchodzi w grę..szef to typ tyrana i jaka kolwiek próba wyrażania siebie kończy się na niczym a wręcz przeciwnie nasza sytuacja jeszcze bardziej się pogorszy.
Moja lekcja: mam prawo odmówić. To nie oznacza że jestem złym człowiekiem. Niestety mam tak że muszę się na wszystko zgadzać żeby nikt nie myślał o mnie źle.
Warto zawsze mówić prawdę bo to buduje. Asertywność to właśnie taka postawa dzięki, której możemy to zrobić bez intencji ranienia innych.
Zauważyłam, jak ważne jest to aby powiedzieć sam fakt ,, kiedy Ty..” bez zbędnego wywodu i pouczania które jest często punktem zapalnym do kłótni.
Moja lekcja: Asertywność to umiejętność postawienia granic, to umiejętność wyrażanie swoich uczuć, emocji i potrzeb bez intencji ranienia innych ludzi.
Wzór na budowanie komunikatu asertywnego: JA CZUJĘ………KIEDY TY………OCZEKUJĘ…….
Cześć 🙂
Dziękuję za przypomnienie mi , że umiejętność postawienia granic jest gwarantem zdrowia psychicznego osoby wolnej , żyjącej w zgodzie z samym sobą .
Dziękuję Kamila
Podoba mi się przykład z pożyczaniem pieniędzy:
– pożyczasz, wchodzisz w kompetencje banku, przyjmij ryzyko, że ktoś Ci nie odda,
– odmawiasz jeśli nie chcesz pożyczać pieniędzy, bo nie chcesz, nie lubisz pożyczać i nie trzeba kombinować z jakimiś wymówkami, opierasz się tylko na swoich uczuciach, przekonaniach.
To takie proste, a w sytuacji kiedy ludzie proszą nas o coś niewygodnego – nie tylko o pożyczenie pieniędzy – często jako osoba proszona o coś czuję się winna jeśli nie chcę czegoś zrobić i nie potrzebnie się tłumaczę. A jest tak jak mówisz: ktoś ma prawo zapytać, ja mam prawo odmówić i nie muszę czuć się winna.
Dzięki za ten filmik!
to co do mnie dotarło – mam prawo odmówić i miec.
SUPER!
Niby tyle wiem o asertywności, ale często coś powiedziane trochę innymi słowami, z innym przykładem sprawia, że przychodzi nowy sposób zrozumienia. No tak- asertywność to sposób na unikane drobnych nawet kłamstewek, na mówienie prawdy i bycie w porządku wobec samej siebie, zamiast brania odpowiedzialności za czyjeś uczucia.
Wszystko zależy od intencji i od właściwej formy, doboru słów- zastanowienia się nad tym, co rzeczywiście czuję i czego tak naprawdę ja chcę, a nie- wyobrażeń, jak się poczuje, zareaguje, pomyśli ta druga osoba.
Dziękuję bardzo za to nagranie.
Moja najważniejsza lekcja to WZÓR NA KOMUNIKAT ASERTYWNY W 3 KROKACH:
1. JA CZUJĘ
2. KIEDY TY
3. OCZEKUJĘ
Komunikat wypowiedziany konkretnej osobie, precyzyjny.
Moja ważna lekcja: powiedz jasno co czujesz jesli ktoś cos (robi) i czego oczekujesz
Od dłuższego czasu zastanawiałam się jak powiedzieć swojemu chłopakowi, że irytuje mnie jak po wspólnym posiłku wstaje od stołu i zmierza w kierunku kanapy zanim ja zdążę zjeść i do tego zostawia po sobie talerz ;). To budziło we mnie taką frustrację, że nie odzywałam się w ogóle żeby się nie pokłócić ale frustracja rosła. Teraz już wiem ….wypróbuję sposób Kamili przy kolejnej okazji 🙂
Wyciągnęłam wniosek, że trzeba nauczyć się wyrażabia uczuć a nie pouczania. W każdej z sytuacji, którą opisałaś się to podejście sprawdzi.
Moja lekcja: Mówić prawdę, nawet jeśli kogoś to zrani.
Moja lekcja- powstrzymaj się od prawienia morałów, bo to jest zachowanie agresywne
Asertywnosc pozwala i pomaga mi w lepszym komunikowaniu sie z ludzmi. Pozostajac wierna sobie, swoim uczuciom i potrzebom, mam wieksza szanse budowac zdrowe relacje z innymi.
Pozostajac wierna sobie, swoim uczuciom i potrzebom, mam wieksza szanse budowac zdrowe relacje z innymi. Dzieki asertywnosci moge lepiej komunikowac sie z ludzmi.
Moje 2 lekcje po tym video:
1. Muszę asertywnie kontrolować gadulstwo u niektórych osób z podczas zebrań, bo to owocuje niedokończonym planem spotkań.
2. Stety tudzieź niestety dotarło do mnie, że budując zespół zapomniałam o asertywności i profesjonalizmie, a górę wzięły sympatię a konsekwencję ponoszę ja.
Dla mnie najcenniejsza była definicja asertywności. Całe życie żyłam w przekonani, że asertywność to tylko sztuka umiejętnego odnawiania w sytuacjach dla mnie niekomfortowych.
Kamila nauczylas mnie jak porazdzic sobie ciagla krytyka
Moje uczucia są najwazniejsze.
Dziękuję za przypomnienie co to asertywność. I jak odpowiadać.
Moja lekcja – bez pouczania, bez morałów.
Pozdrawiam 🙂
Moja najważniejsza lekcja z tego video dotyczy sztuki odmawiania pieniędzy i wyrażania moich uczuć. Schemat, który podała Kamila kojarzy mi się z komunikacją bez przemocy. Podobała mi się wypowiedź Kamili na temat elastyczności w relacjach z Rodziną i dążeniem do kompromisu w kwestii słodyczy u dzieci.
Myśle ze mam problem z odmawianiem pomocy , jestem taka osobą że oddałaby ostatnie jak i również poświeciła czas ale zauważam że ludzie to wykorzystują a wlaśnie umiejetność mówienia” nie ” pomoga mi być zgodna ze swoimi uczuciami i zachować zdrowy rozsądek.
Asertywność dla mnie to zachowanie zdrowego rozsądku w relacjach z ludźmi. Dzięki poznaniu asertywności można poczuć ulgę i szczęście.Dziękuję Kamilo .
Bardzo ciężko jest mi odmawiać i wyrażać swoje uczucia, często czuję się winna, jeśli ktoś mnie o coś prosi a ja tego nie chcę zrobić lub mam po prostu inne zajęcie w tym czasie. Wiem, że i tak będę musiała to kiedyś zrobić czy pomóc, bo samo się nie załatwi. Często jestem przytłoczona wymaganiami, które stawiają przede mną inni ludzie. Chyba tak zostałam wychowana, że ciągle robię coś dla innych i, że po prostu muszę to robić. Również sama często potrzebuję pomocy np. Od rodziców przy opiece nad dziećmi i nie umiem sobie z tym poradzić, chciałabym być samodzielna i nie potrzebować pomocy, może wtedy też łatwiej byłoby mi odmawiać. Jedyna cenna lekcja to taka, że mam prawo odmówić i nikt nie powinien mieć pretensji, niestety często tak jest, że gdy czegoś odmawiam przeważnie rodzina jest obrażona i nie potrafi zrozumieć mojej decyzji.
Nigdy nie potrafilam powiedziec otwarcie i stanowczo nie, np. Nie pozycze Ci pieniedzy. Zawsze to ja czulam sie winna, ze nie moge pozyczyc, ze nie chce danej osobie pozyczyc bo juz kilka razy mi nie oddala.
Moja lekcja to :
Mam zwyczajnie prawo powiedziec nie!
Wiele wiem na temat asertywności i staram się postępować asertywnie. Zaskoczyła mnie jednak zasada, że to intencja z jaką coś mówmy ma nie ranić, a nie sama treść wypowiedzi.
Bez asertywności nie ma pewności siebie i wolności
Ze stosowaniem asertywności w praktyce mam nadal duże problemy, jednak teraz z praktykowaniem tak
“prostej” zasady: JA CZUJĘ…, KIEDY TY…, OCZEKUJĘ będzie mi dużo prościej ? Ponadto już wiem dlaczego prawdomówność daje mi tyle satysfakcji i szacunku do samej siebie! DZIĘKUJĘ!!! ?
Mówienie prawdy – uwalnia i buduje pewność siebie oraz bez intencji czyli żadnych uwag, ocen, gierek…
Po pierwsze-Mówienie prawdy – uwalnia i buduje pewność siebie, po drugie- bez intencji czyli żadnych uwag, ocen, gierek…
Moja cenna lekcja wyciągnięta, to ze asertywność z bliskimi ma być bardziej „na miękko” a z innymi bardziej stanowczo. Pozdrawiam i dziękuje za super opisany temat!!
Moja cenna lekcja to, ze w asertywność dla bliskich wyrażamy w sposób bardziej „ na miękko” pozdrawiam o dziękuje za super omówiony temat asertywności.
Dlaczego uważam że to ja powinnam dostać ten kurs w prezencie, jestem nieasertywna że musiałam sama siebie przekonać. Pomógł bardo film o dawaniu sobie szansy bo w razie przegranej to lekcja a nie porażka. I to
uświadomilo mi jak wiele pracy przedemną.
Zapamiętałam żeby komunikat był krótki i zwięzły, bez morałów i pouczeń.
Nie jestem asertywna, zwłaszcza w relacjach mąż, dzieci. Wszystko robię najlepiej, nawet kosztem swojego wolnego czasu. Często się irytuję, krzyczę a potem żałuję.Kamilo proszę pomóż mi to zmienić?. Chcę umieć powiedzieć NIE, nie raniąc nikogo przy tym z szacunkiem dla siebie i innych. Pomocy! Bardzo serdecznie pozdrawiam.?
Dla mnie ważną lekcja było to by nie wymyślać kiedy ktoś chce pożyczyć pieniądze. Zawsze mam z tym problem jak odpowiedzieć by nie urazić danej osoby.
Mieć ZAWSZE i kategorycznie , bez żadnych …ale…szacunek do siebie samej, nie dać się pozbawić godności, choćby przysłowiowe “skały srały” i wierzyć, że nie jest moją intencją zranienie drugiego człowieka, a wyłącznie realizacja założonego celu. To baza do asertywności i wszelkich interpretacji tego słowa. Jak tego się nauczysz, doświdczając życia z ludźmi, to kolejny krok …..po szkolenie do Pani Kamili, celem rozwijania umiejętności, mając ……..bazę.To moje wnioski. Przeczołgali mnie ludzie w pracy, na tyle wybitnie, że kilka zeznań zrujnowało mi prawie życie….zawodowe i prywatne, bo to zawsze jest pakiet. Uratowała mnie wiara w to, że wiem, iż mam szacunek do ludzi, ich pracy, choćby nie wiem jak byli specyficzni w swoich intrygach i oscarowym unikaniu odpowiedzialności, bo przecież niekompetencja nie może zaginąć, trzeba za wszelką cenę starać się ten ogień utrzymywać, by płonął jak znicz olimpijski…..zawsze mozna się ogrzać, lub wrzucić kogoś do niego jak do SPA. Wiara, a raczej pewność tego w co wierzę i czego nigdy bym nie zrobiła w stosunku do pracownika, czy człowieka, pozwoliła mi zachować zdrowie……psychiczne i iść do przodu, mimo upadku z ogromnej wysokości. Asertywność Szanowni Państwo wymusza konieczność komunikowania się ze zmieniającym się otoczeniem. Nie ma takich samych dwóch osób i takich samych zachowań, często prowokowanych w celach określonych, dlatego tak ważna jest wiedza, z kim, po co, w jaki sposób, celem czego i skąd to zachowanie takie, a nie prawidłowe…..i można skutecznie bronić się przed niesłusznym oskarżeniem o mobbing. Ta wiedza jest niezbędna do zrozumienia każdego z globalnej “wioski”, bo jak poznamy ich zachowania i intencje, to nie pozwolimy sobie na podłe zachowania. Pozdrawiam miło i serdecznie. Aneta
Moja cenna lekcja to to, że nie jest trudno powiedzieć NIE. Sztuką natopmiast jest powiedzieć to w taki sposób aby nie ranić rozmówcy.
Nasza wiadomość powinna być krótka, nie raniąc a odbiorcy, ale broniąca naszych uczuć i granic.
To co chcemy powiedzieć musi być przekazane zwięźle, bez ranienia odbiorcy, ale broniące naszych uczuć i granic.
To co chcemy powiedzieć musi być krótkie i konkretne.
Po obejrzeniu tego nagrania nauczyłam się, że trzeba mówić o swoich emocjach, które nam towarzyszą w danej sytuacji. Ponieważ bez tego nasze zachowanie może być odbierane jako agresywne czy też upierdliwe. Natomiast kiedy mówimy o tym co czujemy kiedy…. nasze żądania są w pełni uzasadnione.
Ważne jest umieć komunikować to co się czuje i mówić o swoich oczekiwania niż ciągle się frustrować z patowej sytuacji
Moja lekcja to coś, co czuję już od dawna, czyli że asertywność jest ściśle powiązana z mówieniem prawdy.
Moja lekcja to: moje gadulstwo w opisie sytuacji powoduje zakłócenie w komunikacji.
Pozdrawiam
Ewa
Pierwszy raz dowiedziałam się, że próbując komunikować się asertywnoe możemy robić to w sposób agresywny. To dla mnie cenna lekcja, myślę że wiele razy komunikowalam się właśnie w ten sposób.
Asertywność, to jest moja pięta achillesowa, lekcja dla mnie najważniejsza jest taka, że należy się nie bać odmawiać i żyć przede wszystkim w zgodzie z własnymi wartościami i przekonaniami, a nie zgadzać się na wszystko czego inni od nas oczekują.
Moja lekcja – nie bać się rozmawiać z ludźmi, jasno stawiać granice i mówić co czuję 🙂
Moje wnioski : nie jestem asertywna, czeka mnie dużo pracy.
Lekcja dla mnie: mówiąc prawdę- budujesz swoją wewnętrzną siłę i pewność siebie.
Dlaczego właśnie mi RBC ma zrobić niespodziankę?
Po przeczytaniu książki Kobieta Niezależna i różnych sytuacjach w życiu zrozumiałam… że nauka asertywności jest dla mnie niezbędna, żeby się rozwijać, żeby być proaktywną… Tak na prawdę, żeby żyć będąc sobą…
Dlaczego ja?
Ponieważ wiem, ze trafią do mnie słowa Kamili,
Ponieważ wiem, że wykorzystam uzyskaną wiedzę dla siebie i chętnie podzielę się nią z innymi.
“Sukces to cele”
B. Tracy
Miłego dnia ! 🙂
Moja lekcja z dzisiejszego nagrania to żyć zgodnie z własnym sumieniem. Czasami by mniej urazić drugą osobę i nie mówić prosto NIE, wymyślałam, byłam po prostu nieszczera, z czym później źle się czułam. Teraz wiem, że lepiej jest powiedzieć prawdę, przy czym wyrazić swoje uczucia i emocje, bo to przecież ja jestem w tym najważniejsza.
moja lekcja.. niepotrzebne pouczanie, ocenianie i tłumaczenie się.. brak mówienia o własnych emocjach
Postawę asertywną burzy prawienie morałów. Trzeba konkretnie wskazywać zachowanie, które nam nie odpowiada a nie grillować osoby i całych relacji
Zrozumiałam prawidłowości w odbiorze męsko-damskim. Szkoda, że tak póżno!
Wyrażanie własnych uczuć. Własne zdanie. Pewność siebie
Świadomie będę komunikowała co czuję, kiedy…. o tym nie myślałam wcześniej
Moja lekcja: zawsze warto mówić prawdę (-;
Wszyscy zawsze mi mówili, że jestem asertywna i ja tak myślałam do czasu, kiedy zobaczyłam to video. Właśnie zdałam sobie sprawę, że nie byłam asertywna, tylko agresywna. Dużo pracy przede mną.
Najważniejsza lekcja, to prosty komunikat bez zbędnych słów i odwoływania się do innych zdarzeń. Same fakty oraz mówienia z pozycji „ja”.
Będę wyrażać się konkretnie bez oceniania i pouczania
Tak, bałam się powiedzieć “nie”. Żyłam w przekonaniu, że obrażę, zranię, na zawsze stracę osobę, której powiedziałam “nie”. Drugie przekonanie to muszę być grzeczna, życzliwa, zgadzać się na wszystko. Porzuciłam te przekonania i cieszę się na fakt, że mogę wyrazić swoje uczucia jeśli się z kimś/czymś nie zgadzam i mogę nie wyrazić zgody. I teraz widzę dokładnie czym jest asertywność, a czym jest zachowanie asertywne, ale z w znaczeniu agresywnym. Dziękuję. Piękne to.
Również jestem inżynierem i baaaaaardzo spodobał mi się przedstawiony wzór komunikatu asertywnego. Z pewnością wcielę go w życie.
Uświadomiłam sobie że powinnam mówić o swoich uczuciach…
Zawsze miałam problem z wyrażeniem swoich uczuć tak, żeby nie brzmiały one jak atak na drugą osobę. Ten filmik pokazał mi jak mogę to zmienić.
Tylko co gdy chcesz porozmawiać o swoich uczuciach a inni nie widzą problemu.
Niezwykle skuteczny schemat “czuję….kiedy ty….i oczekuję. Szczerze, konkretnie, spokojnie, bez moralizowania, punktowania, wypominania ( intencje ).
Dla mnie ważne też było prosty komunikat, bez moralizowania, bez oceniania, dość łatwo przychodzi mi wyrazić to czego oczekuję, ale fakt lepiej nie moralizować
Witam. Proszę o odpowiedź na pytanie, jak zareagować na to, gdy teściowa krytykuje praktycznie każdą rzecz, którą robię? Jak jej wytłumaczyć, że chcę żyć po swojemu i mam prawo podejmować własne decyzję?
Dziękuję
Ciągle jeszcze uczę się stosować ten algorytm „czuję … kiedy ty … i oczekuję …”, ale widzę już jak poprawia to komunikację z moimi bliskimi 🙂
To takie realne ale mało kto to stosuje. Dzięki Kamila. Teraz musze zacząc tego używac. Dla mnie najważniejsze mówic o oczekiwaniach i uczuciach, bo o tym przeważnie zapominam.
Bardzo dobre są te trzy etapy zdania odmownego (uczucie, kiedy, oczekiwanie).
Zastanawiam się tylko czy to wystarczy, czy ktoś nadal nie będzie mnie prosił o np. kasę. Co wtedy? Powtarzać to w kółko?
Moja lekcja- muszę się odważyć na asertywność już dziś. Asertywna postawa da mi wolność.
Podoba mi sie ze nie trzeba wchodzic w dyskusje i sie tlumaczyc tylko krotko i zwiezle komunikowac co sie nie podoba bez pouczania 🙂 to bardzo wazna lekcja!
Asertywność doda mi odwagi.
Sądziłam, że asertywnośc to wyłącznie chronienie siebie, zrozumiałam, że asertywnośc to jest chronienie siebie bez zadawania innym bólu…
prawda to klucz do wolności, a to podstawa, wtedy wiemy co czujemy, czego potrzebujemy
Można mieć prawo do odmowy, bez poczucia konieczności tłumaczenia się, dlaczego
III kroki ?
Wyrażać uczucie, nie oceniać, mówić prawdę
Prawda wzmacnia nas
Nie myślałam o tym, że bycie asertywnym to wyrażanie naszych uczuć bez ranienia innych. Byłam przekonana, że chodzi tylko o sztukę mówienia nie…
Najwazniesza rzecz ktora wyciaglam z Twojego nagrania jest to ze nie musze sie tlumaczyc dlaczego co zawsze bylo dla mnie trudne. Zaczynam cwiczyc asertywnosc i wyrazanie swoich emocji. Bardzo pomocne nagranie.
Dziekuje
Czuję się… Oczekuję…
mówienie prawdy buduje nasze wnętrze.
Witaj Kamilo, jestem bardzo wdzięczna za wszystkie materiały, które dla nas publikujesz <3
Już nie mogę się doczekać wtorkowego webinaru!
Moje lekcje są proste: mam prawo odmówić i nie godzić się na to, co nie jest dla mnie dobre, ważne jednak by moja reakcja nie krzywdziła mojego rozmówcy.
Kamilo , asertywności zaczęłam się uczyć od 2012 r. po przeczytaniu książki ” Pozytywny Egoista”autorka Ewelina Golba na początku słyszałam tylko obelgi pod moim adresem że jestem nie uczynna że nie potrafię pomagać oczywiście przeważnie chodziło o pieniądze wszyscy tylko chcieli ode mnie brać ale jak ja potrzebowałam pomocy znalazłam tylko jedną osobę która mi pomogła od tego momentu nauczyłam się mówić nie koniec Dorotki która leci na skinienie innych dziękuję że potwierdzasz mój wybór trzeba zachować granicę bo ludzie potrafią świetnie cię wykorzystać
Ja za to zauważyłam ze za każdym razem jak odmawialam to się mega tłumaczyłam bo mimo że nie miałam intencji kogoś krzywdzic to widząc jego smutek czy złość przez moją odmowę czułam ze przyczyniam się do unieszczesluwienia tej osoby a nie ja jestem za nią odpowiedzialna tylko ona sama i w pełni mam prawo odmówić bez kminenia jak to komuś będzie przykro j jakim to złym człowiekiem będę. Zmiana sposobu myślenia i działania.
bardzo ważne wskazówki jak powiedzieć NIE i nie stracić na zaufaniu, nie popsuć relacji, a nawet je wzmocnić przez szczerość i odpowiedni styl i ton rozmowy. zawsze byłam przekonana że odmowa psuje relację i jedynym sposobom jest zacisnąć zęby i iść na kompromis. próbuje zaleceń Pani i działają, chociaż na początku bardzo nie śmiało i obserwuje reakcję swojego współrozmówcy 🙂
Twoje nagranie potwierdziło mi, że od lat intuicyjnie stosowałam pokazany przez Ciebie schemat, jednak często towarzyszyło mi poczucie winy, ponieważ zdarzały się sytuacje, że druga osoba odchodziła z “fochem”. Tłumaczyłam sobie zawsze, że przecież mam prawo do własnych uczuć i nie zawsze na wszystko muszę się zgadzać. Dziękuję Tobie Kamila, bo utwierdzasz mnie w przekonaniu, że nie mam powodów do wyrzutów sumienia, bo będąc asertywną nie krzywdzę nikogo, a zwłaszcza siebie.
Dokładnie tak Anno, tak trzymaj 🙂
Zdecydowanie nie potrafię mówić o swoich uczuciach kiedy odnoszę się do czyichś zachowań, w ogóle mam problem z wyrażaniem niezadowolenia. Ta podpowiedź jest bardzo wartościowa,bo nie jest bezpośrednią krytyką czy atakiem, ale do wytrenowania takiego inteligentnego schematu potrzebuję chyba trochę czasu. No i przede wszystkim praktyki. Czkam z niecierpliwością na więcej.
Dla mnie ważną lekcją był wzór na komunikację asertywna. Bardzo fajnie łączy się z językiem NVC ktory staram się mniej lub bardziej udolnie wprowadzać w życie. Oraz przykłady komunikacji z rodzicami- mega!
Moja ważna lekcja to przede wszystkim nie wiedziałam, że wypowiedzi asertywne mają swój konkretny model budowy, nie trzeba poruszać się po omacku albo mówić tego co wydaje mi się, że jest asertywnością, a nią w rzeczywistości nie jest. Poza tym asertywność kojarzyła mi się od zawsze negatywnie, a tu takie zaskoczenie! W asertywności jest szacunek przede wszystkim do drugiego człowieka, jednak bez zapominania o sobie. No i najważniejsza lekcja: mówienie prawdy buduje. Wow. Takie podejście uczy też odwagi.
Asertywność u mnie jest na poziomie minus 10 w skali od 1 do 10 🙁 Dlatego najważniejsze dla mnie jest podanie wzoru na tworzenie zdań, wprowadzę go do swojego życia.
Będę tworzyła czytelne i jasne relacje z innymi.
Ważna lekcja: bądź szczerym, a będziesz miał szacunek swój i innych. Dziękuję za cenne uwagi jak w miły sposób być asertywnym
Lekcja: bycie szczerym – jakże prosta a piękna
To, że prawda buduje poczucie własnej wartości – wiedziałam „od zawsze”. Algorytm wypowiedzi asertywnej również znałam wcześniej, a jednak słuchając tego nagrania uświadomiłam sobie, jak często posiadana wiedza mija się z praktyką. Moje słabe punkty to relacja pracownik-szef i rodzic-dziecko. W tych obszarach wyrażanie negatywnych emocji jest dla mnie szczególnie trudne i wymaga ćwiczenia asertywnej postawy.
Słuchając Pani dokonałam autorefleksji i „przypomniałam sobie”, że:
– mam prawo (i obowiązek) dbać o siebie w szeroko rozumianym znaczeniu;
– mam prawo do własnego zdania i decyzji bez poczucia winy i konieczności tłumaczenia się;
– można odrzucić „małe kłamstewka”, aby wybrnąć z kłopotliwych sytuacji;
– warto wyrażać swoje emocje, doskonalić umiejętność stawiania granic i żyć zgodnie z definicją asertywności.
Bardzo istotne było zwrócenie uwagi na sens mówienia prawdy i konieczność precyzyjnego (jak laser) określenia czyjegoś zachowania.
Pani Kamilo, dziękuję Pani za wszystkie WSPANIAŁE PRZEKAZY – słowa, które rozwijają umysł, wzmacniają „ducha” i wiodą ku nowym możliwościom.
Asertywny nie oznacza bycia zawsze miłym ale będącym w zgodzie z samym sobą.
Boję się powiedzieć NIE, ponieważ w mojej głowie jest, że jeśli ja sama o coś proszę, to jest to sytuacja naprawdę krytyczna. Zrobiłam co mogłam, sprawdziłam inne możliwości i potrzebuję pomocy i jej oczekuję. Myślę, że ta osoba jest też w takiej sytuacji i też tak postępuje i bez mojej pomocy sobie nie poradzi a naprawdę tak nie jest.
Bycie asertywnym nie oznacza tylko mówienie słowa- NIE.
Bycie asertywnym oznacza wyrażanie swoich uczuć, które dotyczą konkretnej sytuacji w jakiej się znajdujemy w danym momencie. W odpowiedzi na zachowanie drugiej osoby. Ostatni niezwykle ważny krok dotyczący asertywności to sprecyzowanie naszych oczekiwać.
