Jak uwierzyć w siebie i odbudować wewnętrzną siłę?
Wewnętrzna siła działa jak paliwo. Bez niej można jeszcze przez chwilę pchać samochód i wskakiwać do niego w biegu — ale nie da się tak jechać długo. Poniżej: skąd bierze się jej brak, dlaczego cudze opinie tak łatwo ją gaszą i od czego zacząć jej odbudowę.
Po czym poznać, że paliwa zabrakło
Brak wewnętrznej siły rzadko wygląda dramatycznie. Zwykle wygląda tak: godzisz się na codzienność, w której realizujesz cudzy plan, a nie własny. Nielubiana praca. Kolejna kłótnia w domu. Comiesięczne odliczanie, czy wystarczy do wypłaty. Podwijasz rękawy i robisz — bo musisz.
Kamila Rowińska nazywa to utratą siły sprawczej: stanu, w którym to Ty decydujesz, dokąd idziesz, zamiast reagować na to, co się przydarza. Pytanie kontrolne jest proste i nieprzyjemne: a gdybyś robiła to, co chcesz, zamiast tego, co musisz?
Powodów takiego stanu bywa wiele i rzadko jest to jeden: zakończony albo rozpadający się związek, kłopoty finansowe, konflikt w pracy, przemęczenie, problemy zdrowotne, trudna sytuacja rodzinna. Zwykle nakładają się na siebie i trwają nie dni, tylko miesiące — stąd wrażenie równi pochyłej, na której wszystko zamiast się rozwiązywać, zapętla się mocniej.
„Siła jest kobietą” — co mówi Twoja pierwsza reakcja
Rowińska proponuje krótkie ćwiczenie. Przeczytaj to zdanie i sprawdź, co pomyślałaś w pierwszej sekundzie.
Jeśli słowo „siła” odruchowo skojarzyło Ci się z mężczyzną, a słowo „kobieta” z kimś cichym i delikatnym — to nie jest opis rzeczywistości. To są Twoje przekonania, wyniesione z domu, ze szkoły, ze środowiska, w którym dorastałaś albo w którym jesteś teraz.
To rozróżnienie jest praktyczne, a nie filozoficzne. Przekonanie można sprawdzić i zmienić. Cechę charakteru — dużo trudniej. Dlatego warto najpierw ustalić, z czym właściwie mamy do czynienia.
To, co słyszysz od bliskich, to ich przekonania o Tobie
Przy pierwszych próbach zmiany zwykle pojawia się chór: że pomysł nie ma sensu, że projekt nie wypali, że jesteś za młoda albo za stara, że powinnaś cieszyć się tym, co masz, że taka jest Twoja rola i nie ma co odwracać porządku do góry nogami.
Rowińska stawia w tym miejscu zdanie, które warto zapamiętać: to wszystko są ich przekonania o Tobie — nie prawda o Tobie. Ludzie oceniają Cię przez pryzmat własnych możliwości i własnych lęków, bo innego pryzmatu nie mają.
Nie znaczy to, że każda krytyka jest bezwartościowa. Znaczy tyle, że cudza opinia o Twoich szansach nie jest danymi — jest opinią. I ma dokładnie taką wagę, jaką jej nadasz.
Skąd ona to wie
Ta metoda nie powstała z lektury. Rowińska mówi o niej z pozycji kogoś, kto przeszedł serię bardzo trudnych doświadczeń — dom dziecka, stratę rodziców, zerwanie kontraktu zawodowego po tym, jak zaszła w ciążę, poważne kłopoty zdrowotne, rozwód. Wchodząc w dorosłość, nie miała wsparcia finansowego rodziny ani żadnego startowego majątku.
Sama podkreśla, że nie chodzi o licytowanie się, kto miał gorzej. Chodzi o coś innego: czy z tych testów wychodzi się słabszym, czy silniejszym — i że to akurat zależy od podejścia, a nie od tego, ile ciosów się dostało.
Jej własna kolejność była taka: najpierw wiedziała bardzo dokładnie, jakiego życia na pewno nie chce. Dopiero z tego wyprowadziła to, jakie życie chce wieść — i wtedy zabrała się do działania. To jest wskazówka użyteczna dla każdego, kto nie potrafi odpowiedzieć na pytanie „czego chcesz”: zacznij od drugiej strony, bo listę rzeczy nie do przyjęcia zwykle da się napisać od ręki.
