Jak uwierzyć w siebie i odbudować wewnętrzną siłę?
Wewnętrzna siła działa jak paliwo. Bez niej można jeszcze przez chwilę pchać samochód i wskakiwać do niego w biegu — ale nie da się tak jechać długo. Poniżej: skąd bierze się jej brak, dlaczego cudze opinie tak łatwo ją gaszą i od czego zacząć jej odbudowę.
Po czym poznać, że paliwa zabrakło
Brak wewnętrznej siły rzadko wygląda dramatycznie. Zwykle wygląda tak: godzisz się na codzienność, w której realizujesz cudzy plan, a nie własny. Nielubiana praca. Kolejna kłótnia w domu. Comiesięczne odliczanie, czy wystarczy do wypłaty. Podwijasz rękawy i robisz — bo musisz.
Kamila Rowińska nazywa to utratą siły sprawczej: stanu, w którym to Ty decydujesz, dokąd idziesz, zamiast reagować na to, co się przydarza. Pytanie kontrolne jest proste i nieprzyjemne: a gdybyś robiła to, co chcesz, zamiast tego, co musisz?
Powodów takiego stanu bywa wiele i rzadko jest to jeden: zakończony albo rozpadający się związek, kłopoty finansowe, konflikt w pracy, przemęczenie, problemy zdrowotne, trudna sytuacja rodzinna. Zwykle nakładają się na siebie i trwają nie dni, tylko miesiące — stąd wrażenie równi pochyłej, na której wszystko zamiast się rozwiązywać, zapętla się mocniej.
„Siła jest kobietą” — co mówi Twoja pierwsza reakcja
Rowińska proponuje krótkie ćwiczenie. Przeczytaj to zdanie i sprawdź, co pomyślałaś w pierwszej sekundzie.
Jeśli słowo „siła” odruchowo skojarzyło Ci się z mężczyzną, a słowo „kobieta” z kimś cichym i delikatnym — to nie jest opis rzeczywistości. To są Twoje przekonania, wyniesione z domu, ze szkoły, ze środowiska, w którym dorastałaś albo w którym jesteś teraz.
To rozróżnienie jest praktyczne, a nie filozoficzne. Przekonanie można sprawdzić i zmienić. Cechę charakteru — dużo trudniej. Dlatego warto najpierw ustalić, z czym właściwie mamy do czynienia.
To, co słyszysz od bliskich, to ich przekonania o Tobie
Przy pierwszych próbach zmiany zwykle pojawia się chór: że pomysł nie ma sensu, że projekt nie wypali, że jesteś za młoda albo za stara, że powinnaś cieszyć się tym, co masz, że taka jest Twoja rola i nie ma co odwracać porządku do góry nogami.
Rowińska stawia w tym miejscu zdanie, które warto zapamiętać: to wszystko są ich przekonania o Tobie — nie prawda o Tobie. Ludzie oceniają Cię przez pryzmat własnych możliwości i własnych lęków, bo innego pryzmatu nie mają.
Nie znaczy to, że każda krytyka jest bezwartościowa. Znaczy tyle, że cudza opinia o Twoich szansach nie jest danymi — jest opinią. I ma dokładnie taką wagę, jaką jej nadasz.
Skąd ona to wie
Ta metoda nie powstała z lektury. Rowińska mówi o niej z pozycji kogoś, kto przeszedł serię bardzo trudnych doświadczeń — dom dziecka, stratę rodziców, zerwanie kontraktu zawodowego po tym, jak zaszła w ciążę, poważne kłopoty zdrowotne, rozwód. Wchodząc w dorosłość, nie miała wsparcia finansowego rodziny ani żadnego startowego majątku.
Sama podkreśla, że nie chodzi o licytowanie się, kto miał gorzej. Chodzi o coś innego: czy z tych testów wychodzi się słabszym, czy silniejszym — i że to akurat zależy od podejścia, a nie od tego, ile ciosów się dostało.
Jej własna kolejność była taka: najpierw wiedziała bardzo dokładnie, jakiego życia na pewno nie chce. Dopiero z tego wyprowadziła to, jakie życie chce wieść — i wtedy zabrała się do działania. To jest wskazówka użyteczna dla każdego, kto nie potrafi odpowiedzieć na pytanie „czego chcesz”: zacznij od drugiej strony, bo listę rzeczy nie do przyjęcia zwykle da się napisać od ręki.
