Jak uwierzyć w siebie i odbudować wewnętrzną siłę?
Wewnętrzna siła działa jak paliwo. Bez niej można jeszcze przez chwilę pchać samochód i wskakiwać do niego w biegu — ale nie da się tak jechać długo. Poniżej: skąd bierze się jej brak, dlaczego cudze opinie tak łatwo ją gaszą i od czego zacząć jej odbudowę.
Po czym poznać, że paliwa zabrakło
Brak wewnętrznej siły rzadko wygląda dramatycznie. Zwykle wygląda tak: godzisz się na codzienność, w której realizujesz cudzy plan, a nie własny. Nielubiana praca. Kolejna kłótnia w domu. Comiesięczne odliczanie, czy wystarczy do wypłaty. Podwijasz rękawy i robisz — bo musisz.
Kamila Rowińska nazywa to utratą siły sprawczej: stanu, w którym to Ty decydujesz, dokąd idziesz, zamiast reagować na to, co się przydarza. Pytanie kontrolne jest proste i nieprzyjemne: a gdybyś robiła to, co chcesz, zamiast tego, co musisz?
Powodów takiego stanu bywa wiele i rzadko jest to jeden: zakończony albo rozpadający się związek, kłopoty finansowe, konflikt w pracy, przemęczenie, problemy zdrowotne, trudna sytuacja rodzinna. Zwykle nakładają się na siebie i trwają nie dni, tylko miesiące — stąd wrażenie równi pochyłej, na której wszystko zamiast się rozwiązywać, zapętla się mocniej.
„Siła jest kobietą” — co mówi Twoja pierwsza reakcja
Rowińska proponuje krótkie ćwiczenie. Przeczytaj to zdanie i sprawdź, co pomyślałaś w pierwszej sekundzie.
Jeśli słowo „siła” odruchowo skojarzyło Ci się z mężczyzną, a słowo „kobieta” z kimś cichym i delikatnym — to nie jest opis rzeczywistości. To są Twoje przekonania, wyniesione z domu, ze szkoły, ze środowiska, w którym dorastałaś albo w którym jesteś teraz.
To rozróżnienie jest praktyczne, a nie filozoficzne. Przekonanie można sprawdzić i zmienić. Cechę charakteru — dużo trudniej. Dlatego warto najpierw ustalić, z czym właściwie mamy do czynienia.
To, co słyszysz od bliskich, to ich przekonania o Tobie
Przy pierwszych próbach zmiany zwykle pojawia się chór: że pomysł nie ma sensu, że projekt nie wypali, że jesteś za młoda albo za stara, że powinnaś cieszyć się tym, co masz, że taka jest Twoja rola i nie ma co odwracać porządku do góry nogami.
Rowińska stawia w tym miejscu zdanie, które warto zapamiętać: to wszystko są ich przekonania o Tobie — nie prawda o Tobie. Ludzie oceniają Cię przez pryzmat własnych możliwości i własnych lęków, bo innego pryzmatu nie mają.
Nie znaczy to, że każda krytyka jest bezwartościowa. Znaczy tyle, że cudza opinia o Twoich szansach nie jest danymi — jest opinią. I ma dokładnie taką wagę, jaką jej nadasz.
Skąd ona to wie
Ta metoda nie powstała z lektury. Rowińska mówi o niej z pozycji kogoś, kto przeszedł serię bardzo trudnych doświadczeń — dom dziecka, stratę rodziców, zerwanie kontraktu zawodowego po tym, jak zaszła w ciążę, poważne kłopoty zdrowotne, rozwód. Wchodząc w dorosłość, nie miała wsparcia finansowego rodziny ani żadnego startowego majątku.
Sama podkreśla, że nie chodzi o licytowanie się, kto miał gorzej. Chodzi o coś innego: czy z tych testów wychodzi się słabszym, czy silniejszym — i że to akurat zależy od podejścia, a nie od tego, ile ciosów się dostało.
