Jak uwierzyć w siebie i odbudować wewnętrzną siłę?
Wewnętrzna siła działa jak paliwo. Bez niej można jeszcze przez chwilę pchać samochód i wskakiwać do niego w biegu — ale nie da się tak jechać długo. Poniżej: skąd bierze się jej brak, dlaczego cudze opinie tak łatwo ją gaszą i od czego zacząć jej odbudowę.
Po czym poznać, że paliwa zabrakło
Brak wewnętrznej siły rzadko wygląda dramatycznie. Zwykle wygląda tak: godzisz się na codzienność, w której realizujesz cudzy plan, a nie własny. Nielubiana praca. Kolejna kłótnia w domu. Comiesięczne odliczanie, czy wystarczy do wypłaty. Podwijasz rękawy i robisz — bo musisz.
Kamila Rowińska nazywa to utratą siły sprawczej: stanu, w którym to Ty decydujesz, dokąd idziesz, zamiast reagować na to, co się przydarza. Pytanie kontrolne jest proste i nieprzyjemne: a gdybyś robiła to, co chcesz, zamiast tego, co musisz?
Powodów takiego stanu bywa wiele i rzadko jest to jeden: zakończony albo rozpadający się związek, kłopoty finansowe, konflikt w pracy, przemęczenie, problemy zdrowotne, trudna sytuacja rodzinna. Zwykle nakładają się na siebie i trwają nie dni, tylko miesiące — stąd wrażenie równi pochyłej, na której wszystko zamiast się rozwiązywać, zapętla się mocniej.
„Siła jest kobietą” — co mówi Twoja pierwsza reakcja
Rowińska proponuje krótkie ćwiczenie. Przeczytaj to zdanie i sprawdź, co pomyślałaś w pierwszej sekundzie.
Jeśli słowo „siła” odruchowo skojarzyło Ci się z mężczyzną, a słowo „kobieta” z kimś cichym i delikatnym — to nie jest opis rzeczywistości. To są Twoje przekonania, wyniesione z domu, ze szkoły, ze środowiska, w którym dorastałaś albo w którym jesteś teraz.
To rozróżnienie jest praktyczne, a nie filozoficzne. Przekonanie można sprawdzić i zmienić. Cechę charakteru — dużo trudniej. Dlatego warto najpierw ustalić, z czym właściwie mamy do czynienia.
To, co słyszysz od bliskich, to ich przekonania o Tobie
Przy pierwszych próbach zmiany zwykle pojawia się chór: że pomysł nie ma sensu, że projekt nie wypali, że jesteś za młoda albo za stara, że powinnaś cieszyć się tym, co masz, że taka jest Twoja rola i nie ma co odwracać porządku do góry nogami.
Rowińska stawia w tym miejscu zdanie, które warto zapamiętać: to wszystko są ich przekonania o Tobie — nie prawda o Tobie. Ludzie oceniają Cię przez pryzmat własnych możliwości i własnych lęków, bo innego pryzmatu nie mają.
Nie znaczy to, że każda krytyka jest bezwartościowa. Znaczy tyle, że cudza opinia o Twoich szansach nie jest danymi — jest opinią. I ma dokładnie taką wagę, jaką jej nadasz.
Skąd ona to wie
Ta metoda nie powstała z lektury. Rowińska mówi o niej z pozycji kogoś, kto przeszedł serię bardzo trudnych doświadczeń — dom dziecka, stratę rodziców, zerwanie kontraktu zawodowego po tym, jak zaszła w ciążę, poważne kłopoty zdrowotne, rozwód. Wchodząc w dorosłość, nie miała wsparcia finansowego rodziny ani żadnego startowego majątku.
Sama podkreśla, że nie chodzi o licytowanie się, kto miał gorzej. Chodzi o coś innego: czy z tych testów wychodzi się słabszym, czy silniejszym — i że to akurat zależy od podejścia, a nie od tego, ile ciosów się dostało.
Jej własna kolejność była taka: najpierw wiedziała bardzo dokładnie, jakiego życia na pewno nie chce. Dopiero z tego wyprowadziła to, jakie życie chce wieść — i wtedy zabrała się do działania. To jest wskazówka użyteczna dla każdego, kto nie potrafi odpowiedzieć na pytanie „czego chcesz”: zacznij od drugiej strony, bo listę rzeczy nie do przyjęcia zwykle da się napisać od ręki.