Od czego zacząć
- Wypisz, czego na pewno nie chcesz w swoim życiu zawodowym i prywatnym. Bez cenzury i bez zastanawiania się, czy da się to zmienić.
- Odwróć tę listę — co jest jej przeciwieństwem? To jest pierwszy szkic tego, czego chcesz.
- Rozdziel fakty od przekonań. Przy każdej blokadzie zapisz, czy to jest okoliczność (fakt), czy zdanie, które ktoś kiedyś wypowiedział.
- Wybierz jeden obszar — nie wszystkie naraz. Zmiana w jednym miejscu podnosi siłę potrzebną do kolejnego.
- Zaplanuj pierwszy krok tak mały, żeby nie dało się go nie zrobić w tym tygodniu.
Pełną metodę — siedem kroków budowania wewnętrznej siły — Kamila omawia w nagraniu poniżej. Warto zarezerwować sobie na nie godzinę i obejrzeć bez pośpiechu, bo to nie jest materiał do puszczenia w tle.
Co dalej
Ten materiał jest częścią serii o ruszaniu z miejsca. Jeśli po odbudowaniu siły blokuje Cię coś konkretnego, tu są kolejne części:
- Jak pokonać strach przed działaniem? 3 kroki, żeby ruszyć z miejsca
- Jak przestać się przejmować tym, co pomyślą sobie inni?
- Intercyza i rozdzielność majątkowa: kiedy naprawdę chronią
Chcesz przełożyć to na konkretny plan?
Wewnętrzna siła rośnie najszybciej wtedy, gdy widzisz efekty — a efekty pojawiają się, kiedy masz cel rozpisany na kroki, a nie ogólne postanowienie.
▶ Model coachingowy. Jak skutecznie wytyczać i osiągać swoje cele — kurs online
Jeśli Twoim tematem jest niezależność — mentalna i finansowa naraz — zacznij od Kobieta Niezależna — kurs online.
Obejrzyj nagrania
Pierwsze nagranie to pełna metoda — siedem kroków budowania wewnętrznej siły i wiary w siebie.
Drugie to rozmowa, w której Kamila Rowińska po raz pierwszy publicznie opowiedziała o tym, jak wyglądało jej życie, zanim zaczęła uczyć innych.
Uwaga redakcyjna: ten wpis powstał ze scalenia dwóch materiałów o identycznym tytule, publikowanych wcześniej pod dwoma osobnymi adresami — z 2017 i z 2020 roku. Obie wersje konkurowały ze sobą w wynikach wyszukiwania; treść i oba nagrania połączono tutaj, a drugi adres przekierowano. Informacje o doświadczeniach życiowych autorki pochodzą z jej własnych, publicznych wypowiedzi w tych materiałach i podano je w takim zakresie, w jakim sama je przedstawiła. Pełna metoda siedmiu kroków znajduje się w nagraniu — w artykule celowo jej nie streszczono, żeby nie zniekształcić przekazu.
zrób listę sukcesów i wytyczaj cele krótkoterminowe.
Dziekuje Kamila za inspirujace video 🙂
Lekcji bylo wiecej niz dwie 😉 ale jesli dwie to:
– jestes kowalem swojego losu. Nikt inny nie jest za Ciebie odpowiedzialny, tylko ty sama.
– przetsan roztrzasac perzszloc, zaakceptuj i pozwol jej odejsc, by w pelni skupic sie na tu i teraz, ktore jednoczesnie rzezbi twoja przyszlosc
1. “jeżeli Ty działasz, to wszystko działa” – do powtarzania codziennie
2. przejmij odpowiedzialność – tak zrobię 🙂
1. Najważniejsze jest nigdy się nie poddawać, a co za tym idzie zaakceptować swoją przeszłość eliminując przy tym osoby toksyczne i wspominać swoje sukcesy(które zbudują motywacje do pracy nad sobą)
2. Wytyczać sobie krótko terminowe cele w których realizacji pomogą nam nasze mocne strony, warto je rozwijać poprzez podnoszenie kompetencji na kursach, szkoleniach itp.