Jej własna kolejność była taka: najpierw wiedziała bardzo dokładnie, jakiego życia na pewno nie chce. Dopiero z tego wyprowadziła to, jakie życie chce wieść — i wtedy zabrała się do działania. To jest wskazówka użyteczna dla każdego, kto nie potrafi odpowiedzieć na pytanie „czego chcesz”: zacznij od drugiej strony, bo listę rzeczy nie do przyjęcia zwykle da się napisać od ręki.
Od czego zacząć
- Wypisz, czego na pewno nie chcesz w swoim życiu zawodowym i prywatnym. Bez cenzury i bez zastanawiania się, czy da się to zmienić.
- Odwróć tę listę — co jest jej przeciwieństwem? To jest pierwszy szkic tego, czego chcesz.
- Rozdziel fakty od przekonań. Przy każdej blokadzie zapisz, czy to jest okoliczność (fakt), czy zdanie, które ktoś kiedyś wypowiedział.
- Wybierz jeden obszar — nie wszystkie naraz. Zmiana w jednym miejscu podnosi siłę potrzebną do kolejnego.
- Zaplanuj pierwszy krok tak mały, żeby nie dało się go nie zrobić w tym tygodniu.
Pełną metodę — siedem kroków budowania wewnętrznej siły — Kamila omawia w nagraniu poniżej. Warto zarezerwować sobie na nie godzinę i obejrzeć bez pośpiechu, bo to nie jest materiał do puszczenia w tle.
Co dalej
Ten materiał jest częścią serii o ruszaniu z miejsca. Jeśli po odbudowaniu siły blokuje Cię coś konkretnego, tu są kolejne części:
- Jak pokonać strach przed działaniem? 3 kroki, żeby ruszyć z miejsca
- Jak przestać się przejmować tym, co pomyślą sobie inni?
- Intercyza i rozdzielność majątkowa: kiedy naprawdę chronią
Chcesz przełożyć to na konkretny plan?
Wewnętrzna siła rośnie najszybciej wtedy, gdy widzisz efekty — a efekty pojawiają się, kiedy masz cel rozpisany na kroki, a nie ogólne postanowienie.
▶ Model coachingowy. Jak skutecznie wytyczać i osiągać swoje cele — kurs online
Jeśli Twoim tematem jest niezależność — mentalna i finansowa naraz — zacznij od Kobieta Niezależna — kurs online.
Obejrzyj nagrania
Pierwsze nagranie to pełna metoda — siedem kroków budowania wewnętrznej siły i wiary w siebie.
Drugie to rozmowa, w której Kamila Rowińska po raz pierwszy publicznie opowiedziała o tym, jak wyglądało jej życie, zanim zaczęła uczyć innych.
Uwaga redakcyjna: ten wpis powstał ze scalenia dwóch materiałów o identycznym tytule, publikowanych wcześniej pod dwoma osobnymi adresami — z 2017 i z 2020 roku. Obie wersje konkurowały ze sobą w wynikach wyszukiwania; treść i oba nagrania połączono tutaj, a drugi adres przekierowano. Informacje o doświadczeniach życiowych autorki pochodzą z jej własnych, publicznych wypowiedzi w tych materiałach i podano je w takim zakresie, w jakim sama je przedstawiła. Pełna metoda siedmiu kroków znajduje się w nagraniu — w artykule celowo jej nie streszczono, żeby nie zniekształcić przekazu.
Moje lekcje:
1. Przejmij odpowiedzialność za swoje życie. To ty sam decydujesz jak będzie wyglądała twoja przyszłość.
2. Wytyczaj cele krótkoterminowe, bo inaczej łatwo się poddasz, zniechęcisz.
1. Wytyczaj cele krótkoterminowe
2. “Słoik sukcesów”
Dwie ważne lekcje:
1 Uwierzyć w siebie
2 Zainwestować w swoje kompetencje
Dziękuje. Naprawdę umiesz motywować. Lekcja1: usuń toksycznych ludzi ze swojego otoczenia Lekcja 2 inwestowanie w siebie-kursy szkolenia itp Lekcja 3 bierz odpowiedzialność za siebie. Każdy pragnie być niezależny.