Najprościej mówiąc trzeba wyrażać jasne i zrozumiałe komunikaty, dotyczące jednej konkretnej sytuacji które w łatwy sposób pozwolą się nam komunikować. Bez zbędnego owijania w bawełnę.
Dziękuję za to nagranie – bardzo wiele mi uświadomiło 🙂 Postaram się wdrażać to w codzienne życie.
Pozdrawiam serdecznie
Aneta
Aneto, dziękuję za Twoje lekcje!
Trzymam kciuki ?
To nie jest nic zlego odmawiac i ze moje uczucia sa wazne i moge wymagac od innych aby je szanowali nawet jezeli nie do konca je rozumieja bodz akceptuja np. Nie dawanie cukru dzieciom?
Najważniejsza lekcja z tego wideo dla mnie to informacja, że moralizownie to komunikat agresywny.
Najcenniejszą lekcją dla mnie jest świadomość, że asertywnie, nie oznacza wyłącznie słowa “NIE”. Jako, że zmagałam się ze zbytnią uległością, bo bałam się komuś zrobić przykrość ważnym aspektem Twojej wypowiedzi było zaznaczenie, że nie mamy intencji ranić innych. A to, że ktoś poczuje się zraniony jest jego odbiorem danej sytuacji. Mam prawo dbać o swoje potrzeby i jasno wyrażać swoje uczucia.
Moja lekcja z tego wideo to umiejętność zbudowania asertywnego komunikatu, a także to, że kiedy ktoś mnie o coś prosi to po mojej stronie jest decyzja czy się na to zgodzę. I nawet jeśli odmówię nie muszę czuć się winna
Bycie asertywnym to nie znaczy, że się jest agresywnym tylko jest to wyrażanie swojego zdania w zgodzie ze sobą. Ciężko niektórym jest przyjmowanie odmowy.
Dziękuję za to wideo o asertywnośći, przyznam szczerze,że teraz dopiero dowiedziałam się co to naprawde jest, jestem osobą nieśmiałą i rzadko kiedy mówię do kogoś o swoich uczuciach,bo boję się,że jeżeli powiem prawdę to ta osoba odsunie sie ode mnie. Ale teraz po tej lekcji od Pani postaram sie to zmienic w moim życiu. Dziękuję za otwarcie mi oczu 🙂
Zawsze mówiłam dobry zwyczaj nie pożyczaj ale gdy odmowilam to zawsze sie tłumaczyłam dlaczego odmawiam. Teraz wiem ze gdzies z tyłu głowy mialam jakieś wyrzuty sumienia dlatego starałam się tłumaczyć i pouczać a od dzis juz wiem ze robiłam żle i że to nie moja sprawa jak ludzie dysponują swoimi pieniędzmi.
Dziękuję Kamilo za ten tekst.
Pozdrawiam
Dla mnie zawsze bycie asertywnym było jednoznaczne z byciem agresywnym. Jednak myliłam się. Być może zapoczątkowali to moi rodzice… Nie wiem, jednak dzięki temu staję się coraz bardziej świadomą osobą. PS. Dziękuję za Twoje bezcenne dla mnie filmy.
Moja lekcja to: mówienie prawdy by czuć się wolnym duchowo i to ze się komuś odmawia czegoś nie znaczy wcale,ze jest się złym człowiekiem
Witaj Kamilo. W pracy, którą wykonywałam kilka lat temu otrzymałam szkolenia i treningi z asertywności. Bardzo je sobie ceniłam, gdyż pomagały mi w kontaktach z klientami. Obecnie pracuję w innej branży i tutaj niestety mój przekaz asertywny wywołuje u rozmówców “focha”. Czuję się z tym bardzo źle, jakbym była z innej planety. Jednocześnie nie chcę rezygnować z zachowania asertywnego ponieważ będzie się to kłóciło z moim wewnętrznym “ja”. Kamilo, co mogę zrobić aby nie czuć się tak ” niewygodnie”?
Najwazniejsz lekcja to powiedzieć co czuję ……,
oraz , że nie muszę się tłumaczyć z mojej odpowiedzi
Jasny komunikat w zgodzie z własnymi zasadami bez moralizowania drugiej strony.
Ważne jest proste zakomunikowanie bez oceniania, usprawiedliwia i moralizowania. Mówienie prawdy faktycznie ułatwia życie 🙂
Poznanie zasad asertywności nie tylko pomaga w relacjach z innymi osobami, ale przede wszystkim pozwala tak naprawdę poznać siebie, swoje zasady i granice. Pozwala stworzyć własną osobowość, dzięki której tak naprawdę nasze decyzje zostaną automatycznie wdrożone w życie, przy odrobinie techniki w wyrażaniu własnego zdania.
stanowczo muszę popracować nad asertywnością, bo dominuje u mnie postawa agresywna, a dzięki Twoim przykładom zrozumiałam, dlaczego jest nieprzyjemna
Bardzo wartościowy film. Przydatny algorytm komunikacji asertywnej, ocena sytuacji tu i teraz, bez oceniania innych i odwoływania się do wydarzeń z przeszłości. Wcielam od dziś 🙂 Dziękuję!
Podoba mi sie stwierdzenie ze mam prawo mowic co mysle bez intencji ranienia innych, ale nie jest to jednoznaczne z ich reakcja. Nie jestem odpowiedzialna za odbior informacji ale za przekaz.
Trochę pracy mnie czeka
Moja lekcja: nie mam wpływu na to w jaki sposób mój rozmówca odbierze komunikat, który do niego kieruję. Mam natomiast wpływ na intencje z jakimi wypowiadam dane treści.
Moja lekcja: prawienie morałów jest zachowaniem agresywnym.
Asertywność polega na wyrażaniu swoich uczuć, szczerych opinii w sposób bezpośredni, nie raniąc i nie pouczając innych.
Dziękuję za Bardzo prosty a jakże użyteczny wzór który został przedstawiony w trzech krokach
Dziękuję za wideo. Jednym z moich tegorocznych celów jest bycie asertywna. Najczęściej przyjmuje postawę agresywna co negatywnie odbija się na mojej rodzinie. Twój prosty schemat zaczęłam wcielać w życie jakiś czas temu i działa! Inni robią wielkie oczy że można tak bezkonfliktowo się komunikować, że można wyrażać siebie w sytuacjach stresujących, kłopotliwych bez narzucania się komuś, bez obrażania, bez negatywnych emocji. Dziękuję i proszę o więcej ?
Dla mnie ważna lekcja to:prosty, konkretny wzór przekazu asertywnego, swych oczekiwań, zwrócę uwagę i nazwę swe użycia, nazwę prosto czego dotyczy przekaż-konkretnie bez rozwodzenia, moralizowania(bo to ma agresywny wydźwięk). Ważna lekcja – każdy ma prawo do swych poglądów, zachowań-bez oceniania ja też mam nad czym popracować. Dziękuję
Lekcja, która wyciągnęłam z tego filmu to, że po pierwsze nie muszę się tłumaczyć ze swojego stanowiska/zdania/decyzji, a jedynie powinnam je jednoznacznie zakomunikować. Po drugie, nie pouczam swojego rozmówcy i nie wygłaszam tyrad na temat tego co myślę o jego zachowaniu. Ocenę te zawieram w określeniu mojego uczucia.
Moja lekcja …nie oceniam …jasno artykułuje swoje uczucia bez prawienia morałów…moje przekonania…moje uczucia są moje…mogę je mieć tak jak każda inna osoba…mogę o nich mówić nie raniąc innych…
Asertywność posługuje się techniką. Dzięki niej możemy w jasny sposób zakomunikować to, czego się chce. Chodzi o to, by być autentycznym i uczciwym wobec siebie samego i drugiego człowieka. Dajmy sobie szansę na szacunek do siebie.
Ważna lekcja: bycie asertywnym pozwala być prawdomównym, co daje dużo wolności, odwagi i szacunku dla samego siebie.
Warto być asertywnym – to wyzwala, daje pewność siebie i pozwala mówić prawdę.
Tak prosto zbudowane zdanie a ucina zbędne dyskusje bo zawiera wszystko co na dany temat powinno być zakomunikowane. Super. Teraz pozostaje wdrożyć w życie. Mam tylko obawę czy nie zabrzmi to zbyt sztucznie. Na początku pewnie tak ?
Asertywność jest bardzo ważna umiejętnością w komunikowaniu się z innymi.
Po nagraniu muszę dodać do moich celów na ten rok jeszcze jeden punkt (Będę asertywna!). Film uporządkował moje myśli i uzmysłowił mi, że uszczęśliwianie wszystkich a nie siebie samej mnie wypala, efektem czego jest bardzo częste przyjmowanie postawy agresywnej.
Koniecznie zgłębię wiedzę z zakresu bycia asertywnym.
Nie potrafię zachować postawy asertywnej i zaczyna mi to coraz bardziej uniemożliwiać realizację moich celów.
Esencją asertywności dla mnie jest ochrona mojego zdania i tego w co wierzę połączona płynnie z konstruktywnym kompromisem i szacunkiem do ochronnej strefy zdania i wartości drugiej osoby w interakcjach które tego wymagają – jak chociażby w rodzinie. Myślę, że umiejętne zastosowanie asertywności może poprawić nie tylko jakość mojego życia ale poprzez odblokowanie pewnych “klapek” podczas rozmowy w drugiej osobie, także i tej osoby, jeśli potrafimy się obronnie ale i z zainteresowaniem i troską, wyrażać w stosunku do drugiej osoby.
Asertywność to możliwość mówienia prawy bez intencji ramienia innych
Przekuwam krytykowanie na komunikowanie asertywne tego, co mnie irytuje. Najtrudniej jednak jest kiedy dotyczy to osób, które kiedyś miały “gdzieś” swój sposób wyrażania się i wylały co chciały tam gdzie stały bo: miały poparcie szefostwa, bo miały naszą relację w nosie, bo mają taki styl bycia. Nie jest łatwo, bo z tyłu głowy siedzi przeszłość.
Moja lekcja. Żeby nie kluczyć z odpowiedzią tylko jasno dawać znać o co mi chodzi i robić to w sposób jaki był pokazany w nagraniu
Mów prawdę i nie musisz się tłumaczyć kiedy odmawiasz.
Zawsze miałam straszne poczucie winy kiedy odmawiałam komuś. Dziś już wiem, że nie muszę się tłumaczyć ani mieć poczucia winy jeśli moją intencją nie jest zranienie drugiej osoby.
Asertywność to wyrażenie swojej emocji, powiedzenie co się czuje, nad tym muszę popracować, bo te emocje zazwyczaj chowam w sobie, a później one przeradzaja się w złość i agresję
Najważniejsza lekcja dla mnie to, żeby komunikować się w sposób asertywny, należy wyrazić swoje uczucia.
Dla mnie, w tym materiale bardzo przydatną jest instrukcja: jak asertywnie odmówić pożyczenia pieniędzy.
Dla mnie ważna jest instrukcja: Ja czuje, kiedy Ty, oczekuje.. Będę stosować 🙂
mówić prawdę – tylko tyle i aż tyle. Sposób jaki podałaś w przykładach uświadomił mi, że kiedy zaczynasz od “czuję…..” to o wiele łatwiej powiedzieć właśnie prawdę… bo zawsze mam prawo to czuć co czuję, nawet jeśli ktoś inny chciał by wyszło to inaczej
Jak zwrócić uwagę w sposób nieagresywny wyrażając swoje uczucia
Bardzo wartościowe nagranie
Kamila, dziekuje ci za to video. Bardzo mnie zaskoczylo ze asertywnosc mozna sprowadzic do algorytmu. Niezwykle to proste do zapamietania 🙂 po lekcji, przyszla pierwsza refleksja, ze potrafie zachowac sie asertywnie do jednych osob, a do innych juz nie. Wiec bede temat rozpracowywac 🙂 wazne pytanie – co jesli po zachowaniu asertywnym ( I Przede wszystkim wyrazeniu oczekiwanja) osoba zaczyna mnie oceniac, pouczac I wchodzic w role agresora lub ofiary. Jak zakonczyc taka dyskusje?
Moja lekcja: Powiedzieć co czuję w danej sytuacji i czego oczekuję bez pouczania danej osoby.
Jasno, zwięźle i prawdziwie komunikować swoje uczucia bez pouczania innych.
“bez intencji” to chyba słowo klucz bo rzeczywiście często zgadzamy się na coś tylko dlatego, że tej osobie będzie przykro
Dotychczas myślałam że wystarczy powiedzieć Nie i to już jest asertywność. Często była to zwyczajna agresja. Od dzisiaj będę się trzymała definicji podanej przez Kamilę.
Super video. Zawsze kiedy bylam w takiej sytuacji, ze ktos prosil mnie o pozyczke, czulam, ze musze sie wytlumaczyc dlaczego nie moge (nie chce) pozyczyc pieniedzy. To nagranie pokazalo mi, ze nie musze tego robic. Nie musze sie tlumaczyc ze swoich decyzji odnosnie pozyczania pieniedzy.
odpowiadać krótko i zwięźle np mam taki zwyczaj, że nie pożyczam pieniędzy bez tłumaczenia się dlaczego
Mam prawo odmówić, nie raniac uczuć innych i nie muszę się tłumaczyć czemu podejmuje taka decyzję, a nie inna. Mam prawo do wyrażenia własnego zdania.
Z tego video zapamiętałam wzór na wypowiedz, komunikat asertywny. mam ścisły umysł i bardzo, bardzo mi się to spodobało. Oczywiście w takiej formie jestem wstanie to zapamiętać. Bardzo dziękuje!
Mów konkretnie i zgodnie z prawdą o swoich uczuciach i oczekiwaniach. Bez względu na to, jaki stosunek ma do tego Twój odbiorca.
Moja lekcja, to poznanie definicji asertywności, ponieważ teraz nastała moda na to, żeby zachowanie niegrzeczne nazywać asertywnością, a jak się okazuje to zupełnie coś innego i to video powinno być puszczane w szkołach dzieciom, rodzicom na wywiadówkach, a nawet powinno być emitowane w telewizji. Co również mnie trochę zaskoczyło, bo nie spotkałam się nigdy z tym, że należy wyrażać swoje odczucia względem czyjegoś zachowania, ponieważ najczęstszą reakcją ludzi względem czegoś z czym się nie zgadzają jest atakowanie.
Moja lekcja z tego video jest taka, że asertywność nie oznacza bycia nie miłym dla innej osoby, a jedynie wyrażenie swoich emocji i oczekiwań w kulturalny i spokojny sposób. Dobrze jest nabyć tą umiejętność, bo myślę sobie, że pozwala ona unikać zbędnej frustracji i niepotrzebnych nieporozumień, który niewyjaśnione będą tylko narastać…
Uświadomiłam sobie, że mam prawo odmawiać bez zbędnego tłumaczenia się.
Moja lekcja- mam prawo odmówić i nie czuć w związku z tym wyrzutów sumienia
trzeba pozbyc sie leku przed konfliktami i nie godzic sie na sytuacje, ktore nam nie odpowiadaja. Mam tendencje do przemilczania, wyciagania wnioskow i po dluzszym czasie rowniez konsekwencji. Brak dialogu.Pracuje nad zmiana.
To video inspiruje mnie do wyjścia z postawy uległej, którą niestety często zdarza mi się przyjmować, bo takie wzorce wyniosłam domu. O wiele lepiej bym się czuła, gdybym bez wahania i bez poczucia winy zawsze była w stanie powiedzieć, że coś mi nie pasuje, ponieważ nie jest zgodne z moimi wartościami.
Moja lekcja to zaczac od wyrazenia uczuc odnosnie danej sytuacji na samym poczatku rozmowy. Dziekuje
moja lekcja wyniesiona z filmu, to świadomość tego, że odmawianie komuś nie oznacza, że jestem złym, egoistycznym człowiekiem. Dla mnie asertywność to dbanie o komfort swojego samopoczucia.
Dla mnie najważnejsza lekcja z tego nagrania jest odróżnienie zachowania asertywnego od agresywnego “bez pytania, bez prawienia morałow”. Staram sie stosowac komunikat “ja czuję, że…, kiedy ty…., oczekuję że…”. Jeszcze muszę się poczuć w tym bardziej pewnie, żeby nie mówić tego smutnym, żałosnym głosem, tak, żeby odniosło to oczekiwany skutek 🙂
Żadnych wyrzutów sumienia. Mam prawo odmówić wprost bez tworzenia historii, wymyslania, usprawiedliwiania się
Dla mnie największym problemem była i nadal jest w niewielkim stopniu brak asertywności w stosunku do swoich bliskich. W relacjach z obcymi ludźmi jest to łatwiejsze, natomiast z bliską rodziną staje się uległa do czasu kiedy dopada mnie frustracja, wówczas wybucham agresją i kłótnia murowana. Po tym nagraniu powinnam mówić o tym co czuję i że PROSZĘ o… . Dziękuję Kamilo, że tak dużo robisz dla innych ludzi. :*
Droga Kamilo, to co sobie uświadomiłam po przeczytaniu Twego artykułu to to, że wreszcie mam sposób na mówienie prawdy bez zażenowania.
Zrozumiałam, jak wyrażać swoje zdanie asertywnie, tak by nie wprowadzać niepotrzebnie nieporozumień i złośliwości, co w konsekwencji może prowadzić do kłótni. Jest to odpowiednia konstrukcja wypowiedzi : ” Ja czuję+kiedy Ty+oczekuję”. Bardzo mi to pomogło w początkowym, asertywnym wyrażaniu się.
Dziękuję.
Poza tym co najwazniejsze z tego filmiku czyli schemat komunikowania się w sposob asertywny najwazniejszą lekcję jaką wyciągam to to, że mowienie prawdy przynosi ulgę, wolność w sercu. To bardzo wazne. Wplywa na sile naszego kregoslupa moralnego. Dziekuje Kamilo.
Zrozumiałam że mam prawo odmawiać bez zbędnego tłumaczenia się. Niestety najtrudniej jest w stosunku do rodziców i przyjaciół do nich jestem uległa, więc czekam mnie praca nad sobą.
Najważniejszą lekcją jaką wyniosłam z tego nagrania to wyrażanie swoich uczuć. Zawsze tego u mnie brakowało. Teraz widzę, że bez zakomunikowania tego innym dalsza część wypowiedzi może zostać źle odebrana.
Moj take-away z tego wideo to jest to, ze mowienie o swoich uczuciach w kontekscie profesjonalnym, nie jest oznaka slabosci, a wrecz przeciwnie sily. Mowie co mi nie pasuje w sposob zero jedynkowy bez prawienia rozmowcy moralow.
Zaskoczeniem i odkryciem było dla mnie że asertywność pozwala mówić prawdę. Bardzo często zdarzało mi się przemycić jakieś małe kłamstewko tylko dlatego że nie potrafiłam komuś asertywnie odmówić.
Dowiedziałam się, jak komunikować asertwnie w podstawowy sposób, teraz będę wdrażać w zycie i wskrzeszać odwagę w sobie… Do mówienia w taki sposób (zupełnie inny od dotychczasowego) 18 lat małżeństwa i 4 dzieci:) chętnie dowiem się więcej, dziękuję, Daria
Największa pozytywna treść z Twojego przekazu to sposób komunikacji tak prosty, ale nie łatwy w zastosowaniu jednak mimo wszystko będę wdrażać od dzis,
Moja lekcja z powyższego filmu to – w jednym zdaniu powinnam wyrazić to co myślę i nie tłumaczyć dlaczego właśnie tak a nie inaczej.
Nie muszę nikomu prawic morałów, wystarczy powiedzieć o swoich uczuciach i oczekiwanie lub prośbę .( niby łatwo , ale jednocześnie jakie trudne!)
Czas na zmiany. Mam prawo odmówić bez tłumaczenia się
Czas na zmiany. Mam prawo odmówić i nie muszę się tłumaczyć.
Czas na zmiany. Mogę powiedzieć “nie” nie raniąc przy tym bliskich.
Czas na nowe wyzwania i na zmiany.
Moja lekcja
Czas na nowe zmiany.
Ciężka praca przede mną .
?Dziękuję
Moja lekcja. Nie bój się wyrazić uczuć. Wyrażenie uczuc w komunikacji asertywnej jest naturalne i na miejscu. Nie szufladkuje kobiety jako kogoś z problemami emocjonalnym
Proste i logiczne ale szczególnie mi utkwiło: ktoś ma prawo zapytać/ poprosić, a Ty masz prawo odmówić. Bez tłumaczenia. Kolejna, przydatna lekcja od RBC!
Nie trzeba się tłumaczyć.
Witam.
Osobiście dziękuję za to nagranie. Wydaje się to wszystko oczywiste i wiadome,a jednak jakoś zapominamy o tym i w praktyce nie stosujemy… dla mnie pierwszą lekcją z tego video to informacja, ze ktoś ma prawo zapytać, poprosić o pomoc, a ja mam prawo odmówić. Druga niezwykle ważna lekcja,to sposób komunikacji: Ja czuję +kiedy Ty+oczekuję.
Moja lekcja: mów o sobie bez prawienia morałów i dawania lekcji.
Moja lekcja z wideo to przekazywanie komunikatu o swoich uczuciach zamiast oskarżanie rozmówcy o zranienie naszych uczuć, co prowadzi często do konfliktów i pogorszenia relacji międzyludzkich np. “czuję poirytowanie” zamiast ” irytujesz mnie”.
Dla mnie lekcją jest to, że asertywność to nie tylko umiejętność mówienia “nie”, lecz że robi się to w taki sposób, że nie obraża się ani nie rani innych i że mówi się w tym o swoich uczuciach!
moja lekcja: zacząć od swoich odczuć i przejść do konkretów: czego oczekuję zgodnie z prawdą.
To bardzo trudna umiejętność lecz ciężka praca zaowocuje i będzie mi łatwiej w życiu i w komunikacji z drugą osobą .
Dziękuję za to video. Przede mną jeszcze dluga droga, aby osiągnąć pożądaną przeze mnie umiejętność bycia asertywną. Nie mogę doczekać się książki Kamili o tej tematyce. Ważną lekcją dla mnie jest to, że asertywność daje prawo do wyrażania swojego zdania, jeśli nie mamy INTENCJI ranienia innych.
Asertywność w oparciu o swoje wartości to jest przyszłość.
Dzień dobry. Moje wnioski z tego nagrania to: Mogę powiedzieć “nie”.Nie tłumacząc się ze swojej decyzji.Wyrazić swoje zdanie dając do zrozumienia rozmówcy,że rozumiem albo szanuje jego zdanie i że mam inne zdanie na dany temat.
Bardzo dziękuję za lekcję dotyczącą pożyczania pieniędzy. Za każdym razem, gdy ktoś mnie o nie prosi czuję się bardzo zażenowana. Najczęściej odmawiam w takiej sytuacji, ale zawsze wtedy pojawia się we mnie poczucie winy. Od dziś będę stosować Twoją zasadę 3 kroków komunikatów asertywnych.
Kamilo bardzo Ci dziękuję za to nagranie. W wielu sytuacjach i relacjach z ludźmi czułam się nierozumiana. Żyłam w przeświadczeniu, iż jeśli w końcu zdobędę się na słowo NIE (czyt. nie zgodzę się na coś, mam problem z odmawianiem bliskim ) to wow w końcu jestem asertywna, tymczasem mój sprzeciw odbierany był jako zachowanie na pograniczu agresywnego(ponieważ na bieżąco nie wyrażałam tego co czuję, z krzywdą dla samej siebie pozwalałam za kumulację frustracji) Uświadomiłaś mi tak ważną rzecz, mianowicie jak ważny jest JASNY, PROSTY KOMUNIKAT i co najważniejsze jak brzmi ASERTYWNY KOMUNIKAT – proste zdanie,a znacznie poprawi jakość życia i relacji z innymi. Proste zdanie, ale jakże dla mnie trudne do wdrożenia w życie codzienne…pracuję nad tym…Tobie jeszcze raz dziękuję
Zawsze uważałam, że odmawiając należy wyjaśnić sytuację, aby ten, komu odmawiamy rozumiał, dlaczego spotyka się z odmową. Okazuje się jednak, że można odmówić i nie tłumaczyć się z tego i nie mieć poczucia winy.
Bardzo dziękuję za materiał który obejrzałam . Zrozumiałam że ja zawsze atakowalam rozmówców ..najczęściej męża i dochodziło do kłótni której nie chciałem i wycofywalam się nie dochodząc do punktu kulminacyjnego w rozmowie. Teraz będę ćwiczyć te kroki przed lustrem. Jestem bardzo zadowolona że mogę robić różne ćwiczenia które pokazują mi jaka mam wartość. Obecnie mimo ćwiczeń z dziennika nadal nie mam systematyczności Ale nie poddaję się. Pozdrawiam
Super trening. Mam oroblemy z miwieniem nie a pozniej jestem zka na siebie, ze pozyczylam pieniadze, kolezanka dala mi czesc swojej pracy bo to tak przy okazji . Dziekuje za mozliwosc pracy nad ssoba?
I znowu Kamilo mnie wzmocniłaś, zawsze starałam się mówić prawdę i nie miałam z tym również problemu przy przyznawaniu się do błędów , co czasami było odbierane jako brak sprytu. Ja jednak zawsze uważałam, że nie robią błędów tylko Ci, którzy nic nie robią. Dziś wiem od Ciebie, że z tego również czerpałam siłę mimo faktu, iż mówienie prawdy nie zawsze odbierane jest pozytywnie.
Z tego filmu nauczyłam się, jak komunikować swoje uczucia i w razie potrzeby odmawiać, nie tłumacząc się innym.
Asertywność nie ogranicza się tylko do mówienia “nie”. Odnosi się przede wszystkim do zajrzenia wglab siebie, swoich emocji, uczuć i potrzeb, poznania ich i kontaktu z nimi w danej chwili. A kiedy już mamy do tego dostęp, to wyrażamy to w sposób pozbawiony zamiaru krzywdzenia innych osób.
Przede wszystkim teraz już wiem jak podejść do takiej asertywnej rozmowy. Najpierw trzeba podać swoje uczucia, powiedzieć kiedy je czuję i czego od drugiej strony oczekuje 🙂
Moja lekcja – Kama zwróć uwagę na opis zachowania osoby do której kierujesz komunikat tzn. opisz to co widzisz i słyszysz,bez interpretacji, zniekształceń itp.
