Jak uwierzyć w siebie i odbudować wewnętrzną siłę?
Wewnętrzna siła działa jak paliwo. Bez niej można jeszcze przez chwilę pchać samochód i wskakiwać do niego w biegu — ale nie da się tak jechać długo. Poniżej: skąd bierze się jej brak, dlaczego cudze opinie tak łatwo ją gaszą i od czego zacząć jej odbudowę.
Po czym poznać, że paliwa zabrakło
Brak wewnętrznej siły rzadko wygląda dramatycznie. Zwykle wygląda tak: godzisz się na codzienność, w której realizujesz cudzy plan, a nie własny. Nielubiana praca. Kolejna kłótnia w domu. Comiesięczne odliczanie, czy wystarczy do wypłaty. Podwijasz rękawy i robisz — bo musisz.
Kamila Rowińska nazywa to utratą siły sprawczej: stanu, w którym to Ty decydujesz, dokąd idziesz, zamiast reagować na to, co się przydarza. Pytanie kontrolne jest proste i nieprzyjemne: a gdybyś robiła to, co chcesz, zamiast tego, co musisz?
Powodów takiego stanu bywa wiele i rzadko jest to jeden: zakończony albo rozpadający się związek, kłopoty finansowe, konflikt w pracy, przemęczenie, problemy zdrowotne, trudna sytuacja rodzinna. Zwykle nakładają się na siebie i trwają nie dni, tylko miesiące — stąd wrażenie równi pochyłej, na której wszystko zamiast się rozwiązywać, zapętla się mocniej.
„Siła jest kobietą” — co mówi Twoja pierwsza reakcja
Rowińska proponuje krótkie ćwiczenie. Przeczytaj to zdanie i sprawdź, co pomyślałaś w pierwszej sekundzie.
Jeśli słowo „siła” odruchowo skojarzyło Ci się z mężczyzną, a słowo „kobieta” z kimś cichym i delikatnym — to nie jest opis rzeczywistości. To są Twoje przekonania, wyniesione z domu, ze szkoły, ze środowiska, w którym dorastałaś albo w którym jesteś teraz.
To rozróżnienie jest praktyczne, a nie filozoficzne. Przekonanie można sprawdzić i zmienić. Cechę charakteru — dużo trudniej. Dlatego warto najpierw ustalić, z czym właściwie mamy do czynienia.
To, co słyszysz od bliskich, to ich przekonania o Tobie
Przy pierwszych próbach zmiany zwykle pojawia się chór: że pomysł nie ma sensu, że projekt nie wypali, że jesteś za młoda albo za stara, że powinnaś cieszyć się tym, co masz, że taka jest Twoja rola i nie ma co odwracać porządku do góry nogami.
Rowińska stawia w tym miejscu zdanie, które warto zapamiętać: to wszystko są ich przekonania o Tobie — nie prawda o Tobie. Ludzie oceniają Cię przez pryzmat własnych możliwości i własnych lęków, bo innego pryzmatu nie mają.
Nie znaczy to, że każda krytyka jest bezwartościowa. Znaczy tyle, że cudza opinia o Twoich szansach nie jest danymi — jest opinią. I ma dokładnie taką wagę, jaką jej nadasz.
Skąd ona to wie
Ta metoda nie powstała z lektury. Rowińska mówi o niej z pozycji kogoś, kto przeszedł serię bardzo trudnych doświadczeń — dom dziecka, stratę rodziców, zerwanie kontraktu zawodowego po tym, jak zaszła w ciążę, poważne kłopoty zdrowotne, rozwód. Wchodząc w dorosłość, nie miała wsparcia finansowego rodziny ani żadnego startowego majątku.
Sama podkreśla, że nie chodzi o licytowanie się, kto miał gorzej. Chodzi o coś innego: czy z tych testów wychodzi się słabszym, czy silniejszym — i że to akurat zależy od podejścia, a nie od tego, ile ciosów się dostało.
Jej własna kolejność była taka: najpierw wiedziała bardzo dokładnie, jakiego życia na pewno nie chce. Dopiero z tego wyprowadziła to, jakie życie chce wieść — i wtedy zabrała się do działania. To jest wskazówka użyteczna dla każdego, kto nie potrafi odpowiedzieć na pytanie „czego chcesz”: zacznij od drugiej strony, bo listę rzeczy nie do przyjęcia zwykle da się napisać od ręki.
