Jak uwierzyć w siebie i odbudować wewnętrzną siłę?
Wewnętrzna siła działa jak paliwo. Bez niej można jeszcze przez chwilę pchać samochód i wskakiwać do niego w biegu — ale nie da się tak jechać długo. Poniżej: skąd bierze się jej brak, dlaczego cudze opinie tak łatwo ją gaszą i od czego zacząć jej odbudowę.
Po czym poznać, że paliwa zabrakło
Brak wewnętrznej siły rzadko wygląda dramatycznie. Zwykle wygląda tak: godzisz się na codzienność, w której realizujesz cudzy plan, a nie własny. Nielubiana praca. Kolejna kłótnia w domu. Comiesięczne odliczanie, czy wystarczy do wypłaty. Podwijasz rękawy i robisz — bo musisz.
Kamila Rowińska nazywa to utratą siły sprawczej: stanu, w którym to Ty decydujesz, dokąd idziesz, zamiast reagować na to, co się przydarza. Pytanie kontrolne jest proste i nieprzyjemne: a gdybyś robiła to, co chcesz, zamiast tego, co musisz?
Powodów takiego stanu bywa wiele i rzadko jest to jeden: zakończony albo rozpadający się związek, kłopoty finansowe, konflikt w pracy, przemęczenie, problemy zdrowotne, trudna sytuacja rodzinna. Zwykle nakładają się na siebie i trwają nie dni, tylko miesiące — stąd wrażenie równi pochyłej, na której wszystko zamiast się rozwiązywać, zapętla się mocniej.
„Siła jest kobietą” — co mówi Twoja pierwsza reakcja
Rowińska proponuje krótkie ćwiczenie. Przeczytaj to zdanie i sprawdź, co pomyślałaś w pierwszej sekundzie.
Jeśli słowo „siła” odruchowo skojarzyło Ci się z mężczyzną, a słowo „kobieta” z kimś cichym i delikatnym — to nie jest opis rzeczywistości. To są Twoje przekonania, wyniesione z domu, ze szkoły, ze środowiska, w którym dorastałaś albo w którym jesteś teraz.
To rozróżnienie jest praktyczne, a nie filozoficzne. Przekonanie można sprawdzić i zmienić. Cechę charakteru — dużo trudniej. Dlatego warto najpierw ustalić, z czym właściwie mamy do czynienia.
To, co słyszysz od bliskich, to ich przekonania o Tobie
Przy pierwszych próbach zmiany zwykle pojawia się chór: że pomysł nie ma sensu, że projekt nie wypali, że jesteś za młoda albo za stara, że powinnaś cieszyć się tym, co masz, że taka jest Twoja rola i nie ma co odwracać porządku do góry nogami.
Rowińska stawia w tym miejscu zdanie, które warto zapamiętać: to wszystko są ich przekonania o Tobie — nie prawda o Tobie. Ludzie oceniają Cię przez pryzmat własnych możliwości i własnych lęków, bo innego pryzmatu nie mają.
Nie znaczy to, że każda krytyka jest bezwartościowa. Znaczy tyle, że cudza opinia o Twoich szansach nie jest danymi — jest opinią. I ma dokładnie taką wagę, jaką jej nadasz.
Skąd ona to wie
Ta metoda nie powstała z lektury. Rowińska mówi o niej z pozycji kogoś, kto przeszedł serię bardzo trudnych doświadczeń — dom dziecka, stratę rodziców, zerwanie kontraktu zawodowego po tym, jak zaszła w ciążę, poważne kłopoty zdrowotne, rozwód. Wchodząc w dorosłość, nie miała wsparcia finansowego rodziny ani żadnego startowego majątku.
Sama podkreśla, że nie chodzi o licytowanie się, kto miał gorzej. Chodzi o coś innego: czy z tych testów wychodzi się słabszym, czy silniejszym — i że to akurat zależy od podejścia, a nie od tego, ile ciosów się dostało.
Jej własna kolejność była taka: najpierw wiedziała bardzo dokładnie, jakiego życia na pewno nie chce. Dopiero z tego wyprowadziła to, jakie życie chce wieść — i wtedy zabrała się do działania. To jest wskazówka użyteczna dla każdego, kto nie potrafi odpowiedzieć na pytanie „czego chcesz”: zacznij od drugiej strony, bo listę rzeczy nie do przyjęcia zwykle da się napisać od ręki.