Moja lekcja- jezeli musze komuś odmówić ,trzeba mówić prawdę, nie wymyślać historii, nie kręcić,
Moja lekcja – asertywność pozwala na mówienie prawdy bez poczucia wstydu i uczucia, że zawodzi się drugą osobę. Szukanie wymówek, by nie urazić czyichś uczuć, nie jest potrzebne.
to dla mnie zaskakujące, ale rzeczywiście, kiedy znalazłam się w sytuacji, że zostałam poproszona o pożyczkę przez koleżankę, poczułam się zażenowana, nie uświadamiałam sobie tego lub nie analizowałam swoich uczuć chyba… oczywiście, ważne jest, aby wiedzieć, że człowiek ma prawo odmówić w takiej sytuacji i nie czuć się winnym, być gotowym do wyrażenia swoich uczuć, ale myślę, że także umiejętność odwrócenia sytuacji i uświadomienie sobie, co może poczuć ktoś, do kogo ewentualnie my zwrócilibyśmy się z taką prośbą.. bezcenne
Lekcja dla mnie to : mam prawo do swoich emocji ! w latach dzieciństwa nauczyłam się je ukrywać,od jakiegoś czasu pracuję nad tym że mam prawo wyrażać swoje uczucia…ta świadomość doprowadziła mnie do lekcji z asertywności 🙂
Dziękuję. Chcę się uczyć asertywności- to co utkwiło mi najbardziej-Asertywność to wyrażanie uczuć emocji, własnego zdania bez intencji ranienia innych+ budowa prostego konkretnego komunikat: Ja czuję-kiedy zachowujesz, czy robisz to i to – oczekuję, że . Super – zapamiętam i wdrożę na co dzień, nauczę się…….
Mam prawo do mówienia prawdy, a jednocześnie do wyrażania własnych uczuć , bez potrzeby obwiniania się że odmówiłam w jakiejś sytuacji czy wyraziłam swoje zdanie.
Nauczyłam się, że warto trzymać się swojego zdania, iść na ewentualny kompromis, jednak nie bać się wyrażać swojej opinii! 🙂
Nauczyłam się, że ważna jest intencja – nie jest naszym celem ranić innych czy odreagować, ale naprawić sytuację, poprawić relacje, ochronić siebie itd. Ale nie oznacza to, że nie druga strona nie poczuje się urażona. Druga rzecz, to że zaczynamy od uczuć.
Dziękuje ci za ten filmik Kamila.
Bardzo lubię pomagać ludziom jednak czasami zbyt często tego oczekuje … teraz juz wiem jak powiedzieć osobie delikatnie- nie w sposób agresywny (bym nie czuła się z tym źle) że tym razem nie mogę pomóc, bo jestem zajęta, mam inne plany czy tp.
Jednak czasami są ludzie kiedy nie chcą zrozumieć twojej odmowy … czyli mówisz im, że nie pożyczysz im pieniędzy,bo masz zwyczaj nie pożyczać a one ci mówią ok ale ten jeden raz możesz zrobić wyjątek ;/ i co wtedy byś odpowiedziała?
Powyższy przyklad jest mi znany z książki Kobieta Niezależna, niemniej jednak wspaniale było obejrzeć to video.
Lekcja dla mnie: to że nie mamy intencji urazić czyiś uczuć, nie oznacza, że tak się nie stanie.
Asertywność to coś co buduje człowieka wewnętrznie,pozwala mówić prawdę a to daje pewność siebie ,szacunek do siebie i poczucie wolności.:)
Bardzo przydatne wideo:) Dziękuję:) Moja lekcja: mamy prawo wyrażać swoje uczucia jeśli celowo nie ranimy tym innych.
Wideo bardzo pomocne:) Moja lekcja: mam prawo wyrażać swoje uczucia w danej sytuacji jeśli celowo nie ranie tym innych osób.
Moja lekcja – nie reaguj impulsywnie i agresywnie. Wystarczy powiedzieć proszę oraz oczekuję bez oceniania takie oczywiste a takie trudne……….
Moja lekcja to ze mam prawo powiedziec to co czuje bo z tym mam zawsze problem.
Masz prawo powiedziec co czujesz
Moje lekcje:
1) Mówić otwarcie o swoich uczuciach. Nie ” owijać w bawełnę “. Powiedzieć konkretnie co mi przeszkadza, co mnie denerwuje, co mi sprawia przykrość w zachowaniu innych osób i robić to z szacunkiem, bez prawienia morałów i wymądrzania się.
2) Mam prawo odmówić wszystkiego co nie jest zgodne ze mną, z moimi wartosciami i nie muszę się nikomu tłumaczyć. Taka postawa nie jest oznaką arogancji czy tak często używanego przymiotnika jaki jest chamstwo.
Moja lekcja: Zanim wyrażę swoją krytykę, opór, niezgodę najpierw się zatrzymam i nazwę i co trudniejsze… wypowiem uczucie, któremi towarzyszy.
Gdy ktoś o coś mnie poprosi to mam prawo odmówić i nie muszę się tłumaczyć dlaczego. Mamy prawo drugiej osobie odmówić nie raniąc jej uczuć i wcale nie oznacza, że jesteśmy egoistami i myślimy o sobie. Jeżeli są rzeczy z którymi się nie zgadzamy to mamy prawo o tym mówić. Trzeba być szczerym wobec siebie oraz innych i mówić prawdę gdyż prawda buduje pewność siebie oraz szacunek 🙂
Ważna dla mnie lekcja dotyczy tego, że nie muszę przed nikim tłumaczyć się z odmowy. Niestety, zawsze to robię 🙂
Nie muszę się tłumaczyć ze swoich wyborów. Mam prawo do odmawiania bez poczucia winy i zbędnych uzasadnień.
Moja refleksja po wysłuchaniu: asertywność wiąże się z widzeniem i stawianiem granic, jednak prowadzi do większej wolności – mojej i drugiej osoby
Ja czuję — kiedy Ty — Oczekuję (proszę)
Każdy ma prawo prosić i każdy odmawiać. Odmowa nie oznacza, że kogoś zawiodłam, moje uczucia i wartości są równie ważne.
Bardzo ważny temat, wspaniale przedstawiony. Zrozumialam, ze nie trzeba sie tlumaczyc. Nalezy przedstawic zdecydowanie czego sie oczekuje.
Swietnie przedstawiona zasada: JA CZUJĘ…, KIEDY TY…, OCZEKUJĘ!
asertywność pozwala mówić prawdę!!!
Moja lekcja z tego video:
Przestać dawać się wykorzystywać, np często pomagam znajomej, wiecznie o coś mnie prosi a ja się zgadzam. Czas przestać tak robić.
Konstruktywna lekcja jak budować zdania w “asertywnym języku” tj. Ja czuję + kiedy Ty + Oczekuję.
W Polsce mamy raczej tendencje do gęstego tłumaczenia się z podjętych decyzji.
“Jak być bardziej asertywną” pomaga mi zrozumieć że nie muszę ciągle ulegać, pomagać innym itp… muszę wreszcie zacząć żyć własnym życiem…
Moja lekacja- moje pieniadze, to moje pieniądze, nie muszę się tłumaczyć z tego, że nie chce ich pozyczyc/dać, nawet jeśli mam ich więcej. Zauważam, że “w ulicznych” sytuacjach, kiedy jesteśmy proszeni o drobne, najczęściej mówimy, że nie mamy, albo pogardliwie traktujemy zebrajacych. A faktycznie- to są małe klamstweka/uniki, które nie wspierają naszego poczucia wolności i niezależności. Mowmy prawdę z szacunkiem do drugiego.
Zawsze próbuje się tłumaczyć, teraz wiem że nie muszę! Wystarczy powiedzieć co czuję, co mi nie odpowiada i czego oczekuję! Prosto, konkretnie, z szacunkiem!
Po pierwsze moje emocje są najważniejsze, tego mi brakowało aby być skutecznie asertywna.
To nagranie uświadamia mi ,że warto być asertywnym.Latwiej będzie wyjść ze złych sytuacji czy trudnych. Mimo strachu i obaw powinnam mówić o wlasnych uczuciach.
Latwiej będzie wyjść ze złych sytuacji czy trudnych. Mimo strachu i obaw powinnam mówić o wlasnych uczuciach.
Moja lekcja – czas zacząć żyć swoim życiem, na swoich warunkach – bez tłumaczenia i zaspokajania oczekiwań innych. Mam prawo do własnego zdania wypowiadanego bez intencji ranienia innych.
Ucze sie ze nie musze sie tlumaczyc z podjetych decyzji. Ze wystarczy odmowic i podac argument a nie probowac za wszelka cene sie stawiac w dobry swietle. Napisalam ze sie ucze bo to niestety nie latwy proces.
Mówienie prawdy zawsze 🙂
Lekcja dla mnie : prawienie morałów to zachowanie agresywne i tego będę się wystrzegać dziekuje za ta lekcje
Moja lekcja- nie tłumaczę się ze swoich emocji.
Moja lekcja: powiedzieć co się czuje bez oceniania . Mówić prawdę i być zgodny ze sobą.
W komunikacie asertywnym nie krytykujemy, nie pouczamy. Wyrażamy się w komunikacie “ja”.
uczucie Wolności poprzez bycie szczerym, to dla mnie najważniejsza lekcja – nie muszę się zgadzać na wszystko, mogę odmówić a nawet wyrazić swoje zdanie bez obawy , że kogoś zranię – bo wiem już jak 🙂 dziękuję.
Lekcja dla mnie ; nie pouczać, nie prawić morałów ( niestety często mi się to zdarza ).
Mam nad czym pracować .
Ciągła praca nad sobą, zdobyć umiejętność nie mówienia za dużo i nie tłumaczenia się i wiara w siebie.
Bardzo dziękuję za cenną lekcje.
Ciągła praca nad sobą, nie tłumaczenie się, wiara w siebie. Dziękuję za cenną lekcję.
Lekcja dla mnie:
W komunikacji liczy się moja intencja. Moją intencją nie jest zranienia mojego rozmówcy = nie ponoszę odpowiedzialności za jego uczucia.
Poznałam schemat komunikacji asertywnej. I za to Dziękuję;)
Krótko, zwięźle i na temat takie szkolenia lubię
Bez wdawania się w tłumaczenie co często robię 🙁
Dziękuje Kamila
Moja lekcja: można budować relacje z bliskimi opartą na szczerości, a nie uległości. I ta szczerość może być budująca, a nie raniąca. Do tego jest to dobry sposób na przekazanie innym co czuję, gdy oni w jakiś sposób zachowują się w stosunku do mnie. No bo niby skąd mają to wiedzieć, skoro nigdy im tego nie mówiłam…
Odkryłam że mam prawo powiedzieć nie i nie muszę się z tego tłumaczyć.
wolność, nie tłumaczenie się, nauka jasnego, przejrzystego komunikowania się
Należy komunikować czego chcemy, ale bez intencji ranienia innych
Należy komunikować czego chcemy, ale bez oceny innej osoby
uswiadomiłam sobie, ze nie muszę sie tłumaczyć, po prostu 🙂
Zrozumiałam, że Pewność siebie, to nie to samo, co asertywność 🙂
Łatwość wyrażania swoich potrzeb i ustawiania granic bez tłumaczenia sie i “owijania w bawełnę”.
Odmawianie krótko i konkretnie, bez strumienia wywodów – to umiejętność, której muszę się nauczyć.
Przypomniałam sobie jak ważne jest wyrażanie swoich uczyć i fakt że mam do tego prawo. Nawet jeśli to się drugiej osobie nie zawsze podoba.
czasem trzeba poruszać trudne tematy czy powiedzieć nie z szacunku do siebie.
Wypowiedziany komunikat może zabrzmieć agresywnie jeśli nie skonstruujemy go w odpowiedni wsposób! Jestem pod wrażeniem w jak prosty sposób można to zrobić 🙂
Komunikat, żeby nie był odebrany jako agresywny, musi dotyczyć jednej konkretnej sprawy (zachowania, sytuacji), a nie “całokształtu” relacji z daną osobą. To mój najczęstszy błąd i przyczyna, że z mojej wypowiedzi, która miał być asertywna wynika sprzeczka…
Mam prawo do wyrażania swoich uczuć do mówienia prawdy, co daje mi poczucie wolności, niezależenie od tego czy to będzie akceptowane przez otoczenie – prawo do mam dopóki nie ranię innych osób.
Najważniejsza lekcja: mówić jasno, czego oczekuję, bez „owijania w bawełnę” i mętnych tłumaczeń. Krótki komunikat 🙂
Będąc asertywną żoną w końcu mogę przestać czekać, aż się chłop domyśli 😀
Wypowiedź asertywna powinna być uczciwa, z poszanowaniem praw drugiej strony ale i z szacunkiem do siebie samego.
Uświadomiłam sobie że warto przekazać grzecznie ale stanowczo swój punkt widzenia z poszanowaniem siebie i adwersarza. Muszę przepracować trzy kroki budowania wypowiedzi asertywnej. Z uwagi na moją wrażliwość jak również emocjonalność może to potrwać nieco….dłużej. Dziękuję za cenne wskazówki , postaram się o nich pamiętać i świadomie je stosować.
Video pomoglo mi otworzyć oczy na moje zachowanie wiem juz ze nie powinnlnam prawic moralów
Umocniłam się w przekonaniu, że warto w przemyślany sposób bronić swoich wartości i być w zgodzie ze sobą.
Dla mnie ważne było to, że asertywność buduje pewność siebie i fakt, że ktoś może poczuć się zraniony, pomimo, że nie miałam takiej intencji, ale ja powinnam być w zgodzie ze sobą
Stosowanie komunikatu asertywnego ułatwia komunikację, bez zastanawiania się : “jak to powiedzieć” i przymusu tłumaczenia się.
Uświadomiłam sobie, że odmawiając nie muszę się tłumaczyć.
Również wyznaję zasadę, żeby mówić prawdę. Uważam, że jest to ważny element bycia asertywnym.
Dla mnie ważne było to, że asertywność to nie znaczy umiejętność mówienia “nie”. Definicja jest o wiele szersza
Najważniejsza lekcja, którą wyciągnęłam, jest to, że warto mówić o swoich uczuciach w prost bez względu na wszystko. Oczywiście w formie asertywnej, bez intencji ranienia innych. Ułatwia to komunikację i nie ma bezsensownych kłutni
Asertywność nie może przerodzić się w arogancję☺ważny jest sposób wypowiedzi
Przede wszystkim dziękuje Pani za to video. Doceniam starania i intencję. Jako młoda dziewczyna jeszcze w szkole średniej byłam na kursie asertywności. W ciągu lat jednak zamazalo się w pamięci co mi przekazano. Bardzo się cieszę, że dzięki temu video, konferencji online o asertywności oraz książce Kobieta Asertywna mogłam sobie przypomnieć i ponownie przyswoić zasady ,ktore stosuje sie w asertywności. Asertywność napewno pomoże mi lepiej zarządzać swym życiem, być mniej uległą co bardzo , ale to bardzo jest wykorzystywane w mojej rodzinie. Zawsze jest tak , ze nikt nie moze czegos zrobić , gdyz jest przekonany ze ja napewno znajde na to czas. Miałam duży problem z odmawianiem z obawy,ze ktos się zdenerwuje lub obrazi. Jednakze od pewnego czasu uczę się tego, a teraz bedzie mi szło to o wiele sprawniej. Książka bardzo pomocna:) Asertywnosc to cecha, która warto w sobie wypracować, aby polepszyć swoje i innych samopoczucie w kontaktach osobistych.
Nauka bycia asertywnym pomogła mi w sytuacjach dla mnie mocno stresujących. E-book “Kobieta asertywna” przeczytałam w weekend. Przykłady działają najlepiej na wyobraźnie, a robienie notatek utrwala wiedzę. Zauważyłam w jaki sposób komunikowałam się z otoczeniem i teraz wiem nad czym powinnam popracować, a gdzie zachowuje się w pełni asertywnie.
Te drobne kłamstewka… no właśnie, są one najłatwiejszą formą odmowy, takim fałszywym usprawiedliwieniem, z którym czuję się źle. Gdy odmawiam mówię wprost dlaczego to robię, ale moja szczerość jest źle odbierana. W tym wideo dostałam potwierdzenie, żw ta szczerość to jednak jest pozywyna i dobra dla mnie 🙂
Kiedyś myślałam, że być asertywnym oznacza po prostu umiejętnie mówić “nie”…, a tu się okazuje , że to także umiejętne wypowiadanie swoich uczuć na głos…
Dziękuję bardzo za wideo. To co najbardziej zapamiętałam: trenowanie asertywności pozwala na mówienie prawdy bez poczucia winy.
Uświadomiłam sobie, że moja asertywność do tej pory była agresją, a to nie tędy droga.
Stawiam pierwsze nieśmiałe kroki mam nadzieje się rozpędzić i dobiec do celu
Najważniejsza lekcja to, że nie muszę wymyślać argumentów, zwyczajnie sciemniac, dlaczego nie chce czegoś zrobić. Wystarczy jedni lub dwa konkretne zdania, no i już bez oceny, to bardzo ważne, by nie krytykować bo to zaproszenie do awantury:)
Lekcja wypływająca z wideo dla mnie to zdanie Ja mam prawo i Inna osoba też ma prawo ……
Dziękuję za to nagranie! Dotarło do mnie jak często zachowywałam sie uległe, czy to względem rodziców czy osób przychodzących do mnie po pieniądze. W tej drugiej sytuacji dochodziło do tego, że zaczynałam ich unikać na koniec miesiąca bo każde spotkanie obarczone było ryzykiem pytania czy nie mogłabym pożyczyć kolejnych 50zl… teraz podjęłam decyzje ze wchodzę na ścieżkę asertywności i już nie moge doczekać się pierwszych sytuacji aby zachować się w zgodzie z własnymi uczuciami i emocjami, dać sobie więcej przestrzeni, jednocześnie bez pragnienia zranienia drugiej osoby. Już sama myśl daje podnosi moja pewność siebie.
Aby rafnie wyrazić swoje stanowisko, być asertywnym , potrzeba ćwiczeń i zmienić sposób myślenia
Ważne jest to, aby pewnie wypowiadać swoje zdanie, bez obawy jak zareaguje dana osoba.
Na moim stanowisku menagera od początku pracy rozwijam się razem z Tobą Kamila, aby być dobrym pracownikiem i wspopracownikiem.
Komunikaty asertywne w pracy, bardzo ułatwiają zadanie, jednak cały czas trzeba nad tym pracować.
Na pewno ważną lekcją dla mnie jest stawianie granic i trzymanie się nich .
Dziękuję Pani za to wideo. Uświadomiło mi ono jak wiele pracy jest przede mną. Bałam mówić się prawdę z różnych przyczyn….dzis póki co, teoretyczmie wiem jak ją powiedzieć. Pozdrawiam serdecznie
Od dluzszego czasu poszukiwalam sposobu “dobrej komunikacji”, szczegolnie w rodzinie. Umocniłam się w przekonaniu, że nalezy wyrazac swoje uczucia i warto wdrazac w zycie asertywnosc aby polepszyć swoje i innych samopoczucie w kontaktach osobistych.
Aby nie bać się wyrażać wprost swoich uczuć i oczekiwań. Nie trzeba kluczyć wokół sprawy, tylko po prostu powiedzieć ” JA CZUJĘ… kiedy Ty… i OCZEKUJĘ/BARDZO PROSZĘ, abyś … “- te trzy proste wyrażenia otworzyły mi właśnie oczy.
Asertywność pomaga uświadomić sobie co przeżywym i co czuję. Nazwanie uczucia oraz powiadomienie rozmówcy o oczekiwanych jest pewnego rodzaju otwarciem siebie na drugą osobę a jednocześnie jasnym komunikatem w relacji.
Zawsze podziwiałam odważne i asertywne osoby… Pora, by dopracować u siebie te cenne i ułatwiające życie umiejętności… Będę pamiętać o takiej konstrukcji wypowiedzi, by najpierw odwołać się do swoich uczuć, konkretnego zachowania, sytuacji, by przejść w końcu do wyrażenia swoich oczekiwań. I wszystko konkretnie. Wydaje się proste ale wiem, że będzie wymagało wyćwiczenia.
Dziękuję za nagranie.Trudno mi być asertywną, znacznie łatwiej być agresywną. Dla mnie ważną lekcją jest bycie ze sobą w zgodzie i to, że prawda może być pomocna w byciu asertywną.
Dziękuję za tą b.b.b. potrzebną książkę ♥️ JA CZUJĘ -KIEDY TY-OCZEKUJĘ !
Do tej pory komunikaty te były u mnie albo pomijane albo kolejność totalnie zaburzona i chaotyczna. Wierzę, że małymi krokami prawidłowe komunikowanie się – asertywne komunikowanie się stanie się dla mnie przyjemnością, radością, konkretną wiedzą w budowaniu i pielęgnowaniu zdrowych relacji !
Zmiany warto zaczynać od siebie !
Odmawianie nie musi być agresywne i nie muszę się tłumaczyć, dlaczego się na coś nie zgadzam. Uświadomiłam sobie, że często zapominam o wyrażaniu swoich uczuć, ale teraz postaram się o tym pamiętać:)
Widzę, że asertywność to inteligentne ułożenie życia tak by pasowało nam.a nie innym!
Miałam bardzo kłopotliwa sytuacje, kiedy koleżanka poprosiła mnie o pożyczenie pieniędzy, wiedząc że je posiadam, szkoda, ze wcześniej nie znałam tego materiału, bo w prosty sposób wybrnęłabym z sytuacji, a ja pożyczając z góry wiedziałam, że nie ma zamiaru oddać. Niestety nie potrafiłam sobie poradzić z odmową.
Moja lekcja: mam prawo odmawiać nie tłumacząc się. Niebywałe dla mnie odkrycie.
Dziękuje za lekcje szczególnie z pożyczaniem pieniędzy. Właśnie zaczęłam czytać książkę Kobieta asertywna. Wszystkim polecam!
Moja lekcja z nagrania: każdy ma prawo do swojego postrzegania sytuacji tak jak i ja mam prawo do swojego. Warto jest mówić o uczuciach związanych z różnicami zdania oraz szukać kompromisu, na który zgodzą się obie strony.
JA czuję –> Kiedy Ty —> Oczekuję —> najważniejsze, a teraz tylko trenować 🙂
Przypomniałam sobie, o sile jaką dysponuję, jaką także powinien odczuwać każdy, że mam pełne prawo, w imię obrony swojej przestrzeni pt. Ja – korzystać z asertywnych komunikatów, koniecznie względem osób, które usilnie próbują agresywnym zachowaniem stłamsić Nasz szacunek względem siebie. Nabrałam odwagi i uwierzyłam, że potrafię podejmować tego typu wyzwania w komunikacji interpersonalnej w sposób skuteczny, ponieważ znam odpowiedz na pytanie – jak? Poczułam wewnętrzną siłę do stawiania granic, gdy sytuacja tego wymaga. Osobiście moim zdaniem, komunikuję się w sposób asertywny, tzn. spoglądam na świat w ujęciu całościowym, kompleksowo, to mi pomaga, moja intencja względem drugiej Strony ma zawsze charakter przyjazny, bez oceniania, potrafię na to zwracać uwagę, wręcz jestem zafascynowana odpowiednim doborem słów, by ten sam komunikat brzmiał należycie, dość łatwo potrafię dobierać stosowne słowa, umiem rozpoznać różnice. I fakt, uczymy się cały czas, Ja też i jak najbardziej potrzebuję przeczytać książkę Kobieta Asertywna, bez względu na to jak dobrze sobie mogę radzić, nigdy nie należy porzucać dokształcania, zdobywania wiedzy, natomiast faktycznie to z pewnością jeden z moich predyspozycji/talentów, ale pomimo tego że w grupie rozpoznaję całokształt i złożoność w zachowaniu poszczególnych osób w danej sytuacji, nie zawsze potrafię podjąć wyzwanie ( a czuję wewnętrzną potrzebę okiełznania tego, bo wiem że mam to w naturze, z łatwością przychodzi mi wnikliwa obserwacja, dostrzeganie, nazwę: tego co “pomiędzy” i tego co nie zostało powiedziane, jakbym z natury czuła że skoro jest szansa, by rozpędzić złe chmury, a Ja mam tą pokojową broń w ręce, to wystarczy że użyję jej odpowiednio, a Ja przecież potrafię jej używać, to zapanuje rozejm w konfliktowej sytuacji bez nierozwiązanych wewnętrznych frustracji, więc dlaczego miałabym nie pomóc, ale… ), by zaprowadzić grupę na odpowiednie tory, nie dlatego że nie rozumiem co się wydarzyło/ dzieje, no i miotam się, podejmując czasem komunikat asertywny pewnie bez wiary w siebie, że dokonam zamierzonego, przez co łatwo zgubić ”siłę” w komunikacji. Odnalazłam ją. Oto moja lekcja – wiara w siebie, że potrafię, zaufanie do siebie, że mogę i dam radę, bo… to moje wartości, bo asertywność to moja dewiza, bo… wiem – jak! Dziękuję Pani Kamilo, tworzy Pani to co bezcenne, Pani działalność biznesowa rowinskabusinesscoaching.com to wspaniałe dobro, które zasługuje na sukces i eter w świat!
Wazna lekcja dla mnie to taka, ze moge odmowic bez tlumczenia sie. Duzo pracy przede mna jako, ze uleglosc jest moim glownym problemem w komunikacji.
Wazna lekcja dla mnie to taka, ze moge odmowic bez tlumczenia sie i “sciemniania”.
Ważna lekcja dla mnie….mam prawo źle się czuć w niekorzystnych dla mnie sytuacjach, mam prawo odmówić, nie muszę się tłumaczyć, nie wszyscy muszą mnie lubić….najwyższy czas zadbać o siebie !
Potwierdziłas ze prawda jest najważniejsza. Gdy przekazujemy prawde z głębi duszy przekazujemy ja spokojnie nawet życzliwie wlasnie ze zrozumieniem drugiej strony stawiając jednocześnie granice. Uczę sie tego. Dziekuje <3
Lekcja dla mnie: przekazywać informacje na bieżąco, dotyczące konkretnej sytuacji i mówić o tym z osobą, której dotyczy. Do tej pory starając się nikogo nie urazić, mówiłam ogólnie na spotkaniu ze wszystkimi pracownikami. Niestety, do siebie brali to najczęściej ci, co do których nie miałam zastrzeżeń a ci, do których było to skierowane, nawet tego nie zauważyli…
Jedna lekcja najważniejsza: mam prawo odmówić. Ostatnio się tego uczę ale środowisko nie bardzo chce to zaakceptować . Słyszę ciągle nieprzychylne komentarze na swój temat.
Ja też, albo nawet, przedewszystkim – jestem WAZNA. Zawsze mi się wydawało, że dla mnie zarezerwowana jest jedynie funkcja uslugowa.
Zrozumiałam, że wyrażając się asertywnie mogę również kogoś zranić ale jeśli nie jest to moja intencją to nie muszę brać za to odpowiedzialności.
Dla mnie bycie asertywność to umiejętność wyrażania tego co czuje w jasny i czytelny sposób.