Od czego zacząć
- Wypisz, czego na pewno nie chcesz w swoim życiu zawodowym i prywatnym. Bez cenzury i bez zastanawiania się, czy da się to zmienić.
- Odwróć tę listę — co jest jej przeciwieństwem? To jest pierwszy szkic tego, czego chcesz.
- Rozdziel fakty od przekonań. Przy każdej blokadzie zapisz, czy to jest okoliczność (fakt), czy zdanie, które ktoś kiedyś wypowiedział.
- Wybierz jeden obszar — nie wszystkie naraz. Zmiana w jednym miejscu podnosi siłę potrzebną do kolejnego.
- Zaplanuj pierwszy krok tak mały, żeby nie dało się go nie zrobić w tym tygodniu.
Pełną metodę — siedem kroków budowania wewnętrznej siły — Kamila omawia w nagraniu poniżej. Warto zarezerwować sobie na nie godzinę i obejrzeć bez pośpiechu, bo to nie jest materiał do puszczenia w tle.
Co dalej
Ten materiał jest częścią serii o ruszaniu z miejsca. Jeśli po odbudowaniu siły blokuje Cię coś konkretnego, tu są kolejne części:
- Jak pokonać strach przed działaniem? 3 kroki, żeby ruszyć z miejsca
- Jak przestać się przejmować tym, co pomyślą sobie inni?
- Intercyza i rozdzielność majątkowa: kiedy naprawdę chronią
Chcesz przełożyć to na konkretny plan?
Wewnętrzna siła rośnie najszybciej wtedy, gdy widzisz efekty — a efekty pojawiają się, kiedy masz cel rozpisany na kroki, a nie ogólne postanowienie.
▶ Model coachingowy. Jak skutecznie wytyczać i osiągać swoje cele — kurs online
Jeśli Twoim tematem jest niezależność — mentalna i finansowa naraz — zacznij od Kobieta Niezależna — kurs online.
Obejrzyj nagrania
Pierwsze nagranie to pełna metoda — siedem kroków budowania wewnętrznej siły i wiary w siebie.
Drugie to rozmowa, w której Kamila Rowińska po raz pierwszy publicznie opowiedziała o tym, jak wyglądało jej życie, zanim zaczęła uczyć innych.
Uwaga redakcyjna: ten wpis powstał ze scalenia dwóch materiałów o identycznym tytule, publikowanych wcześniej pod dwoma osobnymi adresami — z 2017 i z 2020 roku. Obie wersje konkurowały ze sobą w wynikach wyszukiwania; treść i oba nagrania połączono tutaj, a drugi adres przekierowano. Informacje o doświadczeniach życiowych autorki pochodzą z jej własnych, publicznych wypowiedzi w tych materiałach i podano je w takim zakresie, w jakim sama je przedstawiła. Pełna metoda siedmiu kroków znajduje się w nagraniu — w artykule celowo jej nie streszczono, żeby nie zniekształcić przekazu.
1. Lista moich sukcesów (nigdy nie doceniałam siebie i to co osiągnełam, a raczej wspominałam porażki).
2. Wytyczyć “małe” cele.
1)Planowanie krotkoterminowe przynosi lepsze i szybsze rezultaty.
2)Inwestowanie w swoj rozwoj
Ja zaczęłam się naprawdę zastanawiać nad swoimi sukcesami. Często niedostrzegamy tych drobnych sukcesów, które są codziennie naszym udziałem lub wręcz są naszą zasługą.
Drugą kwestią dla mnie jest analiza mocnych stron, to tez może być ciekawe doświadczenie. Zastanawiam się nad przepytaniem moich bliskich i przyjaciół, jak oni postrzegają ten aspekt mojej osoby…to też może być ciekawym doświadczeniem.
1. zaakceptuj swoją przeszłość
2. “podziękuj” osobom toksycznym ze swojego środowiska i rozstań się z nimi. Bądź osobą, która przejmuje odpowiedzialność za swoje życie.