Od czego zacząć
- Wypisz, czego na pewno nie chcesz w swoim życiu zawodowym i prywatnym. Bez cenzury i bez zastanawiania się, czy da się to zmienić.
- Odwróć tę listę — co jest jej przeciwieństwem? To jest pierwszy szkic tego, czego chcesz.
- Rozdziel fakty od przekonań. Przy każdej blokadzie zapisz, czy to jest okoliczność (fakt), czy zdanie, które ktoś kiedyś wypowiedział.
- Wybierz jeden obszar — nie wszystkie naraz. Zmiana w jednym miejscu podnosi siłę potrzebną do kolejnego.
- Zaplanuj pierwszy krok tak mały, żeby nie dało się go nie zrobić w tym tygodniu.
Pełną metodę — siedem kroków budowania wewnętrznej siły — Kamila omawia w nagraniu poniżej. Warto zarezerwować sobie na nie godzinę i obejrzeć bez pośpiechu, bo to nie jest materiał do puszczenia w tle.
Co dalej
Ten materiał jest częścią serii o ruszaniu z miejsca. Jeśli po odbudowaniu siły blokuje Cię coś konkretnego, tu są kolejne części:
- Jak pokonać strach przed działaniem? 3 kroki, żeby ruszyć z miejsca
- Jak przestać się przejmować tym, co pomyślą sobie inni?
- Intercyza i rozdzielność majątkowa: kiedy naprawdę chronią
Chcesz przełożyć to na konkretny plan?
Wewnętrzna siła rośnie najszybciej wtedy, gdy widzisz efekty — a efekty pojawiają się, kiedy masz cel rozpisany na kroki, a nie ogólne postanowienie.
▶ Model coachingowy. Jak skutecznie wytyczać i osiągać swoje cele — kurs online
Jeśli Twoim tematem jest niezależność — mentalna i finansowa naraz — zacznij od Kobieta Niezależna — kurs online.
Obejrzyj nagrania
Pierwsze nagranie to pełna metoda — siedem kroków budowania wewnętrznej siły i wiary w siebie.
Drugie to rozmowa, w której Kamila Rowińska po raz pierwszy publicznie opowiedziała o tym, jak wyglądało jej życie, zanim zaczęła uczyć innych.
Uwaga redakcyjna: ten wpis powstał ze scalenia dwóch materiałów o identycznym tytule, publikowanych wcześniej pod dwoma osobnymi adresami — z 2017 i z 2020 roku. Obie wersje konkurowały ze sobą w wynikach wyszukiwania; treść i oba nagrania połączono tutaj, a drugi adres przekierowano. Informacje o doświadczeniach życiowych autorki pochodzą z jej własnych, publicznych wypowiedzi w tych materiałach i podano je w takim zakresie, w jakim sama je przedstawiła. Pełna metoda siedmiu kroków znajduje się w nagraniu — w artykule celowo jej nie streszczono, żeby nie zniekształcić przekazu.
Moje 2 lekcje : 1. jak najszybciej zakończ toksyczne relacje 2. jeżeli ty działasz to wszystko działa
Najważniejsze lekcje?
1. Poznać swoje już osiągnięte sukcesy, aby umieć cieszyć się z tych, które nadejdą.
2. Zakończyć toksyczne relacje, które nie wnoszą nic pozytywnego do mojego życia.
2 lekcje:
1. Wytyczaj cele krótkoterminowe.
2. Inwestuj w swoje kompetencje.
Dziękuję Kamilo za świadectwo, za to, że jesteś i za to, że wspierasz Kobiety takie jak ja.
Moje ważne lekcje zaczęły się rok temu na Kobiecie Niezależnej. Zmiana myślenia i nawyków to proces, który u mnie cały czas trwa, bo wyrwanie się z 40 lat bycia nikim jest niestety długie i bolesne (i czasem mam wrażenie niemożliwe), ale nie poddaję się. Moje największe życiowe lekcje:
1. Wybaczam wszystkim z mojej przeszłości, przestaję żyć przeszłością. Przestaję obwiniać przeszłość za to kim jestem teraz i co robię.
I druga lekcja, która mocno wiąże się z pierwszą.
