2036
Jak być bardziej ASERTYWNĄ osobą? Czy wiesz, że tym, którzy mają niski poziom asertywności żyje się dużo ciężej? Asertywność to fundament, który pozwoli Ci żyć w zgodzie z własnymi wartościami. Jak tego dokonać? Czym się kierować na co dzień?
Zobacz przygotowany przeze mnie materiał, który pomoże Ci odpowiedzieć na powyższe pytania.
Czy zdarza Ci się tak, że:
-
Godzisz się na coś, choć tak naprawdę nie chcesz tego robić?
-
Zostajesz po godzinach w pracy, mimo że w planach było coś innego na wieczór?
-
Ustępujesz innym w niekomfortowych sytuacjach, a potem się na siebie za to złościsz?
Poniższy materiał nagrałam dla osób, które chcą nauczyć się odpowiednio komunikować z innymi, budować swoją pewność siebie, żyć w zgodzie z własnymi wartościami, wyznaczać swoje granice i oczekiwać, że inni będą ich przestrzegać.
Z tego nagrania dowiesz się:
-
Jak budować komunikat asertywny.
-
Jak mówić o swoich potrzebach bez ranienia innych.
-
Jak asertywnie zachować się w różnych życiowych sytuacjach, zarówno zawodowych, jak i prywatnych.
Asertywność to niezwykle ważna umiejętność, która umożliwi Ci lepszą komunikację z innymi ludźmi, zwiększy pewność siebie, a także da Ci radość z życia, które zaczniesz wieść według własnych oczekiwań – a nie oczekiwań innych osób. Zbudowanie postawy asertywnej sprawi, że Twoje relacje w życiu zawodowym i prywatnym zyskają nową jakość.
Obejrzyj to wideo, jeśli zależy Ci na wartościowych relacjach z innymi ludźmi, przy jednoczesnym życiu w zgodzie z samą sobą.
Na koniec mam dla Ciebie niespodziankę – bonusowe nagrania ze scenkami!
Mam dla Ciebie prezent! Chcesz otrzymać dodatkowe, bonusowe wideo, aby jeszcze lepiej zrozumieć i zapamiętać to, o czym mówiłam przed chwilą w nagraniu? Uwierz mi, że dzięki tej kompetencji poprawisz jakość swoich relacji prywatnych, jak i biznesowych. Ucz się na przykładach z życia wziętych!
Jak otrzymać bonusowe nagranie?
-
wyciągnij 2 ważne lekcje z powyższego wideo;
-
napisz je w komentarzu tutaj na blogu (poniżej);
-
podaj swój adres e-mail – sprawdź czy nie ma w nim literówek!
-
otrzymasz ode mnie e-mail z dostępem do nagrania – sprawdź swoją skrzynkę, zobacz także do folderu ze spamem lub ofertami.
Mam dla Ciebie ważną wiadomość!
Wystartowała nowa platforma SUBSKRYPCYJNA
>> SPRAWDŹ OFERTĘ JUŻ OD 497 zł MIESIĘCZNIE!<<
Promocje
-
PROMOCJA
16%
Droga Toyoty do Lean Leadership – Jeffrey K. Liker, Gary L. Convis
Original price was: 69.90zł.59.00złCurrent price is: 59.00zł. Dodaj do koszykaPROMOCJA
24%
Dziecko z potencjałem + e-book GRATIS – Anna Piaseczna
Original price was: 49.00zł.37.00złCurrent price is: 37.00zł. Dodaj do koszykaPROMOCJA
34%
Dziennik Kobiety Niezależnej 2025 – Vintage Coniac
Original price was: 147.00zł.97.00złCurrent price is: 97.00zł. Dodaj do koszykaPROMOCJA
21%
Jak skutecznie negocjować. Zdobądź przewagę nie tylko w biznesie + e-book GRATIS – Mariusz Mszyca
Original price was: 47.00zł.37.00złCurrent price is: 37.00zł. Dodaj do koszykaZacznij od tego
-
Przedsiębiorco, to jest Twoje obowiązkowe szkolenie
Dokumenty
Kontakt
RBC International Sp. z o.o.
ul. Górnych Wałów 23a/1
44-100 GliwicePunkt kontaktowy usługodawcy
DLa mnie najważniejsze jest to, że asertywność to mówienie prawdy. Podoba mi się ogromnie, że wyrażając asertywną opinię koncentruję się tylko na jednej rzeczy, nie rozgrzebuje przeszłości, nie szukam na siłę.
