2096
Jak asertywność wpływa na pewność siebie i skuteczność? Zgodzisz się ze mną, że pewność siebie jest kluczową cechą, którą widać u osób, które osiągnęły sukces? Ja dzisiaj mogę powiedzieć, że czuję pewność siebie. Ale…
…nie zawsze tak było.
Kilkanaście lat temu pracowałam w firmie kosmetycznej. Budowałam tam wielki zespół sprzedażowy 3 500 osób, składający się głównie z kobiet. Z każdym rokiem odnosiłam coraz to większe sukcesy. Kilka sytuacji biznesowych pokazało mi jednak, że mam tendencję do tego, aby zapominać o sobie i swoich potrzebach. Chcąc pomagać innym ludziom, zaczęłam ich wyręczać z zadań i obowiązków, z których nie powinnam.
Jak się domyślasz – rosła moja frustracja.
Zaczęłam zastanawiać się, gdzie kończą się potrzeby innych ludzi, a gdzie zaczynają moje. Zbyt długo tolerowałam pewne sytuacje, może i małe, jednak zdecydowanie takie, które mi nie odpowiadały. Gdy moja cierpliwość się kończyła, stawałam się bardzo nieprzyjemna. Czasami czułam się
oszukiwana, wykorzystywana, wkręcona
w sytuację, która mi nie odpowiada.
To, co jeszcze zaobserwowałam w moim kobiecym zespole to np. fochy, nieczyste relacje, niedopowiedzenia, krytykę czy też aluzje.
Postanowiłam to zmienić. Podjęłam jedną z najlepszych decyzji w moim życiu i zdecydowałam się na naukę! Nie chciałam więcej pochopnie spełniać próśb innych, a potem żałować i jeszcze złościć się na te osoby, że mnie o coś prosiły… Nie chciałam też zastanawiać się co wolno, jak trzeba się zachować, jak wypada, co można itp. Chciałam żyć w zgodzie ze sobą i swoimi potrzebami!
Chcesz tego samego? Chcesz, aby pewność siebie towarzyszyła Ci na co dzień?
Pewność siebie, skuteczność, życie w zgodzie ze sobą to wszystko skupia się w jednym słowie –
A S E R T Y W N O Ś Ć.
To jest fundament. Jeżeli nie będziesz mieć porządnych podstaw, to wiele technik przydatnych w relacjach, związkach lub biznesie, których się nauczysz – nie będzie skutecznych. Twoja pewność siebie nigdy nie będzie na zadowalającym Cię poziomie, jeżeli asertywne zachowania pozostaną Ci obce.
Zobacz poniższe wideo, które dla Ciebie przygotowałam.
Na koniec mam dla Ciebie niespodziankę – bonusowe nagrania ze scenkami!
Mam dla Ciebie prezent! Chcesz otrzymać dodatkowe, bonusowe wideo, aby jeszcze lepiej zrozumieć i zapamiętać to, o czym mówiłam przed chwilą w nagraniu? Uwierz mi, że dzięki tej kompetencji poprawisz jakość swoich relacji prywatnych, jak i biznesowych. Ucz się na przykładach z życia wziętych!
Jak otrzymać bonusowe nagranie?
-
wyciągnij 2 ważne lekcje z powyższego wideo;
-
napisz je w komentarzu tutaj na blogu (poniżej);
-
podaj swój adres e-mail – sprawdź czy nie ma w nim literówek!
-
otrzymasz ode mnie e-mail z dostępem do nagrania – sprawdź swoją skrzynkę, zobacz także do folderu ze spamem lub ofertami.
Mam dla Ciebie ważną wiadomość!
Wystartowała nowa platforma SUBSKRYPCYJNA
>> SPRAWDŹ OFERTĘ JUŻ OD 497 zł MIESIĘCZNIE!<<
1. Asertywność to „ja” na pierwszym miejcu, nie mogę być wiecznie dla innych na każde ich żądanie i zawołanie
2. spokojny i wyważony i jednocześnie stanowczy ton więcej zdziałają niż agresywna postawa – zresztą juz to sprawdziłam i rzeczywiście działa!