2. Przeszłość nie decyduje o mojej przyszłości. Odkryłam (co wydaje się oczywiste), że to ja jestem odpowiedzialna za swoje życie, za to co robię (albo nie robię) i ja ponoszę tego konsekwencje. Biorę życie w swoje ręce!
Dziękuję Kamilo,dziękuję RBC:-)
1.Odpowiedzialność… jakie miałam ograniczone pojęcie na temat jej ważności w życiu-odwaga w stawianiu sobie celów i dążenie do nich-to moja lekcja!
2. Kochaj i doceń siebie.
Korzystaj ze swoich predyspozycji i wciąż nad nimi pracuj. Otaczaj się pozytywnymi i inspirujacymi ludźmi. Przechwyć negatywną energię i wykorzystaj ja do rozwoju! 🙂
Zuzia 🙂
Dziękujemy za Twoje lekcje!
W środę otrzymasz od nas prezent, na podany adres mailowy.
Dla mnie najważniejsze to:
1) zaakceptuj swoją przeszłość
2) wytyczaj cele krótkoterminowe
Dziękuję za to nagranie i pozdrawiam
Oto moje dwie ważne lekcje z tego nagrania:
1. Przejmij odpowiedzialność za swoje życie i za swoje decyzje
2. Podejmij decyzję i zacznij działać, bez działania nie ma efektów
1. Zacznij działać
2. Pielęgnuj swoje mocne strony
Pozdrawiam
Monika
Zaniemowilam nie tyle przez kontent jak przez to jakie emocje sa ukazane na filmiku.
Energia i pasja zwala z nog.
Mimo tego ze ide do pszodu powoli ze swomi planami to jednak zrozumialam jak bardzo pewne lekcje z przeszlosci siedza mi w glowie i nadal gdzies tam wierca nie mile dziorki. Lekcja pierwsza zaakceptuj swoja przeszlosc i przejdz do pszyszlosci. Tego co bylo nie da sie zmienic, mozna tylko zaakceptowac i wyciagnac wnioski aby czegos sie nauczyc. Lekcja droga to lista sukcesow i ich celebrowanie, mam z tym ciagly problem. po dokonaniu czegos nie potrafie sie cieszyc z sukcesu, jedyne co mowie to ok, udalo sie i co teraz. nie zaleznie od wielkosci osiagniecia czy czasu i energii poswieconej na jego osiagniecie, jest tylko ‘ok’, trzeba nad tym popracowac.
Dziękuję, wspaniała motywacja!
Czasami trzeba zacząć swoje życie na nowo.
1. Jeżeli chcę prowadzić inne życie, jeżeli chcę czegoś dla siebie, czegoś więcej – muszę wziąć za to odpowiedzialność. Nikt nie poda mi szczęścia na złotej tacy!
2. Czas zaakceptować przeszłość, przejąć odpowiedzialność – DZIAŁAĆ!
moje lekcje z nagrania to:
-Weź się w garść i działaj
-Nie dasz rady zrobić wszystkiego jednocześnie ale jedno po drugim
-Jeśli czegoś NAPRAWDĘ chcesz to możesz to osiągnąć
przysłowia nie biorą się z księżyca tylko z życia
1. Lista swoich sukcesów.
2. wytyczaj cele krótkoterminowe.
Dwie lekcje z nagrania:
1. TO SAMO NIE ZADZIAŁA!!! Ja muszę działać!
2. Wytyczać cele krótkoterminowe
Kamila dziękuję Ci ślicznie że mnie wspierasz i że twoje słowa są tak bardzo trafiane w sedno.
Moje lekcje;
Nr1 Zrób listę swoich sukcesow, napisz Ja!
Nr2 Zastanów się w czym jesteś dobra! Napisz to!
