Jak uwierzyć w siebie i odbudować wewnętrzną siłę?
Wewnętrzna siła działa jak paliwo. Bez niej można jeszcze przez chwilę pchać samochód i wskakiwać do niego w biegu — ale nie da się tak jechać długo. Poniżej: skąd bierze się jej brak, dlaczego cudze opinie tak łatwo ją gaszą i od czego zacząć jej odbudowę.
Po czym poznać, że paliwa zabrakło
Brak wewnętrznej siły rzadko wygląda dramatycznie. Zwykle wygląda tak: godzisz się na codzienność, w której realizujesz cudzy plan, a nie własny. Nielubiana praca. Kolejna kłótnia w domu. Comiesięczne odliczanie, czy wystarczy do wypłaty. Podwijasz rękawy i robisz — bo musisz.
Kamila Rowińska nazywa to utratą siły sprawczej: stanu, w którym to Ty decydujesz, dokąd idziesz, zamiast reagować na to, co się przydarza. Pytanie kontrolne jest proste i nieprzyjemne: a gdybyś robiła to, co chcesz, zamiast tego, co musisz?
Powodów takiego stanu bywa wiele i rzadko jest to jeden: zakończony albo rozpadający się związek, kłopoty finansowe, konflikt w pracy, przemęczenie, problemy zdrowotne, trudna sytuacja rodzinna. Zwykle nakładają się na siebie i trwają nie dni, tylko miesiące — stąd wrażenie równi pochyłej, na której wszystko zamiast się rozwiązywać, zapętla się mocniej.
„Siła jest kobietą” — co mówi Twoja pierwsza reakcja
Rowińska proponuje krótkie ćwiczenie. Przeczytaj to zdanie i sprawdź, co pomyślałaś w pierwszej sekundzie.
Jeśli słowo „siła” odruchowo skojarzyło Ci się z mężczyzną, a słowo „kobieta” z kimś cichym i delikatnym — to nie jest opis rzeczywistości. To są Twoje przekonania, wyniesione z domu, ze szkoły, ze środowiska, w którym dorastałaś albo w którym jesteś teraz.
To rozróżnienie jest praktyczne, a nie filozoficzne. Przekonanie można sprawdzić i zmienić. Cechę charakteru — dużo trudniej. Dlatego warto najpierw ustalić, z czym właściwie mamy do czynienia.
To, co słyszysz od bliskich, to ich przekonania o Tobie
Przy pierwszych próbach zmiany zwykle pojawia się chór: że pomysł nie ma sensu, że projekt nie wypali, że jesteś za młoda albo za stara, że powinnaś cieszyć się tym, co masz, że taka jest Twoja rola i nie ma co odwracać porządku do góry nogami.
Rowińska stawia w tym miejscu zdanie, które warto zapamiętać: to wszystko są ich przekonania o Tobie — nie prawda o Tobie. Ludzie oceniają Cię przez pryzmat własnych możliwości i własnych lęków, bo innego pryzmatu nie mają.
Nie znaczy to, że każda krytyka jest bezwartościowa. Znaczy tyle, że cudza opinia o Twoich szansach nie jest danymi — jest opinią. I ma dokładnie taką wagę, jaką jej nadasz.
Skąd ona to wie
Ta metoda nie powstała z lektury. Rowińska mówi o niej z pozycji kogoś, kto przeszedł serię bardzo trudnych doświadczeń — dom dziecka, stratę rodziców, zerwanie kontraktu zawodowego po tym, jak zaszła w ciążę, poważne kłopoty zdrowotne, rozwód. Wchodząc w dorosłość, nie miała wsparcia finansowego rodziny ani żadnego startowego majątku.
Sama podkreśla, że nie chodzi o licytowanie się, kto miał gorzej. Chodzi o coś innego: czy z tych testów wychodzi się słabszym, czy silniejszym — i że to akurat zależy od podejścia, a nie od tego, ile ciosów się dostało.
Jej własna kolejność była taka: najpierw wiedziała bardzo dokładnie, jakiego życia na pewno nie chce. Dopiero z tego wyprowadziła to, jakie życie chce wieść — i wtedy zabrała się do działania. To jest wskazówka użyteczna dla każdego, kto nie potrafi odpowiedzieć na pytanie „czego chcesz”: zacznij od drugiej strony, bo listę rzeczy nie do przyjęcia zwykle da się napisać od ręki.