Moje ważne lekcje.
Podstawą w budowaniu pewności siebie jest zamknięcie przeszłości przez jej akceptację, z myślą, iż każdy dał mi tyle, ile mógł w tym czasie. Siłą napędową dużych osiągnięć jest wytyczanie celów krótkoterminowych i konsekwentne działanie w ich urzeczywistnianiu.
1. Dziel duże cele, na cele krótkoterminowe.
2. Zawsze jest dobry czas na działanie. 🙂
1.Koniec z toksycznymi znajomościami
2.Wutyczaj cele krótkoterminowe
3.Jak Ty działasz wszystko działa
Moje dwie najważniejsze lekcje:
1.Inwestuj w swoje kompetencje.
2.Zakończ toksyczne znajomości.
To ja decyduję o mojej przyszłości.
Cele powinnam wytyczać krótkoterminowo.
Dziękuje za nagranie! Od razu czuję się lepiej 🙂
2 zdania najważniejsze dla mnie:
1. wytyczaj cele krótkoterminowe – dziękuję za przypomnienie! Takie ważne, a tak dawno tego nie robiłam!
2. Jeżeli Ty działasz, to wszystko działa! – A jak!
Kamila,
cieszę się, że to nagranie trafiło do mnie!
Dla mnie najważniejsze lekcje to:
1. wytyczaj cele krótkoterminowe – w moim przypadku: KONIECZNIE Z DATĄ, bo inaczej rozpłyną się w bliżej nieokreślonej przyszłości… 😉 jestem, a od teraz już mówię BYŁAM mistrzynią odkładania na później, ALE KONIEC Z TYM!!!
2. DZIAŁAJ TERAZ, rób to co zaplanowałaś, a nie tylko WIEDZ O TYM (bo w teorii i rozmyślaniach to ja jestem świetna, i po pewnym czasie łapię się na tym, że nic się nie zmienia – dalej tkwię w miejscu) – WPROWADZAJ PLAN W ŻYCIE; i jeszcze to co podpowiedziałaś: wyobrażaj sobie uczucia (POZYTYWNE), jakie ci będą towarzyszyć podczas realizacji i po osiągnięciu celu :))
DZIĘKUJĘ i pozdrawiam ! :)))
Dwie ważne lekcje z tego nagrania:
1. Wez odpowiedzialność za swoje życie.
2. Jeśli ty działasz wszystko działa! .
Ważnymi lekcjami, które ja wyciągam z tego filmu są: 1. przejęcie odpowiedzialności za siebie i 2. rozwój konieczny do budowania sukcesu (czyli między innymi wypisanie sobie kursów i szkoleń, w których chcielibyśmy uczestniczyć).
Kamila, dziękuję za ten materiał!!!
W nagraniu jest 7 kroków do budowania swojego życia na nowo:
1. Zaakceptować swoją przeszłość – życie to testy i treningi
2. Przejąć odpowiedzialność za swoje życie, za to, co mi się przytrafia w życiu – to decyzja
3. Sporządzić listę/ słoik swoich sukcesów.
4. Na podstawie osiągnieć, wyciągnąć mocne strony.
5. Zakończyć toksyczne relacji.
6. Inwestować w kompetencje.
7. Wyznaczać cele krótkoterminowe.
Moje dwie lekcje – rzeczy, na których chce się skupić w najbliższym czasie:
1. Założę zeszyt sukcesów – codziennie wpiszę tu min. jedną rzecz.
2. Na podstawie sukcesów określę moje mocne strony – raz w tygodniu.
1. Zrób porządek z doświadczeniami: zaakceptuj przeszłość, doceń swoje mocne strony, zobacz jakie sfery życia zaniedbałaś.
2. Żyj swoim życiem najpełniej jak się da: wyznacz wartości, cele, a potem działaj krok po kroku i celebruj swoje życie!
Dziękuję za to nagranie właśnie dzisiaj.
Moje lekcje:
1. Zaakceptuj swoją przeszłość i weź odpowiedzialność za swoją przyszłość, nie obwiniając innych i nie oczekując nic od innych.
