Aby zapewnić jak najlepsze wrażenia, korzystamy z technologii, takich jak pliki cookie, do przechowywania i/lub uzyskiwania dostępu do informacji o urządzeniu. Zgoda na te technologie pozwoli nam przetwarzać dane, takie jak zachowanie podczas przeglądania lub unikalne identyfikatory na tej stronie. Brak wyrażenia zgody lub wycofanie zgody może niekorzystnie wpłynąć na niektóre cechy i funkcje.
Przechowywanie lub dostęp do danych technicznych jest ściśle konieczny do uzasadnionego celu umożliwienia korzystania z konkretnej usługi wyraźnie żądanej przez subskrybenta lub użytkownika, lub wyłącznie w celu przeprowadzenia transmisji komunikatu przez sieć łączności elektronicznej.
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest niezbędny do uzasadnionego celu przechowywania preferencji, o które nie prosi subskrybent lub użytkownik.
Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do celów statystycznych.
Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do anonimowych celów statystycznych. Bez wezwania do sądu, dobrowolnego podporządkowania się dostawcy usług internetowych lub dodatkowych zapisów od strony trzeciej, informacje przechowywane lub pobierane wyłącznie w tym celu zwykle nie mogą być wykorzystywane do identyfikacji użytkownika.
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest wymagany do tworzenia profili użytkowników w celu wysyłania reklam lub śledzenia użytkownika na stronie internetowej lub na kilku stronach internetowych w podobnych celach marketingowych.
1.Nauka asertywności jest procesem trwa długo
2.Należy postępować zgodnie ze swoimi wartościami.
Ludzie traktują mnie tak jak sama im na to pozwalam i jakie wysyłam informację.
Nie mogę się skupiać na opiniach innych ludzi “Co oni pomyślą?”
1. Dyskomfort , który odczuwam od kilku dni , to sygnał że ktoś próbuje na mnie wymóc zgodę na coś co nie jest korzystne dla mnie.
2. Posłucham siebie i asertywnie odmówię. Nie chcę ulec wbrew sobie aby spełnić czyjeś oczekiwania.
Jakze warto jest umiec odmawiac w kulturalny i spokojny sposob, bez atakowania czy sprawiania bolu drugiej osobie. Niestety byłam wychowywana na “grzeczne i posluszne” dziecko wiec uleglosc mam we krwi – a szkoda. Ja tego bledu nie popełnię.
1. Duszenie w sobie zlosci nie pozwala byc asertywnym.
2. Asertywność sprawia, że mamy gdzieś co powie lub pomyśli ktoś inny
1. Dwa zachowania nieasertywne, ktore czesto odgrywam w moim zyciu to agresja i uleglosc. Czeka mnie praca osobista aby byc batdziej asertywna, szanowac siebie i innych.
2. Trzy etapy asertywnej wypowiedzi/ zachowania- ja czuje…. gdy zachowanie… prosba. Wymaga praktyki w codziennosci.
1. Osoba agresywna lubi towarzystwo osób uległych.
2. Oddzielić swoją intencję od uczuć jakie wywołuję w drugiej osobie moje asertywne zachowanie.
1.Ludzie traktują nas tak jak im na to pozwalamy.
2.Postępowanie wbrew swoim wartościom doprowadza do poczucia krzywdy oraz niskiego poczucia własnej wartości.
1.Uległość i brak stawiania granic może przyciągać ludzi agresywnych, a nawet doprowadzić do mobbingu.
2.Postępowanie wbrew swoim wartościom doprowadza do poczucia krzywdy oraz niskiego poczucia własnej wartości.
1.Uległość i brak stawiania granic może przyciągać ludzi agresywnych, a nawet doprowadzić do mobbingu.
2.Postępowanie zgodnie ze swoimi wartościami pomaga uniknąć poczucia krzywdy oraz obniżania własnej wartości.
1.Ludzie traktują cię w taki sposób na jaki im pozwalasz,jaki im dyktujesz! 2.Swoją uległością przyciągam agresorów.
Moje lekcje
1. Asertywność jest umiejętnością wyrażania swoich uczuć, myśli i potrzeb bez świadomej intencji ranienia innych osób (chociaż dana osoba, może poczuć się zraniona, na to już nie mam wpływu, na reakcję drugiej osoby na moje słowa)
2. Ludzie traktują mnie, tak jak im na to pozwalam.
Naucz się wyznaczania granic
Ludzie zachowują się w taki sposób wobec Ciebie na jaki im pozwalasz
1. Ludzie ulegli przyciągają ludzi agresywnych.
2. Asertywność to poszaowanie swoich i innych potrzeb.
1. Asertywność: nie oceniaj, nie wychowuj innych, mów o swoich uczuciach i potrzebach.
2. Ludzie traktują Cię tak, jak im na to pozwalasz.
1. Nie jestem asertywna
2. Nie pozwalam innym wchodzić na głowę
Asertywność – warto posiąść tą umiejętność. Tak jak pozwalamy na to drugiej osobie tak nas traktuje i postrzega.