Skupiać się na swoich sukcesach,
Być wdzięczną za siebie
Cele krótkoterminowe
Jestem pod wrażeniem Pani historii! Jest Pani bardzo inspirującą osobą i wiele się w moim życiu zmieniło przez ostatnie pół roku odkąd trafiłam na Pani treści. Dwie lekcje na dzis to przede wszystkim wyznaczanie celów krótkoterminowych, aby nie popadać w nawyk zbyt rozległego planowania długoterminowego i nigdy w zasadzie nie przejść do działania oraz szkolenia i rozwój kompetencji co pozwoli mi osiągnąć lepsze rezultaty w pracy. pozdrawiam serdecznie
1.Lista sukcesów-nigdy nie zastanawiałam się nad nimi,a fatkycznie są?.
2.Wytyczanie celów -działam ,ale szybko się zniechęcam.Od dzisiaj będę je wytyczać na krótką metę??.
1. Przejac odpowiedzialnosc za swoje zycie
2. Lista sukcesow!
3. Inwetsycaj w kopetencje!
Super lekcja! Zawsze do rzeczy i jasno
1. Moje sukcesy i mocne strony – nad tym muszę popracować! Doskonale widzę i potrafię wymienić je u innych, a u siebie nie potrafię. Wszystko wydaje mi się takie zwyczajne.
2. Cele krótkoterminowe – nigdy ich nie robiłam, bo wydawało mi się, że to nie ma sensu. To znaczy planowałam sobie coś tam w myślach, ale nigdy tego nie zapisywałam – zawsze wychodziłam z założenia, że będę pamiętać, a potem przychodziło co do czego i zastanawiałam się “co to ja miałam dzisiaj zrobić…”
3. Odpowiednie towarzystwo – coś nad czym pracuję od jakiegoś czasu.
Najważniejsze żeby uwierzyć w siebie i zacząć działać – przejąć odpowiedzialność za swoje życie.
Pierwsza lekcja to przede wszystkim rozliczenie się z przeszłością,pogodzenie się z nią .Nie na wszystko mamy bowiem wpływ natomiast wpływ mamy na to co z tym zrobimy. Wybaczmy więc sobie lub osobom, które nas zraniły,ponieważ nie ma nic bardziej niszczącego dla psychiki niż noszenie w sobie poczucia urazy.
Druga lekcja-przejmując odpowiedzialność za swoje życie nie oglądaj się na innych tylko brnij do przodu wyznaczając sobie nowe cele i inwestując w własne kompetencje.
Bardzo dziękuje Kamili Rowińskiej za jej wsparcie.
Beata
1.Zakceptuj swoją przeszłość. Przestań wracać do przeszłości i rozmyślać nad tym co się mogło zrobić ,a czego nie. Nic w ten sposób nie zmienisz. Przeszłośći nie zmnienisz. Lepiej skup się na teraźniejszośći i nad tym co możesz jeszcze dokonać.
2. Wytyczać cele krótkoterminowe ( pamiętać , o metodzie kaisen-małymi krokami do celu ). Cele na dany dzień, tydzień, 2 tygodnie.
Dla mnie najbardziej odkrywcze jest :
1. Odcięcie się od ludzi “małych mentalnie ” , toksycznych , którzy ciągną nas w dół
2. Przypominanie sobie o własnej wartości poprzez wypisanie swoich sukcesów, ” karmienie” się nimi .
Generalnie dla mnie genialne nagranie, które pokazuje że każda sytuacja jest dla nas lekcją i z każdej sytuacji jest wyjście. Trzeba tylko uwierzyć….
1. Inwestuje w podwyzszanie moich kompetencji czytajac ksiazki, podejmujac kursy lub tez studia.
2. Dzialam- wytyczam cele, w pierwszej kolejnosci cele krotkoterminowe.
1.Zacznij już dziś.
2. Krótkoterminowe cele.
Jestem kobietą raczej mocno stąpającą po ziemi i podejście p. Kamili jest mi dość bliskie.
Uważam, że trzeba znać swoją wartość, swoje mocne strony, rozwijać się. Dzięki temu wszystkie sprawy łatwiej się rozwiązuje, nawet te które są trudne. Wszystko wówczas prościej działa.
1. Pierwszą lekcją, jaką od Ciebie zaczerpnęłam, jest odnotowywanie osiąganych sukcesów. Zbyt łatwo przechodzę do porządku dziennego nad rzeczami, które były dla mnie ważne lub wywołały we mnie poczucie dumy i sprawczości.
