Jak uwierzyć w siebie i odbudować wewnętrzną siłę?
Wewnętrzna siła działa jak paliwo. Bez niej można jeszcze przez chwilę pchać samochód i wskakiwać do niego w biegu — ale nie da się tak jechać długo. Poniżej: skąd bierze się jej brak, dlaczego cudze opinie tak łatwo ją gaszą i od czego zacząć jej odbudowę.
Po czym poznać, że paliwa zabrakło
Brak wewnętrznej siły rzadko wygląda dramatycznie. Zwykle wygląda tak: godzisz się na codzienność, w której realizujesz cudzy plan, a nie własny. Nielubiana praca. Kolejna kłótnia w domu. Comiesięczne odliczanie, czy wystarczy do wypłaty. Podwijasz rękawy i robisz — bo musisz.
Kamila Rowińska nazywa to utratą siły sprawczej: stanu, w którym to Ty decydujesz, dokąd idziesz, zamiast reagować na to, co się przydarza. Pytanie kontrolne jest proste i nieprzyjemne: a gdybyś robiła to, co chcesz, zamiast tego, co musisz?
Powodów takiego stanu bywa wiele i rzadko jest to jeden: zakończony albo rozpadający się związek, kłopoty finansowe, konflikt w pracy, przemęczenie, problemy zdrowotne, trudna sytuacja rodzinna. Zwykle nakładają się na siebie i trwają nie dni, tylko miesiące — stąd wrażenie równi pochyłej, na której wszystko zamiast się rozwiązywać, zapętla się mocniej.
„Siła jest kobietą” — co mówi Twoja pierwsza reakcja
Rowińska proponuje krótkie ćwiczenie. Przeczytaj to zdanie i sprawdź, co pomyślałaś w pierwszej sekundzie.
Jeśli słowo „siła” odruchowo skojarzyło Ci się z mężczyzną, a słowo „kobieta” z kimś cichym i delikatnym — to nie jest opis rzeczywistości. To są Twoje przekonania, wyniesione z domu, ze szkoły, ze środowiska, w którym dorastałaś albo w którym jesteś teraz.
To rozróżnienie jest praktyczne, a nie filozoficzne. Przekonanie można sprawdzić i zmienić. Cechę charakteru — dużo trudniej. Dlatego warto najpierw ustalić, z czym właściwie mamy do czynienia.
To, co słyszysz od bliskich, to ich przekonania o Tobie
Przy pierwszych próbach zmiany zwykle pojawia się chór: że pomysł nie ma sensu, że projekt nie wypali, że jesteś za młoda albo za stara, że powinnaś cieszyć się tym, co masz, że taka jest Twoja rola i nie ma co odwracać porządku do góry nogami.
Rowińska stawia w tym miejscu zdanie, które warto zapamiętać: to wszystko są ich przekonania o Tobie — nie prawda o Tobie. Ludzie oceniają Cię przez pryzmat własnych możliwości i własnych lęków, bo innego pryzmatu nie mają.
Nie znaczy to, że każda krytyka jest bezwartościowa. Znaczy tyle, że cudza opinia o Twoich szansach nie jest danymi — jest opinią. I ma dokładnie taką wagę, jaką jej nadasz.
Skąd ona to wie
Ta metoda nie powstała z lektury. Rowińska mówi o niej z pozycji kogoś, kto przeszedł serię bardzo trudnych doświadczeń — dom dziecka, stratę rodziców, zerwanie kontraktu zawodowego po tym, jak zaszła w ciążę, poważne kłopoty zdrowotne, rozwód. Wchodząc w dorosłość, nie miała wsparcia finansowego rodziny ani żadnego startowego majątku.
Sama podkreśla, że nie chodzi o licytowanie się, kto miał gorzej. Chodzi o coś innego: czy z tych testów wychodzi się słabszym, czy silniejszym — i że to akurat zależy od podejścia, a nie od tego, ile ciosów się dostało.
