Jak uwierzyć w siebie i odbudować wewnętrzną siłę?
Wewnętrzna siła działa jak paliwo. Bez niej można jeszcze przez chwilę pchać samochód i wskakiwać do niego w biegu — ale nie da się tak jechać długo. Poniżej: skąd bierze się jej brak, dlaczego cudze opinie tak łatwo ją gaszą i od czego zacząć jej odbudowę.
Po czym poznać, że paliwa zabrakło
Brak wewnętrznej siły rzadko wygląda dramatycznie. Zwykle wygląda tak: godzisz się na codzienność, w której realizujesz cudzy plan, a nie własny. Nielubiana praca. Kolejna kłótnia w domu. Comiesięczne odliczanie, czy wystarczy do wypłaty. Podwijasz rękawy i robisz — bo musisz.
Kamila Rowińska nazywa to utratą siły sprawczej: stanu, w którym to Ty decydujesz, dokąd idziesz, zamiast reagować na to, co się przydarza. Pytanie kontrolne jest proste i nieprzyjemne: a gdybyś robiła to, co chcesz, zamiast tego, co musisz?
Powodów takiego stanu bywa wiele i rzadko jest to jeden: zakończony albo rozpadający się związek, kłopoty finansowe, konflikt w pracy, przemęczenie, problemy zdrowotne, trudna sytuacja rodzinna. Zwykle nakładają się na siebie i trwają nie dni, tylko miesiące — stąd wrażenie równi pochyłej, na której wszystko zamiast się rozwiązywać, zapętla się mocniej.
„Siła jest kobietą” — co mówi Twoja pierwsza reakcja
Rowińska proponuje krótkie ćwiczenie. Przeczytaj to zdanie i sprawdź, co pomyślałaś w pierwszej sekundzie.
Jeśli słowo „siła” odruchowo skojarzyło Ci się z mężczyzną, a słowo „kobieta” z kimś cichym i delikatnym — to nie jest opis rzeczywistości. To są Twoje przekonania, wyniesione z domu, ze szkoły, ze środowiska, w którym dorastałaś albo w którym jesteś teraz.
To rozróżnienie jest praktyczne, a nie filozoficzne. Przekonanie można sprawdzić i zmienić. Cechę charakteru — dużo trudniej. Dlatego warto najpierw ustalić, z czym właściwie mamy do czynienia.
To, co słyszysz od bliskich, to ich przekonania o Tobie
Przy pierwszych próbach zmiany zwykle pojawia się chór: że pomysł nie ma sensu, że projekt nie wypali, że jesteś za młoda albo za stara, że powinnaś cieszyć się tym, co masz, że taka jest Twoja rola i nie ma co odwracać porządku do góry nogami.
Rowińska stawia w tym miejscu zdanie, które warto zapamiętać: to wszystko są ich przekonania o Tobie — nie prawda o Tobie. Ludzie oceniają Cię przez pryzmat własnych możliwości i własnych lęków, bo innego pryzmatu nie mają.
Nie znaczy to, że każda krytyka jest bezwartościowa. Znaczy tyle, że cudza opinia o Twoich szansach nie jest danymi — jest opinią. I ma dokładnie taką wagę, jaką jej nadasz.
Skąd ona to wie
Ta metoda nie powstała z lektury. Rowińska mówi o niej z pozycji kogoś, kto przeszedł serię bardzo trudnych doświadczeń — dom dziecka, stratę rodziców, zerwanie kontraktu zawodowego po tym, jak zaszła w ciążę, poważne kłopoty zdrowotne, rozwód. Wchodząc w dorosłość, nie miała wsparcia finansowego rodziny ani żadnego startowego majątku.
Sama podkreśla, że nie chodzi o licytowanie się, kto miał gorzej. Chodzi o coś innego: czy z tych testów wychodzi się słabszym, czy silniejszym — i że to akurat zależy od podejścia, a nie od tego, ile ciosów się dostało.
Jej własna kolejność była taka: najpierw wiedziała bardzo dokładnie, jakiego życia na pewno nie chce. Dopiero z tego wyprowadziła to, jakie życie chce wieść — i wtedy zabrała się do działania. To jest wskazówka użyteczna dla każdego, kto nie potrafi odpowiedzieć na pytanie „czego chcesz”: zacznij od drugiej strony, bo listę rzeczy nie do przyjęcia zwykle da się napisać od ręki.
Od czego zacząć
- Wypisz, czego na pewno nie chcesz w swoim życiu zawodowym i prywatnym. Bez cenzury i bez zastanawiania się, czy da się to zmienić.
- Odwróć tę listę — co jest jej przeciwieństwem? To jest pierwszy szkic tego, czego chcesz.
- Rozdziel fakty od przekonań. Przy każdej blokadzie zapisz, czy to jest okoliczność (fakt), czy zdanie, które ktoś kiedyś wypowiedział.