Uwazam za bardzo pomocne wszystkie przyklady, ktore zostaly przytoczone a w szczegolnosci dobor slownictwa i przyklady uzasadnien.
Lekcja jaka otrzymałam to z jednej strony banał ale dla mnie coś co w ostatnich dniach nie daje mi spokoju….
Asertywność to umiejętność mówienia nie ale bez świadomego ranienia drugiej osoby.
Tyle książek o asertywności i pewności siebie się naczytałam, ale nikt nie przedstawił mi tej definicji do końca… Żeby świadomie nie ranić innych. A dzięki Pani, po obejrzeniu nagrania widzę i wierzę że to jest możliwe, lepsze, zdrowsze, fajniejsze… Tu muszę nadrobić zaległości i dziękuję Pani Kamilo za te lekcję…
Mam prawo! mam prawo odmówić, mam prawo źle się czuć w niektórych sytuacjach, mam prawo o tym powiedzieć, bo najzwyczajniej w świecie taka jestem. Tyle i aż tyle. Nie każdy musi się że mną zgadzać, ale powinien mnie szanować. A ja powinnam! mieć szacunek do samej siebie, a to osiągnę poprzez szczere, jasne komunikaty.
Wideo to otworzyło mi oczy na możliwości jakimi dysponuje. Z pozoru zachowania, które do tej pory nazywałam asertywnymi okazały się agresywnymi, które potrafiły jedynie rozpętać burzę. Z niecierpliwością czekam na książkę i wskazówki w niej zawarte. 🙂
Asertywność – dążenie do postawienia znaku równości pomiędzy odczuwalnymi emocjami a umiejętnością ich wyrażania wobec osób trzecich.
Państwa materiał uświadomił mi, że mam prawo do wyznaczania swoich własnych granic, dbania o swój komfort, moje odczucia i wartości. Gdzie bez intencji zranienia, skrzywdzenia drugiego człowieka nie robię niczego złego. Prawda, jasne, czytelne, asertywne komunikaty wyzwalają. Tego się będę trzymać.
Do zastosowania od dzisiaj: Krótka odpowiedź asertywna …bez pouczania i prawienia morałów ani “głaskania” osoby której sie odmawia, bo byc może sprawiłam jej przykrość. Masz prawo odmówić bez poczucia winy !!!
Do zastosowania dla mnie od dzisiaj: Krótka odpowiedź asertywna …bez pouczania i prawienia morałów ani “głaskania” osoby której się odmawia, bo “być może sprawiłam jej przykrość”. Masz prawo odmówić bez poczucia winy !!!
Stosowanie komunikatów asertywnych ułatwia życie, nie muszę się tłumaczyć ze swoich decyzji.
mowienie prawdy daje poczucie wolnosci i podnosi poczucie walsnej wartosci
Zrozumiałam, że z Rodzicami tez mogę asertywnie ale delikatniej powiedzieć coś czego oczekuję.
Bardzo podobają mi się wskazòwki, żeby samemu nie pouczać, nie oceniać. Po prostu jeśli czegoś nie chcę, to tak mówić bez tłumaczenia się i kręcenia.
Asertywny komunikat to umiejętność mówienia wprost w sposób jasny i konkretnie bez zbędnego kręcenia albo tłumaczenia ale też bez intencji ranienia innych
Bardzo ważne video na drodze do asertywności. Mówić prawdę, na poziomie faktów komunikować swoje prawdziwe uczucia, przekonania i oczekiwania.
Mam prawo odmówić prośbom innych osób bez tłumaczenia.
Uświadomiłam sobie, że bardzo potrzebuję ćwiczyć się w asertywności
Nie jestem odpowiedzialna za uczucia innych jeżeli nie chce celowo kogoś zranić.
Zrozumiałam, że powinnam ćwiczyć asertywne wypowiedzi- stać za sobą nawet wtedy gdy chodzi o mniej ważne sprawy. Wtedy przy tych najważniejszych będę już miała więcej siły aby stanàć za sobą?
Dziękuję
Cóż nadal chcę ćwiczyć asertywne zachowania. Jestem asertywna ale niemal za każdym razem czuję się winna, że dbam o siebie a nie o innych (nawet jeśli ten inny nie jest uczciwy wobec mnie).
Dziękuję za cenne rady. Uświadomiłam sobie, że powinnam szczerze i otwarcie mówić na czym mi zależy.
Kamila, dzięki Tobie wchodzę na ścieżkę rozwoju osobistego, szanowania własnych granic i uczenia się mówienia “Nie” bez przejmowania się tym co pomyślą inni. Bardzo Ci dziękuję!
Mam prawo mówić nie dbając o siebie.
Niby o tym wiedziałam ale dopiero to do mnie dotarło… z uczuciami się nie dyskutuje! Budując komunikat asertywny w sposób przez Ciebie przedstawiony dyskutować możemy tylko o faktach – a takie dyskusje mają największe szanse na to, aby być merytoryczne. Świetny materiał!
Ważny dla mnie punkt to asertywna rozmowa z rodzicami i sposób wypowiedzi w tym przypadku
Mam prawo odmówić bez usprawiedliwiania się, tłumaczenia, kręcenia… Świetne opracowanie, obejrzę jeszcze raz.
Konkretne kroki w działaniu i przykłady w sposób bardzo jasny i zrozumiały określa znaczenie asertywności. Do wykorzystania w życiu codziennym, bardzo przydatne.
Mam prawo do swojego zdania i nie muszę się tłumaczyć.
Nauczyłam się w prosty sposób odmówić. Nie muszę już kłamać. Prawda buduje. Ten schemat zastosuje przy pierwszej lepszej okazji:) jestem przekonana, że w codziennym życiu będę mogła go stosować kilka razy w ciągu dnia.
Najważniejsza lekcja, jaką wyciągnęłam z tego nagrania, to “mam prawo odmówić”, jeśli coś mi nie odpowiada. Nie muszę się tłumaczyć dlaczego powiedziałam nie i mam prawo, by powiedzieć nie. Oczywiście mogę również powiedzieć tak, jeśli rzeczywiście chcę. Mam prawo do wyrażania własnej opinii i to jest bardzo ważne.Dziękuję za tą lekcję.
Ważna lekcja to mówienie prawdy przez co mamy szacunek do samych siebie.
Dla mnie ważną lekcją jest: nie praw morałów, bo to jest agresywność a nie asertywność.
Dla mnie ważną lekcją jest: nie praw morałów, bo to jest agresywność a nie asertywność.
Napewno zastosuję trzy kroki budowsnia wypowiedzi asertywnej, które ułatwią mi komunikację w pracy i rodzinie tak aby nikogo nie ranić.
Najważniejsze żeby zawsze mówić jasno czego oczekuję, bez zbędnego tłumaczenia się
Mam problem z asertywnością zawsze robię wszystko dla innych,a siebie stawiam na szarym końcu.Napewno zastosuję trzy kroki budowsnia wypowiedzi asertywnej, które ułatwią mi komunikację w pracy i rodzinie tak aby nikogo nie ranić.
Najważniejsze żeby zawsze mówić jasno czego oczekuję, bez zbędnego tłumaczenia się
„Ja czuję”->”kiedy Ty”->”oczekuję/proszę”.
Dopiero teraz dotarło do mnie, że asertywność daje poczucie własnej wartości.
Prawienie morałow i pouczanie jest zachowaniem agresywnym.
Prawienie morałow i pouczanie jest zachowaniem agresywnym. Moja lekcja to skupienie sie na nazywaniu swoich uczuc. Z osobami bliskimi rozmawiamy i sawiamy granice “na miekko”.
dzieki temi filmikowi moga wyrazac jasno to co czuje szczegolnie gry ktos w pracy lub domu prosi mi o cos czego nie mam ochoty zrobic a zgadzalam sie na to przed obejrzeniem materialu 🙂 dziekuje za super rade 🙂
Najważniejsze to być w zgodzie ze sobą.
dzieki temu filmikowi mogw wyraz swoje uczucia i odmawiac zadan ktorych nie chce robic w pracy lu b domu
Prawienie moralów to coś co jest w nas zakorzenione. Więc zaczynam walkę z agresja w postaci moralów
nie praw morałów bo to agresywność a nie asertywność
Kamilo, dziękuję za kolejną ważną lekcję. Uczę się z Tobą asertywności Od lipca a i tym razem nauczyłam się nowej rzeczy: asertywność pozwala mówić prawdę! Dotarło to do mnie dopiero po tym filmie. Już sama świadomość tego daje mi jeszcze większą pewność siebie. Jeszcze raz dziękuje za możliwość uczenia się z Tobą.
Spójność wewnętrzna jest możliwa do osiągnięciami o różnych nalecialosci i konwenanse spolecznych
Zauważyłam, ze asertywność to w głównej mierze, prawidłowe przekazanie informacji zwrotnej w nawiązaniu do metoda FUKO.
Nauczyłam się schematu komunikatu asertywnego. Zastanawiam się co czuje w danej sytuacji, nazywam konkretne zachowanie współpracownika i wyrażam swoje oczekiwanie względem jego zachowania.
Nie muszę tłumaczyć się ze swoich decyzji i zmienianie kogoś jest agresją
Nauczyłam się mówić/odmawiać otwarcie, jednak teraz będę pracować nad tym, że nie będę się czuć winna w takich sytuacjach.
Z tego filmu zrozumiałam, że nie wolno przy odmowie prawić komuś morałów i go oceniać co chyba dużo osób robi.
Z filmiku doprecyzowałam moją dotychczasową wiedzę na temat asertywności i dowiedziałam się, że podczas asertywnego komunikatu należy mówić konkretnie i bez ogólników. Nauczyłam się tez, że nie powinno się prawić morałów, bo w takim wypadku przyjmuję postawę agresywną i może się to przerodzić w konflikt. Ważne jest też, żeby do osób bliskich, takich jak rodzice używać łagodniejszej formy od „oczekuję” (proszę abyś, chciałabym), aby uniknąć potencjalnego oburzenia ze strony odbiorcy 🙂
Utwierdziłam się w przekonaniu, że aby być asertywnym należy wyrażać swoje emocje i bez intencji ranienia drugiej osoby, odmówić jej czegoś. Najważniejsze przy tworzeniu komunikatu asertywnego jest fakt, aby nie zarzucać komuś , nie pouczać go.
Z tego filmiku dowiedziałam się, że bycie asertywną osobą to znaczy mieć swoje zdanie na dany temat poprzez wyrażanie swoich uczuć, emocji i potrzeb w sposób jasny, który nie urazi innych ludzi. Dowiedziałam się także, że asertywność to pozytywna cecha człowieka, która ułatwia mu życie i jest to umiejętność, którą można się nauczyć. Asertywność stosuje się indywidualnie do każdego człowieka, któremu aktualnie komunikujemy nasze oczekiwania.
To straszne. Nie jestem osobą asertywna. Mam zamiar to zmienić tym bardziej że czuje się wykorzystywana na każdym kroku.
Dowiedziałam się w jak prosty i czytelny sposób można komuś czegoś odmówić
Ważna lekcja to taka,że nie moralizujemy, nie tłumaczymy się tylko zgodnie ze schematem prosto i na temat mówimy o uczuciu i oczekiwaniu.
Widzę, że muszę popracować nad wypowiadane się o konkretach. Do tej pory zawsze dokladalam (jak widać nie potrzebnie) historyjkę. Dziękuję za cenną lekcje.
Moja lekcja: Mam prawo sprzeciwić się teściom a sformułowanie moich uczuć w formie komunikatu asertywnego być może pozwoli uniknąć eskalacji konfliktu między nami.
Moją lekcją jest anyowic otwarcie o tym, co czuję i pamiętać o moim prawie do wyrażania siebie, że też mam do tego prawo.
Piekna i zdrowa lekcja bycia kims kim sie jest i kim sie powinno byc bez przesiakniec rodzinnych , szkolnych, religijnych, media.
Dziekuje ze pania spotkalam wirujac w intermedie.
Teraz już wiem jak rozmawiać na trudne tematy,jak w prosty sposób odpowiedzieć osobie, która często nadużywa naszego zaufania,aby zostać dobrze zrozumianym,a jednocześnie nie wywołać burzy
Wszystko to wiem, ważne jest tylko stosowanie tego w praktyce cały czas 🙂
Ten materiał podsunął mi wydawać by się mogło prosty sposób na to, jak wybrnąć z pewnych sytuacji. Tylko trzeba to jeszcze wcielić w życie, a żeby to zrobić to trzeba się zastanowić nad tym jak to wyglądało do tej pory i co trzeba zmienić.
Dla mnie najcenniejsze było dowiedzenie się o trzech fazach ,trzech stopniach komunikacji.
1. Powiedz co czujesz.
2.Na dane zachowanie ,sytuacje.
3.Poproś o to czego potrzebujesz.
Dziękuję bardzo ?
Dotarło do mnie, że nie ma potrzeby przekonywać do swoich racji. Każdy robi tak jak uważa, asertywność to wyrażanie swoich własnych emocji bez krzywdzenia innych
1.Nie możemy się bać bycia asertywnym.
2.Mamy prawo do wasnych uczuc i mówienia nie!
3. Nie muszę się usprawiedliwiać odmawiając pożyczenia np.pieniędzy
Rzeczywiście schemat jest.prosty natomiast musze się nauczyć go wykorzystywać. Czasem brakuje odwagi aby wyrazić swoje uczucia i oczekiwania. Czas popracować nad tym..
Krótki przekaz a taki tresciwy.Wyniosłam z niego że bycie asertywnym to wyrażanie uczuć bez ranienia innych i stosowanie techniki 3 zasad :1.ja czuje… 2.kiedy ty coś robisz… 3.oczekuje
Nauczyłam się, że powinniśmy mówić o własnych uczuciach i nie powinniśmy się tego bać. I mówić konkretnie, a nie owijać..
Moja lekcja: asertywność – to sposób komunikowania się z otoczeniem – komunikat, przy pomocy którego dajemy sobie prawo do wyrażania swoich uczyć zgodnie z naszym sumieniem i naszymi wartościami.
Asertywnosc uczy szacunku do siebie samej ale tez do innych.Mamy prawo myslec czuc i zachowywac sie inaczej według własnych priorytetow i wartosci.Dajmy tez prawo innym do wolnosci z jednoczesnym zaznaczaniem swoich granic.
Lekcja dla mnie – mniej mówić a konkretnie. Prawda i własne uczucia są ważne.
Super logiczny i prosty schemat asertywnosci. Ja czuje – twoje zachowanie – ja oczekuje. Nie ma slowa nie. Wszystko jest na tak i nikt nie zostaje zraniony. Wazne by bylo krotko. Dziekuje.
Cenna rada dla mnie, jak w prosty i klarowny sposób przekazać komunikat, bez odczuwania winy,z szacunkiem obu stron. Dziękuję.
Wazna lekcja dla mnie to szacunek do samego siebie, zycie wedlug przyjetych wartosci.
Dla mnie bardzo ważny m.in. jest wniosek, ze mówienie prawdy buduje pewność siebie i szacunek do siebie:)
Nagranie dało mi do myślenia. Można powiedzieć komuś prawdę nie raniąc go. I być z siebie dumnym w tej sytuacji, że się powiedziało prawdę, a nie kręciło. Przypomniało mi się kilka takich sytuacji z mojego życia kiedy nie potrafiłam sobie poradzić i “kreciłam” Na pewno wypróbuję być asertywna.
Z tego filmu zrozumiałam w jaki sposób zacząć komunikować że nie chcę czegoś zrobić lub nie mam na to czasu. W końcu usłyszałam że nikt nie ma prawa mnie oceniać,a ze swoich błędów/porażek spowiadać się powinnam jedynie przed sobą.
Asertywność bazuje na zdrowej relacji z samym sobą i innymi, na szanowaniu swoich potrzeb i wyznaczaniu granic, poza które nie chcemy nikogo wpuszczać lub wpuszczamy jedynie wybranych. Asertywność daje Ci prawo do wyrażania swoich uczuć bez intencji ranienia innych osób, a jednocześnie chroni Cię i nie pozwala, żeby inni Cię ranili.
Moje uczucia, fakty, oczekiwania
Komunikat asertywny ma wyrazić moje uczucia bez intencji ranienia innych.
Zrozumiałam, że brakuje mi odwagi i jestem postrzegana jako bycie w stanie biernym. A we mnie burza emocji. Spróbuje twojego schematu Kamilo. Wydaje się prosty. Nie lubię kłamać więc zgadzam się w sytuacjach … wbrew sobie.
Cudownie prosty komunikat asertywny. Dla mnie BOMBA !!! Już zawsze będę go mieć w głowie kiedy będę potrzebowała zachować się asertywnie.
Pozdrawiam
Dowiedziałam się w jaki sposób wyrażać swoje uczucia związane z zachowaniem drugiej osoby oraz jak komunikować innym swoje oczekiwania dotyczące ich zachowania w przyszłości 🙂
Dowiedziałam sie ze prawienie morałów to komunikacja agresywna. Trzeba tego unikać i asertywnie odmawiać.
Zrozumiałam, że zamiast przypominać i się irytować, mogę zakomunikować swoje oczekiwania.
Przypomniałam sobie jak ważny jest komunikat asertywny i dlaczego moje intencje oraz odbiór komunikatu są tak ważne.
Wybrzmiało dla mnie osobiście stwierdzenie, że mam prawo wyrażać swoje zdanie i podejmować decyzje bez względu na to, co pomyśli druga osoba. Jak trudno nam zapewnić sobie samym komfort.
Ważne jest nazywanie i wyrażanie uczuc 🙂
kroki tworzenia komunikatu asertywnego
Poznałam wspaniały i prosty sposób bycia asertywną
Bardzo fajny, prosty i łatwy do zapamiętania wzór na Asertywność – uczę się każdego dnia wyrażać swoje uczucia właśnie w ten sposób.. żeby nikogo nie urazić, ale jednocześnie wyrazić swoje zdanie
Bycie asertywnym to wyrazanie siebie ,bycie w zgodzie z soba,szacunek do siebie i drugiej osoby bez moralizowania,oklamywania.To jasny i klarowny komunikat.Bardzo mi się podoba taka forma komunikacji.
Postawa Asertywna to życie w wolności i prawdzie.
To szacunek do samego siebie i do osób nas otaczających
Dziękuje za ten materiał
Najważniejsza lekcja z asertywności : nie muszę się tłumaczyć , mam prawo do życia godnie ze swoimi przekonaniami .ŚWIETNE !
Super ? odetchnęłam już wiem że nie muszę się tłumaczyć ? a ja zawsze próbowałam siebie tłumaczyć a tu zupełnie na odwrót trzeba ?
Poznałam algorytm. Będę testować. Ciekawe czy zadziała.
Asertywność to też mówienie prawdy a prawda wyzwala. Buduje wewnętrzną siłę i poczucie własnej wartości.
Ktoś ma prawo ode mnie prosić o pewne rzeczy a ja mam prawo odmawiać. Nikt nie jest przegrany ani wygrany
0% asertywności. Pora to zmienić.
Moja mama ma prawo mieć własną wizję bycia babcią – będę szukać kompromisów.
Dla mnie ważne, że wystarczy, że bie mam intencji ranienia drugiej osoby. Czesto blokuje mnie świadomość, że kogoś zranię.
Należy mówić głośno o tym co się czuje.
Nauczyłam się trzech zasad o których nie miałam pojęcia. W piękny sposób pokazują poprowadzenie rozmowy. Powstaje postawa asertywna, ale nie raniąca.
Nauczyłam się trzech zasad o których nie miałam pojęcia. W piękny sposób pokazują poprowadzenie rozmowy. Powstaje postawa asertywna, ale nie raniąca.
Nauczyłam się trzech zasad o których nie miałam pojęcia. W piękny sposób pokazują poprowadzenie rozmowy. Powstaje postawa asertywna, ale nie raniąca.
Poznałam trzy zasady o których nie miałam pojęcia. W piękny sposób pokazują poprowadzenie rozmowy. Powstaje postawa asertywna, ale nie raniąca.
Uświadomiłam sobie że można mówić nie bez poczucia winy i zakłopotania. Dotychczas godzilam się na różne rzeczy pozostając w sprzeczności sama ze sobą tylko dlatego żeby się komuś nie narazić, żeby kogoś nie zawieść , mimo iż ten ktoś wprawiał mnie w zakłopotanie i stawiał mnie w niezręcznej sytuacji. Teraz już wiem jak w prosty sposób powiedzieć nie. Ileż to zmieni w moim życiu. Dziękuję Kamila!
Z tej lekcji szczególnie utkwiło mi by zawsze mówić prawdę i dać sobie prawo powiedzieć “nie” bez szukania na szybko wymówek tylko przedstawić swoje stanowisko, to co czuję gdy jestem poproszona o coś co stanowi dla mnie zakłopotanie kiedy jestem poproszona o “extra” sprawę bo niby ja lepiej, szybciej i ogólnie bo nie robię problemów i zasygnalizować kiedy ta druga osoba o to mnie prosi szukając wspólnie rozwiązania satysfakcjonujące obie strony.
POUCZAJACE- MOW BEZ POCZUCIA WINY, MOW WPROST -OTWARCIE !
ZAWSZE DO TEJ PORY MYSLE ZEBY KOGOS NIE ZRANIC
tutaj formuła jest prosta trzy komunikaty – jedni zdanie.
dziekuje
AGNIESZKA
Cenna rada jak grzecznie odmówić pożyczenia pieniędzy – można uniknąć wielu kłopotów.
Widzę, że zwykle za dużo chcę wytłumaczyć jak odmawiam lub zwracam komuś uwagę. Prawdopodobnie niekiedy brzmi to jak tłumaczenie się i ostatecznie mam takie poczucie, że można było jednak inaczej do tego podejść. Tutaj poznałam skrót, dzięki któremu też można osiągnąć cel i to pewnie w lepszej formie. Dziękuję
Z tego filmiku zrozumiałam jak w łatwy sposób powiedzieć nie i nie urazić przy tym innych osób
Cudowna lekcja. Nareszcie wiem, że asertywność to po prostu mówienie prawdy, wyrażanie uczuć i to nie tylko nie tani innych ale daje nam wewnętrzny spokój. Kamila, jesteś cudowna
Ja niestety mam tendencje do zachowń agresywnych, czytam właśnie książka ” Kobieta asertywna” a to nagranie bardzo wpisuje się w ten aktualny dla mnie temat. Dzięki temu nagraniu postaram się zwrócic uwagę na konkretność swoich wypowiedzi, nie uogólniac, nie pouczać.
Mogę pozostać w zgodzie z samą sobą, mówiąc słowo NIE. To wspaniałe podbudowanie własnej pewności siebie.
Cieszy mnie fakt, że nie muszę się tłumaczyć ze swoich decyzji – super ?
Asertywność zawsze była moim problemem. A z tej lekcji wyniosłam naukę, że mam prawo odmawiać bez podawania przyczyny. To ważna lekcja. Dziękuję.
Moja lekcja jest, żeby zawsze mowić prawdę. Nie muszę czuć się winna i się tłumaczyć z moich decyzji. Pani Kamilo dziękuje za świetne nagranie. Ta metoda mam nadzieje ułatwi mi życie 🙂
Lekcja dla mnie: odmawiając coś komuś lub pokazując innym swoje uczucia dot. jakiejś sytuacji można to zrobić bez poczucia złości na samego siebie i bez okazywania tej złości innym.
Lekcja dla mnie: odmawiając coś komuś lub pokazując innym swoje uczucia dot. jakiejś sytuacji można to zrobić bez poczucia złości na samego siebie i bez okazywania tej złości innym ponadto każdy ma prawo do życia wg. swoich zasad i nam nic do tego i nie powinniśmy zwracać uwagi na komentarze dotyczące naszego życia od osób , które nie są dla nas autorytetem.
Postawienie na prawdę bez zbędnego tłumaczenia się. Przypominanie tych zasad ma głęboki sens. Dziękuję
Ogrom inspiracji i wzorców które chce i jestem gotowa przyswajać i wdrażać w życie .Dziękuję 🙂
Zrozumiałam że nie muszę się tłumaczyć,dlaczego odmawiam,czy oczekuję zmiany.
Mam zapamietać trzy ważne kwestie.
Dziękuję.
Zawsze miałam i mam problem z asertywnością.
Po dzisiejszej lekcji zrozumiałam że nie jest to takie trudne,najważniejsze trzeba wyrazić swoje uczucie i powiedzieć jakie mam oczekiwania.
Zrobię wszystko żeby to wdrożyć.
Dziękuję
Mam prawo odmówić, tak jak ktoś inny ma prawo poprosić, i nie będzie to rzutowało na ocenę samej siebie. A jeśli już to w pozytywnym sensie i większym szacunku do własnej osoby.
Zrozumiałem, że stając się asertywnym, buduję szacunek do siebie.
Po tej lekcji zrozumiałam że mam prawo do własnego zdania i wyrażania swoich uczuć tak aby nie ranić innych zamiast pracwić morały odpowiedzieć konkretnie nie robiąc przy tym konfliktów.
że mam prawo odmawiać 🙂
Mam prawo odmawiać.
Mam prawo do odmowy oraz szczerosci. Uświadomiłam sobie, że brdzo często miałam postawę agresywną, prawiłam morały. Dzięki temu filmikowi zrozumiałam co robiłam nie tak.
Teraz już wiem na czym polega asertywność.
Zawsze miałam problem z mówieniem o tym co mi się nie podoba i co mi przeszkadza, ponieważ bałam się, że kogoś zranię albo obrażę.
Myślę, że po wysłuchaniu tego szkolenia będę starała się być bardziej asertywna w wyrażaniu swoich emocji.
Teraz już dokładnie wiem jaka jest różnica między komunikatem asertywnym,a agresywnym i niestety muszę się przyznać,że często porozumiewam się agresywnie zamiast asertywnie. Czas to zmienić ☺️
Bardzo często mój brak asertywności i właściwego prowadzenia rozmowy doprowadzał współrozmówcę do agresji w moim kierunku, a mnie do bezsilności. Teraz wiem, jak powinnam poprowadzić rozmowę aby mój rozmówca nie czół się urażony, a ja osiągam zamierzony cel.
Uwazam, ze asertywne zachowanie ułatwia komunikowanie się z innymi ludzmi, uczy jak nie byc uległa osoba i robienie czegos wbrew sobie i wtedy mozna czuc się dobrze z samym soba wyznaczac granice. Postawa asertywna jest bardzo potrzebna w zyciu.
