Jak uwierzyć w siebie i odbudować wewnętrzną siłę?
Wewnętrzna siła działa jak paliwo. Bez niej można jeszcze przez chwilę pchać samochód i wskakiwać do niego w biegu — ale nie da się tak jechać długo. Poniżej: skąd bierze się jej brak, dlaczego cudze opinie tak łatwo ją gaszą i od czego zacząć jej odbudowę.
Po czym poznać, że paliwa zabrakło
Brak wewnętrznej siły rzadko wygląda dramatycznie. Zwykle wygląda tak: godzisz się na codzienność, w której realizujesz cudzy plan, a nie własny. Nielubiana praca. Kolejna kłótnia w domu. Comiesięczne odliczanie, czy wystarczy do wypłaty. Podwijasz rękawy i robisz — bo musisz.
Kamila Rowińska nazywa to utratą siły sprawczej: stanu, w którym to Ty decydujesz, dokąd idziesz, zamiast reagować na to, co się przydarza. Pytanie kontrolne jest proste i nieprzyjemne: a gdybyś robiła to, co chcesz, zamiast tego, co musisz?
Powodów takiego stanu bywa wiele i rzadko jest to jeden: zakończony albo rozpadający się związek, kłopoty finansowe, konflikt w pracy, przemęczenie, problemy zdrowotne, trudna sytuacja rodzinna. Zwykle nakładają się na siebie i trwają nie dni, tylko miesiące — stąd wrażenie równi pochyłej, na której wszystko zamiast się rozwiązywać, zapętla się mocniej.
„Siła jest kobietą” — co mówi Twoja pierwsza reakcja
Rowińska proponuje krótkie ćwiczenie. Przeczytaj to zdanie i sprawdź, co pomyślałaś w pierwszej sekundzie.
Jeśli słowo „siła” odruchowo skojarzyło Ci się z mężczyzną, a słowo „kobieta” z kimś cichym i delikatnym — to nie jest opis rzeczywistości. To są Twoje przekonania, wyniesione z domu, ze szkoły, ze środowiska, w którym dorastałaś albo w którym jesteś teraz.
To rozróżnienie jest praktyczne, a nie filozoficzne. Przekonanie można sprawdzić i zmienić. Cechę charakteru — dużo trudniej. Dlatego warto najpierw ustalić, z czym właściwie mamy do czynienia.
To, co słyszysz od bliskich, to ich przekonania o Tobie
Przy pierwszych próbach zmiany zwykle pojawia się chór: że pomysł nie ma sensu, że projekt nie wypali, że jesteś za młoda albo za stara, że powinnaś cieszyć się tym, co masz, że taka jest Twoja rola i nie ma co odwracać porządku do góry nogami.
Rowińska stawia w tym miejscu zdanie, które warto zapamiętać: to wszystko są ich przekonania o Tobie — nie prawda o Tobie. Ludzie oceniają Cię przez pryzmat własnych możliwości i własnych lęków, bo innego pryzmatu nie mają.
Nie znaczy to, że każda krytyka jest bezwartościowa. Znaczy tyle, że cudza opinia o Twoich szansach nie jest danymi — jest opinią. I ma dokładnie taką wagę, jaką jej nadasz.
Skąd ona to wie
Ta metoda nie powstała z lektury. Rowińska mówi o niej z pozycji kogoś, kto przeszedł serię bardzo trudnych doświadczeń — dom dziecka, stratę rodziców, zerwanie kontraktu zawodowego po tym, jak zaszła w ciążę, poważne kłopoty zdrowotne, rozwód. Wchodząc w dorosłość, nie miała wsparcia finansowego rodziny ani żadnego startowego majątku.
Sama podkreśla, że nie chodzi o licytowanie się, kto miał gorzej. Chodzi o coś innego: czy z tych testów wychodzi się słabszym, czy silniejszym — i że to akurat zależy od podejścia, a nie od tego, ile ciosów się dostało.
Jej własna kolejność była taka: najpierw wiedziała bardzo dokładnie, jakiego życia na pewno nie chce. Dopiero z tego wyprowadziła to, jakie życie chce wieść — i wtedy zabrała się do działania. To jest wskazówka użyteczna dla każdego, kto nie potrafi odpowiedzieć na pytanie „czego chcesz”: zacznij od drugiej strony, bo listę rzeczy nie do przyjęcia zwykle da się napisać od ręki.
Od czego zacząć
- Wypisz, czego na pewno nie chcesz w swoim życiu zawodowym i prywatnym. Bez cenzury i bez zastanawiania się, czy da się to zmienić.