Warto jasno komunikować swoje potrzeby. Każdy ma prawo prosić, a ja zawsze mam prawo odmowić, odwolujac się do swoich uczuć i granic.
Moja lekcja: szczerość, brak intencji ranienia innych, jasne formułowanie oczekiwań, odpowiedzialność.
Moja lekcja: aby nie ranić drugiej osoby swoją odmową powołać się na swoje odczucia.
Moja lekcja to zrozumienie, że asertywność do szacunek do siebie i do innych. Wyrażanie swoich uczyć bez atakowania.
Wniosek dla mnie jest taki,aby zawsze w tym co czuje i oczekuje nazywać rzeczy po imieniu. Czyli wyrażać się konkretnie mówiąc zawsze prawdę. Dzięki asertywności będę uczciwa sama ze sobą oraz okaże sobie i innym szacunek.
Podoba mi się sposób w jaki mogę odmówić wykonywanie czynności których nie chcę robić. Sposób odmowy podczas prośby o pożyczenie pieniędzy.
Asertywnosc to szczere wyrazanie wlasnych uczuc i oczekiwan.
Moja lekcja: nie wolno bać sie odrzucenia i tego że ktoś nas nie będzie lubił czy zranimy czyjeś uczucia, przez to że odmówimy komuś bliskiemu, czy też jeśli chodzi o pracę to jeśli powiemy w kulturalny ale stanowczy sposób jakis rozkaz, nie wolno myśleć co sobie o nas pomyślą inni : dziękuję że jesteś Kamila :)
Prosta lekcja: Każdy ma prawo zapytać, a ja mam prawo odmówić??
Moja lekcja: moge odmowic jesli mi cos nie pasuje bez zadnych wyrzutow sumienia.
Dla mnie ważna lekcja to zrozumienie, że mogę odmówić bez tłumaczenia się komukolwiek z mojej decyzji. Ponadto podobnie do Ciebie lubię różnego rodzaju „wzory”, w które można osadzić cis co nam ułatwi chociażby budowanie takiego komunikatu. Super!!! 🙂
Można być asertywnym nie krzywdząc innych
Potrzebowałam tych słów, mam prawo odmówić nie tłumacząc dlaczego.
Szacunek do siebie dzięki asertywności, wyrażenie uczyć bez ranienia drugiej strony.
mówienie prawdy wzmacnia osobowość i daje poczucie wolności !
Przede wszystkim dostałam zastrzyk pewności siebie w odmawianiu i tłumaczeniu sie z odmowy. Tak naprawdę w większości przypadków nie odmawiałam niestety i od dzis się to zmieni. Dziękuję i pozdrawiam
Mam prawo odmówić bez zbędnego tłumaczenia się 🙂
Mam prawo odmowic i nie bedzie oznaczac to ze jestem zla osoba
Asertywność jest wyrazem szacunku do samego siebie ?.
Moja nacenniejsza lekcja to „Mam prawo odmówić nie tłumacząc się dlaczego”
Schemat bardzo przydatny , przede wszystkim nazywać swoje uczucia. Niestety mam z tym problem
Lekcja: mam prawo odmówić, bez tłumaczenia się dlaczego i nie czuć się z tego powodu winna
Lekcja, nie bój się komunikować i oczekiwać. Jasny przekaz powala uniknąć zakłopotania.
Dwie lekcje:
1. Wyrazic swoje uczucia
2. Niw tlumaczyc sie.
Najtrudniej jest zacząć.
Kiedy nie jesteś człowiekiem asertywnym, to ciężko Ci nagle nim być.