Od czego zacząć
- Wypisz, czego na pewno nie chcesz w swoim życiu zawodowym i prywatnym. Bez cenzury i bez zastanawiania się, czy da się to zmienić.
- Odwróć tę listę — co jest jej przeciwieństwem? To jest pierwszy szkic tego, czego chcesz.
- Rozdziel fakty od przekonań. Przy każdej blokadzie zapisz, czy to jest okoliczność (fakt), czy zdanie, które ktoś kiedyś wypowiedział.
- Wybierz jeden obszar — nie wszystkie naraz. Zmiana w jednym miejscu podnosi siłę potrzebną do kolejnego.
- Zaplanuj pierwszy krok tak mały, żeby nie dało się go nie zrobić w tym tygodniu.
Pełną metodę — siedem kroków budowania wewnętrznej siły — Kamila omawia w nagraniu poniżej. Warto zarezerwować sobie na nie godzinę i obejrzeć bez pośpiechu, bo to nie jest materiał do puszczenia w tle.
Co dalej
Ten materiał jest częścią serii o ruszaniu z miejsca. Jeśli po odbudowaniu siły blokuje Cię coś konkretnego, tu są kolejne części:
- Jak pokonać strach przed działaniem? 3 kroki, żeby ruszyć z miejsca
- Jak przestać się przejmować tym, co pomyślą sobie inni?
- Intercyza i rozdzielność majątkowa: kiedy naprawdę chronią
Chcesz przełożyć to na konkretny plan?
Wewnętrzna siła rośnie najszybciej wtedy, gdy widzisz efekty — a efekty pojawiają się, kiedy masz cel rozpisany na kroki, a nie ogólne postanowienie.
▶ Model coachingowy. Jak skutecznie wytyczać i osiągać swoje cele — kurs online
Jeśli Twoim tematem jest niezależność — mentalna i finansowa naraz — zacznij od Kobieta Niezależna — kurs online.
Obejrzyj nagrania
Pierwsze nagranie to pełna metoda — siedem kroków budowania wewnętrznej siły i wiary w siebie.
Drugie to rozmowa, w której Kamila Rowińska po raz pierwszy publicznie opowiedziała o tym, jak wyglądało jej życie, zanim zaczęła uczyć innych.
Uwaga redakcyjna: ten wpis powstał ze scalenia dwóch materiałów o identycznym tytule, publikowanych wcześniej pod dwoma osobnymi adresami — z 2017 i z 2020 roku. Obie wersje konkurowały ze sobą w wynikach wyszukiwania; treść i oba nagrania połączono tutaj, a drugi adres przekierowano. Informacje o doświadczeniach życiowych autorki pochodzą z jej własnych, publicznych wypowiedzi w tych materiałach i podano je w takim zakresie, w jakim sama je przedstawiła. Pełna metoda siedmiu kroków znajduje się w nagraniu — w artykule celowo jej nie streszczono, żeby nie zniekształcić przekazu.
Lekcji jest znacznie więcej niż dwie, ale jeśli wybiorę w tym momencie to:
1) działaj
2) planuj krótkoterminowo
Cześć Kamila cieszę się, że Cię poznałam co dla mnie było ważne : zrobienie listy sukcesów i wytyczanie celi krótkoterminowych, pozdrawiam
Bardzo cenne nagranie.
A moje dwie lekcje to :
-zaakceptuj swoją przeszłość
-inwestuj w swoje kompetencje
Dwie wazne lekcje. 1 Uwierz w swoje mozliwosci. 2 Inwestuj w konpetencje i doceniaj sukcesy
1.zaakceptuj swoją przeszłość
2.wyznacz sobie cele krótkoterminowe
Moje lekcje:
1. Nie zostawiać wszystkiego na później, bo później może nie nadejść.
2. Rozbijać swoje długoterminowe cele na mniejsze, krótkoterminowe.
Dziękuję za to nagranie!