Od czego zacząć
- Wypisz, czego na pewno nie chcesz w swoim życiu zawodowym i prywatnym. Bez cenzury i bez zastanawiania się, czy da się to zmienić.
- Odwróć tę listę — co jest jej przeciwieństwem? To jest pierwszy szkic tego, czego chcesz.
- Rozdziel fakty od przekonań. Przy każdej blokadzie zapisz, czy to jest okoliczność (fakt), czy zdanie, które ktoś kiedyś wypowiedział.
- Wybierz jeden obszar — nie wszystkie naraz. Zmiana w jednym miejscu podnosi siłę potrzebną do kolejnego.
- Zaplanuj pierwszy krok tak mały, żeby nie dało się go nie zrobić w tym tygodniu.
Pełną metodę — siedem kroków budowania wewnętrznej siły — Kamila omawia w nagraniu poniżej. Warto zarezerwować sobie na nie godzinę i obejrzeć bez pośpiechu, bo to nie jest materiał do puszczenia w tle.
Co dalej
Ten materiał jest częścią serii o ruszaniu z miejsca. Jeśli po odbudowaniu siły blokuje Cię coś konkretnego, tu są kolejne części:
- Jak pokonać strach przed działaniem? 3 kroki, żeby ruszyć z miejsca
- Jak przestać się przejmować tym, co pomyślą sobie inni?
- Intercyza i rozdzielność majątkowa: kiedy naprawdę chronią
Chcesz przełożyć to na konkretny plan?
Wewnętrzna siła rośnie najszybciej wtedy, gdy widzisz efekty — a efekty pojawiają się, kiedy masz cel rozpisany na kroki, a nie ogólne postanowienie.
▶ Model coachingowy. Jak skutecznie wytyczać i osiągać swoje cele — kurs online
Jeśli Twoim tematem jest niezależność — mentalna i finansowa naraz — zacznij od Kobieta Niezależna — kurs online.
Obejrzyj nagrania
Pierwsze nagranie to pełna metoda — siedem kroków budowania wewnętrznej siły i wiary w siebie.
Drugie to rozmowa, w której Kamila Rowińska po raz pierwszy publicznie opowiedziała o tym, jak wyglądało jej życie, zanim zaczęła uczyć innych.
Uwaga redakcyjna: ten wpis powstał ze scalenia dwóch materiałów o identycznym tytule, publikowanych wcześniej pod dwoma osobnymi adresami — z 2017 i z 2020 roku. Obie wersje konkurowały ze sobą w wynikach wyszukiwania; treść i oba nagrania połączono tutaj, a drugi adres przekierowano. Informacje o doświadczeniach życiowych autorki pochodzą z jej własnych, publicznych wypowiedzi w tych materiałach i podano je w takim zakresie, w jakim sama je przedstawiła. Pełna metoda siedmiu kroków znajduje się w nagraniu — w artykule celowo jej nie streszczono, żeby nie zniekształcić przekazu.
Dwie moje lekcje:
1. Pisać jeden rozdział w tygodniu
2. Powrócić do pisania celów na kolejny dzień
Pozdrawiam 🙂
Dwie lekcje dla mnie:
1. W końcu przejąć odpowiedzialność z czym do tej pory miałam trudności
2. Niezależnie od sytuacji w jakiej sie znajduje tylko ja mogę sobie tak naprawde poóc. Dziękuję Kamila
Dla mnie najważniejsza lekcja to ta o celach krótkoterminowych- niestety nadal przeważnie myślę o tych dłuższych, które faktycznie nie dają takiego dopingu i potrafią zniechęcać. Kolejna lekcja to ta o akceptacji przeszłości, myślę, że bez tego nie da się w ogóle ruszyć dalej… Dziękuję za jakże motywujące video:)
Dwie istotne dla mnie lekcje:
1. W końcu pchcę przejąć odpowiedzialność za swoje życie
2,. Niezależnie od trudności i sytuacji tylko ja tak naprawde mpoge sobie pomóc
Dziękuję Kamila
Moje dwie ważne lekcje:
1. odetnij się od toksycznych ludzi.
