Jak uwierzyć w siebie i odbudować wewnętrzną siłę?
Wewnętrzna siła działa jak paliwo. Bez niej można jeszcze przez chwilę pchać samochód i wskakiwać do niego w biegu — ale nie da się tak jechać długo. Poniżej: skąd bierze się jej brak, dlaczego cudze opinie tak łatwo ją gaszą i od czego zacząć jej odbudowę.
Po czym poznać, że paliwa zabrakło
Brak wewnętrznej siły rzadko wygląda dramatycznie. Zwykle wygląda tak: godzisz się na codzienność, w której realizujesz cudzy plan, a nie własny. Nielubiana praca. Kolejna kłótnia w domu. Comiesięczne odliczanie, czy wystarczy do wypłaty. Podwijasz rękawy i robisz — bo musisz.
Kamila Rowińska nazywa to utratą siły sprawczej: stanu, w którym to Ty decydujesz, dokąd idziesz, zamiast reagować na to, co się przydarza. Pytanie kontrolne jest proste i nieprzyjemne: a gdybyś robiła to, co chcesz, zamiast tego, co musisz?
Powodów takiego stanu bywa wiele i rzadko jest to jeden: zakończony albo rozpadający się związek, kłopoty finansowe, konflikt w pracy, przemęczenie, problemy zdrowotne, trudna sytuacja rodzinna. Zwykle nakładają się na siebie i trwają nie dni, tylko miesiące — stąd wrażenie równi pochyłej, na której wszystko zamiast się rozwiązywać, zapętla się mocniej.
„Siła jest kobietą” — co mówi Twoja pierwsza reakcja
Rowińska proponuje krótkie ćwiczenie. Przeczytaj to zdanie i sprawdź, co pomyślałaś w pierwszej sekundzie.
Jeśli słowo „siła” odruchowo skojarzyło Ci się z mężczyzną, a słowo „kobieta” z kimś cichym i delikatnym — to nie jest opis rzeczywistości. To są Twoje przekonania, wyniesione z domu, ze szkoły, ze środowiska, w którym dorastałaś albo w którym jesteś teraz.
To rozróżnienie jest praktyczne, a nie filozoficzne. Przekonanie można sprawdzić i zmienić. Cechę charakteru — dużo trudniej. Dlatego warto najpierw ustalić, z czym właściwie mamy do czynienia.
To, co słyszysz od bliskich, to ich przekonania o Tobie
Przy pierwszych próbach zmiany zwykle pojawia się chór: że pomysł nie ma sensu, że projekt nie wypali, że jesteś za młoda albo za stara, że powinnaś cieszyć się tym, co masz, że taka jest Twoja rola i nie ma co odwracać porządku do góry nogami.
Rowińska stawia w tym miejscu zdanie, które warto zapamiętać: to wszystko są ich przekonania o Tobie — nie prawda o Tobie. Ludzie oceniają Cię przez pryzmat własnych możliwości i własnych lęków, bo innego pryzmatu nie mają.
Nie znaczy to, że każda krytyka jest bezwartościowa. Znaczy tyle, że cudza opinia o Twoich szansach nie jest danymi — jest opinią. I ma dokładnie taką wagę, jaką jej nadasz.
Skąd ona to wie
Ta metoda nie powstała z lektury. Rowińska mówi o niej z pozycji kogoś, kto przeszedł serię bardzo trudnych doświadczeń — dom dziecka, stratę rodziców, zerwanie kontraktu zawodowego po tym, jak zaszła w ciążę, poważne kłopoty zdrowotne, rozwód. Wchodząc w dorosłość, nie miała wsparcia finansowego rodziny ani żadnego startowego majątku.
Sama podkreśla, że nie chodzi o licytowanie się, kto miał gorzej. Chodzi o coś innego: czy z tych testów wychodzi się słabszym, czy silniejszym — i że to akurat zależy od podejścia, a nie od tego, ile ciosów się dostało.
Jej własna kolejność była taka: najpierw wiedziała bardzo dokładnie, jakiego życia na pewno nie chce. Dopiero z tego wyprowadziła to, jakie życie chce wieść — i wtedy zabrała się do działania. To jest wskazówka użyteczna dla każdego, kto nie potrafi odpowiedzieć na pytanie „czego chcesz”: zacznij od drugiej strony, bo listę rzeczy nie do przyjęcia zwykle da się napisać od ręki.