Mówiąc “nie” nie trzeba kombinować i szukać nieprawdziwych wymówek tylko powiedzieć prawdę żeby czuć się dobrze z własnym sumieniem
Ja czuję – najtrudniejsze ,ale pracuje nad tym 🙂 Słownik uczuć i emocji pomaga w zrozumieniu, nazywaniu i przede wszystkim wypowiadaniu tego co czuje .Dziękuję za wszystkie motywujące filmiki ???
Punkt 2 jest dla mnie ogromnym wyzwaniem. Dokładnie tak jak mówisz, kobiety mają z tym problem. Szczególnie w sytuacjach kiedy czuje zdenerwowanie, od razu przechodzę do punktu – oczekuję. Zauważyłam, że skupiając się na szczegółowym wyjaśnieniem zachowania drugiej osoby (kiedy ty) zmniejsza się moje uczucie zdenerwowania. Moja lekcja: wyrażaj się konkretniej,
Asertywność polega przede wszystkim na tym, aby przekazać co czuję w danej sytuacji, czego się dowiedziałam podczas tego filmu.
Brak asertywności trzyma mnie w klatce. Klatka to moje milczenie, brak reakcji na nieprzyjemne sytuacje, wycofanie i uległość.
Moją lekcją jest schemat komunikatu asertywnego: Ja czuje, kiedy Ty, oczekuję. Takie proste, a tyle może zmienić w życiu :). Dziękuję 🙂
przekonałam się dzięki temu filmowi, że jeszcze dużo muszę się nauczyć o asertywności , nie jest to łatwe ,czasami się udaje ale nie zawsze ,to codzienna praca nad samym sobą , a przede wszystkim jasno sprecyzować dlaczego odmawiasz to jest myślę najtrudniejsze zadanie z reguły reagujemy emocjonalnie ,agresywnie i konflikt gotowy
Bardzo cenna lekcja , wreszcie zrozumiałam ze to co ja czuje jest najważniejsze a nie uszczęśliwianie innych swoim kosztem .
Asertywność – takie to łatwe, a zarazem bardzo trudne w realnej sytuacji. Świetny sposób na otwartą i skuteczną komunikację. Ciekawe jest to, że zaczynam od uczuć – to faktycznie jest niepodważalne. Będę nad tym pracować. Dziękuję.
Zaskoczył mnie komunikat o nie-pożyczaniu pieniędzy. Nie sądziłam, że można odmówić w tak mądry i łagodny sposób. Dziękuję!
Asertywność to obok poczucia własnej wartości i pewności siebie ważne doświadczenie, które aby towarzyszyło nam przez całe nasze życie.
Od dzisiaj świadomie wprowadzam je do mojego życia.
Dziękuję Kamila za cenne wskazówki.
Bardzo dziękuję za cenne wskazówki. Nigdy nie sądziłam, że w asertywności tak ważne jest wyrażanie swoich uczuć oraz jednoczesne pomijanie naszych tłumaczeń. Czas zacząć wyrażać swoje oczekiwania wobec innych zamiast nieustannie usprawiedliwiać się i tłumaczyć przed rozmówcą. To trudne zadanie, ale każdego dnia na różnych polach możemy je praktykować 🙂
Dziękuje za proste, ale jak bardzo ważne wskazówki jak być asertywnym, a przy tym uprzejmym. Ważne jest dla mnie nie wchodzenie w kłamstwa i jakieś zawiłości, dlatego te informacje bardzo mi się podobają.
Asertywność ułatwia utrzymywanie zdrowych relacji.
Nie ranimy innych osób, ale tez nie jesteśmy ofiarami, które są wykorzystywane przez innych.
Moją lekcja z tego nagrania jest to, że dzięki asertywnym komunikatom jestem szczera ze sobą, swoimi wartościami oraz otoczeniem.
Nie zdawałam sobie sprawy z tego, że komunikat asertywny należy rozpocząć od wyrażenia tego, co czuję. Skupiałam się raczej na tym, co mnie denerwuje i jakie mam oczekiwania. Teraz wiem, że wyrażanie uczuć jest ważne.
Najtrudniejsze jest dla mnie nazwanie swoich uczuć, drugą zaś najtrudniejszą rzeczą jest to, co zrobić gdy ktoś nie dopuszcza mnie do słowa bo jest gadułą. Mam w swoim życiu kilka takich osób, w tym szefową, która nawet gdy zaczynam jakikolwiek komunikat po prostu wchodzi mi w słowo i nie daje dokończyć, zmienia temat i gada i gada nawet przez kilkadziesiąt następnych minut.
Natomiast po tym video mam dawkę motywacji żeby zacząć pracować nad tą asertywnością jeszcze mocniej, przeprowadzić prace również z nazywaniem uczuć i emocji.
Nie pouczać.
Asertywne zachowywanie się przynosi wiele korzyści ?
Asertywnosc to technika komunikacji, ktora pozwala na komunikowanie sie bez gniewu, zachowujac przy tym swoje zadanie i jednoczesnie szanujac rozmowce
Asertywność pozwala Ci mówić prawdę
Świat z całą pewnością się nie zawali, gdy odmówisz zrobienia czegoś, co wewnętrznie Cię denerwuje – wręcz przeciwnie – z całą pewnością poczujesz się dużo lepiej
Asertywne zachowanie pozwala odmówić w sposób nienaruszający naszych wartości , pozwala wyrazić uczucia przywołując konkretne zachowanie
jest bardzo cienka granica między asertywnym wyrażeniem a nieasertywnym, jeśli się tego nie umie i nie widzi łatwo ja przekroczyć
Jako nauczycielka często spotykałam się z ignorowaniem mojego zdania przez uczniów i współpracowników. Od kiedy stosuję aserytwne przekazywanie komunikatów odnoszę wrażenie, że jestem bardziej szanowana.
Zawsze myślałam że nie mogę odmówić kiedy ktoś prosi mnie o pieniądze a teraz już wiem, choć to może zabrzmieć głupio, że nie muszę tego wcale robić.
kluczowe – bez intencji ranienia innych ludzi, bez agresji i wywyższania się . Przy okazji uczę się przyjmować cudze asertywne odpowiedzi do mnie.
Asertywność to umiejętność wyrażania swoich uczuć, emocji bez intencji ramienia innych. Ważny schemat to : ja czuję- kiedy Ty – oczekuję.
Największym moim problemem jest kiedy przyjaciółka przychodzi pożyczyć pieniądze, ja pomimo że nie chce jej pożyczać nigdy nie wiedziałam jak skonstruować komunikat tak aby się nie obraziła. To dla mnie cenna lekcja! Dziękuję! -> czuje sie zaklopotana kiedy chcesz ode mnie pozyczyc pieniądze, liczę że znajdziesz inny sposób na znalezienie pieniędzy. Do zapamiętania ?
Co czuję, precyzyjnie co mi nie odpowiada, nie grilluję i czego oczekuję. Wszystko trudne. Najbardziej nie grillowanie a precyzyjne powiedzenie co jest nie tak
Asertywność to jedna z kluczowych kompetencji komunikacyjnych pozwalająca budować relacje oparte na prawdzie i uczciwości.
Dla mnie bardzo trudne jest wyjaśnienie powiedzenie, opisanie co czuję. Tak naprawdę to ludzie bardzo rzadko mówią , opisują co naprawdę czują, co ich irytuje, z czego jesteśmy zadowoleni.
Częściej będę mówić co czuję 🙂
Najważniejsza rzecz, którą sobie uświadomiłam, jest dość banalna, a mianowicie, że mam prawo powiedzieć NIE:)
ważna lekcja – umiejętność odmawiania – dobór odpowiednich słow.
Bycie asertywnym jest wzmacniające ponieważ pozwala wyrażać moje prawdziwe uczucia bez intencji ranienia innych. Komunikując się w sposób asertywny buduję moje poczucie pewności siebie oraz szacunek do siebie.
Asertwyność pozwala mówić prawdę.
A prawda buduje człowieka wewnętrznie.
Zamist kłamać, że nie pożyczępienięzy bo miałam dużę wydatki itp. powiem co czuję i dlatego nie pożyczę kasy.
Dowiedziałam się jak zwrócić komuś uwagę, gdy coś mi się nie podoba bez wdawania się w niepotrzebne dyskusje.
mam prawo odmówić robiąc to pięknie i z gracją
można odmówić pięknie, z gracją i bez kwasu
Dowiedziałam się jak budować asertywne komunikaty i że są one skuteczniejsza metoda porozumiewania się z innymi. Są konkretne, zawierają w sobie to co ważne i daza do określonego celu. Ze można wyrażać swoje emocje jednocześnie nie będąc emocjonalnym. Komunikaty są ‘czyste’ gdyz nie zawierają w sobie ataku na innych ani zbędnych zaostrzających konflikt szczegółów.
Każdy ma prawo do swojego zdania. Niestety w emocjach czasem nie potrafimy “trudnych informacji” dobrze wyrażać. Dlatego ważne jest, by wiedzieć jak to robić asertywnie -czyli nie raniąc innych.
Mówienie o swoich uczuciach nie jest niczym złym.
Mówienie o swoich uczuciach jest ważne.
Moje uczucia są równie ważne, jak innych. Asertywność oznacza, że jesteśmy równi.
Mówić prosto i pięknie bez ranienia innych, ale pamiętać o swoich uczuciach i przekonaniach
Dziękuje Kamila ! Bardzo pomogły mi wskazówki dotyczące tego jak rozmawiać z współpracownikiem oraz z członkami rodziny. To chyba sprawiało mi najwiecej kłopotu.
Najważniejsza lekcja to fakt, że ja jestem w porządku i Ty jesteś w porządku. Każdy z nas ma prawo do własnego zdania, szczerość jest budująca!
Kamilo! dziękuje za podpowiedz i schemat komunikacji asertywnej 🙂 od dziś nosze go w portfelu i uczę się wyrażać uczucia w stosunku do innych 🙂
Każdy ma prawo do swojego zdania
Ważne stwierdzenie że
Miej szacunek do siebie
Trudna to umiejętność….trzeba ćwiczyć 😉
Moja lekcja to to aby nie pouczać, muszę się tego jeszcze nauczyć.
Dziękuję
NajważnieJszy wniosek z tej lekcji to taki, że asertywność to nie cecha wrodzona, tylko można jej się uczyć i nauczyć. To bardzo ważne odkrycie dla mnie.
Bez intencji ramienia drugiej strony ….
Asertywność jest podstawą budowania granic i pomaga mówić prawdę 🙂
Asertywnosc pomaga zyc, mowienie prawdy uwalnia od jakichkolwiek spakulacji.
Doskonała lekcja. Pięknie za nią dziękuję! Prosty wzór, a efekt oszałamiający.
Moja lekcja: nie udzielaj konsultacji bez zlecenia i nie musisz się tłumaczyć jak czegoś nie chcesz zrobić
Dla poszanowania własnych wartości warto być asertywnym.
Trzeba być asertywnym
Ciężka do wypracowania ale przydatna umiejętność.
moja lekcja jest taka że dana osoba w firmie nie musi mnie lubić i poważać a ja nie muszę z nią pracować nawet jeżeli jest dobrym pracownikiem
Pracowałam kiedyś w sekretariacie, teraz pracuję w księgowości. Młoda dziewczyna, która przyszła do pracy w sekretariacie robi nieprzyjemną atmosferę rozpowszechniając informację, że tylko w sekretariacie jest dużo pracy, że nawet nie ma czasu herbaty wypić. Natomiast w księgowości, to nic się nie robi. To skutkuje tym, że pozostali pracownicy nie traktują naszej pracy poważnie (w tym dyrektor). Szykuję się do asertywnego powiedzenie jej prawdy – bo pracowałam i tam i tu i sądzę, że jest wręcz odwrotnie ale z grzeczności nie potrafię.
Przede wszystkim materiał wideo uświadomił mi, że wielokrotnie wykazuje postawę agresywną, ma skłonność do prawienia morałów, teraz wiem że mogę w sposób konkretny wyrazić swoje uczucia, bez agresji, bez ranienia drugiej strony i z pewnością z lepszym efektem. Zaczynam od dzisiaj!
Pani Kamila bardzo fajnie ujela, ze asertywnosc to jest takze nieranienie drugiej osoby wyrazaniem swoich potrzeb. Mysle, ze zbytnia bezposredniosc i narzucanie swoich wizji bardzo rani ludzi. Chcemy, zeby robil tak jak chce my.
Treść bardzo przydatna. Forma dla mnie również super. Moje najważniejsze lekcje to,
1. należy wsłuchać się w swoje uczucia i odpowiednio je nazwać.
2. Dodatkowo sama często prawię morały, teraz wiem, że to były zachowania agresywne i zbędne.
3. Mówienie prawdy ma tak ogromną oczyszczającą moc. Od dziś pracuję nad prawdą.
Dziękuję i czekam na więcej.
Moja lekcja.
Asertywność bardzo pomocna w codziennym życiu ,warto pracować nad tym aby umieć odmówić , bez zranienia drugiej osoby. Ja miałam taka sytuacje prośba o pożyczenie pieniędzy ,której nie spodziewałam się . Właśnie krótko i konkretnie nie pożyczam pieniędzy .Temat ucięty od razu w zarodku i wiem ze ta osoba już z taka prośba do mnie nie wróci . Ustalenie zasad z zachowaniem szacunku do drugiej osoby ,zachowują przy tym swoje zdanie .
Asertywna komunikacja ułatwia funkcjonowanie w codzienności, ale przede sprzyja życiu w zgodzie z samym sobą. Uważam, że warto ćwiczyć prowadzenie rozmowy w oparciu o schemat: ja czuję – kiedy Ty – oczekuję.
Bardzo podoba mi sie ten temat, pomimo sporych doświadczeń życiowych jest to cos czego warto zawsze sie douczyć. Dzięki!
Super lekcja. Prosty schemat, który pomaga budować asertywne wypowiedzi.
Najważniejsze dla mnie w tym filmie było uświadomienie, że możemy być asertywni i to jest korzystne nie tylko dla nas samych, ale ma odzwierciedlenie dla innych.
Asertywność to nie agresja a bycie uczciwym wobec siebie i swoich wartości. Mówienie prawdy co nas boli daje poczucie własnej wartości i wolności.
Asertywność to bycie uczciwym wobec siebie i swoich wartości. Mówienie prawdy co nas boli daje poczucie własnej wartości i wolności.
Nie pouczaj, nie praw moralow – to jest zachowanie agresywne
Asertywność szybko i przejrzyście pozwala na ocenę sytuacji i podejmowanie właściwych decyzji.
Szacunek przede wszystkim
Cenna lekcja jak sobie radzić w sytuacjach niewygodnych, gdzie chcemy odmówić ale nie wiemy jak to zrobić nie raniąc uczuć drugiej osoby oraz w sytuacjach np konfliktowych, gdzie ważny jest przekaz aby druga osoba nas lepiej zrozumiała.
Asertywność poprawia relacje, zarówno w pracy jak i w domu
Asertywność uwalnia od poczucia winy
Mówić prawdę. Zawsze.
Asertywność – umiejetność wyrażania , nazywania po imieniu swoich uczuć , tego co naprawdę czujesz .
Zawsze uważałam, że trzeba się tłumaczyć. Z tego wynikały nie potrzebne dyskusje. Ważne jest dla mnie to, że powinnam się powstrzymać przy rozmowie do oczekiwań i żeby nie wbijać szpili.
Pierwsza lekcja którą wyciagnelam:Asertywnosc daje wolność siebie samego. Uwalnia od tlamszenia negatywnych uczyć i pozwala na wyrażenie ich.
Po drugie: Jeśli komuś odmawiam, to nie znaczy, że go ranie jeśli moja intencją było moje dobro. Za bardzo skupiam się na ocenie innych niż na swojej, to smutne.
Zawsze uważałam, że trzeba się tłumaczyć. Z tego wynikały niepotrzebne dyskusje. Ważne jest dla mnie to, że powinnam się powstrzymać przy rozmowie do oczekiwań i żeby nie wbijać szpili.
Moja lekcja to wsłuchać się w swoje uczucia i je szczerze zakomunikować.
Z uwagi na to, że też jestem inżynierem, dziękuję za algorytm, który w sposób zwięzły i merytoryczny określił mi ścieżkę dostępu do asertywności.
Pierwsza rzecz, która mi utkwiła w pamięci, to nie tłumaczyć się ze swoich decyzji (np. przy odmowie pożyczki), ostatnio sama popełniłam ten błąd. Druga to nie porównywanie swojego postępowania do postępowania innych, czyli tzw. prawienie morałów.
Asertywnosc to wazny element rozmowy, ktory pomaga komunikować sie w kulturalny sposob i chroni w jakims sensie przez ttmi negatywnymi emocjami
To video pokazało mi jak w prosty sposób odmówić jednocześnie nie narażając się na niepotrzebne potyczki słowne i przepychanki.
Krótko, prosto i na temat- tak jak lubię.
Poproszę o więcej
Tego potrzebowałam!Dwie lekcje jakie wyciągnęłam to: Nie bać się mówić o swoich uczuciach i przestać prawic morały innym.
Kamilo,
super lekcja – dziękuję.
Nauczyłam się jak konstruować asertywne komunikaty. Zawsze było to dla mnie trudne. Czeka mnie duużo pracy, ale wiem już o co chodzi 😉
Pozdrawiam
“Czuję się zakłopotana” i “Czuję się zażenowana” na stałe wproadzam do swojego słownika 🙂 Do tej pory ciężko mi było nazwać to uczucie.
“Czuję się zakłopotana” i “Czuję się zażenowana” na stałe wprowadzam do mojego słownika 🙂
Najbardziej dotknęło mnie, żeby nie pouczać i nie wychowywać innych, bo to oznacza przekroczenie granic i naszych kompetencji, a więc jest w jakiś sposób postawą agresywną. Nawet jeśli np. wspomożemy kogoś finansowo, bo jest akurat w tarapatach, a kwota jest nieduża, często pojawia się w sposób naturalny – z serca, potrzeba doradzenia komuś, co może jeszcze zrobić, jednak jeśli ta osoba o to wyraźnie nie prosiła, jest to postawa naruszająca w jakiś sposób jej wolność i może się poczuć urażona.
Ten schemat budowania komunikatu asertywnego jest niezwykle pomocny i łatwy do zapamiętania. W jasny sposób określamy nasze uczucia i oczekiwania z czym bardzo często mamy problem. Na pewno będę ćwiczyła tę umiejętność. Dziękuję.
2!lekcje dla mnie…
1. Nie bać się odmawiać i nie mieć z tym poczucia winy, bo mam prawo odmówić, kiedy z czymś czuje się niekomfortowe
2. Ten schemat „podstawienia do wzoru” i mówienia przez pryzmat JA powoduje, że nie mam poczucia winy, że kogoś ranie.
Super lekcje Kamila, dziękuje.
Super materiał. Postrzegałam asertywność jako odmawianie, a tu niespodzianka – dbanie o siebie. Bardzo dziękuję.
Świetna lekcja. Najważniejsze jest wiedzieć że w każdej rozmowie mam też swoje prawa i nie muszę mieć poczucia winy jeśli nie chcę czegoś zrobić
Z tej lekcji wyciąglam bardzo dużo, ale ogromnym zaskoczeniem dla mnie było to iż “trzeba mówić prawdę” że to pomaga i że człowiek czuje się wtedy lekki. Zawsze wychodziłam z założenia że lepiej kłamać, kombinować niż mówić prawdę, teraz rozumiem jaki miałam ukierunkowany błędny wzorzec w takim o to postępowaniu, nagranie cudowne pełne motywacji, dziękuję
Dziekuje za forme miekka dla rodziny a troche inna dla pracownika
Wprowadzam 3 kroki asertywności w życie. Moje uczucia, powód i adresat moich obaw i najważniejsze co oczekuje.
Asertywność- wyrażanie swoich uczuć bez ingerencji ranienia innych. Ważna lekcja dla mnie.
Ważna lekcja- asertywność pozwala na mówienie prawdy w tym,co czuję i czego oczekuję. Pozwala na budowanie pewności siebie.
Asertywność pomaga mówić prawdę przez co umacnia nasza wewnętrzna siłę, czujemy szacunek do siebie.
Warto byc asertywnym, pomaga to poczuc sie wolnym, silnym, powoduje iz inni nas szanuja!
Dziękuję za tą lekcję asertywności, bardzo objaśniłą co tak naprawdę to pojęcie znaczy, gdyż jeszcze do niedawna kojarzyło mi się z czymś innym…
Przykłądy podane w video sąbardzo jasne i klarowne i wiem że już teraz będę świadomie mogłą dziaać asertywnie w swoim życiu:) Dziękuję
Bycie asertywnym pomaga w unikaniu konfliktów, buduje nas od środka, wzmacnia naszą pewność siebie. Każdy z nas jest wolnym człowiekiem, mamy prawo wyrażać swoje opinie i obawy, równocześnie musimy szanować poglądy innych. Wspólnie możemy wypracować kompromisy.
Warto być człowiekiem asertywnym, pomaga to w rozwiązywaniu wielu problemów, wielu kwestii które nas nurtują, bo nie wiy jak przekazać, np odmowę, drugiej osobie, bez ranienia jej
Najważniejsze, aby ze spokojem, bez nerwów zastanowić się co się czuje – mam z tym ogromny problem. Nawet jak wiem (po wielu materiałach, które przerobiłam, łącznie z książką Kamili Rowińskiej “Kobieta asertywna”) często brakuje mi odwagi, żeby wyrazić swoje uczucia. Jednak cały czas nad tym pracuję i mam nadzieję, że kiedyś wreszcie się odblokuję, bo jestem zwolenniczką prawdy a przekornie często sama siebie oszukuję.
Wykazując się asertywnością zyskujemy szacunek innych
Bycie asertywnym pomaga w mówieniu prawdy a także w kominikacji z drugim człowiekiem bez gniewu i pouczania
Asertywność to zaleta, wyrażanie swoich uczuć, zdania, jednocześnie szanując i nie zgadzajsc się ze zdaniem rozmówcy.
Asertywność- umiejętność wyrażania swoich uczuć, budowanie pewności siebie i szacunku ?
Informując o moich odczuciach mogę wpłynąć na zmianę zachowania drugiej osoby. Nie wiedziałam, że można przedstawiać swoje zdanie w ten sposób.
Szeroko pojęte odmawianie innym jest prawem każdego z nas i nie świadczy o byciu “złym człowiekiem” – dotychczas, obawiając się etykietowania, zazwyczaj ulegałam prośbom innych albo po postąpieniu zgodnie ze swoimi wartościami odczuwałam silny stres i wyrzuty sumienia. Dzięki Kamila za tą lekcję, zrzuciłaś ciężki kamień z mojego serca.
Szanuję siebie. Stawiam granice i nie obawiam się mówić o tym, co czuję. Inni mają prawo prosić ja mam prawo odmówić
Jestem Asertywna – jestem Dobra dla Siebie
Dzięki Tobie zobaczyłam, że budowanie zdania asertywnego jest proste jak 1, 2, 3.
Nie wyrażaj opinii tylko mów co czujesz. Emocji nie można zakwestionować.
Jeżeli jesteśmy Asertywni możemy wyrazić nasze potrzeby i zdanie a jednak nie obrazić drugiej osoby.
jak chcesz być asertywnym to powiedz to krótko wg schematu bez tłumaczenia się – nad tym musze popracować
Bardzo zaciekawił mnie przykład jak rozmawiać z dziadkami w sposób asertywny dotyczący opieki nad dziećmi.
Bardzo interesujące.
Mówienie o swoich uczuciach i bycie w prawdzie! 🙂
Każdy z nas miał wiele podobnych sytuacji. Wszystko zależy od relacji z daną osobą.
Niektórym łatwo odmówić, a osobom, na którym nam zależy nie. Zrobimy dla nich wiele, nawet wbrew sobie, zaczynamy być ulegli i z czasem dochodzi do manipulacji. Tracimy poczucie własnej wartości.
Należy wysyłać jasne komunikaty i nie godzić się na pewne sytuacje, w których czujemy się nie komfortowo.
Jak do tej pory z zachowaniem asertywnym bywało u mnie różnie. Częściej zgadzałam się na dodatkowe obowiązki niż asertywnie odmawiałam . Źle się z tym czuję i dlatego podjęłam próbę budowania u siebie postawy asertywnej. Dziękuję bardzo za wskazówki, schemat komunikatu. Bez problemu stosuję go w życiu prywatnym, szczególnie w rozmowie z partnerem. Bardzo nam ułatwia komunikację. Jest krótki i esensjonalny. W najbliższym czasie czeka mnie rozmowa z dyrektorem. Spodziewam się, że zostanie mi przydzielone dodatkowe zadanie, którego wykonania nie chcę się podjąć. Dwa pierwsze człony komunikatu mam ,,przećwiczone”:). Co do treści po słowie ” oczekuję” jeszcze się zastanawiam .
Kamilo serdecznie dziękuję za cenne sugestie.
Dorota
Moja lekcja z tego materiału: wyrażaj otwarcie swoje uczucia nie raniąc innych.
Jestem ciekawa Kamili sugestii odnosnie asertywnej komunikacji z szefostwem i przykladu nadmiernych obowiazkow.
Biore formulke i ide ćwiczyć na rodzinie !
Zazwyczaj moje zachowanie było agresywne, po obejrzeniu tego wideo będę starała się zachowywać asertywnie nie raniąc innych
Asertywność pozwala mówić prawdę, buduje człowieka od środka i daje wolność
ASERTYWNOŚĆ =WOLNOŚĆ
JA czuję…. Kiedy Ty…I oczekuję
od dzisiaj powtarzam to codziennie jak afirmacje aż stanie się moją codziennością o naturalnością ?
Asertywnosc to nie jest tylko i wylacznie mowienie nie. Asertywnosc to wyrazanie swoich uczuc bez intencji ranienia innych. Mowienie najpierw o swoich uczuciach, zwrocenie sie do drugiej osoby o konkretne zachowanie i powiedzenie swoich oczekiwan. Niby takie proste, ale jednak bardzo ciezko wypowiadac sie asertywnie. Najtrudniejsze dla mnie jest powiedzenie o swoich uczuciach.
Wiem, ze nie jestem osobą asertywna i chce to zmienić ? wierzę, ze mi sie to uda z Twoja pomoca !
Hmn …
wydawało mi się, ze jestem asertywna, a przynajmniej za taka uchodzę…
Jestem gotowa na naukę i na doskonalenie siebie 🙂
Grzeczne odmawianie bez tłumaczenia się. Tego ciągle się uczę! Dziękuję za to video i mam nadzieję otrzymać wspomniane kolejne
Komunikat asertywny powinien być krotki – ma to sens 🙂
mam prawo odmówić a inni mają prawo do postrzegania sytuacji na swój własny sposób
Uwazam, ze mowienie prawdy oczyszcza. I to bylo najlepsze co wyniosłam
Asertywność pozwala mówić prawdę. Mówienie prawdy to jest coś, co buduje człowieka wewnętrznie.