- Odwróć tę listę — co jest jej przeciwieństwem? To jest pierwszy szkic tego, czego chcesz.
- Rozdziel fakty od przekonań. Przy każdej blokadzie zapisz, czy to jest okoliczność (fakt), czy zdanie, które ktoś kiedyś wypowiedział.
- Wybierz jeden obszar — nie wszystkie naraz. Zmiana w jednym miejscu podnosi siłę potrzebną do kolejnego.
- Zaplanuj pierwszy krok tak mały, żeby nie dało się go nie zrobić w tym tygodniu.
Pełną metodę — siedem kroków budowania wewnętrznej siły — Kamila omawia w nagraniu poniżej. Warto zarezerwować sobie na nie godzinę i obejrzeć bez pośpiechu, bo to nie jest materiał do puszczenia w tle.
Co dalej
Ten materiał jest częścią serii o ruszaniu z miejsca. Jeśli po odbudowaniu siły blokuje Cię coś konkretnego, tu są kolejne części:
- Jak pokonać strach przed działaniem? 3 kroki, żeby ruszyć z miejsca
- Jak przestać się przejmować tym, co pomyślą sobie inni?
- Intercyza i rozdzielność majątkowa: kiedy naprawdę chronią
Chcesz przełożyć to na konkretny plan?
Wewnętrzna siła rośnie najszybciej wtedy, gdy widzisz efekty — a efekty pojawiają się, kiedy masz cel rozpisany na kroki, a nie ogólne postanowienie.
▶ Model coachingowy. Jak skutecznie wytyczać i osiągać swoje cele — kurs online
Jeśli Twoim tematem jest niezależność — mentalna i finansowa naraz — zacznij od Kobieta Niezależna — kurs online.
Obejrzyj nagrania
Pierwsze nagranie to pełna metoda — siedem kroków budowania wewnętrznej siły i wiary w siebie.
Drugie to rozmowa, w której Kamila Rowińska po raz pierwszy publicznie opowiedziała o tym, jak wyglądało jej życie, zanim zaczęła uczyć innych.
Uwaga redakcyjna: ten wpis powstał ze scalenia dwóch materiałów o identycznym tytule, publikowanych wcześniej pod dwoma osobnymi adresami — z 2017 i z 2020 roku. Obie wersje konkurowały ze sobą w wynikach wyszukiwania; treść i oba nagrania połączono tutaj, a drugi adres przekierowano. Informacje o doświadczeniach życiowych autorki pochodzą z jej własnych, publicznych wypowiedzi w tych materiałach i podano je w takim zakresie, w jakim sama je przedstawiła. Pełna metoda siedmiu kroków znajduje się w nagraniu — w artykule celowo jej nie streszczono, żeby nie zniekształcić przekazu.
Moje lekcje
1.Wypisać swoje życiowe sukcesy 2.wypisac swoje mocne strony
1. Zaakceptować swoją przeszłość.
2. Pomimo trudnej przeszłości ze mnie również może bić taka siła jak od pani Kamili.
Wow Kamila jak zawsze bomba ! Dzięki.
Moje lekcje
1. Zaakceptować przeszłość – konkretniej dzieciństwo
2. Posprzątać swoją przestrzeń- konkretniej zakończyć relacje ciągnące w dół
1. Moja przeszłość i teraźniejszosc nie determinuje mojej przyszłości.
2. Mogę zmienić swoją przyszłość, gdy wykonam te 7 kroków i będę cierpliwa i konsekwentna oraz zdeterminowana. Bedę dawała z siebie więcej niz do tej pory, pracowała nad sobą, swoim rozwojem, zdobywała potrzebne kompetencje i trzymała sie środowiska wspierającego mnie. Zacznę koncentrowac sie na swoich sukcesach i mocnych stronach.
Bogumiła Bogusz, [email protected]
Witam,
pierwsze co mi się nasuwa to szkoda, że content jest głównie nastawiony na kobiety,
ponieważ treść jest bardzo uniwersalna.
Dwie lekcje:
-cele krótkoterminowe
– przejęcie odpowiedzialności za swoje życie
Dodatkowo, wybaczenie tym, którzy wyrządzili krzywdę, może nieświadomie.
Pozdrawiam
1. Moja przeszłość i teraźniejszosc nie determinuje mojej przyszłości.
2. Mogę zmienić swoją przyszłość, gdy wykonam te 7 kroków i będę cierpliwa i konsekwentna oraz zdeterminowana. Bedę dawała z siebie więcej niz do tej pory, pracowała nad sobą, swoim rozwojem, zdobywała potrzebne kompetencje i trzymała sie środowiska wspierającego mnie. Zacznę koncentrowac sie na swoich sukcesach i mocnych stronach.
