Jak uwierzyć w siebie i odbudować wewnętrzną siłę?
Wewnętrzna siła działa jak paliwo. Bez niej można jeszcze przez chwilę pchać samochód i wskakiwać do niego w biegu — ale nie da się tak jechać długo. Poniżej: skąd bierze się jej brak, dlaczego cudze opinie tak łatwo ją gaszą i od czego zacząć jej odbudowę.
Po czym poznać, że paliwa zabrakło
Brak wewnętrznej siły rzadko wygląda dramatycznie. Zwykle wygląda tak: godzisz się na codzienność, w której realizujesz cudzy plan, a nie własny. Nielubiana praca. Kolejna kłótnia w domu. Comiesięczne odliczanie, czy wystarczy do wypłaty. Podwijasz rękawy i robisz — bo musisz.
Kamila Rowińska nazywa to utratą siły sprawczej: stanu, w którym to Ty decydujesz, dokąd idziesz, zamiast reagować na to, co się przydarza. Pytanie kontrolne jest proste i nieprzyjemne: a gdybyś robiła to, co chcesz, zamiast tego, co musisz?
Powodów takiego stanu bywa wiele i rzadko jest to jeden: zakończony albo rozpadający się związek, kłopoty finansowe, konflikt w pracy, przemęczenie, problemy zdrowotne, trudna sytuacja rodzinna. Zwykle nakładają się na siebie i trwają nie dni, tylko miesiące — stąd wrażenie równi pochyłej, na której wszystko zamiast się rozwiązywać, zapętla się mocniej.
„Siła jest kobietą” — co mówi Twoja pierwsza reakcja
Rowińska proponuje krótkie ćwiczenie. Przeczytaj to zdanie i sprawdź, co pomyślałaś w pierwszej sekundzie.
Jeśli słowo „siła” odruchowo skojarzyło Ci się z mężczyzną, a słowo „kobieta” z kimś cichym i delikatnym — to nie jest opis rzeczywistości. To są Twoje przekonania, wyniesione z domu, ze szkoły, ze środowiska, w którym dorastałaś albo w którym jesteś teraz.
To rozróżnienie jest praktyczne, a nie filozoficzne. Przekonanie można sprawdzić i zmienić. Cechę charakteru — dużo trudniej. Dlatego warto najpierw ustalić, z czym właściwie mamy do czynienia.
To, co słyszysz od bliskich, to ich przekonania o Tobie
Przy pierwszych próbach zmiany zwykle pojawia się chór: że pomysł nie ma sensu, że projekt nie wypali, że jesteś za młoda albo za stara, że powinnaś cieszyć się tym, co masz, że taka jest Twoja rola i nie ma co odwracać porządku do góry nogami.
Rowińska stawia w tym miejscu zdanie, które warto zapamiętać: to wszystko są ich przekonania o Tobie — nie prawda o Tobie. Ludzie oceniają Cię przez pryzmat własnych możliwości i własnych lęków, bo innego pryzmatu nie mają.
Nie znaczy to, że każda krytyka jest bezwartościowa. Znaczy tyle, że cudza opinia o Twoich szansach nie jest danymi — jest opinią. I ma dokładnie taką wagę, jaką jej nadasz.
Skąd ona to wie
Ta metoda nie powstała z lektury. Rowińska mówi o niej z pozycji kogoś, kto przeszedł serię bardzo trudnych doświadczeń — dom dziecka, stratę rodziców, zerwanie kontraktu zawodowego po tym, jak zaszła w ciążę, poważne kłopoty zdrowotne, rozwód. Wchodząc w dorosłość, nie miała wsparcia finansowego rodziny ani żadnego startowego majątku.
Sama podkreśla, że nie chodzi o licytowanie się, kto miał gorzej. Chodzi o coś innego: czy z tych testów wychodzi się słabszym, czy silniejszym — i że to akurat zależy od podejścia, a nie od tego, ile ciosów się dostało.
Jej własna kolejność była taka: najpierw wiedziała bardzo dokładnie, jakiego życia na pewno nie chce. Dopiero z tego wyprowadziła to, jakie życie chce wieść — i wtedy zabrała się do działania. To jest wskazówka użyteczna dla każdego, kto nie potrafi odpowiedzieć na pytanie „czego chcesz”: zacznij od drugiej strony, bo listę rzeczy nie do przyjęcia zwykle da się napisać od ręki.
Od czego zacząć
- Wypisz, czego na pewno nie chcesz w swoim życiu zawodowym i prywatnym. Bez cenzury i bez zastanawiania się, czy da się to zmienić.