2. Drugą ważną dla mnie lekcją jest krótkoterminowe wyznaczanie celów. Zbyt często skupiam się na całości, która często mnie przerasta, zamiast zrobić jeden krok i całą swoją uwagę skupić na nim, bo to właśnie ten jeden krok sprawia, że zaczynam.
Jestem wdzięczna za to, że JESTEŚ.
Najważniejsze lekcje dla mnie to wytyczanie sobie krótkoterminowych celów oraz zaakceptowanie przeszłości. Powinnam też popracować nad świadomością moich dobrych stron, bo mimo że ciągle analizuję to zagadnienie to dalej się z nim zmagam 😉
2 ważne dla mnie lekcje:
1. Wytyczaj cele krótkoterminowe – tygodniowe, maxymalnie dwutygodniowe;
2. Jeżeli Ty działasz, to wszystko działa.
Moje dwie najważniejsze lekcje (już teraz serdecznie za nie dziękuję i za wszystkie inne):
1. odpowiedzialność ściśle związana jest z naszą samoświadomością – w konsekwencji tylko my sami powinniśmy kierować własnym życiem, formułować własne cele, kroczyć własnymi nietuzinkowymi ścieżkami, a nie słuchać “dobrych rad” innych ludzi i co gorsza poddawać się ich koncepcjom;
2. wzorców należy szukać wśród ludzi, którzy potrafią osiągać swoje cele mimo przeciwności losu – silnych, zdeterminowanych, konsekwentnych i pełnych pozytywnej energii do działania (którą również obdarzają innych, starających się coś zmienić w sobie) – tak, jak Pani, Pani Kamilo! Tej energii i mądrości nie otrzyma się od wiecznie niezadowolonych malkontentów, choćby chcieli dla nas jak najlepiej. Pozdrawiam Wszystkich!
1. Planuj małymi krokami swoje cele i każdego dnia rób coś co Cię do nich przybliży!
2. Działaj i otaczaj się ludźmi którzy osiągają sukcesy bo wraz z nimi będziesz rosnąć!
Ps. Aktualnie jestem po szkoleniu 7 zasad zarządzania sobą w czasie i mega polecam szkolenie 🙂 moja doba niedługo się wydłuży 🙂
Moje lekcje to:
1. planować krótkoterminowo
2. działać
1. Ja też mam sukcesy
2. Ja też mam mocne strony
Dziękuję Kamilo!
Kamilo !
Pomimo tego, że od 3 miesięcy cały czas mówię, że chcę zmienić swoje życie, że chcę być innym człowiekiem, że chcę spełniać swoje marzenia, że cały czas piszę do Ciebie jedno i to samo. Jaka jestem Tobą zachwycona, jak cieszę się że Cię poznałam i cały czas piszę o Tobie jako Kimś niezwykłym, najlepszą Osobą jaką udało mi się “spotkać”, usłyszeć, to tak naprawdę cały czas są we mnie trzy potworne blokady. Brak wiary w siebie, moja przeszłość i mój obecny wiek. I mogę jeszcze dodać do tego, że mam tylko średnie wykształcenie i nic nie umiem. Codziennie staram się wypierać to z siebie, przypominam sobie słowa, które do tej pory do mnie kierowałaś, a jednak codziennie jest coś nie tak….
Dzisiaj, po wysłuchaniu tego nagrania wyciągnęłam dla siebie coś bezcennego! Coś o czym wiem od dawna, że jest niesamowicie ważne w mojej przemianie…ale cały czas jest ta okropna blokada…KONIEC !!!
1. Żegnam się że swoją przeszłością !
2. Wiem że mam swoje mocne strony !
3.Wytyczam sobie BARDZO krótkoterminowe cele ( nawet jednodniowe ) !
4. 28 lutego udaję się na wyznaczoną wizytę do specjalisty…
Dziękuję za to nagranie !
Bezcenne !
Dwie lekcje które wyciągnęłam z tego video?
1. Nie możemy poddawać się przeciwnościom, trzeba zaakceptować przeszłość, stawić czoła tym przeciwnościom i patrzeć w przyszłość
2. To jak wygląda nasze życie w dużej mierze zależy od nas samych, Będę działać, bo jestem kowalem swojego losu
Idę pisać listę swoich sukcesów i mocnych stron 🙂
1. Znalazłam w sobie wiele mocnych stron, uświadomiłam sobie ile sukcesów udało mi się już osiągnąć, a to daje mi siłę i chęci do budowania nowej, lepszej przyszłości!