Wiadomości, które nabyłam dzięki temu filmowi:
1. Asertywność to może być moja tajna „broń”, być spokonym, zamiast od razu stawać z pozycji agresora – spokojny i wyważony ton więcej potrafią niż krzyk
2. Nie będę mieć w sobie poczucia winy, gdy komuś odmówię – nie mogę wiecznie każdemu ulegać i być na jego każde zawołanie, ja jestem dla mnie najważniejsza, to ja powinnam być dla siebie na pierwszym miejscu
Cale zycie bylam ulegla i robilam wszystko wbrew sobie i dokonca nie rozumialam znaczenia byc asertywnym i wrecz zylam w przekonnaniu ze nawet jestem osoba asertywna, ale wystarczylo obejrzec to nagranie zebym zaczela zastanawiac sie czy zeczywiscie tak jest…
I jak kubel zimniej wody wylany ma glowe, uswiadamiam sobie ze totalnie nie jestem asertywna osoba na wielu plasczyznach.
W tak prosty sposob i nie raniacy w duzym znaczeniu drogiej osoby mozna wyrazic swoje uczucia czy zapobrzebowanie, a przy okazji budowac w sobie szacunek do siebie i poczucie wlasnej wartosc.
Dziekuje za ta warbosc!
Pozdrawiam
1. Uległość jest tak samo niszczącą postawą jak agresja.
2. Asertywność to nie jest tylko odmawianie – to umiejętność obrony swoich praw w kontaktach z innymi.
1. Wyznacz granice 2. Broń swoich wartości
1. Bycie uległym wpływa również na naszą pewność siebie.
2. Nie bój się być sobą i iść w kierunku, w którym chcesz iść, a nie tylko zgadzać się na pomysły swoich bliskich, bo boisz się, że ich stracisz, że nie będą Cię akceptować.
1. Ludzie traktują Cię w taki sposób na jaki im pozwalasz.
2. Kwestionuj, gdy nie masz na coś ochoty, czujesz się niezręcznie, bo zawsze tak robiłaś
Cieszę się że jesteś Kamilo…. bardzo pomagasz. Czuję że dzięki Tobie mogę coś zmienić w swoim życiu na lepsze! Asertywność faktycznie jest bardzo ważna…i Ty mi to uświadomiłaś?dziękuję
Ludzie traktują mnie tak, jak im na to pozwalam; asertywność to również mówienie „tak”
Długa droga przedemna, żeby być asertywną osobą, jednak wiem,że jest to niezbędne aby moja córka była również asertywna. Zastanawiam się tylko czy zawsze trzeba podstawiać do schematu odpowiednie słowa. Już się cieszę na ta naukę. Dzięki Kamilo!
wniosek nr 1czyli ludzie traktują Cię w taki sposób, na jaki im pozwalasz.
wniosek nr 2 czyli wzór na asertywność- rewelacja!
1.Ludzie traktują Cię w taki sposób na jaki im pozwalasz.
2.Komunikat asertywny: Ja czuję- kiedy Ty- oczekuję – Rewelacja!
1.Komunikat asertywny: Ja czuję- kiedy Ty- oczekuję
2.Ludzie traktują Cię w taki sposób na jaki im pozwalasz.
Moje wniosmi:
1. Uświadomiłam sobie, że spełniając głównie potrzeby innych stałam się osoba często reagująca agresywnie. I co ważniejsze, wreszcie wiem skąd to się bierze i że mogę to zmienić.
2. Stając się osoba asertywną mam szansę na zbudowanie prawdziwych relacji oraz opuści mnie poczucie winy, że czegoś nie powinnam albo nie wypada. Czeka mnie dużo pracy 🙂
Dziękuję za ten film!
1. Asertywność to życie w zgodzie z sobą samym
2. Jeśli coś mi się nie podoba, wyraź to asertywnie, bez oceniania i innych zbędnych komentarzy
Moje 2 lekcje to:
1. Uzależnianie swojej reakcji na nieprzyjemne dla mnie zachowanie od tego, z kim mam do czynienia to MANIPULACJA z mojej strony.