Bogumiła Bogusz
1. Moja przeszłość i teraźniejszosc nie determinuje mojej przyszłości.
2. Mogę zmienić swoją przyszłość, gdy wykonam te 7 kroków i będę cierpliwa i konsekwentna oraz zdeterminowana. Bedę dawała z siebie więcej niz do tej pory, pracowała nad sobą, swoim rozwojem, zdobywała potrzebne kompetencje i trzymała sie środowiska wspierającego mnie. Zacznę koncentrowac sie na swoich sukcesach i mocnych stronach.
Bogumiła Bogusz
1 lekcja: Planowanie krótkoterminowe ( nigdy o czymś takim bym nie pomyślała)
2 lekcja: Jak ja będę działać to metody “ruszenia z kopyta” też będą działać.
1. Słoik z karteczkami (lubię słoiki 🙂 ), na których wypisze sobie listę rzeczy które zrobiłam i z których jestem dumna.
2. Będę wytyczać krótkoterminowe cele na jutro, tydzień, dwa do przodu. Zastanów się jakie uczucia będą ci towarzyszyć kiedy je osiągniesz/zrealizujesz.
Najważniejsze, bo dla mnie najtrudniejsze:
1) zrób listę swoich sukcesów
2) zakończ toksyczne relacje
Trzeba się przełamać
Pierwsza lekcja dla mnie to porzucenie długoterminowych, nieefektywnych planów.
Druga lekcja to poszukanie moich mocnych stron i inwestycja w nie – najtrudniejszy punkt.
Nie pierwszy już raz słyszę Twoją historię Kamilo, ale niezmiennie na mnie oddziaływuje i pobudza do działania.
Tymi wciąż i wciąż ważnymi lekcjami są u mnie:
– wybacz i zapomnij
– jeżeli ty działasz, to wszystko działa
oraz
– zastosowanie “punktów” w praktyce 🙂 bo jak to mówią: w planowaniu mistrz, w realizacji… d!
Pozdrawiam ciepło.
Dwie lekcje z tego nagrania:
1.Trzeba działać – nic się samo nie wydarzy.
2. Każde doświadczenie,nawet to najtrudniejsze, buduje naszą siłę!
Droga Kamilo , Uswiadomiłas mi , że z powodu mojej trudnej przeszłosci jestem bardzo nieśmiałą i zamkniętą w sobie osobą. Stoję w miejscu przez 10 lat . Zapiszę się na terapię i ZAAKCEPTUJE SWOJĄ PRZESZŁOŚĆ .
Będę się rozwijać i dążyć do wytyczonych celów ponieważ ZAINWESTUJE W SWOJE KOMPETENCJE .
Dziękuję Ci za to , że pokazujesz ludziom , że mimo trudnosci w zyciu mozna wiele osiągnąc i byc szczęśliwą , pozdrawiam . Anna
Najważniejsze dwie lekcje dla mnie to:
Wypisać mocne strony i wytyczyc cele, krótkoterminowe.
Dziękuję że opowiedziałaś o swoim życiu, dzięki temu udowodnilas mi że da się zacząć od zera. Do tej pory uważałam że to niemożliwe… Pozdrawiam
Pierwsza lekcja dla mnie to porzucenie długoterminowych, nieefektywnych planów.
Druga lekcja to poszukanie moich mocnych stron i inwestycja w nie – najtrudniejszy punkt gdyż coraz mniej tych mocnych stron zauważam.
Wyciągnęłam tez trzecia lekcję -muszę pogodzić się z tym jak wyglądała moja młodość i zrobić wszystko by nie tworzyć takiej rodziny w jakiej wzrastałam.
1. Zaakceptuj swoją przeszłość i przejdź do przyszłości.
2. Przestań czekać aż ktoś przyniesie ci na tacy gotowe rozwiązania.
3. Zakończ relacje toksyczne, które ciągną cię w dół.
Fan of you!
Najważniejsze lekcje dla mnie, do zajęcia się tym na już, to: 1) zaakceptuj swoją przeszłość – tak! Ileż można dźwigać ten bagaż? 2) wytyczaj cele krótkoterminowe, ale też DZIAŁAJ!
Droga Kamilo , Uswiadomiłas mi , że z powodu mojej trudnej przeszłosci jestem bardzo nieśmiałą i zamkniętą w sobie osobą. Stoję w miejscu przez okolo 10 lat . Zapiszę się na terapię i ZAAKCEPTUJE SWOJĄ PRZESZŁOŚĆ . Teraz wiem , ze od tego muszę zaczàć !