2. Metoda celów krótkoterminowych bardzo mi się podoba, myślę, że wprowadzenie jej w moje życie pozwoli podejmować kolejne kroki i co najważniejsze – realizować je z radością i satysfakcją.
Lekcja pierwsza: muszę przepracować swoją przeszłość, iść na terapię, by nie blokowała mojego wielkiego potencjału.
Lekcja druga: sukces nie osiągają ludzie, którzy mieli bogatych rodziców, lepszy start, lecz ludzie, którzy naprawdę tego sukcesu pragną.
Dziękuję za to nagranie! 🙂
1. Nie oglądanie się na przeszłość – nie mamy wpływu na to co było, ale możemy kształtować swoją przyszłość
2. Wytyczanie małych celów
Dziękuję bardzo za video! Po wysłuchaniu można powiedzieć, że punkty o których wspominasz są oczywiste, ale jak zapytasz czy wprowadzone w praktyce ? Szczerze … wiadomo jaka jest odpowiedż 😉
Sporo pracy do zrobienia, a główne punkty do realizacji na teraz:
Lista sukcesów
Planowanie krótkoterminowe
1. Zawsze można coś zmienić w swoim życiu, zależy to tylko i wyłącznie od Ciebie. I co ważne, WARTO to zrobić!
2. Plan dzialania, krótkoterminowe cele urealniają te zmiany.
1Lekcja: wytyczenie i realizacja krotkoterminowych celow.
2.Lekcja: zastosowanie w praktyce, czyli podjecie dzialania.
Już dawno zaakceptowałam przeszłość, co w pewnym stopniu wpłynęło na mnie pozytywnie, na moje obecne relacje. Motywowałam zawsze innych do działania,poświęcałam się dla innych, zapominając o sobie… mówiąc innym kobietom “bądź w pozytywnym znaczeniu egoistką, nie bądź zależna od “faceta”, rób coś dla siebie”. A sama ? za mało siebie motywowałam ? Może nie do końca bo w wielu aspektach potrafiłam dać sobie kopa, podnieść się kolejny raz po kolejnym upadku. Dziś odkryłam swojego “diabła”, jest to najzwyklejszy strach, który od lat paraliżował mnie do działania,strach o porażkę, strach o straty finansowe. I nad tym bardziej się skupiałam niż nad swoimi mocnymi stronami i nad swoim talentem. Muszę wykreślić słowo “strach” ze swojego słownika i nauczyć się odmieniać się przez wszystkie przypadki słowo “sukces”. No i muszę popracować więcej nad samodyscypliną. Gdy uczeń jest gotowy, znajdzie się mistrz. Małymi krokami osiągać sukces, żeby później zrobić kolejny duży krok i znaleźć inwestora – wspólnika.
Jestem gotowa na naukę, dojrzałam do tego i w tym momencie pojawia się Kamila Rowińska – mój mistrz.
Pozostaje tylko zakończyć toksyczną relację, z której nie wynika nic, ani wsparcie, ani motywowanie, tylko pretensje i wypominanie.
Jestem silną kobietą, dam radę. mam mistrza, który nie otrzymał sukcesu na tacy, wie co mówi. Dziękuję
Po wysłuchaniu nagrania moje wnioski to
1) skup się na celach krótkoterminowych tzn tygodniowe wiem że muszę poprawić plany do zrealizowania celów w 2019 roku
2) wierz w siebie i swoje możliwości zastanów się i poszukaj swoich mocnych stron
1. Lista moich sukcesów – wiem, że je mam a czasem tak ciężko w to uwierzyć
2. Moje mocne strony – ukryte ale prawdziwe, tylko trzeba je wydobyć spod skorupy.
Tak ciężko uwierzyć w siebie a gdy już zrobimy krok do przodu, chociaż maleńki od razu jest na lepiej. Muszę zacząć działać – wtedy zacznie zacznie się dziać 🙂 Dziękuję za to video 🙂
Punkt 3, list wszystkich sukcesow, bardzo mi sie ten unkt spodobal, nigdy wczesniej nie myslalam ,ze moze to byc bardzo pomocne,chocby w znalezieniu swoich mocnych stron.