Moja lekcja najtrudniejsza to zostawic przeszlosc, uwierzyc w siebie.
Dziękuję działam
1)Cele tygodniowe super pomysł
2)Relacje toksyczne realizacja poprzez zaakceptowanie przeszłości
Dwa ważne wnioski:
1.zaakceptuj swoją przeszłość to pomoże w dalszym działaniu
2.wyznacz sobie cele krótkoterminowe. Nie zaczynaj z data celu za rok. Planuj cel do realizacji w tydzień, dwa
Dzień dobry, dziękuję za wideo! Poniżej moje 2 ważne lekcje:
– Zasługuję na zarabianie ogromnych sum pieniędzy.
– Jestem odpowiedzialna za moje życie i to ode mnie zależy, w jakim miejscu jestem i jakie wyciągnę wnioski z obecnej sytuacji.
Moje dwie ważne lekcje:
1) zaakceptuj swoją przeszłość
2) działaj
Lekcja
patrz przed siebie
dziel plany na kawałki jak rozdziały w książce
1. Zawsze uczę się od Ciebie czegoś nowego Kamilo.
2. Cały plan działania (7 punktów). Ja należę do tych, co ciągną do góry. Dałaś mi super narzędzie. Dziękuję
Dwie najważniejsze lekcje jakie wyciągnęłam z video:
– Tylko ja jestem odpowiedzialna za swoje życie
– Nie czekaj na “później”, działaj już, teraz!
Ps. Pani Kamilo, bardzo dziękuję za te słowa. 🙂
Pierwsza lekcja dla mnie to by zaakceptować przeszłość .
Druga by wziąść odpowiedzialność za swoje życie.
Całe nagranie to ważne lekcje: dwie najważniejsze na początek to zaakceptowanie przeszłości i przejecie odpowiedzialności.
Dla mnie, dwiema najważniejszymi lekcjami wyciągniętymi z tego wideo są:
1. nie warto rozpamiętywać trudne sytuacje, które nam się przydarzyły. Najlepiej potraktować je jako lekcje, z których TERAZ możemy wyciągnąć cenne informacje i narzędzia do pracy nad sobą;
2. wewnętrzną siłę i pewność siebie zbuduję przypominając sobie swoje sukcesy oraz motywując siebie do działania stawiając sobie cele, których efekty mogę poczuć na bieżąco (cele krótkoterminowe).
Pozdrawiam ciepło!
1. NIE BÓJ SIĘ-‘PRZEJMIJ ODPOWIEDZIALNOŚĆ
2.NIE BÓJ SIE LEPSZYCH OD SIEBIE- ONI CZERPIĄ RADOŚĆ, KIEDY TY BĘDZIESZ PRZY NICH WZRASTAĆ. TO BEDZIE ICH DUMA, A NIE TWÓJ WSTYD.
Zaakceptuj swoją przeszłość.
Wytyczaj cele.
Fajna lekcja wiary w siebie:)
Witam,
moje dwie ważne lekcje z tego nagrania to:
1) zrobić listę sukcesów – aby sięgać do nich w trudniejszych chwilach
2) zacząć spisywać swoje cele
Pozdrawiam
Dziekuje Kamilo
Podejmuje wyzwanie !
Juz dzis zaczynam prace nad soba, zostawiam przeszlosc wazne jest teraz
Dziękuję za bardzo przydatne informacje.
Moje lekcje.
1.Przepracowac i pogodzic się z przeszłością.
2.Okreslic swoje mocne strony rozwijać się w tych obszarach a później działać!!!Pozdrawiam?
Moje dwie ważne lekcje:
1. odetnij się od toksycznych ludzi.
2. weź odpowiedzialność za to co dzieje się w Twoim życiu.
Cześć 🙂
Dziękuję za bardzo motywujące i niezwykle inspirujące nagranie!
Dwie najważniejsze dla mnie lekcje to:
1. Wziąć sprawy w swoje ręce i odpowiedzialność za swoje życie i za to jak ono wygląda.
Pozdrawiam Kinga
Julia
zakceptować swoją przeszłość, jeśli trzeba iść na terpie i zamknąć drzwi przeszłość z tym ze wyciągnąć lekcję i nie popełnić grzechów przeszłość.