Moja lekcja jest taka: Zacznij, powoli, małymi kroczkami, ale coś z tym brakiem asertywności zrób!!!
Pozdrawiam,
Ola
Nie muszę tłumaczyć, dlaczego nie pożyczę komuś pieniędzy
Niezwykle ważne było dowiedzieć się, że radzenie i pouczanie ludzi to zwyczajnie pewna forma agresji i nie jest zachowaniem które charakteryzuje ludzi dojrzałych i rozwijających się. To częsta cecha w moim otoczeniu, doradzanie, chociaż dana osoba nie prosiła. Jakbyśmy mieli obowiązek wychowywać. Wszechobecne moralizowanie. Kłamstwo. Matkowanie to mój słaby punkt 😉 Dziękuję 🙂
Moja lekcja z tego nagrania to: ja czuję….kiedy Ty….oczekuję.
Pozdrowienia od Policjantki??
Lekcja pierwsza: mówić zawsze prawdę i jasno wyrażać swoje potrzeby , myśli oraz emocje w taki sposób, aby nie zranić drugiej strony.;)
Dla mnie asertywność wymaga wielkiego wysiłku, uczę się jak nie pozwolić sobie wejśc na głowę, a to wideo na pewno mi pomoże
Moja lekcja: nie tłumacz się…. A tak poza tym zaczęłam się zastanawiać kiedy i dlaczego zaczęłam wprowadzać wymówki bo kiedyś tego nie robilam i nie było małych ani dużych klamstewek
Moje lekcje:
– uczyć się wyrażania swoich uczuć i oczekiwań oraz unikać tłumaczenia się
W wielu sytuacjach potrafię być asertywna dokładnie w sposób jaki opisałaś. Niestety nieraz, zwłaszcza kiedy sytuacja mnie zaskoczy, wchodzę w uległy tryb, czuję się bardzo zakłopotana i nie potrafię tego wyrazić ani odmówić. Bardzo często też czuję, przymus tłumaczenia się, tak jakby moje uczucia, oczekiwania i potrzeby były mniej istotne.
Lekcja, którą wyciągam z tego nagrania, oprócz oczywiście tego modelu „Ja czuję… Kiedy Ty… Oczekuję…”, to to, żeby komunikaty były krótkie i jasne. Bez krążenia po nie wiadomo jakich tematach, bez owijania w bawełnę. Mam prawo powiedzieć nie.
Moja lekcja to:
– uczciwość
– dbanie o swoje uczucia
– bycie uczciwym wobec siebie i innych
– wyrażanie swoich potrzeb
Moja lekcja: Jeśli chce żyć swoim życiem a nie życiem innych to muszę nauczyć się asertywności!!!
Moja najważniejsza lekcja: wyartykulowac swoje uczucia!
Mam prawo wyrażać swoje uczucia. Nie muszę się zgadzać na wszystko.
Asertwyność pomoże mi lepiej zagospodarować swój czas, nie tylko na prace..
Ja czuję … kiedy ty… Oczekuję…
Dla mnie najważniejsza lekcja to komunikat asertywności
-Ja czuje ….Kiedy Ty…Oczekuje
Dziękuje ?
Nagranie bomba. Krótko i na temat.
Lekcja 1:
Ja czuję- kiedy ty- oczekuję
Bardzo mi przypadł ten wzór
Nigdy nie wiedziałam jak to powiedzieć, ale przede wszystkim określić , ze oczekuję….
Lekcja 2:
Możność odmawiania. Że mogę. I nie muszę się tłumaczyć.
Mam prawo odmowic i nie pozyczyc pieniedzy ani sie tlumaczyc dlaczego. Istnieje ryzyko ze ich pozniej nie odzyskam.
Kolejna lekcja to sposob rozmowy na temat wychowywania wnukow. Przekaz w taki sposob aby nie wywiazac rodzinnej awantury.
A ja jestem asertywna 🙂 Asertywność należy ćwiczyć i wzmacniać.
A ja jestem asertywna 🙂 Byłam na stacjonarnym szkoleniu Kamili i polecam. Asertywność należy ćwiczyć i wzmacniać.