Będę się rozwijać i dążyć do wytyczonych celów ponieważ ZAINWESTUJE W SWOJE KOMPETENCJE .
Dziękuję Ci za to , że pokazujesz ludziom , że mimo trudnosci w zyciu mozna wiele osiągnąc i byc szczęśliwą , szanowaną osobą , Pozdrawiam serdecznie . Anna
Moje dwie lekcje:
1. Zaakceptować swoją przeszłość i wziąć odpowiedzialność za swoje życie
2. Działać
Postanowienie rozwoju oraz plan działań. Uwolnienie się z toksycznych relacji
1. nie mazgaić się…
2. gdy masz problemy to weź za nie odpowiedzialność i rozwiązuj je!
Witam
moje dwie wazne lekcjie :
1Przejac odpowiedzialnosc za siebie i zaczac dzialac
2Zakonczyc relacjie z osobami toksecznymi
Dzięki Twoim nagraniom zaczynam swój rozwój z Tobą, a lekcje jakie wyciągnęłam to:
Zacząć wierzyć w siebie i swoje małe sukcesy żeby przejść do większych,
Zadbać o siebie żeby nie spocząć na laurach i wciąż się rozwijać.
Bądź odpowiedzialna, uwierz w siebie, wykorzystuj swoje mocne strony, miej marzenia i wyznaczaj sobie cele, ucz się każdego dnia szczególnie od ludzi sukcesu.
Moje dwie najważniejsze lekcje:
1. pogodzenie się z przeszłością stanowi fundament do budowania teraźniejszości i przyszłości.
2. wyznaczając cele krótkoterminowe pamiętaj o zapisaniu uczuć, które będą w Tobie gdy zrealizujesz to, co zaplanowałaś.
Moje dwie lekcje z pełnego inspiracji video to:
1. Wszystko w naszym życiu jest, albo testem, albo treningiem. Po podjęciu decyzji o zamknięciu przeszłości i wyciągnięciu z niej wniosków możemy przejść do przyszłość, w której to Ty decydujesz jak będzie wyglądać Twoje życie.
2. Stwórz listę Twoich sukcesów i zobacz ile masz talentów o których inni mogą tylko pomarzyć 😉
1. Nie definiuje mnie przeszłość, a podejmowane przeze mnie działania.
2. Sukces w realizacji własnych celów oraz wiara w siebie to wypadkowa wielu czynników – świadomości, odpowiedzialności, kompetencji, otoczenia i konsekwencji.
A jako podsumowanie – “moje życie zależy ode mnie”, a pewności w tej kwestii bardzo mi brakowało.
Dziękuję Ci, Kamilo!
To wideo zmotywowało mnie do stawiania sobie krótkoterminowych celów i docenienia tego, co już udało mi się osiągnąć.
Witaj,
Dziękuję za to nagranie! Moje dwie lekcje, które z niego wyciągnęłam:
1. Wypisz swoje sukcesy i na ich podstawie zdefiniuj swoje mocne strony
2. Wyznaczaj cele krótkoterminowe, szybciej widać efekty i trudniej się zniechęca.
Pozdrawiam,
Paulina
Kamila, dziękuję za nagranie ?
1. Przestań czekać aż ktoś za Ciebie załatwi Twoje sprawy.
2. Podejmij decyzję i działaj
Miej marzenia, wyznaczaj sobie cele i ucz się od ludzi sukcesu
Lekcja nr 1.
Zacząć zarabiać własne pieniądze, przestać być uzależnioną finansowo od męża.
Lekcja nr.2
zacząć działać, skończyć z użalaniem się, lenistwem a naprawdę zacząć działać!!
Dwie najważniejsze lekcje dla mnie to :
1.Przejmij odpowiedzialność za swoje życie. Ty decydujesz jak będzie wyglądać twoja przyszłość.
2. Inwestuj w kompetencje. Uzupełniają wiedzę.
Moje lekcje to:
1. “To działa,jeśli TY DZIAŁASZ”. Nie wystarczy wiedza teoretyczna, trzeba przekuć ją w działanie,wtedy są efekty.
2. Stworzyć listę swoich sukcesów.
3. Spisać cele krótkoterminowe i działać.
4.Wziąć swoje życie w swoje ręce! Przyjąć całkowitą odpowiedzialność za nie!