Mam prawo odmówić, krótko i rzeczowo bez tłumaczenia się.
Bardzo prosta, krotka regulka. Bez tlumaczenia sie – to chyba jest najwazniejsze.
Asertywność to mówienie o swoich uczuciach bez intencji ranienia innych. Skąd inni mieliby wiedzieć, że coś mnie wkurza, denerwuje, albo mi się nie podoba – jeżeli im tego nie powiem? I cudowna porada – jak odmawiać bez tłumaczenia się. Dziękuję.
“Mówienie prawdy buduję” – mnie zbudowało wyartykułowanie tego tu na wizji – piękne 🙂 Miło, jest słuchać o krzewieniu takich postaw.
Asertywne komunikowanie się nie wymaga tłumaczenia. Ma być krótko i na temat. Jednocześnie nauczyłam się, że ktoś też ma mi prawo odmówić i powinnam to uszanować.
3 proste kroki a jak ważne dla dobre komunikacji!
moje wnioski po obejrzeniu tego materiału nie bój się mówić otwarcie o tym co czujesz i co cię irytuje ale bez agresywnych słów i bez zastanawiania się co inni o tobie pomyślą a muszę przyznać że to mnie zawsze
ograniczało
Świetny material ! Mam nadzieje, ze końcu bede potrafiła/ miała odwagę odmówić bez poczucia winy.
Dowiedziałam się jak wyrażać to co czuje i oczekuję nie raniąc innych. Bardzo wartościowy film. Dziękuję.
Bardzo wartościowy film. Dowiedziałam się że bycia asertywnym można się nauczyć. Bo wyrażanie tego co czuje i nieranienie przy tym innych to umiejetność którą dzięki praktyce możemy wypracować.
Przez różne publikacje miałam utrwalone, ze
asertywność to po prostu mówienie nie, kiedy czujemy, że czegoś nie chcemy. Nie zdawałam sobie sprawy, że istnieje schemat asertywnego wyrażania swojego zdania
Ja czuję… Kiedy Ty… Oczekuję…
Widzę,że mam duży problem z wyrażaniem swoich uczuć. Warto sobie je przypomnieć.
Nie chcę być już niewolnikiem własnego ja.
Dziękuję.
Jestem bardzo zderminowany, aby być wolnym…
Uświadomienie sobie, że można odmówić bez tłumaczenia się – bezcenne.
Dziękuję za pouczające nagranie.
Przez mówienie prawdy i wypowiadanie szczerych i jawnych komunikatów człowiek nabiera większego szacunku do siebie samego i pokazuje innym swoje granice. Z pewnością trudniej czasem przenieść to na praktykę i pewnie sytuacje z życia codziennego ale wydaje mi się, ze im częściej świadomie buduję takie komunikaty tym bardziej naturalne robią się one dla mnie. Nic tylko dalej ćwiczyć!
Dla mnie najważniejsza zasada – zawsze mów prawdę. Niestety bardzo często coś ukrywam, aby kogoś nie zranić np słowem. Boję się np. że inaczej myślę ,że mam inne zdanie . Wtedy albo potakuję , albo zmieniam to swoje zdanie itp. Oj , dużo muszę popracować nad tym.
Uświadomiłam sobie że moja wartością jest prawdomówność nigdy nie umiałam ściemniać ? właśnie np w spotkaniu z policją? ale już wartość uczciwość chodź tak bliska już nie jest moją wartością bo nie żyje zbyt uczciwie ( to temat rzeka) osobiste życie;
Bardzo ważne w tej asertywności dla mnie jest to że mówimy o uczuciach : nie podoba mi się to i to ; abyś zwrócił uwagę że to i to nie jest lub nie jest dla mnie ważne : rozstaję się z partnerem i próbuje rozmawiać na poziomie po 4 latach okazuje się że nie dokonać mi z nim po drodze że są pewne rzeczy które mi nie służą zmagam się z tym od listopada, już te święta były byle jakie , ale on uważa że jestem egoistką,zniszczyłam my życie, itd mimo że z mlm ktorym się zajęłam muszę zrobić sobie porządek w głowie bo wiem że mam ograniczenia to tu w tym związku wiem co mi nie gra i mu przekazuje nie raniąc go nie wiem jak mi się to udaje ale wiem że mi wychodzi, wiem czego chcę jak chce żyć i nie uda mi się razem z nim obserwuje nas od kilku miesięcy i postanowiłam powiedzieć na głos : przykro mi ale nie jest nam po drodze, mamy różne podejście do pracy życia czasu wolnego i męczy mnie obecność jego osoby w moim życiu i poczułam ulgę radość motyle w brzuchu i to chyba wszystko wyjaśnia, poczułam się wolna i tego od życia chce.?
Dziękuję bardzo za super:-) nagranie dla mnie jesteś wielka/
Dziękuję bardzo, jest super
Bardzo się cieszymy:-) Wszystkiego dobrego! Lucyna (Zespół RBC)
Dziękuję Kamila za lekcję, uświadomiłam sobie, że można odmówić Komuś bez tłumaczenia się.
Człowiek całe życie się czegoś uczy.
Różnica między postawą asertywną a agresywną.
Różnica między postawą asertywną a agresywną. Wychodzi na to, że jestem mniej asertywna niż mi sie zdawało ?
Jestem bardzo dobrą “asertywistka” prawie w każdej sytuacji. Prawie, ponieważ jest tylko jedna osoba na tym świecie gdzie moja asertywność chowa się do kieszeni gdy mój partner przypomina mi o tym że jestem nauczycielka yogi więc powinnam być bardziej delikatna w obyciu ?
Asertywność to bycie fair wobec siebie i wobec innych. To tak naprawdę jedyna metoda skutecznej komunikacji.
Asertywność nie boli, nikt Cię za nią nie zamknie ani nie zrobi Ci krzywdy. Myślę, że sposób trzech kroków idealnie pokazuje jak odmówić grzecznie i z klasą a jednocześnie pozostać w zgodzie z własnymi wartościami. Dziękuję za ten filmik!
Ważne żeby mówić o swoich odczuciach.
Wyzwaniem dla mnie jest brak konieczności tłumaczenia się bez poczucia winy. Jednocześnie brakuje mi umiejętności asertywnej odmowy w życiu zawodowym. Czekam na porady z tego zakresu.
Bardzo mądra myśl i dobrze ujęta: Rodzice chcą dla nas dobrze zgodnie z ich systemem wartości. Czasem też ktoś daje nam dobre rady i one też są zgodne z systemem wartości tego kogoś. A przecież wartości każdego są inne. Nie potrafiłam wcześniej być asertywna w tych obszarach. Dziękuję:)
Z filmiku nauczylam sie tego iz jeszcze bardziej chce pracowac nad tym aby byc bardziej asertywnym i walczyc o siebie!
Bardzo się cieszę że mogę dostać tyle wiedzy w tak krótkim czasie ,pracuję nad tym aby być bardziej asertywna i nie ranić innych
Mogę się skutecznie pozbyć poczucia winy
Widzę, że zdarza mi się mylić asertywność z agresją, przez co później mam poczucie winy. Już po przeczytaniu “Kobiety niezależnej” zaczęłam pracę nad swoją asertywnością, choć nie jest to łatwe.
Mówienie prawdy uwalnia
Mam prawo czuć to, co czuję w związku z daną sytuacją i mam prawo do tego, żeby nie zgadzać się na coś, co mi nie odpowiada. Jeżeli powiem szczerze, co czuję, jaki jest tego powód i czego oczekuję, lepiej będzie się żyło zarówno mi, jak i ludziom w moim otoczeniu.
Postrzegania mówienia NIE w ten sposób ułatwia budowanie zdrowych relacji.
Bardzo dziękuje za to nagranie, za to, że pomagasz kobietom patrzeć na swoje życie wdzięcznie i odpowiedzialnie. W sposób przejrzysty pokazujesz, jak komunikować się łagodnie i stanowczo, nie raniąc i nie zrzucając winy na innych.
Mówiąc o swoich uczuciach i oczekiwaniach jednocześnie nie atakuje się rozmówcy.
Od dziś wiem co to znaczy być asertywnym w pozytywnym znaczeniu. Będę to celebrować. Dziekuje
Cała wiedza przekazana w tym materiale jest dla mnie bardzo cenną lekcją jednak szczególnie “wstrząsnęła” mną prostota schematu komunikatu asertywnego. Rozumiem, że bycie asertywna wcale nie jest łatwe ponieważ trzeba rozpoznać swoje emocje, potrzeby i przekazać je bez intencji ranienia innych. Do tej pory było to dla mnie trudne jednak świadomość, że można to zrobić z pomocą tych trzech kroków odblokowała mnie i bardzo pomaga. Dziękuję i pozdrawiam
Uważam, że mówienie o uczuciach , czyli 1 część komunikatu powoduje , że ten komunikat jest nam łatwiej przekazać. Dziękuję na pewno popracuję więcej nad swoją asertywnością.
Bardzo dziękuje bardzo pomocne i prawdziwie odkrywcze nagranie Ta świetna formuła pozwala napewno uniknąć wielu nieporozumień w pracy i życiu prywatnym
Szkoda ze wcześniej nie trafiłam na Kamilę pewnie pomogło by mi to uniknąć niektórych problemów
Dziękuje
Uczę się asertywności,to video pomogło mi zrozumieć jak być lepsza babcia . Prosta reguła, a tak wiele moze zmienic
Uczę się asertywności,to video pomogło mi zrozumieć jak być lepsza babcia . Prosta reguła, a tak wiele moze zmienic.Mam nadzie ze w najbliższym czasie uda mi się zamówić książkę
Niezwykle prosty i praktyczny sposób mówienia o czymś co nam nie pasuje. Zamierzam wykorzystać w pracy i w życiu.
Dziękuję za to nagranie. Dzięki niemu dowiedziałam się, że istnieje naprawdę skuteczna i zarazem nie raniąca uczuć drugiej osoby forma odmowy.
Moja lekcja: Mam prawo do odmowy i nie muszę się tłumaczyć
Przeczytałam Twoją książkę KOBIETA ASERTYWNA i wypróbowałam wiedzę na moim mężu. Mój mąż zaniemówił Gdy po dłuższej chwili milczenia zapytałam go co o tym myśli odpowiedział , że pomyśli i rozwiąże tą sprawę. .Nie poznaję własnego męża. Dzisiejsze wideo ugruntowało moją wiedzę .Kamilo serdecznie Ci dziękuję.
Świetny sposób na kulturalne, a zarazem konkretne, broniące swoich praw z zachowaniem szacunku do innych zachowanie
Kiedyś nie potrafiłam być asertywna, obecnie coś u siebie wypracowałam ale zauważyłam, że ludzie tego nie lubią. Mam czasami jeszcze z asertywnością problem.
Poznałam różnicę między opinią a uczuciem
Poprzez tą lekcję nie mam obaw mówić prawdy o tym co czuję w danym momencie. Jest to mowienie”Nie” w kulturalny sposób , który nie powoduje dalszych nieprzyjemnych sytuacji.
To co na pewno się dowiedziałam ,że trzeba wyrażać swoje uczucia oczywiście nie agresywnie , może w nerwach tak jak do tej pory mi się to zdarzało tylko spokojnie zakomunikować , co czuje , że mam prawo powiedzieć co mi przeszkadza i wyrazić to czego oczekuje . Wszystko mogę powiedzieć tylko ten sposób przekazu jest bardzo istotny .
Dziękuje pięknie
Dowiedziałam się, że asertywność to, poza nieraniącą wypowiedzią swoich uczuć, forma szczerości oraz budulec pewności siebie. Zależy mi na tym, aby wyrażać siebie w sposób prawdziwy oraz zyskać więcej odwagi w kontaktach z innymi.
To nagranie pokazało mi, w jaki sposób mogę komuś zakomunikować swoje zdanie, swoje uczucia w rożnych sytuacjach. Do tej pory nie umiałam w ten sposób odmówić komuś czegoś co mi nie odpowiadało nie raniąc drugiej osoby, teraz będę to ćwiczyć 🙂 dziękuję za to nagranie.
Prosty i jasny schemat na pewno pomoże w nauce asertywności. Mogę i powinnam wyrażać swoje uczucia bez zamiaru zranienia innych.
Powiedzieć o tym co czuje
Ciesze, ze wiem juz jak wyrazac swoje uczucia. Latwy do zapamietania sposob i mozna cwiczyc ! 🙂
Jestem świeżo po przeczytaniu książki, która jest dla mnie numerem 1, bo z nią utożsamiam się najbardziej, zrozumiałam co to asertywność i to, że brakuje jej u mnie i członków mojej rodziny.
Wnioski z wideo jakie wyciągnęłam, to przede wszystkim komunikować się z moim mężem wyrażając swoje potrzeby, ale nie raniąc jego uczuć oraz, żeby zrobić wszystko nie narzucać innym swojego zdania w sposób agresywny.
Dotychczas nie mówiłam o tym jak się czuję gdy ktoś “przekraczał moje granice”. Ostatnio nawet obiecałam sobie, że powiem ale niestety weszłam w stary schemat, zaczęłam się bronić i tłumaczyć. Muszę nad tym popracować.
Często zgadzałam się na coś a potem byłam zła i miałam pretensje. Teraz uczę się odmawiać i wybierać to co dla mnie ważne.
szczerze takich rzeczy to powinni uczyć w szkole ponieważ jest to wiedza bardzo potrzebna w życiu i to na każdym etapie czy jesteśmy dziećmi, pracownikami, małżonkami, rodzicami itp. ogólnie mam “ciężki” charakter jestem bardzo wymagająca od siebie i od innych, ale nie komunikowałam tego w sposób asertywny tylko kłótnie żale i pretensje. dopiero w momencie urodzenia dziecka poczułam wielką chęć zmiany gdyż jak widziałam jak on wszystko naśladuje to chce żeby w domu zapanował spokój i zrozumienie wzajemne. Oprócz Kamili chodzę do psychologa, żeby zamknąć traumy z dzieciństwa…
Z mojego doświadczenia niestety komunikat asertywny dużo słabiej trafia do mężczyzn. Dla nich słowa “ja czuję” są trochę jakby z matrycy do innego kodu genetycznego. Po rozwodzie wiedziałam jedynie, że ex nie słuchał kompletnie kiedy mówiłam o moich emocjach, wydawało mi się nawet wtedy, ze takich facetów nie ma, dzis już wiem, ze są i tylko taki moze być moim partnerem. Zatem nigdy nie miałam problemu z tworzeniem komunikatu asertywnego, tylko jako dorastająca dziewczyna nie zostałam pouczona: “zobacz jak on reaguje”. Zdrowa relacja to taka, w której jest zdrowa reakcja na postawione granice. Problemem jest, że na co dzień jeden czy dwa komunikaty asertywne nie wywołują kroku w tył u trudnego rozmówcy. To są całe potyczki, w trakcie których mierzymy się z agresją. Mam szefa , który żyje “kulturą zapierd…lu”, jak to ładnie ostatnio ujęłaś i dla niego mój komunikat o rozczarowaniu, zaskoczeniu, zmęczeniu itp jest niczym. On ma swój cel i będzie tak długo ujeżdżał kogoś aż go zmęczy podczas takiej rozmowy. Czekam na szersze podanie tematu. Jak radzić sobie z silnym agresorem, jakie techniki stosować? bo same mówienie o uczuciach i oczekiwanie od agresora wycofania się , jest jakby grochem o ścianę.
1. Mam prawo mówić co czuję
2. Dam radę
Asertywne zachowanie to szacunek dla siebie oraz dla rozmówcy.
Frustracja z ciągłego ulegania tak narasta, że po cichu wkrada się w nasze życie napięcie i agresja. A tego właśnie doświadczyłam.
Zabieram dla siebie schemat wypowiedzi i postawy asertywnej. Zrozumiałam, że bycie uległą szkodzi zarówno mi, jak i osobom wokół mnie.
1. muszę dużo popracować nad sobą
2. muszę przyjrzeć się sobie w różnych sytuacjach
Musze przyjrzec sie swoim emocjom i zaczac prace nad nimi
Moje wnioski
1 przyjzec się swoim zachowaniom
2 nauczyć się wyrażać asertywnie korzystając ze wzoru
Dziękuję
To jest świetne narzedzie
Dziękuję za nagranie
1 nauczę się byc asertywna
2 przyjże się sobie i zmianie swoje zachowanie
1. Mam prawo mówić, co naprawdę czuję jeśli moją intencją nie jest zranienie drugiej osoby/innych ludzi.
2. Nieasertywne zachowanie prowadzi do niechcianych sytuacji, niechcianych relacji, niechcianych zachowań i poczucia dyskomfortu.
Istotne dla mnie jest postępowanie w zgodzie ze swoimi wartościami oraz umiejętne mówienie wprost o swoich odczuciach i przekonaniach
Asertywność to umiejętność wyrażania uczuć bez intencji ranienia innych
Dzięki asertywności czujemy się lepiej, bo dbamy o swoje potrzeby.
Biorę: JA czuję…. Kiedy Ty…I oczekuję
Bardzo przydatny odcinek z przykładami, które są po to żeby ktoś nie wszedł nam na głowe, żebyśmy szanowali siebie.
Dzięki asertywności czujemy się lepiej, bo dbamy o swoje potrzeby.
Bardzo przydatny odcinek z przykładami, które są po to żeby ktoś nie wszedł nam na głowe, żebyśmy szanowali siebie.
Furmuła zapisana, będę stosowała. Czy myślała Pani żeby taki odcinek nagrać dla dzieci?
Dziękuję Kamila, mówienie wprost czego oczekuję , na co się godzę , a co dl mnie jest nieakceptowalne !!! Najważniejsze , żeby być zdecydowaną i w prosty sposób komunikować to co jest dla mnie najlepsze z szacunkiem do innej osoby !!!
Każdego dnia jestem w tym coraz lepsza
1. Przez asertywne zachowanie wyrażamy szacunek dla siebie i innych.
2. Komunikat: JA czuję… Kiedy Ty… Oczekuję…
Zabieram ze sobą:
– komunikat: JA czuję… Kiedy Ty… i Oczekuję…
– odmawianie bez intencji ranienia innych
– gdzie kończę się Ja, a gdzie zaczynają się inni?
– koncentracja na sobie a nie na innych osobach
– działać zgodnie z własnymi wartościami
Pracuję nad moją asertywnością, sukcesem jest to, że już uświadamiam sobie, w których sytuacjach zachowuję się ulegle lub agresywnie. Największą trudność sprawia mi bronienie swoich wartości, odmawianie komuś w sytuacjach niekomfortowych dla mnie i wyrażanie uczuć. Pozdrawiam serdecznie 🙂
Mam prawo do odczuwania emocji i nie muszę być przy tym agresywna. Dziękuję bardzo za sugestie.
Mama prawo do odczuwania emocji i nie muszę być przy tym agresywna. Dziękuję.
Mama prawo do odczuwania emocji i akceptacji . Trudniej z byciem nie agresywnym. Dziękuję.
1.. Komunikat: JA czuję… Kiedy Ty… Oczekuję…
2. Zmienie swoje zachowanie na asertywne
Asertywność to szanowanie siebie i innych z prawdziwym szacunkiem.
Szkoda, że w dzieciństwie wtłacza nam się tyle bzdur. Potem trzeba się uczyć od nowa, a nawet gorzej rozgrzebując stare fundamenty zamiast rozwijać się w tym w czym chcemy. To ważna refleksja dla nauczycieli i rodziców oraz przyszłych rodziców. Szacunek dla dziecka pomaga budować w nim wspaniałego dorosłego.
Kluczowe jest dla mnie hasło „odmawianie bez intencji ranienia innych”. Muszę bardzo nad tym popracować i postawić granice gdzie kończę się ja i zaczynają inni. Będę pracować by to robić bez agresji
1. nie godzę się na rzeczy z którymi się nie zgadzam
2. szanuję siebie i swoje prawa
Dziękuję za kolejną cenną lekcję. Bardzo lubię słuchać Twoich szkoleń
Będę mówiła nie jak to jest niezgodne z moimi potrzebmi.Zastosuję zasady i reguły asertywności podane w firmie.
Będę dobra dla siebie nie raniąc innych
Najważniejsze jest moje dobro, będę podejmować decyzje w zgodzie z własnymi zasadami aby czuć się dobrze i nie robić nic wbrew siebie
Najważniejsze jest moje dobro, będę podejmować decyzje w zgodzie z własnymi zasadami aby czuć się dobrze i nie robić nic wbrew siebie, będę otwarcie mówić co czuje i obserwować jak reaguje rozmówca
1. Zacząć stosować zasadę “czuje się…gdy ty… chciałbym”
2. Zacząć walczyć o swoje prawa i mówić o swoich uczuciach
1. Zacząć walczyć o swoje prawa i
2. Mówić o swoich uczuciach
To fakt, że atakowani stajemy się agresywni i boimy się otworzyć na innych. Faktycznie, przyciągamy osoby które pokazują nam jeszcze więcej agresji do nas, gdy jesteśmy w postawie uległej . Najważniejsze, że przy asertywności odzyskuje wiarę w sama siebie. Mam mnóstwo wniosków, ale te są najważniejsze. Dobrze mi z asertywnością. Jednym z celów jest obecnie nauka. Dzięki Kamila.
wsłuchiwać się w swoje ja – moje potrzeby, moje emocje są ważne
działać asertywnie, bez agresji
dziękuję za ten materiał video
– odmawianie bez intencji ranienia innych
– komunikat: JA czuję -> Kiedy Ty -> Oczekuję
Dziękuję
Asertywność nie ma na intencji ranienia.
Asertywność to szacunek dla siebie i innych.
Schemat ja czuję… kiedy ty…oczekuję, że….
Dziękuję i pozdrawiam
Moja lekcja: brak asertywności powoduje zachowania unikowe lub agresywne (lub manipulacyjne)
2. Schemat: Ja czuje —> kiedy Ty —> oczekuje
1. Asertywność to zadbanie o siebie bez ranienia innych.
2. Asertywność to szacunek dla samej siebie.
Realizując czyjeś potrzeby przestaje być sobą.
Ludzie traktują mnie w taki sposób na jaki im pozwalam.
Gdy nie stawiamy granic czujemy się sfrustrowani i zatracamy swoją osobowość. Bycie asertywnym, a nie agresywnym pomaga zadbać o swoje potrzeby bez ranienia innych.
Bardzo ważne jest aby będąc asertywnym nie być agresywnym.
Trzeba mieć dużo cierpliwości aby nauczyć się bycia asertywnym.
Trzeba być asertywnym a nie agresywnym
Czuję się lepiej jak umiem wyrazac swoje uczucia
-bycie asertywnym, umiejętność odmawiania skutkuje łatwiejszym życiem bez konfliktów, -jesli zadba się o siebie i o swoje uczucia to wpływa to na praktycznie wszystkie płaszczyzny naszego życia
.
1.Umiejętność formułowania właściwego, asertywnego komunikatu.
2.Bycie asertywnym pomaga w unikaniu frustracji i agresji.
Przyciągam ludzi agresywnych, będąc osobą zbyt uległą.
Nie stawianie granic nie sprawi, że będę bardziej lubiana, tylko bardziej wykorzystywana.
1. Asertywność w życiu to podstawa dobrych relacji w rodzinie i w pracy.
2. Super materiał. Asertywność pozwala nam szanowac siebie i innych.
1) Ludzie traktują mnie tak jak im na to pozwalam.
2) zgadzając się na wszystko nie sprawię, że będę bardziej lubiana.
Myślę że dużo pracy z asertywność
Materiał bardzo pomocny
Pzd
Odgrywanie życiowych ról a nie życiem naprawdę – chyba często kiedyś tak miałam.
Poświęcanie się w związku, to też robię. Dziękuję Ci bardzo. Mam dużo do przepracowania.
Bycie asertywnym wcale nie oznacza zjednania sobie przyjaciół, tylko “ochronę ” siebie.
By być asertywnym trzeba mieć kontakt ze swoimi uczuciami i często zapanowywać nad nimi, by nie zamienić się w agresora.
Bycie asertywnym wcale nie oznacza zjednania sobie przyjaciół, tylko “ochronę ” siebie.
By być asertywnym trzeba mieć kontakt ze swoimi uczuciami.
1. Przede wszystkim formułka, bo najlepiej działa na mnie praktyczne ćwiczenie.
2. Agresywny komunikat i intencja
Odmawianie innym bez agresywnego zachowania.
I drugie to mówienie innym o swoich potrzebach,tak aby nie dać się wykorzystywać.
Odmawianie innym bez agresywnego zachowania.
I drugie to mówienie innym o swoich potrzebach,tak aby nie dać się wykorzystywać.
Szacunek do drugiej osoby i samej siebie.
I drugie to mówienie innym o swoich potrzebach,tak aby nie dać się wykorzystywać.
Szacunek do drugiej osoby i samej siebie.
I drugie to mówienie innym o swoich potrzebach.
1. Nie musze brać na siebie odpowiedzialności za samopoczucie innych
2. Ważne są intencje nie ranienia innych. Pomimo tego, asertywność może sprawić, że ktoś poczuje się niekomfortowo
Bycie asertywnym wcale nie oznacza zjednania sobie przyjaciół, tylko “ochronę ” siebie.
A drugie to mówienie innym o swoich potrzebach,tak aby nie dać się wykorzystywać.
Bycie asertywnym oznacza “ochronę ” siebie.
A drugie to mówienie innym o swoich potrzebach,tak aby nie dać się wykorzystywać.
Asertywność to zadbanie o siebie bez ranienia innych, zgadzanie się na wszystko nie oznacza, że inni mnie będą szanować lub docenią moją np. pracę
że
Brak asertywności powoduje, że zakładam maskę,która zmienia mnie wewnętrznie, ale zmienia też stosunek ludzi do mnie. Nagle budzę się z poczuciem przegranej, bo tyle poświęciłam ( bardzo często niepotrzebnie) a zyskałam niewiele.
Dziękuję Pani Kamili.
Brak asertywności powoduje, że zakładam maskę,która zmienia mnie wewnętrznie, ale zmienia też stosunek ludzi do mnie. Nagle budzę się z poczuciem przegranej, bo tyle poświęciłam ( bardzo często niepotrzebnie) a zyskałam niewiele.
Dziękuję Pani Kamili.
Moje dwie lekcje:
1. Asertywność to umiejetność, którą należy wdrażać w życie regularnie i nie poddawać sie nawet kiedy nie zauważymy natychmiastowych efektów.
Komunikat asertywny powtarzamy cierpliwie i wytrwale.