Uczucie…oczekiwanie…działanie
Mam prawo odmówić, bez tłumaczenia i nie czyni mnie to gorszym człowiekiem… Teoria była, czas na praktykę:)
Moja lekcja
*Mam czyste sumienie bo nikogo nie tanie i nie stawiam go w zakłopotanie
*Nie mam wyrzutów sumienia że jestem egoistką gdy odmawiam
Moja lekcja, do zapamiętania na zawsze: ja czuję… – > kiedy Ty… – > oczekuję…
Twoje przykłady były bardzo łatwe do zapamiętania, myślę, że na reszcie zapamiętam ten schemat, nawet w momencie dużych emocji 😉
Zawsze wiedzialam ,że brak mi asertywności. To wspaniałe wideo tylko to utwierdzilo ale najważniejsze, że świetnie to tlumaczysz Kamila. Czas sie nauczyć asertywności. Dzięki:)
Lekcja wyniesiona: Trzymaj sie modelu, w sytuacji, gdzie ciezko ogranac mysli
Lekcja pierwsza: Brak asertywności może w dłuższym okresie czasu prowadzić do konfliktów w rodzinie i pracy. Lekcja druga: Mówić zawsze prawdę, nawet wtedy, kiedy inni pomyślą, że jesteś zołzą ty masz czyste sumienie.
Moja lekcja to:
– mowić o swoich odczuciach
– nie wnikać w dalsze dyskusje, a wypowiedzieć sie krótko i zwięzłe i na tema
Moja ważna lekcja: Skoncentrować się na uczuciach. Równie ważne jest określenie swoich oczekiwań oraz umiejętność powstrzymania się od moralizowania i wychowywania, a już zwłaszcza rodziców. Moralizowanie jest agresywne.
Moja lekcja: bardzo precyzyjne wyrażanie ” kiedy Ty…”, Używam za dużo ogólników. Następna lekcja: mówić zawsze prawdę i nie kręcić to naprawdę działa i zwiększa szacunek do samego siebie ( wypróbowałam zaraz po obejrzeniu filmiku:) ) wielkie dzięki Kamilo
Najwazniejsza lekcja to wyrazanie swojego uczucia, z jakiegos powodu mam z tym problem oraz precyzja w oczekiwania oczekiwan. Super nagranie.
Warto przygotować plan działania na asertywnie rozmowy. Bez intencji manifestownia swojego zdania oraz z chęcią wysłuchania drugiej strony.
Dzięki za to nagranie! Muszę teraz uważać, aby moja asertywność nie okazała się agresją lub moralitetem? Mówienie prawdy rzeczywiście wzmacnia pewność siebie. Niby to jasne, ale dopiero od niedawna świadome! Pozdrawiam
Zawsze myślałam,że asertywność to po prostu NIE i koniec.Teraz wiem ,że warto wyrazić,wytłumaczyć,wyjaśnić krótko zwięźle i na temat swoją indywidualną potrzebę,zdanie.
To bardziej może pomóc dwóm stronom w zdrowym porozumieniu.
Moja lekcja
– w sytuacjach asertywnych nie pouczać i nie oceniać
– nie muszę tłumaczyć sie odmawiając
– prosty schemat – ja czuję… kiedy ty… oczrkuję/proszę…
Na naukę nigdy nie jest za późno….na bycie asertywnym również 🙂
Wspaniala lekcja,
nauka szacunku do siebie i innych osob.
Moja lekcja: dzięki byciu asertywnym będę szanować swoją osobę a przez co będę bardziej pewna siebie
Moje lekcje:
– bez tłumaczenia się mam prawo odmówić zrobienia czegoś
– jasny schemat „ja czuje kiedy ty…” pozwoli uniknąć oceniania czyjegoś zachowania i bycia agresywnym
– mówić prawdę a nie szukać „niewinnych” kłamstw
hmmmm stroj pielegniarki :))
lekcja:
taaakk dziadki dzialajacy przeciwko wszystkiemu czego ja ucze swoje dzieci. oraz obraza majestatu jak sie zwroci uwage. trzeba bedzie posadzic i asertywnie obgadac/wyjasnic temat amodzielnosci dzieci 🙂
Zaskoczyła mnie bardzo prostota asertywności – prostota schematu bycia asertywnym. Mała rzecz a tak wiele może zmienić. Biorę na warsztat i ćwiczę! Dziękuję za tę strzałę!