Jej własna kolejność była taka: najpierw wiedziała bardzo dokładnie, jakiego życia na pewno nie chce. Dopiero z tego wyprowadziła to, jakie życie chce wieść — i wtedy zabrała się do działania. To jest wskazówka użyteczna dla każdego, kto nie potrafi odpowiedzieć na pytanie „czego chcesz”: zacznij od drugiej strony, bo listę rzeczy nie do przyjęcia zwykle da się napisać od ręki.
Od czego zacząć
- Wypisz, czego na pewno nie chcesz w swoim życiu zawodowym i prywatnym. Bez cenzury i bez zastanawiania się, czy da się to zmienić.
- Odwróć tę listę — co jest jej przeciwieństwem? To jest pierwszy szkic tego, czego chcesz.
- Rozdziel fakty od przekonań. Przy każdej blokadzie zapisz, czy to jest okoliczność (fakt), czy zdanie, które ktoś kiedyś wypowiedział.
- Wybierz jeden obszar — nie wszystkie naraz. Zmiana w jednym miejscu podnosi siłę potrzebną do kolejnego.
- Zaplanuj pierwszy krok tak mały, żeby nie dało się go nie zrobić w tym tygodniu.
Pełną metodę — siedem kroków budowania wewnętrznej siły — Kamila omawia w nagraniu poniżej. Warto zarezerwować sobie na nie godzinę i obejrzeć bez pośpiechu, bo to nie jest materiał do puszczenia w tle.
Co dalej
Ten materiał jest częścią serii o ruszaniu z miejsca. Jeśli po odbudowaniu siły blokuje Cię coś konkretnego, tu są kolejne części:
- Jak pokonać strach przed działaniem? 3 kroki, żeby ruszyć z miejsca
- Jak przestać się przejmować tym, co pomyślą sobie inni?
- Intercyza i rozdzielność majątkowa: kiedy naprawdę chronią
Chcesz przełożyć to na konkretny plan?
Wewnętrzna siła rośnie najszybciej wtedy, gdy widzisz efekty — a efekty pojawiają się, kiedy masz cel rozpisany na kroki, a nie ogólne postanowienie.
▶ Model coachingowy. Jak skutecznie wytyczać i osiągać swoje cele — kurs online
Jeśli Twoim tematem jest niezależność — mentalna i finansowa naraz — zacznij od Kobieta Niezależna — kurs online.
Obejrzyj nagrania
Pierwsze nagranie to pełna metoda — siedem kroków budowania wewnętrznej siły i wiary w siebie.
Drugie to rozmowa, w której Kamila Rowińska po raz pierwszy publicznie opowiedziała o tym, jak wyglądało jej życie, zanim zaczęła uczyć innych.
Uwaga redakcyjna: ten wpis powstał ze scalenia dwóch materiałów o identycznym tytule, publikowanych wcześniej pod dwoma osobnymi adresami — z 2017 i z 2020 roku. Obie wersje konkurowały ze sobą w wynikach wyszukiwania; treść i oba nagrania połączono tutaj, a drugi adres przekierowano. Informacje o doświadczeniach życiowych autorki pochodzą z jej własnych, publicznych wypowiedzi w tych materiałach i podano je w takim zakresie, w jakim sama je przedstawiła. Pełna metoda siedmiu kroków znajduje się w nagraniu — w artykule celowo jej nie streszczono, żeby nie zniekształcić przekazu.
Dwie lekcje dla mnie: 1. Zastanów się nad swoim mocnymi stronami. Wszystko co Nas dotyczy wydaje Nam się zwykle takie “normalne”, zastanawiamy się nad innymi ludźmi, ich zachowaniami, a siebie zwykle pomijamy (ewentualnie rozpamiętujemy swoje porażki – w tym staramy się być najlepsi). Bardzo ważne jest jednak to, żeby komplementować siebie, być swoim przyjacielem i motywatorem, i dziękuję, że mi o tym przypomniałaś. 2. Wytyczaj krótkoterminowe cele. Większość ludzi wie, że droga do sukcesu jest zawsze w budowie. Tylko zwykle nie parzymy na poszczególne etapy tej budowy, ale od razu na wynik. Przy każdym konkretnym planie wytyczanie krótkoterminowych celów na pewno będzie przydatne, aby skoncentrować na poszczególnych etapach, rozbijając cel długoterminowy na poszczególne części.
