Aby zapewnić jak najlepsze wrażenia, korzystamy z technologii, takich jak pliki cookie, do przechowywania i/lub uzyskiwania dostępu do informacji o urządzeniu. Zgoda na te technologie pozwoli nam przetwarzać dane, takie jak zachowanie podczas przeglądania lub unikalne identyfikatory na tej stronie. Brak wyrażenia zgody lub wycofanie zgody może niekorzystnie wpłynąć na niektóre cechy i funkcje.
Przechowywanie lub dostęp do danych technicznych jest ściśle konieczny do uzasadnionego celu umożliwienia korzystania z konkretnej usługi wyraźnie żądanej przez subskrybenta lub użytkownika, lub wyłącznie w celu przeprowadzenia transmisji komunikatu przez sieć łączności elektronicznej.
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest niezbędny do uzasadnionego celu przechowywania preferencji, o które nie prosi subskrybent lub użytkownik.
Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do celów statystycznych.
Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do anonimowych celów statystycznych. Bez wezwania do sądu, dobrowolnego podporządkowania się dostawcy usług internetowych lub dodatkowych zapisów od strony trzeciej, informacje przechowywane lub pobierane wyłącznie w tym celu zwykle nie mogą być wykorzystywane do identyfikacji użytkownika.
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest wymagany do tworzenia profili użytkowników w celu wysyłania reklam lub śledzenia użytkownika na stronie internetowej lub na kilku stronach internetowych w podobnych celach marketingowych.
1. Nauczyłam się zakładać maskę i odgrywać różne role z powodu strachu.
2. Nauka dobrej asertywnej komunikacji.
Asertywność to fundament dobrych relacji. Lekcją dla mnie będzie zwrócenie uwagi, że nie tylko ja mam prawo do życia w szacunku do siebie ale takie prawo ma każdy z nas. Relacje wtedy nie są agresywne czy uległe tylko po prostu zdrowe. Druga lekcja to ton głosu. Pewny siebie, stanowczy ale nie agresywnym, komunikujący , że wiem czego chce, potrzebuje i czego oczekuje.
1. Asertywność to umiejętność odmawiania bez intencji ranienia innych osób i stawiania granic.
2. Schemat asertywnej komunikacji
1. Ludzie traktują Cię w taki sposób, na jaki im pozwalasz
2. Jak być asertywnym bez ranienia innych
1) Jestem tak traktowany przez innych, jak sam na to pozwolę.
2) Jak nie być uległym i jednocześnie nie mieć intencji do ranienia.
3) Konstrukcja asertywnego wyrażania swoich oczekiwań.
1. Przestać żyć życiem innych ludzi a zastanowić się co dla mnie jest ważne i jakie są moje wartości
2. Jasno wyrażać swoje uczucie i oczekiwania bez agresji i atakowania innych.
1. Ludzie traktują mnie w taki sposób, na jaki im pozwalam
2. Mogę przestać żyć życiem innych i zadbać o siebie
1. Gdy pozwalam innym traktować się źle, to i czuję się żle
2. Mogę przestać żyć życiem innych i zadbać o siebie
Moje lekcje:
1. Jasno wyrażać swoje uczucie i oczekiwania bez agresji , bez intencji ranienia innych,
2. Odnalezc swoje wartości i przestać żyć życiem innych
1. Asertywności uczę się od poznania jej właściwej definicji
2. Zmieniam niezdrowe nawyki na zdrowe.
3. Umiejętnie stawiam granice bez intencji ranienia innych
4. Swoje potrzeby komunikuję jasno i wyraźnie bez poczucia winy.
5. Nie pozwalam sobą manipulować, ani nie czynię tego w stosunku do innych.
6. Całkowicie świadomie wybieram postawę asertywną w miejsce agresywnej czy uległej.
Dziękuję za prosto podany sposób wypowiedzi *ja czuję – gdy ty – oczekuję*. W sytuacji narastających emocji podczas rozmowy dobrze jest użyć tego szablonu, z szacunkiem dla stron.
Moje dwie ważne lekcje:
1. Żyć według własnych wartości, a nie życiem innychl.
2. Jasno wyrażać swoje uczucie i oczekiwania bez intencji ranienia innych.
1. zyje swoje zycie a nie zycie innych
2. ile ja pozwole, tyle pozwola sobie inni do mnie
Po pierwsze, żeby przestać być uległa i godzić się na wszystko, dla świętego spokoju. Po drugie, że warto porozumiewać się bez fochow, odcinków itd. Tylko w jasny, konstruktywne sposób:) Dziękuję Kamila
1. Mam prawo do wyrażania własnych uczuć i potrzeb.
2. Inni także mają do tego prawo.
Mam prawo do wyrazania swoich wlasnych potrzeb.