Ogromnie dziękuję. W prostocie jest chyba największy potencjał. Moja lekcja do odrobienia to uswiadomienie sobie moich mocnych stron i sukcesow
Moje najważniejsze lekcje:
1. Zaakceptowanie przeszłości i wzięcie odpowiedzialności za swoje życie
2. Zakończenie toksycznych relacji
To nagranie dodało mi otuchy, dziękuję.
Nauczyłam się, że cele powinny być krótkoterminowe, one będą wprowadzać więce zmian w moje życie.
Druga rzecz to jaką siłę daje przyglądanie się swoim osiągnięciom.
Kamila,
dziękuję za to nagranie..
Moje 2 lekcje:
-zrób listę sukcesów, wracaj do niej gdy jest ciężko,
-wytyczaj cele krótkoterminowe…
Credo: Jeżeli Ty działasz wszystko działa!!!
Pozdrawiam i dobrego odpoczynku w NY,
Ula
1. To z kim przebywasz ma na Ciebie ogromny wpływ
2. Przejdź do działania, rozwijaj swoje kompetencje
Pierwsza ważna dla mnie lekcja to “Zaakceptuj swoją przeszłość “. Mam trochę z tym problem. Bardzo spodobało mi się zdanie: “Wszystko jest testem, albo treningiem”. To było trochę jak uderzenie młotkiem, bo faktycznie tak w moim życiu jest. Tylko nigdy tego tak nie nazywałam. Zamiast “wzlotów i upadków” wybieram “test i trening”!
Drugą ważną lekcją jest “Inwestycja w kompetencje”. Wzrost kompetencji to szansa na lepsze stanowisko, lub sprostanie aktualnemu gdy wymagania w firmie rosną (aktualnie próbuje sprostać wymaganiom jakie stawia przede mną firma). Wzrost kompetencji to także wzrost pewności siebie, a tego mi tak naprawdę brakuje.
Moje dwie lekcje:
– doceń własne sukcesy, bo to jest xródło siły i źródło poznania siebie
– weź życie w swoje ręce – ja jestem odpowiedfzialna za siebie.
Moje dwie lekcje:
1. Zacznij działać – wiedza teoretyczna to za mało.
2. Spisuj cele krótkoterminowe i realizuj je!
Pani Kamilo!
Książka “kobieta niezależna” i to wideo to prawdziwa motywacja do tego, aby zmienić swoje życie.
Moje lekcje:
1. Zaakceptować swoją przeszłość i przestać ciągle o niej rozmyślać
2. Zakończyć toksyczne relacje
1) zakończ toksyczne relacje – nie mam takich ale zgadzam się, że trzeba otaczać się ludźmi którzy odnoszą sukces, życiowy, rodzinny, finansowy – osoby, które ciągle narzekają, przenoszą na nas negatywną energię i demotywują, krytykują innych a sami nic nie osiągneli i do niczego nie dążą
2) Cele krótkoterminowe – rzeczywiście w przypadku celów odległych, długoterminowych tracimy motywację
Podziwiam chęć podzielenia się życiem prywatnym, myślę jednak ze chcesz pokazać ze pomimo trudnego życia można osiągnąć sukces
1. Nikt nie przezyje za mnie życia więc musze wziąć sprawy w swoje ręce.
2. Siedząc na kanapie nie osiągne nawet najmniejszego sukcesu.
Dla mnie najważniejsze lekcje to:
1 Kwestia zrobienia listy swoich sukcesów (nigdy nie wpadłem na to, żeby takową listę stworzyć)
2 Uświadomienie sobie tego, jak ważne jest wytyczanie celów krótkoterminowych (chociaż często to robiłem w trakcie pracy zawodowej)
Doskonałe wideo, bardzo pomocne
Dziękuję
2 lekcje, które wyciągnęłam z tego video to:
1. Warto zaakceptować to co było, aby pójść dalej. Długo nie mogłam uporać się z przeszłością. Pomogła terapia i szkolenia Kamili:-)
2. Inwestuj w kompetencje- sama od dziecka inwestuję w siebie, a teraz uczę tego swoich studentów. To jedna z najważniejszych rzeczy w naszym życiu!
-dążyć do celu i nie stać w miejscu
– być niezależną inwestować w swoją przyszlosc
Lekcje:
1) Ja i tylko ja jestem kowalem swojego losu
2) zapomnij o przyszłości, żyj przyszłością
Lekcje:
1) Ja i tylko ja jestem kowalem swojego losu
2) zapomnij o przeszłości, żyj przyszłością
Moje 2 lekcje:
– “jeśli Ty działasz, wszytko działa” -robić ani tylko czytać/ oglądać.
– “wszystko w życiu jest albo treningiem albo testem”