Otaczać się ludzmi którzy motywują i ciągnął mnie go, nie pozwalają spaść oraz motywują i są mentorami
Dziękuję za te nagranie 🙂
Oto moje dwie ważne lekcje:
1. Poświęć sobie czas i zastanów się jak możesz podnieść swoje kompetencje. Niech nie rozleniwia Cię Twoja dobra sytuacja zawodowa. Nigdy nie wiadomo co przyniesie jutro, stabilną sytuację potraktuj jako przywilej i korzystaj z tego, że masz tę szansę i czas na doskonalenie siebie bez poczucia presji czasu i braku pieniędzy.
2. Małe rzeczy konsekwentnie wykonywane każdego dnia doprowadzą Cię do dużych osiągnięć. Rób cele na najbliższe 2 -3 dni, dzięki temu codziennie będziesz posuwać się do przodu, zamiast tracić zaufanie do siebie i frustrować się, że minął kolejny tydzień a u Ciebie wszystko po staremu.
Dziękuję!!!moje 2 lekcje;zakończ toksyczne relacje;zacznij wytyczać cele krótkoterminowe.Jesteś WIELKA.Pozdrawiam
Moje dwie wazne lekcje ktore wyciagnelam w trakcie nagrania to zeby sporzadzic liste swoich sukcesow oraz zeby planowac cele na krotki okres czasu.
Dziekuję Kamila za super materiał, jak zwykle krótko, zwięźle i dosadnie 🙂 Moje dwie lekcje:
1) doceniać bardziej siebie
2) planować krótkoterminowo i systematycznie !
Dwie najważniejsze:
1. To co spotyka Cię w życiu, jest albo testem albo treningiem.
2. Jeżeli Ty działasz, to wszystko działa.
Moje lekcje ;
1)Zakończyć z przeszłością, przerobić trudne lekcje
2) odciąć się od toksycznych ludzi i otaczać się osobami które nas wspierają
Moje lekcje
Praca nad sobą i nad swoim życiem trwa przez cały czas. Życie wyznacza nam przeszkody aby nas trenować. Każda sytuacja ma jakiś cel najważniejsze nie poddawać się tylko walczyć i iść do przodu bogatsza o doświadczenia
Nie poddawaj się i nie uzalaj się nad sobą tylko wyznaczają cele i to krótkoterminowe a stanie się to kołem napędowym do osiągania celów dlugofalowych
To, co dla mnie wydało się ważne, to ujęcie przeszłości jako treningu, aby zdawać kolejne życiowe testy. Z tej perspektywy wcześniejsze doświadczenia, nawet te najtrudniejsze, wydają się rzeczywiście doskonałą szkołą wytrwałości wobec tego, co przynosi codzienność. I oczywiście odpowiedzialność za swoje życie, niezależność i podnoszenie swoich kompetencji. To naprawdę trudne, szczególnie wtedy, gdy jest w nas wiele ograniczających przekonań. Tym bardziej jednak warto o siebie zawalczyć.
Dziękuję za naprawdę dobry materiał: inspirujący i zmuszający do refleksji.
Uwielbiam Twoje filmiki! Dają mi mega energii do działania!!!
Co wyciągam dla siebie?
1. Lista moich sukcesów
2. Cele na jutro, tydzień.. czyli te krótkoterminowe.
Działamy!!! 🙂
1. Przejmuje odpowiedzialność za to co wydarza się w moim życiu
2 . Inwestuje w kompetencje aby osiągnąć założone cele
1.Pogodzic się z przeszłoscią
2.Uwierzyc w swoje mocne strony
ważna lekcja to w sumie każda o których wspominałaś ale najważniejsze dwie:
to pogodzenie się z przeszłością, zakończenie toksycznego związku i wybaczenie.
1)Zamknąć przeszłość i pogodzić się z nią
2) zerwać z toksycznymi ludźmi otaczać się osobami które osiągając sukces i wspierają
Pierwsza lekcja dla mnie: należy motywować się świadomie, przejście 7 kroków będzie w moim przypadku naprawdę pomocne. Wierzę w siłę motywacji, wiedzę przecież można zdobyć /pierwsza inwestycja z kroku 6 to książka Kamili “Kobieta niezależna”/.