Dziękuję Kamilo ☺
Ważne lekcje :
1)zrób listę sukcesów, bardzo przyjemne ćwiczenie ,bo przypomniałaś mi,że też malutkie sukcesiki są ważne
2) wytyczaj cele, przemawia do mnie ta krótkoterminowość,czas skupić się na bliskiej przyszłości
1-sza lekcja – zaakceptować przeszłość, zrozumiałam, że nie ważne jak było strasznie, na to nie mam wpływu ale mam wpływ na teraźniejszość i przyszłość.
2-ga lekcja – zapomniałam o swoich licznych sukcesach a skupiałam się na porażkach, sama sobie fundowałam przez to niską samoocenę.
Dziękuję Kamila, jesteś świetna. Poznałam Cię kupując przypadkowo Twoją książkę “Kobieta niezależna”
Teraz wiem, że to nie był przypadek ?
Dwie lekcje 1) Żeby osiągać sukcesy trzeba wziąć się do pracy, dawać z siebie 100 % a nie czekać aż samo się coś wydarzy. 2) Myśleć pozytywnie o sobie, powtarzając nasze dobre i mocne strony. Dziękuję za każde Twoje nagranie Kamilo 😀 Pozdrawiam z Irlandii 😀
1- Nasza przeszłość, to historia, która nie musi nas obciążać a raczej powinna wzmacniać, bądżmy odpowiedzialni za
swoją terażniejszość i przyszłość – bo to my tak naprawdę ją tworzymy
2- Odetnij się od toksycznego otoczenia, pracuj nad sobą i dla siebie najlepiej, na 100% swoich możliwości
Moje dwie lekcje:
1. Uzmysłowiłam sobie, że należę do osób, które dużo planują ale tych planów nie realizują. Brak u mnie działania. A szkoda, bo jak sięgam pamięcią wstecz to moje sukcesy odniosłam wtedy, kiedy zaryzykowałam, albo kiedy się na coś odważyłam, czyli kiedy działałam. Szkoda, że działanie przychodzi mi tak ciężko.
2. Druga lekcja wiąże się z pierwszą, bo jeśli już działam, to powinnam dać z siebie wszystko, tylko wtedy osiągnę sukces. Samo zapisanie się na studia, chodzenie na zajęcia nie przyniesie efektu jeśli nie zacznę się intensywnie uczyć i najlepiej tej wiedzy wykorzystywać w praktyce (np. poprzez dodatkową pracę)
Dziękuję Kamilo za to wideo. Podziwiam Cię i życzę wiele sukcesów!
Zakończ toksyczne relacje i otaczają od ludźmi wielkimi mentalnie.
Wyznaczaj konkretne, krótkoterminowe cele. Bez odkładania ich realizacji “na kiedyś”
Dla mnie cele krótko terminowe
niezależność finansowa
nie wracać do przeszłości , odciąć ją grubą kreską
Dziękuję że na Panią trafiłam
1. Rozwijaj się żeby być wartościowym i pewnym siebie pracownikiem.
2. Kamila miała trudne dzieciństwo i dała radę, więc ja tym bardziej powinnam!
Witaj Kamilo
Wszystkie kwestie poruszone przez ciebie są bardzo ważne przynajmniej dla mnie.
Jednak 3 rzeczy są priorytetowe :
1. odsunąć ze swojego otoczenia ludzi którzy nas ciągną w dół
2. planować cele krótkoterminowe
3. akceptacja przeszłości i pozostawienie jej aby iść do przodu
Moje lekcje to:
1. Zaplanuje kursy i szkolenia na przyszly rok, aby rozwinac moje kompetencje.
2. Usune z mojego otoczenia ‚wampiry energetyczne‘, aby nie tracic na nie energii.
Dziękuje Kamilo za te bardzo wartościowe nagranie. Moje dwie lekcje :
1. Przeszłość jest po to by wyciągać z niej wnioski, ważne lekcje, które pozwalają na iść dalej, ale o wiele silniejsi jesteśmy
2. Inwestuj w siebie- to najlepsza decyzja jaka można podjąć w życiu. Wzrasta pewność siebie, nabywa się nowe kompetencje, poziom życiowego zadowolenia rośnie 😉
Uwierzyć w siebie oraz rozpocząć planowanie celów krótkoterminowych, mam z tym ogromny problem…
Moja najważniejsza lekcja : przejmij odpowiedzialność za swoje życie. Czyli : przestań czekać aż ktoś poda ci gotowe rozwiązanie , zrobi coś za ciebie , rozwiąże twoje problemy. To postawa dziecka które mówi :mamo zrób bo ja nie potrafię. Przestań się mazać, zacznij działać, spróbuj pomóc sobie sama. Druga ważna lekcja : zakończenie toksycznych relacji , Tu jestem w połowie drogi : toksyczne relacje zakończone. próbuję poznać ludzi którzy inspirują i motywują. Dziękuję Kamilo za te wspaniałe 19 minut !
Moje lekcje:
1. Nie odkładać swoich marzeń i planów na później, bo później może nie nadejść, działać teraz;
2. Cele krótkoterminowe. Bardzo spodobał mi się ten sposób 🙂
Witaj Kamilo
Są trzy obszary o których mówiłaś nad którymi muszę popracować
1. toksyczni ludzie
2. cele krótkoterminowe
3. przebaczenie i pożegnanie przeszłości
moje dwie lekcje:
2.przejmij odpowiedzialność
5.zakończ toksyczne relacje
Kamila, Twoje wystąpienie dokładnie trafiło do mnie szczególnie dzisiaj.
Właśnie jestem w niezwykle trudnej sytuacji zawodowej sytuacji – wieloletni (14 lat) klient rozwiązał dzisiaj umowę z moją firmą – decyzja podyktowana polityką całej międzynarodowej korporacji.
Z jednej strony czuję ulgę – nie chcę być od nikogo zależna w ten sposób. z drugiej jestem przerażona, bo mam w perspektywę spłatę długów.
Ale już plan powoli się klaruje, zrobię jak mówisz:
– mam wiedzę , doświadczenie i kompetencje w sobie. tego nikt mi nie zabierze.
– akceptuję przeszłość- już nic nie zrobię.
– małe , codzienne plany.
Dziękuję!
i trzymaj za mnie kciuki:)
Po pierwsze zaakceptuj swoją przeszłość. To nie pech, który trwał i będzie trwać. To test do lepszego jutra.
Po drugie inwestuj w kompetencje. Dzięki nim ugruntujesz swoją pozycję.
Moje lekcje :
1.Jestem odpowiedzialna za swoje życie.
2.Zerwać relacje z toksycznymi ludźmi.
Kamila,
moje dwie ważne lekcje to:
1. wziąć odpowiedzialność za swoje życie, nie czekać na gotowe rozwiązania, odważnie podejmować decyzje,
2. wdrażać każdą lekcję, każde działanie, każde postanowienie.
Ogromnie dziękuję za to, że podzieliłas się z nami swoją historią! Z pewnością większość kobiet odnajdzie w niej siebie…. Moje 2 wnioski jakie wyciągnęłam to: zrób listę swoich sukcesów aby zawsze o nich pamiętać i zakończyć toksyczne relacje z ludźmi, którzy podcinają skrzydła. Wielkie dzięki Kamila!!!!???
Moje wybrane lekcje:
– zostaw przeszłość
– rozwijaj się
Uświadomiłam sobie, że zbyt długo czekałam, że inni to, że inni tamto, a wydawało mi się, że jestem odpowiedzialna. Tak więc teraz przejmuje odpowiedzialność za swoje życie (1), a konkretnie to już za DZIŚ i zaraz spisuję sukcesy (2), żeby się podbudować i w chwilach trudnych do nich powracać.
Ogromnie Ci dziękuję za to wideo! Poruszyło mną i spowodowało wzruszenie.
Dwie lekcje:
1. Pokazałaś, że wszystko co wydarzyło się kiedyś, moje porażki czy dzieciństwo nie muszą ciągnąc się za mną przez całe życie, mam wyciągać wnioski, mają być dla mnie nauką a nie wstydem,
2. wiem, że wierząc w siebie,w swoje możliwości i jednocześnie pomagając szczęściu przez inwestowanie w siebie mogę osiągnąć moje plany i marzenia!