- Wybierz jeden obszar — nie wszystkie naraz. Zmiana w jednym miejscu podnosi siłę potrzebną do kolejnego.
- Zaplanuj pierwszy krok tak mały, żeby nie dało się go nie zrobić w tym tygodniu.
Pełną metodę — siedem kroków budowania wewnętrznej siły — Kamila omawia w nagraniu poniżej. Warto zarezerwować sobie na nie godzinę i obejrzeć bez pośpiechu, bo to nie jest materiał do puszczenia w tle.
Co dalej
Ten materiał jest częścią serii o ruszaniu z miejsca. Jeśli po odbudowaniu siły blokuje Cię coś konkretnego, tu są kolejne części:
- Jak pokonać strach przed działaniem? 3 kroki, żeby ruszyć z miejsca
- Jak przestać się przejmować tym, co pomyślą sobie inni?
- Intercyza i rozdzielność majątkowa: kiedy naprawdę chronią
Chcesz przełożyć to na konkretny plan?
Wewnętrzna siła rośnie najszybciej wtedy, gdy widzisz efekty — a efekty pojawiają się, kiedy masz cel rozpisany na kroki, a nie ogólne postanowienie.
▶ Model coachingowy. Jak skutecznie wytyczać i osiągać swoje cele — kurs online
Jeśli Twoim tematem jest niezależność — mentalna i finansowa naraz — zacznij od Kobieta Niezależna — kurs online.
Obejrzyj nagrania
Pierwsze nagranie to pełna metoda — siedem kroków budowania wewnętrznej siły i wiary w siebie.
Drugie to rozmowa, w której Kamila Rowińska po raz pierwszy publicznie opowiedziała o tym, jak wyglądało jej życie, zanim zaczęła uczyć innych.
Uwaga redakcyjna: ten wpis powstał ze scalenia dwóch materiałów o identycznym tytule, publikowanych wcześniej pod dwoma osobnymi adresami — z 2017 i z 2020 roku. Obie wersje konkurowały ze sobą w wynikach wyszukiwania; treść i oba nagrania połączono tutaj, a drugi adres przekierowano. Informacje o doświadczeniach życiowych autorki pochodzą z jej własnych, publicznych wypowiedzi w tych materiałach i podano je w takim zakresie, w jakim sama je przedstawiła. Pełna metoda siedmiu kroków znajduje się w nagraniu — w artykule celowo jej nie streszczono, żeby nie zniekształcić przekazu.
Najważniejsze lekcje wg.mnie to stawianie sobie krótkoterminowych celów i
zbudowanie otoczeni wsperajacego
Najtródniej jest zaakceptować to co już się wydarzyło,Bo nie można cofnąć czasu,I ciężko pisać o swoich zaletach skoro ciągle widzisz wady,zobaczenie tego w innym świetle jest mega odkryciem,tak jestem fajna,pomimo moich wad,ale musiałam to przerobić…..przepłacać….I wywalić z serca z wielkim hukiem.
BARDZO DZIEKUJE ZA TO VIDEO O WIERZE W SIEBIE …LEKCJE ZAPISANE Z UWZGLĘDNIENIEM KAŻDEGO PUNKU , CHCE OD TERAZ ZAAKCEPTOWAĆ SWOJĄ PRZESZŁOŚĆ , PRZYJRZEC SIE JESZCZE RAZ MOIM RELACJOM , NADAL INWESTOWAĆ W SWOJE KOMPETENCJE I REALIZOWAĆ CELE KRÓTKOTERMINOWE.
POZDROWIONKA:)) ,
MARTA GENDZIERSKA
Dziękuję za video. Moje 2 najważniejsze lekcje to:
1. Pogodzić się z przeszłością.
2. Planować krótkoterminowo a napewno dojdzie się do głównego celu.
W moim przypadku ciężko jest wyeliminować toksyczne kontakty gdyż są to najbliższe osoby tj. mama i teść ale można jakoś ograniczyć, np. nie poruszać pewne tematy z nimi.
Pozdrawiam.
Number 1 : zaczac działać . Wlasnie zapisałam sie na studia .
Skoncentrować sie i planować krótkoterminowo . Ja bym wszystko chciała na wczoraj 😮
Moje lekcje:
1. Odciąć się od toksycznych ludzi i od przeszłości!
2. Inwestować w swoje kompetencje i zmienić pracę.
Moje lekcje:
1. Odciąć się od toksycznych ludzi i od przeszłości.
2. Zainwestować w podnoszenie swoich kompetencji i zmienić pracę! (CEL GŁÓWNY)
3. Przypomnieć sobie o sukcesach, wypisać je sobie aby mi znów nie umknęły. Zapomniałam już o nich.
1. Cele krótkoterminowe
2. Brać życie w swoje ręce i dbać o rozwój osobisty
Wytyczajac swoje cele krotkoterminowe, wiem ze osiagne o wiele wiecej. Krok po kroczku i dojde do swojego celu Super punkt. Niby kazdy o tym wie, ale szybciutko mozna zagubic sie w swoich postanowieniach. Kolejny punkt to zaakceptowac swoja przeszlosc. Ciagle z tym walcze. Tu czeka mnie duzo pracy.