2. Jeżeli nie wyrażam swoich opinii, to nie wiadomo kim jestem (i ja też tego nie wiem…)
1. Ludzie traktują mnie tak jak im na to pozwalam a brak zachowań asertywnych może spowodować że przestaje się żyć własnym życiem tylko się gra
2.Z czasem uległość może przerodzić się w zachowania agresywne
1. Szanuj swoje prawa, tak samo, jak szanujesz prawa innych ludzi.
2. Ludzie traktują CIę w taki sposób na jaki im pozwalasz
1. Mogę odmawiać bez poczucia winy.
2. Mogę wyrazić to co czuję w danej sytuacji bez zachowania agresywnego lub uległego.
Świetny materiał.
Witam!
Dwie najważniejsze lekcje jakie usłyszałam w nagraniu to:
1. Komunikat asertywny: ja czuję+kiedy ty+oczekuję
2. Człowiek asertywny nie ma intencji ranienia drugiej osoby. On po prostu szczerze i uczciwie mówi o swoich potrzebach i uczuciach szanując też uczucia i potrzeby drugiej osoby.
Dziękuję i pozdrawiam!
1. Asertywność pozwala na bycie w zgodzie ze sobą
2. Agresywność to nie asertywnosc
Jestem bardzo wdzięczna, że mogę posłuchać tak wartościowej treści. Temat asertywności to teraz dla mnie numer jeden do przepracowania.
Nagranie uświadomiło mi, że moje zdanie też jest ważne, bo ja jestem ważna. Nie będę już dłużej „przytakiwać” innym, jeśli mam odmienne zdanie. Będę żyć w zgodzie ze sobą i z szacunkiem do drugiego człowieka.
1. Ludzie z najbliższego otoczenia traktują mnie tak jak im na to pozwalam, a nawet w sposób, w jaki postrzegam i traktuję sama siebie.
1.Z czasem uległość może przerodzić się w zachowania agresywne i frustrację względem naszego otoczenia.
1. Musze jasno łagodnie a zarazem stanowczo wyrazać swoje myśli uczucia zdanie.
2 Musze przestać się bać i wstydzić i zacząć odważnie mówić swoje myśli zdanie tak aby nikogo nie urazić.
3. Musze zacząć myśleć o sobie swoich pragnieniach uczuciach,o swoim rozwoju osobistym jako osoby jednostki nawet w pracy biznesie.
4. Zacząć Siebie słuchać być Siebie pewna swoich wyborów a nie tak jak w moim przypadku patrzeć na mojego partnera, bo jak Mnie naprawde kocha to zaakceptuje Mnie prawdziwą i moje zdanie moje pragnienia moje Cele bo jeżeli naprawde Mnie kocha i akceptuje Mnie prawdziwą a nie jak on sobie wymyśli to zostanie przy Mnie i bedzie Mnie wspierać w moon rozwoju osobistym.
Moim zdaniem asertywność to pewność swoich potrzeb łatwość ich komunikowania oraz pilnowanie aby były one respektowane przez innych ale także szanując jednocześnie asertywność (w tym potrzeby) innych.
Kamila uświadomiła mi jak czasem zamiast zachować się asertywnie godze sie na coś „bo nie wypada”, a potem jestem zla na siebie przez co tracę swój czas, energię i dobre samopoczucie. Kamila od dziś będę jak Ty uczyć się asertywności krok po kroku i może zajmnie mi to jak Tobie 6 lat, moze 5 a moze 10 ale najważniejsze to być w tym wszystkim sobą. Dziekuję!
1. Asertywność, to wyrażanie swoich potrzeb i zdania w sytuacjach, kiedy czujemy się niekomfortowo, ale tak żeby nikogo nie urazić
2. Asertywność, to również szanowanie zdania innych osób bez opryskliwych komentarzy
1.Szanowanie siebie to unikanie uległości i myślenia „bo nie wypada” . 2.Asertywność chroni przed zachowaniem agresywnym .
1.Bądź spójną ze swoimi wartościami, zarówno w życiu prywatnym i zawodowym. Jasno stawiaj granice.