2. Jak Ty działasz, to wszystko zadziała.
Mocne wideo! Moje dwie lekcje to:
1. Solidne przeanalizowanie swoich talentów, pasji i sukcesów.
2. Wyznaczanie celów krótkoterminowych (i rozróżnienie między celem, a różnymi obowiązkami, z których mamy się wywiązywać każdego dnia).
Pozdrawiam Kinga
1. Weź odpowiedzialność za swoje życie.
2. Zakończ toksyczne znajomości.
1). Wytyczaj cele krótko terminowe, planuj każdy dzień a potem tydzień.
2). Ty musisz działać.
Witam! zostawiam za soba wszystkie porazki,straty,upadki,rozwijam sie i malymi krokami ide do przodu,Alleluja i do przodu!!!!
Obejrzałam całe Twoje nagranie z wielkim zaciekawieniem i wraz z każdą kolejną minutą pojawiał się uśmiech na mojej twarzy, ponieważ:
1. Uświadomiłaś mi, że ważne jest aby wziąć życie w swoje ręce. Ostatnie moje działania życiowe ( przeprowadzka do innego miasta w celu rozpoczęcia dalszych studiów, rozstanie z chłopakiem, rozpoczęcie nowego związku itp.) mają wielkie znaczenie i sens, ponieważ dały mi większą siłę i motywację do działania.
2. Inwestując w swoje kompetencje inwestuję w lepsze życie – wahałam się czy podjąć pewien kurs w trybie weekendowym ale teraz po obejrzeniu video jestem pewna, że się odważę spróbować i znajdę siłę aby go ukończyć 🙂
To wszystko co powiedziałaś, słyszałam już kilka razy, ale dopiero dziś tak naprawdę to do mnie dotarło.
Pierwsza ważna lekcja to zaakceptuj swoją przeszłość bo bez tego nie pójdziesz do przodu. To mnie powstrzymuje przed spojrzeniem w przyszłość. A druga to zacznij dostrzegać swoje własne sukcesy, bo trochę ich w życiu miałam i czas zacząć byś z nich dumna. Pozdrawiam Kamilo:)
Dzięki Kamila. Moje dwie lekcje to:
1. Uświadomienie sobie swoich sukcesów.
2. Wyznaczanie celów krótkoterminowych.
Lekcje, które wyciągnęłam z nagrania to :
1) wytyczanie celów krótkoterminowych
2) pozbycie się toksycznych znajomości
Wspaniały film, dający niesamowitą energię do działania. Przeczytałam książkę „Kobieta niezależna” i sięgam po kolejne publikacje.
1. Skup się na działaniu tu i teraz
2. Usuń ludzi małych mentalnie z otoczenia
Wszystko jest bardzo wartosciowe co mowisz ,czego Nas uczysz.
Moja lekcja jak wyciagnelam z tego video:
Samodyscyplina
Cele
Moje wartosci
Inwestycja w siebie:
-przeczytam Twoje ksiazek
-przyjade na Twoje szkolenia
1. Przy osiaganiu celow, wazne są cele długoterminowe, jednak żeby zrealizować swoje plany trzeba skupić się na celach krótkoterminowych i emocjach które będą nam towarzyszyć po skończeniu ich.
2. Trzeba wziać sprawy w swoje ręce i zadbać o swoją pewność siebie, nie tylko wypisując swoje sukcesy i mocne strony. Trzeba o nich cały czas pamietac i nie bać sie o nich mówić :)
1.Planuj krotkoterminowo
2.Zacznij otaczac sie ludzmi sukcesu
Dziekuje za kreatywna motywacje.Pozdrawiam,dzialam.
Choć gdzieś mi się przewijało Twoje nazwisko, przyznam szczerze, że pierwszy raz Cię słuchałam i już wiem, że nie ostatni.
Odpowiadając na pytanie z nagrania:
1. Wytyczać cele krótkoterminowe. Mam z tym ogromny problem.
2. Lista sukcesów. Łatwiej mi jest niestety wymienić listę porażek.
Dwie wazne lekcje z tego nagrania byly dla mnie:
1. Wytyczanie celi krotkoterminowych
2. Przejmowanie odpowiedzialnosci za wlasne zycie
Moje najważniejsze dwie lekcje z tego nagrania:
1) Życie składa się z trenowania i testowania.