2. Zaakceptuj swoją przeszłość
Najważniejsze lekcje to zaakceptować przeszłość i wziąć odpowiedzialność za przyszłość.
Najważniejsze lekcje to zaakceptować przeszłość i wziąć odpowiedzialność za przyszłość.
1. Doceniaj swoje sukcesy. Spisz je i zobacz, że jest ich naprawdę sporo. 2. Wyznaczaj sobie cele krótkoterminowe
1
zawsze wieżyc w siebie
2
Nigdy się nie poddawać
1
zawsze wieżyc w siebie
2
Nigdy się nie poddawać
1. Doceń swoje sukcesy. Spisz się i zobacz, że zebrało się ich już całkiem sporo 2. Wyznaczaj sobie ceke krótkoterminowe.
1. Poznawaj siebie, dopasuj pracę do Twoich najmocniejszych stron, nie daj się negatywnym opiniom 2. Inwestuj w swoje kompetencje – nic nie jest dane na zawsze – absolutnie kluczowe. Dziękuję za bardzo wartościowe nagranie i podzielenie się tak trudną, osobistą a jednocześnie bardzo motywującą i inspirującą historią. Pozdrawiam serdecznie :)
Kamilo, dziekuje! Nauczylas mnie w tych kilkunastu minutach, jak zyc dalej pomimo wszystko i jak znajdowac sile. Pozdrawiam Cie i podziwiam za ten hart ducha…
Witam upadłeś wstań juro jest nowy dzień działaj pozdrawiam
Witaj Kamilo!
Moje lekcje:
1. Lista- słoik moich sukcesów
2. Cele krótkoterminowe
Serdecznie pozdrawiam, Kasia
Dziękuje Kamilo za to że jesteś ?❤️ zacznę trochę inaczej bo myśle, że oprócz najważniejszych lekcji dla mnie, chciałabym się z Wami podzielić moim dzisiejszym dniem. Dziś przebudziłem się po 5 rano, myśle sobie mam jeszcze godzinę snu. Dobra, wstanę i wezmę leki. W między czasie wchodzę na fb, a tam już na dzień dobry pojawia mi się post Kamili dotyczący wyzwania. Myśle sobie 5 rano, a Kamila już działa i przypomina innym o wyzwaniu. Miło, bo od rana jest już motywacja. Choć w moim przypadku metę zobaczyłam wcześniej. Ogarnęłam się i pojechałam do pracy. W pracy przeszła mi taka myśl by napisać list do Kamili. Z racji tego, że widząc Kamilę na żywo, nie jestem w stanie wypowiedzieć logicznie brzmiącego zdania zabrałam się za pisanie. Tego jeszcze nie wiedziałam, że będzie on po części odpowiedzią na Twoje wideo, które przemknęło mi na fb będąc w pracy. Jednak postanowiłam je obejrzeć w domu. A w domu, jak to w domu obowiązki, wideo odłożyłam na wieczór. W między czasie pojawił się live, którego od razu obejrzałam. Chcąc odpalić wideo, strona odmówiła posłuszeństwa. Hmm myśle sobie:
1. Nie odkładaj rzeczy na później
2. Noś ze sobą słuchawki.
Na szczęście na drugim urządzeniu miałam już załadowana stronę i czym prędzej odpaliłam film. Nawet nie wiem kiedy pojawiły się łzy na moich policzkach. Łzy smutku, żalu i złości na sobą siebie. Na odwlekanie ciągle wszystkiego w nieskończoność i przerzucanie odpowiedzialności na innych za to jak mam teraz. Złość na siebie, że inni mieli gorzej i dali radę. A ja? A ja boje się. Boje się sukcesu. Gdzieś z tylu głowy siedzi kilka zdań typu: “Nie nadajesz sie”, “Czy Ty w ogóle coś umiesz?”. A ja to wiem na pewno. To i tylko to, że jestem osiągnę sukces. W jakiej dziedzinie? Jeszcze tego nie wiem. Szukam cały czas.