Pani Kamilo,
Bardzo ciekawe video. Osobiscie mialam pewne sytuacje w przeszlosci, które sa juz dla mnie tylko przeszloscia. To sie dla mnie skonczylo. W obecnej chwili koncze Podstawowy kurs biznesu i zarzadzania w instytucie Liderów Zmian, ponad to , mam kurs jezyka angielskiego ( gramatyka i poprawna wymowa),
oraz business skills academy. Te wszystkie 7 punktów realizuje i jak narazie daje sobie z tym rade. Czasem Chce wiecej.Wiem jednak ze potrzeba duzo cierpliowsci i czasu.Te kroki sa male, ale ide do przodu.
Wszystko w rezultacie jest po cos, a gdzie mnie to zaprowadzi- nie wiem. Czas pokaze.
wprowadzić w życie, wprowadzić w życie, wprowadzić w życie! Dziękuję
1. Nic się samo nie wydarzy. Trzeba ruszyć działać- wtedy można oczekiwać wyników 🙂
2. Bądź dla siebie wyrozumiała – szukaj swoich sukcesów i buduj na nich poczucie wartości 🙂
1. zakończyć toksyczne relacje.
2. zaakceptować przeszłość, i zająć się sobą, aby poznać w czym jestem naprawdę dobra.
Dzięki za super wideo 🙂
Moje najważniejsze lekcje: 1.Zaakceptować przeszłość-to podstawa 2.Jeśli Ty działasz ,to wszystko działa
dwie najwazniejsze lekcje:
zakoncz toksyczne relacje
wytyczaj cele (krotkoterminowe)
Uświadomiłaś mi powód mojego uczucia niepewności w pracy- nie czuje że mam pełną wiedzę w tym co robię, a dziedzina, którą się zajmuje jest bardzo “szeroka” więc potrzebuję czytać, pogłębiać swoją wiedzę. Rzeczy które chcę zrobić, osiągnąć jest przede mną dużo, dlatego drugim pomysłem jaki mi podsunęłaś jest planowanie działań max na 2tyg. Liczę, że ułatwi mi to uporanie się z wieloma obowiązkami bez uczucia przerażenia od ilości spraw do zrobienia. Dziękuję 🙂
Dla mnie bardzo ważna, choć trudna do zrealizowania lekcja z Video to :
Uwolnić się z toksycznych relacji w życiu osobistym i w życiu zawodowym.
Ty działasz wszystko działa 😉
Lekcja nr 1
Nie potrafię zaakceptować przeszłości, więc muszę skorzystać z pomocy terapeuty.
Lekcja nr 2
Najważniejszs jest inwestowanie w kompetencje i ciągły rozwój
Lekcje najważniejsze dla mnie to: 1) cały czas należy inwestować w swoje kompetencje i 2) wytyczać cele krótkoterminowe.
Witam.
Dla mnie najważniejsze zdanie to: życie Ci się nie przytrafia. Weź odpowiedzialność za swoje życie.
Drugie z kolei to określenie planów.
Bardzo dużo wyciągnęłam dla siebie z tego filmu. Ale najwazniejsze to że musze zazcąć działać tu i teraz bo nikt inny za mnie tego nie zrobi oraz to że muszę przestać rozpamiętywać przeszłosc. Bardzo Pani dziękuje i pozdrawiam.
Oto moj email: [email protected]
Najważniejszą dla mnie lekcją z tego nagrania jest uświadomienie sobie jak ważne jest wytyczanie sobie celów krótkoterminowych, po których szbko możemy zweryfikować efekty i motywować się do dalszej pracy. Ponadto nowiścią dla mnie jest myślenie o emocjach towarzyszącym osiągnięciu tego celu. Kamilo dziękuję za kolejną inspirację!
1. Jeśli coś mi nie wychodzi, nie osiągam zakładanych efektów, to znaczy jedynie że muszę się bardziej wyszkolić – zainwestować w swoje
2. Powinnam wytyczać cele małymi krokami – plany na tydzień
1. Nie rozmyslac w nieskonczonosc o przeszlosci (przeszlosc zostawic za soba) i ruszyc do przodu
2. Wyznaczac sobie male krotkoterminowe cele po to by osiagnac te Wielkie
Kamila, jesteś inspirującą osobą. To wspaniałe 🙂
1.lista sukcesów
2.mocne strony
3.cele
4.plany krótkoterminowe
Wszystkie punkty są ważne, ale te 4 dla mnie najważniejsze!