Istotne dla mnie:
Zauważ i doceń swoje mocne strony.
Cele krótkoterminowe.
Rzeczywiście, długoterminowych posiadam całą listę, która się nieustannie powiększa. Podzielić, przyporządkować krótkie terminy realizacji.
Dziękuję za przypomnienie.
hej Kamila,
dla mnie dwie wazne lekcje to
1. dotyczaca inwestowania w swoje kompetencje i wiedze, dbalosc o rozwoj osobisty, a kolejna to
2. dotyczaca wyznaczania sobie malych celow, malych krokow.
pozdrawiam
1 lekcja: wiekszosc tego, co przydaza mi sie w zyciu zalezy tylko i wylacznie ode mnie
2 lekcja: trzeba zyc teraz i dzialac teraz, bo moze juz nie byc zadnego “pozniej”
1. Jeśli Ty działasz, wszystko działa!
2. Przejmij odpowedzialność za siebie!
PS. Przekaz bogaty merytorycznie !! Dziękuje.
Moje 2 lekcje na przyszłość które pozwolą mi osiągnąć sukces to :
1. Inwestycja w kompetencje
2. Wytyczanie celów krótkoterminowych
Cały film był na 6+! Dziękuję 🙂
Moje dwie lekcje:
1.Zaakceptuj swoją przeszłość
2. Inwestuj w rozwój kompetencji
Dziekuje za wszystkie Twoje rady Kamila. Z nagrania mozna wyciagnac wiecej niz dwie lekcje, jednak dla mnie najwazniejsze sa:
1. Inwestowanie w swoje kompetencje – uzupelnianie swojej wiedzy.
2. Wytyczanie celow krotkoterminowych.
Moje dwie najważniejsze lekcje to : 1. Zrób listę Sukcesów i wyciągnij z nich mocne strony. 2. Inwestuj w swoje kompetencje. Wypisz książki, które chcesz przeczytać, znajdź szkolenia lub studia podyplomowe. Inwestuj w siebie. Pozdrawiam serdecznie.
Nie robilam nigdy listy sukcesow…a myslę, że mam ich dużo na swoim “koncie”, przyznaję , że wracajac do nich myslami albo opowiadajac o nich wprowadzam samą siebie w stan wielkiej ochoty do działania…tyle, że mija mi ta ochota zdecydowanie za szybko;-) ale spisana? w kazdej chwili na wyciągniecie reki? to wręcz jak dokument, jak tytuł, jak dyplom wystawiony samej sobie…
Znam moje mocne strony (tak myslę) ale czy rzeczywiscie wszystkie sa mocno uswiadomione? jezeli nie to nie wykorzystuje ich w 100%..
Iwona
Dwie lekcje
Pozbyć się toksycznych osób
Wziąć odpowiedzialność za swoje życie
Dla mnie ważne z tego materiału jest to, że każdy ma prawo do trudnych sytuacji, a przez to nie jest gorszy. To że znalazłaś w sobie dużo siły, samozaparcia i odniosłaś sukces to motywtor, że inni też mogą realizować marzenia.
A dwa to inwestycja w siebie i dążenie do celu. To chęci i ten autobus z rana, gdy inni wolą pospać. ?
Miłego dnia !
Ważne lekcje:
1. Dodaje emocje która towarzyszy osiągniętemu celowi.
2. Akceptuję przeszłość.
Moje lekcje:
1) Nic się samo nie wydarzy. Sama musisz wziąć życie w swoje ręce i działać, wierzyć w to że się uda.
2) Usuń ludzi, którzy są dla Ciebie kulą u nogi, który zazdroszczą Ci i demotywują – nie potrzebujesz nikogo takiego w swoim życiu.
1. Zcznij działać teraz, nie za 2 dni
2. Spraw by wokół ciebie, byli wspierający Cię ludzie
1.lista sukcesów
2.cele krótkoterminowe
1. Planuj krótkoterminowo, aby się nie zniechęcać i nie demotywować. Ten punkt jest szczególnie dla mnie ważny ponieważ mam tendencje do “bujania w obłokach”, snucia wizji.