- Odwróć tę listę — co jest jej przeciwieństwem? To jest pierwszy szkic tego, czego chcesz.
- Rozdziel fakty od przekonań. Przy każdej blokadzie zapisz, czy to jest okoliczność (fakt), czy zdanie, które ktoś kiedyś wypowiedział.
- Wybierz jeden obszar — nie wszystkie naraz. Zmiana w jednym miejscu podnosi siłę potrzebną do kolejnego.
- Zaplanuj pierwszy krok tak mały, żeby nie dało się go nie zrobić w tym tygodniu.
Pełną metodę — siedem kroków budowania wewnętrznej siły — Kamila omawia w nagraniu poniżej. Warto zarezerwować sobie na nie godzinę i obejrzeć bez pośpiechu, bo to nie jest materiał do puszczenia w tle.
Co dalej
Ten materiał jest częścią serii o ruszaniu z miejsca. Jeśli po odbudowaniu siły blokuje Cię coś konkretnego, tu są kolejne części:
- Jak pokonać strach przed działaniem? 3 kroki, żeby ruszyć z miejsca
- Jak przestać się przejmować tym, co pomyślą sobie inni?
- Intercyza i rozdzielność majątkowa: kiedy naprawdę chronią
Chcesz przełożyć to na konkretny plan?
Wewnętrzna siła rośnie najszybciej wtedy, gdy widzisz efekty — a efekty pojawiają się, kiedy masz cel rozpisany na kroki, a nie ogólne postanowienie.
▶ Model coachingowy. Jak skutecznie wytyczać i osiągać swoje cele — kurs online
Jeśli Twoim tematem jest niezależność — mentalna i finansowa naraz — zacznij od Kobieta Niezależna — kurs online.
Obejrzyj nagrania
Pierwsze nagranie to pełna metoda — siedem kroków budowania wewnętrznej siły i wiary w siebie.
Drugie to rozmowa, w której Kamila Rowińska po raz pierwszy publicznie opowiedziała o tym, jak wyglądało jej życie, zanim zaczęła uczyć innych.
Uwaga redakcyjna: ten wpis powstał ze scalenia dwóch materiałów o identycznym tytule, publikowanych wcześniej pod dwoma osobnymi adresami — z 2017 i z 2020 roku. Obie wersje konkurowały ze sobą w wynikach wyszukiwania; treść i oba nagrania połączono tutaj, a drugi adres przekierowano. Informacje o doświadczeniach życiowych autorki pochodzą z jej własnych, publicznych wypowiedzi w tych materiałach i podano je w takim zakresie, w jakim sama je przedstawiła. Pełna metoda siedmiu kroków znajduje się w nagraniu — w artykule celowo jej nie streszczono, żeby nie zniekształcić przekazu.
Przejąć odpowiedzialność za swoje życie.
Wyznaczać cele krótkoterminowe.
Dla mnie najważniejsze lekcje to:
1. Nic się samo nie zrobi. Czas zaakceptować przeszłość i wziąć się do roboty.
2. Cele planować krótkoterminowo.
Moje 2 lekcje:
1. Inwestuj w swój rozwój!
2. Zacznij w końcu coś robić ze swoim życiem bo masz sporo mocnych stron!
1 Pożegnaj sie z przeszłością ona już była , myśl tym co jest tu i reraz oraz patrz w przyszłość 2 weź odpowiedzialność w swoje ręce . Dziekuje
1 Pożegnaj sie z przeszłością ona już była , myśl tym co jest tu i reraz oraz patrz w przyszłość 2 soup sie an dzialaniu i przeanalizuj swoje zycie , ile milas sukcesow tych malych itych wiekszych
Dwie lekcje:
1. Zaakceptuj swoją przeszłość i przejdź do przyszłości.
2. Uwierzyć w siebie i we własne możliwości i zacząć działać, bo samo nic nie przyjdzie.
Właśnie wywróciłam swoje życie do góry nogami, przeprowadziłam się, zmieniam branżę i zaczynam odczuwać niepokój, oczywiście post factum. Tak się tu znalazłam, to pierwszy raz, kiedy obejrzałam podobny materiał. Moje dwie lekcje:
1. Nigdy nie jesteś aż tak niezależna, żeby nie dodać sobie odrobiny wiary w siebie. Czyli – strach przed zmianą jest naturalny, ale okazuje się, że są w sieci cenne materiały, które mogę Cię podtrzymać na duchu i utwierdzić w decyzji!