Witaj Kamila
Kocham Cię słuchać, mówisz z takim zapałem, siłą, entuzjazmem – to jak mówisz i co mówisz jest po prostu piękne. Nauczyłam się wiele rzeczy z listy o której mówiłaś ale ciągle jeszcze brak mi systematyczności w działaniu.
Dwie lekcje jakie biorę dla siebie z Twojej prezentacji to:
1) Zakończ Danusia toksyczne relacje co równa się – zakończ związek.
2) Danusia stawiaj sobie krótkoterminowe CELE. Planuj tydzień i trzymaj się chociaż w 75% swoich planów.
Dzięki Kamila, za to że dzielisz się z innymi swoimi nie tylko pięknymi sukcesami ale mówisz też o tym co było z pełną akcptacją to jest piękne. Gratuluję Ci tych wszystkich sukcesów. Super jest patrzeć na wspaniałe sukcesy innych gdyż inspirują do podobnych działań. Dziękuję. Danusia.
1. Nie rozmyslac w nieskonczonosc o przeszlosci i zaczs dzialac
2. Wyznaczyc sobie male krotkoterminowe cele
1. Zaczac dzialac bez ogladania sie wstecz
2. Poznac swoje mocne strony
Kamilo, bardzo dziękuję za to video:)
Najważniejszą lekcją dla mnie jest zaakceptowanie własnej przeszłości. Niezwykle wartościowe jest również spisanie swoich dotychczasowych osiągnięć i sukcesów oraz określenie swoich mocnych stron. Bardzo przekonujące są również słowa, iż stale musimy się rozwijać i inwestować w swoje kompetencje, bo w sumie dlaczego ktoś miałby nas zatrudniać do 67 roku życia? To my sami powinniśmy dbać o to, by było nam w życiu jak najlepiej i w każdej sytuacji powinniśmy być gotowi na tzw. plan B lub nawet C.
Natychmiast zajmę się realizacją tych 7 punktów:)
1. Ciągły rozwój – w dążeniu do realizacji marzeń i upragnionego SZCZĘŚCIA;
2. Nic w życiu nie dzieje się bez przyczyny – to co złe i to co dobre.
Dla mnie bardzo dużo prawdy jest w tym, aby wyznaczać sobie mniejsze cele i je realizować, zanim się nie przejdzie do nastepnych, większych wyzwań. Druga wskazówka, bardzo budująca swoje poczucie wartości to zauważenie tego, co sieę już osiągnęło i na tym poczuciu sprawczości iść do przodu…
Duzo ciekawych informacji w tak krótkim czasie.. dziękuję P.Kamilo za cenna lekcje.
Dla mnie 1 ważną lekcja nad którą wciąż pracuje to zamknąć przeszłość za sobą i z ufnością nauczyć patrzeć się w przyszłość..2 sprawa to zacząć stawiać sobie cele ( dotyczy również inwestowania w swoje kompetencje) i konsekwentnie dążyć do ich realizacji..
Moje dwie lekcje. 1. Przejąć odpowiedzialność i kontrolę nad swoim życiem i zaczac dzialac.
2. Inwestowac w siebie i swoj rozwoj. To droga do sukcesu.
Dwie najważniejsze lekcje dla mnie to:
– zainwestuj w swoje kompetencje, aby czuć się pewniej i przyciągać do siebie nowych ludzi
oraz
– planowanie celów krótkoterminowych, takich które łatwiej jest zrealizować; celów, które jeśli są wykonane dają siłę do planowania kolejnych i dają radość, że udało mi się coś osiągnąć.
Moje ważne lekcje:
1. Inwestuj w swoje kompetecje, uzupełniaj wiedzę.
2. Szukaj ludzi dużych mentalnie, to oni będą cię ciągnąć w górę.
3. Celebruj sukcesy
Prawdziwa bomba motywacyjna, Kamilo! Dziękuję!