Od czego zacząć
- Wypisz, czego na pewno nie chcesz w swoim życiu zawodowym i prywatnym. Bez cenzury i bez zastanawiania się, czy da się to zmienić.
- Odwróć tę listę — co jest jej przeciwieństwem? To jest pierwszy szkic tego, czego chcesz.
- Rozdziel fakty od przekonań. Przy każdej blokadzie zapisz, czy to jest okoliczność (fakt), czy zdanie, które ktoś kiedyś wypowiedział.
- Wybierz jeden obszar — nie wszystkie naraz. Zmiana w jednym miejscu podnosi siłę potrzebną do kolejnego.
- Zaplanuj pierwszy krok tak mały, żeby nie dało się go nie zrobić w tym tygodniu.
Pełną metodę — siedem kroków budowania wewnętrznej siły — Kamila omawia w nagraniu poniżej. Warto zarezerwować sobie na nie godzinę i obejrzeć bez pośpiechu, bo to nie jest materiał do puszczenia w tle.
Co dalej
Ten materiał jest częścią serii o ruszaniu z miejsca. Jeśli po odbudowaniu siły blokuje Cię coś konkretnego, tu są kolejne części:
- Jak pokonać strach przed działaniem? 3 kroki, żeby ruszyć z miejsca
- Jak przestać się przejmować tym, co pomyślą sobie inni?
- Intercyza i rozdzielność majątkowa: kiedy naprawdę chronią
Chcesz przełożyć to na konkretny plan?
Wewnętrzna siła rośnie najszybciej wtedy, gdy widzisz efekty — a efekty pojawiają się, kiedy masz cel rozpisany na kroki, a nie ogólne postanowienie.
▶ Model coachingowy. Jak skutecznie wytyczać i osiągać swoje cele — kurs online
Jeśli Twoim tematem jest niezależność — mentalna i finansowa naraz — zacznij od Kobieta Niezależna — kurs online.
Obejrzyj nagrania
Pierwsze nagranie to pełna metoda — siedem kroków budowania wewnętrznej siły i wiary w siebie.
Drugie to rozmowa, w której Kamila Rowińska po raz pierwszy publicznie opowiedziała o tym, jak wyglądało jej życie, zanim zaczęła uczyć innych.
Uwaga redakcyjna: ten wpis powstał ze scalenia dwóch materiałów o identycznym tytule, publikowanych wcześniej pod dwoma osobnymi adresami — z 2017 i z 2020 roku. Obie wersje konkurowały ze sobą w wynikach wyszukiwania; treść i oba nagrania połączono tutaj, a drugi adres przekierowano. Informacje o doświadczeniach życiowych autorki pochodzą z jej własnych, publicznych wypowiedzi w tych materiałach i podano je w takim zakresie, w jakim sama je przedstawiła. Pełna metoda siedmiu kroków znajduje się w nagraniu — w artykule celowo jej nie streszczono, żeby nie zniekształcić przekazu.
1. Działaj! 2. Ucz się !
1. Przejmij odpowiedzialność
2. Zakończ toksyczne relacje
1. Pozbyć sie toksycznych ludzi ze swojego otoczenia .
2. Być niezależną
najważniejsze to ciagły rozwój, mam problem z planowaniem i wykorzystywaniem czasu.
Dwie najważniejsze rzeczy z Twojego nagrania to dla mnie: 1. Zaakceptuj przeszłość 2. Przejmij odpowiedzialność, obie te kwestie są kluczowe żeby ruszyć z działaniami
Dziękuję za to video ! W
Wyciągnięte lekcje po obejrzeniu:
1. Jeżeli chcę aby moje życie w przyszłości wyglądało inaczej to teraz muszę przejąć za nie odpowiedzialność ! Nikt za mnie nic nie zrobi ! Wszystko jest w moich rękach.
2. Wyznaczać cele krótkoterminowe a nie jak do tej pory robiłam !
Moje dwie lekcje:
1. weź odpowiedzialnosc za swoje życie
2. dbaj o wzrost swoich kompetencji
1. Pogodzić się z przeszłością – wybaczyć.
2. Wziąć sprawy w swoje ręce nie czekać na pomoc innych osób.
1. Nie rozpamiętywać przeszłości.
2. Wytyczać sobie krótkoterminowe cele.
Tak zaakceptować przeszłość bo to ona w pewnym stopniu nas ukształtowała.