2. Nigdy nie zastanawiałam się nad tym, co chcę CZUĆ po dobrze przepracowanym dniu. Od dziś zaczynam planować uczucia.
Dzięki!
Najważniejsze bym zaakceptowała sytuacje, które trwały latami w moim domu rodzinnym, by to już nie rzutowało na moje teraźniejsze życie. Muszę uwierzyć w siebie i docenić sukcesy jakie udało mi się do tej pory osiągnąć. Przygotowuję się na kolejne, bo czuję, że zmierzam w dobrym kierunku. Bardzo dziękuję !! 🙂
Moje dwie ważne lekcje:
1. Pogodzić się z przeszłością.
2. Wyznaczyć sobie cele i planować krótkoterminowo.
Pozdrawiam,
Marta
Droga Kamilo! Dzisiaj weszłam na Facebooka aby przejrzeć posty na głównej tablicy, jak to zwykle robię, a więc codziennie przeglądam wpisy znajomych i polubionych stron bardzo powierzchnie. Moje życie to różne etapy i na każdym etapie coś innego jest dla mnie istotniejsze. Obecnie przeżywam kryzys dotyczący mojej kariery zawodowej i mojego rozwoju zawodowego. Ale do sedna! Chciałabym Ci powiedzieć, że kiedy przesuwając post za postem pojawił się post o wideo “Jak uwierzyć w siebie”, to jakaś siła, jakis głos z nieba, przeznaczenie kazalo mi odczytać całość i obejrzeć film. Obejrzałam go i jestem ogromnie wdzięczna losowi, że wpadłam na Twój wpis właśnie teraz! Właśnie tego potrzebowałam! Nie bede się rozpisywać i opisywać szczegółów. Po prostu chce powiedzieć: “Dzięki”! 🙂 P.S. Od razu polubiłam i obserwuje Twój blog! Pozdrawiam
1.Tworzenie krótkoterminowych celów i dążenie do ich realizacji!
2. Docenić swoje sukcesy,talenty!
Dziękuję za ujmujący artykuł.
Moje dwie najważniejsze lekcje z nagrania to:
1. Wyznaczanie celów krótkoterminowych na dany tydzień => systematycznie 🙂
2. Nic się samo nie zrobi, trzeba zacząć działać tutaj i teraz a nie za jakiś czas…bo taki czas może nie nastąpić…
Dziękuje serdecznie za to nagranie i pozdrawiam 🙂
Moje 2 lekcje: 1. Najlepsza inwestycja to inwestycja w siebie i swoje kompetencje. 2. Aby wyznaczac cele rowniez krotkoterminowe z nastawieniem nie tylko na zadania ale rowniez na uczucia.
“Jeśli chcesz osiągnąć więcej , musisz dać z siebie więcej”
“Jeśli Ty działasz – to wszystko działa”
Najbardziej zmotywowało mnie przejęcie odpowiadzialności w kwestiach zawodowych: masz problemy zawodowe? zdobądź kompetencje.Masz problemy w relacjach? idź na terapię.
Odpowiedzialność to decyzja jak będzie wyglądała Twoja przyszłość.
To jest to co potrzebowałam w tym momencie usłyszeć.
Dziękuję <3
Moje dwie lekcje:
1. Sama wiedza nie wystarczy, to mapa ale aby osiagnac cel trzeba jeszcze dzialania!
2. Systematycznosc w wyznaczaniu krotkoterminowych celow. To dzialanie to trening dla podswiadomosci ?
Dziekuje Kamila za to video
Moje najważniejsze lekcje to;
1. Nie nastawiać sie wyłącznie na zadania lecz także na uczucia i na to jak chce sie poczuć, zapominiałam o tym stawiajac sobie wyłącznie zadania, czasami ustawiajć poprzeczkę zbyt wysoko. Co oczywiście budzi frustrację…
2. Planować krótkoterminowo.
3. To wszystko działa tylko i wyłącznie wtedy gdy JA DZIAŁAM
Moje lekcje : wez odpowiedzialność za swoje życie, lepsze poznanie swoich mocnyvh stron i przyjrzenie sie swoim sukcesom. Dziekuje Ci bardzo za to nagranie
Ten filmik pojawił się w najlepszym dla mnie momencie kiedy mam kryzys życiowy. Obecnie uczę się akceptować swoją przeszłość oraz uczę się planować krótkoterminowo.
Filmik jednak dorzucił jeszcze coś dla mnie istotnego:
1. Jak sie chce czuć np danego dnia czy po wykonaniu danego celu.
2. Inwestycja w swoje kompetencje.
O pierwszym nigdy nie myślałam a drugie brak mi pewności siebie by to kontynuować.