Lekcja 1: to ja decyduję o sobie i swojej przyszłości i aby osiągnąć sukces muszę działać i w siebie inwestować.
Lekcja 2: czas pożegnać się ze wszystkimi toksycznymi jednostkami.
1. Inwestycja we własne kompetencje jest najlepszą inwestycją;
2. Od razu wiedzę teoretyczną przekuwać w praktykę.
Dziękuję za nagranie pełne inspiracji! 🙂
Mnie najbardziej zaciekawił rozdział o pogodzeniu się ze swoją przeszłością i uświadomienie swoich umiejętności. Dziękuje 😉
Moje 2 najważniejsze lekcje, a raczej odświeżajki świadomosci to przejęcie odpowiedzialnosci za własne życie i działanie oraz inwestycja w swoje kompetencje i wiara w siebie.
dziękuję za to wideo.
Dla mnie najważniejsze jest:
1. Uwierz w siebie
2. Wytyczaj krótkoterminowe cele
Dziękuję 🙂
1. Inwestować we własne kompetencje;
2. planować krótkoterminowo oraz zastanowić się jak będę się czuła jak zrealizuje zaplanowane cele.
Dziękuję za inspiracyjne nagranie!
Dla mnie nr 1 to krótkoterminowe cele. A nr 2 to docenienie swoich sukcesów. Czasami dużo osiagamy, a jak ktoś spyta nas o sukces, to ciężko coś wymyśleć. A to powinno być w naszej głowie zawsze. Dzięki
1. Pogodzenie sie z przeszloscia by efektywnie spedzac przyszlosc
2. Inwestuj w siebie
“zaakceptuj swoją przeszłość”, nie wymazywać jej, nie rozpamiętywać tylko zaakceptować to dla mnie najważniejsze
Moje dwie ważne lekcje wyciągnięte z tego nagrania to :
1. Zawsze walcz o osiągnięcie swoich celów nawet pomimo pojawiających się trudności
2. Zadbaj o Swoją niezależność finansową tak aby w sytuacji trudnej nie znaleźć się na lodzie
Dla mnie 2 najważniejsze lekcje:
1. Stworzenie listy sukcesów
2. Działanie! Bez działania nie ma efektów.
Dla mnie najistotniejsze to
1- zaakceptuj przeszłość- nawet porażka może stać się początkiem sukcesu
2- otaczaj się ludźmi wielkimi mentalnie bo oni pociągną Cię do góry.
Dzięki za świetne rady. Teraz tylko działać bo jak powiedziałaś teoria nic nie zmieni
Wyznaczaj cele krótkoterminowe i pogodzenie się z przeszłością
Moje lekcje: jeśli ty działasz to wszystko działa oraz patrz na siebie przez pryzmat swoich własnych sukcesów.
1. My sami jesteśmy odpowiedzialni za swoje życie. Naszą pracą, zaangażowaniem, cierpliwością, a przede wszystkim ciężką pracą jesteśmy w stanie odnosić największe sukcesy. Bez względu na to, z jakiego punktu w swoim życiu zaczynamy – Czy pochodzimy z biednej czy bogatej rodziny my sami jesteśmy odpowiedzialni za nasze życie i za to co w jego trakcie zrealizujemy i jak go “przeżyjemy. 2. Aby rozpocząć zmianę w swoim życiu należy w pierwszej kolejności zaakceptować swoją przeszłości.
Po pierwsze szkolenia, po drugie cele krótkoterminowe. Dziękuję za to video.
1. Cele krótkotetminowe są ważniejsze niż długoterminowe, ponieważ szybciej widzimy ich realizację co pobudza naszą motywację.
2. Toksyczni ludzie ciągnął nas w dół i bez oporów powinniśmy unikać z nimi kontaktów.
Moje lekcje z nagrania:
1. Zły start nie derminuje tego kim możemy się stać. Detreminuje to nasze działanie.
2. Wyznaczanie celków krótkoterminowych jest kliuczem do parcia naprzód.
1 zaakceptować przeszłość, poznać swoje talenty, planować krótkoterminowo
2 zakończyć toksyczne relacje, inwestować w rozwoj osobisty