Odciąć się od toksycznych ludzi którzy są jak sępy i żerują na naszej dobroci.
Nie pomnomniejszać swoich sukcesów bo każde osiągnięcie wiąże się z pewnym poświęceniem i nikt nie ma prawa podcinać nam skrzydeł.Wiara w siebie podstawą sukcesu !
Zacznij myśleć I planowac krótkoterminowo, bo dzięki temu osiagniesz to co sobie zaplanujesz. Działaj!
Dziękuję za nagranie.
2 lekcje które dla mnie są najważniejsze to:
1. Przejąc odpowiedzialność za swoje życie i zacząć działać. Podjąć decyzję i zrobić coś a nie tylko o tym rozmyślać. Bardzo podobało mi się to co mówisz w nagraniu żeby inwestować w kompetencje. Potem rzeczywiście się błyszczy. To prawda. Poruszyło mnie to. Teraz myślę że rzeczywiście trzeba się na coś zdecydować, wybrać i zacząć.
2. Zrób listę sukcesów i mocnych stron. To bardzo trudne dla mnie ale wiem że ważne.
Dla mnie najważniejszymi lekcjami jest zaakceptowanie przeszłości – wybaczenie sobie i innym , oraz przejęcie odpowiedzialności za całe swoje życie. Mam dwadzieścia lat, a przeżyłam już wiele trudnych doświadczeń. Pani Kamilo, bardzo dziękuję za Pani pracę i za to nagranie, bo naprawdę pokazała Pani w nim dużo swoich przeżyć jednocześnie motywując ludzi do działania, Pozdrawiam Ania
Moje dwie ważne lekcje to: 1. inwestowanie w siebie i poszerzanie kompetencji
2. wyznaczanie celów krótkoterminowych
Moje dwie ważne lekcje to inwestowanie w siebie i poszerzanie kompetencji oraz wyznaczanie celów krótkoterminowych!
1. Zakończ toksyczne relacje, które blokują Twój rozwój i wiarę w Twoje możliwości
2. Pogódź się z przeszłością, której już nie zmienisz, nie masz wpływu na nią
Bardzo mi się podoba to żeby planować krotkoterminowo i żeby wziąć też pod uwagę swoje uczucia wówczas. Interesującym a zarazem wstrzasajacym mnie pozytywnie było to żeby wziąć za siebie odpowiedzialność. W czasie kryzysu jaki przeszlam zrobiłam to ale na chwile przestałam w nowym życiu i teraz juz wiem skąd nagle wszystko zaczęło sie sypać. Dziękuję Ci za to, tym.bardziej ze trafiłam tu przez przypadek ?
Dziękuję Ci Kamilo!!!
wlasnie tego mi bylo trzeba dziś rano!!!
podziwiam Twoją odwage i dziekuję za szczerośc 🙂 całe Twoje wystąpienie jest bardzo wartosciowe, ale dla mnie najwazniejszymi lekcjami są;
1. wzięcie odpowiedzialnosci za swoje zycie
2. pamiętac o swoich sukcesach
3. bycie swiadomomym swoich zalet
4. osiąganie celu malymi krokami !!!
Jeśli Ty działasz to wszystko działa!!! – świetne – zapamiętam to sobie!
Pozdrawiam Cię serdecznie i jeszcze raz dziekuję!!!
Moje dwie najcenniejsze lekcje:
1. Skupienie na celach krótkoterminowch, na tu i teraz
2. Działanie – to niby takie proste, ale uważam, że kluczowe i w cale nie łatwe w praktyce 🙂
Moje dwie najcenniejsze lekcje:
1. Skupienie na celach krótkoterminowch, na tu i teraz – czasem myślimy o czymś wielkim, nakręcamy się na to, a zapominamy o małych krokach i entuzjazm gaśnie.
2. Działanie – to niby takie proste, ale uważam, że kluczowe i w cale nie łatwe w praktyce 🙂
Dla mnie wszystkie punkty to ważne lekcje.
Wymienię więc te, o których najczęściej zapominam: 1.Myślenie o swoich mocnych stronach
2. Wracanie do sytuacji, które były sukcesem.
Moje dwie lekcje:
1. Sama zadbaj o swoją niezależność finansową.
2. Jeśli ja działam, to wszystko działa. Nic samo się nie zrobi. Trzeba wziąć odpowiedzialność za własne życie.
Kamila, dziękuje.