Punkt 7 o wytyczaniu krotkoterminowych celow.Bardzo ciekawe, popracuje nad tym.
Zaakceptuj swoją przeszłość i przejdź do przyszłości, zakończ toksyczne relacje to najtrudniejsze zadanie do odrobienia
1. Pozostaw przeszłość za sobą.
2. Pogłębiaj swoje kompetencje.
1. wyjść ze strefy komfortu i wziąć odpowiedzialność za swoje życie !
2. Uwierzyć w siebie i wyszczególnić swoje mocne strony i talenty!
Dziękuje Kamilo. pozdrawiam
Dla mnie najwazniejsze lekcje to:
1. Przejmij odpowiedzialnosc za swoje zycie, za swoje decyzje – bo Jesli nie JA to kto?
2. Zakoncz toksyczne relacje – tzn. ja juz ten punkt wdrozylam w zycie w ubieglym roku, a moze nawet wczesniej. Zauwazylam, ze kiedy zaczynasz dzialac, cos robic innego – czy pasjonujacego – niektorzy nagle milkna, nie pytaja, nie ma w nich zainteresowania tym co robisz – a gdzie tu wspieranie? Czy takie znajomosci sa mi potrzebne? Raczej nie. Chodzi mi tutaj o zwykle zapytanie- jak Ci na studiach, jak Ci poszly egzaminy czy jak dajesz rade wszystko pogodzic.
Dziekuje za cenne lekcje.
Moje lekcje to:
1. Zrobic liste mocnych stron
2. Zakonczyc relacje z osobami ktore sa toksyczne (najtrudniejsza…bo dotyczy meza, ojca naszych dzieci…)
Dziekuje za nagranie❤️
Zaakceptować swoją przeszłość. Ostatnio zauważyłam, że nie udało mi się tego zrobić, bo wydarzenia z przeszłości wracają jak bumerang i mają wpływ na moje poczucie własnej wartości i siłę sprawczą.
Robić plany krótkoterminowe. Z tym wciąż mam największy problem, z rozbijaniem dużych celów na małe kroki i ich realizację. Ciągle odkładam coś na później, bo przecież będzie więcej czasu, lepsze warunki itd. Z tym chcę definitywnie skończyć i małymi krokami pracować na swój sukces, osiąganie ważnych dla mnie celów.
1. Zaakceptować przeszłość.
2. Zrezygnować z toksycznych znajomości.
Piekny film! ❤️
Po pierwsze pogodzenie sie z przeszloscia.
Po drugie inwestycja w siebie.
1.zaakceptowanie przeszłości
2.inwestycja w kompetencje
1. Wszystko działa, jeśli Ty działasz 🙂
2. Zakończ toksyczne relacje i zrób miejsce na ludzi dużych mentalnie.
Wszystko w życiu jest albo testem albo treningiem! Niby oczywiste, ale nazwane dopiero pozwala sobie to uświadomić.
Przejmi odpowiedzialność i nie czekaj na gotowe rozwiązania. Zbyt długo czekałam…
Dziekuję za inspirację i kopa w tyłek!
1. zamknac przeszlosc
2. robic krotkoterminowe plany
Działać działać
Skupić się na sobie
Moje dwie lekcje to:
1. Jeżeli nie zakończę relacji z toksycznymi ludźmi, nie będę miała w życiu miejsca na niee i wartościowe znajomosci.
2. Jeżeli będę działać to wszystko zadziała!
Dziękuje za to video!
Właśnie uświadomiłam sobie, że mam bardzo dużo rzeczy przed soba do zrobienia i to bardzo ciekawych i mnóstwo możliwości. Wiele zależy ode mnie 😀 idę robić listę sukcesów oraz mocnych stron !
Po pierwsze dziękuję za podzielenie się swoją historia, która z pewnością jest bardzo budująca nie tylko dla mnie. 1. Jestem w trakcie realizacji 7 kroków, ale zapomniałam docenić siebie i to co udało mi się do tej pory osiągnąć – dziękuję za przypomnienie uświadomiła mnie jakie to ważne. 2. Kolejna ważna rzeczą jest odcięcie toksycznych ludzi, ale faktycznie bez tego ciężko jest uwierzyć w siebie! Pozdrawiam Cię Kamila i dziękuję za tą lekcję!