Od czego zacząć
- Wypisz, czego na pewno nie chcesz w swoim życiu zawodowym i prywatnym. Bez cenzury i bez zastanawiania się, czy da się to zmienić.
- Odwróć tę listę — co jest jej przeciwieństwem? To jest pierwszy szkic tego, czego chcesz.
- Rozdziel fakty od przekonań. Przy każdej blokadzie zapisz, czy to jest okoliczność (fakt), czy zdanie, które ktoś kiedyś wypowiedział.
- Wybierz jeden obszar — nie wszystkie naraz. Zmiana w jednym miejscu podnosi siłę potrzebną do kolejnego.
- Zaplanuj pierwszy krok tak mały, żeby nie dało się go nie zrobić w tym tygodniu.
Pełną metodę — siedem kroków budowania wewnętrznej siły — Kamila omawia w nagraniu poniżej. Warto zarezerwować sobie na nie godzinę i obejrzeć bez pośpiechu, bo to nie jest materiał do puszczenia w tle.
Co dalej
Ten materiał jest częścią serii o ruszaniu z miejsca. Jeśli po odbudowaniu siły blokuje Cię coś konkretnego, tu są kolejne części:
- Jak pokonać strach przed działaniem? 3 kroki, żeby ruszyć z miejsca
- Jak przestać się przejmować tym, co pomyślą sobie inni?
- Intercyza i rozdzielność majątkowa: kiedy naprawdę chronią
Chcesz przełożyć to na konkretny plan?
Wewnętrzna siła rośnie najszybciej wtedy, gdy widzisz efekty — a efekty pojawiają się, kiedy masz cel rozpisany na kroki, a nie ogólne postanowienie.
▶ Model coachingowy. Jak skutecznie wytyczać i osiągać swoje cele — kurs online
Jeśli Twoim tematem jest niezależność — mentalna i finansowa naraz — zacznij od Kobieta Niezależna — kurs online.
Obejrzyj nagrania
Pierwsze nagranie to pełna metoda — siedem kroków budowania wewnętrznej siły i wiary w siebie.
Drugie to rozmowa, w której Kamila Rowińska po raz pierwszy publicznie opowiedziała o tym, jak wyglądało jej życie, zanim zaczęła uczyć innych.
Uwaga redakcyjna: ten wpis powstał ze scalenia dwóch materiałów o identycznym tytule, publikowanych wcześniej pod dwoma osobnymi adresami — z 2017 i z 2020 roku. Obie wersje konkurowały ze sobą w wynikach wyszukiwania; treść i oba nagrania połączono tutaj, a drugi adres przekierowano. Informacje o doświadczeniach życiowych autorki pochodzą z jej własnych, publicznych wypowiedzi w tych materiałach i podano je w takim zakresie, w jakim sama je przedstawiła. Pełna metoda siedmiu kroków znajduje się w nagraniu — w artykule celowo jej nie streszczono, żeby nie zniekształcić przekazu.
1) Zaakceptować przeszłość,
2) Planuj krótkoterminowo.
Dwie ważne dla mnie lekcje:
1. Brać odpowiedzialność za swoje życie i działanie, bo to ja decyduję za moją przyszłość a nie los
2. Wyznaczać krótkoterminowe cele, realne do zrealizowania i planowanie co mają mi one dać
1. Zaakceptować swoją przeszłość – najważniejsze wyzwanie. Dla mnie jest to kluczowy punkt, ponieważ to właśnie tkwienie w przeszłości blokuje mnie działania.
2. Doceniać swoje sukcesy – postanowiłam, że będę zapisywać swoje małe i duże sukcesy na karteczkach i będę je wrzucać do pudełka.
Bardzo podoba mi się podsumowanie – jesli dzialam to wszystko działa.
Jeszcze do niedawna powtarzalam ,Trzeba mieć duzo silnej woli żeby…sie jej nauczyć”
Wymówki, wymówki, wymówki.
Bardzo podobało mi się Pani video i energia z jaką Pani mówi. Ąz mi się troche nie chce wierzyć że tyle Pani przeszła…
2 rzeczy? spisanie swoich mocnych stron oraz stawianie sobie krótkich celów np tygodniowych.