2) Trzeba wykorzystywać pozyskaną wiedzę.
1. Przejmij odpowiedzialność za wszystko co wydarza się w Twoim życiu.
2. Planowanie krótkoterminowe. Nastaw się na zadania i związane z nimi odczucia.
Dziękuję za to nagranie. Ponownie daje mi siłę do działania ❤
Moje dwie lekcje:
1. Twoje mocne strony- zawsze mam z tym problem. Bardzo rzadko, nawet głęboko w duszy, mówię do siebie przyjaźnie. Zawsze przekonuję się o swoich wadach, zamiast szukać swoich pozytywnych cech.
2. W moim przypadku punkt 1 jest mocno powiązany z 2 , czyli zakończ toksyczne relacje. Nie umiem odciąć najważniejszych osób w moim życiu. Na początek to moje dwa cele.
Planowanie działa. Jeśli ja działam, to wszystko działa.
Moje dwie lekcje:
1. Wszystko w życiu jest albo testem, albo treningiem. Dla mnie słowo trening ma zabarwienie pozytywne, oznacza, że chcę(!) zrobić coś dla siebie, wiąże się z chęcią, a nie przymusem. Systematyczne treningi zawsze przynoszą korzyści czy to w postaci lepszego samopoczucia, lepszej formy lub lepszych umiejętności. Spojrzenie na moment w którym obecnie się znajduję jako na trening mobilizuje mnie i automatycznie przywołuje myśl, że systematyczna praca na pewno zaowocuje poprawą mojej sytuacji.
2. Masz mocne strony – znajdź je, zapisz, przypominaj je sobie, uwierz w siebie, skup się na wyznaczonych celach i działaj, a wówczas sama będziesz zaskoczona osiągniętymi rezultatami.
Dwie ważne lekcje z tego nagrania?
1. Lista moich sukcesów.
². Inwestycja w siebie!
I tak mogłabym mnóstwo jeszcze tu przytoczyć, ale te są najpierw.
Pozdrawiam serdecznie.
PANI Kamilo bardzo dziękuje za energię ?
Zrozumiałam po pierwsze, że mogę poradzić sobie ze swoimi problemami, które mam i miałam dokładnie takie jak Pani. Po drugie zrobiłam listę i czas ruszyć z miejsca i się nie poddawać ?
❤️❤️❤️ jeszcze raz dziękuje. Serdecznie pozdrawiam i życzę zdrowia i duuuuuużo miłości, bo przecież na to zasługujemy ?
Dwie ważne lekcje wyciągnięte z nagrania
1. Dzięki nagraniu w końcu wyposażyłam się w notatnik i zaczęłam wynotowywać ważne dla mnie informacje
2. podjęłam pierwsze kroki do wytyczania celów
Dziękuję za wspaniałe nagranie.
Moje dwie lekcje to:
Przeanalizowac swoje mocne strony oraz zrobic listę swoich sukcesów !
pozdrawiam
Świetne nagranie i przekaz. Dziękuję Kamilo.
Dwie lekcje: zostaw przeszłość i żyj tu i teraz, zakończ toksyczne relacje, oraz planuj krótkoterminowo, wytyczaj cele i realizuj je.
Najważniejsza lekcja dla mnie stąd płynąca to BYĆ NIEZALEŻNĄ. Wychowałam się w rodzinie, gdzie zawsze mi mówiono, że dziewczynka powinna być grzeczna, powinna sprzątać i nie powinnam się denerwować, bo nie znajdę sobie męża. Z jednej strony temu zaprzeczałam, ale z drugiej powielałam schematy mojej babci. Jak już miałam chłopaka, to mimo że nie był idealny dla mnie, to tkwiłam, no bo przecież dziewczynki wymyślają, a jak już mnie taki jeden zaakceptował, to powinnam się go trzymać (mam pewien defekt w wyglądzie i każdy się przejmuje, że dziewczynki bez włosów to nikt nie zechce). Od jakiegoś czasu jednak mówię, koniec. Mam tyle wartościowych cech i prędzej czy później znajdę osobę, która zaakceptuję tą “ogromną” wadę, to że chce coś osiągnąć w życiu i niekoniecznie przepadam za sprzątaniem 🙂
Drugą ważną lekcją jest POGODZENIE SIĘ Z PRZESZŁOŚCIĄ. Niestety długo rozmyślałam: co by było, gdyby było, ale tego nie było. Pochodzę z biedniejszej rodziny, mieszkałam na wsi, nie miałam dostępu do tego i tego, pieniędzy na to i na to. A jednak, gdzieś doszłam w moim życiu. Może lepiej po prostu zapomnieć, to złe, może nie zapomnieć, a wynosić lekcje z tego 🙂 i oczywiście stawiać na piedestale te dobre momenty 🙂
Kamilo, bardzo dziękuje za to szczególne nagranie!