2. Inwestuj w kompetencje. Po raz kolejny przekonuję się, że może nie mam domu, samochody czy ubrań jak z instagrama, ale po raz kolejny zainwestowałam dziesiątki tysięcy złotych w rozwój, który dużo więcej możliwości niż rzeczy.
Wyznacz swoje cele oraz uświadomienie sobie swoich mocnych stron-są dla mnie w tej chwili najważniejsze!
1. Chce i moge wiecej.
2. To ja decyduje o tym jakie jest moje życie.
Kamila, dziekuje serdecznie, jestes w s p a n i a ł a ! 🙂
Jak zwykle morze wiedzy w małej pigułce 🙂 dziękuję Kamila!
Moje dwie lekcje z tego wideo:
1) cele krótkoterminowe
(Potwierdzam, działa! Mój cel codzienny to 2km 😉 nie wiem kiedy uzbieralam ich 70! Dzięki za wyzwanie 🙂
Czas przełożyć tę lekcję również na inne aspekty mojego życia.
2) poznaj swoje mocne strony/ talenty. Szczerze mówiąc nie mam jeszcze pojęcia jak to osiągnąć, zatem to będzie zapewne temat do nauki na najbliższe tygodnie (książki, może jakieś szkolenie?)
Dwie lekcje:
1. Nie ważne jak wiele ciosów otrzymamy od życia, zawsze jeśli bardzo tego chcemy jesteśmy w stanie się podnieść i zacząć od nowa, wszystko zależy od nas.
2. Nasza przeszłość jest drogą kształtowania i wzmacniania naszych osobowości.
Moje dwie najważniejsze lekcje z tego nagrania to:
5) Zakończ toksyczne relacje i zacznij budować wspierając, wzmacniające relacje. Znajdź ludzi dużych mentalnie, którzy już odnieśli sukces.
7) Wypisz cele krótkoterminowe. Krótkoterminowe wydadzą się łatwiejsze i będzie przed nimi mniejszy opór w działaniu i wydadzą się bardziej realne. Pisząc te cele napisz jak chcesz sie czuć jak to wykonasz.
ZASTOSOWANE W PRAKTYCE TO DZIAŁA.
Jeżeli ty działasz to wszystko działa.
Bardzo, bardzo dziękuję za to nagranie. Udostępniłaś je w niezwykle ważnym dla mnie momencie – dużo roboty już zrobiłam, ale ciągle nie mogę pójść naprzód. Najważniejsze lekcje dla mnie, do zajęcia się tym na już, to: 1) zaakceptuj swoją przeszłość – tak! Ileż można dźwigać ten bagaż? 2) wytyczaj cele krótkoterminowe, ale też DZIAŁAJ! Dokładnie tak, jak mówisz – wszystko działa, jeśli ja działam. Jeszcze raz dziękuję i przesyłam moc dobrej energii 🙂
Moje lekcje to:
1. Wypisz swoje mocne strony i ucz się
je wykorzystywać.
2. Wytyczaj cele, aby przybliżyć się do ich realizacji.
Dziekuje za wspaniale video Kamila!
Moje lekcje to:
1. Wziecie odpowiedzialnosci za swoje zycie.
2. Zapisanie listy osiagniec zyciowych i sukcesow.
3. Wytyczanie sobie celow krotkoterminowych.
4. Inwestowanie w swoja wiedze i kompetencje. 🙂
moje lekcje:
1. nigdy nie ma sytuacji bez wyjścia trzeba tylko złapać głęboki oddech i działać;
2. otaczjmy się ludźmi którzy nas inspirują i ciągną w górę
Dziękuje Kamilo za nagranie, każda z tych rad jest bardzo cenna i trafna. Jednak 2 największe lekcje dla mnie to:
1. Weź odpowiedzialność za własne życie
2. Inwestycja w swoje kompetencje, bo jak wspomniałaś nikt nie będzie mnie zatrudniał do 65 roku życia, na podstawie tego co nauczyłam się tylko na studiach. Chce się rozwijać :))
Pozdrawiam serdecznie i jeszcze raz dziękuje :))