Po raz kolejny uświadomiłam sobie,że wiedzieć to nie znaczy działać oraz jak wiele niszczą “Ci co wiedzą lepiej”. Muszę również popracować nad tym,że przeszłości nie zmienię.
Dziękuję za porządną dawkę motywacji. To co u mnie musi zostać otoczone szczególną opieką to nie branie na siebie zbyt wiele i wreszcie podjąć działanie a nie tylko obserwacje
1. zainwestuj w kompetencje
2. cele krótkoterminowe
Wow……jestem pod wielkim ważeniem tego co usłyszałam. Może mamy trochę inny życiorys,ale jakbym patrzyła na siebie. Wyciągnęłam po pierwsze ,żeby zaakceptować swoją przeszłość przejść do przyszłości i przejąć odpowiedzialność.
Dziękuje,że jesteś!
trudna przeszłość potrafii zatruć teraźniejszość i przyszłość. zrozumiałam że to już było i jest dawno za mną. teraz jestem kimś zupełnie innym.
przekonały mnie wytyczone cele krótkoterminowe. w wielu książkach mowa żeby wyznaczac cele długoterminowe i to jest na pewno skuteczne ale tak jak mówisz zapał spada po kilku dniach kiedy nie ma efektów. na pewno zastosuję!
1. Wytyczać cele krótkoterminowe
2 zainwestuj w swoje kompetencje nikt nie będzie cię zatrudniał za to co nauczyłaś się w szkole średniej lub na studiach
Dziękuję! Można dręczyć się swoja przeszłością, błędami innych ale odpowiedzialność powinnam wziąć za siebie i za swoje życie! Moje dwie najważniejsze lekcje to nastawić się na uczucia związane z celami. Nigdy w ten sposób do wytyczania celi nie podchodziłam (może dlatego większą część z nich nie osiągniełam ;). Druga super lekcja to rozpisać moje mocny strony.
Pozdrawiam i wszystkim życze spełnienia celów!
1.zainwestuj w siebie
2. wytyczaj cele krótkoterminowe
1. Inwestuj w siebie
2. Cele krótkoterminowe
A tak naprawdę cały Twój film jest mega budujący, Dziękuję
Moje lekcje 😉
1) Inwestuj w siebie
2 ) zakoncz toksyczne znajomosci
3) Wytyczaj cele
1. Przykladanie większej wagi do celów krótkoterminowych
2. Zakończenie toksycznych relaci
1. Pierwsza lekcja dotyczy sukcesów – zapominam o nich i nie umiem ich wymienić z marszu, jakby ich nie było.
2. Druga dotyczy krótkoterminowego planowania.
Pozdrawiam
Moje lekcje:
1. To ja decyduję o moim życiu i ponoszę odpowiedzialność za swoje decyzje (mimo, że znacznie wygodniej zrzucić ją na innych)
2. Wyznaczanie celów jest bardzo ważne ! Wiadomo w jakim kierunku podążać !
Anno, dziękuję za Twoje lekcje.
Wysłaliśmy prezent na Twoją skrzynkę mailową 🙂
Sprawdź ją koniecznie!
To co Pani mówi jest świetne. Zawsze wyznaczam sobie cele długoterminowe i szybko się zniechęcam. Długo też nie potrafiłam zerwać z osobami toksycznymi. Pp Pani wykładzie wiem, że muszę to zrobić. W innym materialw usłyszałam, żeby postabowić coś robić zacząć od jednej minuty. Dzięki temu ćwiczę, uczę się języka i np. prasuję. Dziękuję Pani i życzę sukcesów.Ela
Gratuluję!
1.Zrobilam listę sukcesów objedzeni miłe zaskoczona, ze trochę tego jest, od razu poprawiło się moje samopoczucie
2.Skupiam się na swoich mocnych stronach i będę wytyczać cele krótkoterminowe. W pracy właśnie to wdrażam i muszę również ta metodę zastosować w życiu prywatnym.
Moje dwie lekcje:
1. zaakceptować przeszłość – genialne! przeszłość to czasem kula u nogi
2. planować krótkoterminowo i działać od razu, wykorzystać swój zapał z danej chwili
Dziękuję za video:-)
Lekcja 1: Zrób listę swoich sukcesów.
Lekcja 2: Inwestuj w kompetencje.