Tak często zapominamy co wychodzi nam świetnie i z czego możemy być dumni…
Moje dwie ważne lekcje z tego nagrania:
1. Jeżeli TY działasz to wszystko działa.
2. Zaakceptuj swoją przeszłość i przyjmij odpowiedzialność za swoje życie, nie narzekaj, nie obwiniaj innych
Moje ważne lekcje:
1. Planuj dziś, jutro, przyszły tydzień i małe kroki, Suma małych kroków to wielki efekt
2. Aby iść do przodu trzeba rozwijać swoje kompetencje stale, uczyć się, czytać, brac udział w warsztatach. I to i twarde, jak i miękkie
Moje lekcje z dzisiejszego filmu to
1) zacznij planowac krótkoterminowo, wyobraż sobie jak chcesz się czuć np. jutro wieczorem, co chcesz zrobić do tego czasu, jakie działania podjąć
2) Inwestuj w kompetencje. Nie musze być zawsze bezradna po otwarciu Excela. Mogę być samodzielna i nie prosić o pomoc kolegóe obok 😉 muszę nauczyć się Excela.
Kamila, dziękuję. Jesteś moim odkryciem, chce dać sobie pomóc, chcę sobie pomóc, zrobię co trzeba, żeby stanąć tam, gdzie chce stać.
Pozdrawiam!
Wspaniałe, zwięzłe wskazówki dla każdego kto chce kierować odpowiedzialnie swoim życiem.
Dla mnie ważne:
skupiaj się na swoich mocnych stronach
rozwijaj się, inwestuj w siebie
realizuj krótkoterminowe cele
-zostaw toksyczne ralacje
-doceniaj doswiadczenia
mamy sporo zbieznych punktow- chwilowo przerabaim zwolnienie z tytulu ciazy;)
jednoczesnie mam tyle do docenienia ze jedyne o czym mysle to ze karma wraca a ja ide dalej;)
Lekcja nr 1:
Planuj krotkoterminowo-wszystko wyglada bardziej osiągalnie,
Nr 2:
Każda porażka to nauka
Pozdrawiam
Ola
1. Weź odpowiedzialność za swoje życie.
2. Wytyczaj cele krótkoterminowo.
Działaj i wtedy wszystko działa!
Pierwsza lekcja – przeszłość jest ważna, ale to w teraźniejszości realizujemy nasze cele, działamy, myślimy, żyjemy, budujemy relacje…więc warto jest zadbać aby to “teraz” naprawdę było dla nas czymś przyjemnym, właściwym i dającym poczucie satysfakcji 😉
Druga lekcja – wierzyć w siebie, powodzenie, dobrą zmianę jest naszą największą inwestycją.
Dwie lekcje z nagrania:
1. Przejmij odpowiedzialność za swoje życie.
2. Inwestuj w kompetencje – kształć się i poszerzaj wiedzę
Było to niesamowite video czułam energię i chęćwiczenia do działania. Ten przejazd od Kamili był autentyczny i dający kopa. Moje lekcje : 1. nie rozpamiętywanie przeszłości, lecz zaakceptowanie jej 2. pracować nad swoim poczuciem wartości oraz inwestować w kompetencje. Dziękuję
Dwie ważne lekcje – zaakceptowanie przeszłości i potraktowania tego jako etap w życiu ale ze świadomością, że ja sama mogę nadal aktywnie wpływać na teraźniejszość, kształtując przyszłość.
Zaakceptuj swoją przeszłość i ustawiaj krótkoterminowe cele
Kamila, jesteś dzielną I piękną kobietą. Świetne nagranie na profesjonalnym poziomie. Dziękuję, że dzielisz się swoim doświadczeniem z ludźmi.
Lekcje dla mnie to:
1. Biorę pełną odpowiedzialność za swoje życie
1. Planowanie krótkoterminowe daje szybsze efekty
Moje 2 lekcje z tego nagrania:
1. Coś zadziała, tylko jeżeli będziesz działać.
2. Wytyczaj cele krótkoterminowe.
Czasami wyskakują mi na fb różne posty, część z nich to posty coachingowe, motywacyjne, czasem rzucę na nie okiem, czasem przeczytam tylko początek a dziś po pierwszych kilku zdaniach poczułam coś w kategorii “znaku” 🙂 skierowanego do mnie właśnie teraz.
Staram się w życiu stosować takie zasady i uważam, że dzięki takiemu podejściu jestem tu gdzie jestem i mogę być z tego dumna 🙂 aczkolwiek aktualnie przeżywam trudny okres w życiu. .
słucham tych porad i myślę sobie “to wiem, no tak, to też, nic nowego”.. a jednak 🙂 fragment o planowaniu na jutro, na tydzień, na dwa a szczególnie o tym “jak chce się wtedy czuć” jest strzałem w samo sedno! Bo cel wyznaczony mam ale zbyt odległy. . A osiąganie go może być przyjemniejsze jeśli poza tym dalekim wyznacze jeszcze kilka mniejszych po drodze. Bo co jeśli do tego głównego celu nie dane mi będzie dojść. .?szkoda marnować ten nasz cenny czas!