Dla mnie osobiście to wideo jest przypomnieniem historii Kamili, która usłyszałam na żywo, która wywołała jeszcze większe emocje niż teraz. Dowodem na to, że się da! Na to, że jeśli damy z siebie 100%, a nawet i 150% to efekty często mogą przerosnąć nasze najśmielsze marzenia. Na to, by nie oczekiwać i przestać czekać na magiczne zaklęcie, które nas odmieni. Podejrzewam też, że gdyby nie mój wypadek samochodowy do dziś bym nie wiedziała, że są tacy ludzie jak Ty! ❤️ Od ponad dwóch lat pracuje nad sobą, dzięki wypadkowi i to właśnie dzięki niemu mogłam poznać tak wspaniałych ludzi. Dziś to wiem. Wtedy tego nie wiedziałam. Mam nadziej, że komuś pomogą moje przemyślenia. A wracając do lekcji to dla mnie najważniejsze i zarazem najtrudniejsze jest zaakceptowanie przeszłości w pewnych obszarach swojego życia. Kolejnym punktem jest całkowite przejęcie odpowiedzialności za swoje życie, a to wiąże się też z zakończeniem relacji z toksycznymi osobami z mojego otoczenia. A to nie jest takie łatwe. Jednak głęboko wierzę, że się uda. I wszyscy zobaczymy się na szczycie! ❤️
Moje lekcje:
1. zaakceptuj swoją przeszłość – nieważne jak długo idziesz złą drogą zawsze można zawrócić
2. wytyczaj cele krótkoterminowe a następnie skup się na realizacji i działaj
Moje lekcje: działaj – jeśli Ty działasz – wszystko działa! wszystko jest testem albo treningiem!
1/ zdecydowanym głosem mówi się o ważnych rzeczach bez owijania w bawełnę
2/ kompetencje, kompetencje, kompetencje i użytek z nich
1. Planuj krótkoterminowo
2. Jeżeli Ty działasz wszystko działa
1.Twoja siła podnoszenia się z trudów
2. Cele krótkoterminowe-już to stosuję i wiem, że to po prostu działa niezależnie od
obszaru działań.
Moje dwie ważne lekcje:
1.Inwestuj w kompetencje – niby oczywiste, ale w pewnym momencie stwierdziłam, ze jest już za późno, że mi się nie uda… ( tu lista sukcesów od razu też do zrobienia – by uwierzyć bardziej w siebie ; )
2. Jeżeli Ty działasz to wszystko działa! – świetne!!!
Bardzo dziękuję za podzielenie się wiedzą.
Kamilo, dziekuje! Jestem dopiero na poczatku drogi sily, mam nadzieje ze nie zabraknie mi charyzmy i wiary ze dam rade…Pozdrawiam Cie serdecznie. E
W zasadzie wszystko warte zapamiętania…i stosowania. Dziękuję!
Ale najważniejsze dla mnie, na dziś:
1. Moja przeszłość była treningiem. A za przyszłość jestem odpowiedzialna ja sama.
2. Planuj krótkoterminowo, dotrzymuj, myśl, jakie uczucia i efekty to przyniesie. Inspirujące się przez kontakt z odpowiednimi ludźmi.
Dwie lekcje dla mnie
1. Cele krótkoterminowe
2. Pomyśleć jak chce się czuć gdy osiągnę cel
Dwie najważniejsze lekcje, które wyciągnęłam dla siebie to:
– uświadomienie sobie jakie mam mocne strony oraz moje sukcesy;
– trzeba inwestować w swoje kompetencje a nie stać w miejscu
Bardzo cenny webinar. Napewno zmienie podejscie do swoich osiagnieć i zaczne je wypisywać.
Dla mnie waznymi wskazowkami jest :
-wyobraz sobie jak chcesz sie czuc w danym momencie
-wyznaczaj cele krotkoterminowe
Moje wżne lekcje na dziś?
– zakończ toksyczne relacje ( ściągają Cię w dół)
– działaj! ( nie tylko miej wiedzę, ale działaj).
Dziekuję za całę nagranie, całą historię i konkret.
Wypisałam kroki, będę przepisywać aż nie wejda w nawyk.
Witaj Kamilo. Dziekuje Ci, że jesteś i działasz. Dzieki Tobie wiele sie nauczyłam i wiele rzeczy dowiedziałam sie o sobie. To dzieki Twoim filmom cały czas sie ucze o sobie i ludziach. Bardzo cieżko jest mi wybrać lekcje z filmu który udostepniłaś. Dlatego zrobie to w mój zwariowany i zakrecony sposób.