Inni traktuja mnie w sposob na jaki im pozwalam.
1. Mam prawo do tego żeby żyć w taki sposób w jaki JA chcę.
2. Ludzie traktują mnie w taki sposób w jaki pozwalam się traktować.
1. Żyję własnym życiem,
2. Żanuję siebie i innych.
1. Żyję własnym życiem.
2. Szanuję siebie i innych
Moje wnioski:
1. Nie zadowalać wiecznie innych.
2. Być pewna siebie, bez ranienia innych.
1.Gdy boimy się postawic granice innym, wówczas narasta w nas frustracja a czasem bezsilność.
2.Uczac się asertwności nie zbieram niepotrzebnych obciążeń dla siebie.Asertywnosc jest wyrazem szacunu do siebie i innych.
1.Jasno i wyraźnie Komunikuj swoje zdanie bez ranienia uczuć innych
2.Ludzie traktują cie tak jak na to pozwalasz
1. Mam prawo do wyrażania swoich potrzeb
2. Ludzie traktują mnie w taki sposób w jaki ja sama pozwalam się im traktować
Moje lekcje: Mam prawo do wyrażania swoich potrzeb
Ludzie traktują mnie tak jak ja sama pozwalam się im traktować
Bądź asertywna nie agresywna.
Ćwicz asertywność poprzez wyrażanie czuję się ……….kiedy ty ……….. Oczekuję ,że…..
1. Bycie uległą przyciąga agresorów.
2. Mam prawo do wyrażania swoich potrzeb bez intencji ranienia innych.
1.Gdy pozwalam innym traktować się źle to czuje bezradność i flustracje. Narasta wemnie agresja.
2.Zyj własnym życiem bez poczucia winy a nie życiem innych.
3.Mam prawo do wyrażania swoich opinii i potrzeb.
1. Mam prawo do wyrazania swoich potrzeb
2. Ludzie traktują mnie w taki sposób w jaki pozwalam się traktować.
1. Dbaj o swoje potrzeby.
2. Wyrażaj swoje uczucia i oczekiwania.
Dziękuję.
1. Jasny komunikat: ja czuję…gdy ty… oczekuję. Zawsze wyrażając podobne komunikaty od razu tłumaczyłam się aby nikt nie zrozumiał mnie źle i nie poczuł się zraniony. I mialam wrażenie, że zawsze odnosiło to negatywny skutek. Niestety nie wiedziałam jak inaczej mogę się zachować.
2. Dbanie o swoje potrzeby, wartości… ilekroć wolałam cierpieć niż komuś zrobić przykrość, a frustracja rosła i przeradzała się w agresję.
Określam jasno swoje potrzeby. Inni trakuja mnie tak jak na to pozwalam. Uważam, że to bardzo ważne zmiany do wprowadzenia w życie i pomogą mi odzyskać pewność siebie.
1. dbaj o swoje potrzeby
2. wyrażaj swoje uczucia, nie atakuj
1. nie wykonuj pracy za innych
2. nie miej poczucia winy, gdy delegujesz zadania
Moje 2 najważniejsze lekcje:
1. Mam prawo do życia po swojemu.
2. Temat ostatnio bardzo mi bliski i związany z sytuacją w pracy, gdzie kolega nic nie mówił, że mu źle, że coś mu nie odpowiada, na wszystko się zgadzał aż wybuchł, że wcale mu tak dobrze nie było. Czyli lekcja to – dać sobie prawo do wyrażania swojego zdania, bez intencji ranienia innych, aby nie pozwolić innym decydować o tym, co jest dla nas lepsze.
1. Zawsze jasno i wyraźnie wyrażaj swoje potrzeby
2. Nie ulegaj agresji
Moje lekcje z nagrania:
1. Nie można zadowalać wszystkich dookoła zapominając o sobie. To, że moje zachowanie asertywne może sprawić przykrość innej osobie nie oznacza, że mogę pozwalać na przekraczanie moich granic.
2. Zachowanie asertywne nie zawiera: oceny, pouczania, ataku i krytyki drugiej osoby
1. Początkiem sukcesu jest zobaczenie tego, że mój mechanizm uległości i ostatecznie agresji pochodzi już z dzieciństwa, i że pochodzi z braku wyrażania siebie. Takie proste a takie ukryte. I takie ważne, żeby mieć tą świadomość.