2.Postawa asertywna pomaga budować pewność siebie, a z powodu odmowy nie musisz czuć się winna.
1. Asertywność to zdolność do wyrażania swoich uczuć, opinii, potrzeb – bez intencji ranienia innych. Jasne, czytelne, stanowcze i przede wszystkim spójne wyznaczanie granic ( siebie ) z szacunkiem do siebie i do innych.
2. Schemat asertywnego komunikatu:
„Ja czuję…” – wyrazić, jakich emocji doświadczam
„…kiedy ty..” – sprecyzować, kiedy ich doświadczam
„Chciałabym…” – przedstawić swoje oczekiwania
1. Przez brak asertywności przestajesz mieć ochotę na wspólne spędzanie czasu z bliskimi osobami np rodzina, partnerem;
2. Wypowiedzi asertywne pozwalają na szanowanie oraz na nieranienie siebie oraz innych osób.
1. Bycie asertywnym, a nie uległym czy agresywnym pomaga w życiu.
2. Nie pozwalanie na przekraczanie moich granic nawet w małych/ drobnych sytuacjach.
Choć ogólnie jestem wdzięczna rodzicom za wprowadzenie nauki asertywności w moim wychowaniu i raczej nie mam z tym większego kłopotu, to wiem, że miewam problemy z odmową „drobnych” przysług (które niekiedy szybko się mnożą). Niestety filmik to potwierdził, dlatego moje lekcje to:
1. Będę bardziej asertywna wobec osób proszących o pomoc, załatwienie spraw „bo ty to umiesz, tobie zajmie tylko chwilkę”. Owszem, lecz w zależności od sprawy i sytuacji, odmówić bądź tą „chwilkę” poświęcić i tej osobie pokazać, by sama na przyszłość sobie radziła.
2. Sposób formułowania odpowiedzi asertywnej. Bywa, że z powodu zbytniej pewności siebie, choć nie mając intencji ranienia innych, moja odmowa przebiera charakter agresywny.
1. Asertywność jest najlepszym sposobem wyrażania swoich emocji i pragnień, niestety nie wszyscy ją rozumieją.
2. Niezależność i asertywność kluczem do sukcesu.
1. Jeśli zachowujesz się nieasertywnie w stosunku do innych osób to możesz się od siebie odrzucić, utracić znajomość.
2. Zachowując się nieasertywnie w sposób agresywny lub uległy to z czasem stracisz świadomość, kim tak naprawdę jesteś, czego oczekujesz.
Moje 2 lekcje to to, ze jezeli nie jestesmy asertywni to tak naprawde caly czas wchodzimy w role, nigdy nie bedac soba.
Oraz to, ze trzeba wyznaczac jasno granice, bo nawet w miejscu pracy jezeli nie bedziemy od poczatku stanowczy w obronie wlasnych granic to w krotce moze sie to przerodzic w mobbing.
Dowiedziałam się, że moja asertywność jest na nienajlepszym poziomie. Bardzo spodobał mi się schemat komunikowania swojego zdania.
1. Często poczucie frustracji , takiej frustracji, która nie wiadomo do końca skąd pochodzi, a która nas tak nagle atakuje, może być wynikiem braku asertywności.
2. Asertywność to także bycie szczerym wobec siebie.
1. Asertywnosc to nie jest bycie agresywnym i nie ma na celu ranienie innych.
2. Bycie asertywnym oznacza szacunek do siebie.
1. Przestać się bać i zacząć mówić głośno co czuję.
2. Wyrażać się w sposób asertywny, a nie uległy czy agresywny.
1.Nie widziałam co dokładnie jest zachowaniem agresywnym.
2. wzór – prosty i funkcjonalny
1. Mówienie własnego zdania bez ranienia drugiej osoby, ale jednocześnie dbanie o własne granice.
2. Wzór zdania asertywnego – ćwiczę w praktyce, super 🙂
3. Wartości rodziców a moje – mogą być inne, warto to zaznaczyć – niby oczywiste, ale nie do końca…
1 Zauważyłam jak często nie zachowywałam się asertywnie, przez co narastało we mnie poczucie złości
2 Dzięki Tobie zrozumiałam, że kiedy sama opanuję sztukę asertywności, muszę nauczyć tez jej swoją córkę żeby nie powielała moich błędów
Dziękuję !