Ocenianie i moralizowanie niestety są wszechobecne.
Każdy z nas powinien sobie nakreślić krąg, w którym określi swoje uczucia i oczekiwania
Potrafię być asertywna tylko czasami i po obejrzeniu materialu wiem ze potrzebuje dużo więcej takich lekcji . Dziękuje
1. kiedy jesteśmy ulegli, przestajemy być sobą- zakładamy jedynie maskę, w której ktoś chce nas widzieć
2. Jak mówić o swoich uczuciach i potrzebach- czuję się… kiedy robisz… chciałabym, żebyś….
1. kiedy jesteśmy ulegli, przestajemy być sobą- zakładamy jedynie maskę, w której ktoś chce nas widzieć
2. Jak mówić o swoich uczuciach i potrzebach, czyli konkretnie wyrażać to co czujemy w danej sytuacji oraz co chcielibyśmy, aby się zmieniło
1) Ludzie traktują cię tak, jak im na to pozwalasz.
2) asertywność to szacunek do samej siebie. Asertywne, stanowcze stawianie komunikatu bez agresji, to podstawa dobrej komunikacji.
1. Bycie asertywną – to jest cel, do którego muszę dążyć, ponieważ od dłuższego czasu nie czuję się sobą, zwłaszcza w pracy.
2. Zdrowe relacje nie uszkodzi to, że będe wyrażała swoję opinię bez intencji ranienia innych osób.
Asertywność = Uczciwość. Aby to osiągnąć trzeba rozpoznać swoje PRAWDZIWE WARTOŚCI. Stawanie w prawdzie wobec siebie jest najtrudniejsze. Dzięki za prawdę.
Poczucie winy – mam prawo odmówić jeśli się z czymś nie zgadzam bez poczucia winy i krzywdy, bez agresji. Być może takie działanie zweryfikuje moje otoczenie ale jeśli w namyśle nie będę chciała kogoś skrzywdzić tylko wyrazić swoją niechęć, to moje wartości wzrosną, moja samoocena. W ten sposób zbuduje swoją Pozytwna Pewność Siebie.
1. Jestem uległa i często, kiedy moja frustracja nagromadzi się, jestem agresywna.
2. Bycie asertywnym oznacza wyznaczanie ludziom granic. Szanuję przy tym nie tylko siebie, ale i innych.
1. Uległość trzeba zmienić na asertywność
2.Formułowanie komunikatu asertywnego (dzisiaj będę trenować 😉 )
Czasami wpływ otoczenia jest taki że ludzie zachowują się jak od nich się tego wymaga .
Wtedy przydają się przyjaciele,i takie materiały,rozmowy.
Trzeba zauważyć jak jest wcześniej i jak jest teraz.
Rozwiązania są wszędzie.
Modlitwa
Rozmowy
Przypadki
Internet
. ………
Słuchać SIEBIE
1. Bardziej uważne komunikaty. Dać sobie chwilę na przemyślenie czy coś chcę zrobić zanim odpowiem osobie.
2. Asertywność da się wyćwiczyć i nauczyć!
1. Brak asertywność powoduje utratę szacunku do samego siebie.
2. Asertywność to podstawa do budowania biznesu i zespołu.
1. Ludzie traktują Cię w taki sposób na jaki im pozwalasz
2. Z każdym zachowaniem, w którym ktoś przekracza Twoja granicę, a Ty ją przesuwasz w zależności od tego jak komuś pasuje, to maleje Twoja pewność siebie i poczucie sprawczości
Moje lekcje:
1. Ludzie traktują Cię w taki sposób na jaki im pozwalasz
2. Z każdym zachowaniem, w którym ktoś przekracza Twoja granicę, a Ty ją przesuwasz w zależności od tego jak komuś pasuje, to maleje Twoja pewność siebie i poczucie sprawczości
3. Asertywność to szacunek dla samego siebie
1. Inni zachowują się wobec Ciebie tak jak im na to pozwalasz.
2. Osoba uległa może również konstruować agresywne komunikaty oraz przyciągać agresorów czy nawet pozwalać na pierwsze stadium mobbingu.