2. Komunikaty asertywne wpływaja na moje życie tak, że czuję, że żyje w zgodzie ze soba i na dłuższa metę porzucam rolę ofiary w relacjach z innymi.
1. Asertywność pozwala nam wyznaczyć nasze granice, ktorych inni nie moga przekroczyć.
2. Bycie uległą przyciąga agresywnych ludzi.
1. Bycie asertywnym to spokój w sercu i głowie.
2. Uległość prowadzi zawsze do gorszego samopoczucia.
1. Można w prosty “inżynierski” sposób konstruować komunikaty asertywne.
2. Jeśli nie wyrażamy swoich odczuć i oczekiwań, to przestajemy być sobą i nie jesteśmy w stanie cieszyć się swoim życiem.
Dwie lekcje:
-uważność w konwersacji z drugą osobą odpowiedni dobór słów i intencja wypływająca z serca.
-odwaga aby przekraczać swoją stefę komfortu i lęku by mówić o tym co ja czuję gdy ktoś łamie moje granice.
1. Ulegając, nie jestem sobą i nie żyję swoim życiem, tylko pod dyktando innych.
2. Można dbać o swoje granice, nie będąc przy tym agresywną i nie mieć zamiaru zranienia innych.
Bardzo dziękuję z ciekawą lekcje o asertywności. To pouczajacy wykład dzieki któremu przemyślałam swoje dotychczasowe zachowanie i okazuje sie ze powinnam nad sobą pracować. Bardzo podobaja mi sie Pani wyklady i uważam ze takie tematy jakie Pani porusza powinny być omawiane w szkołach z młodzieżą już we wczesnych latach. To zdecydowanie ulatwilo by zycie.
Z bólem serca ale uświadomiłam sobie, że daleko mi do osoby asertywnej a zdecydowanie bliżej do agresywnej. Czeka mnie dużo pracy nad sobą. Podsumowując: wszyscy powinniśmy przechodzić takie szkolenia juz od najmłodszych lat a zdecydowanie lepiej by nam się żyło i pracowało !
1. Akceptacja innych nie zależy od tego, że zawsze ulegam innym, jestem miła i życzliwa wbrew sobie- szacunek innych można zbudować za pomocą asertywnej postawy i przekazaniu asertywnego komunikatu.
2. Poświęcanie się dla innych wcale nie poprawia mojego samopoczucia ani nie buduje szacunku u innych- oni korzystają z tego coraz więcej- stawianie granic w dbałości o samego siebie to podstawa.
Asertywność to umiejętność wyrażania swoich uczuć, emocji i potrzeb bez intencji ranienia innych ludzi.
„Ja czuję…, kiedy ty… i oczekuję”
Pozdrawiam,
Julita
1. Usunąć maskę
2. Używać “ja”
Nie stawianie granic nie sprawi, że będę bardziej lubiana, tylko bardziej wykorzystywana.
Odwaga aby przekraczać swoją strefę komfortu i lęku by mówić o tym co ja czuję gdy ktoś łamie moje granice.
Uświadomiłam sobie jak bardzo krótka droga jest od bycia osoba uległa do bycia agresywnym, w momencie kiedy mam dość zaspokajania potrzeb innych totalnie wybucham wybierając właśnie zachowanie agresywne.
Drugim ważnym wnioskiem dla mnie są granice o których praktycznie zapominam. I uświadomiłam sobie jak bardzo żyje jak inni sobie tego życzą
Moja lekcja: inni traktują Cię tak jak im na to pozwalasz. Najgorsze dla mnie jednak jest to, by nie przejmować się tym, że ludzie wg mnie kiepsko znoszą odmawianie i stawianie im granic- szczera, ale asertywna odmowa (np wykonania za kogoś czyjejś pracy ) potrafi popsuć i bardzo zagęścić atmosferę np w pokoju w pracy, a gdy się w tym pokoju siedzi osiem godzin od poniedziałku do piątku, to potrafi to być bardzo obciążające
Odmawiaj w jasny i czytelny sposób aby ktoś również miał jasny ogląd na sytuacje
Gdy nie jesteśmy asertywni czujemy się sfrustrowani i zmęczeni
Najgorsza wersja siebie to pozwalać robić z siebie ofiarę. Do dzieła! Masz to na co sama pozwalasz !
Odmawiaj w jasny i czytelny sposób aby ktoś również miał jasny ogląd na sytuacje
Gdy nie jesteśmy asertywni czujemy się zmęczeni
Dostaję od innych tyle na ile im pozwolę.
Asertywność ułatwia życie.
1. Ludzie różnie odbiorą moją asertywność, bo nie byli do niej przyzwyczajeni. Ale dopóki nie ma we mnie INTENCJI ranienia innych, nie muszę mieć poczucia winy, że zachowałam się niewłaściwie broniąc swoich granic.
2. Ludzie traktują Cię w taki sposób, na jaki im pozwalasz – niezwykle odkrywczy wniosek, który pomaga wyjść z roli “ofiary”.
Moje wnioski po prezentacji:
1. Brak asertywności może prowadzić ostatecznie do zachowań agresywnych.
2. Schemat Ja czuje.. Kiedy Ty… Oczekuje … Bezcenne Takie proste a tak zmienia wszystko
Dla mnie ważna informacja z tego video jest taka, aby nie czekać aż “szala goryczy się przeleje” tyko zareagować odpowiednio wcześnie, bo czasami ciężko zatrzymać język.
Odpowiednie (asertywne) reagowanie buduje szacunek do siebie.
1. Poczułam zrozumienie dla Rodziców, w domu rodzinnym było praktycznie wszystko ale z powodu braku postawy asertywnej, panował w nim przeważnie chaos.
2. Mam blokady aby stosować asertywną postawę, widzę ile we mnie uległości która, ewoluowała z agresji. Dostrzegam jak bardzo się zmieniłam oraz doceniam jak wiele osiągnęłam. Jednak zaczyna mi przeszkadzać pogarszający się stan mojego zdrowia oraz ciągłe huśtawki praktycznie w każdej dziedzinie życia. Dlatego chciałbym spróbować asertywności.
Dziękuję za wsparcie
Pierwsza lekcja to wytyczanie swoich granic bez oceniania i ranienia innych. Jak przykład z prośbą o nieopowiadanie przy mnie czyichś tajemnic.
Druga lekcja to jak duży wpływ na moje samopoczucie i zachowanie ma asertywność i jej brak.
Dzień dobry
Lekcja którą muszę powinnam przerobić to :ja czuję to podstawa
Ja mam prawo żyć i spełniać swoje marzenia do których mam prawo
Nauczyć się spełniać swoje potrzeby nie tylko innych.
Pozdrawiam .
Ważne by jasno i otwarcie komunikować o swoich uczuciach potrzebach i by robić to asertywnie z szacunkiem do siebie samego i drugiego człowieka . Nie oceniajmy i nie moralizujmy nikogo. Komunikat budujmy od Ja nie zaś od “TY”.
Po pierwsze: nie odkładać swojej zmiany na później
Po drugie: wdrożyć w życie
1. Świadomie wyrażaj, co czujesz.
2. Schemat, w którym informuję bez ranienia i moralizowania innych.
Bardzo dziękuję.
1. Nie czekac z wyrażaniem swojego niezadowolenia do momentu uzbierania się wielu zdarzeń, małych sytuacji by nie doprowadzić do swojej frustracji
2. Wyrażać się bez intencji zranienia drugiej osoby, co nie oznacza że ta druga osoba może liczyć się komfortowo
– dbanie o swoje “interesy” o siebie, o swoje dobre samopoczucie np.poprzez komunikowanie tego jak sie czuję, czy że cos jest niezgodne ze mną nie jest niczym złym i powinno być ważniejsze niż zaspokajanie potrzeb innych ludzi kosztem siebie;
– sposób formułowania asertywnego komunikatu bez zbędnych komentarzy i agresji
1. Ludzie traktują Cię w taki sposób na jaki im pozwalasz.
2. Uległość prowadzi do agresji
1. W byciu asertywnym ma znaczenie poczucie własnej wartości
2. Asertywności można się nauczyć
1. Żyj w zgodzie ze sobą i pozwól innym żyć w ten sposób.
Nie oceniaj. Każdy ma prawo przeżyć własne życie po swojemu.
2. Twórz relacje w oparciu o asertywną komunikację.
Otwarcie wyrażaj swoje zdanie, bez intencji ranienia innych.
Dziękuję za kolejną porcję wiedzy i inspiracji.
Należy jasno komunikować o swoich uczuciach i potrzebach. Czasami asertywność inni odbierają jako agresję mimo że nie mam złych intencji.
Moje lekcje:
1. Nauczyć się odmawiać bez poczucia winy. Często gdy komuś odmówię zastanawiam się później, czy temu komuś nie sprawiłam przykrości. Bezsensownie to rozpamiętuję.
2. Zacząć żyć po swojemu a nie jak tego oczekują ode mnie inni.
1. Zgadzanie się na wszystko nie sprawi że będę bardziej lubiana.
2. Uległa postawa przyciąga agresorów i powoduje narastanie frustracji.
1. Od dziś wiem, jak zachować się asertywnie: ja czuję-kiedy Ty-oczekuję/chcę.
2. Dzięki definicji asertywności i podanym przykładom, zrozumiałam, że w przeszłości bywałam “agresywna” w swoich wypowiedziach w relacjach z innymi.
1. Super narzędzie na asertywność w postaci komunikatu: ja czuję-kiedy Ty-oczekuję.
2. Dbać o swoje sprawy, czynić tak, aby to mi było dobrze, a nie próbować zadowalać wszystkich dookoła.
1. Brak asertywności powoduje u mnie zachowania agresywne oraz frustrację
2. Prosty schemat mówienia o tym co czuję i nie godzenia się na wszystko co mi nie odpowiada
1.0dmawianie bez intencji ramienia innych.2.Asertywnosc to szacunek dla siebie.
Asertywność to szacunek dla samego siebie i zdrowy egoizm.
Masz to na godzisz się.
1. Szanuj siebie.
2. Nie rań innych.
Posiadaj i wyrażaj własne zdanie nie raniąc przy tym innych.
Nie bój się walczyć o siebie.
Schemat ja czuję- kiedy ty – oczekuję że 🤗
Asertywność to szacunek dla wlasnej wartości
ja czuję- kiedy ty – oczekuję że 🤗
Asertywność to szacunek dla wlasnej wartości
1) Brak asertywności powoduje że zachowuje się ulegle albo agresywnie.
2) Komunikat asertywny opiera się na tym co ja czuje a nie na ocenianiu innych
1.Postawa asertywna zabezpiecza ludzi we wzajemnej komunikacji, zachowując zdrowe relacje.
2.Pożądaną sytuacją byłaby taka, w której człowiek już od najmłodszych lat zostaje przygotowany do życia w grupie społecznej, w poczuciu pełnego szacunku do siebie, jak również innych osób. Gwarantuje to postawa asertywna.
Lubię przekaz w punktach (też inżynier), a więc:
1) Schemat: Ja czuję => Kiedy ty => Oczekuję,
2) Brak asertywności powoduje zachowania uległe lub agresywne (manipulacyjne).
1.Asertywność to podstawa w relacjach. Jest jak ogrodnik, który ” sprząta ogród” i dba o kondycję.
2. Powinniśmy tego uczyć w szkołach. Jak wartościowe byłyby to wiadomości i jak bardzo dbalibysmy o wzajemne, dojrzałe relacje. Świat byłby piękniejszy.
Ps. To bardzo trudne ale bardzo potrzebne. Niezbędne.
Moje lekcje:
1. nie bać się bycia asertywnym i pamiętać że to działanie które nie ma intencji ranienia innej osoby a dbanie o własne granice i swoje dobre samopoczucie
2. To że będę uległa nie sprawi że ktoś mnie bedzie lubił albo szanował, prędzej wykorzysta to osoba agresywna
1. Jak trudno po długich latach uległości zorientować się co ja właściwie lubię, oczekuję…..
2. Trudno poradzić sobie z wywołanym uczuciem zawiedzenia u osoby której się odmawia
temat znany jak świat, dobrze to sobie utrwalić. Przydatne przykłady dla młodych ludzi
1. Asertywność buduje mnie w szacunek dla siebie i dla innych.
2. Uległość mnie niszczy.
Moje wnioski
– wypracować umiejętność bycia asertywnym nie raniąc innych
– nauczyć się panować nad emocjami wywołującymi agresję
– być asertywnym a nie uległym
Moje wnioski:
– być uważnym i być bardziej odważną w reakcji na zachowania innych – nie dać sobie wejść na głowę i naruszyć moich granic
– być uważnym na swoje zachowanie – aby nie zachowywać się wobec innych tak, jakbym ja nie chciała być przez nich traktowana
Postawa asertywności to proces.
Osoba uległa jest wykorzystywana przez innych.
Asertywność to dbanie o dobre relacje
– ludzie traktują mnie tak, na ile im pozwalam
– uległe osoby przyciągają agresorów
-asertywność -proces, który trwa latami
-wzór: ja czuje-kiedy Ty-oczekuję
-asertywność to szacunek dla siebie i innych
– bycie asertywność to dbanie o swoje wartości życiowe
“Ludzie traktują nas tak, jak im na to pozwalamy”
“Brak asertywności prowadzi do manipulacji”
Moje 2 lekcje to:
1. asertywność to „pozytywność” wobec samego siebie
2. Brak asertywności znacznie obniża jakość życia
Pozdrawiam
Asertywności nie nauczysz się w weekend
Asertywności to proces, jej nauka trwa kilka lat
Asertywności nie nauczysz się w weekend
Bycie asertywnym to bycie wporzadku względem siebie i innych
Jeśli nie będziesz asertywny bedzieszvczuc się wykorzystywany
Bycie asertywnym to bycie w porządku względem siebie i innych
Jeśli nie będziesz asertywny bedziesz czuć się wykorzystywany
Bycie asertywnym to bycie w porządku względem siebie i innych
1.Nauka asertywności to długotrwały proces
2.Bycie asertywnym to Schowanie się w porządku do innych ale szanowanie przedewszystkim siebie
asertywność to bardzo ważna umiejętność bronienia swojej osoby, swoich uczuć i swojej przestrzeni.
asertywność jest umiejętnością, która pomaga stać się pewną siebie.
Ludzie traktują Cìe jak sobie na to pozwalasz
Z asertywności wynika szacunek do rozmówcy. Ważne jest zatem stosowanie komunikatu „ja” w każdej sytuacji.
Asertywność to naprawdę długa droga… Tym bardziej jeżeli właśnie uczono całe życie byc uległym bo…”tak trzeba, bo wypada itd” I faktycznie potem jest problem by to w sobie zmienić. Co prawda w tych zmianach zaczynają odsuwać się osoby którym to zachow.nie pasuje a co gorsza jeszcze za naszymi plecami robią z nas niewdzięczników i potworów. Ale trzeba to znieść i wtedy wchodzi ta druga zasada trzech kroków: ja czuję…kiedy ty…. I oczekuję.
Kamila bardzo Ci dziękuję za Twoje dotychczasowe filmiki,materiały. Nawet te darmowe potrafią coś zmienić w osobach,które czują że czas najwyższy postawić najpierw na swoją wartość i naukę asertywności. Pozdrawiam.
zrozumiałam, że asertywność pozwala regulować relacje.
Pozwoli zrezygnować z unikania i agresji na rzecz komunikacji i zrozumienia
od dzisiaj zacznę stosować komunikaty: Czuję …. gdy Ty ….. Oczekuję, że ….
Wypracowanie postawy asertywnej z pewnością przyczyni się do poprawy komfortu życia na każdej płaszczyźnie. Warto nad tym pracować, żeby zadbać o swoje samopoczucie niezależnie ile wysiłku i czasu wdrożenie mechanizmu stosowania będzie tego wymagać.
jesteś traktowany tak, jak sie godzosz byc traktowany
nie grilujemy drugiejbosoby 🙂
Asertywność to dbanie o dobre relacje, Postawa asertywności to proces, Osoba uległa jest wykorzystywana przez innych.
Asertywność to wyrażanie swoich uczuć i swojego zdania w sposób otwarty i przejrzysty nie raniąc przy tym innych. Jeśli jesteś uległy latami, gromadzi się w Tobie wiele nieprzyjemnych emocji, stąd w konsekwencji agresywne zachowanie. Uległość zdecydowanie przyciąga agresorów, którzy czują słabość człowieka i wiedzą, że mogą nim manipulować.
Ja czuję.. kiedy Ty… oczekuję….
Ja jestem poddana presji swjei rodzinki . Trudno mam 43 lata . I dsama sobie nie wierzę co robi ze mną otoczenie aha jestem wprowadzana w błąd i posłuszna komuś a nie sobie . Upokarzana stłumiona smutna bez wyrazu własnego zdaniaożli obarczona nie swoimi sprami obrażana i poniżana . Bez perspektyw na pracę wyśmiewana i nic nie robię i mam się wbrew sobie zgadzać na to jak mi się nie chce. I jeszcze nikt nie zapytał mniejakie ja mam oczekiwania . Tylko je spełniam dla innych a nie dla się ile .czy mogę coś w tym domu Robić dla się .
Dla mnie bardzo ważny komunikat “ja czuję – kiedy Ty – oczkuję” na pewno postaram się wykorzystać to w życiu. Wiem, że powinnam być bardziej asertywna i muszę nad tym popracować, chociaż nie myślałam, że jest to tak długi proces,
Asertywność to fundament, ma wzór “ja czuję”… kiedy Ty,,,,oczekuję…
komunikat asertywny nie ocenia rozmówcy ani go nie wychowuje.
Trzeba być przygotowanym na to, że rozmówca , który otrzyma od nas komunikat asertywny bez intencji ranienia , może się poczuć zraniony lub obrażony.
Asertywnosc to mówienie nie z szacunkiem do innych ludzi i to jest sztuka, którą trzeba opanować, żeby dobrze funkcjonować w naszym codziennym życiu.
Aby żyć z godnie ze swoimi wartościami i nie być agresywnym do innych ludzi trzeba nauczyć się asertywnosci.
Asertywność to dbanie o potrzeby moje i innych, Nauka asertywności to długi proces
Asertywność to droga na ,którą trzeba wejść i nauczyć się ,że nasze uczucia też są ważne. Ten komunikat
” Ja czuję-kiedy Ty- oczekuje” na pewno będę wykorzystywać.
Asertywność to życie w zgodzie z własnymi wartościami – szacunek do siebie. Aby być osobą asertywną należy pogodzić się z tym, że druga strona może poczuć się urażona.
Asertywność- szacunek do siebie i innych. dbać o swoje wartości, komunikować się w sposób zrozumiały bez uległości i agresywności
“ja czuję – kiedy Ty – oczkuję” to jest to czego potrzebowałam . Na pewno wykorzystam w pracy , w życiu prywatnym.
Asertywność to pozytywna relacja między ludźmi . Doszłam do wniosku , że zbyt często zachowuję się agresywnie co mnie zmartwiło bardzo
Asertywność to podstawa pracy z ludźmi i podstawa udanego związku.
Asertywność to podstawa pracy z ludźmi i podstawa udanego związku. Co za tym idzie szacunek do siebie i szacunek do innych
Po pierwsze, że aserywność, to nie tylko umiejętność mówienia nie, ale również mówienia tak, po drugie, ważnym wnioskiem jak dla mnie jest sposób komunikowania i zachowania asertywnego. Bardzo cenna lekcja i początek nauki, kiedyś inaczej rozumiałam asertywność. Świetny przekaz.
Asertywność to umiejętność, której trzeba uczyć się latami.
Schemat wypowiedzi: ja czuję się- kiedy Ty- oczekuję.
Warto dbać o naukę asertywności – to bardzo ważna sprawa dla siebie i dla innych również. Pozwala to żyć zgodnie ze swoimi przekonaniami, nie raniąc przy tym innych. Nauka asertywności oddala nas od nauki agresii -to bardzo ważne, aby umieć odróżniać te dwa stany.
1.Umiejętność odpowiedzenia osobie kiedy nie czujemy się w komfortowej sytuacji w związku z zachowaniem tej osoby. 2.Swoim uległym zachowaniem mogę przyciągać agresorów.
Umiejętność odpowiedzenia osobie kiedy nie czujemy się w komfortowej sytuacji w związku z zachowaniem tej osoby. Swoim uległym zachowaniem mogę przyciągać agresorów.
komunikat “ja czuję – kiedy Ty – oczkuję” zacznę wykorzystywać w życiu codziennym. Koniecznie muszę popracować nad asertywnością i nieagresywnym odpowiadaniem.
Zwrot “ja czuję – kiedy Ty – oczkuję” zacznę wykorzystywać w życiu codziennym. Koniecznie muszę popracować nad asertywnością i nieagresywnym odpowiadaniem.
Uświadomiłam sobie, że broniąc własnych granic, bywam agresywna, co nie jest dobre dla mnie, bo prowadzi do poczucia winy.
Podoba mi się opisowa definicja asertywności i potrzeba jej nauki, która wskazuje, że ludzie traktują mnie w taki sposób na jaki pozwalam.
Bycie asertywnym pomaga zyc w zgodzie z samym sobą .
To sztuka która musimy wypracować latami .
Mówienie NIE nie oznacz że jestem wredna
Zwrot “ja czuję – kiedy Ty – oczkuję” zacznę wykorzystywać w życiu codziennym. Koniecznie muszę popracować nad asertywnością i nieagresywnym odpowiadaniem.
Jeśli sami nie będziemy się szanować, wyznaczać granic i ich przestrzegać nikt za nas tego nie zrobi. Zawalczmy o siebie i nauczmy się asertywności 🙂
1. asertywnosc to nie po prostu ‘nie’ – cale zycie myslalam, ze to asertywnosc, a ja po prostu jestem agresywna lub sprawiam przykrosc bliskim
2. musze pocwiczyc czuje>kiedy ty>oczekuje
dziękuję, ja zabieram dla siebie po pierwsze świadomość, że wcale nie muszę robić tego, czego nie chce. A po drugie – że to ja decyduje o tym, co mnie spotka (czy znów sie zgodzę i będę cierpieć, czy zakomunikuję, że nie mam na coś ochoty). Pozdrawiam!
Ja czuję – kiedy ty- oczekuje. Koniecznie muszę to przepracować. Bardzo ułatwi mi to codzienne życie.
Asertywność to szacunek dla siebie i innych.
Ja czuję – kiedy ty- oczekuje. Koniecznie muszę to przepracować. Bardzo ułatwi mi to codzienne życie.
Asertywność to szacunek dla siebie i innych bardzo chciałabym się tego nauczyć.
Uświadomiłam sobie przez ta prezentacje jak wielu ludzi podświadomie mną manipuluje
Dzięki Tobie Kamilo, dowiedziałam się, że prezentuję uległą postawę. Dużo pracy nad sobą przede mną.
Faktycznie jeszcze bardziej uświadomiłam sobie, że wszelkie uleganie innych swoim kosztem to tak naprawdę oszukiwanie siebie.
Dziękuję za cenną wiedzę. Najbardziej podobało mi się zastosowanie komunikatu asertywnego w praktyce – konstrukcja zdania. Bardzo pomocne 🙏❤️
Okazało się, że komunikat można tak sformułować, żeby nie ranić innych i uzyskać oczekiwany efekt. Ponadto faktycznie ludzie traktują nas dokładnie tak, jak im na to pozwalamy. Zrozumiałam, że są metody żeby stawiać granice “w miarę” bezboleśnie, bez intencji zranienia.
Nagranie uświadomiło mi przede wszystkim, że mogę odmawiać, że jest to w porządku. Nie będę przez to gorsza. A druga sprawa to taka, że dobrze głośno powiedzieć, co o kimś lub o czymś myślę i
mogę to zrobić w kulturalny sposób.
zaskoczyło mnie że potrafię nie tyle co być asertywna co agresywna :/
Asertywność to szacunek dla siebie i innych a nie tylko szacunek dla innych. Aby być osobą asertywną należy pogodzić się z tym, że druga strona może poczuć się urażona. Asertywność to droga na którą trzeba wejść i nauczyć się, że nasze uczucia też są ważne bez wyrzutów sumienia.
Komunikat asertywny nie ocenia rozmówcy ani go nie wychowuje.
Schemat ja czuję – kiedy ty- oczekuję zastosuję już jutro podczas rozmowy, która od dawna czekała na ten właściwy moment. Drugi wniosek to niepotrzebne generowanie w sobie niepotrzebnej frustracji i agresji z powodu braku odwagi bycia asertywną.
Asertywność to szacunek do siebie, bycie blisko siebie, pokój serca
Asertywność to pokazywanie światu siebie
Asertywność to szacunek przede wszystkim dla siebie ale także dla innych ludzi. To także stawianie granic. Wyrażanie jasnych komunikatów i pilnowanie swoich granic to także przeciwdziałanie narastającej agresji w związku z poczuciem wykorzystywania czy krzywdy.
Dziękuje za cenne wideo.
Z filmiku uswiadomilam sobie, ze technika asertywności nie tylko pozwala dbac o życie zgodnie ze swoimi potrzebami a także w zgodzie z innymi ludźmi bez agresji. Komunikat ja czuje, kiedy ty, oczekuje pokazał jak wiele muszę się jeszcze nauczyć w tym temacie. Pozdrawiam
Odróżniaj asertywność od agresywnego zachowania. Brak asertywności to tez brak. Szacunku do Siebie.
Odróżniaj asertywność od agresywnego zachowania. Brak asertywności to tez brak Szacunku do Siebie.
Ludzie ciebie traktują tak jak im na to pozwolisz.
Asertywność zdecydowanie lepsza niż uległość.
asertywność , kiedyś myślałam moja tarcza , teraz myślę że to mój spokój
asertywność , to mój święty spokój
Bycie asertywnym wymaga duzo czasu i pracy nad soba. Warto jednak zainwestowac w to czas bo relecja w pracy, rodzinie itd. ulegna na pewno polepszeniu.
W komunikacie asertywnym odnosić się tylko do faktów. W przypadku mojej mamy. Czuję się wykorzystana, kiedy Ty wymuszasz na mnie przygotowanie ci jedzenia. Proszę, następnym razem po prostu mnie o to poproś.
Rozmówca może poczuć się zraniony.
Zachowanie asertywne bardzo pomaga w życiu, ale czasami jest bardzo trudne. Faktycznie trzeba się go uczyć latami.
Cóż, nauka asertywności to długi proces, ale warto. Po wysłuchaniu tego materiału zrozumiałam, że jest o mnie.
Bardzo wartościowa wiedza, dziękuję.
Moje dwa wnioski: 1. bycie asertywnym nie ma na celu krzywdzenia innych, 2. bycie asertywnym pomaga w życiu w zgodzie z samym sobą
Nie sądziłam że asertywność dotyczy takiego zachowania.