Spodobało mi się jak roplanowała Pani napisanie swojej ksiązki 🙂
1. Zrób listę sukcesów
2. Działaj
Dziękuję bardzo za to nagranie, cały dzień czekałam w pracy na chwilę, kiedy wreszcie będę mogła wysłuchać 🙂 lekcja nr 1- to że kobiety nie dają sobie prawa do zarabiania dużych pieniędzy, i że tak wcale nie powinno i nie musi być! lekcja nr 2, to uwierzyć w siebie, w swoje możliwości i kompetencje.
Wspaniale nagranie.
Najważniejsza lekcja dla mnie to: skupić się na swoich dotychczasowych sukcesach i mocnych stronach
Inwestycja w swoje kompetencje i wytyczanie celów krótkoterminowych 🙂
1. inwestowanie w siebie, niezależnie ile ma się lat. 2. każdy moment w życiu jest dobry na nowy początek
1. inwestuj w siebie . 2. każdy moment jest dobry na zmianę.
1. inwestuj w siebie. 2.dziel sie wiedzą i nie boj sie zmian
1. Bądź wdzięczny za wszystko, to byl trening.
2. Zaplanuj swoja przyszłość począwszy od kolejna tygodnia do celów długoterminowych.
Bardzo dużo wyciągnęłam z tego nagrania. Dwie najważniejsze na ten moment to: po pierwsze zostaw przeszłość za sobą i określ swoje cele. Po drugie konsekwentnie realizuj swoje cele przy maksymalnym zgłębianiu wiedzy!
Wspaniale nagranie!!!
Dziękuję za film..
Dla mnie najważniejsze lekcje to:
– przejęcie odpowiedzialności za swoje życie
– oraz pro-aktywność –> DZIALANIE
pozdrawiam
1. przejęcie odpowiedzialności
2. Działanie
Dwa najwazniejsze;
-wyznaczaj cele krótkoterminowe
-inwestuj w swoje kompetencje
Dziękuję za cały materiał i za to, że Jesteś Kamila.
Myśli, które najmocniej przykuły moją uwagę, to:
1. Inwestowanie w swoje kompetencje – pora przejść tutaj od planowania do działania!
2. Zerwanie toksycznych relacji i co równie ważne -nawiązanie nowych.
To są moje 2 lekcje, ale podobała mi się też myśl o celach krótkoterminowych. Świetna!
Dla mnie najważniejsze lekcje to :
1) zaakceptowanie przeszłosci
2) Wyznaczanie celów krotkoterminowych
Witaj Kamilo
1. Zaakceptowac przeszlosc i przejsc do przyszlosci…jednym slowem przejac odpowiedzialnosc
2. . Odnalezc w sobie swoje mocne strony i na nich zaczac sie opierac w budowaniu przyszlosci.
Dwie ważne lekcje ?
1) „Zaakceptuj swoją przeszłość” – „to był test” … czego? Moich umiejętności zarządzania moim życiem? A teraz jest czas na podsumowanie, zatrzymanie się na rozdrożu i obranie nowego kierunku… ? Planowanie i … „trening, działanie” – bardzo trafne stwierdzenia … 🙂
2) „Wytyczaj krótkoterminowe cele i … zaplanuj, jak będziesz się czuć” – hmm… to chyba kaizen, japońska metoda małych kroków (choć u mnie nie zawsze działa … ale jeśli ją wzbogacę o wyobrażanie sobie odpowiednich uczuć , to myślę, że powinna dać efekt stuprocentowy). Za chwilę zaczynam 🙂
Bardzo dziękuję i pozdrawiam 🙂
Witam,
Oto moje 2 najważniejsze lekcje:
1. Aby uwolnić się od przeszłości, należy ją – “zaakceptować”!
2. Muszę być ważna sama dla siebie, ponieważ – „Jeżeli działasz – to wszystko działa”!
Dziękuję bardzo!