Ja czuję … Kiedy Ty .. (robisz…) Oczekuję …
Wspaniala sprawa,poczulam lekkosc i czystosc.Szacunek do siebie i innych osob.
Chiciaz nie wszyscy to zrozumia.
Pozdrawiam ?
Napisalam to co poczulam po zobaczeniu wideo.
Moja lekcja: krutko, zwięźle i na temat bez roztsząsania wszystkiego na czynniki pierwsze. Bez łumaczenia się (dlaczego)
Ja czuje
Kiedy Ty
Oczekuje
Muszę nauczyć się odmawiać bez tłumaczenia się i akceptować to samo u innych
Wspaniala sprawa,poczulam lekkosc i czystosc.Szacunek do siebie i innych osob.
Chiciaz nie wszyscy to zrozumia.
Pozdrawiam ?
Mam prawo odmówić bez tłumaczenia się
Powiedzieć to co mam do powiedzenia, konkretnie bez dodatkowych falban i zbędnych opowieści 😉 To dla mnie niełatwe, bo falbany umożliwiają uniknięcie chwili ciszy pełnej napięcia i rozczarowania rozmówcy. Ale dobra, przetestuję to 🙂
Ja zdecydowanie nie potrafię być asertywna, jest mi z tym źle a nawet mogę powiedzieć , że cierpię z tego powodu i myślę, że moja rodzina również i dało mi do myślenia zwłaszcza stwierdzenie, że mówienie prawdy czyni wolnym
Moje wnioski z nagrania są takie, że sam schemat asertywność jest prosty, ale wymaga długiego trenowania. Mam za sobą 2 terapeutyczne szkolenia z asertywności i nadal potykam się w różnych sytuacjach.
Ważna lekcja dla mnie to przede wszystkim słuchać siebie, czasami w towarzystwie kiedy bardziej myślisz co inni o Tobie pomyślą, co inni czują, zapominasz tak naprawdę co Ty czujesz, co Ty uważasz. Myślę, że przede wszystkim od tego trzeba zacząć, od wsłuchania sie we własne odczucia, żeby móc asertywnie, bez strachu odmawiać i wyrażać w sposób świadomy swoje uczucia i oczekiwania. Pozdrawiam! 🙂
Ja wiem że muszę popracować nad słowotokiem 🙂 moja lekcja to to że wypowiedź asertywna musi dotyczyć jednego konkretnego zachowania, a nie ciągu zachowań ( bo Ty zawsze )
Moja lekcja z video to to żeby nie bać się wyrażać swojego zdania dzięki czemu czujemny się lepiej. Mowiac prosto krótko i konkretnie nie ranimy tym innych.
Moja lekcja: jasne wyrażanie swoich uczuć i potrzeb.
Należny brać pod uwagę ze ktoś może czegoś nie chcieć i zarówno ja jak i on może się na coś nie zgadzac
Prawda jest najważniejsza, daję poczucie wolności.
Bycie asertywną, to sztuka i nauka. Wyrażanie swojego zdania bez intencji ranienia innych, nie jest łatwe, ale niezbędne, żeby żyć lepiej, łatwiej i w zgodzie z samą sobą. Mam prawo odmawiać, wyrażać swoje uczucia. Mówienie prawdy — wzmacnia pewność siebie. Pozdrawiam 🙂
Bardzo mocne bylo dla mnie to ze mowienie prawdy wzmacnia ! Tym bardziej ze tez to ostatnio odczuwam 😉 pozdrawiam
Mam prawo odmówić bez tłumaczenia się dlaczego to robię, bez szukania usprawiedliwienia na moją odmowę oraz że odmawianie nie jest złe, po prostu mam prawo to zrobić.