Często o tym zapominamy. Pozdrawiam serdecznie
Pani Kamilo, Pani sposób mówienia jest niezwykle przekonywujący 🙂
Dwie lekcje:
– inwestycja w siebie
– plany krótkoterminowe
To pierwsze kroki do osiągnięcia sukcesu…
Witam Pani KAMILO:
Przedewszystkim bardzo budujący film, nie można się oderwać 🙂
Wszystkie siedem punktów trafione w sedno, jednak najbardziej przekonuje mnie inwestycja w siebie.
I zamknięcie przeszłości, akceptacja tego co się wydarzyło i mimo wszystko parcie do przodu i realizacja siebie.
Bardzo motywujący film, dziękuję.
Mam nadzieje ze kiedyś uda mi się znaleźć na Pani szkoleniu.
Pozdrawiam serdecznie
Witam, oto moje dwie lekcje ;1. Nie poddawaj się to droga do sukcesu 2. Żyj według swoich marzeń a nie według innych.
Ważne lekcje
1. doceń swoje sukcesy
2. wytyczaj sobie cele te krótkoterminowe i długoterminowe
Dwie najważniejsze lekcje: zaakceptować swoją przeszłość (wciąż muszę to sobie tłumaczyć, ale idę w zaparte!) oraz inwestować w kompetencje (szukam możliwości by oszczędzić na studia/kursy – na razie mam blokadę w głowie, bo jak się mało zarabia, to jak tu odłożyć, ale jak nie odłożę i nie zainwestuję w siebie, to nie będę mogła więcej zarabiać, błędne koło, trzeba z niego wyjść).
Lekcje życiowe:
1. Mamy realny wpływ na swoje życie.
2. Wyznaczanie krótkoterminowych celów.
1. Życie rzuca nam kłody pod nogi, ale to tylko od nas zależy jak sobie z nimi poradzimy 🙂
2. Ustalaj cele krótkoterminowe.
super!
1. lekcja: ZAAKCEPTOWAĆ SWOJĄ PRZESZŁOŚĆ
2. lekcja: PRZYYPOMNIEĆ SOBIE SWOJE SUKCESY
Bardzo ciekawy material!
Dwie najwazniejsze lekcje dla mnie:
-> pozbycie się toksycznych osob i przebywanie w towarzystwie ludzi, ktorzy osiagaja sukcesy
-> wszystko zadziala, jesli Ty dzialasz:)
1 Każdemu kto osiągnął sukces było kiedyś ciężko
2 Masz wpływ na swoje zycie i nie warto czekać, aż ktoś poda Ci rozwiązanie na tacy
1. wyznaczenie celów
2. określenie mocnych stron
1. wyznaczenie celów i działanie
2. określenie talentów
Przejąć odpowiedzialność za swoje życie oraz wytyczać cele i inwestować w siebie
Najbardziej trafiły do mnie dwie ważne rzeczy:
1. Nikt się nie zjawi żeby nas uratować i nic się samo nie wydarzy a czas przeleci, zatem czekanie na ‘ coś ‘jest nonsensem ( a robimy tak nadal często!)
2. Wyobrażanie sobie uczucia związanego z realizacją postawionego sobie zadania bardzo mnie przekonał.
To tworzy pociągającą wizję przyszłości i nagrody a z takim nastawieniem o wiele łatwiej zrobić to co trzeba żeby tam ” dojść” 🙂
Moje lekcje:
1. Ustalaj i realizuj, i dodalabym zauwaz i doceń siebie za realizację celów KRÓTKOTERMINOWYCH
2. Określ uczucia jakie chcesz osiągnąć po realizacji celu
Dziękuję, Kamila, jak zzawsze u Ciebie pelen profesjonalizm :-), a ja się uczę i wdrazam
1. Inwestuj w siebie.
2. Zacznij działać nic samo nie przyjdzie.
1. Inwestuj w siebie, szkolenia, studia…
2. Wypisz mocne strony i realizuj się w tym kierunku.
Najważniejsze co muszę zrobić:
1 zaakceptować swoją przeszłość, ponieważ tyko wtedy będę mogła patrzeć w przyszłość
2 zakończyć toksyczne relacje przez które nie mam pewności czy podejmuje właściwe decyzje
Pozbyć się toksycznych ludzi to nie takie proste…
Moje najwazniesze lekcje to:
1. Ciagla praca nad soba
2.Ustalanie celow krotkoterminowch
Dziekuje ua inspiracje
Moje najwazniesze lekcje to:
1.Ciagla praca nad soba.
2.Ustalanie celow krotkoterminowch.
Diekuje za inspiracje
moje 2 lekcje:
1) bazować na swoich mocnych stronach
2) Wytyczać cele krótkoterminowe
Słuchałam tego materiału z wypiekami. Wydaje się że to takie oczywiste tylko dlaczego tak trudno to zastosować w życiu. Ważne dla mnie – że ja też mam mocne stony i wyznaczanie krótkoterminowych celów. Dziekuję