Moje lekcje, które wyciągnęłam z tego nagrania to:
1) skupienie się na celach krótkoterminowych,
2) odsunięcie od siebie ludzi, którzy ciągną mnie w dół
fantastyczne nagranie 🙂
Droga Kamilo, witam serdecznie i dziękuję bardzo za to, że podzieliłaś się swoją historią. Dużo dobrej energii i motywacji płynie z Twojego przekazu – dziękuję raz jeszcze. Moje dwie lekcje to: przejęcie odpowiedzialności za swoje życie i robienie planów krótkoterminowych.
Pozdrawiam serdecznie:).
Najważniejsze lekcje dla mnie to:
1. Stawiać krótkoterminowe cele.
2. Rozprawić się z przeszłością.
1. Jeśli Ty działasz, to wszystko działa. 2. Otaczaj się ludźmi “dużymi mentalnie” – wartościowymi, którzy Cię wspierają w Twoich planach i decyzjach. 3. Przypomnij sobie jakie masz talenty. 4. Rozwijaj się, inwestuj w swoje kompetencje – robisz to dla siebie, poczujesz się pewniej. 5. Wytyczaj sobie krótkoterminowe cele – łatwiej je zrealizować. 6. Pomyśl jak chcesz i jak będziesz się czuła jak osiągniesz zaplanowany cel. 7. Ty decyduj o swoim życiu, bo ono “się nie przytrafia”. 8. Sylwia naucz się liczyć miały być tylko 2 przykłady 🙂 Dziękuję Kamila – bardzo było mi to potrzebne…
Lekcja pierwsza: usuń toksycznych ludzi ze swojego otoczenia
Lekcja druga: sama wiedza nie wystarczy- trzeba działać
Najważniejsze dla mnie wnioski z tego nagrania to przede wszystkim to, aby nie poddawać się, ale próbować szukać rozwiązań dla naszego problemu, bo nie ma sytuacji bez wyjścia.
Drugim ważnym elementem jest stworzenie otoczenia, które będzie nas wspierać, bo nawet jeśli mamy gorsze chwile, to poczucie, że nie jesteśmy w tym sami, ale możemy na kogoś liczyć, nierzadko okazuje się być trampoliną do rozwiązania naszego problemu.
Na tym etapie mojego życia najważniejsze będzie skończenie toksycznych relacji i inwestowanie w kompetencje, bo niestety często wolę kupić bluzkę
Dwie ważne lekcje:
1. zainwestować w swoje kompetencje
2. wykorzystać porady w praktyce, a nie tylko w teorii
Kamilo, jestem w trakcie czytania “6 filarów poczucia własnej wartości” dlatego punkty 1, 2, 5, 6, 7 są mi znane. Dodatkowo pracowałam z psychologiem nad moją samooceną i akceptacją przeszłości. Dzięki temu miałam okazje spisać moje mocne strony. Po dzisiejszej lekcji z Tobą po pierwsze dowiedziałam się, że ważne jest spisanie swoich sukcesów, ja tego nigdy nie robiłam! 😉 Po drugie dowiedziałam się więcej o Tobie, co dało mi dodatkową siłę. Miałaś takie problemy i dałaś radę dzięki dobremu podejściu. To jest możliwe, to działa i czuję, że ja też dam radę.
Moją najważniejszą lekcją jest podejmowanie działania, tylko tyle i aż tyle. Kolejną lekcją jest przejęcie odpowiedzialności za moje życie. Zbyt wiele rzeczy, osób, sytuacji obarczamy odpowiedzialnością zapominając o nas samych a przecież to nasze życie.
1. Nigdy się nie poddawaj, zawsze jest jakieś wyjście
2. Wiara w siebie to podstawa, bez tego stoimy w miejscu
Dziękuje bardzo za to video 🙂 lekcja jaką ja wyciągnęłam – jeśli Ty działasz wszystko działa ! Zgadzam się z tym stwierdzeniem w 100% ponieważ jeśli tylko siedzisz i czekasz – nic się nie wydarzy. Nawet najmniejsze kroki , działania , jeden rozdział książki przeczytany codziennie już daje jakieś małe efekty .
Druga lekcja – aby się nie poddawać . Aby próbować , rozwijać się , myśleć pozytywnie !
[email protected]
Dla mnie najważniejsze jak Ty działasz wszystko zadziała -to daje mi najbardziej do myślenia……jak również zostaw przeszłość ….z tym ciągle idzie mi ciężko…..