Lekcja 1…
Lekcja niezależności…czyli dla mnie odpowiedzialność za siebie i swoje życie. Nie bać sie podejmować decyzji z myślą co inni powiedzą, to w końcu moje życie i to ja jestem kowalem swojego losu. Stać sie niezależnym finansowo. Bo my kobiety czesto musimy udowadniać na co nas stać i aby inni uwierzyli w nas i dali nam szanse.
Lekcja 2…
Lekcja odwagi…działać i realizować siebie i swoje marzenia i cele. Nikt za nas tego nie zrobi. I nie pozwolić aby za kilka lat żałowało sie, że nic nie zrobiłam gdyż sie bałam.
Lekcja 3…
Lekcja ciągłej nauki. Na nauke nigdy nie jest za późno. Jest wiele sposobów na zdobywanie wiedzy…od szkół, studiów, kursów, szkoleń, po on-line, czytanie książek, e-booków (w drodze do pracy, do sklepu czy po dziecko), na youtube można znaleźć zawsze coś ciekawego. Edukacja to jedna z lepszych inwestycji w siebie. To dbanie o swój rozwój.
Lekcja 4…
Lekcja cele krótkoterminowe…to od nich wszystko sie zaczyna.Nasze planowanie i działanie wg tego planu. Dzieki temu uczymy sie działać i poznajemy swoje możliwości. Nabywamy nawyki na dalsze planowanie celów. W życiu lepiej zaczynać od małych rzeczy z czasem gdy nabieżemy doświadczenia możemy ruszyć z czymś wiekszym długoterminowym.
Dzieki Tobie i Twoim książką oraz filmom które udostepniasz ucze sie i zdobywam doświadczenie. Swoje życie biore w swoje rece aby być lepszą mamą, żoną, córką i kobietą. Nauczyłam sie żeby nie zapominać o sobie i swoich potrzebach.
1. Zaakceptuj swoja przeszlosc
2. Inwestuj w swoje kompetencje i ustalaj cele krótkoterminowe
Dziekuje Kamilo za to nagranie ❤
1. Weź odpowiedzialność za swoje życie.
2. Zainwestuj w swoje kompetencje i błyszcz energią.
Kamila, dziękuję za inspirację! 🙂
1. Jeśli chcesz osiągnąć jak najwięcej, musisz dać z siebie więcej.
2. Jeżeli Ty działasz, to wszystko działa.
Moje lekcje:
1. zobacz swoją przeszłość w szerszej perspektywie
2. wszystko co się dzieje jest albo testem albo treningiem
I : to ja jestem odpowiedzialna za swoje życie.
Dziękuję 🙂
Witaj Kamilo. Bardzo cieżko jest mi wybrać lekcje z filmu który udostepniłaś. Dlatego zrobie to w mój zwariowany i zakrecony sposób.
Lekcja 1…
Lekcja niezależności…czyli dla mnie odpowiedzialność za siebie i swoje życie. Nie bać sie podejmować decyzji z myślą co inni powiedzą, to w końcu moje życie i to ja jestem kowalem swojego losu. Stać sie niezależnym finansowo. Bo my kobiety czesto musimy udowadniać na co nas stać i aby inni uwierzyli w nas i dali nam szanse.
Lekcja 2…
Lekcja odwagi…działać i realizować siebie i swoje marzenia i cele. Nikt za nas tego nie zrobi. I nie pozwolić aby za kilka lat żałowało sie, że nic nie zrobiłam gdyż sie bałam.
Lekcja 3…
Lekcja ciągłej nauki. Na nauke nigdy nie jest za późno. Jest wiele sposobów na zdobywanie wiedzy…od szkół, studiów, kursów, szkoleń, po on-line, czytanie książek, e-booków (w drodze do pracy, do sklepu czy po dziecko), na youtube można znaleźć zawsze coś ciekawego. Edukacja to jedna z lepszych inwestycji w siebie. To dbanie o swój rozwój.
