Jak uwierzyć w siebie i odbudować wewnętrzną siłę?
Wewnętrzna siła działa jak paliwo. Bez niej można jeszcze przez chwilę pchać samochód i wskakiwać do niego w biegu — ale nie da się tak jechać długo. Poniżej: skąd bierze się jej brak, dlaczego cudze opinie tak łatwo ją gaszą i od czego zacząć jej odbudowę.
Po czym poznać, że paliwa zabrakło
Brak wewnętrznej siły rzadko wygląda dramatycznie. Zwykle wygląda tak: godzisz się na codzienność, w której realizujesz cudzy plan, a nie własny. Nielubiana praca. Kolejna kłótnia w domu. Comiesięczne odliczanie, czy wystarczy do wypłaty. Podwijasz rękawy i robisz — bo musisz.
Kamila Rowińska nazywa to utratą siły sprawczej: stanu, w którym to Ty decydujesz, dokąd idziesz, zamiast reagować na to, co się przydarza. Pytanie kontrolne jest proste i nieprzyjemne: a gdybyś robiła to, co chcesz, zamiast tego, co musisz?
Powodów takiego stanu bywa wiele i rzadko jest to jeden: zakończony albo rozpadający się związek, kłopoty finansowe, konflikt w pracy, przemęczenie, problemy zdrowotne, trudna sytuacja rodzinna. Zwykle nakładają się na siebie i trwają nie dni, tylko miesiące — stąd wrażenie równi pochyłej, na której wszystko zamiast się rozwiązywać, zapętla się mocniej.
„Siła jest kobietą” — co mówi Twoja pierwsza reakcja
Rowińska proponuje krótkie ćwiczenie. Przeczytaj to zdanie i sprawdź, co pomyślałaś w pierwszej sekundzie.
Jeśli słowo „siła” odruchowo skojarzyło Ci się z mężczyzną, a słowo „kobieta” z kimś cichym i delikatnym — to nie jest opis rzeczywistości. To są Twoje przekonania, wyniesione z domu, ze szkoły, ze środowiska, w którym dorastałaś albo w którym jesteś teraz.
To rozróżnienie jest praktyczne, a nie filozoficzne. Przekonanie można sprawdzić i zmienić. Cechę charakteru — dużo trudniej. Dlatego warto najpierw ustalić, z czym właściwie mamy do czynienia.
To, co słyszysz od bliskich, to ich przekonania o Tobie
Przy pierwszych próbach zmiany zwykle pojawia się chór: że pomysł nie ma sensu, że projekt nie wypali, że jesteś za młoda albo za stara, że powinnaś cieszyć się tym, co masz, że taka jest Twoja rola i nie ma co odwracać porządku do góry nogami.
Rowińska stawia w tym miejscu zdanie, które warto zapamiętać: to wszystko są ich przekonania o Tobie — nie prawda o Tobie. Ludzie oceniają Cię przez pryzmat własnych możliwości i własnych lęków, bo innego pryzmatu nie mają.
Nie znaczy to, że każda krytyka jest bezwartościowa. Znaczy tyle, że cudza opinia o Twoich szansach nie jest danymi — jest opinią. I ma dokładnie taką wagę, jaką jej nadasz.
Skąd ona to wie
Ta metoda nie powstała z lektury. Rowińska mówi o niej z pozycji kogoś, kto przeszedł serię bardzo trudnych doświadczeń — dom dziecka, stratę rodziców, zerwanie kontraktu zawodowego po tym, jak zaszła w ciążę, poważne kłopoty zdrowotne, rozwód. Wchodząc w dorosłość, nie miała wsparcia finansowego rodziny ani żadnego startowego majątku.
Sama podkreśla, że nie chodzi o licytowanie się, kto miał gorzej. Chodzi o coś innego: czy z tych testów wychodzi się słabszym, czy silniejszym — i że to akurat zależy od podejścia, a nie od tego, ile ciosów się dostało.
Jej własna kolejność była taka: najpierw wiedziała bardzo dokładnie, jakiego życia na pewno nie chce. Dopiero z tego wyprowadziła to, jakie życie chce wieść — i wtedy zabrała się do działania. To jest wskazówka użyteczna dla każdego, kto nie potrafi odpowiedzieć na pytanie „czego chcesz”: zacznij od drugiej strony, bo listę rzeczy nie do przyjęcia zwykle da się napisać od ręki.