Dziękuję 🙂
Ps Uwielbiam taką pozytywną energię u ludzi 🙂
Moje dwie najważniejsze lekcje z tego nagrania:
1) Jak chce się czuć dzisiaj/ jutro wieczorem?
2) Wykorzystać swoją przeszłości jako siłę
Widzę, że komentują same Panie:) Ale co tam jakiś facet też chyba może:)
Moje lekcje z Pani nagrania są następujące:
1. Zakończyć toksyczne relacje – wielu ludzi ściąga mnie w dół i podcina skrzydła.
2. Muszę zainwestować w swoje kompetencje i poszerzyć wiedzę.
Witam, moje dwie lekcje to : mam siłę o czym świadczy całe moje dotychczasowe życie i postanowiłam ruszyć swój ,,tyłek” by zawalczyć o siebi -Pozdrawiam
moje lekcje
1. przestaje odkładać siebie na później, już tyle razy to później minęło, ze w końcu się nie zdarzy.
2. akceptuje swoją przeszłość, wybaczam i odpuszczam żale, idę do przodu i to już dziś.
Dziękuję za to przebudzenie
1. To ja decyduję jak moja przyszłość będzie wyglądać.
2. Jeśli Ty działasz, wszystko działa.
Dziękuję.
Pożegnaj się z przeszłością i znajdź swoje mocne strony.
Dorota
Najważniejsze lekcje:
1) trzeba działać już, nie za miesiąc czy dwa,bo nigdy nie wiadomo co Cię czeka a nic się samo nie zrobi. Najważniejsza jest metoda małych kroków i systematyczność w osiąganiu celów, wtedy też istnieje najmniejsza szansa na rozczarowanie i poddanie się.
2) nie ma sytuacji bez wyjścia, każda trudna sytuacja jest testem, z którego wychodzimy pewniejsi siebie i wzmocnieni i tylko od nas zależy jak to wykorzystamy.
Najważniejsze … że mam predyspozycje i możliwości do osiągnięcia sukcesu oraz że powinnam skupiać się bardziej na celach krótkoterminowych. Bardzo dziękuję za przypomnienie, czego chcę od życia !
Mam warunki i predyspozycje do osiągnięcia swojego sukcesu, oraz skupienie się na celach krótkoterminowych.
1)Zmiana w Twoim życiu jest możliwa
2)Działaj!!!
Moje dwie lekcje:
1. Życie nie tylko mi dało mocno w kość ale jednak jest Pani przykładem, że można się z tego podnieść
2. Warto walczyć o siebie i decydować własnym życiu!
1. Jeśli Ty działasz, wszystko działa.
2. Planuj krótkoterminowo.
3. Koniec z toksycznymi ludźmi wokół mnie!!!
Never give up & no matter in what point of your life you are in a moment you can always grow up and increase yourself to be better person and specialist too ! Kamilo dziękuję Ci bardzo za motywujący film. Dał mi kopniaka do tego, aby nie osiadać na laurach tylko planować świadomie swoje tu i teraz, co tak naprawdę pomoże nam zbudować piękna przyszłość. Uświadomiłam sobie również, że powinnam się teraz skupić głownie na podnoszeniu swoich kompetencji, gdyż mam na to warunki. Muszę tylko siebie lepiej zorganizować i zrezygnować z niepotrzebnych zjadaczy czasu. Już oczami wyobraźni widzę swoje zadowolenie z siebie, po pierwszych dwóch tygodniach konsekwentnego działania.