Jestem zachwycona tymże filmikiem
bardzo przydatne informacje. zwłaszcza bardzo prosto wytłumaczone JA CZUJĘ-KIEDY TY-OCZEKUJE. przekładając na każde relacje i jako koleżanka/córka/mama/żona- super 🙂
Moje dwa wnioski : 1) muszę popracować nad swoją asertywnościa
2) wszystkie prawdziwe relacje ulegną poprawie jeżeli będę potrafiła być asertywna.
W bardzo interesujący sposób przedstawione zagadnienia asertywności. Dowiedziałam się, że asertywność to nie tylko mówienie ,,nie” i że często zdarzało mi się nie być asertywną bo chciałam by otoczenie miało mnie za miłą.
toalnie brak mi asertywności. Super rozpiska ja czuje-ja oczekuje. Musze popracowac nad soba i to bardzo
Super rozpiska ja czuje-ja oczekuje. Musze popracowac nad soba i to bardzo
“Ja czuję – kiedy Ty – oczekuję” – to teraz moje motto. Myślę, że będę korzystać szczególnie w pracy i życiu osobistym
1. Mój brak pewności siebie wynika również z tego, że nie jestem asertywna.
2. Ludzie traktują mnie w taki sposób na jaki im pozwalam.
Pomocny schemat asertywnego komunikatu: Ja czuję – kiedy ty – oczekuję i powstrzymywanie się od oceny i pouczania. Asertywne postawy trzeba praktykować przez lata, żeby “weszły w krew” 🙂
Asertywność to szacunek do siebie i innych bez grillowania, oceniania i wychowywania ich. Będąc uległą otwieram drzwi do swojego życia dla agresorów i manipulatorów.
Dotarło do mnie, że jestem mało asertywna w związku – koniec z wyjazdami tylko nad morze.
Druga sprawa, to reaguję w niektórych sytuacjach zbyt agresywnie (z wkurzenia, że ktoś wchodzi na “mój teren” i próbuje mnie podporządkowywać).
Już czuję się silniejsza w relacjach zawodowych, a to dopiero początek podnoszenia swojej świadomości w tej materii.
Bardzo brakuje mi asertywności w relacjach zawodowych. Bardzo mi to utrudnia realizowanie się.
Super, wzór wydaje się być prosty w zastosowaniu i brzmi naprawdę dobrze. Ja teraz jestem na etapie zachowań agresywnych, trochę nad tym nie panuję, więc potrzebuję więcej przykładów i osłuchania z: ja czuję- kiedy ty- oczekuję, żeby poradzić sobie z wdrażaniem wzoru w życie.
1. Moja postawa asertywna nie zależy od tego, z kim akurat mam do czynienia, tylko ode mnie !
2. Asertywna to nie agresywna!
Świetne nagranie. Uświadomiłam sobie że jestem mało asertywna . A z tej bezradności staję się agresywna. Asertywność to szacunek do siebie i swoich wartości a jednocześnie świadoma relacja z innymi. Zaprezentowany komunikat czas wprowadzić w życie.
Ja czuję, Kiedy Ty ,Oczekuję
Najlepsza droga do asertywności!!!
Bardzo świetne nagranie. Ja czuję-kiedy Ty-oczekuję. Pomocny wzór, napewno będę korzystać z niego
Świetny materiał, dziękuję Ci za niego!
Pierwszą lekcję, jaką z niego wyciągnęłam, to że pozwalam innym przekraczać swoje granice przez to, że zachowuję się ulegle, a gdy mam już dość to agresywnie, czyli jednym słowem manipulacyjnie oraz mylę asertywność z agresywnością!
Lekcja druga to konstrukcja komunikatów asertywnych. Ja czuję > gdy ty > oczekuję.
Widzę, że brakuję mi asertywności. Super materiał. Daje dużo do myślenia.
Z dzisiejszego odcinka trafiło do mnie przede wszystkim przesłanie:
– w sytuacjach dla mnie niekomfortowych nie reagować agresją,
– odpowiadać co czuję i co oczekuję w najbardziej prosty sposób jak to możliwe, czyli wyznaczam sowje granice.
Z niecierpliwością oczekuję na scenki 🙂
Zawsze byłam postrzegana jako miła dziewczynka, która zawsze służy pomocą. Od 3 lat pracuję w biurze rachunkowym i mam wrażenie, że wszyscy klienci wchodzą mi na głowę :(. Robę rzeczy, których nie mam nawet w zakresie swoich obowiązków. Jestem już nawet na etapie zwolnienia się z pracy, bo mam tego dość. Po tym filmie poczułam, że muszę zawalczyć o siebie. Dziękuję:)
Dziękuje za lekcje. Teraz już wiem dokładnie co to asertywność. Fajnie przedstawiono życiowe sytuacje gdzie może się przydać dobra komunikacja asertywna.
Przemawiają do mnie te 3 punkty w dobrej komunikacji asertywnej 🙂
Bardzo prawdziwe w moim życiu poświęcam się dla innych myśląc że oni to odwzajemnia ale wiadomo że tak nie jest bo każdy myśli tylko o sobie i wtedy wszystko jest mi obojętne ponieważ nie ma takiej obopólnej współpracy grupowej ja pomagam tobie a ty mi. By nie ranić innych chce im pomóc a oni już mi nie. Bojąc się ataku osób agresywnych odsuwam się od rzeczy które chciałabym zrobić tracąc przy tym nowe możliwości.Dziekuje że mogłam o tym powiedzieć, bardzo pomocne nagranie które otwiera spojrzenie na innych.
– Asertywność jest niezbędna żeby być sobą. Jest ważna n tylko w życiu prywatnym, ale też zawodowym.
– To jest rzecz której musimy się uczyć cały czas i dbac o nią, żeby to była zdrowa a nie np agresywna asertywność.
1. Nie można nikogo pouczać nawet gdy robimy to w dobrej wierze.
2. Asertywność to bycie szczerym w sposób nie raniący innych.
To ode mnie zależy jak będą traktowali mnie inni. asertywność: ja czuje, kiedy TY, oczekuje od Ciebie
Bycie asertywnym ułatwia życie tylko najgorzej samej sobie poukładać w głowie i być konsekwentym w swojej asertywności. I jeszcze zapamiętać: będąc asertwywną nie krzywdzę nikogo!
Asertywność to umiejętność, która pozwala na stawianie granic.
Asertywność buduje poczucie naszej wartości.
Dziękuję bardzo za ważne informacje zawarte w filmie. Po pierwsze, zdałam sobie sprawę z tego, że robię się czasem agresywna wobec moich bliskich dlatego, że nie umiem być asertywna, a potem jestem zła na siebie, że nie potrafiłam odmówić, a także zła na nich, że czuję się przez nich wykorzystywana.
Po drugie, dowiedziałam się z tego materiału, że to ode mnie zależy czy coś zmienię w stosunku innych do mnie, bo to ja powinnam postawić granice, nawet kosztem utraty sympatii niektórych osób w stosunku do mnie, ale zyskując za to szacunek do samej siebie.
Asertywność to fundament naszego życia, droga do pełni szczęścia i satysfakcji z relacji
Asertywność można się nauczyć, szanując swoje jak i inne poglądy
Niewiarygodne jak żyję życiem partnera w większości swojego życia, później zmęczenie, niezadowolenie, ogrom tłumionych agresywnych emocji.
Wzór na komunikat asertywny wydaje i się być idealny;” czuję- kiedy ty-oczekuję”.
Od niego zacznę !
.
Mam nadzieje, ze już zaczęłas i wyrażasz. Trzymam kciuki !
Manipulacji doświadczyłam w pracy, z czego nie zdawałam sobie sprawy. Chętnie zgłębię ten temat.
Asertywność to moja pięta achillesowa. Niestety w wielu sytuacjach zauważam jej brak. Nie umiem rozmawiać z ludźmi w ten sposób. Jestem raz uległa a raz agresywna. Potrzebuję nad tym pracować. Dzięki Kamila!
Ojoj, ileż to lat dawałam się wykorzystywać a potem złościłam na siebie. Teraz to się już zmieniło, ale trzeba być czujnym bo ludzie lubią manipulować. Po pierwsze to: Ludzie tak Cię traktują na ile sobie pozwolisz. To moja mantra od dawna. Drugie: nie atakować bo to rani, ale wyraźnie stawiać granice. Dzięki za fajny film 🙂
Dopiero teraz doszło do mnie, że wiele rzeczy robię dla innych a mało dla siebie. Jeżeli mnie coś przerasta to jestem niemiła albo unikam tej znajomości. Muszę bardzo popracować nad asertywnością i nauczyć się mówić tak, żeby nie ranić innych czyli wzór ,,ja czuję – kiedy Ty – oczekuję,,
Ogromnie cieszę się, że jestem już w procesie budowania swojej asertywności.
To co usłyszałam jest dla mnie wspierające
bo pokazuje mi, że owszem wciąż potrzebuje się uczyć i wciąż sporo pracy przede mną, ale jakże dużo asertywności jest już w moim codziennym życiu.
Wzór zabieram i ślę dalej.
Swietny material- moje dwa wnioski: 1. dopiero teraz widze ze postawa ktora dotad bralam za asertywna jest tak naprawde agresywna postawa. 2. Faktycznie brak asertywnosci przyciaga agresorow jak magnes.
Bycie asertywnym pomaga prowadzić fantastyczne życie.
To sztuka która musimy wypracować latami .
Mówienie NIE nie oznacz że jestem wredna
To brzmi jakbyś mówiła o mnie. Mam nadzieję, że też będę mieć tyle odwagi i silndo zmiany co Ty.
Lekcja asertywnosci do wdrożenia w relacji że współpracownikami w pracy
Poprawa relacji w rodzinie
Lekcja asertywnosci do wdrożenia w relacji że współpracownikami w pracy
Jak widać jestem uległą osobą
1. schemat komunikacji asertywnej 🙂 ja czuję… kiedy ty… oczekuję… -dla mnie odkrycie:)
2. ze byłam tyle razy uległa, że stąd wzięła się agresja…
Obejrzałam ten materiał i wiem, że chcę nauczyć się asertywność. Nie jest to łatwe bo zostałam inaczej wychowana. Ten materiał mnie zachęcił Wszystko jasno powiedziane.
Trzeba być mniejszym agresorem i nie atakować innych gdy mają odmienne zdanie i odmienne poglądy
być asertywnym to nie atakować drugą osobę -tl moje przesłanie na dziś,aby że spokojem nauczyć się wyrażać swoje zdanie, opinie.trudna droga przede mną ale warto spróbować aby czuć się ze sobą dobrze
Asertywność sztuka wyrażania własnych potrzeb emocji a nie szukania akceptacji u innych.
Dziękuję za pomocny materiał.
Asertywność to nie tylko klucz do odmowy, to przede wszystkim okazanie szacunku sobie i innym bez negatywnych emocji. Poza tym jest to sztuka która kieruje nas w zakamarki własnej osobowości aby odnaleść schematy które powodują w Nas pewne zachowania, dlatego warto pochylić się nad zdobyciem tej umiejętności
1. Asertywność to ani uległość, ani zachowanie agresywne.
2. W wypowiedzi asertywnej wystarczy nazwać fakty, uczucia i prośby w sposób jasny i rzeczowy. Nie trzeba się tłumaczyć ani nadmiernie argumentować.
1.ze byłam tyle razy uległa, że wiem stąd wzięła się agresja…
2. że ludzie traktują nas w taki sposób na jaki im pozwalamy co prowadzi do tego że sami się zmieniamy w ludzi niedostępnych i przez to zostajemy sami.
1.byłam tyle razy uległa, że wiem stąd wzięła się agresja…
2. że ludzie traktują nas w taki sposób na jaki im pozwalamy co prowadzi do tego że sami się zmieniamy w ludzi niedostępnych i przez to zostajemy sami.
1. wiem stąd wzięła się agresja… z tego że byłam wiele razy uległa
2. że ludzie traktują nas w taki sposób na jaki im pozwalamy co prowadzi do tego że sami się zmieniamy w ludzi niedostępnych i przez to zostajemy sami.
1. Asertywność to sposób komunikowania swoich uczuć, potrzeb, oczekiwań bez intencji zranienia drugiej osoby.
2. Inni traktują nas w taki sposób na jaki sami im pozwalamy.
Poznałam różnicę między asertywnością a agresją
Poznałam schemat ja czuję..kiedy ty..oczekuje ..
Dziękuję
Zrozumiałam w jaki sposób odpowiadam innym i że można inaczej.Napewno będe stosować zwłaszcza gdy sąsiadka znów będzie mówić coś o kimś innym.
Asertywność to umiejętność wyrażania własnych potrzeb emocji a nie szukania akceptacji u innych.
Bardzo ważny był dla mnie przykład z przychodzącą koleżanką albowiem miałam taki problem z sąsiadką,która przychodziła do mnie codziennie jak tylko skończyłam praca.
Z tego materiału zastanawia mnie pewien fakt, że najważniejsze by wyzbyć się niewłaściwego poczucia winy i zadbać też o siebie.
A czymś nowym było dla mnie to,że można mówić bez wytykania Was.
Z tego materiału zastanawia mnie pewien fakt, że najważniejsze by wyzbyć się niewłaściwego poczucia winy i zadbać też o siebie.
A czymś nowym było dla mnie to,że można mówić bez wytykania Was.
Szanuj siebie, nie raniąc innych.
Dziękuję za wskazówki, bo z reguły jak mi się coś nie podoba w bliskich mi osobach, to ich krytykowałam i bardzo spodobały mi się Pani rady, że można to wyrazić w inny sposób, nie atakując ich.
Mam również koleżankę, która wpada bez zapowiedzi. Wkurza mnie tym i zawsze uważałam, że nie wypada jej tego powiedzieć. Teraz już będę mądrzejsza, dziękuję Pani Kamilo:)
1. Chyba te rodzinne powiązanie są najtrudniejsze do bycia asertywnym, ale trzeba to ćwiczyć
2. Podobał mi się sposób eleganckiej riposty. Zdecydowanie będę to stosować.
Dziękuję 🙂
1. Można stawiać granice w kulturalny sposób.
2. Jest to powszechniejszy problem niż się wydaje.
1. Asertywności można się nauczyć.
2. Asertywność może być kulturalna.
1. Komunikacja asertywna przynosi długofalowe korzyści.
2. Żeby się jej nauczyć trzeba dużo ćwiczyć, ale każdy taki komunikat przybliża Nas do mistrzostwa.
1.Asertywność buduje pewność siebie i daje poczucie sprawstwa.
2. Realizacja cudzego planu na swoje życie jest rezygnacją z siebie.
Najbardziej przekonało mnie zdanie ze ludzie traktują nas w taki sposób, na ile im pozwolimy oraz to, że mam prawo czuć się dobrze, zadbać o własne samopoczucie a nie otaczających mnie osób i nie muszę nic robić wbrew sobie. Poza tym świetny materiał, bardzo ciekawy, pani potrafi skupić uwagę i jest wiarygodna
,,Wzór,, na asertywność i zaraz wszystko staje się łatwiejsze 🙂 Na pewno zastosuję
Scenki brzmią super! Sam komunikat dziś jakby spadł mi z nieba – akurat wtedy kiedy potrzebowałam. Dziękuję 😉
Dwie lekcje: inni traktują nas tak, jak na to pozwalamy a im wcześniej określimy jasno granice, tym lepiej dla tej relacji.
Asertywność jest pomocna w lepszej jakości życia.
Jesteśmy traktowani tak, jak na to pozwalamy.
Moje życie może być lepsze dzięki asertywności.
Muszę zadbać o siebie i wyraźnie mówić o swoich potrzebach.
Inni traktują cię tak jak ty im na to pozwolisz
Asertywności można się nauczyc
Uważam, że asertywności trzeba się nauczyć by w sposób zrozumiały wyrażać swoje potrzeby. Nauka asertywności jest mi bardzo potrzebna w mojej pracy, by stawiać granice, a nie buntować się i podchodzić do osób z agresją. Tego oczekuję i chcę to w sobie wypracować Aneta
To nagranie uświadomiło mi , że w prosty sposób można przekazać drugiej osobie absolutnie nie raniąc jej , że zwyczajnie coś mi się nie podoba lub z czymś się nie zgadzam
Wystarczy dobrać odpowiednie słowa bez konieczności atakowania i zbedniego tłumaczenia się
Wzór na asertywność ja czuję, kiedy Ty, oczekuję.
Dzięki temu filmikowi już teraz wiem jak należy mówic nie w takich sytuacjach w pracy ,wczoraj chyba po raz pierwszy byłam asertywna i w końcu powiedziałam nie ,nie pomogę ,oczywiście byli na mnie źli.
Muszę potrenować asertywnosc i wyznaczyć granice.
1. Jak to wszystko można ładnie przedstawić bez bycia agresywnym i bez poczucia winy.
2. Nażucanie jak powinnam to zrobić czy tamto i że jestem głupia że się na pewne żeczy godzę albo robię dotyczy to głównie wiary większość znajomych uważa mnie za dziwaka bo chodzę do kościoła.
Materiał pokazuje jak w prosty sposób można wyrazić swoje zdanie, bez urażenia drugiej osoby. Tak samo uświadamia jak spory jest to problem dla wielu z nas, nie tylko w strefie pracy.
Bardzo przydatny schemat i przykłady. Odrazu łatwiej zrozumieć i wykorzystać w życiu codziennym. Jeszcze tylko się przełamać 😉
fajne życiowe porady dotyczące życia zawodowe i prywatnego
Praktyczne sposób jak być asertywnym i nie dać sobie wejść na głowę
Najbardziej wartościowe dla mnie zdanie ze ludzie traktują nas w taki sposób, na ile im pozwolimy.
Oraz jak asertywnie odpowiedzieć gdy ktoś opowiada nam sekrety swoich znajomych. Czuję się niezręcznie gdy odpowiadasz mi sekrety X… proszę zostaw je dla siebie.
-Asertywność pozwala nam uczyć innych, w jaki sposób mają nas traktować, w jaki sposób chcemy być traktowani oraz uczy też nas samych poszanowania dla drugiego człowieka.
-Mam świadomość tego, że mogę odmówić, ale też mam świadomość, że ktoś ma prawo zapytać.
1. Jak kulturalnie stawiać granice
2. jak unikać bycia agresywnym
Jak reagować i stawiać granice, ciekawy poczatek.
Osoba asertywna nie musi być agresywna, żeby dać do zrozumienia swoje potrzeby.
Nie warto być uległym, bo można się stać agresywnym.
najtrafniejsze .Tak nas traktują na ile im pozwalamy .trudne do zastosowania w rodzinie.powiedzieć NIE i nie miec poczucia winy
Długo uczyłam się bycia asertywną, czasami jeszcze łapię się na uległości ale jestem na dobrej drodze i czuję się z tym świetnie.
Dziękuję za wskazówki, są bardzo przydatne.
Nagranie uświadomiło mi, że uległość jest we mnie tak zakorzeniona, iż samo słuchanie o asertywności powoduje u mnie rozdrażnienie. Muszę wyjsć ze swojej strefy ‚komfortu’ i nauczyć się asertywności, czyli zadbać o siebie o swoje uczucia i potrzeby. Bo przecież inni traktują nas tak jak sobie na to pozwolimy.
Myślę że dowiedziałam się z tej lekcji jak ważne jest to, aby zrozumieć czym jest komunikacja asertywna i jak ta umiejętność może pozytywnie oddziaływać na relacje i nasze zdrowie. Praktykowanie asertywności na pewno pomoże zbadać relacje z innymi ludźmi, a jednocześnie wesprzeć moje wartości i potrzeby.
Po tym nagraniu zrozumiałam że o wiele sytuacji trudnych sama się prosiłam. A gdy już się ulewało to moje zachowanie stawało się agresywne z mocną krytyka aluzyjna. Odpowiedzialność jest po mojej stronie. Dziękuję ❤️
Dobrze rozumiana asertywność buduje pozytywne relacje.
asertywność jest podstawą dobrych relacji.
Ustalę granice
Będę starała się być asertywna wg wzoru
Bardzo pomocny przekaz, bo poparty konkretnymi przykładami.
Super, że zostały pokazane konsekwencje braku asertywności.
# Asertywność to realizacja własnych praw z czystą intencją
# Asertywność to bycie prawdziwą, wiedza, co dla mnie ważne
W asertywności będę pamiętać o intencji i szacunku. Zapamiętam komunikat asertywny.
Dla mnie cenne jest to żeby nie narzucać swojego sposobu na życie innym i jednocześnie mieć prawo do tego aby inni szanowali mój sposób myślenia.
1. Będziesz traktowany tak jak sobie na to pozwolisz
2. Zamiast komunikatów agresywnych stosujemy asertywne
Zachowując się asertywnie nie pozwalamy innym osobom dysponować nami i naszym czasem. Schemat konstruowania odpowiedzi asertywnej jest bardzo jasny, nie zawiera agresji, a jedynie stwierdzenie jak czujemy się w danej sytuacji.
Agresja często rodzi się z braku asertywności. Jak się uleje to już z agresją na siebie i innych.
1.wyznaczyć granice
2. jak unikać bycia agresywnym, kulturalnie zachowując granice
dziekuje za te lekcje, ma sporo osob w swoim otoczeniu-agresywnych, a ze jestem silnym charakterem od razu atakuje- niepotrzebnie.
Wiele lat szukania akceptacji i bycia zbytnio milą 😉
dziekuje za te lekcje, ma sporo osob w swoim otoczeniu-agresywnych, a ze jestem silnym charakterem od razu atakuje- niepotrzebnie.
Wiele lat szukania poklasku i bycia zbytnio milą 😉
Asertywność buduje pewność siebie i pozwala żyć w zgodzie ze sobą
Ustalę granice oraz będę je komunikować wg wzoru.
1. nie powinno się rezygnować z siebie dla opinii innych
2. muszę nauczyć się komunikować od razu gdy coś mi nie pasuje a nie czekać aż się uzbiera i atakować po czasie.
1. muszę nauczyć się stawiać granice kiedy coś mi nie odpowiada a nie podporządkowywać się innym jak dotychczas.
2. czas pomyśleć gdzie we mnie leży problem skoro nie mam znajomych…
mówienie prawdy nie wszystkim się podoba , niektóre osoby uważają ze prawda boli , ja jestem szczera i prawdomówna co idzie na moją niekorzyść
1. Asertywność i pewność siebie z zachowaniem szacunku dla drugiej strony.
2. Świadomość swoich potrzeb i oczekiwań – umiejętność ich wyrażania.
1. wyrażanie swoich potrzeb nie jest chamskie i mam do nich prawo
2. nie musze się tłumaczyć dlaczego mam takie potrzeby
1. asertywność pozwoli mi na lepsze wyrażanie tego co czuję, bez budowania muru wokół siebie
2. warto być asertywnym, ponieważ wtedy człowiek czuje się lepiej sam ze sobą
1. dzięki nagraniu zrozumiałam kiedy mogę zachowywać się agresywnie i z pewnością popracuję nad wyeliminowaniem tego
2. warto być asertywnym, ponieważ wtedy człowiek czuje się lepiej sam ze sobą
1. Kiedy zadbam o swoje granice, inni zaczną mnie bardziej szanować.
2. Mam prawo do mówienia “NIE” pod warunkiem, że wyrażam je w spsoób kulturalny/asertywny.
1. Brak asertywności bez dłuższy czas doprowadza do postawy agresywnej i poczucia, ze jest się ofiara
2. Nie mamy wpływu na reakcje drugiej osoby. Niektórzy na postawę asertywna reagują złością, bo nie znoszą odmowy.
1. Asertywność pozwala wyeliminować niezręczne sytuacje
2. Asertywność pozwala budować zdrowe relacje.
1 chciałabym zapanować nad agresją 2 chciałabym jasno się wyrażać
1 chciałabym zapanować nad agresją w pracy 2 chciałabym jasno się wyrażać swoje zdanie wobefz wspopracownikow
Asertywność pozwala budować zdrowe relacje.
Asertywność pomaga budowac pewność siebie
1. Bycie asertywnym jest zachowaniem, które pozwala zadbać o siebie.
2. Asertywność jest: stawianiem granic w sposób kulturalny oraz zachowaniem, które ucina niepotrzebne dyskusje.
Bardzo cenne informacje i wskazówki, jak zadbać o swoje granice, potrzeby , nie raniąc i nie wytykając wad innym. Bardzo dziękuję. Nauka asertywności to długi proces, ale widzę, że warto !
Asertywność to podstawa zdrowych relacji. Asertywność to jeden z elementów poczucia własnej wartości.
Zauważyłam że określenie swoich uczuć w sposób spokojny i opanowany wymusza na rozmówcy analizę tego co usłyszał… Natomiast zwrócenie uwagi w sposób agresywny rodzi agresje
Dzięki
Jest mi smutno, bo bardzo wyraziście zobaczyłam, że najczęściej jestem agresywna, chociaż uległości też jest sporo. Zatraciłam siebie. Widzę, że teraz jestem na etapie niechęci do kontaktów z innymi. Zależy mi na zmianie komunikacji. Moje wnioski z tego nagrania to: chcę czuć swoje granice i porozumiewać się szanując siebie i innych.
1. Jest szansa, że można się nauczyć być asertywnym.
2. Chyba nie jest to aż takie trudne (?).
3. Podoba mi się metoda ze schematem (ja czuję -….), bo sytuacje, w których trzeba się “jakoś” zachować, są często niespodziewane, a schemat pomoże odpowiednio odpowiedzieć, szczególnie jeśli mamy mało czasu na wymyślenie odpowiedniej reakcji.
1. inni traktują nas tak, jak na to pozwalasz
2. trzeba odmawiać/upominać kulturalnie, w innym wypadku to już jest agresja
1.Asertywności można się nauczyć-czasem trwa to kilka lat.
2.Inni traktują mnie na tyle dobrze, na ile im pozwalam.
1.Jeśli będę pozwalała na przekraczanie moich granic, inni będą je sukcesywnie przesuwać.
2.Inni traktują mnie na tyle dobrze, na ile im pozwalam.
1.W asertywności ważne są moje uczucia, ale drugiej osoby również
2.Bedą traktować mnie tak jak sobie na to pozwolę
1. Asertywność to troska o swój dobrostan psychiczny.
2. Asertywność to dbanie o autentyczność swojego ja i niezakładanie masek.
Asertywność po szacunek do siebie, ale także do innych.
Asertywność to mądre stawianie granic.
Asertywność umiejętność wyrażania własnych opinii bez urażania , krzywdzenia drugiej osoby
Asertywność pomaga budować pewność siebie