Od czego zacząć
- Wypisz, czego na pewno nie chcesz w swoim życiu zawodowym i prywatnym. Bez cenzury i bez zastanawiania się, czy da się to zmienić.
- Odwróć tę listę — co jest jej przeciwieństwem? To jest pierwszy szkic tego, czego chcesz.
- Rozdziel fakty od przekonań. Przy każdej blokadzie zapisz, czy to jest okoliczność (fakt), czy zdanie, które ktoś kiedyś wypowiedział.
- Wybierz jeden obszar — nie wszystkie naraz. Zmiana w jednym miejscu podnosi siłę potrzebną do kolejnego.
- Zaplanuj pierwszy krok tak mały, żeby nie dało się go nie zrobić w tym tygodniu.
Pełną metodę — siedem kroków budowania wewnętrznej siły — Kamila omawia w nagraniu poniżej. Warto zarezerwować sobie na nie godzinę i obejrzeć bez pośpiechu, bo to nie jest materiał do puszczenia w tle.
Co dalej
Ten materiał jest częścią serii o ruszaniu z miejsca. Jeśli po odbudowaniu siły blokuje Cię coś konkretnego, tu są kolejne części:
- Jak pokonać strach przed działaniem? 3 kroki, żeby ruszyć z miejsca
- Jak przestać się przejmować tym, co pomyślą sobie inni?
- Intercyza i rozdzielność majątkowa: kiedy naprawdę chronią
Chcesz przełożyć to na konkretny plan?
Wewnętrzna siła rośnie najszybciej wtedy, gdy widzisz efekty — a efekty pojawiają się, kiedy masz cel rozpisany na kroki, a nie ogólne postanowienie.
▶ Model coachingowy. Jak skutecznie wytyczać i osiągać swoje cele — kurs online
Jeśli Twoim tematem jest niezależność — mentalna i finansowa naraz — zacznij od Kobieta Niezależna — kurs online.
Obejrzyj nagrania
Pierwsze nagranie to pełna metoda — siedem kroków budowania wewnętrznej siły i wiary w siebie.
Drugie to rozmowa, w której Kamila Rowińska po raz pierwszy publicznie opowiedziała o tym, jak wyglądało jej życie, zanim zaczęła uczyć innych.
Uwaga redakcyjna: ten wpis powstał ze scalenia dwóch materiałów o identycznym tytule, publikowanych wcześniej pod dwoma osobnymi adresami — z 2017 i z 2020 roku. Obie wersje konkurowały ze sobą w wynikach wyszukiwania; treść i oba nagrania połączono tutaj, a drugi adres przekierowano. Informacje o doświadczeniach życiowych autorki pochodzą z jej własnych, publicznych wypowiedzi w tych materiałach i podano je w takim zakresie, w jakim sama je przedstawiła. Pełna metoda siedmiu kroków znajduje się w nagraniu — w artykule celowo jej nie streszczono, żeby nie zniekształcić przekazu.
1. Tylko działaniem można zmienić cokolwiek
2. Z każdej nawet najgorszej sytuacji można wyciągnąć coś dla siebie, chociażby lekcje
Aż trudno mi wybrać, ale zacznę on:
1. Zaakceptuj przeszłość
2. Listę sukcesów, bo choć wiem, że je mam to sobie ich nie uświadamiam częściej
Wielkie dzięki.
Pozdrawiam serdecznie,
Paulina
Witam Kamilo,
Cały film był inspirujący. Jednak jak bym miała wybrać najważniejsze dwie kwestie były by to dla mnie:
1. Nierozpamiętywanie przeszłości. Zamknięcie etatu na który już teraz nie masz wpływu.
2. Stawianie celów krótkoterminowych
Pozdrawiam
inwestycja w swoje kompetencje, potwierdza to co robię,a także pogodzenia się z przeszłością
1. Zaakceptuj swoją przeszłość. Aby ruszyć dalej jest to niezbędne.
2. Zakończ toksyczne relacje z ludźmi, którzy Ciebie ciągną w dół zamiast w górę.
lekcja 1….dzialac, malymi krokami ale dzialac
lekcja2….ufac sobie
Dwie lekcje: znajdź swoje talenty i na nich buduj swoją przyszłość oraz pozbądź sie ludzi którzy cię nie doceniaj ( a mam kilka takich w swoim otoczeniu, niestety)
moje lekcje
lekcja 1….dzialac, malymi krokami ale dzialac
lekcja2….ufac sobie
Lekcje:
1. Planuj ktrótkookresowo.
2. Działaj, nie tylko czytaj/słuchaj.
Inwestuj w siebie i wytyczaj cele KROTKOTERMINOWE
Witaj,
Dziękuję za wartościowe nagranie.