Dziekuje Kamila za to nagranie, bardzo chętnie chciałabym nauczyc sie byc asertywna, napewno 1. trzeba pracowac nad sposobem wyrażania siebie zeby nie czuc sie winnym swoich zachowań,
bo czesto jest tak ze zgadzamy sie na cos wbrew sobie zeby kogos nie urazic a zapominamy o sobie i swoich wartosciach, 2. to ze mówi sie NIE nie jest złe trzeba budowac relacje zgodne z samym sobą dzieki czemu nasze zycie i bedzie prawdziwe.
1.Schemat ktory tu otrzymalismy bedzie moim wzorem w budowaniu wypowiedzi. Dziekuje. 2. Chce wiecej nad tym pracowac dlatego zapisuje sie na Twoja konferencje Kamila!!!!
1. Asertywnosc to oznaka.szacunku do siebie.
2. Bycie asertywnym nie ma na celu ranienia innych.
1. Asertywność jest podstawą do budowania zdrowych relacji interpersonalnych.
2. Asertywność jest odzwierciedleniem pewności siebie
1. Asertywność jest podstawą budowania pewności siebie.
2. Asertywność jest podstawą budowania zdrowych relacji.
1. Wyrażać się asertywnie ja czuję – kiedy ty – oczekuje
2. Zwracaj uwagę na własne potrzeby
1. Jak odpowiednio ubierać w słowa swoje uczucia i chęć odmowy
2. Moje zachowanie przekłada się na pewność siebie i to jak odbierają mnie inni
Szanuj swoje prawa tak jak prawa innych.
Ludzie traktują Cię tak jak im na to pozwalasz.
1. Brak asertywności = brak pewności siebie.
2. Uległość prowadzi do agresywnych zachowań albo przyciąga agresorów.
1. Asertywność to szanowanie siebie.
2. Bycie uległym prędzej czy pózniej doprowadzi do zachowań agresywnych.
Nauczyłam się że:
1. Nie można bać się asertywności.
2. Brak zachowań asertywnych doprowadził do tego, że źle się czuję sama ze sobą, w relacji z mamą i w relacji z narzeczonym.
1. Brak asertywności prowadzi do agresji
2. Asertywność to fundament komunikacji w rodzinie i biznesie.
1. Asertywności trzeba się uczyć, nie wystarczy o niej słuchać.
2. Poprzez stawianie granic uczysz innych szacunku do siebie.
1.Pernamentny brak asertywności rodzi agresję
2. Asertywność to fundament komunikacji w rodzinie i biznesie.
Cześć,
1. Zachowania asertywne wyznaczają granice w kontaktach między Tobą a innymi ludźmi, co może przyczynić się do owocnieszych i zdrowszych relacji w przyszłości.
2. Dobrze rozumiana asertywność wpływa na zwiększenie szacunku wobec Ciebie przez otocznie.
1. Konsekwencje braku asertywności, w tym tracenie poczucia własnej wartości.
2. Konstrukcja komunikatu asertywnego
1asertywnosc tak, ale szacunek dla innych,żeby ich nie zranić.
2,szanować swoje zdanie
1. szanuj siebie badz asertywna
2. uleganie nie oznacza ze jestes mila tylko ze odgrywasz pewna role w zyciu
1. Tradycyjne Polskie wychowanie – nawet jak sie nie zgadasz to badz mily! Niestety tak nas wychowano ale teraz zmeniamy swoje podejscie do wielu aspektow zycia.
2. Bycie asertywnym = szanowanie samej siebie <3
1. Nie będąc asertywną, czuję się źle ze sobą
2. Inni traktują mnie tak jak im na to pozwolę
1. Zawsze staram się aby nikogo „nie urazić”, często kosztem siebie. Wniosek: nie umiem być asertywna!
2. Nie umiem być asertywna, bo nie umiem tego robić, więc często wycofuję się i unikam konfrontacji żeby nikogo nie urazić i… koło się zamyka. Wniosek: dla własnego dobra (i innych) czas to zmienić!