Moja lekcja to prawo do odmawiania komuś czegoś, np. pożyczenia pieniędzy czy poświęcenia komuś czasu, gdy jestem zmęczona, bez konieczności tłumaczenia się.
Moje lekcje:
– mam prawo do odmawiania bez tłumaczenia się,
– odmawiać krótko ale treściwie bez prawienia morałów
Moja lekcja:
Jeżeli coś mnie boli, mierzi, mam z czymś problem, to żeby dotarło to do rozmówcy powinnam reagować na tę konkretną sytuację, a nie wyciągać bolączki z całego miesiąca/życia.
Moja lekcja z tego wideo to ze mozna odpowiedziec krotko , nie pozwalajac sie wciagac w jakies zbedne tlumaczenia, bo mamy prawo do odmowy i nie musimy sie wcale tlumaczyc z naszych decyzji. Nasze potrzeby sa wazne i mamy prawo miec wlasne plany.
Moja lekcja: mam prawo do odmowy bez tłumaczenia sie (zawsze mam z tym problem). A także Wyrażanie sie z szacunkiem do siebie i do kogos z intencja nie ranienia innych, a to jakie jakie emocje oni czuja to są ich emocje i zostają po ich stronie. mam prawo sie na cos zgodzić i mam prawo odmówić.
Pozdrawiam
Mamo, kiedy mówisz, że dzieci mogą obejrzeć kolejną bajkę, choć proszę, by nie oglądały więcej niż jedną, czuję, że moje zdanie nie ma znaczenia. Proszę uszanuj moje prawo do wychowywania moich dzieci tak, jak zgodnie z moją wiedzą, wybieram dla nich najlepiej.
Odmawiać nie raniąc
Bardzo przydatna wiedza. Byc milym ale stanowczym, potrafic powiedziec NIE w sposob zeby nie obrazic innej osoby. Nasze potrzeby sa wazne i nalezy o tym pamietac. Dziekuje.
Moje lekcje:
1. Z opinią można dyskutować, z uczuciami nie
2. Mówienie prawdy buduje pewność siebie, szacunek do samego siebie i daje WOLNOŚĆ
3. Odmawiając nie musisz się tłumaczyć
4. Asertywność to nie agresja
Super materiał, esencja. Wszystko spisane w notatniku. Stosuję od dziś 🙂
Moja lekcja: mam prawo odmówić bez tłumaczenia się
Lekcja : Najpierw ja , później reszta świata.
Dla mnie najważniejsze okazało się to:
-żeby być w komunikacji w zgodzie ze sobą, nie kłamać, mówić o swoich uczuciach i powiedzieć otwarcie jak sie czuje o odpowiedzi na zaistniałą sytuację, czego oczekuję albo o co proszę kogoś,
– postawić swoje granice bez ranienia, oskarżania, pouczania innej osoby.
Żyjemy w świecie ocen i tak tez sie komunikujemy a warto zmienić komunikację w kierunku otwartosci, uczciwego postawienia sprawy i bez oceniania. Pozdrawiam,A
Moja lekcja: wyrażaj swoje uczucia, masz prawo odmawiać bez poczucia winy.
Moja lekcja z tego video, to to, że zarówno bycie asertywnym, jak i mówienie prawdy sprawia, że czujemy się lepiej, żyjemy w zgodzie ze sobą.
moja lekcja: korzystać z nabytej wiedzy w życiu:)
Moja lekcja – Krotko, jasno i tresciwie. Taka asertywna odpowiedz jest krotka, i nie musi nikogo ranic (zaskoczenie z mojej strony:-( …) Tak wie, nie trzeba sie rozwodzic i gubic w tlumaczeniach, zeby komus nie robic krzywdy. Jasno i prosto jest efektywne i miekkie / z szacunkiem dla innego. Jeszcze duzo przede mna!
Prawo do odmawiania bez tłumaczenia sie dlaczego nie spełniam czyjś oczekiwań czy prośby.