1. Życie nas testuje. Musimy trenować codziennie naszą wewnętrzną siłę, bo nie wiemy kiedy znowu będzie kolejny test:)
2. Otaczaj się silnymi ludźmi, oni będą mnie ciągnąć w górę, przy nich będę się rozwijać.
Pozdrawiam!
Waze dla mnie
Działaj
Inwestuj w swoj rozwoj
Kamila dziękuję za to video. Dla mnie wszystkie 7 punktów są bardzo ważne i wszystkie powinnam wdrożyc, ale jesli mam wybrac dwa najwazniejsze, to:
1. cele krótkoterminowe, abym widziała, że naprawdę mój plan działa i osiagam cele
2. lista moich sukcesów. w przypadku, gdy zycie bardzo mnie sponiewiera, a robi to czesto, taka lista uswiadomi mi, że ja nie poddaję się i pomimo przeciwności osiągnęłam wiele fantastycznych rzeczy.
Dziekuję Ci jeszcze raz i serdecznie pozdrawiam.
Moje lekcje: 1.inwestuj w swoje kompetencji, 2. Przejmij odpowiedzialnosc za swoje zycie 3. Planuj krotkoterminowo
Lekcje dla mnie:
1. Bądź odpowiedzialna za swoje życie. Działaj
2. Poznaj swoje mocne strony, przypomnij swoje sukcesy, by poczuć,że coś potrafisz osiągnąć swoje cele.
Wiąże się to z planowaniem celów krótkoterminowych.
Dziękuję
1. Wyznaczać cele krótkoterminowe
2. Wszystko, co mnie dotyka jest testem albo treningiem
1. Nigdy nie znasz szerszego obrazu trudnej sytuacji, więc nie wiesz czy nie będzie ona początkiem czegoś pozytywnego.
2. Jeśli ktoś cię zranił, wybacz mi to zachowanie i zaakceptuj, że ta druga strona zachowała się najlepiej jak wtedy potrafiła.
Dziękuję za to nagranie. Pomoże mi ono wziąć się wreszcie za zmianę tych aspektów mojego życia, z których nie jestem zadowolona.
Lekcje, jakie z niego wyciągnęłam to przede wszystkim:
1. Drogi do wyznaczonych sobie celów należy tak planować, by jak najlepiej wykorzystywać swoje mocne strony.
2. Najważniejsze się działanie i wykorzystywanie w praktyce zdobytej wiedzy, wtedy właśnie można zbliżyć się do realizacji swoich celów.
najważniejsze co zwróciło moją uwagę- 1. w twoim doświadczeniu jest 13 lat solidnej pracy u kogoś, zanim wystrzeliłaś ze swoim biznesem ; 2. mam odmienne zdanie jeśli chodzi o coaching, jego dostępność i to, kto z niego korzysta 3. małe krótkoterminowe dobrze określone cele to niezbędny trening, który trzeba przejść żeby nauczyć się lepiej organizować siebie i tego się ciągle uczę
zaakceptować przeszłość, zakończyć toksyczne związki, wsiąść odpowiedzialność za swoje życie, doceniać swoje sukcesy.
Moje lekcje to przede wszystkim zaakceptować przeszłość, zakończyć toksyczne związki, wsiąść odpowiedzialność za swoje życie a także doceniać swoje sukcesy.
jak dla mnie najważniejsze:
– inwestuj w kompetencje
– Jeżeli TY działasz – to działa !
Dwie najważniejsze rzeczy, które wyniosłam z tego materiału:
1. Należy uwierzyć w siebie, swoje możliwości, docenić własne sukcesy a zaprzestać wiecznego rozpamiętywania porażek.
2. Zamiast snuć dalekosiężne plany, lepiej skupić się na krótszym okresie czasu i do niego dostosować swoje cele i plany.
Najważniejsze- przejmij odpowiedzialność , zacznij wytyczać cele i zakończ toksyczne relacje. To mój cel 🙂
Dziękuje za wspaniałą pouczająca wiedzę,w tym filmiku. Będę stosował tą informacje w praktyce.
Ponieważ chce coś dobrego zostawić po sobie na ziemi,gdyż zawsze brakowało mi wiary w siebie. Dlatego chodź jestem w dole swojego życia mogę wyjść i przyczynić się aby życie mohe i moich bliskich było lepsze.