2. To ewidentne fundamentalny problem w moim małżeństwie. Nie dość, że nie wyrażamy siebie i swoich potrzeb, to jeszcze blokujemy siebie nawzajem. Ja nie umiem to i ty nie będziesz wolny.
1. Nauka dobrego asertywnego komunikatu
2. Bycie asertywnym wpływ na pewność siebie
1. Ludzie traktują Cię w taki sposób, na jaki im pozwalasz
2. Jasno i wyraźnie komunikuję swoje zdanie bez ranienia uczuć innych
1. Czasem kiedy w piwrwszej chwili poczuję irytację, staram się wziąć głęboki oddech i przypomnieć schemat komunikatu asertywnego
2. Młody wiek, nie jest wyznacznikiem tego, że nie możemy wyrażać swojego zdania (asertywnie, nie raniąc przy tym innych)
Asertywność to fundament dobrych relacji. Lekcją dla mnie będzie zwrócenie uwagi, że nie tylko ja mam prawo do życia w szacunku do siebie ale takie prawo ma każdy z nas. Relacje wtedy nie są agresywne czy uległe tylko po prostu zdrowe. Druga lekcja to ton głosu. Pewny siebie, stanowczy ale nie agresywnym, komunikujący , że wiem czego chce, potrzebuje i czego oczekuje.
1. Dbaj o swoje potrzeby i wyrażają je, ale dbając też o uczucia innych osób,
2. Mów krótkie i treściwe komunikaty asertywne, bez grillowania drugiej osoby
1. Jeżeli Ty nie zadbasz o siebie – nikt inny tego nie zrobi!
2. Ty pokazujesz innym, jak mają Cię traktować!
Wartosciowe dla mnie bylo zdanie sobie sprawy, ze mozna sie komunikowac bez agresji i oceniania a jednoczesnie mowic o swoich oczekiwaniach. A takze sam schemat komunikacji jest juz dla mnie duza wskazowka. Dziekuje
1. Istotne i ważne, by szanować prawa innych ludzi, ale jednocześnie szanować swoje prawa.
2. Bardzo przydatna rada by zacząć się komunikować w sposób Ja czuję -> Kiedy Ty -> oczekuję, tak aby uniknąć agresywnych zachowań względem drugiej osoby.
Lekcje:
1. W postawie uległej nie respektuję swoich potrzeb a mam do tego prawo i na to zasługuję!
2. Niestety łączę w swoim zachowaniu postawę uległą i agresywną.
3. Asertywności człowiek się uczy przez lata…
4. Jeśli czuję się wkręcona – to jest efekt postawy uległej
5. Ludzie traktują mnie w taki sposób na jaki im pozwalam, a więc mam na to wpływ!
6. Wprowadzenie asertywności do życia może je zmienić na lepsze.
1. Słuchając tego co mówisz, zauważyłam, że kiedy zachowuję się manipulacyjnie, to później czuję frustrację.
2. Nie muszę zgadzać się na wszystko, przytakiwać, żeby być lubianą.
Zauważyłam,ze często w sytuacji mało komfortowej dla mnie, włącza się agresor. Często dla świętego spokoju staję się uległa i nie wyrażam swoich poglądów.
Zauważyłam,ze często w sytuacji mało komfortowej dla mnie, włącza się agresor. Często dla świętego spokoju staję się uległa i nie wyrażam swoich poglądów. Asertywność to dla mnie wolność decyzji, wyboru ludzi , działań.
1. Bycie asertywnym ma wpływ na pewność siebie.
2. Ludzie traktują Cię w taki sposób, na jaki im pozwalasz.
1. W większości przypadków jestem agresywna, wreszcie to zrozumiałam, wiec czas na wyciągnięcie wniosków i pracę nad sobą.
2. Szanować siebie i innych, będzie łatwiej przechodzić konflikty oraz niekomfortowe sytuacje.
1. Nie myśl o tym, co inni poczują czy się nie obraża, gdy powiesz swoje zdanie. To Twój obowiązek.
2. Możesz żyć jak chcesz, zgodnie ze swoimi wartościami. Nie musisz się z tego tłumaczyć.
1. Asertywność jest bardzo ważna w różnych sytuacjach w życiu. Pozwoli nam zadbać o swoje wartości bez ranienia innych. Pozwoli budować zdrowe relacje.
2.Zachowania asertywne pozwolą na wyeliminowanie manipulacji nami przez innych, wzbudzaniu w nas poczucia winy
Podoba mi się definicja asertywności.
Przykłady ułatwa truną naukę asertywności