Drugą lekcją są trudne doświadczenia z którymi Kamila się zmierzyła, jednym słowem upadek nie zawsze jest porażką, a determinacja określa nasz sukces. Dziękuję za tę motywację. Beata
Genialne nagranie!
Z tego nagrania najważniejszymi lekcjami są dla mnie:
1. Każda porażka jest po “coś”. Wszystko w życiu jest ważne, zarówno upadki jak i wzloty.
2. Wiara w siebie, uświadomienie sobie swoich zalet i wad jest kluczem do sukcesu.
Serdecznie pozdrawiam
Kinga
Genialne nagranie!
Z tego nagrania najważniejszymi lekcjami są dla mnie:
1. Każda porażka jest po “coś”. Wszystko w życiu jest ważne, zarówno upadki jak i wzloty.
2. Wiara w siebie, uświadomienie sobie swoich zalet i wad jest kluczem do sukcesu.
Serdecznie pozdrawiam
Kinga
Kamila, dziękuję za bardzo energetyczne i wartościowe nagranie 🙂 Moje dwie ważne lekcje są następujące:
1. Jeśli ty działasz, to wszystko działa.
2. W ramach uzupełnienia swoich kompetencji – sporządzenie listy książek do przeczytania.
Lekcja 1. Najważniejsze jest się nie poddawać pomimo czasem bardzo trudnych sytuacji życiowych.
Lekcja 2.Inwestycja w swoją wiedzę aby pójść dalej jest niezbędna. Trzeba się rozwijać uczyć dokształcać.
Dwie ważne lekcje :
– krótko terminowe cele – TEGO mi brakowało
– lista sukcesów – od dłuższego czasu zbierałam się do jej stworzenia – za chwilę zaczynam ją robić:)
Podrawiam Cię serdecznie 🙂
Najważniejszą lekcją jaką wyniosłęm z tego nagrania to uświadomienie sobie jak istotne jest wyznaczanie celów krótkoterminowych i konsekwentna ich realizacja. Nowością dla mnie jest myślenie o uczuciach jakie będą mi towarzyszyły po wykonaniu danego celu. Będę musiał spróbować! Dziękuję Kamilo za inspirację i motywację do ciągłęgo rozwoju!
Moje lekcje:
1) zaakceptować przeszłość i przejęcie odpowiedzialności za swoje życie,
2) wytyczać krótkoterminowe cele.
A zdanie: jeżeli ty DZIAŁASZ, wszystko DZIAŁA – świetne 🙂 i dużo wyjaśnia 🙂
Najważniejsze dla mnie lekcje
1. Zakończyć toksyczne znajomości i żyć przyszłością
2. Planowanie krótkoterminowe, genialne…
Wszystkie wymienione lekcje są do odrobienia 🙂
Najważniejsze : zrobic liste swoich sukcesów. Przecież mam ich kilka a ich nie zauważam więc zapominam czerpać z nich siłę 🙂
Druga lekcja : Inwestuj w swoja wiedzę, dawaj z siebie wiecej i wymagaj od siebie wiecej 🙂
Moje dwie lekcje: nie poddawac sie i małymi kroczkami darzyć do celu
Wierzyć w siebie i odrzucić toksyczne relacje.
Dziękuję!
Wyciągnięte lekcje:
– odetnij się od przeszłości
– planowanie krótkoterminowe, a nie długoterminowe wyłącznie.
1. Nie ważne ile masz lat i jak jest źle. W każdym momencie swojego życia jesteśmy w stanie podnieść się i zacząć być po prostu szczęśliwi.
2. Przestać ciągle planować długoterminowo, a skupić się na przyszłych kilku dniach i cieszyć się z małych sukcesów – z drogi prowadzącej do celu.
Kamilo, Twoje słowa to dla mnie refleksja, że wszytsko jest w moich rękach dopóki w “zielone gramy”. Koniec z wiecznym odpuszczaniem i myśleniem, że na to nie zasługuję, że “oni” są lepsi ode mnie i naturalnie “im” się to należy. Od dziś stawiam na siebie i budowanie swojej wartości!!!