Jeszcze raz Kamila dziekuje.
Moje lekcje:
1. Inwestowanie we własny rozwój.
2. Każdy problem jest do rozwiązania, a przeciwności do pokonania.
Świetny film. Dziękuję
1. zrób listę swoich celów- zawsze wszystkie cele trzymam w głowie, które po jakimś czasie zanikają.
2. zacznij działać -trafione w samo sedno tak to ja jestem ta osoba o której mówiłas, słyszałam o tym wszystkim ale brak systematycznosci, upartosci, działania
Dla mnie najważniejsze jest uświadomienie, że muszę definitywnie rozliczyć się z przeszłością oraz że muszę zrobić to z profesjonalistą.
1. Jeśli ty działasz to wszytsko działa!
2. Czas zaczać inwestować w siebie i swoją przyszłość nie zważając na osoby ktore ciągną nas w dół
Uważam, że należy skupić się na tym co można zrobić żeby zmienić swoją sytuację. Nie wolno skupiać się na tym co poszło nie tak. Dla mnie chcieć znaczy móc, bo pragniemy tego co możemy osiągnąć. Polecam wszelkie webinary Kamili oraz książki, ponieważ są stworzone przez osobę, która coś w życiu przerobiła i wie o czym mówi. Nie jest to suchy wykład ani laika, ani teoretyka. Super człowiek 🙂
1. Jeśli Ty działasz to wszystko działa?
2. Zakończ toksyczne relacje.
Najważniejsze to zaakceptuj swoją przeszłość, to że życie nas nieustannie testuje oraz to że w danym momencie ktoś zachował się tak jak umiał najlepiej (i to samo dotyczy nas samych – tak myślę). Poza tym doceniać swoje sukcesy i konsekwentnie realizować swoje zadania.
1. Inwestuj w kompetencje!
2. Wytyczaj cele krótkoterminowe – nastawiaj się na zadania i na uczucia!
1)zaakceptuj przeszłość-wydaje się oczywiste i banalne,jednak w praktyce tak nie jest.Często robimy sobie wyrzuty,że coś mogłyśmy zrobić inaczej,że gdyby ktoś inny był na naszym miejscu dałby radę.Cóż lepiej to zaakceptować,gdyż przeszłości nie zmienimy ale skutecznie może zatruwać nam życie.
2)Zrób listę sukcesów-chyba warto stworzyć ten słoik.Czasem łatwo pozwolić innym wmówić sobie,że jest się beznadziejnym,że nie damy rady.Wystarczy,że będziemy to regularnie słyszeć a nasza podświadomość będzie mieć niezłą pożywkę,pożywkę dzięki której nasza wiara w swoje możliwości nie tylko nie rozwinie się ale będzie obumierać.
Po obejrzeniu nagrania dla mnie waznymi lekcjami sa: zaakceptowanie wlasnej przeszlosci, uwierzenie w siebie i przejecie w pelni odpowiedzialnosci za swoje zycie. Od dzisiaj postanawiam wytyczac ceke krotkoterminowe i je realizowac.
Kluczem do samorozwoju jest samoswiadomosc,akceptacja przeszłosci,docenianie swoich mocnych stron.Istotna jest wytrwałosc,skupienie na krótkoteminowych celach,rozwój.
Zaskoczyła mnie uczciwie zrobiona lista moich sukcesów i to, że mimo takiej listy tak w siebie nie wierzę! Ale to zmienię.
Kluczem jest samoswiadomosc,akceptacja przeszłosci,docenienie swoich mocnych stron.Wazna jest wytrwałosc,krótkoterminowe cele.,rozwój.Dziekuje za podzielenie sie Pani historia i motywacje.
Uważam, że niezwykle ważne jest, aby przeszłość nie kładła się cieniem na naszej teraźniejszości i przyszłości. Wyjście z cienia smutnych spraw jest ważne, aby zrobić krok do przodu. Bardzo istotne jest również ciągłe podnoszenie swoich kompetencji, rozwijanie się. Nie ma znaczenia, czy jest się dopiero u progu drogi zawodowej, czy jest się już doświadczonym pracownikiem. Własny rozwój to konieczność na każdym etapie życia. Uczestniczę w wielu szkoleniach, dzięki którym rozwijam się jako pracownik, ale też jako człowiek. Inwestowanie w siebie wzmacnia poczucie własnej wartości.