Lekcja 4…
Lekcja cele krótkoterminowe…to od nich wszystko sie zaczyna.Nasze planowanie i działanie wg tego planu. Dzieki temu uczymy sie działać i poznajemy swoje możliwości. Nabywamy nawyki na dalsze planowanie celów. W życiu lepiej zaczynać od małych rzeczy z czasem gdy nabieżemy doświadczenia możemy ruszyć z czymś wiekszym długoterminowym.
.
Pierwsza lekcja. Zaakceptować swoją przeszłość, swoich rodziców, pogodzić się z przykrymi doświadczeniami. Przekształcić przekleństwo w błogosławieństwo. To jest możliwe skoro Ty Kamilo tego dokonałas.
Druga lekcja to całkowite przyjęcie odpowiedzialności za swoje obecne życie. Uwierzenie, że mam możliwość tworzenia swojego życia. Uwierzenia, iż mam moc wpływania na jego jakość. To nie jest tak, że coś nam się przytrafia i nie możemy na to odpowiedzieć. Życie aż w 90% zależy od tego jak na to reagujemy. Mądrych życiowych reakcji sobie życzę
1. pozbyć się toksycznych osób z mojego otoczenia
2. nigdy nie jest za późno żeby zacząć od nowa
Inwestuj w kompetencje
Działaj, wdrażaj to co się nauczyłeś
Kamila jak zwykle cudowna 🙂
Należy porzucić przeszłość, wyciągnąć wnioski i należy budować swoją przyszłość
Należy odciąć się od relacji toksycznych, ludzi którzy wątpią w nasze możliwości
Ograniczenia istnieją tylko w Naszych głowach,
Dopiero kiedy wezmiesz swoje sprawy, a w koncu zycie w swoje rece, beda dzialy sie niesamowite rzeczy, rzeczy ktore chcialam zeby tak właśnie wyglądały!!!! TO ODE MNIE ZALEŻY MOJA PRZYSZŁOŚĆ. I przede wszystkim PLAN, bez tego ani rusz.
Kamila jak zwykle cudowna 🙂
Należy porzucić przeszłość, wyciągnąć wnioski i należy budować swoją przyszłość
Należy poznać swoje mocne strony i na nich opierać swoją karierę
1. Przestać czekać na odpowiedni albo chociaż lepszy moment by zmienić swoje życie
2. Zacząć wytyczać krótkoterminowe cele – ciagle wyznaczałam daleko cele i ciagle sie podawałam…
3. W końcu zaakceptować i pogodzić sie ze swoją przeszłością
4. Uwierzyć w siebie
5. Zacząć działać
*Bez działania nie ma efektów.
*Inwestuj w swoje kompetencje.
1. Cele krótkoterminowe
2. Wypisać swoje sukcesy – zaczęłam się doceniać
Dwie lekcje
1) Wykonac zadanie z mocnymi stronami!
2) Zycie jest zbyt krotkie, zbyt kruche na konytnuowanie myslenia, ze mam jeszcze czas!
Kamilo, jesteś niesamowita.Co wynoszę? Mam czuć emocje z osiągniętego celu, z tego co zrobię.Nigdy tak nie myślałam.Przyjmuje odpowiedzialność.
Kamilo jesteś jak zawsze niesamowita.Przyjmuje odpowiedzialność.Emocjonalnie czuję efekt tego co zrobię.
Witam
1lekcja (według mnie ) RUSZYĆ SWOJE CZTERY LITERY Z MIEJSCA W KTÓRYM SIĘ ZATRZYMAŁAŚ/EŚ, a druga to:
Oprzeć swoje dalsze działanie na sukcesach z przeszłości by je powielać i ulepszać poprzez naukę nad sobą i ją przekazać dalej …
Marek
Witam,
W pierwszej kolejności chciałabym Ci podziękować za ten niezwykle cenny webinar!
Najważniejsze dla mnie dwie lekcje po obejrzeniu tego nagrania to przekonanie, że siła tkwi we mnie ( zbudowanie swojej listy sukcesów) oraz to, żeby nie pozwolić innym ściągać się w dół i zakończyć wszystkie toksyczne relacje w swoim życiu.
1. Nastaw się na uczucia, jak chcesz się czuć po wykonanym zadaniu.
2. Odpowiedzialność za swoje życie, to przede wszystkim działanie. Bez działania nie ma efektów i sukcesu.
Dziękuję za to nagranie 🙂