Skąd brać energię do działania? 5 osobistych źródeł

Skąd brać energię do działania, kiedy nie budzisz się w świetnym humorze i nie czujesz nadzwyczajnej motywacji? Kamila Rowińska zaczyna od ważnego sprostowania: sama również się męczy, ma gorsze dni i nie zawsze ma ochotę działać. Jej energia nie wynika z bycia „robotem”, lecz z kilku świadomie pielęgnowanych źródeł — psychicznych i fizycznych.

Energia nie oznacza nieustannej motywacji

Kamila mówi wprost, że zna zmęczenie, gorszy nastrój i dni bez ochoty do żartów. Takich dni nie ma u niej wiele, ale nie próbuje udowadniać, że można wyeliminować je całkowicie. Zamiast czekać na przypływ motywacji, obserwuje elementy, które na co dzień podnoszą albo obniżają jej poziom energii.

To rozróżnienie ma znaczenie: energia nie jest cechą zarezerwowaną dla wybranych. Można pracować nad warunkami, w których łatwiej wraca się do działania. Pomaga w tym także świadomość, co wpływa na własną skuteczność.

1. Działaj zgodnie z wartościami

Pierwszym źródłem energii Kamili jest życie zgodne z wartościami. Na ich podstawie wybrała kierunek zawodowy, dlatego duża część pracy ją napędza. Nie oznacza to, że lubi każde zadanie. Jako prezeska spółki również wykonuje czynności, które po prostu trzeba zrobić.

Dąży jednak do proporcji 80/20: około 80% czasu chce korzystać z mocnych stron, talentów i zajmować się tym, co jest dla niej ważne, a 20% pozostawić na obowiązki mniej przyjemne. To, co może, deleguje i opłaca pracę innych osób, aby odzyskać czas na działania wykonywane w swojej wysokiej stawce godzinowej.

Poczucie sensu nie zależy przy tym wyłącznie od stanowiska. Kamila podaje przykład pracy woźnej w szkole. Wyobraża sobie, że również tam szukałaby ważnego obszaru — choćby przynosiła dwie kanapki dzieciom, o których wiedziałaby, że ich nie mają. Źródłem energii byłoby poczucie, że robi coś zgodnego ze sobą i potrzebnego innym.

2. Zauważaj możliwości i praktykuj wdzięczność

Drugim źródłem są przekonania: że świat i ludzie są dobrzy oraz że życie jest jedno. Kamila opisuje wdzięczność za samo przebudzenie, zdrowie i możliwość realizowania marzeń. Podkreśla, że nie chodzi wyłącznie o dobra materialne. Takie podejście miała również wtedy, gdy nie była osobą zamożną.

Rano kieruje uwagę nie tylko na trudne zadania, lecz także na własną sprawczość i dostępne możliwości. Poczucie misji zawodowej wzmacnia myśl, że może zmieniać swoje życie i wspierać tysiące innych ludzi. To perspektywa bliska temu, jak budować niezależność i sprawczość.

3. Chroń marzenia, ale nie przerzucaj odpowiedzialności

Energię dają Kamili również bliscy, rodzina, przyjaciele i współpracownicy. Nie oczekuje jednak codziennego dopingu ani zapewnień, że ktoś w nią wierzy. Prosi o coś bardziej podstawowego: żeby inni nie stawali na drodze do jej marzeń i nie podcinali jej skrzydeł.

Kiedy dzieli się planem z osobą o mniejszym entuzjazmie lub wierze w jego realizację, uprzedza: „Ostrożnie, stąpasz po moich marzeniach”. To nie jest żądanie przejęcia odpowiedzialności za jej motywację, lecz postawienie granicy wobec zniechęcania.

4. Wracaj do ruchu, gdy forma spada

Więcej sportu oznacza u Kamili więcej energii i silniejsze poczucie sprawczości. Kiedy ruch pojawia się rzadziej, spadek formy zauważa po mniej więcej tygodniu lub dwóch. Nie przedstawia swojego rytmu jako idealnego: ma okresy większej i mniejszej aktywności, ale po zauważeniu zmiany szybko próbuje wrócić na właściwe tory.

Kluczowa jest obserwacja związku między własnymi zachowaniami a samopoczuciem. Zamiast oceniać się za przerwę, warto rozpoznać sygnał i odbudować rytm. Jeśli przeszkodą jest chaos, pomocne są także trzy sposoby na odzyskanie porządku w działaniu.

5. Obserwuj wpływ jedzenia i picia na skuteczność

Fizycznie największy wpływ na samopoczucie Kamili ma sposób odżywiania. Zaznacza przy tym, że każdy powinien dopasować go do siebie i nie narzuca innym wegetarianizmu, weganizmu ani jednej definicji zdrowej diety.

Na własnym przykładzie zauważyła, że słodycze oraz większa ilość pieczywa, makaronu i pszenicy powodują u niej ospałość i osłabienie. W maju 2018 roku zrezygnowała także z alkoholu i dostrzegła dużą zmianę samopoczucia. Te doświadczenia opisuje jako osobistą obserwację, nie uniwersalną receptę. Jej wniosek jest prosty: gdy odpuszcza wypracowany sposób odżywiania, staje się mniej skuteczna.

Jak odzyskać energię do działania krok po kroku?

1. Sprawdź, czy większość tygodnia jest zgodna z twoimi wartościami i mocnymi stronami.
2. Nazwij rzeczy, za które odczuwasz wdzięczność — także zdrowie, relacje i możliwości.
3. Zobacz, które osoby dodają ci energii, a którym trzeba postawić granicę wobec zniechęcania.
4. Porównaj samopoczucie w tygodniach z ruchem i bez niego.
5. Obserwuj, po jakim jedzeniu i piciu czujesz siłę, a po jakim ospałość.
6. Wybierz jeden element i wróć do rytmu, zamiast czekać na idealny moment.

Chcesz przełożyć odzyskaną energię na priorytety, plan i regularne działanie? Poznaj kurs online „Maksymalna Produktywność”.

FAQ: skąd brać energię do działania?

Czy osoba pełna energii zawsze ma dobry humor?

Nie. Kamila podkreśla, że również się męczy i ma gorsze dni. Różnica polega na świadomym wracaniu do warunków, które zwykle wspierają jej energię.

Czy otoczenie powinno mnie motywować?

Wsparcie może pomagać, ale Kamila nie przerzuca na bliskich odpowiedzialności za swoją motywację. Oczekuje przede wszystkim, że nie będą podcinać jej skrzydeł.

Od którego źródła energii zacząć?

Od obserwacji. Sprawdź, czy największą różnicę robi dziś zgodność z wartościami, sposób myślenia, otoczenie, ruch czy jedzenie, a następnie wybierz jeden powrót do rytmu.