No ale czas najwyższy to zmienić
Pozdrawiam serdecznie:)
2 lekcje:
1. Wybacz-dla mnie cholernie trudne, ale zrobie to
2. Zakoncz toksyczne relacje czyli wyrzuc wewnetrznego krytyka-jeszcze trudniejsze, ale zrobie to
Witam
Dwie najważniejsze lekcje dla mnie to:
1. Przejmij odpowiedzialność za swoje życie i zacznij działać.
2. Inwestuj w kompetencje
Dziękuję
Jolanta Dąbrowska
Najważniejsze lekcje: 1. Uwierz w siebie i swoje możliwości , zaakceptuj swoją przeszłość ,zakończ toksyczne relacje. 2 . Praca nad sobą, podnoszenie swoich kompetencji, wytyczanie celów krótkoterminowych ,zadbanie o swoją niezależność finansową. Super wideo i proszę o więcej. Pozdrawiam
Zaakceptuj swoją przeszłość i przejdź do przyszłości,
Zbuduj wspierające otoczenie i planuj krótkoterminowo.
1. Inwestuj w swoje kompetencje;
2. Planuj krótkoterminowo.
Witam
Dwie najważniejsze lekcje dla mnie to:
1. Przejmij odpowiedzialność za swoje życie i zacznij działać.
2. Inwestuj w swoje kompetencje
Dziękuję
Jolanta Dąbrowska
1. Zaakceptuj przeszłość
2. Zakończ toksyczne relacje i zacznij planowac
1. Zaakceptuj przeszłość
2. Zakończ toksyczne relacje
3. Zacznij planowac
Krótko i na temat 🙂
Dla mnie najważniejsza konkluzja, że jak Ty działasz to wszystko działa! Niby proste, a jakże trudne do zrealizowania. Mój problem to określić co tak naprawdę bym chciała, a później przejść do działania i robić to konsekwentnie każdego dnia. Ale takie energetyczne prezentacje nastrajają mnie optymistycznie 🙂
Dziękuję bardzo!
1. Nie czekaj aż ktoś coś zrobi za Ciebie
2. Zaakceptuj przeszłość
Moje dwie lekcje jakie dało mi to nagranie:
1. Tylko zastosowane w praktyce “7 kroków” pozwolą wyjść z trudnej sytuacji, dadzą efekty.
2. Jeżeli Ty działasz to wszysko działa.
Dziękuję
Moje 2 lekcje:
1. Przestać ciągle rozpatrywać przeszłość i patrzeć optymistycznie w przyszłość wyznaczając sobie cele.
2. Wziąć odpowiedzialność za życie w swoje ręce i przestać się wahać, jak również w końcu zerwać toksyczne relacje, które nigdy nie są dla mnie podporą, a zawsze sprowadzają mnie na sam dół i utwierdzają, że nie jestem do niczego zdolna.
1. Otaczaj się mądrymi i przedsiębiorczymi ludźmi
2. Doceniaj zawsze to, co udało Ci się osiągnąć
2 lekcje:
1. Wybacz-dla mnie cholernie trudne, ale zrobie to
2. Zakoncz toksyczne relacje czyli wyrzuc wewnetrznego krytyka-jeszcze trudniejsze, ale zrobie to
Moje dwie najważniejsze lekcje:
1. Przejmij odpowiedzialność – i zacznij działać, bo samo nic się nie zrobi
2. Przyjrzyj się swoim sukcesom i mocnym stronom, bo może być ich więcej niż myślisz 🙂
Moje dwie ważne lekcje:
1. Zaakceptować przeszłość, bo jej już nie zmienimy.
2. Działanie, bo bez niego żaden nasz cel nie zostanie osiągnięty.
Najważniejsze lekcje:
1. Zbuduj wokół siebie grupę wsparcia i pozbądź się ludzi toksycznych. To dla mnie najtrudniejszy etap. Nie umiem komuś powiedzieć że czas się pożegnać.
2. Taka zmiana to proces. Nic nie stanie się z dnia na dzień. Cierpliwość to moja bardzo słaba cecha…
Super video, daje dużo do myślenia. Dla mnie najważniejsze lekcje to: spisanie moich mocnych stron oraz zastosowanie wszystkic 7 punktów w praktyce. Mam zwyczaj bagatelizować to, w czym jestem dobra i tylko patrzeć na to co złe i do poprawienia. Spisanie moich zalet naprawdę wiele mi dało!