Moje 2 lekcje:
1) Zrobienie listy sukcesów (dla mnie nowe doświadczenie-mocno buduje)
2) Cele krótkoterminowe – w tym zwracanie uwagi na moje uczucia względem tego co już zrobiłam (to jest mocne !).
1. Zaakceptuj swoją przeszłość
2. Wytyczaj cele krótkoterminowe !
Pozdrawiam !
Moje dwie lekcje do wdrożenia;
1. stworzenie listy sukcesów
2. wytyczanie celów krótkoterminowych
Pozdrawiam!
Dla mnie najważniejsze informacje to: 1. inwestuj w swoje kompetencje i 2. działaj!
Przecież ja miałam w życiu sukcesy !!!!
Nie przeraża mnie wielki cel ,bo mam małe. !!!!
1.Nie ważne z jakiego miejsca zaczynam, ważne dokąd zmierzam.
2. Uwierz w siebie i swoje możliwości.
3. Wyznacz cel krótkoterminowe i realizuj je krok po kroku.
3. Napisz swój scenariusz życia, taki w którym chcesz grać główna rolę.
Nad czym ja muszę popracować to to aby skupić się na teraźniejszości, pogodzić się z przeszłością oraz konsekwentnie dąrzyc do wyznaczonego celu.
Dziękuje za to wideo pojawiło się w momencie w którym i ty byłaś jak dalej funkcjonować jak znaleźć sile by walczyć dalej o siebie i dziecko zwalczyć chorobę,wstać i iść dalej .Teraz będę świadoma napewno zastosuje się zrobie listę ,Zaprzyjaźnie się z 7 krokami tak jak musiałam zaprzyjaźnić się z choroba .
Dziękuje jednak nic się nie dzieje bez przyczyny
Moje dwie ważne lekcje:
1. zaakceptowanie przeszłości i nie wracanie do tamtych tematów. Spojrzenie na to co się wydarzyło jako lekcję życia.
2. Wytyczanie krótkoterminowych celów. Nigdy bez celu nie uda się osiągnąć tego co chcemy. Niby o tym wiem, ale często realizacja celu kończy się słomianym zapałem.
Co dało mi nagranie? Przede wszystkim to ze muszę pogodzić się z przeszłością oraz że muszę odciąć się od pewnych osób.
Dziękuję Kamila:)
W pierwszej kolejności– DZIĘKUJĘ za to szczere video płynące z serca!
A to moje lekcje z Pani przekazu:
*usłyszane, przeczytane słowa nie działają – działam JA i inwestuję w SIEBIE
* mogą się dziać najgorsze rzeczy (śmierć/choroba etc.) – zamykamy przeszłość, otaczamy się ludźmi z ciepłym serduszkiem i planujemy krótkoterminowo!
Bardzo dziękuję za nagranie!
Dwie ważne lekcje:
– zaakceptuj przeszłość!
– należy czerpać siłę ze swoich doświadczeń!
Pozdrawiam serdecznie.
– przejmij odpowiedzialność
– inwestuj w kompetencje
Moje lekcje:
1. Nawet dla mnie nie jest za późno aby działać.
2. Zacznę stawiać sobie realne, krótkoterminowe cele.
3. Tylko ja, moje decyzje, priorytety, moja praca i mój wysiłek mogą mi pomóc w rozwoju, nikt tego za mnie nie zrobi
4. Muszę pracować nad tym aby uwierzyć w to co napisałam wyżej 🙂
Dwie najważniejsze lekcje dla mnie to:
1. inwestuj w swoje kompetencje
2. wyznacz sobie cele i krok po kroku je realizuj
Lekcja NR 1. Zostawiamy przeszłość, było minęło. Akceptujemy. 2. Wiara w siebie, w swój talent. Może dzisiaj jest jeszcze głęboko ukryty ale mam go NA PEWNO!!!
Tak więc drogie Panie korony na głowę i działamy, do przodu.
Kamilo, dziękuę, inspiruje!