Do dziś w kalendarz w pierwszej kolejności będę wpisywać sprawy które dotyczą mnie i mojego zdrowia A potem cała reszta
Koniec z poczuciem winy gdy robię wyłącznie coś dla siebie
1. Z każdej sytuacji można wyjść z „twarzą” 🙂
2. Asertywność to proces pracy nad Sobą z efektami które dają wewnętrzny spokój.
1. Ludzie traktują mnie w taki sposób na jaki pozwalam.
2. Inni maja prawo prosić a ja mam prawo odmawiać.
1. Muszę być asertywna, by czuć się pewniejsza siebie oraz by łatwiej osiągać swoje cele. Chcę wyeliminować zachowania agresywne.
2. Dzięki mojej asertywności mogę poprawić relacje rodzinne oraz mogę wychować asertywne dziecko, a to bardzo ważne, by jak najlepiej radziło sobie w życiu
1. Częste poczucie frustracji może być wynikiem braku asertywności i zmuszaniem się do spełnienia życzeń / próśb innych osób.
2. Jeżeli chcę aby moje dzieci były asertywne muszę swoim zachowaniem dawać im przykład i między innymi dla nich nauczyć się być bardziej asertywną.
1.zacznij zwracać większa uwagę na siebie i własne potrzeby
2. Moje otoczenie ma na mnie ogromny wpływ – ważne żeby blisko byli odpowiedni ludzie
1. wyrażać się asertywnie to komunikat: ja czuję – kiedy ty – oczekuję
2. bycie asertywnym bez intencji ranienia drugiej osoby
Brak mi asertywności zarówno na gruncie prywatnym jak i zawodowym. Prywatnie będąc żoną i mamą dwóch słodziaków brakuje mi czasu na siebie czyli rozwój i podnoszenie kwalifikacji co skutkuje nerwową atmosferą. W pracy natomiast niejednokrotnie znalazłam się w roli uległej ,manipulanta.
1. Nauczyłam się, czym jest uległość… Nie zdawałam sobie wcześniej sprawy, że to zachowanie jest nie asertywne!
2. Kolejną lekcją jest umiejętność budowania asertywnego komunikatu i to, że ludzie traktują Cię Tak, jak im na to pozwalasz ….
gurgulpatrycja@gmail.com 🙂
Spełniam potrzeby innych kosztem swojego czasu i rodziny.
Jestem uległa wobec mamy ,mam poczucie winy jak nie zrobię po jej myśli.
Mam tendencję do poświęcania sie, żeby zasłużyć na akceptację ze strony mojej mamy, a teraz przekłada się to na większa grupę ludzi
1. aby być asertywnym trzeba ćwiczyć takie zachowanie aż będzie ono nawykiem
2. asertywne odmawianie bez intencji ranienia drugiej osoby nawet jeżeli w jej mniemaniu ją zraniliśmy jest w porządku i nie powinno wywoływać we mnie poczucia winy.
Stawianie granic z poszanowaniem wyborów innych osób.
Szybka, natychmiastowa reakcja.
Szacunek dla własnego zdania i wyborów eliminuje zachowania agresywne.
-sprawdzić gdzie kończy się inna osoba a zaczynam się ja
– asertywność – bez intencji ranienie innych w zgodzie z sobą
Moje wnioski:
1. Reakcja na nieodpowiadającą nam sytuację ma być od razu
2. Asertywna wypowiedź dostarcza informacji, z którą druga osoba już musi się liczyć, ponieważ kolejnym razem też się tego nie przemilczy
1. Uległość powoduje frustrację
2. Mimo pracy nad sobą, nadal często nie potrafię postawić granic i zachować się asertywnie.
1. Asertywność jest niezbędna aby rozwijać karierę
2. Asertywność rodziców jest niezbędna aby wychować asertywne dzieci
To szacunek dla siebie, to szacunek dla innych.
1. Komunikat: Czuję – kiedy Ty – oczekuję
2. Stawianie granic
3. Przykład z szefem i papierosem 🙂
Witam, moje lekcje to :nie przesuwać swoich granic i nie realizować planu na życie innych ludzi .