Zabieram ze sobą: 1) Listę swoich dotychczasowych sukcesów, nie wiedziałam nawet, że aż tyle ich było i na pewno dodaje to pewności siebie. 2) Cele krótkoterminowe, do realizowania od dziś. Dziękuję.
Rozlicz sie ze swoim zyciem i zacznij od nowa
1. Nie ma sytuacji bez wyjścia
2. Toksyczni ludzie nie chcą żeby innym się udało
Witam serdecznie.
Nauczyłam się z tego nagrania kilku ważnych rzeczy, ale przede wszystkim tego, że potrafię osiągnąć to co chcę i zależy to tylko ode mnie, a także że kłaść większy nacisk na moje mocne strony.
pozdrawiam serdecznie
Dla mnie najważniejsze jest zamknięcie przeszłości i ruszenie do przodu z wyznaczonymi krokami. Po malutku i do przodu. I wiem że zawsze mog a pojawić się przeszkody ale to odemnie zależy jak się przygotuje do ich pokonania
Dziękuję za to nagranie ? daje do myślenia.
kiedyś właśnie planowalam dlugoteminowo I się nie sprawdziło więc stawiam teraz cele krótkoterminowe i jak na razie jest dużo lepiej ?
A wideo dalo mi lekcje, aby zaakceptować przeszłość i wybaczyć pewnej osobie chociaż to akurat łatwe nie będzie.
Moje dwie lekcje z nagrania:
1. Czy to naprawde dziala? Jesli ty dzialasz, to wszystko dziala.
2. Niesamowite co moze czlowiek osiagnac, jesli skoncentruje sie na swoim celu i dzialaniu. Mimo trudnosci, przeciwnosci losu, biedy, przykrego dziecinstwa… Niezmiernie inspirujaca historia i osoba szczerze godna podziwu. Moje gratulacje!
Moje 2 lekcje:
1. Jeśli coś ma działać – ja muszę działać.
2. Jeśli czuję, że nie idzie mi w pracy, to znaczy że muszę zainwestować w podniesienie kompetencji zawodowych.
Dla mnie dwie najważniejsze rzeczy to
-zrób listę swoich sukcesów bo nigdy tego nie robiłam
-postaw sobie cele krótkoterminowe i zastanów jak się będziesz przy tym czuć, myślę, że myśląc krótkoterminowo szybciej dojdę do długoterminowego celu, którego się boje
Dla mnie najważniejsza lekcja to przestać rozpamiętywać swoją przeszłości i nie patrzyć wstecz a druga lekcja to inwestycja w swoje kompetencje i ciągły rozwój!
Moje dzisiejsze dwie lekcje:
1) zaakceptuj swoją przeszłość, wybacz, zapomnij, zamknij się i działaj!
2) jeżeli ty działasz, wszystko działa.
Lekcje dla mnie to: cierpliwość/wytrwałość oraz krótkoterminowe działania, które mamy doświadczać, a nie tylko rutynowo “zaliczać.
Moje lekcje są następujące:
1) Tyle już słuchałam webinarów Kamili i nie tylko, że czas zacząć wdrażać te siedem punktów od zaraz i małymi krokami czyli kolejna –
2) lekcja wyznaczać sobie krótkoterminowe cele których realizację będę widziała w niedługim czasie co zmotywuje mnie do dalszego działania i realizacji celów (marzeń) które są długoterminowe.
Kamilo – wiesz co mówisz, tylko może czas nie tylko Ciebie słuchać ale zacząć korzystać w Twoich rad, dziękuję.
Dla mnie najważniejszymi lekcjami są: pozbycie się toksycznych relacji i przejęcie odpowiedzialności za swoje życie.
Moje 2 lekcje:
1. Spisz swoje sukcesy,badz swiadoma swoich mocnych stron.
2. Planuj cele krotkoterminowe
🙂
Po odsłuchaniu kolejnego webinaru Kamili naszła mnie taka refleksja:
1) Lekcja – trzeba te 7 rad wdrożyć w życie i zacząć je stosować a nie tylko słuchać
2) Lekcja – wytyczać cele krótkoterminowe których efekty będę widziała szybciej i które zmotywują mnie do realizacji celów długoterminowych bo będą mnie do nich przybliżać.
Po raz kolejny dziękuję Kamilo, ze jesteś:)