Moje 2 lekcje z tego nagrania to:
1. Jeżeli ja działam, to wszystko działa.
2. Lista swoich sukcesów.
1. To co powiedziałaś to pewnego rodzaju przesłanie dla kobiet. Dziś wielu kobietom brakuje odpowiedzialności, zrzucają ją na męza, pracodawcę, rodziców, rodzeństwo. Podstawowa zasada przejęcia odpowiedzialności wiele zmieniła w moim życiu. Bez względu na sytuację, zawsze staram się mieć plan B i działanie dodatkowe. To pozwala skupić się na działaniu, a nie rozpamiętywaniu, że znowu coś nie wyszło. Przejęcie odpowiedzialności to coś, czego powinni uczyć w szkołach…. bez tego trudno podejmować w życiu ważne decyzje zgodne z naszymi wartościami.
2. Znów poczułam, że mogę przejąć odpowiedzialność nad finansami. Pomimo tego, że jestem dość świadoma i wydaje mi się, że dobrze nimi zarządzam, to ciągle łapię się na tym , że można zrobić jeszcze więcej, np. znaleźć dodatkowe źródło dochodu, przestać przejmować się sprawami, które mają “niskie stawki godzinowe” itp. Ja inwestuję w kompetencje również finansowe. To powoduje, że finanse rosną :-). wystarczy niewiele 🙂
Dziękuję za konkretny, prosty i profesjonalny przekaz!
Moje dwie najważniejsze lekcje z tego nagrania:
1. Zaakceptuj przeszłość i przejdź do przyszłości ( a najważniejsze żyj tu i teraz)
2. Wytyczaj cele ( cele krótkoterminowe) to bardzo ważne aby każdego dnia krok o kroku, wytrwale dążyć do celu.
Aktualnie mam mętlik w głowie – zawaliło się moje życie zawodowe po 17 latach w korporacji i sprzedaży nie wiem co chce dalej robić w swoim życiu zawodowym, czuję się zmęczona i wypalona,
skupię się więc na zrobieniu listy moich sukcesów i moich mocnych stron może to da mi szerszy obraz aktualnej sytuacji.
Bardzo dziękuję za to nagranie!
1. Jeśli Ty działasz, wszystko działa – swietnie powiedziane!
2. Trzeba zakończyć znajomość z toksycznymi ludźmi.
To niesamowite jak niektórzy potrafią podciąć skrzydła.
Dla mnie najważniejszymi lekcjami są:
1. Doceniać swoje sukcesy. Każde!!! Skończyłam studia magisterskie na jednym z kierunków i licencjat na innym, do tego 3 inne studia podyplomowe. Mam cudowne dzieci, cudownego męża, super pracę w której się odnalazłam. To wszystko to są sukcesy których nie celebrowałam:)
2. Planuj krótkoterminowo – wytyczanie celów na miesiące i lata nigdy się u mnie nie sprawdzało. Planowanie krótkoterminowe wydaje się mieć większy sens – szybciej będę zbierać małe sukcesu które będą mnie motywować do dalszych działań. Wdrażam od dziś
1. Zaczynam pracować nad swoimi mocnymi stronami z uwzględnieniem sukcesów, które udało mi się już osiągnąć.
2. Byłam przekonana, że toksyczne relacje mnie nie dotyczą. Teraz uświadomiłaś mi, że niestety mam taką którą muszę szybko zakończyć.
Pierwsza bardzo ważna lekcja dla mnie z tego nagrania to aby zrobić listę swoich sukcesów i zacząć się doceniać . Lista ta spowoduje , że będę zmuszona (przez siebie )przypomnieć sobie swoje sukcesy i spojrzeć na swoje życie z perspektywy osiągnięć .
Druga bardzo ważna lekcja to Inwestycja w kompetencje – sprawdzę co jeszcze mogę zrobić aby być lepszą w tym co robie .
Dziękuję za konkretny, prosty i profesjonalny przekaz!
Dwie najważniejsze lekcje z tego nagrania:
1. Zaakceptuj przeszłość i przejdź do przyszłości, a najważniejsze to żyj tu i teraz
2. Wytyczaj cele ( cele krótkoterminowe) to bardzo ważne aby każdego dnia krok o kroku, wytrwale dążyć do celu.
Aktualnie mam mętlik w głowie – zawaliło się moje życie zawodowe po 17 latach w korporacji i sprzedaży nie wiem co chce dalej robić w swoim życiu zawodowym, czuję się zmęczona i wypalona,
skupię się więc na zrobieniu listy moich sukcesów i moich mocnych stron może to da mi szerszy obraz aktualnej sytuacji.
Bardzo dziękuję za to nagranie!