Moja pewność siebie leży po całości .
1. Warto rozróżnić w swoim zachowaniu wypowiedzi agresywne od asertywnych. Bo asertywność to nie tylko mówienie NIE.
2. Asertywne myśli i zachowania pozwalają podtrzymać dobre relacje osobiste i zawodowe.
1 Bycie uległym czy asertywnym nie rozwiązuje problemu, Asertywność buduje zdrowe relacje
2 Asertywności uczymy się całe życie
1. To, że nie mam wpływu na uczucia innych osób.
2. To, że moje potrzeby są tak samo ważne jak innych.
1. najpierw warto zadbać o swoje potrzeby, a dopiero potem o potrzeby innych
2. najlepiej być asertywną niezależnie od tego czy jest to relacja zawodowa, czy przyjaźń
1.Asertywność dla mnie to życie z podniesioną głową, pełen szacunek dla mnie i innych.
2.Pozwolenie sobie i nnym na włane prawdziwe życie.
Po obejrzeniu lekcji o asertywności zastanawiam się, jak to się stało, że moje potrzeby i ja sama są na dalszym planie. Chcąc pomóc innym sama ostawiłam się na boczny tor a w sytuacjach niekomfortowych pozwoliłam sobie na uległość i łamałam swoje zasady bo …. nie wypada..
Koniec z tym. Obiecuję sobie, że od dziś będę pracowała nad sobą.
1. Będę wsparciem dla innych ale w taki sposób aby nie kłóciło się to z moimi potrzebami, będę asertywna.
2. Będę stawiać granice i nie powinnam mieć poczucia winy, jeżeli komuś odmówiłam.
1.Bycie asertywnym jest konieczne gdy chce się żyć w zgodzie z sobą
2. Asertywność jest szanowaniem i respektowaniem własnych przekonań i wartości bez względu na okoliczności czy tez osoby z którymi się komunikujemy
1.Asertywność pomaga zbudować zdrowe relacje w zyciu
2. Asertywność jest szanowaniem i respektowaniem własnych przekonań i wartości bez względu na okoliczności czy tez osoby z którymi się komunikujemy
1.Asertywność pomaga zbudować zdrowe relacje w zyciu
2. Asertywność wymaga praktyki i czasu, ale warto nad tym pracować by pozostać sobą
1. Bycie uległym to również brak asertywności
2. Asertywność jest fundamentem, poczucie własnej wartości jest związane z tym, czy jestem osobą asertywną czy nie.
1. Uleglosc jest bardzo rozpowszechniona w Polsce, zwlaszcza ze wzgledu na sposob wychowywania kobiet.
2. Uleglosc na dluzsza mete prowadzi do frustracji i zachowania pasywno-agresywnego, lub do otwartej agresji.
Moje lekcje:
1. Muszę w pierwszej kolejności skoncentrować się na sobie i swoich potrzebach. Słuchać siebie i odczytywać swoje potrzeby. Chce przestać zachowywać się ulegle.
2. To jak traktują mnie inni jest wynikiem tego jak ja sama się traktuje.
1. Szanować siebie a potem innych
2. Nie powinno się mieć poczucia winy jak komuś odmawiam
1.Nie powinnam mieć poczucia winy gdy komuś odmawiam – muszę to po prostu zrobić w sposób taki jak przedstawiłaś.
2. Gdy ulegamy innym ( im sugestiom ) zatracamy siebie.
Asertywność jest dla mnie bardzo ważna. Kamila pokazał mi na przykładach w jaki sposób mogę zachować się asertywnie zamiast agresywnie
1. Należy być asertywnym a nie agresywnym.
2. Stawianie granic innym.
1. Jeśli zachowujesz się nieasertywnie lecz w sposób uległy czy agresywny to po pewnym czasie już nie wiesz jaką naprawdę jesteś osobą, co lubisz, czego chcesz
2. Należy być asertywnym w stosunku do każdego, zarówno w relacji z szefem jak i koleżanką. W ten sposób buduje się własną pewność siebie i jest się osobą spójną.