1.mocne strony
2.cele
3.sukcesy
Lekcje:
1. Zaakceptuj swoją przeszłość. Zaakceptuj to jakie miałeś dzieciństwo.
2. Przejmij odpowiedzialność za swoje życie. To właśnie Ty możesz decydować o swojej przyszłości.
Dziękuję 🙂
Moje dwie lekcje: 1. Odpowiedni film w odpowiednim momencie mojego życia! 2. Mam gotowy projekt do realizacji! Dziękuję!!!
Dziękuję Kamila za przypomnienie, że to my sami jesteśmy odpowiedzialni za swoje życie. To takie oczywiste i jednocześnie takie trudne. Dziękuję za wszystkie wskazówki Jak żyć świadomie i osiągać sukcesy. Moje lekcje, te pierwsze i najważniejsze do wdrożenia to po pierwsze – zakończ toksyczne relacje i buduj wspierające otoczenie a następnie uwierz w siebie i zacznij działać by żyć swoim życiem. Pozdrawiam
1.Inwestuj w siebie !
2. Cel krótkoterminowy !
Małymi krokami do celu!
Moje dwie ważne lekcje:
1. Po prostu przejmij odpowiedzialność i zacznij działać!
2. Zacznij wytyczać cele (cele krótkoterminowe).
Najtrudniej dla mnie jest odnaleźć swoje mocne strony. Jak to zrobić? Super film. Jest pani niezwykle silną kobietą, podziwiam.
Cześć Kamila. Wideo faktycznie mega motywujące.
Co prawda nie wiem czy powinienem się udzielać bo na forum rządzą kobiety:)
Chciałbym powiedzieć, że mam wielki szacunek i podziw za to co osiągnęłaś i jak
poradziłaś sobie z całym bagażem ciężkich doświadczeń.
Co do lekcji to:
1.Jeśli chcesz coś zmienić musisz zacząć od siebie
2.Nie mówić o działaniu, tylko działać.
3.Wyznaczać i realizować cele krótkoterminowe.
Pozdrawiam.
Pierwsza lekcja. Uwierz w siebie i nie sabotuj swojego skucesu! Sama zadbaj o swoją teraźniejszość i przyszłość. Druga lekcja. Zaakceptuj swoją przeszłość. Ciągłe wracanie do przeszłości i użalanie sie nad sobą cofa nas a nie pcha do przodu!
Moje dwie ważne lekcje:
1. Nie czekaj na gotowe rozwiązania, przejmij odpowiedzialność, ” nie tłumacz się działaj”!
2. Zacznij wytyczać cele (cele krótkoterminowe).
1. Zaakceptuj swoją przeszłość
2. Z każdego trudnego doświadczenia należy wyciągnąć lekcję.
Moje lekcje z tego nagrania to:
1. Wszystko jest testem lub treningiem.
2. Małe cele w krótkim przedziale czasowym, co pozwoli w efekcie na osiągnięcie większego celu.
Witaj Droga Kamilo!!! Dziękuję, że JESTEŚ!!!!JESTEŚ WSPANIAŁĄ KOBIETĄ!!!!! Dziękuję.
Oto moje dwie lekcje:
1. Mam zrobić listę sukcesów -bingo!w koncu czuję, że jestem wartościową kobietą;
2. Mam zrobić krótkoterminowy plan moich celów- a do tej pory stwierdziłam, że nie potrafię planować i to jest bez sensu. Jest inaczej☺
Pozdrawiam serdecznie i życzę sukcesów
Lekcja pierwsza-zawsze być sobą i nie musieć udowadniać wszystkim , że jesteś wiele warta
lekcja druga-weź życie w swoje ręce, bo nikt nie zrobi tego za ciebie-to od teraz moje motto.Dziękuję.
Dla mnie istotne treści z tego nagrania to przede wszystkim:
1. Wszystko jest testem lub treningiem.
2. Realizacja małych celów w krótkim przedziale czasowym, co pozwoli w efekcie na osiągnięcie większego celu.
Dla mnie 2 lekcje to:
– “7 kroków”
– brać życie w swoje ręce zawsze można znaleźć coś dobrego z danej sytuacji
Dziękuję
Moje dwie lekcje, motta
1. Wybieraj dobro z przeszłości dla przyszłości
2. Nie czekaj, ale idź , działaj ,
Zaczac działać! Tylko tyle i az tyle. Wiem jak, mam kompetencje, wierze w siebie. Czas na pokazac siebie innym.
I drugie: uwierzyc w to, że komuś potrzebne są moje umiejętności.