Moje lekcje od dziś to: zrobić listę swoich sukcesów i wypisać swoje mocne strony. To tak niewiele- wydawałoby się- jednak stanąć na wysokości zadania to dopiero sukces! Przyznać się samemu przed sobą, utulić i pochwalić siebie samą! Wow! Działam!
Kamilo, wspaniałości życzę i kolejnych sukcesów!
1. Jesli Ty dzialas wszystko bedzie dzialac…najwazniejszy jest pierwszy krok.
2. Cele krotkoterminowe, aby sie nie zniechecic….
Dziekuje za te nagranie!!!
Dzień dobry Pani Kamilo. Dziękuję za przesłane video. Dwie lekcje, które wyciągnęłam to:
1. trzeba uwierzyć, bo to właśnie wiara kieruje naszym życiem,
2. to ja w dużej mierze jestem odpowiedzialna za swoje życie.
Pozdrawiam.
Bierz życie w swoje ręce i działaj…
Dwie a nawet cztery ważne dla mnie lekcje
– akceptacja przeszłości, wybaczenie
– lista swoich sukcesów
– toksyczne związki
– cele krótkoterminowe
Dziękuję za ten mini wykład i pozdrawiam serdecznie
Moje dwie lekcje
1. Ucz się nieustannie- aby być jeszcze lepszą niż byłaś wczoraj, twoje kompetencje są kluczowe w realizacji celów, marzeń i przed wszystkim poczuciu spełnienia i zadowolenia z życia, samej siebie
2. Małymi krokami do celów- realizuj cele krótkoterminowe, każdym tygodniu pracuj nad jednym celem do końca.
Bardzo wartościowe naganie, dziękuje Kamilo:)
1. nigdy nie ma sytuacji bez wyjścia trzeba tylko zacząć działać.
2. otocz się ludźmi którzy będą ciągnęli cię w górę i zainspurują ?
Świetne nagranie! Kamilo, dziękuję Ci za nie. Twoją siłą jest wiarygodność!
Dwie ważne lekcje dla mnie:
1. wyznaczać małe cele;
2. inwestować w swoje kompetencje.
Dla mnie wazny moment o którym Kamila mowiła to zrobic liste swoich sukcesów – i wiem jak bardzo to pozwala uwierzyc w siebie i jak bardzo My kobiety nie zdajemy sobie sprawy z tego ile robimy i jakie duze sa to przedsiewziecia . Ja zrobilam taka liste i nie zdawalam sobie sprawy ze robilam w swoim życiu tak wiele- NIE DOCENIALAM SIEBIE, a to wplywa na poczucie naszej wartosci. Dlatego polecam zrobic liste swoich sukcesów, dla mnie to byla zarowno opieka i wychowywanie dzieci jak rowniez zarzadzanie milionowymi projektami. Poczulam sie lepiej. Kamila dziekuje
1. Mega świetna myśl, wyartykułowana przez Kamilę, która mi zawsze towarzyszy: “Jeśli Ty działasz, to wszystko działa. 2. Doskonal się i inwestuj w swoje kompetencje.
Wielkie dzięki – dużo już zrobiłam, Twoje video upewnia mnie że idę w dobrym kierunku.
Moje 2 lekcje to uświadomić sobie moje mocne strony i
Zadbać o wspierające otoczenie- zakończyć relacje z toksycznymi ludźmi.