Witaj Kamilo!!!
Dziękuję za to wideo, lekcje które ja wyciągnęłam to, po pierwsze:
– czerpać siłę ze swoich doświadczeń!
i po drugie:
– przejąć odpowiedzialność za siebie i działać, planować krótkoterminowo!
Pozdrawiam bardzo serdecznie!!!
Spoglądając w swoją przeszłość przeważnie skupiamy się na tym, co się nie udało, jakie ponieśliśmy porażki. I wówczas, gdy wszystko wali nam się na głowę o tych porażkach myślimy chyba jeszcze mocniej. Dlatego dla mnie ważne jest to spojrzenie na swoje sukcesy, które każdy z nas osiągnął, bo one świadczą o tym, że kolejne wciąż są przed nami. Na wielu szkoleniach spotkałam się z wytyczaniem celów długoterminowych, co za 5 czy 10 lat a tak naprawdę tych celów nigdy nie zrealizujemy i nie wiadomo też przede wszystkim, czy dane nam będzie to za 5 czy 10 lat. Dlatego ważną dla mnie lekcją jest wytyczanie właśnie tych celów krótkoterminowych.
Dziękuję 🙂
Lekcja pierwsza: błyszcz energia, kompetencjami i pewnością siebie, a przyciagniesz do siebie to na czym Ci zalezy czyli inwestycja w swoje kompetencje
Kolejna lekcja: wyznaczanie celow realnych do osiagniecia, ktore mnie zbudują i zachęca na wiecej!
Dziekuje za wszystkie cenne lekcje!
1. Nigdy nie jest za późno, żeby zacząć działać , coś robić.
2. Inwestuj w siebie.e
zapomni
Pozdrowienia dla wszystkich Pań. 🙂
Uważam, że panowie, też mogą się dużo nauczyć. Dla mnie dwie ważne lekcje:
1. Zaakceptuj swoja przeszłość. Przechodzimy testy, doświadczenia. Z wieloma sobie nie radzimy, pozostawiają one za sobą ból, rozczarowania. Ból jest tym większy jeśli mamy świadomość, że wiele rzeczy się posypało z naszej winy i ktoś na tym też ucierpiał. Nie można cofnąć czasu, aby to naprawić, chociaż by się chciało. Nie łatwo jest zatem pozostawić przeszłość za sobą. jednak fakt trzeba to zrobić. Być może dzieje się to tak dlatego, abyśmy nabrali dodatkowych doświadczeń, by móc w dalszym życiu zrobić rzeczy jeszcze większe. To dodaje mi siły.
2. Wytyczać krótkoterminowe cele, z których łatwiej się jest rozliczyć i już na samym początku pokazują one jacy jesteśmy i co potrzebujemy poprawić, aby w konsekwencji realizując małe kroki, dzień za dniem dojść do tych dużych celów.
Dzięki Kamila. Pozdrawiam Cię i słońca na co dzień Ci życzę
Witaj Kamilo!!!
Bardzo dziękuję za to video, moje lekcje to po pierwsze:
– przejąć odpowiedzialność za siebie i działać, planować krótkoterminowo!
po drugie:
– czerpać siłę ze swoich doświadczeń!
Pozdrawiam bardzo serdecznie!!!
Choć wszystkie punkty w prezentacji są bardzo ważne, to aby nie stać w miejscu najważniejsze to:
1. Inwestować w swoje kompetencje i
2. Stawiać sobie cele krótkoterminowe.
Ogromnie pani Dziękuję za to video ?? Lekcje które odebrałam z dzisiaj to 1 Zakończyć swoją przeszłość bardzo ciężkie lata zmagań z chorobą syna nie rozmyślać o tym tylko zaakceptować wszystkie traumy z tym związane .. Odciąć się od toksycznych ludzi … Zrobić listę swoich małych sukcesów i mówić sobie każdego dnia że jeszcze najlepsze przede mną !! Dziękuję pani za ten filmik dał mi sporo do przemyślenia ??????