Moje lekcje:
1. Ludzie traktują Cię tak, jak im na to pozwalasz
2. Kiedy ktoś przekracza Twoja granicę, a Ty dajesz mu przyzwolenie maleje Twoja pewność siebie i poczucie sprawczości.
1. Asertywności można się nauczyć
2. Bycie uległym osłabia poczucie własnej wartości
moje lekcje:
1.Należy szanować swoje prawa jak i prawa innych bez uległości czy bycia agresywną
2. Mówić odważnie o swoich uczuciach i oczekiwaniach bez intencji ranienia drugiej osoby i bez lęku
1. Mam wpływ na to jak traktują mnie inni.
2. Jeżeli nie postawię granic prędzej czy później zacznę być agresywna.
Jak budować asertywna odpowiedź.
Dowiedziałam się że moje zachowania są agresywne choć nigdy wcześniej tak tego nie dostrzegałam. Teraz już to wiem, że nie powinno tak być.
1) prawie zawsze nie miałam swojego zdania (szłam za znajomymi), dostosowywałam się do otoczenia jednocześnie raniąc siebie; teraz jak mówię o swoich uczuciach jestem nieszanowana,
2) asertywność to proces długotrwały, gdzie trzeba ciągle trenować i nie poddawać się,
1. Czas zacząć pracować nad swoją asertywnością – odmawiać bez poczucia winy.
2. Ludzie traktują nas tak, jak im na to pozwalamy – nauczyć się stawiać granice.
1. Chcę nauczyć się odmawiania bez poczucia winy.
2. Często zbyt wiele czasu poświęcam innym ludziom, przez co sama nie mam czasu dla siebie i na swoje hobby,pasje, a czasem obowiązki.Chcę nauczyć się stawiać granice.
1.Nagromadzenie się zachowań uległych prowadzi z czasem do agresji.
2.Ludzie traktują nas tak, jak im na to pozwalamy.
1. To jest jak najbardziej OK powiedzieć “nie” i wyrazić swoje uczucia z poszanowaniem drugiej osoby.
2. Mogę pracować nad swoją asertywnością, więc jest nadzieja 🙂
Trudno mówi się o swoich uczuciach, więc łatwiej czasami jest je schować gdzieś głęboko. Wydaje się wtedy, że jest nam z tym lepiej ale to złudne. Kiedy nagromadzi się takich uczuć wiele, pojawia się agresja, również trudna do uwolnienia.
Tym trudniej jest gdy dbając o swoje uczucia zwraca się uwagę drugiej osobie. Tylko się się właściwie wtedy stanie – będzie wiedziała co czuje – nic strasznego. A kiedy dodam do tego oczekiwania – może być już tylko lepiej.
1. Ludzie traktują nas tak, jak im na to pozwalamy.
2. Asertywność to pozostawanie w zgodzie ze sobą bez intencji ranienia innych osób.
Moje wnioski :
1. Super wzór do wcielenie w życie od razy : ja czuję – kiedy Ty – oczekuje. Piękny sposób na wyrażanie swoich uczuć i oczekiwań bez agresji, będę to ćwiczyła.
2. ASERTYWNOŚĆ daje wewnętrzny spokój, ponieważ działamy zgodnie z naszym systemem wartości.
Bardzo ciekawy materiał. Myślę, że taka lekcja jest mi potrzebna, często czuję się wykorzystywana i mam poczucie, że to co dla mnie jest ważne nikogo nie interesuje – wniosek , przez lata byłam uległą osobą, która dla dobrej atmosfery w domu i w pracy rezygnowała ze swoich potrzeb. Potwierdza się reguła, że tak Cię traktują – jak na to pozwalasz.
1. Zachowania agresywne wpływają destrukcyjnie na nas samych i nic z tego dobrego nie wynika.
2. Gdy nauczymy się wyrażać swoje zdanie, poglądy bez intencji ranienia innych w tedy sami nabedziemy wewnętrzny spokój i zgodę z samym sobą, nie chce być agresywna.
Zrozumiałam,że moje reakcje to nie wskazywanie swojego stanowiska, ale agresja wynikająca z bezradności.
Czuje się źle, gdy muszę ujawnić swoje stanowisko, boję się reakcji innych
Mam swoje lata ? ale przez wychowanie do dziś mam problem z asertywnością. Walczę bo trzeba zadbać o siebie w każdym wieku?
1 czas ustalić granice i asertywnie wyrażać swoje potrzeby lub opinie w relacjach z ludźmi
2 brak asertywności powoduje brak mojej pewności siebie i zaniża moją samoocenę