1. Nigdy nie jest za późno, żeby robic to co fascynuje , ciekawi.
2. Ucz sie caly czas.
zapomni
Dzień dobry Kamilo, przede wszystkim muszę nauczyć się wytyczać cele krótkoterminowe i być bardziej świadoma swoich mocnych stron. Dziękuję i pozdrawiam.
dwie najważniejsze lekcje to: zaakceptowanie przeszłości i przejęcie odpowiedzialności
Moje dwie lekcje
1) zamknąć przeszłość
2) wyznaczyć cele i iść do przodu
Mnie zainspirował – słoik z sukcesami – rewelacja 🙂
Kolejna rzecz która dała mi do myślenia to to , że często sama sabotuję swoje działania, pomimo dużych możliwości i początkowego sukcesu, cofam się w pół kroku.
1. Nie rozmyslać o przeszłości-to w niczym nie pomaga. Lepiej zastanowić się nad przyszłoscią.
2. Inwestuj w siebie i zdobywaj nowe umiejętności
1. Nie rozmyslać o przeszłości-to w niczym nie pomaga. Lepiej zastanowić się nad przyszłością.
2. Inwestowanie w siebie i zdobywanie nowych umiejętności
cały czas się uczę żeby nie żyć przeszłością -a wyciągnąć z niej lekcje to bardzo trudne gdyż wszystko co nas rani zostaje w psychice zapisane nieświadomie i czasem męczy całe życie, co innego ból fizyczny -on zawsze przechodzi i już o nim nie myślimy (mam tak gdy ćwiczę-ból zawsze mija) z głową jest o wiele trudniej dlatego zawsze uwarzałam że cierpienie psychizne jest gorsze niż fizyczne oczywiśćie najlepiej jakby nie było jednego i drugiego 🙂
mocne strony znaleźć je to też nie taka prosta sprawa jak nie wierzymy w siebie to i mocnych stron nam ciężko szukać wszystko wydaje się albo banalne albo naturalne-dziękuje za video 🙂
Ania
LEKCJA 1: W życiu są takie chwile, na które nie mamy wpływu. Nie należy ich rozpamiętywać tylko zaakceptować je, wyciągnąć lekcje i zastanowić się co ja mogę zrobić tu i teraz.
LEKCJA 2: Zawsze należy inwestować w swoje kompetencje, rozwijać się i wychodzić ze swojego “pudełka komfortu”. Jeśli nie jestem dziś w tym miejscu, w którym chciałabym być to muszą wziąć odpowiedzialność za swoje życie. Podjąć konkretne działania.
1) Jeśli Ty działasz to i plan działa.
2) Rozstań się z przeszłością.
[email protected]
Moje lekcje:
1) Inwestuj w swoje kompetencje – jeśli chcesz osiągnąć więcej, musisz dać z siebie więcej.
2) Zaakceptuj swoją przeszłość, wybacz, weź odpowiedzialność za swoje życie, bo ona się nie przytrafia.
Moje lekcje:
1) Inwestuj w swoje kompetencje – jeśli chcesz osiągnąć więcej, musisz dać z siebie więcej.
2) Zaakceptuj swoją przeszłość, wybacz, weź odpowiedzialność za swoje życie, bo ONO się nie przytrafia.
Lekcje
1. Pogodzić się z przeszłością i jest to dla mnie bardzo trudne do zrobienia. Jest to moja blokada i ograniczenie. Jest już lepiej bo pracuje nad sobą ale wiem, że jest to moją przeszkodą.
2. Uwierz w siebie-trzeba zwracać uwagę nie tylko na tym co złe ale dostrzec nasze sukcesy. Zmienia to perspektywę naszego życia.
Dziękuję Kamila 🙂
1. Zaakceptuj swoją przeszłość
2. Inwestuj w swoje kompetencje
Witaj,
Moje dwie lekcje:
-kiedy Ty działasz wszytsko działa!
-zacznę inwestować w swoje kompetencje
Olbrzymia dawka motywacji <3
Kamilo, bardzo, bardzo dziękuję Ci za ten film!! Cudownie się Ciebie słucha, bo w Twoim wizerunku wszystko się zgadza i nie czuć najdrobniejszego fałszu. Przedstawione przez Ciebie punkty otworzyły mi oczy i wszystkie są ważne, ale w tym momencie mojego życia wydaje mi się że najważniejsze są dla mnie to :
1. przejmij odpowiedzialność – gdyż nie chcę już czekać aż ktoś zrobi coś za mnie
2. inwestuj w kompetencje – przejrzałam najnowszą literaturę z interesującej mnie tematyki i zamówiłam książkę, o której wcześniej nie słyszałam, a która wydała mi się ważna.
Pozdrawiam serdecznie